张全亮著 人民体育出版社1999年11月
初版223页
《阴阳八卦掌狮形掌》田田克延著人民体育出版 社1999年12月初版361页
《八卦掌（幽身飘袭的变幻技法）》黄鑫编著北京体育大 学出版社2000年1月初版483页
《龙形八卦掌》黄柏年著影印本北京体育大学出版社 2000年8月初版58页
《八卦掌术集成》郭古民遗著臧学范整编吉林科学技
术出版社2000年10月初版214页
《八卦掌技击术》齐德居编著北京体育大学出版社2001 年5月初版193页
《梁式八卦掌（老八拳）》李子鸣遗著裴锡荣整理人民 体育出版社2001年11月初版177页
《八卦掌述真图谱》 刘敬儒编著北京体育大学出版社
2002年1月初版248页
《传统八卦掌》 朱宝珍著 人民体育出版社2002年2月初 版 上、中、下三册 上册485页、中册487页、下册604页
《游身八卦连环掌》 孙志君著 人民体育出版社2002年10 月初版538页
《李子鸣传直趟八卦六十四散手掌》张全亮著人民体育 出版社2003年10月初版170页
另外还有一些八卦掌的书，因资料所限无法查知其出版社和
出版年月等。如： |
《八卦掌》 |
宫宝田著 |
《八卦掌》 |
尹玉璋著 |
《形意八卦掌》 |
黄柏年著 |
《八卦掌新义》 |
姜容樵著 |
《迷宗八卦掌》 |
程君侠著 |
《八卦掌》 |
韩寿堂著 |
《八卦掌》 |
谬浣森著 |
《八卦掌纲要》 |
彭绍旷著 |
《内家八卦掌》 |
倪清和著 |
《八卦掌图说》 |
阎德华著 |
《龙形八卦盘身掌》 |
雷啸天著 |
《八卦掌使用法》 |
阎德华著 |
《武当八卦掌》 |
袁楚材著 |
《八卦掌要义》 |
吴孟侠著 |
《八卦拳学》
《八卦对刀》
《八卦转掌汇览》
五、搴械篇
- 何谓单式转掌？练单式转掌有何意义？
单式转掌，是八卦门中公认的一种练八卦掌走转功夫的方 法。它既是八卦掌入门的基本功，又是八卦门养生、祛病、提高 技击抗暴能力和挖掘人体潜能的主要功法。董海川等八卦掌先辈 的惊人盖世之功，主要是从单式转掌入手练出来的。单式转掌既 是八卦掌“殿堂”的基础和支柱，又是步入八卦掌神秘“殿堂” 的阶梯。只有苦练单式转掌，八卦掌的功夫才能上身。
所谓单式转掌，就是在沿圈走转时，任选一个掌式，左旋右 转地反复练习 般都选定八个式子，所以也叫定式八掌。由 于师传不同，流派有别，故各门派所选之掌式不尽一致，即使同 门之间有时因理解不同而会有差异。
- 定式八掌（单式转掌）指的是哪八个式子？各 流派练法是否一致？
八卦掌定式八掌（单式转掌）的名称是：一、下沉掌；二、 平推掌；三、撑天掌；四、托天掌；五、托枪掌；六、指天画地 掌；七、阴阳鱼掌；八、推磨掌。
这八个式子的名称各流派大同小异。但由于师传不同，流派 有别，故各派所选之掌式、练法、换式以及在内涵、外延的要求 上也不尽一致。即是同门之间，有时也因理解不同而有差异者。 但是在内容要求上却不外乎三个方面：一是对走转时掌式的要 求；二是对走转时腰身（身法）的要求；三是对走转时两足的要 求。这三方面的内容和要求，在走转时是三位一体，同时进行 的。即在走转时，上练“两掌阴阳翻转”；中练“拧腰坐胯三
合”；下练“两足旋捷扣摆”。两掌的阴阳翻转依转掌的位置和路 线进行；两足的旋捷扣摆要按规范要求练习；拧腰坐胯三合要时 时式式与手足运动相随。三个方面在技击中的配合是“足为战 马，腰如车轮，手似刀枪”。
- 八卦掌在走转时对身法上有哪些要求？
八卦掌对身法要求非常严格。要求从预备式开始就要找准身 法，并强调贯穿于走圈变式的始终，逐步形成动静无须着意的自 然形态。
预备式的身法要求是：面南背北，端然恭立，面向圆心，周 身骨节肌肉放松拉开，口诀是：头虚顶、项松竖、耳上耸、肩拉 沉、腋虚撑、肘垂悬、背圆拔、胸空畅、腹实收、闾中正、臀溜 裹、裆撑吊、膝微屈、足含空、耻抓地、舌顶腭、口轻闭、神内 敛、颔微收、目平视、心平静、腹呼吸、面微笑、立如松、势如 岳、意无敌。
走转换式时的身法要求，除谨遵上述口诀外，还要求做到： 走转时两腿内侧相摩，里脚直迈，外脚扣迈，两脚要平起平落， 形如趟泥，不可“揭蹄”（足跟提起），“亮掌”（脚掌翘）。姿势 要平稳，不可忽高忽低，要稳如坐轿，形如推磨。在外形上要做 到鸡腿、龙身、猴象、熊膀、虎豹头。走动起来要身如拧绳，眼 向后看，掌追眼神，有如灵猫戏尾。动'作要丝丝入扣，不得松 懈。要使周身内外、表里均能受到旋转、拧拉的锻炼，从而达到 强健筋骨、内脏，提高身体各部弹性和整体素质的目的。
- 单式转掌（定式八掌）的外形特点、意念要 求、客观感觉和综合作用是什么？
一、下沉掌的外形特点是：在两腿自然屈蹲、沿圈走转的同
时，两手在腹前平按，手指上翘，掌根下沉，如同水中按球。其 身法和意念要求是：神充天地，势满环宇，毛孔洞开，气汇丹 田，水中按球，乾坤同转。其客观感觉是：丹田充实、神气鼓 荡，混圆无迹，周身荡漾，内外通畅，神清气爽，气壮山河，物 我两忘。其综合作用是：在健身方面可清火降浊、强腰健肾，可 防治消化系统、循环系统的慢性疾患，治腰腿痛，延缓衰老。在 技击方面是当敌方向我扑来时，我可两手采住敌臂，同时撤步、 蹲身、拧腰、走转，使敌落空、倾倒。
二、 平推掌的外形特点是：在两腿自然屈蹲、沿圈走转的同 时，两臂圆撑，两掌向前平推。拇指向下，小指向上，掌心向 外，如同水中推球。其身法和意念要求同上，惟水中按球之意应 为水中推球之意。其客观感觉亦与下沉掌同。其综合作用是：在 健身方面，可强健心肺，防治呼吸系统、循环系统的疾患。在技 击方面，当敌方正面向我进攻时，我后发先至，双掌圆撑，向前 推撞敌之胸部或同时向一侧旋转走转，顾打合一，敌可被击出或 翻跌。
三、 撑天掌的外形特点是：在两腿自然屈蹲、沿圈走转的同 时，两掌内旋、拉肩，撑肘向上举过头顶，掌心斜向上，如向空 中举球。其身法和意念要求与下沉掌同，惟与水中按球相反，两 掌想象是向空中托球。其客观感觉亦与下沉掌同。其综合作用 是：在健身方面可调理三焦、畅胸明目、醒脑、消除五脏六腑淤 滞；可治疗胸闷、头晕、眼目昏花；可矫正鸡胸和驼背。在技击 方面，设敌方向我正面扑来，我则两掌向前、向上挑撑敌之胸、 臂，同时进步，贴身向一侧旋转，顾打合一，可使敌拔跟后倒或 向一侧翻跌。
四、 托天掌的外形特点是：在两腿自然屈蹲、沿圈走转的同 时，两臂向身体两侧平展，手心朝天，如同大鹏展翅。其身法和 意念要求与下沉掌相同，惟两臂展开，如同大鹏展翅、盘旋。要 有横扫千军、势不可挡的气魄；有旋风大作、万物倾斜之气势。 其客观感觉亦与下沉掌同，其综合作用是：在健身方面，此式可 极力舒伸刺激手少阴心经和手太阴肺经，防治心、肺二经之疾 患。增强心肺功能，升清除浊，畅胸提神，有效增大肺活量，增 强臂力。在技击方面，设敌正面向我进攻，我则蹲身展臂，以我 之前臂猛力横击敌进攻之手臂的内侧或外侧之臂胁间，敌可被击 痛、击伤或被击倒。
五、 托枪掌的外形特点是：在两腿自然屈蹲、沿圈走转的 同时，一臂向圆内平展，松肩坠肘，手心向上，另一臂向头上 举起，松肩撑肘，手心斜向上，拇指向外，食指回指眉梢，其 状如悬天弯月，其形似托枪打虎。其意念要求与下沉掌相同， 惟两手向斜上方抱球。有一手托天、一手推天、托抱天体旋转 之气势。其客观感觉亦与下沉掌同，其综合作用是：在健身方 面此式可舒伸刺激冲、带脉和手少阳三焦经之经络，调理脾胃， 舒理肝气。在技击方面，设敌以右手向内拧我之右手腕，我则 可顺势向内、向上翻腕，使敌之腕臂由顺变背，我速翻手搓撅 敌之手指，同时以左手上托敌肘，敌腕、肘、肩均被我管住， 陷于被动。也可在敌之右手向我进击时，我则侧身吸胸，进左 步，同时以左掌从敌之右肘臂外侧，向上翻挑，右掌塌击敌胁 （左右式方向相反）。
六、 指天画地掌的外形特点是：在两腿自然屈蹲、沿圈走转 的同时，内侧之手臂极力外旋，直臂向上指天，外侧之手臂极力 内旋，直臂下插于内腿膝之外侧指地。其身法意念之要求与下沉 掌相同，惟两手上下如同各反拨一球体随身旋转。其客观感觉亦 与下沉掌同。其综合作用是：在健身方面此式可同时充分地舒伸 刺激手三阴三阳之经络，防治六经之疾患，乾坤相合，上下相 依，阴阳相济，极具健身、祛病之功效。在技击方面，设敌以右 掌向我击来，我以左掌于敌臂内侧向上旋拧穿挑，同时以身欺 之，以步逼之，使敌力被化而足跟不稳、重心上浮，我之右掌同 时由敌之右膝外侧旋转下插，管住敌之右腿，敌即完全陷于被
动。此时我速进左足，沿圈前迈，身体左旋，右掌向外、向上反 挑敌之右腿，左手回勾敌之左腮，可使敌头下脚上倒地（左右式 方向相反）。
七、 阴阳鱼掌之外形特点是：在两腿自然屈蹲、沿圈走转的 同时，内侧之手臂屈肘内旋，沿腋下向背后用力平推，手背对后 心，拇指向上，小指向下，外侧之手臂拉肩撑肘臂内旋，拇指朝 下，小指朝上，掌心向外，掌指回顾对侧之肩头，屈臂、平肩、 撑掌、协调走转，状如八卦图中的阴阳鱼。其身法与意念与下沉 掌相同。惟两掌变为前手于胸前推球，后手于背后撑球。走转环 球，肩背依球，足踏地球，头顶星球，身转如球，天人同球之 趣，其妙无穷。其客观感觉亦与下沉掌同。其综合作用：在健身 方面可安五脏、调气血、壮筋骨，形成金刚球体。在技击方面， 可变化自如，前后应敌，顾打合一。设敌前后夹击于我，如前面 之敌以左手击我，我则屈右肘、右掌内旋，从敌之左肘上侧扶贴 敌之臂肘，迅速向左后转身，左掌于转身时迅速横掌，踏击背后 之敌，同时松肩、坐腰、撤右足。此式可出其不意，使腹背之敌 同时受击（左右式方向相反）。
八、 推磨掌之外形特点是：在两腿自然屈蹲、沿圈走转的同 时，内侧之手臂沉肩坠肘，掌腕内旋，掌根前推，手指上翘，食 指回指眉梢，虎口撑圆，掌心涵空，状如瓦珑，外侧手臂虚腋、 掩肘、掌腕内旋、沉腕、翘指，食指靠近肘内侧之少海穴。其身 法意念要求与下沉掌同，惟两掌一前一后，后手抱球，前手推 球，形如推磨一般。此式是八卦掌最有代表性、不同流派基本一 致的掌式，集拧、钻、撑、裹于一式，纳鸡腿、龙身、猴形、虎 势于一形，显内外三合为一象。其客观感觉亦与下沉掌同。其综 合作用：在健身方面，能纳上述各式健身功能之于一体。在技击 方面，可穿、可带、可发、可打，顾打合一，极为好用。设敌出 左手向我进击，我亦出左手沉贴敌手之腕背，与敌左手呈十字交 叉，同时速出右掌于肘底下向对方穿击，双掌的位置由于两肩的
错动而前后置换，可连续左右手换击对方，也可在敌我两手十字 交叉的瞬间突抓敌腕，以肩发力，迅猛后带，也可在敌右手向我 进击时，摆右足上左步，管套敌足，同时右掌内翻，轻扶敌肘, 左掌同时向右腋下穿伸，然后迅速向左旋转、拧腰、钻臂翻掌， 向左后方劈按——敌如不速逃，必遭击打或跌翻。
- 单式转掌在走转中如何换式练习？
转掌歌诀云：“一式单鞭不为奇，左右循环乃为宜。左换右 兮右换左，抽身倒步自合机。”练八卦掌不能只会一边的式子， 必须左右式子都会练，走圈必循左旋右转、右旋左转，招式变换 也必须两面互换。走圈的左右变化就是摆扣步一种方法，即向左 走圈时欲改向右转圈，即要先扣右足，回身掰左足，再沿圈走 转，即由左转变为右转了。右转变左转同样道理，先扣左足，回 身掰右足，再沿圈走转，即由右转又变为左转了。这里最要牢记 的要点是“不扣步兮，莫回头”。扣步要先于回头转身，这样重 心稳定，换式灵活。
- 单式转掌在走转中有几种变换方法？
有四种变换方法。即大循环法、中循环法、小循环法、阴阳 变掌法。
- 何谓“大循环法”？
大循环法，是在向一侧走转时，必须练完单式转掌中规定的 八个掌式之后，再回身向另一侧走转，进行八个掌式的另一侧练 习。具体方法是：当下沉掌走若干圈后，即把两手上移至胸前呈 平推掌；平推掌走至若干圈后，再把两手举过头顶，呈撑天掌；
撑天掌走若干圈后，再把两臂向两侧展开呈托天掌；托天掌走至 若干圈后，再把外侧手臂上举过头，翻掌撑肘，掌指向内，掌心 向外，呈托枪掌；托枪掌走若干圈后，再把两臂上下分开，内侧 之手极力外旋，直臂上举指天，外侧之手极力内旋，于内侧腿之 外侧向下直臂插伸指地，呈指天画地掌；指天画地掌走至若干圈 后，再把向上之臂顺腋下盘插于背部极力后推，向下之臂移至胸 前，内旋屈臂外撑，掌心向外，食指回指内侧肩头，呈阴阳鱼 掌；阴阳鱼掌走至若干圈后，再把盘于背后之手外旋移至圈内， 再内旋向前按掌，沉肩坠肘折腕，虎口撑圆，食指回指，中指上 竖，中指无名指间分开，无名指和小指外旋，掌心含空，如瓦 珑，同时撑于胸前的外侧之手移至另一肘的内侧，松肩，掩肘, 坐腕，掌指向上，呈推磨掌。推磨掌走数圈后，即可扣步回身， 向另一侧走转，两掌也随之变成下沉掌，按上面的要求做另一侧 八掌式的练习，即为大循环法。
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