第六掌叫顺步掌，也叫双捋掌、千斤坠地掌、下捋掌。其口 诀是：
六势顺步是双捋，千斤坠地变化多。
左换右兮右换左，日月并行走开合。
其动作名称（以左式为例）是：
1.扣右足左转 2.掰左足翻掌 3.进右足右穿掌
4.扣右足反刁 5.撤左足拉摔 6.上右足左转
7.右推磨走转
上述过渡动作，可以左右互换练习，惟方向相反。
在演练时要求转身、撤步下捋要协调一致。身手步要合一， 下捋要屈腿，折腰收臀。其余动作要求与第一掌有关部分相同。
- 老八掌第七掌下塌掌的别名、口诀、动作名称 是什么？有何要求？
老八掌第七掌下塌掌的别名，也叫插花掖肋掌、顺手掌。其 口诀是：
七势下塌变化精，插花掖肋腰内横。
左换右兮右换左，翻身倒步形如龙。
其动作名称（以左式为例）是：
1.扣右足左转 2.掰左足翻掌 3,进右步右穿
八卦:it答疑上述过渡动作，可以左右换势练习，惟方向相反。
在演练时，要求左掌旋转运动时掌心始终反朝上，掌心指向 圆心，两臂之左右展击要沉肩坠肘，两足掰扣旋转要沿圆圈进 行，不可出界。整个运动要身形一致、身随手动。
- 老八掌第八掌平穿掌的别名、口诀、动作名称 是什么？有何要求？
老八掌第八掌也叫四龙取水掌、双穿掌。其口诀是：
八势平穿是面迎，两手变化随步行。
左换右兮右换左，走如风兮站如钉。
其动作名称（以左式为例）是：
1.扣右足左转 2.掰左足翻掌 3.进步右平穿
4.进步左平穿 5.进步右平穿 6.进步反撩
- 进右步右穿 右推磨式走转
上述过渡动作，可以左右换鹑练习，惟方向相反。
在演练时的要求是三个平穿掌都是沿着圆圈进行，熟练后可 以不拘形式；穿掌、撩掌都要注意沉肩坠肘，手臂不可伸得太 直；整个动作要协调一致，发力要整。其余动作要求与第一掌有 关部位相同。
- 老八掌收势动作名称和要求是什么？
收势动作名称是：1.两手腹前交叉，2.复原变收势。
收势的要求是不能草率匆忙，要缓慢、松匀，要气沉丹田， 待心平气和后方可移动。
- 老八掌除第三掌背身掌外，其余七掌每一掌开 始为什么都用穿掌？
在八卦掌中，特别是在梁式八卦掌中，以单换掌（穿掌）最 为重要，它是老八掌的基础之势。八卦掌拳术中的诸多招法，都 从此招中化出。另外，单换掌（穿掌）简捷、凶猛，武术界有 “好汉怕三穿”之说，所以在八卦掌中单换掌（穿掌）占有特别 重要的地位。在老八掌中，重复练习穿掌，是为了强化、提高穿 掌的功夫。
- 练八卦掌走圈还要不要练站桩？
要。八卦的桩法和八卦掌的转圈一样，既是八卦掌入门筑基 的基本功夫，又是能使练功者“登堂入室”步入武术和气功的高 级境界的上乘功法。因此，练功者应自强不息、终生不辍地练 习，和八卦转圈交相练习，则可相得益彰。八卦转圈是练行桩、 动功，八卦站桩是练定桩、静功。动静结合，乃符阴阳之理，二 者不可偏废。
- 八卦掌的桩法有娜些？
由于师承不同，八卦掌各派系内部都有不同的或大同小异的 桩法传承。我这里介绍的八卦掌的桩法分三部分，第一部分是定 式八桩，也叫筑基八桩或养生八桩；第二部分是连环八桩也叫动 式八桩；第三部分是神形八桩，也叫散手八桩或御敌八桩。从桩 法的角度讲，这三部分既互相联系，又自成一体，可视为初级、
中级、高级三个层次。
- 定式八桩包括娜些桩法？
定式八桩包括无极、太极、两仪、三才、四象、五行、六 合、七星、八卦八种桩法。
- 修炼定式八桩有何要求和标准？
修炼定式八桩无论站哪一种桩法,都要求练功者周身放松, 排除杂念，息心静气，着意丹田，每日晨昏各认真练习一次。开 始先站一个桩式，适应合度以后，再站另一个桩式。每一个桩式 站的时间越长，其健身、长功的效果就越好。开始练习难度较 大，但适应合度以后也和八卦转圈一样，越练越爱练，越练越舒 服，越练越有趣味。如果每一个桩式能按要求站一个小时以上而 不汗不喘、泰然自若，并感周身舒适、内气充足、精神焕发，则 可视为功夫上身，趋向上乘。
- 修炼定式八桩有什么作用和效果？
修炼定式八桩，可以从不同的角度迅速有效和最大限度地强 化提高周身各部，特别是下肢各部的关节、韧带、肌肉、血管、 骨膜等组织的承受力、柔韧性和灵敏度，可以充分疏通手足之三 阴三阳和任督二脉的经络；久练还可以使桩基稳定，如树生根, 不但可以提高技击抗暴的能力，而且可以通经、化淤、强筋壮 骨、疗除固疾，同时还可以滋阴壮阳、延缓衰老，有效地挖掘人 体内部潜能。
- 无极桩怎样练法？有何作用？
无极桩练法为，面南背北，或面东背西。两脚并拢，周身骨 节放松，端然恭立，目平视远方。想一下自己是充满宇宙的水， 然后把这种想法忘掉。心无所想，目无所视，耳无所听，身无所 依，无形无象，忘其有己，顺其自然。此式乃阴阳未判之式，三 才合一，浑然一体，呼吸天地，根扎八方，无所向意。
作用；此桩犹如涵养肥田，培休沃土，最具养生之功效。演 练拳术之开始、终了，即起式、收式循环往复，无论快慢皆须借 助此式。如此方合自然变化之理。久练此式，可培养出气吞山 河、势满环宇、神盖天地之气势。接手过招，或含光默默，或虎 视眈眈，其精气神都极具威慑之力，习者不可轻视。
- 太极桩怎样练法？有何作用？
太极桩练法为：此桩与无极桩身法要求相同，不同之处惟有 两手交叠轻轻覆盖于肚脐上，目视鼻端，意注丹田，别无所想， 排除一切私心杂念。
作用：此式意念专一，如种子入田。田宜肥沃，种宜优纯， 如此则素花硕果指日可待。此式亦如系猿之桩，可降服心猿意 马，令人心静神宁，汇聚元气，积储能量，通脉冲关，任他千变 万化，我有一定之规。无极桩乃诸家拳式形体变化的始终，太极 桩乃各门派演练意念变化的始终，均为健身技击之要式也。
- 两仪桩怎样练法？有何作用？
两仪桩练法为：大马步站立，两脚内侧相距约三脚，膝与胯 平，膝盖不超过脚尖。两臂向两侧平展，肩、肘、腕、指各部关 节前后极力拉开，肘尖有下垂之意。两手中指以意念想象向两侧 摩天，撑裆裹胯，畅胸实腹，舌抵上腭，头顶蓝天，势满环宇。 两目圆睁，向前方平视。
作用：此式如鹏之展翅，鹰之飞翔，两仪极展，分中寓合。 久练成金刚之体，两腿如钢柱，两臂如铁闩，气贯长虹，所向无 敌。昔日“少林七十二艺”之中的“石柱功”，也是此种练法。 它规定桩分三步，期限三载。第一步要求在平地大马步站练一 载；第二步要求在木桩上站练一载；第三步要求站桩时在腿上卧 放一块巨石，由轻到重直至数百斤，功成后人推马拉，稳如石 柱。站桩时如能两手系重物则更好。
- 三才桩怎样练法？有何作用？
三才桩练法为：先画一条直线，左脚跟和右脚尖前后踩于线 上，相距两脚半，前后斜平行站立。然后屈膝下蹲，体重后七前 三。右脚跟微离地面，松裆合胯，收腹空胸，头顶项竖。同时两 臂前伸，两掌直竖，虎口撑圆，右手食指回指眉梢，中指指天， 掌根以意念向前抵天，沉肩、坠肘、坐腕。肩催肘、肘催腕、腕 催指。臂手状如牛舌之上舔，如悬天之弯月。左臂虚腋如夹」 球，垂肘护心，食指虚接少海穴。两目圆净，顺虎口方向向前方 看，顺项提项，如鸡之争斗。左右势相同，惟方向相反。
作用：此式头应天、足应地、手应人“三才”相照，以身为 底边，构成了一个顶天立地的三角形。此乃许多武术门派都极为 重视的桩法。如形意之三体式，太极拳之抱七星、八卦掌中老僧 托钵等等均与此式大同小异。此桩法站就后，攻守、进退可得机 得势、严谨有度。八卦掌有“好汉怕三穿”之说。董先师《云盘 转掌三十六歌》中有云：“掌使一面不为功，至于乃须两面通。 一横一直三角手，使人如在自怀中。” “步即转兮身亦随，后掌穿 出前掌回。去来来去无二劲，要如弩箭离弦飞。” “穿时直掌贴肘
行，后肩改做前肩成。莫要距离莫犹豫，脚入裆兮是准绳。”这 些口诀都是此桩法在应用上的要求。指指少海穴，乃攻防取胜之 要诀，进攻防守可顾打合一，出手不见手。少海穴亦是手少阴心 经脉气汇聚之处，是少阴之海，常指此处，可防治心痛、臂麻、 手颤、健忘、肋痛、颈痛、头痛、目眩等症。
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