步法的定式练习,即是在每一种步法定式时,要间隔一定时 间再做另一种步法,每一种步法都近似一种桩法,定的时间可长
297 可短,随心所欲,此种练法可固本壮元,增强内气和自身的混元 劲,提高稳定性。
- 何谓步法的缓慢练法?有何作用?
缓慢练法,即如太极拳之节节贯穿,连绵不断,如行云流 水,以气运身,缱绻自如。此种练法可有效地提高自身的整劲和 灵敏度。
- 何谓步法的低架练法?有何作用?
低架练法,顾名思义是下盘的低姿练法。无论是做单式、直 趟或沿圈,哪一种你都可以在有一定功夫的基础上,把姿势尽量 放低。此法可以更加有效地抻筋拔骨,有效地提高自身的弹性和 柔韧性。
- 何谓步法的对抗练法?有何作用?
对抗练法即甲乙双方以步法进行攻防练习,练时要做到沾粘 变化、避实击虚。此法可有效地提高自身的应变能力和巧取智胜 的水平。
- 听说梁式八卦掌门内流传有单练八式和对练八 式,是娜八式?
单练八式和对练八式在八卦掌各门派中都有。它是八卦掌的 一种训练技击的方法。八卦掌各门派代表人物,往往习惯于从八 卦掌散手的若干掌式中精选出最能代表本门派特点的、最能在实 践中出奇制胜的部分掌式(招法)进行强化练习,以达到光大门
户的目的。但是由于流派不同、师传不一,所选的八式亦不尽相 同。另外,由于个人的实践经验和体悟程度不同,也会对八式有 自己的选择和侧重。
李子鸣老师所传的梁式八卦掌门中流传的单操八式有两种, 一种是“八式四腿”。八式即盖掌、挑掌、叉子掌、引手掌、反 背捶、明手暗脚、狮子滚球、揉身掌;四腿即前指后踹、连环 腿、截腿、点脚。另一种单操八式的名称是:进步挑打、进步搂 打、进步团撞、风轮劈掌、翻手掖掌、捋手挑打、捋手插肋、阴 阳扑面。
对练八式的名称是吸胯掌、双合掌、双捋掌、缠手掌、对挑 掌、双撕掌、夺腕掌、三穿掌‘。
- 盖掌怎样练?
盖掌是一手前顾,另一手从脑后向前下横击。
- 挑掌怎样练?
挑掌是一掌向上直伸,一掌向前拍击。
- 叉子掌怎样练?
叉子掌是两臂向前平伸,一掌外旋向前仰穿,一掌内旋,掌 心向外,反复交替向前穿伸。
- 引手掌怎样练?
引手掌是一臂外旋上举,复再内旋,向右后上方捋甩,两臂 交替练习。
- 反背捶怎样练?
反背捶是右手握拳臂外旋,反臂向前击打,随即左手握拳臂 内旋,上步向前下栽击,复再翻身马步,以两拳向两侧翻拳平 击。左右练法如是,方向相反。
- 明手暗脚怎样练?
明手暗脚是一掌向前劈击,同时同侧之脚向前蹬踹。左右如 是,方向相反。
- 狮子滚球怎样练?
狮子滚球是右掌臂外旋,掌心向前下置于右膝前,左掌臂内 旋,掌心斜向上置于左肩上,松肩坠肘,以腰腿发力向右前方拥 撞。左右如是,方向相反。
- 揉身掌怎样练?
揉身掌是两臂向前平伸,以腰、胯、肩之揉转,推动两臂运 动。
- 前指后踹怎样练?
前指后踹顾名思义是在以手前指的同时用脚后踹,即向前时 突然回身手向前穿,脚向后踹。
- 连环腿怎样练?
连环腿顾名思义是两腿连环发招,此招尽彼招出。
- 截腿怎样练?
截腿是设对方右腿踢来,我侧身抬右膝外截并顺势以右足横 踹对方独立之左腿膝内侧。左右如是,是为截腿。
- 点脚怎样练?
点脚顾名思义是以自己足尖点踢对方膝关节、胯关节等部 位,主要是用于点击对方之反关节或要穴。其练法是伸腿绷脚 面,膝外旋向前直冲。
- 进步挑打怎样练?
进步挑打练法是右虚步站立,左掌直臂上挑,右掌直臂向前 拍打。用法是对方右手进攻,我左手上挑,右手向前拍打其头面 或胸,同时进步。左右式练法要求相同,惟方向相反。
- 进步搂打怎样练?
进步搂打的练法是右虚步站立,右手后搂,左掌向右横 击。其用法是:设对方右手向我进攻,我以右手向右横搂其右 臂,左手借势向右横击对方胁肋。左右式练法要求相同,方向 相反。
- 进步团撞怎样练?
进步团撞的练法是进右足,跟左足,两掌根相接,掌指外 张,随进步之势,以腰用力向前推撞。其用法是设对方以右手向 我击来,我先活左足以泄其力,随即进右足,右掌臂外旋,以掌 背带压其右手腕,左掌根相助,突然向前推撞。左右式练用方法 相同,惟方向相反。
- 风轮劈掌怎样练?
风轮劈掌的练法是活右足、劈右掌,再上左足、劈左掌,随 即两掌同时向前后反臂轮劈。其用法是:设对方以右手向我击 来,我活右足以泄其力,随即右掌臂外旋劈其前臂,复上左足, 以左掌向前劈其肩臂,随即两掌反臂再劈,如同风车旋转连续劈 打。左右式练用方法要求相同,惟方向相反。
- 翻手掖掌怎样练?
翻手掖掌的练法是从右虚步老僧托钵式开始,左手前伸臂外 旋上挑,右掌臂内旋,横掌向前下掖塌。其用法是:设对方右手 向我进攻,我以右手虚接其手腕,随即左掌外翻上挑,右掌同时 向对方胸肋部横掌掖塌。左右式练用方法相同,惟方向相反。
- 捋手挑打怎样练?
捋手挑打的练法是以右虚步老僧托钵式开始,右手旋腕与左 手一起下捋,随即松手起身,左掌上托右掌向前托打。其用法 是:设对方右手向我击来,我以右手抓捋其右手腕,左手相助,
随即迅速松手,左掌上托,右掌向前拍击。左右式练用方法要求 相同,惟方向相反。
- 捋手插肋怎样练?
捋手插肋的练法是从右虚步老僧托钵式开始,右手翻腕向右 耳侧抓捋,同时左拳向前直冲。其用法是:设对方以右手向我击 来,我以右手虚接其腕,随即突然反抓其腕向右上方捋带,同时 左手握拳向对方右掖下直击,拳眼向上,右手同时松力。左右式 练用方法要求相同,惟方向相反。
- 阴阳扑面怎样练?
阴阳扑面的练法是从右虚步老僧托钵开始,右脚活步,左脚 进步,右脚跟步,同时右手臂内旋,左手臂外旋,两掌心斜相 对,随进步之势向前松肩推击。其用法是:设对方以右掌向我击 来,我出右手虚接其右腕,随即翻手倒推其腕,左手臂外旋,于 对方右臂下仰掌向前穿击其喉颈。左右式练用方法相同,惟方向 相反。
- 吸胯掌怎样练?
吸胯掌的练法是甲乙双方均右虚步站立,右手背腕相搭,甲 方翻腕向前平推乙腕背,乙吸胯后坐右转身,顺势将甲进攻之右 手引向自己身体右侧,复再如是进攻甲,甲方再如是化解。其用 法是:甲以右掌向我胸部推来,我速以右手虚按,同时吸右胯向 右转身,使其进攻之手落空。左右式练用之法要求相同,惟方向 相反。
八
卦事答疑
- 双合掌怎样练?
双合掌的练法是甲乙双方右手背腕相搭,甲反手下压乙手 腕,乙随势臂外旋,手心向上,化解甲之压力,随即臂内旋,再 翻腕压按甲手腕,甲再如是化解乙之压力。其目的是以此法锻炼 双方的螺旋化解之力。左右换式练法要求相同,惟方向相反。
- 双捋掌怎样练?
双捋掌的练法是甲乙双方马步站立,均出右手腕背相搭,甲 右手翻捋乙腕,左手拍按乙之右肩背,乙顺势松肩伸臂化解甲方 拉压之力,随即借势旋膀翻腕向回捋拉甲之右手腕,同时俯身以 左掌拍按甲之右肩臂,左右换式练法要求相同。其目的是用此种 方法锻炼双方肩、肘、腕关节松长、旋转、拧拉之功力和顺劲变 劲之法。
- 缠手掌怎样练?
缠手掌的练法是甲乙双方马步站立,双方以右手相搭,甲臂 内旋复外旋缠绕乙之右臂,乙亦顺势随甲臂进行缠绕,内缠完了 再外缠,右臂缠后再换左臂之里外缠。方法一样,可拗臂里外缠, 可顺臂里外缠,可双臂同时里外缠,可双臂交叉里外缠。其目的 是双方以此方法锻炼搭手不顶不抗的沾粘连随、旋转缠绕的内劲。
- 对挑掌怎样练?
对挑掌的练法是甲乙双方均以右虚步老僧托钵式站立,右手 腕背相搭,随即甲以左掌上挑乙臂,右掌臂内旋,反腕向乙头面
304或胸部用力拍击,同时进右足,乙急退左足、撤右足,化解甲之 进攻,复随即进右足,左掌上挑甲之右臂,用右掌反腕向前拍击 甲之头面或胸部。甲亦如是后退化解,复再进攻。二人一进一 退,一打一化,化打合一,尽兴练习.此法主要是锻炼上下相 随、进退一致的能力。
- 双撕掌怎样练?
双撕掌的练法是甲乙二人均以右虚步老僧托钵式站立,右手 腕背相搭,然后甲掰右足,同时以右手翻手抓拧乙之右手腕,以 左手相助,乙顺势扣右足,臂外旋化解甲抓拧之力,甲再扣左足 拧身向双方右臂下钻,乙亦顺势掰左足,与甲同向双方右臂下钻 再化甲力,随即甲拧身撤右足,从双方右臂下钻过继续拉拧乙之 右腕臂,乙亦顺势拧身,和甲同时从双方右臂下钻过,后撤右足 继续化掉甲之旋拧捋拉之力。此法可二人反复交换练习,可换臂 反复交换练习。此法亦可从内侧钻翻拧拉,对方如是化解,惟方 向相同,步法相反。双撕之法可全面锻炼甲乙双方手法、身法、 步法之协调顺随、化解之能力。
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