步法的定式练习,即是在每一种步法定式时,要间隔一定时 间再做另一种步法,每一种步法都近似一种桩法,定的时间可长

297 可短,随心所欲,此种练法可固本壮元,增强内气和自身的混元 劲,提高稳定性。


  1. 何谓步法的缓慢练法?有何作用?


缓慢练法,即如太极拳之节节贯穿,连绵不断,如行云流 水,以气运身,缱绻自如。此种练法可有效地提高自身的整劲和 灵敏度。

  1. 何谓步法的低架练法?有何作用?


低架练法,顾名思义是下盘的低姿练法。无论是做单式、直 趟或沿圈,哪一种你都可以在有一定功夫的基础上,把姿势尽量 放低。此法可以更加有效地抻筋拔骨,有效地提高自身的弹性和 柔韧性。

  1. 何谓步法的对抗练法?有何作用?


对抗练法即甲乙双方以步法进行攻防练习,练时要做到沾粘 变化、避实击虚。此法可有效地提高自身的应变能力和巧取智胜 的水平。

  1. 听说梁式八卦掌门内流传有单练八式和对练八 式,是娜八式?


单练八式和对练八式在八卦掌各门派中都有。它是八卦掌的 一种训练技击的方法。八卦掌各门派代表人物,往往习惯于从八 卦掌散手的若干掌式中精选出最能代表本门派特点的、最能在实 践中出奇制胜的部分掌式(招法)进行强化练习,以达到光大门

户的目的。但是由于流派不同、师传不一,所选的八式亦不尽相 同。另外,由于个人的实践经验和体悟程度不同,也会对八式有 自己的选择和侧重。

李子鸣老师所传的梁式八卦掌门中流传的单操八式有两种, 一种是“八式四腿”。八式即盖掌、挑掌、叉子掌、引手掌、反 背捶、明手暗脚、狮子滚球、揉身掌;四腿即前指后踹、连环 腿、截腿、点脚。另一种单操八式的名称是:进步挑打、进步搂 打、进步团撞、风轮劈掌、翻手掖掌、捋手挑打、捋手插肋、阴 阳扑面。

对练八式的名称是吸胯掌、双合掌、双捋掌、缠手掌、对挑 掌、双撕掌、夺腕掌、三穿掌‘。

  1. 盖掌怎样练?


盖掌是一手前顾,另一手从脑后向前下横击。

  1. 挑掌怎样练?


挑掌是一掌向上直伸,一掌向前拍击。

  1. 叉子掌怎样练?


叉子掌是两臂向前平伸,一掌外旋向前仰穿,一掌内旋,掌 心向外,反复交替向前穿伸。

  1. 引手掌怎样练?


引手掌是一臂外旋上举,复再内旋,向右后上方捋甩,两臂 交替练习。

  1. 反背捶怎样练?


反背捶是右手握拳臂外旋,反臂向前击打,随即左手握拳臂 内旋,上步向前下栽击,复再翻身马步,以两拳向两侧翻拳平 击。左右练法如是,方向相反。

  1. 明手暗脚怎样练?


明手暗脚是一掌向前劈击,同时同侧之脚向前蹬踹。左右如 是,方向相反。

  1. 狮子滚球怎样练?


狮子滚球是右掌臂外旋,掌心向前下置于右膝前,左掌臂内 旋,掌心斜向上置于左肩上,松肩坠肘,以腰腿发力向右前方拥 撞。左右如是,方向相反。

  1. 揉身掌怎样练?


揉身掌是两臂向前平伸,以腰、胯、肩之揉转,推动两臂运 动。

  1. 前指后踹怎样练?


前指后踹顾名思义是在以手前指的同时用脚后踹,即向前时 突然回身手向前穿,脚向后踹。

  1. 连环腿怎样练?


连环腿顾名思义是两腿连环发招,此招尽彼招出。

  1. 截腿怎样练?


截腿是设对方右腿踢来,我侧身抬右膝外截并顺势以右足横 踹对方独立之左腿膝内侧。左右如是,是为截腿。

  1. 点脚怎样练?


点脚顾名思义是以自己足尖点踢对方膝关节、胯关节等部 位,主要是用于点击对方之反关节或要穴。其练法是伸腿绷脚 面,膝外旋向前直冲。

  1. 进步挑打怎样练?


进步挑打练法是右虚步站立,左掌直臂上挑,右掌直臂向前 拍打。用法是对方右手进攻,我左手上挑,右手向前拍打其头面 或胸,同时进步。左右式练法要求相同,惟方向相反。

  1. 进步搂打怎样练?


进步搂打的练法是右虚步站立,右手后搂,左掌向右横 击。其用法是:设对方右手向我进攻,我以右手向右横搂其右 臂,左手借势向右横击对方胁肋。左右式练法要求相同,方向 相反。

  1. 进步团撞怎样练?


进步团撞的练法是进右足,跟左足,两掌根相接,掌指外 张,随进步之势,以腰用力向前推撞。其用法是设对方以右手向 我击来,我先活左足以泄其力,随即进右足,右掌臂外旋,以掌 背带压其右手腕,左掌根相助,突然向前推撞。左右式练用方法 相同,惟方向相反。

  1. 风轮劈掌怎样练?


风轮劈掌的练法是活右足、劈右掌,再上左足、劈左掌,随 即两掌同时向前后反臂轮劈。其用法是:设对方以右手向我击 来,我活右足以泄其力,随即右掌臂外旋劈其前臂,复上左足, 以左掌向前劈其肩臂,随即两掌反臂再劈,如同风车旋转连续劈 打。左右式练用方法要求相同,惟方向相反。

  1. 翻手掖掌怎样练?


翻手掖掌的练法是从右虚步老僧托钵式开始,左手前伸臂外 旋上挑,右掌臂内旋,横掌向前下掖塌。其用法是:设对方右手 向我进攻,我以右手虚接其手腕,随即左掌外翻上挑,右掌同时 向对方胸肋部横掌掖塌。左右式练用方法相同,惟方向相反。

  1. 捋手挑打怎样练?


捋手挑打的练法是以右虚步老僧托钵式开始,右手旋腕与左 手一起下捋,随即松手起身,左掌上托右掌向前托打。其用法 是:设对方右手向我击来,我以右手抓捋其右手腕,左手相助,

随即迅速松手,左掌上托,右掌向前拍击。左右式练用方法要求 相同,惟方向相反。

  1. 捋手插肋怎样练?


捋手插肋的练法是从右虚步老僧托钵式开始,右手翻腕向右 耳侧抓捋,同时左拳向前直冲。其用法是:设对方以右手向我击 来,我以右手虚接其腕,随即突然反抓其腕向右上方捋带,同时 左手握拳向对方右掖下直击,拳眼向上,右手同时松力。左右式 练用方法要求相同,惟方向相反。

  1. 阴阳扑面怎样练?


阴阳扑面的练法是从右虚步老僧托钵开始,右脚活步,左脚 进步,右脚跟步,同时右手臂内旋,左手臂外旋,两掌心斜相 对,随进步之势向前松肩推击。其用法是:设对方以右掌向我击 来,我出右手虚接其右腕,随即翻手倒推其腕,左手臂外旋,于 对方右臂下仰掌向前穿击其喉颈。左右式练用方法相同,惟方向 相反。

  1. 吸胯掌怎样练?


吸胯掌的练法是甲乙双方均右虚步站立,右手背腕相搭,甲 方翻腕向前平推乙腕背,乙吸胯后坐右转身,顺势将甲进攻之右 手引向自己身体右侧,复再如是进攻甲,甲方再如是化解。其用 法是:甲以右掌向我胸部推来,我速以右手虚按,同时吸右胯向 右转身,使其进攻之手落空。左右式练用之法要求相同,惟方向 相反。

卦事答疑

  1. 双合掌怎样练?


双合掌的练法是甲乙双方右手背腕相搭,甲反手下压乙手 腕,乙随势臂外旋,手心向上,化解甲之压力,随即臂内旋,再 翻腕压按甲手腕,甲再如是化解乙之压力。其目的是以此法锻炼 双方的螺旋化解之力。左右换式练法要求相同,惟方向相反。

  1. 双捋掌怎样练?


双捋掌的练法是甲乙双方马步站立,均出右手腕背相搭,甲 右手翻捋乙腕,左手拍按乙之右肩背,乙顺势松肩伸臂化解甲方 拉压之力,随即借势旋膀翻腕向回捋拉甲之右手腕,同时俯身以 左掌拍按甲之右肩臂,左右换式练法要求相同。其目的是用此种 方法锻炼双方肩、肘、腕关节松长、旋转、拧拉之功力和顺劲变 劲之法。

  1. 缠手掌怎样练?


缠手掌的练法是甲乙双方马步站立,双方以右手相搭,甲臂 内旋复外旋缠绕乙之右臂,乙亦顺势随甲臂进行缠绕,内缠完了 再外缠,右臂缠后再换左臂之里外缠。方法一样,可拗臂里外缠, 可顺臂里外缠,可双臂同时里外缠,可双臂交叉里外缠。其目的 是双方以此方法锻炼搭手不顶不抗的沾粘连随、旋转缠绕的内劲。

  1. 对挑掌怎样练?


对挑掌的练法是甲乙双方均以右虚步老僧托钵式站立,右手 腕背相搭,随即甲以左掌上挑乙臂,右掌臂内旋,反腕向乙头面

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或胸部用力拍击,同时进右足,乙急退左足、撤右足,化解甲之 进攻,复随即进右足,左掌上挑甲之右臂,用右掌反腕向前拍击 甲之头面或胸部。甲亦如是后退化解,复再进攻。二人一进一 退,一打一化,化打合一,尽兴练习.此法主要是锻炼上下相 随、进退一致的能力。

  1. 双撕掌怎样练?


双撕掌的练法是甲乙二人均以右虚步老僧托钵式站立,右手 腕背相搭,然后甲掰右足,同时以右手翻手抓拧乙之右手腕,以 左手相助,乙顺势扣右足,臂外旋化解甲抓拧之力,甲再扣左足 拧身向双方右臂下钻,乙亦顺势掰左足,与甲同向双方右臂下钻 再化甲力,随即甲拧身撤右足,从双方右臂下钻过继续拉拧乙之 右腕臂,乙亦顺势拧身,和甲同时从双方右臂下钻过,后撤右足 继续化掉甲之旋拧捋拉之力。此法可二人反复交换练习,可换臂 反复交换练习。此法亦可从内侧钻翻拧拉,对方如是化解,惟方 向相同,步法相反。双撕之法可全面锻炼甲乙双方手法、身法、 步法之协调顺随、化解之能力。

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