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插掌
1)左插掌接实战预备式，左臂由曲到伸，小臂内旋，使左掌心朝下，五指并 拢，指尖朝前，向前猛力插击，力达指尖；目视左掌（图4-5-29)。
动作要求：插掌的动作要快速突然，力达指尖，同时要注意拧腰顺肩，放长
击远。
主要作用：主要用于攻击对方喉部、眼部、软肋、腋下等部位。
2)右插掌接实战预备式，右拳变掌，掌心向下或向侧.五指并拢，指尖朝 前，向前猛力插击，力达指端；左拳收回置于下颚处；目视右掌（图4-5-30)。
动作要求：插掌的动作要快速突然，力达指尖，同时要注意拧腰顺肩，放长 击远。
主要作用：主要用于攻击对方喉部、眼部、软肋、腋下等部位。
撩掌
左撩掌接实战预备式，左拳变掌，掌心向前上方，臂由曲到伸，向前撩 击，力达手掌；同时两腿弯曲，重心下降；目视左掌（图4-5-31)。
动作要求：撩掌时，肩向前顺，跨向下沉，速度要快，力点要准。
主要作用：主要用于攻击对方裆部。
右撩掌接实战预备式，右拳变掌，掌心向前上方，臂由曲到伸，向前撩 击，力达手掌。同时两腿弯曲，重心下降，左拳收于下颚处；目视右掌（图4-5- 32)。
推掌
左推掌接实战预备式，左拳变掌，快速向前旋臂推出，指尖向上，力达掌 外沿；目视左掌（图4-5-33)。
动作要求：拧腰、顺肩、抖臂，爆发出寸劲使力达掌外沿。
主要作用：主要攻击对方面部、胸部和肩部；同时还具有防守对方直拳进攻 和干扰对方视线的作用。
右推掌接实战预备式，身体向左拧转，右拳变掌快速向前旋臂推出，指 尖向上，力达掌外沿；目视右掌（图4-5-34)。
动作要求：拧腰、顺肩、抖臂，爆发出寸劲使力达掌外沿。
主要作用：主要攻击对方面部、胸部和肩部；同时还具有防守对方直拳进攻 和干扰对方视线的作用。
托掌
左托掌接实战预备式，左拳变掌，外旋使掌心向上托送，肘关节微曲，力 达掌心；目视左掌（图4-5-35)。
动作要求：托掌时，要沉肩垂肘，向前上方托送。
主要作用：托掌可用于攻击对方下颚处，或托击对方攻击手臂的肘底部和攻 击腿的踝关节处。
右托掌同左托掌。
动作要求：托掌时，要沉肩垂肘，向前上方托送。
主要作用：托掌可用于攻击对方下颚处，或托击对方攻击手臂的肘底部和攻 击腿的踩关节处。
甩掌
左甩掌
接实战预备式，左拳变掌，旋臂使掌心向内，抖臂使掌向前、向上、向下弧形 甩击，力达掌背；目视左掌（图4-5-36)。
动作要求:甩掌时，左肩关节、肘关节、腕关节均要放松，节节相催，要有鞭 打劲。
主要作用：甩掌是用掌背攻击对方的一种方法，主要击打对方的面部和
头部。
右甩掌与左甩掌相同，唯出右掌。
动作要求：甩掌时，左肩关节、肘关节、腕关节均要放松，节节相催，要有鞭 打劲。
主要作用：甩掌是用掌背攻击对方的一种方法，主要击打对方的面部和
头部。
劈掌
实战中常用右掌。按实战预备式，右拳变掌，由曲到伸，从上向下直劈击，力 达掌外沿；目视右掌（图4-5-37)。
动作要求：劈掌时要拧腰转跨，松肩挺腕，快速劈击，手指并拢，力达掌外沿。 主要作用：劈掌常用于攻击对方颈部和头部，威力较大。
双推掌
接实战预备式，两拳变掌，指尖向上，掌心向前成立掌向前推击，力达掌根； 目视两掌（图4-5-38)。
动作要求：两拳变掌后，立即向前快速推出，中间不可停顿，两掌间距离宽不 过20公分，发力时两臂伸直。
主要作用：双推掌常用于攻击对方胸部、腹部和肩部。
双撞掌
接实战预备式，左脚向前上步，右脚向前跟步，随身体前移之势，两拳变掌， 掌根靠近，掌心斜向前，使两掌成“八”字形向前撞击；目视两掌（图4-5-39)。
动作要求：两拳变掌后，立即向前快速撞击，中间不可停顿，并和上步动作协 调配合。
主要作用：常用于攻击对方的腹部和软肋两侧。
肘法
利用屈肘时的臂部和突起的肘尖进攻和防守的方法叫肘法。肘法是技击法 中贴身近战的主要方法。以肘进攻，势险节短，而且其硬度和力度较拳掌大，有 “宁挨十手，不挨一肘”之说。在实战中，肘法多配合拳法、掌法和腿法进行运用。
(1)顶肘
左顶肘左顶肘又可分为左前上顶肘（肘尖向前上方顶击）、左前平顶肘 (肘尖向前顶击，高于肩平）、左前下顶肘(肘尖向前下方顶击）、左后上顶肘（肘尖 向后顶击，高于肩平）和左后下顶肘(肘尖向后下方顶击）等几种。以左前平顶肘 为例，上接实战预备式，左小臂内旋平曲，肘尖向前，右掌心顶住左拳面；同时，左 脚向前进半步，右脚跟近半步，左肘借身体向前之力，向前猛力顶击；目视左肘 (图 4-5-40)。
动作要求：向前平顶肘时，肘与肩平，力达肘尖，并借助右掌之力向前推送。 同时要注意和进步动作上下协调配合。
主要作用：用于顶击对方胸腹部位。如对方用右摆拳击打我太阳穴，我迅速 躲闪过对方来拳；同时上步用左平顶肘攻击对方的胸腹部位（图4-5-41)。
右顶肘右顶肘又可分为右前上顶肘、右前平顶肘、右前下顶肘、右后上 顶肘、右后平顶肘、右后下顶肘等几种。以右前上顶肘为例，接实战预备式，右脚 向前上一步，身体左转180度；同时右小臂内旋平曲，肘尖向前，左掌心顶住右拳 面，借助上步转体之力，向前猛力顶击；目视右肘（图4-5-42)。
动作要求：向前上顶肘时，肘尖高于肩，借助右掌的推送之力和身体转体之 势，使力达于肘尖。
主要作用：用于顶击对方下颚和面部，如当对方用左直拳攻击我面部，我用 右臂格开来拳；同时上右步，使右脚落在对方两脚之间，用右前上顶肘攻击对方 下颚或面部（图4-5-43)。
沉肘
实战中常用右沉肘。右臂弯曲小于90度，使肘尖自上而下直线击打叫沉 肘。动作要求：沉肘时要借身体下降之力，快速下击，力达肘尖。
主要作用：常用于攻击对方后背、后脑、颈部、肩部。如对方俯身欲抱我腿， 我即屈右臂或左臂以沉肘击打其后背（图4-5-44)。
砸肘
实战中常用右砸肘。接实战预备式，左脚向前进半步，右腿跟进半步；同时 右臂弯曲，大小臂夹紧，肘尖向前上方，自上而下猛力击打对方面部（图4-5-45)。
动作要求：砸肘时，蹬腿拧腰，身体稍左转；同时重心前移，右肩前顺，并和进 步动作上下协调一致。
主要作用：常用于攻击对方面部的眼、鼻三角区。
横摆肘实战中多用右横摆肘。接实战预备式，左脚向前进半步，右脚 跟进半步；同时右臂弯曲，大、小臂放平，肘尖自右向左横摆击打对方太阳穴处， 目视右肘（图4-5-46)。
动作要求：横摆肘时，要蹬腿拧腰，身体稍左转；同时重心前移，右肩前顺，猛 力向左横击，力达肘尖。
主要作用：常用于攻击对方太阳穴、耳门、下颚等部位。
夹肘
接实战预备式，两臂弯曲，大小臂夹角小于90度，两臂内旋，使两肘由外向 里猛力夹击。肘尖向下，拳面向上，拳心向里（图4-5-47)。
动作要求：夹肘时，动作要迅速突然，身体重心前移，含胸、收腹、沉气。
主要作用：常用于夹击对方头部、颈部。如对方俯身欲抱我腿，我即用双肘 夹击对方头部（图4-5-48)。
靠肘
接实战预备式，右脚经左脚后插步并迅速右转体180度，使背贴靠对方；同 时，双臂屈肘，肘尖向后，猛击对方两肋（图4-5-49)。
动作要求：上步转体与肘击动作要连贯协调，上身稍后仰，但要控制好重心。 主要作用：常用于近体击打对方两肋和胸腹部。
挑肘
接实战预备式，左脚向前进一步，右脚跟步；同时，右臂弯曲，用肘尖向下向 上猛力挑击对方下颗部（图4-5-50)。
动作要求：上步和挑肘动作要协调连贯，挑肘时，肩关节上抬，肘尖向上
挑击。
主要作用：常用于攻击对方下颚处。
(二）基本步法
步法是人体向各个方向运动的方法，是进攻和防守的重要基础。在武术实 战中，快速、敏捷、灵活、多变的步法，不仅能及时躲避对方的猛烈进攻，而且能为 有效地击中对方创造条件，始终使自己处于有利的位置。拳诸说：“先看一步走， 再看一伸手”、“打拳容易走步难”、“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”。这说明，步 法在武术实战中是十分重要的。
1.进步
接实战预备式，前脚向前一步，后脚迅速蹬地跟进一步，仍保持实战预备式
(图 4-5-51、图 4-5-52)。
动作要求：进步和跟步要迅速连贯进行，上体姿势不变，重心不可有起伏，目
视对方两眼。
主要作用：进步是为了缩短和对方的距离，逼近对方，以便于出拳或起腿 进攻。
2.退步
接实战预备式，后脚向后退一步，前脚迅速蹬地也后退一步，仍保持实战预
备式（图 4-5-53、图 4-5-54)。
动作要求：两脚退步要迅速连
上体姿势不变，重心不可有起伏；目视对方 两眼。
主要作用：当对手逼近时，为了与对手保持一定距离，可采用退步防止对方 袭击。
上步
接实战预备式（图4-5-55)，后脚向前上一步，身体向左转体180度；同时左 拳收至下颚处，右拳前伸成反架姿势（图4-5-56)。
动作要求：上步时身体重心不要有起伏，并迅速变成反架实战预备式。
主要作用：上步是快捷逼近对方的一种步法，可为有效地出拳和起腿等技击 方法创造条件。
撤步
接实战预备式（图4-5-57)，前脚向后撤一步，成右前左后的交叉步，右脚脚 尖外展，左脚脚跟离地（图4-5-58)。
动作要求：撤步时身体重心不要有起伏，撤步不宜过大。
主要作用：撤步是为了避开对方的进攻，再伺机反击。
侧跨步
接实战预备式，B1』脚向左横跨一■步（左侧跨步），或者右脚向右横跨一步（右 侧跨步），横跨的距离约为三分之二脚掌，后脚脚掌迅速蹬地，向左（或右）侧横跨 跟进同样距离；目视对方眼部或肩部（图4-5-59)。
动作要求：侧跨步时，动作要快，重心要稳.跨步不宜过大，上体保持实战预
备式。
主要作用：主要用于避开对方正面进攻，伺机出拳或起腿打击对方。
插步
接实战预备式，前脚经后脚内侧向后退一步，上体略左转成交叉步；；目视对
方眼部或肩部（图4-5-60)。
动作要求：插步时，上体动作不变，重心不要有起伏，插步后要立即恢复实战 预备式。
主要作用：由于插步具有一定的隐蔽性，可为右腿的突然进攻创造条件。
盖步
接实战预备式，后脚经前脚内侧向前上步，脚尖外摆，身体重心移至右腿（图
5-61、图 4-5-62)。
动作要求：上步要迅速，重心不要有起伏，盖步后要立即恢复实战预备式。 主要作用：盖步是为了逼近对方，进行主动攻击。
跃步
前跃步
接实战预备式，左腿屈膝向前上方摆起，同时右脚蹬地跳起，然后左脚、右脚 依次落地，还原成实战预备式（图4-5-63、图4-5-64、图4-5-65)。
动作要求：前跃步应向远处跳出，跳得不要太高，上体姿势保持不变。
主要作用：前跃步是用于在快速腾空逼近对方的同时进行腿击的步法，它可 以利用腾空前冲之力，加大前腿的攻击力量。
后跃步
接实战预备式，右脚向后上方摆起，左脚蹬地向后上方跳起，身体腾空后右
脚先落地，然后左脚落地成实战预备式（图4-5-66、图4-5-67、图4-5-68、图4-5- 69)。
动作要求：同前跃步，唯方向相反。
主要作用：后跃步常用于退守反击。
垫步
接实战预备式，右脚蹬地向左脚内侧并拢，同时左腿屈膝上摆，上体保持不
变（图 4-5-69)。
动作要求：后脚向前脚并拢、垫步与提膝要连贯协调进 行，中间不可有停顿。
主要作用：垫步是为了快速缩短与对方的距离，便于有 效地发起进攻。
闪身步 (1)左闪身步
接实战预备式，左脚向左侧前方移半步，右脚随之向左 滑步，同时身体向右约转体90度（图4-5-70)。
动作要求：左闪步要快，转体闪躲要灵活，上下配合要
主要作用：常与跨步配合使用。当对方向我头、胸、腹部直线攻击时，可采用 闪身步避让，并迅速改变方位，接近对方，进行防守反击。
(2)右闪身步
与左闪身步相同，唯动作相反。动作要求和主要作用同左闪身步。
二、基本腿法和膝法 (一）基本腿法
腿法是攻防技术中的主要进攻方法。常用于击打对方的头部、胸部、腹部、 裆部和下肢。腿的长度是身长的二分之一，它既能放长击远，又能近身踢打。且 不易暴露企图，容易奏效。因此，拳谤有：“手打三分，腿打七”，“手是两扇门，全 凭腿打人”之说。因此，历来习武者，都十分重视腿法的训练。
弹腿
两手叉腰，左腿伸直支撑身体重量，右腿在体前迅速屈膝提起，脚尖向下，脚 背绷紧（图4-5-71)。随之以大腿带动小腿向前猛力弹击，高于跨平，力达脚尖
(图 4-5-72)。
动作要求：支撑腿要伸直站稳，屈膝和弹踢动作要连贯有力，中间不可停顿； 弹腿时，以小腿发力，要迅猛快速，力达脚尖，两腿交替练习。
主要作用：用于弹击对方裆部和腹部。
前蹬腿
接实战预备式，重心前移，左腿伸直支撑身体重量，右腿在体前屈膝提起，脚 掌与地面平行，；目视前方（图4-5-73)。随之迅速勾脚尖，以脚跟为力点，向前蹬 击，高于胯平（图4-5-74)。
动作要求：支撑腿要伸直站稳，屈膝和蹬腿动作要连贯有力、力达脚跟，两腿 交替练习。
主要作用：用于击打对方胸、腹、腰、肋等部位。
勾踢腿
接实战预备式，重心前移，左腿稍曲支撑身体重量。右腿内旋抬起，踝关节
内收，脚尖勾起，从右后方向左前方横扫摆动；同时收腹、收髋，微向右拧腰转体，
力达脚内侧（图4-5-75)。
动作要求：右腿内旋由曲到伸要快速有力。髋关节由轻到重、从展到收与转 体动作协调配合，两腿交替练习。
主要作用：用勾踢对方支撑腿脚跟及踝关节处。
截腿
接实战预备式，重心前移，左腿微曲膝支撑身体重量。右腿先屈膝微侧抬， 膝、踝关节外展，脚尖勾起，随即右腿由曲到伸向前下方猛力截踩，力达脚掌。同 时上体微向右后侧倾斜（图4-5-76)。
动作要求：右腿由曲到伸，动作要快速连贯，猛力向前下方截踩，然后迅速收 回，恢复实战预备式，两腿交替练习。
主要作用：常用于截踩对方的膝部、踝部及小腿等部位。
后蹬腿
接实战预备式，身体向右后转，左腿稍支撑身体重量，右腿屈膝抬起，脚尖朝 下，以脚跟领先，猛力向后蹬去；目视蹬腿方向（图4-5-77、图4-5-78、图4-5-79)。
动作要求：向后转体、提膝、后蹬动作要快速、连贯、协调，中间不可有停顿。 蹬腿时，要挺膝展髋并注意身体平衡，两腿交替练习。
主要作用：后蹬腿动作隐蔽，命中率高。可直接转身后蹬，也可和勾踢腿等 腿法连环使用，主要攻击对方胸腹部。
踹腿
(1)左踹腿
接实战预备式，右腿伸直支撑身体重量，左腿屈膝抬起，小腿外摆，脚尖勾 起，再迅速展髋、挺膝，向左侧上方踹出。同时，上体向右侧倾斜，力达脚跟或脚 掌外沿；目视左脚（图4-5-80、图4-5-81)。
动作要求：提膝、侧踹动作要连贯一致。侧踹时要挺胸、直腰、展髋，支撑腿 要站稳。
主要作用：踹腿配合步法运用，变化多、速度快。低可攻击对方胫骨、膝部， 中可攻击对方胸、腹、两肋，高可攻击对方颈部、头部。是最常用的腿法之一。
(2)右端腿
接实战预备式，右腿伸直支撑身体重量，身体向左转180度；同时右腿屈膝 抬起，小腿外摆，脚尖勾起，再迅速展髋、挺膝向右侧上方踹出；同时，上体向左侧
倾斜，力达脚跟或脚掌外沿；目视右脚（图4-5-82、图4-5-83、图4-5-84)。
动作要求：向左后转体动作要快速，并和提膝侧踹动作连贯一致。踹腿时要 挺胸、直腰、展髋，支撑腿要站稳。
主要作用：同左踹腿。
铲腿（右)
接实战预备式，重心后移，右腿伸直支撑身体重量；左腿屈膝提起，脚尖内 扣，踝关节外旋，以左脚外侧为力点向前猛力挺膝铲出，高不过跨（图4-5-85)。
动作要求：支撑腿要伸直或略屈，上体稍右倾，屈膝上提和铲腿动作要连贯 有力。铲腿时，脚尖内扣，脚外侧用力。
主要作用：常用于攻击对方膝、踝关节及小腿部位。
(左铲腿动作相同，唯左右腿相反。）
横弹腿（右）
接实战预备式，左脚尖外展，左腿伸直支撑身体重量；右腿屈膝展髋侧抬起,
大小腿收拢，踩关节绷紧，以大腿带动小腿从右向左平扫弹打，膝关节挺直，力达 脚背，；目视右脚（图4-5-86、图4-5-87)。
动作要求：支撑腿伸直或略曲站稳，屈膝上抬时，髋关节要放松并展开，要迅 即以大腿带动小腿横向弹击，并借拧腰动作发力。
主要作用：常用于击打对方胸、腹、肋、背、臀、颈、头等部位；低横弹腿还可以 用于击打对方大腿、膝、胭窝、小腿等部位。
(左横弹腿与此动作相同，唯左右腿相反。）
横踢腿（右)
接实战预备式，左脚尖外展，上体右转，收髋、收腹、扣膝，右腿伸直，由右向 左上方横摆踢腿，脚背绷紧，力达脚背，；目视右脚（图4-5-88、图4-5-89)。
动作要求：支撑腿要站稳，横踢时，要以腰带腿，动作要快速连贯。
主要作用：横踢腿速度快、力量大，能有效地重创对手，是威力较强的腿法之
一。常用于攻击对方头、胸、腹、肋等部位。
(左横踢腿与此动作相同，唯左右腿动作相反。）
转身横扫腿（右）
接实战预备式，左脚内扣，身体快速向右后方转360°，右腿伸直由后向前横 扫，脚背绷紧，力达脚跟；目视右脚（图4-5-90、图4-5-91)。
动作要求：扣脚转体和扫腿动作要连贯协调，并充分利用腰部的力量和转体 的惯性，同时要展髋、挺膝、绷脚背。
主要作用：转身横扫腿，因为是突然改变了进攻路线，使对手防不胜防，能收 到较好的进攻效果。主要击打对方头、胸、腹、裆等部位。
(左转身横扫腿与此动作相同，唯左右腿动作相反。）
前扫蹚腿（右）
接实战预备式，身体重心下降，左腿屈膝全蹲，脚尖外展，脚跟提起；右腿伸 直，踝关节内扣，全脚掌着地，由后向前、向左猛力划圆扫击，力点在踝关节内侧
(图 4-5-92)。
动作要求：左腿要尽量下蹲并保持身体平衡，扫腿时，右腿始终要伸直，并和
转头、拧腰动作连贯协调。
主要作用：常用于扫击对方支撑腿踝关节。
(左前扫蹚腿与此动作相同，唯左右腿动作相反。）
12•后扫蹚腿（右）
接实战预备式，身体重心下降，左腿屈膝全蹲，脚尖内扣，脚跟提起；右腿伸 直成仆步。同时上体前俯，两手在两腿间撑地，随之上体拧腰向右后侧拧转，带 动右腿向右后方猛扫，力点在小腿和踝关节后侧（图4-5-93)。
动作要求：俯身转体、撑地扫腿，动作要连贯协调。扫腿时，以左脚前掌为 轴，右脚掌轻擦地面，扫转速度要快而有力。
主要作用：常用于攻击对方下盘支撑腿踝关节。
(左后扫蹚腿与此动作相同，唯左右腿动作相反。）
后撩腿（左）
接实战预备式，重心后移并下降，右脚尖外展，上体向右后拧转并前俯，以右 腿支撑身体重量；同时左腿随转体之势挺膝伸直，脚尖勾起，直腿由下向上撩击，
力达脚跟。（图4-5-94、图4-5-95)。
动作要求：转体与撩腿动作要迅速连贯，后撩之腿要伸直，力达脚跟，支撑腿 要站稳。后撩腿后，要迅速恢复实战预备式。
主要作用：后撩腿是佯装败势转身进攻的有效腿法之一，主要攻击对方
裆部。
(右后撩腿与此动作相同，唯左右腿动作相反。
(二）基本膝法
膝法是下肢进攻动作中的主要方法，其特点是起动快、力量大，是近距离进 攻和防守的重要技法，有‘‘一膝抵十腿”之说。运用膝法时常辅以拳法和腿法，一 是引开对方的注意力，为膝法的进攻创造条件，二是控制对方的头和肩，把持对 方重心，以保证膝法的准确运用。膝法的主要攻击部位是面部、下领、胃、肝、背 部、裆部等，主要膝法有：顶膝、横撞膝、冲膝、腾空顶膝、腾空横飞膝等。
顶膝（右）
接实战预备式，重心前移，以左腿支撑身体重量；右腿弯曲，以膝领先，向前 上方猛力顶击，上体微向右拧转并稍前倾（图4-5-96)。
动作要求：要快速收腹抬腿，动作快速迅猛，支撑腿要站稳。
主要作用：主要攻击对方胸部（图4-5-97)、裆部和腹部（图4-5-98)，也可顶 击对方面部和下颌。
(左顶膝与此动作相同，唯左右腿动作相反。）
横撞膝（右）
接实战预备式，身体重心前移，以左腿支撑身体重量；右腿屈膝、展髋侧抬 起，随之以膝领先，以腰带动，从右向左横击，力达膝面，大小腿折叠；同时上体稍
向左倾（图4-5-99)。
动作要求：支撑腿要站稳，横撞膝时，大小腿要折叠夹紧，以腰带动向左横 击，动作要迅猛有力。
主要作用：常用于攻击对方软肋、胸、腹和腰部（图4-5-100)。
(左横撞与此动作相同，唯左右腿动作相反。
冲膝（右）
接实战预备式，身体重心前移，以右腿支撑身体重量；左腿屈膝，收髋上抬， 大小腿折叠，以膝领先，向前直线猛烈撞击。展腹、立腰、送髋，上体稍后仰（图4-
101)。
动作要求：支撑腿要站稳，冲膝时，仰身、送髋要协调配合，动作要快而有力。 主要作用：常用于攻击对方小腹和裆部。
(左冲膝与此动作相同，唯左右腿动作相反。）
腾空顶膝（左}
接实战预备式，上步纵身跳起，在空中左腿屈膝，向前上方猛力顶击（图4-5- 102)。
动作要求：跳起要迅速，借腾空之势向前顶击，落地要稳。
主要作用：借助腾空之力，以膝顶击对方胸、腹部和下领部，常用于中距离的
突然进攻。
(右腾空顶膝与此动作相同，唯左右腿动作相反。）
腾空横飞膝（右）
接实战预备式，上步纵身跳起，在空中右腿屈膝、展髋侧抬起，利用拧腰力 量，从右向左横击，力达膝面（图4-5-103)。
动作要求：跳起要迅速，横飞膝要准确有力，落地要稳。
主要作用：借助腾空之力，以膝横击对方头、胸、肋、腹等部位。
(左腾空横飞膝与此动作相同，唯左右腿动作相反。）
第六节基本防守技术
进攻和防守，二者既矛盾，又统一。进攻是为了击打对方，更好地保护自己； 防守是为了保护自己，更有力地击打对方。因此，合理地使用防守技术，可为有 效地进攻对方创造条件。正确合理的防守，不是防而逃之、躲而退之；而是以退 为进、变守为攻、以防带攻的积极防守技术。防守技术可分为直接防守（接触防 守）和间接防守（闪躲防守）两种。
一、直接防守
挑挡
接实战预备式，当对方用横摆性拳法或腿法进攻我头部时，我左（右）手屈前 臂向斜后挑至左（右）手屈前臂向斜后挑至左（右）耳侧，拳心向里，力达前臂（图
6-1、图 4-6-2)。
动作要求：肘部不要上抬，挑挡时机要恰当，要注意含胸收腹。
拍挡
接实战预备式，当对方用直线拳法或横摆型腿法进攻我上盘时，我以左（右） 手拳心或掌心向里快速拍击阻挡（图4-6-3、图4-6-4)
动作要求：拍挡动作幅度不可过大，要短促有力。
格挡
接实战预备式，当对方用直线拳法攻击我胸部或头部时，我以左（右）手屈前 臂向左(右）横格，前臂微外旋，拳心向内，力达前臂（图4-6-5)。
动作要求：格挡时，肘关节下垂，大小臂夹角在80度〜110度之间，动作幅 度不可过大，要快速有力。
压拦
接实战预备式，当对方以下冲拳、勾拳、撩腿及蹬踹腿等技法攻击我中盘时， 我左（右）拳变掌，以掌心或掌根为力点由上向侧下方压拦（图4-6-6、图4-6-7)。
动作要求：压拦时要把握好时机，手臂自然弯曲，手指和手腕要用力，臂内 旋，掌心斜向下。
拨防
接实战预备式，当对方以直拳向我面部或胸部进攻时，我以右（左）拳向左 (右)耳侧拨拦，力达手掌（图4-6-8、图4-6-9)。
动作要求：拨防要快速及时，并配合头部和上体的闪避进行。既可拨拦对方 的拳，也可拨拦对方的肘，为反击对手创造条件。
接实战预备式，左（右）手臂自然弯曲，上臂紧贴肋部；前臂放平，手心朝上， 同时右（左）手屈臂紧贴腹部，手指自然弯曲朝上，两手成抱球状（图4-6-10)。当 对方以横踢腿进攻我上盘或中盘时，我即两手相合抄抱对方之腿（图4-6-11)。
动作要求：上臂要紧护躯干，抄抱腿时，要及时、准确。
里抄抱
接实战预备式，左(右）手微曲并外旋，紧贴腹前，掌心朝上；同时右（左）手屈 臂紧贴胸前，指尖向上，掌心朝外（图4-6-12)。当对方用后蹬腿、踹腿和左（右） 横踢腿等腿法进攻我上、中盘时，我两手相合抄抱锁扣对方腿（图4-6-13)。 动作要求：两臂紧贴体前，保护好胸腹部和裆部，抄抱要准确及时。
架防
接实战预备式，当对方用右（左）臂拳、臂掌、下弹拳等手法由上向下击打我 头部时，我左（右）前臂弯曲并内旋上举，架于头前上方，拳眼向下，力达前臂（图
6-14)。
动作要求:上架动作要迅速及时，肘关节不可抬得过高，另一手要配合防守， 并伺机进攻。
刁搂防
接实战预备式，当对方用右（左)直拳、摆拳等进攻我上盘时，我上体微右转， 左拳变掌由上向左侧后下方刁搂，力达手腕（图4-6-15)。
动作要求：刁搂动作要及时准确，手腕要屈扣用力，肘关节要上抬，另一手可 配合防守并伺机进攻。
截防
接实战预备式，当对方起左（右）腿准备向我进攻时，我先发制人，抢在对方 进攻之前，左(右）腿屈膝略抬，以脚掌外侧为力点前伸阻截（图4-6-16)。
动作要求：起腿要及时，不可过早或过迟；支撑腿要站稳。
二、间接防守
1.后闪身
接实战预备式，当对方用直拳、平勾拳、摆拳等向我头部进攻时，我上体迅速 后仰，重心后移（图4-6-17)。
动作要求：后闪幅度不宜过大，重心落于后腿，后闪身后要立即恢复实战预 备式。
外闪身
接实战预备式，当对方用左直拳击打我头部时，我上体稍向右拧转并微前 俯，左肩向前，头微向右倾，颈部前探，闪至对方左臂外侧，以躲开对方的攻击（图
6-18)。
动作要求：闪身动作要及时，要注意含胸收腹，转体。
里闪身
接实战预备式，当对方用左直拳击打我头部时，我上体稍向左拧转并稍前 俯，右肩向前，头微向左倾，颈部前探，闪至对方左臂里侧，以躲开对方的攻击（图
4-6-19)。
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