全套训练中，运动员的动作规格欠佳。其纠正方法是：

教练员应强调动作规格在套路中占有重要位置，加深对规格的重视。

训练中要加强基本功、基本动作的练习，打好基础。

对运动员在全套练习中规格不好的动作，要通过组合或分段练习来改进和提高。

对运动员习惯性和已成错误定型的动作，可采用静站体验的方法，使其得以改进 和提高Q

全套训练中，对运动员的失败动作，教练员可令其重做或再通过组合、分段练习来 完成。特别是经常容易出现失误的动作，一定要进行分析，找出原因，并采取适当的方法进 行练习，使其提高完成动作的成功率。

在全套训练时，教练员可以在录像资料片中选择一些全套练习的动静分明、快慢 相间、刚柔相济、抑扬顿挫、章法清晰的套路,让运动员在课余观看，使他们对掌握、提高全 套演练的技巧有一个直观概念。

筛选，包括复选和精选两个小阶段。就是说，从一定数量的初选对象中，经过数月至一 年的试训，最终确定可以系统参加武术训练的人选，这就是复选。在这个基础上，经过数月 至一年专项训练后，将那些最有天才的、竞技潜力最大的运动员，选入优秀运动眄,进行系 统的专业训练，这就是精选。这两个小阶段合起来，称之为再选。初选中，往往容涂将早熟 型的运动员排在重要的位置，而将大器晚成者或原先参加体育活动少的对象摆在次要的 位置，经过一段时间的试训，大器晚成者的各项先天特长才逐渐显露出来，这样的运动员 可能更有发展前途。

再选中有一个问题值得注意，就是要考虑今后为不同项目的搭配而选拔有某种特长 的运动员。现在无论锦标赛还是少年“武士杯”赛,都要求每人练6项，而规程规定每队都 应有人参加长拳、太极拳和南拳这三个项目，还有器械中有刀、剑、枪、棍及其他拳术和其 他器械，这就要求选材中有不同的侧重。如长拳就应选四肢较长、爆发力及弹跳速度均好 的对象;太极拳则强调运动员的心理活动更加稳定;南拳则要选力量素质好、较为粗壮、富 有阳刚之美的对象。诸如此类。

在以往选材过程中，通常采用“经验选材”的办法，就是单凭教练员个人的经验。主要 以定性为主，再加上简单的定量指标的测试，进行粗略的选材。经验选材往往造成淘汰率 较高。现在提倡科学选材,就是运用已知的科学理论和较先进的方法与手段，经过一定的 测试和考察，再结合经验所进行的选材。对武术运动员的再选，主要需注重身体形态、身体 机能、身体素质、运动技术、心理素质与智力及遗传等诸方面的因素。当然,再选与初选在 这些方面的侧重点有所不同，应更多地结合专项特点来考虑。

身体形态

身高：在选材中对武术运动员的身高并无严格的要求，因为不同身高的运动员可 以选不同的项目，或根据自身的条件来形成自己的风格。但一般来说，以身高适中者为 好。所以预测运动员的身高在选材中是很重要的。

目前预测身高的方法多种多样，这里仅介绍两种方法。

第一种方法是利用父母的身高和长相预测。身高在所有体态特征中遗传系数最大，据 日本的永野忠文研究，高达75%,有人研究超过90% o因此参照父母的身高，可以推测子 女未来身高的趋向（表2-8-l）_o

还有，有人根据数理统计的原理，将子女和父母身高关系总结为下列的预测公式:
儿子身高=56. 699 + 0. 419 x父高+0. 265 x母高
女儿身高=40. 089+0. 306 x父高+0.431 x母高

前民主德国的格利姆认为，父母出生地相距越远，子女的平均身高就越高。

另外，利用父母的长相也可以预测子女未来的身高。如果被预测者的长相像父亲，那

么他的身高就可能接近其父亲;如果被预测者的长相像母亲，那么身高就可能随母亲。

第二种方法是用本人的脚长来预测其身高。这是因为青春期成长最快的是脚，然后才 是四肢和躯干。这期间脚的长短有预测意义。（表2-8-2.2-8-3）



外形:首先靠教练员的目测，要注意五官端正,身体比例匀称，颈部略长，锁骨、肩胛 骨平正，不端肩、扣胸；臂要直，肘不过伸或外翻；两腿要直，无明显“0”或“X”型腿；脊柱应 有正常生理弯曲度、无侧弯，腰围较小。总的说，武术套路运动具有很大的观赏性，是一项 要求造型美的运动项目。因此，在选材时就要充分考虑到那些有利于造型优美的形态特 征。

当然，具体项目不同，如长拳、南拳、太极拳,在选材形态上也有不同的侧重点。

臂长：两臂的长短直接影响到动作幅度的大小，武术套路运动均要求舒展大方，挺 拔奔放。通臂、劈挂等拳种更要求大开大合，放长击远，所以要求两臂长。

要测量“两手间距”——指两臂侧平举时，两手中指间的距离，这也就是平时常说的 “臂长”。

武术套路运动员，一般说来，应该是臂的长度大于身高，但有人在对7 ~ 10岁的男女 儿童所测量的大量数据中，发现这个年龄时期的儿童，由于身高发育的特征，往往身高大 于臂长，而随着年龄的增长，形态比例会发生变化。因此在挑选7 ~ 10岁的儿童时,大致标 准应该是：

身高二臂长

身高〉臂长1~3厘米

身高〉臂长4〜6厘米

身高〉臂长7厘米以上

髓宽及臀形:髓宽，即骨盆宽。受试者两腿并拢，自然站立，两肩放松,测试者在受试 者背面，用两食指摸到骼骨外缘(骨盆最宽处)，测量两骼幡外缘间距离。

从生物力学的角度看，此指标过大会影响以下肢运动为主的运动项目的成绩。武术运 动下肢负担量很大，且要求弹跳力好，所以尤其要选拔髓窄的运动员。这项指标往往以骨 盆-身高指数进行评价。这个指数女比男大。女子10岁以后开始增大，所以应注意尽量选 拔此指标指数较小的女运动员。

骨盆-身高指数=宣藉 X100

身高

还有，臀部形状对运动能力影响较大，臀形圆而向上翘，属短臀型，则爆发力较强；反 之，臀部肌肉松弛而外形下垂的，显得臀部很长，属长臀型，多不利跑跳，且爆发力较差。

因此，在武术选材的再选时，也需注意选拔那些散部窄小、臀部肌肉向上紧缩的运动 员。

踝围与足弓：下肢各部分的围度应该是大腿围、小腿围大些，而膝部与踝部围度应 小些。尤其是踝围与跑跳及爆发力相关系数大。踝围小、跟腱粗且长而清晰的运动员往往 能跑善跳,爆发力较好。

踝围-身高指数

身高

13岁少女的踝围-身高指数以12.0为优,12.6以下为良，13.0以下为一般。

还有，足弓的好坏对跳跃及速度影响极大，一般以“凹脚心”，即足弓高的为好，以“平 脚心”为差。判断足弓高低可用肉眼观察，也可以脚印判断，看其足弓空白处大小较精确 些。以“弗里德良德指数”进行评定：H即为足舟骨至地面之距。

正常值

F = 29-31

当F <29者为扁平足

当F <25者为明显扁平足。

F取正常值为好。

眼神：武术套路运动十分讲究内在的气质，做到“精、气、神”与“手、眼、身、步”的高 度统一。而“眼为心之苗”，眼睛是表现气质与精气神的重要器官。戏剧中讲：“一身之戏在 于脸，一脸之戏在于眼”，还讲「'眼大无神，庙里泥人。”所以，要求选拔那些眼睛大而有神 的运动员。再选时，不仅可采取初选时那种凝视目标的方法，而且还应结合武术动作来观 察其眼神能否做到“随”和“定”，就是能否做到手眼相随，定睛时能否凝神专注，表现出攻 防意识。

（二）身体机能

身体机能是提高运动水平的重要因素，是运动能力的基础。武术套路运动强度大，在1 分20秒左右的时间里，需完成五六十个动作，生理负荷很大。因此，再选时,需注意选那些 心肺功能好的运动员。而且是经过试训一段时间而表现出来机能好的运动员。

健康：初选时已经注意到选那些身体健康者，再选时应进一步确认。首先个人应无 既往重大病史，同时，从遗传学角度看，身体形态和身体机能的遗传较大，因此，再选时也 要注意亲代（如父母）身体健康者，甚至要注意其家族有无既往病史，如家族性的心脏病及 先天性贫血症等疾病。

心率与血压：心率反映心脏功能和运动员承受体力负荷的能力。再选时应选取安 静时脉搏次数少、心跳清晰有力、节律好的对象。8〜10岁的儿童,每分钟脉搏在80〜90左 右为佳

当激烈运动后，心率快为好，这说明心血管系统有承受大负荷的能力。而负荷后恢复 到原有水平的时间，越短越好：当脉搏达180次/分的时候，恢复到120次/分约需5分钟, 少于5分钟说明机能水平较高。同时，还应测定血压。血压包括舒张压、收缩压和脉压差三

个指标，其中主要是收缩压随年龄增长而增加。在少年期有时也会出现生理性血压增高, 只要不是病理性的过高，则不必看得过重c但要注意不要选血压太低的。界限值见表2- 8 — 4₀

肺活量与氧债:肺活量反映呼吸系统功能的潜在能力，因此再选时也应予重视。有 两种方法:一种是只测一次。有人认为，10岁男女儿童的肺活量应在2100毫升以上。13岁 以前男女差别不太大，而少年期后，男超过女。选材时应尽可能选肺活量较大的，但要以体 重相比。按每公斤体重的肺活量作比较。另一种是连续5次测定肺活量（每次间隔15秒）， 观察其心肺功能的耐力。当呼吸功能良好时，每次肺活量数值不变，其至略有上升。而当呼 吸功能及耐力差时,各次肺活量数值逐渐下降。

氧债是在短时间承受高强度负荷时需氧量超过了最大吸氧量时出现的。可采用简易 的测定方法，即做屏息试验，测受试者深吸气后最长的屏息时间，一般健康人为35~45 秒,女子数值稍低。运动员的屏息时间较长，可达1分钟左右,屏息试验可作为评定受试者 耐受低氧能力的简易指标。但缺点是该指标易受意志的影响。

此外，有条件时，应测血红蛋白（Hb）,这是因为体内血红蛋白含量与运动能力关系极 为密切。血红蛋白含量的高低直接影响机体的输氧排碳能力，并对维持体内环境的稳定起 重要作用。男女运动员的血红蛋白值应分别在13克％和12克％以上。实践经验也证明, 血红蛋白低的运动员在套路训练中往往表现为专项耐力较差。

前庭分析器：武术运动要求运动员前庭分析器特别好，才能更好地维持旋转与空 中动作的平衡。简单的测定方法是:右手握左耳，10秒内向左旋转6-10圈后立即停止，观 其辨别方向和身体的平衡能力。旋转圈数固定，旋转结束后立即遮蔽视觉（如用布遮住眼 睛）。在四周无顺序地发出声响信号（如击掌、吹哨等），一般3秒钟左右发出一次,观察其 指出声源方向的准确程度。定向出现两次误差在90。以上者判为严重错误，一次90。以上 或两次45。以上为显著错误，一次45。以上或两次20。以上者为轻微错误，无错或1~2次 10。内者为正确。在此期间还要观察其站立平衡情况。

再选时还可做旋子转体或连续旋子，观察其落地的稳定性或接下一个动作的协调 性。

（三）身体素质

武术套路运动要求运动员身体素质比较全面,对力量、速度、灵敏、柔韧和耐力五大素 质都要进行测试，特别注意相对速度快、协调性高、爆发力和弹跳力强、速度耐力好的对 象。各项素质均有不同的测试内容和方法。

速度：速度是一种以最短时间完成动作的能力。对武术项目至关重要的是动作速 度，可用通过某段距离所用的时间来表示，也可用单位时间里移动的距离来表示。速度素 质的发展敏感期较早，约在10-13岁。一般男、女i3岁时已分别发展了 86%和97% ₀这 一时期的男女运动员经过一段训练，再选时应比初选时要求高些。

再选时除了看短距离跑完成的时间等指标外，还要注意观察其武术动作的速度。如测 定10秒正踢腿次数，一般应在14次以上。同时还可以观察其动作的协调性和爆发力。还 可以设计一定的动作组合，熟练后看其完成的速度。

柔韧：柔韧性是由一定的关节或关节的联合活动范围及肌肉的伸展性来表现的。 动作的完成和质量还直接取决于某些关节柔韧性功能的程度，柔韧性是武术运动员重要 的身体素质之一。武术运动要求柔中有刚，如果只软不刚，无弹性和韧性，那么必然影响动 作的速率和劲道。主要观察肩关节、大腿后侧、腰及踝关节的柔韧性。

肩关节可做转肩练习，看握距及动作协调自如程度。另结合武术专项，做“乌龙盘 打”等动作，检查肩臂的柔韧性和灵活性。

大腿及髓关节可做踢腿(包括正踢、侧踢、斜踢等)，观察其动作的“寸劲”，进行定性 评定。另可做砸拳劈叉、转身劈叉及腾空劈叉等动作。以前后腿挺直后臀底与地面之间无 距离为好。

腰。可以后倒成“桥”，以评定腰甑与肩的柔韧性。同时可结合专项做翻腰、涮腰和 弹腰等练习观察腰部的柔韧性。俗话说:“打拳不溜腿，到老冒失鬼”“练拳不活腰,终究艺 不高”。可见“活腰”，即提高腰部柔韧性的重要性。

踝。武术下蹲动作多，有歇步、仆步、虚步和丁步等。如踝关节活动幅度小，易出现 掀跟等毛病。可用这样的测试方法，即让受试者两手抱头，两脚并拢，全脚掌着地，然后屈 膝全蹲，以脚跟不起踵、上体不后倒为佳。也可通过仆步、虚步和歇步等来观察踝的柔韧 性。

力量：力量是肌肉紧张和收缩时所表现的对抗力和克服身体重量的做功能力。武 术运动起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑翻滚都要靠力量,练器械还要克服器械的重量，这些都需 要力量素质。

（1） 爆发力。武术运动中很多动作靠一瞬间的发力来完成。因此，爆发力特别重要。这 可在跑、跳过程中看得出来。爆发力好的运动员启动快、腾得高、富于弹性而且轻巧。这可 在30米疾跑、60米疾跑与立定跳远、立定三级跳等练习中体现出来。还可以结合专项，做 10秒钟的正踢腿来观察。再选时用这一指标较好。以17次以上为优,16次左右为良，14次 以下为差。还应通过组合、段落练习观察爆发力。

（2） 弹跳力。通常用两个指标来观察，一是原地双脚向上连续纵跳10-15次,观察离 地面高度及弹性，也可连做3~5组，中间间隔15-30秒，看弹跳耐力。二是测立定跳远 （女再选时在1.85米以上，男再选时在2. 10米以上），立定单足三级跳（女在5. 40米以 上，男在6. 50米以上），立定五级蛙跳（女在9. 50米以上，男在11.50米以上）。另外，再选 时可通过测试腾空飞脚、旋风腿、旋子、侧空翻、旋子转体及一些跳跃、跌扑组合来观察其 专项弹跳力。

灵敏：灵敏是运动员运动技能的集中表现，与反应及协调性紧密相关。简单测试方 法有：

（1） 背向给信号，让受试者做转身跑，观察其头脑反应。

（2） 教一些简单舞蹈或武术组合，看其协调性。

（3） 10秒钟的立卧撑次数。立卧撑的动作顺序为“直立——蹲撑——俯撑一一还原成 蹲撑——还原直立”。一般以5次/10秒以上为佳。

耐力：耐力是指运动员长时间进行肌肉活动的能力。一般采用800米（女子）和 1500米（男子）的成绩来衡量，也可用15分钟跑的距离来评价（表2-8-6）_o

再选时，还要注意运动员的专项耐力，通常是让运动员练习一整套徒手或器械套路, 测试其速度耐力强弱，目测有无前紧后松现象，并测试脉搏变化与恢复时间。

（四）心理因素与智力水平

在多年的武术训练与比赛中，人们往往把运动员分为“训练型”和“比赛型”两类。前者 训练时水平较高,但比赛时通常不能发挥出最高水平，甚至失常。而后者不论是训练还是 比赛,都能有高水平的发挥，甚至比赛时有超训练水平的发挥。究其原因，主要是心理素质 不同所致。竞赛层次越高，运动员的技术水平越接近，心理素质越显得重要。所以，再选时 要选择那些心理素质与智力水平都比较高的运动员。

武术再选时，应注意挑选性格开朗、活泼大方、神经系统活动过程均衡、转换快、接受 能力强，而且运动表现能力好、不服输及意志品质强的对象，只有这样，在将来比赛的关键 时刻才能顶得住、放得开。可采用如下的一般测试方法：

可用简单办法测定感觉运动的反应时间，即从发出信号的瞬间到完成应答反应瞬

间的速度。如：

让受试对象排成横队，然后按教练员向左、向右、向前、向后无规则的手势向反方 向跑动。

测试者以哨声或“1、2、3”口令来指挥。受试者成纵队慢跑，当听到一声哨响或“1” 的口令时，继续前跑；当听到两声哨响或“2”的口令时，转体180。跑；当听到三声哨响或“3” 的口令时，转体360。跑。

以上方法可测再选对象的反应能力及注意力集中的程度。

观察模仿能力、接受能力及表现能力。

表演唱歌、跳舞或模仿象形舞蹈或模仿动作做游戏。

学习简易的但受试者都没学过的武术动作组合，经过同等的教学环节，如领教3 遍，然后让受试者个别表演。

受试者经过一段训练后，在多人的场合表演一段或一套武术套路，以观察其表演 能力与内在气质。

武术运动讲究内外兼修、身心合一，特别需要表现艺术与内在的气质素养。其中有些 在儿童时代就已孕育并表现出天赋。如有的儿童很善于表现自我，人越多越带劲，这正是 武术优秀运动员所需要的，将来有可能成为“比赛型”的运动员。反之，有的儿童就不爱表 演，表演时往往怯场，这种对象属表现欲及表现能力均差者，将来可能成为“训练型”的运 动员，难以冒尖,再选时要予以注意。

平衡能力：一是检查静力稳定性。两臂前平举，手指并拢，闭目，单脚支撑，另一腿 提膝。计15秒钟内，身不斜、臂不晃、眼皮不颤动者为良好。二是动力稳定性检查。逆时 针原地旋转6〜10圈后，遮住眼睛向后走直线，看误差大小。

意志品质：可布置受试者做一些较为艰苦但经努力又能完成的练习，如：

组合练习3组，每组练习顺序为原地下蹲10次——原地高抬腿跑10秒——30 米冲刺。做3组，即重复3次。

原地双脚向上连续纵跳30秒x5组，观察纵跳质量并计算次数。

超套训练，即刚练完一套紧接着马上再练1-2段,看完成的质量与努力程度。

通过以上三个练习，可以从中观察受试者是否能自觉愉快地接受任务并全力以赴地 去完成。

专项技术

对于专项技术，再选时要予以足够的重视，因为，身体形态、机能、素质及心理、智力等 条件，最终都要通过专项技术水平体现出来。经过一段训练，再选时，首先要看对武术基 本功、基本动作的掌握程度，同时观察其对武术运动的兴趣情况。这一点也很重要。若受 试者对武术运动及其训练毫无兴趣，将来如何能承担起艰苦系统的训练，进而攀登高峰 呢?还有，要细致地观察受试者的武术意识，这对于日后取得优异成绩至关重要。

总而言之，运动员选材是一个建立在多学科综合的科学基础上的过程。这里需提到 的是，在再选中有不少是重复使用初选时的测试方法和手段，这样测得的结果应与初选 时测得的结果相比较，进而评定出各项指标的变化情况。当然，再选时增加了较多专项的 内容，并且对各项指标的比重也不一样，更细致些。再选时应包括复选和精选两个阶段。 复选，为所选对象的专项定向提供科学依据；精选，则主要挑选那些运动才能卓越、诸方 面条件超群、已显现出武术运动潜能的优秀人才，确定进行长期系统的训练，以便培养成 为武术运动技术的优秀人才。

小结：

目前多数教练员还是以经验选材为主来进行选材，没有建立科学选材的指标体系 和采用科学选材的方法，结果淘汰率较高，影响整队训练水平的提高，并造成人力和物力 的消费。

一般说来，武术运动员的身体形态以身高适中、两臂较长、甑部窄小、臀部肌肉向 上紧缩、足弓较高、踝围较小、外形匀称者为好。由于少年武术运动员都还处在身体发育的 过程中，身体形态方面常参用已有的科研成果进行预测。

在身体机能方面，结合武术项目的特点，侧重于呼吸系统和循环系统的功能，同时 也注意前庭分析器的功能。

武术套路运动对运动员的各种身体素质要求较为全面，以各种有关指标测试成绩 均优者为好。同时也应看到在套路演练的过程中，不同的身体素质又可在一定程度上相 互代偿，并可在选项和风格培养上对某些素质的轻微缺陷进行弥补，所以对身体素质在 全面要求的基础上可有所侧重。

在筛选的过程中对专项技术的要求应以基本技术和基本功为主。

运动训练是运动员掌握各种运动技能、提高一般工作能力和专项运动能力的过程。通 过运动训练，使运动员已经获得的运动能力进一步得到发展和提高，并使这种提高了的运 动能力保持在一定的高度，为获取优异的运动成绩创造条件。在运动训练过程中，人体各 器官、系统在形态、结构、机能和生物化学诸方面发生变化，这是人体在运动训练的影响下 所产生的适应性反应的结果。所以，从运动生理学角度看，体育活动或运动训练是一种主 动改造人体结构、形态、机能能力和提高人体运动能力的积极过程。

运动员在运动训练的影响下，身体形态、结构、机能能力和生物化学等方面发生相应 的良好变化，从而使运动能力、运动技术和运动成绩也获得提高，运动员这种专门的运动 能力，称为训练程度。凡能反映人体各种机能能力和机能水平及其变化程度的物理或化学 的客观依据，称为生理学指标。应用生理学指标可评定运动员的训练程度。通常，运动员在 安静状态时身体形态、结构特点和机能水平，完成定量负荷和最大运动负荷时的机能反应 程度、反应速度，以及运动后机能水平和机能能力的恢复速度等，都可作为评定训练程度 的生理学指标。

在进行武术运动员训练水平的生理学评定时,应该注意运动员的个体特点、运动项目 的特点和运动年限的特点。

武术运动训练与其他项目的训练一样,都可使人体在形态、结构、机能能力和生物化 学等方面发生变化。但武术运动又有与其他运动项目不同的特点。武术（套路）本身也包含 了许多在运动强度、持续时间等方面不同的项目，各种不同类型的武术套路的训练，对人 体所产生的影响也有差异。在运用生理学指标进行训练程度的评定时，必须注意到不同武 术项目的不同特点。即使相同运动项目，不同性别的运动员对运动训练所产生的适应性变 化也不同。运动员的年龄大小、运动训练的年限长短不同，机体对运动训练所产生的反应 和适应都不尽相同。因此在运用生理学指标进行训练程度的评定时，必须注意不同的武术 运动员的个体特点。

（一）安静状态评定武术运动员训练程度的生理学指标

安静状态下，主要根据武术运动员身体形态、结构的特点和机能能力等指标进行训练 程度的生理学评定。

中枢神经系统和感觉器官:由于武术具有搏斗、攻防、技击的特性，所以在进行武术 训练时，要求动作快而有力。长期武术训练后，会提高运动员的神经过程的强度、均衡性和 灵活性，各中枢间的协调性也获得明显改善，具体表现为反应时缩短，中枢神经系统的分 化能力提高。长期练习太极拳的运动员，神经中枢的稳定性得到较好的发展。

武术运动中有跌、扑、滚、翻等练习，有许多起伏、翻腾和旋转动作，由于旋转时角加减 速度的作用，长期训练可明显提高前庭器官机能稳定性，训练程度越高，运动员的前庭机 能稳定性越好。与其他运动项目的运动员比较，武术运动员的前庭机能稳定性比篮球、排 球、田径运动员高,与体操运动员相仿。

高水平武术运动员的肌肉本体感觉、运动感觉、立体感觉等感觉分析能力提高，感受 器传入中枢后的信息处理、转换速度加快，因而高水平的武术运动员反应快、灵活性高、协 调性好。

运动系统：武术长拳运动训练使运动员的运动器官各部分的形态、结构和机能能 力发生显著的变化。高水平武术运动员的骨干变粗，骨密质增厚，骨的幡和结节粗糙。武术 运动训练可使运动器官组织中有机物相对增多，这样，高水平武术运动员的骨骼既有较好 的坚固性，又有较好的弹性。

髓关节的韧带、肌腱、肌肉的增厚，使关节的牢固程度提高，高水平武术运动员关节的 活动度明显增大。

武术运动训练能使运动员的肌肉产生工作性肥大。而且静力性工作所导致的肌肉肥 大比动力性工作所产生的肌肉肥大要明显。训练程度的高低与肌肉肥大的程度有密切的 关系。肌肉工作性肥大是由于运动训练导致肌纤维发生质的变化。高水平武术运动员的肌 纤维增粗，肌细胞内肌纤蛋白和肌凝蛋白的数量增多，肌细胞间的毛细血管数量增多，结 缔组织增厚。这样，肌肉收缩时所产生的张力增大，肌肉、肌腱及其他结缔组织的抗张能力 也获得提高。

运动训练导致肌纤维肥大的原因，是由于在肌肉张力改变的情况下，肌细胞膜转运物 质的能力提高，使肌细胞内合成代谢的能力大大提高。这种肌细胞膜转运物质的能力，即 使在胰岛素缺乏的情况下，只要有肌肉张力的改变，肌细胞膜转运物质的能力依然存在。

高水平武术运动员的肌质内，线粒体和糖元的含量增多，有利于运动时有较充分的能 源供给。武术运动训练使骨骼肌的形态、结构和生物化学等发生变化，同样也可引起骨骼 肌的机能能力发生变化。高水平武术运动员肌肉的兴奋性提高，表现为基强度小，时值较 短，运动中枢的协调性较好。

血液系统：高水平武术运动员血液中红细胞数量和血红蛋白的含量增多。由于长 拳类运动强度大，肌肉收缩的能量来源主要依靠肌糖元的酵解，糖酵解所产生的乳酸可使 机体内环境发生变化。长期的武术运动训练，可使血液中的缓冲能力提高，碱储备增加。

长期演练太极拳的武术运动员和太极拳爱好者,血液中T淋巴细胞的活性明显提高， 表明长期练习太极拳可改善和提高机体的细胞免疫功能。

心血管系统:长期从事武术训练，可使运动员的心脏、血管系统机能得到改善，安静 时出现心动徐缓和血压偏低现象。高水平武术运动员在安静状态的心动徐缓，主要是因为 每搏输出量增大。而每搏输出量的增大，是由运动性心脏肥大引起。武术运动员训练程度 越高,运动性心脏肥大程度越明显，安静状态下的心跳频率就越慢。由于武术运动员的训 练中，既有动力性练习，又有相当成分的静力性练习，因此，高水平武术运动员的运动性心 脏肥大，既有心室腔容积的增大，又有心室壁的肥厚，因而运动员的心容积增大，心脏横径增大。

与其他项目高水平运动员的心电图特征相类似，高水平武术运动员的心电图特征有 窦性心动徐缓、P波下降、R波升高，部分运动员的心电图上可出现II度的房室传导阻 滞。

呼吸系统：由于武术运动训练时强调对呼吸运动的特殊要求，因而武术运动训练 对人体的呼吸机能有特殊的影响。武术运动员的呼吸肌发达，肺活量和最大肺通气量较 大，呼吸差也较大。需要注意的是,肺活量的增大有一定的限度，即肺活量达到一定高的水 平后就处于较长时间的稳定，在评定运动员训练程度时，要充分注意这个指标的特点。

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