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发展有氧代谢供能能力训练的生化原则
邱丕相等曾对上海队、浙江队和上海体院队武术运动员的体能水平进行了多指标的 综合评定，发现运动员的专项成绩与最大摄氧量（VOzmax）的指标呈正相关（相关系数r二 0. 62）。这一结果提示，武术运动员要取得好成绩，除了必须具备高超的技术，良好的速度、 力量和速度耐力素质外，还应具有较好的有氧能力。尽管有氧代谢系统并不是武术套路 （如长拳、南拳等）演练中的主要供能系统，但它对加速运动员的恢复有重要作用。这是因 为运动的恢复过程和运动本身一样重要，如果恢复不完全，最后必将导致运动成绩下降。 反之，如果比赛后恢复较快（训练水平较高），对参加下一项目的比赛就有利，这在参加重 大比赛时更为重要。因此，武术训练中的有氧代谢能力（耐力素质）的训练属身体基本素质 的训练。
从某种意义上讲,运动员有氧能力的提高可以改善其无氧工作能力，对武术运动员来 讲，有氧训练的目的，除了要促进恢复过程外,还在于要提高肌肉的质量。譬如，提高肌细 胞内线粒体的数目，提高有氧代谢酶的活性，提高肌红蛋白的含量，从而使肌肉组织有氧 代谢能力加强。这样，运动员在完成相同负荷的条件下，无氧阈（AT）出现得相对晚些，延缓 了乳酸的大量堆积。在实际的训练或比赛中，我们也可以看到，有的老运动员完成一个套 路,动作舒展潇洒，而血乳酸浓度并不很高，这说明他充分利用有氧代谢能力，起到能量节 省化的作用。这也提示我们，在编排套路动作时，应根据队员代谢类型而异，扬长避短，人 尽其才。
有的运动员除了演练长拳等拳种外，在比赛中还参加太极拳类项目的角逐。轻巧柔软 的太极拳是有氧代谢供能的拳种，故运动员也还需具备较好的有氧耐力素质。
综上所述,有氧代谢能力及训练在武术项目中也是较为重要的一个方面。
影响运动员耐力性运动能力的因素很多。从生理、生化角度分析，主要可分为中枢因 素和外周因素两大方面。所谓中枢因素，主要指心血管系统和呼吸系统的机能（心肺功能） 及供氧的能力；所谓外周因素，是指运动肌肉对氧利用的能力，包括肌肉中有氧代谢酶的 活性、线粒体的数量和体积，以及能源物质的贮存量与摄取量等等。这两者既有相关，又互 相独立。目前认为：运动肌对氧的利用能力是影响机体耐力性运动能力的更为主要的因 素。
因此，要发展运动员有氧代谢能力的训练应包括两个方面，一方面要提高循环系统和 呼吸系统的机能，另一方面要提高肌肉组织有氧代谢的能力。
一些研究指出，由于内脏器官的“生理惰性”，不可能在运动一开始就立即达到相应的 活动水平，一般需持续2~3分钟后才能发挥至最大机能水平。从肌肉的有氧代谢供能看, 氧化磷酸化作用也需在运动1飞2分钟后才逐渐加强。所以，要提高运动员有氧运动能力, 练习的持续时间，每次不得少于2~3分钟，以充分利用和调动有氧代谢能力。训练的总量 可相对大些，以对机体的有氧代谢系统有足够的刺激，使机体产生一定程度的疲劳。这样, 才能达到训练目的。近年来，有人主张以数次训练课的总和来达到这一目的。
发展有氧代谢能力的训练方法，根据项目的不同，训练方法也各异，主要有：
大强度有氧间歇训练。这类训练方法的目的是刺激肌肉最大有氧代谢供能，以提 高氧利用能力。常采用2~4分钟全力运动，间歇2~4分钟，重复运动至疲劳。一般血乳酸 达较高水平，约9毫摩尔/升左右,属有氧、无氧混合训练。
乳酸阈训练。这类训练方法的目的是刺激运动肌乳酸的生成和最大速率消除乳 酸，其原理是以乳酸阈强度为训练负荷，运动30-45分钟，以提高肌肉有氧代谢能力，一 般血乳酸保持在4毫摩尔/升。当运动员经训练后有氧能力提高了，应注意循序渐进地增 加运动强度，一直保持在乳酸阈强度。
长时间有氧耐力训练。这类训练方法的目的是提高肌肉的有氧耐力和呼吸、循环 系统的供氧能力，一般采用低于乳酸阈强度持续运动45分钟以上，使血乳酸保持在2 ~4 毫摩尔/升。这类方法常用于超长距离项目。
武术训练中属耐力素质的训练方法有800米跑、1500米跑、12分钟综合跑、反复上下 台阶、法特莱克(Fartlek)等辅助训练。
如前所述，有效的训练是改善运动员竞技能力最有力的手段。因为训练可促进能量生 成，加速能量生成过程并提高能量利用率,从而减轻或延续疲劳的发生。但是当运动员停 止训练或由于训练负荷掌握不当等原因造成过度训练时，则会导致相反的结果，引起运动 能力的下降。
(一)停止训练后机体的生化变化
众所周知，如果一个运动员因某种原因不能正规训练或被迫停止训练，哪怕是暂时停 止训练，他的运动能力也会逐渐下降。经过长时间的休息之后再恢复训练，他也不能立刻 恢复到自己的最好水平。
训练是促使机体对肌肉工作产生适应的有效刺激因素，运动训练的生物学本质，就是 通过训练负荷的刺激，引起机体产生与运动性质相应的各种反应，进而产生适应的不断反 复过程。譬如能源物质的消耗、代谢产物的堆积、内环境的变化等，均可刺激机体产生代偿 作用，从而逐渐提高肌肉工作能力。然而，当这些刺激因素长时间地消失，就会引起机体产 生新的适应过程。各机能状态的重新调整，使机体转入新的机能水平。这就是停止训练使 运动能力下降的根本原因。
实践证明，各种身体素质的下降，往往并不在同一时间和同样的程度中。
消失最快的是速度素质和速度耐力素质。这表现在极限和次极限强度运动能力的下 降。因中等强度或低强度进行长时间运动所获得的耐力素质，能比较持久地保持，而由训 练获得的力量素质，在停止训练后下降速度比速度素质要慢些，但比长时间负荷的耐力要 早些。在动力练习和静力练习的对比中，动力练习的力量素质下降要早些。譬如动物实验 证实，停止训练后，肌肉中提高了的磷酸肌酸下降到原来水平需5 ~7天，肝糖元含量下降 到原来水平要经3 ~4周，而脱氢酶类活性、肌肉蛋白含量，在停训后则可保持较长时间。
应当注意，由于停止训练，使受过训练的机体最早丧失的是植物性系统的机能（如吸 氧量、心容量、心脏收缩频率），其次是酶作用的基质含量（如磷酸肌酸）和位于细胞质中酶 的活性（如磷酸化酶的活性）。由于训练而提高的亚细胞结构和在这些细胞结构上的酶（如 线粒体及氧化酶类），则相对较为稳定。对运动员的观察表明，训练中断三周后，在完成极 限负荷时，最大摄氧量、每搏输出量下降，而脉搏次数增加。停训两月至两个半月，在完成 极限负荷时，糖酵解能力也明显下降。能源物质含量的减少和酶活性的降低是机能变化的 生化基础。
已有研究表明，训练越久，引起机体的生化变化越深，当停止训练后，这种已取得的生 化变化保持的时间也越长。
受过训练的机体已经提高了的适应性，可以用减少负荷量来预防丧失训练状态。这种 专门的、不太大的运动负荷是当某种原因需要运动员停止正规训练时，为保持他的训练水 平而设置的。已知一侧肌肉的练习，可引起另一侧相同肌肉渐进的生化和机能变化。因此， 如果一侧肢体受伤而停止训练时，为了保持训练水平，可以用另一侧健康肢体进行练习。
过度训练引起机体的生化变化
如果训练负荷不能用足够的休息和相应的营养来代偿，则很容易导致与训练目的相 反的结果——过度训练状态，其主要特征表现为运动成绩下降，以及伴有一系列的神经、 肌肉、心血管和其他系统的机能破坏，且往往是属于病理性的。
尽管停止训练和过度训练都可引起运动能力的下降，但从过度训练情况下肌肉发生 的一系列生化变化的研究可以看出，二者是有原则区别的。在停止训练过程中，由训练而 提高的生化指标，按完全相反的顺序下降，即在训练过程中最后获得的素质，在停止训练 时消失得最早，而在过度训练的情况下,则是破坏这些指标。
过度训练的运动员主观感觉是身体疲倦、精神不振、反应迟钝、注意力不集中,心理上 有压抑感，甚至厌烦训练。
过度训练的运动员可根据一些客观指标检查评定，主要包括以下几个方面：
安静状态脉搏加快，比训练状态良好时有明显升高，在训练过程中晨脉增加在10 次/分以上，训练后心率急剧加快，恢复时间延长,应考虑有过度训练的存在。
由于交感神经的过度兴奋，动作协调性降低，工作效率下降，过多消耗体内能源物 质，结果导致体重下降，若下降幅度超过本人最好成绩时的1/30以上，就有过度训练的可 能（人工降体重除外）。
血色素处于较低水平或呈明显下降趋势，血浆容积的扩大超过红血球增加，因此 血细胞比容降低。有些运动员兼有运动性贫血，且出现得比晨脉的增加为早。
免疫机能下降，免疫球蛋白降低，身体抵抗力下降,并时常发低烧。易感冒或易感染 这样或那样“小病”时，就应考虑是否存在过度训练。
在正常训练情况下，血CK含量常处于100-200IU/L,而过度训练运动员在完成 定量负荷时，CK可达到300IU/L,因此，血CK可作为评定过度训练的一项有参考价值的 指标。
当身体疲劳或对负荷不适应时，体内分解代谢加强，血清睾酮下降而皮质醇升高， 血睾酮/皮质醇比值下降。当机能状态好时其比值升高。近年来认为，血睾酮/皮质醇比值 是评定训练效果、诊断过度训练的最好的指标之一。
引起过度训练的原因常常是多方面的，但最基本的一条是训练或比赛后的疲劳不能 及时消除，使负荷量超过人体的适应能力。因此，过度训练的早期，减少运动量是必要的， 无论是训练的强度或量都应控制，训练的时间要缩短，以减少运动创伤的发生机会，应减 少速度性或力量性等大强度无氧训练。对较严重的过度训练者，除减少运动量外,最好暂 时停止专项练习。可坚持一般性的身体训练，这对机体及心理的恢复有较好的效果。
（三）恢复过程
如前所述，引起过度训练的最基本原因是训练负荷不能被相应的休息来代偿，这提 示：运动的恢复过程和肌肉活动一样，都是运动训练的重要内容，两者共同组成了完整的 训练过程,它们都会影响训练的效果。
从物质代谢的观点看，消耗性的分解代谢与恢复性的合成代谢是完整代谢过程的两 个方面，是同时进行的两个过程，只是在运动时分解代谢大于合成代谢，而在运动后恢复 期合成代谢大于分解代谢而已。因此，训练和恢复是一个统」过程的两个方面。作为完整 的运动训练过程应该是“练习加恢复”的过程,恢复与练习同样是重要的。可以这么说，只 考虑练习而不注意恢复，不能算是一个完好的训练，积极的、合理的恢复是提高运动员竞 技能力、防止过度训练的有效手段。恢复过程要在能保证能量储备得到补充和积累的条件 下，才能提高训练程度和运动能力，当恢复过程不足和已经消耗尽的能源物质没有得到补偿时，便会发生过度疲劳和衰竭，并伴有运动能力的下降。所以，在不同的训练阶段，把训 练手段和恢复手段结合起来是一个十分科学和实际的问题。
约亨-夏伊贝（前民主德国）指出，恢复的主要标志有八个方面：1.内环境（如体温、酸 碱度、水分等）正常化是完全恢复机体功能的最重要标志。2.为此,需要排泄体内所产生 的废物，其中特别是乳酸和蛋白质代谢产物，因为这些物质会降低细胞代谢能力。3.神经 肌肉的兴奋性必须完全恢复。4.细胞新陈代谢所必不可少的各种酶必须予以补充，负荷 时所出现的内分泌（激素）的变化必须平衡。5.所消耗的能源贮备必须予以补充甚至超过 原来水平，特别是磷酸原和糖元。6,蛋白质合成必须增加，使肌肉蛋白质出现超量补偿。
必须消除中枢神经疲劳，恢复心理上的竞技准备。消除运动引起细微创伤的后果，放 松用力或支撑的部位。
根据训练过程各个阶段的不同，恢复过程可分成各个不同的方面:第一，训练或竞赛 前准备活动的恢复，为正式训练或竞赛做好准备。第二，训练课练习间的间歇的恢复，使机 体能更好地完成训练计划所规定的训练强度和训练总量。一般是通过练习间的间歇而获 得的。第三，训练课后或竞赛后的恢复。这是最重要的环节，其目的是使参与运动的各生化 过程和机能以不同速度恢复至运动前静息状态的水平，甚至是超量恢复。从这个意义上 讲，训练课的主要内容不宜天天变换，要有相对持续的稳定，以利于机体产生适应。第四, 训练周期后的恢复，应使机体得到充分的完全恢复，或达到超量恢复，为新的训练周期做 好准备。
恢复手段一般分为三类，即教育学恢复、心理学恢复和医学生物学恢复。
教育学恢复起恢复的主导作用，是最基本的恢复措施，包括合理安排训练过程、合理 作息制度、课后积极的整理活动以及积极性休息等。
心理学恢复手段主要是调节运动员的心理状态，借助心理作用降低神经、心理的紧张 度，减小心理抑制状态，从而对加速机体其他系统和器官的恢复予以重大影响。
医学生物学恢复可加快恢复过程,手段包括营养、大自然物理因素（如日光、空气等）、 人工物理因素（电场、磁场、超声波、空气负离子）、理疗、水疗、针灸、按摩等。通过这些手段 提高血液循环，加速新陈代谢，以利机体对代谢产物的清除和能源物质的恢复。
许多成功的经验证明，取得好的运动成绩，不仅与训练内容、技术要求等有关,更主要 的是取决于运动量,尤其是运动强度的合理安排。因此，不断地对运动员进行机能评定，进行科学的监督，了解运动员对训练负荷的适应情况，掌握适宜的休息间歇，是科学训练的 重要内容。
在运动过程中，细胞内的能源物质因被消耗而减少，而一些代谢产物将积累。所以，从 人体安静时、运动时和恢复期的血、尿、汗液中某些化学成分的测定和比较,可反映出运动 时机体代谢的状况和趋势，从而为机能评定提供客观依据。在进行生化评定时，应注意下 列基本原则：
每次进行评定的测试方法、条件都要保持一致。
所选用的评定指标要符合评定的目的和专项能量代谢特点。
评定时所采用的肌肉活动形式要尽可能与受试者所从事的专项运动形式一致。
评定时选用的测试方法力求简便、准确、灵敏、量少、损伤小。
（一）运动员代谢能力的评定
乳酸是运动时能量供应体系中的重要中间产物，它既是糖酵解供能系统的产物，又是 有氧代谢供能系统的氧化基质，还可以经糖异生作用转变成糖以补充糖的消耗。运动时体 内乳酸生成和清除的代谢变化，反映了能量供应体系的基本状况。所以，在运动训练中，测 定和分析血乳酸便成为了解运动时能量代谢特点的重要指标。大量的运动实践证明，乳酸 水平与运动强度密切相关，对运动员有氧无氧能力的评定、掌握运动强度、预测运动成绩 等均有重要意义，甚至有学者认为：以血乳酸的测试来控制运动强度和机能评定，是保证 训练科学化并使之取得成功的重要因素之一。
1.以血乳酸评定磷酸原系统能力
跑动持续时间 40秒（包括跑台速度由零开到最大10 ~ 15秒）
采血时间 安静、跑后即刻和恢复相第2 ~ 6分钟（因肌乳酸运输到末 梢血液中的时间因人而异）
这是一种定量负荷试验，完成这一负荷的能量供应特点是ATP、CP供能和少量糖酵 解供能。最大乳酸值与安静状态乳酸值之差（△乳酸）反映该负荷运动的净增乳酸浓度。显 然，如果△乳酸值低,则说明动用糖酵解供能减少，间接反映出ATP、CT供能能力较强。反 之，△乳酸值高，说明该负荷运动已经动用较多糖酵解参与供能，间接反映出ATP.CP供 能能力较差。
（2） 无氧功率自行车：让受试者在自行车功率计上全力蹬踏10秒钟，测定安静、负荷 后即刻及恢复相第3~7分钟血乳酸值，同时记录所完成的功率值。
这是非定量负荷试验，完成这一负荷的能量供应主要是ATP和CP0其分析方法与活 动跑台基本相同。如果完成的功率值大，而△乳酸值又低，则说明ATP.CP供能能力强。需 要注意的是，分析时要综合考虑到功率值和△乳酸值这两个变量，才能作出科学评价。
（3） 运动场地：30米跑测定法。取安静血测血乳酸，然后先安排一组3x30米跑，每次 间歇2分钟。第3次30米跑后测恢复相第1分钟血乳酸，休息5分钟后，再安排一组4 x 30米跑，每次仍间歇2分钟，第4次30米跑后测恢复相第1分钟血乳酸。休息5分钟后， 再进行一组5 x 30米跑,每次间歇仍为2分钟。最后一次30米跑后分别测定恢复相第1、 4分钟血乳酸。在所有各次30米跑时，均记录跑速。取数次血乳酸测定中的最高值，计算 △乳酸值。
30米跑显然以ATP.CP供能为主,如果跑速快而△乳酸值低者，反映ATP.CP供能能 力强。需要注意，跑速与乳酸值要综合考虑才能下结论。在本实验中，多次30米跑目的是 使肌肉获得充分动员，并使肌肉乳酸生成处于稳定状态。每次跑间歇2分钟宜严格掌握。 休息间歇的长短均可导致乳酸浓度变化而影响科学评定。
应该指出，上述三种不同实验条件下以血乳酸浓度间接评定运动员ATP、CP供能能 力的方法，要精确评定ATP.CP能力有一定的困难，应根据不同专项的特点设计一些符合 专项特点的方法,并在实践中逐渐积累经验。
以血乳酸评定糖酵解系统能力
（1）活动跑台：坡度男 7. 5%
女 5%
速度 男 22公里/小时（6. 11米/秒）
女 20公里/小时（5.56米/秒）
跑动时间：把尽最大能力跑的时间记录下来。
采血时间：运动前、运动后恢复相第3、5、7、9、11分钟各时刻。
这是一种非定量的最大负荷实验，其目的是最大限度地刺激乳酸生成。由于负荷强度 高，且需竭尽全力完成，所以糖酵解代谢能力得以最大动员，乳酸生成最多，采血次数多, 是为了获得乳酸峰值。最大跑动时间反映做功能力，最大乳酸值代表糖酵解能力。跑台尽 全力跑的时间越长，△乳酸值越高，则表明运动员的糖酵解能力和耐受乳酸能力强。分析 结果时，应注意把最大跑动时间和最大乳酸值二者结合起来评定。
无氧功率自行车：让受试者在自行车功率计上尽全力蹬踏30秒钟,记录平均功率 值。同时测定安静、运动后恢复相第4、6、8、,10、12分钟各时刻乳酸值。
这也是一种最大负荷实验，可最大限度地动员糖酵解供能系统能力。同理，如果受试 者在30秒全力运动中完成的功率高，△乳酸值大，则说明该运动员酵解能力强，耐酸能力 高。当然，做功能力和产生乳酸能力要结合一起才能得出准确判断。
也有学者认为，踏蹬时间为60秒，其优点是能更好地反映运动员糖酵解系统的能 力。
运动场:400米跑测定法:400米跑是要求速度耐力素质很高的项目，也是生成乳 酸最高的项目，因此可直接用于场地评定运动员糖酵解供能系统能力。
取受试者安静血测乳酸值,然后按400米比赛速度尽全力奔跑,记录跑速和恢复相第 6、8、10、12分钟各时刻血乳酸值，计算△乳酸值(最大乳酸值——安静值)。如果运动员 400米跑的速度快、成绩好，而且△乳酸值高，则反映该运动员无氧做功能力高，糖酵解供 能系统能力强。跑速与乳酸值也要综合分析评定。
以血乳酸评定有氧代谢系统能力
最大摄氧量和血乳酸：最大摄氧量(VO2max)是反映机体有氧代谢能力的常用指 标，血乳酸是作为判断VOzmax的条件之一，因为测定VO2max必须在运动负荷使全身各 器官系统、尤其是心肺功能充分动员之后。当功率输出达到一定程度时，即使有氧代谢系 统达到最大程度也不能满足能量供应，糖酵解系统必然大量参与供能。所以，学者们认为 判断VO2max时血乳酸应达9~12mM/L之间。未见明显的专项特点。运动员经耐力训练 后，最大有氧耐力功率或运动成绩提高,伴有血乳酸浓度下降，与此相应的VO2max保持或 略有改善，是运动员有氧代谢能力提高的表现。
乳酸阈的测定与评定：乳酸阈是反映机体在血乳酸堆积之前(即糖酵解大量动用 之前)能达到的最高功率水平，一般以血乳酸达到4mM/L为标准，乳酸阈的功率或跑速越 高,有氧代谢能力越强。
乳酸阈测定都采用逐级递增负荷的方法，如在活动跑台上以3.咪/秒为起始负荷, 每3分钟递增0.5米/秒，或在功率自行车上以50W为起始负荷，每3分钟递增50W,直 到力竭，分别在安静、每级负荷时采血测血乳酸值，将每级血乳酸值和相应的功率在坐标 纸上画出乳酸——功率曲线。乳酸阈出现得越迟或达到乳酸阈时输出功率越大(或跑速越 高)，则越是有氧代谢能力强、耐力素质好的表现(图3-2-4)。
也可运用运动场地来测定。让受试者做耐力跑，记录跑速并测血乳酸。若跑速提高而 血乳酸降低,则是有氧能力提高的表现。
运动员身体机能的生化评定
身体机能评定对了解运动员训练水平，掌握训练强度都有重要意义。因此，要对运动 员系统地进行机能评定。下面介绍几个常用的比较简便又易于观察的生化指标。
血尿素:蛋白质和氨基酸等含氮物质在分解代谢中，先脱下氨基。氨在肝脏生成尿 素，经血液循环至肾脏排出体外。安静状态下尿素的生成和排泄处于平衡状态之中，故血 尿素保持相对稳定，一般为28~40毫克/100毫升。运动员较常人高，这可能与训练引起 蛋白质代谢加强有关。
H.雅可甫列夫等认为，血尿素是评定机能状态的灵敏指标。因为在30分钟以上的 较长时间大强度运动时，运动肌能量平衡遭到破坏，蛋白质及氨基酸的分解代谢加强，尿 素生成增多而使血中含量升高10% - 100% O身体对训练负荷的适应性越低，运动引起生 成的尿素就越多。此外，蛋白质分解代谢加强，不仅仅发生在运动时,还会延续到运动后休 息期，常在运动后两三天还保持较强的分解代谢，其恢复正常的速度和训练水平有关。训 练水平高的人或机能状态好者，恢复较快些，所以可用运动时或运动后血尿素的变化来评 定运动员的竞技状态。以血尿素评定训练负荷，大致可概括几种现象：
在一次大运动量训练后，如果血尿素超过50毫克/100毫升，说明训练时运动量 过大,应调整运动量(包括运动强度、时间和休息间歇等)。
在训练期间，每日晨血尿素含量不变，说明训练强度过小，对机体的刺激不够大c
在训练期间，每日晨血尿素含量持续上升，说明训练强度过大，机体不能适应，要 注意调整训练负荷。
在训练期间，每日晨血尿素量在开始几天上升，然后逐渐下降或恢复到原水平，说 明训练强度足够大，而机体能适应。
在训练期间，每日晨血尿素量在开始几天上升，然后基本维持在这一水平，说明训 练强度足够大，但机体尚未恢复，应适当调整休息间歇。
因此，运用血尿素这一指标来评定运动员对训练负荷的适应情况，选用的应是大运动 量训练课，在训练前、后及次日晨取血测定。
血清肌酸激酶（CK）:人体骨骼肌、心肌、脑中都含有CK,尤其骨骼肌中含量最丰 富，占全身总量的96%左右。CK在肌肉收缩中十分重要,它催化ADP + CP—ATP + C的 可逆反应，以保证激烈肌肉收缩时的能量供应和运动后ATP和CP的再合成。血清CK是 由骨骼肌和心肌透过细胞膜进入血液的，安静时其数量少，正常值在100IU/L（国际单位/ 升）以下。
运动使血清CK活性升高，且与运动强度、运动时间、运动类型及训练水平等因素有 关。当进行强度较大、时间较长的运动时，血清CK升高较明显。此外还与运动项目有关。 一般认为冲撞型项目（如跳跃、跑等）升高较多。训练水平高者，在完成相同负荷时升高较 少,恢复也较快。
运动使血清CK活性升高的原因，可能与运动时肌肉局部缺氧、代谢产物堆积,细胞内 ATP减少、自由基过量生成等引起肌细胞膜通透性增高有关，或因肌细胞损伤，使酶从细 胞内释放增加而进入血液循环之故。我国短跑运动员安静时血清CK活性男为78IU/L,女 为65IU/L,在大运动量训练（如4-5 x400）和100米、200米跑比赛后，血清CK都显著上 升。尤其是激烈比赛时，升高尤为明显。
应用血清CK作机能评定，一般可2~3天取血测定一次。一般在负荷后常处于100 ~ 200IU/L,如果持续超过200IU/L,说明训练负荷过大,机体尚未恢复，应注意适当调整。
血红蛋白（Hb）：血红蛋白主要功能是运输氧。运动时机体需氧量增加，故血红蛋白 增加有利于氧的运输。反之，氧供应减少，影响运动能力。
血红蛋白正常值成年男性为12 ~ 15克％，女性为11 ~ 14克％。运动员血红蛋白量除 受一般因素影响外，还受训练水平、身体机能状态等影响，其数值与正常人较接近。近年来 认为，运动时氧运输最适宜血球压积值为50% ~60%,即运动员较理想的血红蛋白值在 16克％左右。
大量研究发现，运动员在大运动量训练开始时，血红蛋白下降。当机体对运动负荷适 应时，血红蛋白又回升。这是机能改善、运动能力提高的表现。当运动员处于过度训练或疲 劳状态时,血红蛋白下降。血红蛋白较高时，机能状态较好。因此，可在赛前或训练阶段测 定血红蛋白，了解机能状态或调整训练安排。
尿蛋白：测定运动员在运动后尿中蛋白质的含量，是评定运动员机能状态、对训练 负荷适应程度的常用生化指标之一。
正常人每天随尿排出的蛋白质总量在150毫克以下，大部分为40~80毫克（2毫克/ 100毫升左右）。由运动引起尿中蛋白质增加的现象，称为运动性蛋白尿，增加的原因是运 动时随着肾上腺素、去甲肾上腺素、肾素一血管紧张素和激肽释放酶分泌增加，引起肾血 管收缩，肾血流量减少，肾小球毛细血管压上升，滤过分数增加，使得分子量校大的蛋白质 在经肾小球时也被滤出，原尿中蛋白质增加，而运动时肾小管的重吸收机能并没有增加, 处于饱和状态（即重吸收率95% ），同时还加强分泌一些小分子量的蛋白质。所以，运动性 蛋白尿属球管型蛋白尿。
运动后尿蛋白出现的数量与运动负荷大小尤其是运动强度有关。速度快、强度大的训
练手段往往是引起尿蛋白明显增加的主要原因。在训练过程中，当强度加大时，尿蛋白增 多，因而可用尿蛋白的含量来评定运动量，尤其是评定运动强度。
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