用带双耳小罐一只，以短绳系罐两耳，再用一长约三四尺之棉绳，一端系于短绳中 间，其另一端系在一圆木棍上。木棍长一尺二寸，粗约一握，以枣木制作为佳.木棍外廓宜 刻有棱，不宜平滑，在木根之正中央处，钻一个对穿的小洞.绳头即在洞中穿过，然后紧缚 木上。小罐重约六.七斤，以铁沙数斤贮其中.初练时罐及内容物共八斤重。练习时足站马 步，上身挺直，或者足立八字，身体直立，两手各握I顷木棍的一端，将罐悬空提起，双曾伸 直在胸前，高与肩平为度。两手虎口相对，掌心向下，待罐稳定，两手可分为死、活把，将 木棍渐浙向内旋转，使棉绳渐渐绕圆木棍中部，罐即随之上升，直旋至棉绳全缠完后，略停 片刻，再缓缓各行一回而功毕，放开下降，如此上下升降30次，每天早晚练习，3-5个月 为一段落（图81）。

朝夕练习，重量日增，练习3个月时，可以加沙3两，行功次数可渐新增加，雄续 锻炼，3月后再加铁沙半斤。以后每练3个月可加铁沙一次.加至连罐15斤重时，上下运转 自由，仍然前苦不停地练习（图82），

霆渐增至28斤重时，能上下自由旋动，运转如意，仍然不可间断，更要日夜奋斗， 蒸蒸日上（图83）。

曜连沙共加至40斤重时.两手旋转上下，运用自如，其悬劲即大半成功，仍不可中 断，要苦苦追求，渐渐增加练习次数和重量（图84）

小罐可换大罐连铁沙渐渐增至55斤，仍然上下练至灵便自如，还要继续奋斗加功锻 练（图85）。

大罐连铁沙，共加重至75斤时，若能上下旋转自由，此功更进一大步（图86）.有 时也可站在高台上，把绳放下五尺至七尺，再能旋转上下，灵活自如.说明进步神速

石锁之形状与寻长之铜锁相似，有簧有壳，但无投匙之孔.以麻石或青石做成，小者十 几斤，大者至百十斤不等，此功初练时可专练提托。先以一手提其簧，提至胸前，折腕向 上举，频作升降，以练臂之实力.然后再握锁由下向前平提，或向旁侧平提，提至锁与肩平 为度，以练臂之悬劲.基础既立，则进而练习翻接盘腰等法。翻接即提锁翻起，猛力向上抛 起而脱手，使石锁在半空中翻一个身’或者翻两三个身而接之.其转身之多少，篓者练功者的 臂力大小而决定 初练时手P需要多转，以免受损伤，到功夫练到一定程度时，自然熟能生 巧。待石锁转落至身前时，即可举手抓住锁簧，可乘势'庄续翻接数次至数十次.在身前接转抛 熟后，可慢慢转于两旁侧边翻接，侧边纯熟后，可练习顶锁之法，即提锁向上抛起，待锁下 落时，以拳头顶住居中处，停留拳面片刻，阿撒手使锁下坠，从上面用手迅速抢接其簧，再 抛再接.初时拳火顶，再以手背顶，小臀顶，肘节顼，手指顶.其法大致相同.顶锁之技术 精熟之后，再练习背花。背花有左有右，右背花以右手提锁，要从右侧腰后向左肩处上抛， 略扭身向右，而从左肩前方接锁；左背花则相反。练习背花时切不可用力太猛，身后腰肋各 处，要时刻小心留神顾住，以防自损其:身，务须手到眼到，手眼相协调.普后纯熟后，再练 习盘腰，右盘腰则右手提锁，从右腰后边转向左肋之处抛出，再向左旋身接锁，再练左盘展 反之即可.其余仍然可以背花以顶接之，及盘腰后顶之，练功者可精心参酌而练习.以上各 种方法练习纯熟后，则可换重一点的石锁，逐渐增加，天天磨练自1。斤开始练习，至70斤 时，则臂可有300实力.练习时以两寸交替侦换练习，不要练习一手，这样会成死手。此功 夫见效很快，少则3年，多则6年，如练习十年如力大无穷.

提石锁离地’提上平肩，再放下（图89）

举至头顶’收回再举来回数十次（图90）

侧平展与肩平，来回推拉数十次（图91）

向前平举，来回拉推数十次（图92）

提石锁向前与肩平高，少停片刻（图93）

将石锁撤手抛向空中去.在空中翻个身向下落（图94）

石锁部转身下落于身前方时，用手接抓住

石馔功是少林七十二艺中的硬功外壮法，属阳刚之功。这是一种专供练习人身手臂 部的功法。

石锁是用石头制成的锁状武术器材.相传我们的祖先很早以前就用石器对付野兽的 侵犯，以后历代武将兵士，常以推石锁，掷石等练习武功.江南水乡有不少船民经常生活在 水上，一旦遇上贼盗’他们就用船板当作对敌的武器，后来觉着船板不顺手，就渐渐把它变 成为木锁。石锁是由兵士练功用的石锁、木锁变化而来的,经历代流传，被少林寺吸收进 来，变为石锁功，供众僧研练。

石锁功在少林武术技击擒拿等术法上，起着重要作用。可以使两手腕及臂部增加抓 握和甩举旋转的功力，并可练习拳肘指的力量，抓拿敌人时，抓之则敌难逃脱，肘击敌人则 重伤致残，指点敌人则疼痛欲绝，拳接敌腕臂即筋断骨折，如果150斤的石锁能运用自如， 单臂一挥即有500斤以上的力量，威力无穷.

对于练石锁功的基本要点，少林拳家有言：此功专练两支手臂的提掖力最，其功效 不次于铁珠袋功法

少林寺询净太曰

石锁功法最简便，帮助穷苦济贫寒。穷家练功率石担，不误忙球特田园.

寺僧鑫禅系苦襟，保护古刹和家产

铁砂袋为少林七十二艺中，内外功夫的硬功外 壮功法，纯属阳刚之劲。是专供练习人身手臂指部的功 法

练习"铁珠袋”对于少林武术的技击摔打，擒 拿散手对拆等实战，起着重要的作用此种功夫除了练习 手臂部的掖劲和掷劲外,还可以加强手指抓力、臂力和拳 面，手臂的硬度。它的主要好处有几方面：（1）携带 便利，随肘随地可以练习；（2）成本低，制做也很简 便，不必破费太大；（3）不占地面，方桌之地即可练 习（此是少林武术的风格特点，有“拳打卧牛之地” 的说法）；（4）不要吊挂，也不用受住房条件的限

制，屋里房外地边野坡都可以锻炼；（5）可以双人练习，也可以数人练习，更可以单人练 习，同时既可用来游戏，也可强健体魄，达到锻炼目的；（6）不会因失手而碰伤身体内装软物比石锁的练习较为安全。练习之前要检查手指甲，不要太长以免折破流血，也 不要太短以防创伤指头肉层和指尖侧部出血掉皮肿疼.

在对敌实战搏击中，可以抓拿敌人，摔掷敌人，前、后，左’右、上，下来敌时都 可以随心应手，抓之则灵，拿之则敌难脱身,抛之即掷出丈外，提之即如平地拔葱，里旋外 缠，上下翻飞，左右转折，无不得心应手，是少林武术锻炼中，不可缺少的重要功法.

对于此种功夫的基本要点，少林拳谱有云：此功是练掖劲，须要二人对练.功夫练 到纯熟，可将强敌提起扔掷丈外，令敌难以抵御。惟练习时，要谨记事项：（1）提起费袋 时，要用掖劲发袋，使袋依我肩外作平行扔出，切忌抛物之状，如放矢之乱攒；（2）在接 袋时，先让过胸部，然后从后面抢抓袋腹，乘势掖出，莫要迎头接抓，因为迎接最易使手腕 和手指受创伤,如接袋边沿和角边，最易出偏坠之毛病；（3）在练习时无论何种步法，两 卿跟要踏实，全身都要用力，不然掷出则身摇不稳，发劲定会减小，使脚步软弱，身体不 实，必然会随袋转动，这样不仅不能见功，而且会使自己受损伤。因此，练铁珠袋者切要谨 慎小心：（4）各神砂袋轻重和距离远近，对练或者单练都要自行选择，如果无人对练，可 以单人练习，按上法持恒苦练，也会自然成才，不要被预定的老匡崖所约束，更不必拘泥于 陈旧之法；（5）练功者不要心情急燥，更不要急于求成疲劳过度，要练得有精神有声 色，本要搞疲劳战术，否则难以成功。练时要平心静气，掷时要全身上下四肢相协调，不要 有一处松懈，这样才能功法猛进，大见成效，功成后可立于不败之地。

少林高僵子升棒弗日：

"胞律袋舞用力，力之源发于气.气相合•力无比，掉砂袋如哥疾’ 精神聚合气力，练功法见神奇。粗师授切牢记，苦修练莫心急十七、千斤闸

款诀曰

斤大丽重如山，托起大阙井弗凡。手托子约桂四两，苦功撬峰十五

身体魁伟，实力充足者练习此神功夫最为适合.身形醵小，力量弱者，练习此功难 瑞上乘.初练此功时，可以空手习之，足站马步，以两手上举于顶门之上，指尖斜向外掌 心剥向上，其势法与岳穆八铺段中"托天提地理三焦”类似，练玄空之劲（图”9）.

空手练习三月以后，即可改用石域.初练不可托太重的石域，以托30斤重的为宜练习3个月以后再换重的。

继续按上法托练.石墩重量增至80斤，劲力祖耐力随之增加（图121）.此时仍彝继 续听练，天天增力.

苦练半年以后到一年时间，石敝可增加至120斤，达到上托顺利自由时，更要继续苦 练，不可中断或忽冷忽热，托上时要略做停顿，以增加耐力（图技2）.

继续增加重置，直到加至200斤时，练到能自由上死，而且能坚持一段时间，气不嘘 喘时，换闸石练习（图123）.闸石的设置，立两很巨木为柱，两柱相对处，可凿一道极深 的槽路，另备长度相当的石板若干块，每块20斤至30斤，甚至100。斤不等.将石板放,在糟 里，用索牵着，使石板不致于下溜，放在离地四尺处，即扣住其需，习者瓣身其间双手向上 托举30。斤重的大闸（图124）.

练习若干年限仍要慢慢增加负重最，直至能托起五百斤的大闸.巳足为百人之敌， 力量极其惊人（图125）.

坚持练习，力童天天上升，直至双手能托起千斤的大闻，俗语说两膀一晃千斤 之力“者，即指此托千斤闸练习的功效不能按时日而计，要按练功者力置大小而定。此功夫练成以后，不但是两臂

之力惊人，就是全身各处，都有相当雄厚的功夫，肌肉坚硬结实，两足劲力稳固.北方人练 此功夫者很多，因为北方人精力充沛，性格豪爽，极为相宜。南方人喜欢灵巧敏捷之功夫， 所以练此功者较少

〔功法路解〕

干斤闸是少林七十二艺中的硬功外壮功法，纯属阳刚之劲.是专供锻炼人身两臂及 两腿足和其它各部的重要功法。

千斤闸功法与举重不同。它是一种传统练功方法，一殷是作为难度最大的基本功练习 的，是强身壮力和打好武术功底的重要功法.它和石锁功又不同，虽然都是少林传统的武术 练功法.但是石锁功的练法重点练习臂部的提掖力，千斤闸是着重臂部上托及全身运动。经 过一段时间的练习，可使全身功力发达，四肢和腰脊功力纯厚.

此功在少林武术技击对拆时，有重要作用，拳谱云：“练成金刖罗汉掌，浑身台下 力千斤。若非此身成铁汉，强故那能不近身.任他四周都是敌，将身一晃敌难近.遭着何处 何处重，我也不知功力深。”是说在和敌人搏击时，只要双臂一推，千斤大力就可把故送出 丈外，任敌众多，双臂一推，塔如破竹，如人无人之境，又使敌人无力抵抗。

对于此功的基本要点，少林拳漕言：表面观此功，是练两臂上托之力，其实就是因 托重而加固了全身上中下三盘之功力，无处不致，非其它功法所能。功成之后，仍要保持练 习，不练功力即退，停则前功尽弃

少林事洪单禅师曰：

”金刖罗汉举千斤，昼夜修练苦擦勤.两膀一含千斤力，不怕群敌和恶人”少林僧尼月净

“从师卷少林，锐意动心神。力拳鼎千厅，至功夫她贼来犯我.战场矣来旖凭四肢全身，合气力精神.将身只一抖，一笔扫千革.”

款诀日

两只小有霸夕按，双臂舍力似铁鞭.冲样倍阵冬入挡，融菱敌人荔骨折 嫁法

鞭劲法是专练两小臂的下压之力，它和铁臂功，分水功略有相同处，惟独在发劲方面， 偏重于压力「在初步练习时，可用上柱方法，就是用两小臂平置手本枉上.用力向下猛压， 使全身凌空渐渐上升，压至木杠齐腰为度，更要慢慢下降’如没有术左可用较有一点的桌子 代替，每天早晚各练一个时辰，每次上下升降十度以外，度数要温渐增加。加两小臂出现酸 疼肿胀时，可以用药木洗.若是在练功的前后各洗擦一次，饵为预防最妙.按此方法苦练一 年左右，两小臂的力童巳初见功效，然后以木架练习.用两根圆木竖栽地上，相距四尺左 右，上安横木一棍固定.用两根缝一边一根，各吊二尺长横杆一根，绳系在中心妊，在横杆 的外侧一头各吊沙袋〜个，两沙袋的重量相等，当中用~压杆，两买都系在吊沙袋的横杆里 侧一头。练功者在练习时，两小臂用力下按压扛，待两沙袋撬起略停时为度。起初只能压起 两袋!50斤重；逐渐经过几年之久，月月熠加，压下两袋千斤重尉，此功巳就，前后大约要 五六年的时间.到成功后，若敌人挡之，很少有不断筋骨者.用以御敌，即使棍撮也不致伤 其臂。其力量在两只小臂上，好似J对铁鞭，故名"鞭劲”.平时一举一动，.埔要小心留 意，如能以铁皮制一袖笼，外以一寸厚的丝棉缠缚，套在两小臂上，如碰人即可挡遮而不致 伤人，更不致有性命之危.具体步骤如下

开始以两小臂压按15。斤重的压杠，将两头的沙袋压起离地，停片刻（图126）.

两小释坚持练习，力日增，沙袋重蜀月月上升，直至300斤，并可压起略做停斯 （图⑵）

经过数年苦练，力量渐渐壮大，沙袋重量继续增加，练至两小臂用力压起重达500斤 的沙袋.并可略做停顿（图128）.更要继续苦练’不可中断.

要经久磨练,苦下深功，力量天天见长，沙袋月月增加重最.十年纯功，就可压下干 斤重沙袋（图129） _t此时大功告成.但仍要坚持练习，不可停止，如停止即退步，切要慎 之.双臂村千斤的压力，不许轻易撞碰他人，以免意外伤人

姬劲法是少林七十二艺中的硬功外仕功法，纯属阳刚之劲.是专供练习人身两臂的 功法.

此功法在少林武术对抗搏击中起着重要作用.如故人来攻时’我用双小臂挡之，敌 则被弹出远方.群敌围攻时，用两臂摇晃推压，众敌即仰面映出.和对手较力毫时，两臂一 合劲猛力下压，对手即缩身坐地。本功是少林众僧经常练习的重要功夫.

对于此功的基本要点，少林拳谱有言：瘢劲法专练两小臂的下按方量，它与铁臂功. 分水功大体相似，惟独在发劲时偏量压力，不用捧打和横分之力.此功夫练成后大敌当前 心中也不慌.但必须持恒练习，不要半途停止

附：少林洗管诱药方

荆芥6克、防风6克、透骨革15克、虎骨3克.独活6克、桔梗6克，祁艾6克.川锹6克， 赤芍15克、一枝蒿15克，乳香6克、没药6克.

以上十二味药粉，用水煎汤洗，能消莓大肿，沽血散瘀止痛.每天在练功后，洗两小 臂.一剂K可煎水用十五天，如果水少了再增添新水煎熬，不要扔掉药渣，下次再温热洗 臂，至半月后扔去药渣，再换新药.此药可加速长功，防止损伤，增加内壮力气

少林禹僵停锦法部目：粮劲之法臂力显，两臂压石可成陷.游走八方霄糠走，切莫误伤忠良汉"

十九分水功

分水功法两啃分’分开捋杆数十根.沙中排合人自而，可破当前千方人

练法

初练择地一块，择粗竹两根，上下两端可用铁索系住，使其排在~起无空隙.练习 者先从正中间用合掌竭力插进，再用力向两侧分拨，按日练习，久之则分开如门户，可从当 中穿过(图130),

练习不停，逐渐力增，两侧再加巨竹两根，经艰苦磨练.两手分开四根竹，并能从 中间走过，功夫又进一步(图131)

以上诸药用醋五碗，水五碗，煎7碗贮于磁盆内，留洗手时用,每剂药可以连续用35 天.每次练功前以药水洗手指

〔功法购解〕

少林一指金刚法是少林七十二艺中硬功外牡功法.纯属于阳刚之劲"是专门练习指 头功夫的功法.

练习指劲可以屈，也可以伸，一定要气力达至指尖，才能达到运用自如.，切勿强硬 伸直，使用蛮横之力.待练至运用有方时，对于其他技法都有辅助作用.拳谚有"指戳一 点，拳打一片”、”拳没掌能，掌没指精”、"拳打足趾如虎爪，拳打手指如钢朝•”等，都 说明手指在少林武术中的重要作用和地位.因此拳谱歌曰，”牙为骨精，牙咬断筋狠劲足. 舌为肉梢，舌顶上腭接气力。发为血梢.发坚气壮能冲冠。指为筋梢 指力显处取人疾.”

指法在少林武术中主要以点，戳.截.挑.钻，探、弹按,抓、挂、拿、撩 划等技法制敌。指的重点是击点人身的薄弱环节和紧要部位，如头部鼻.眼、耳门.脑门. 太阳，听官，咽喉、前胸，腹部.裆部，膝眼等处，用各种指注，如抓面部' 插点鼻部，扣 挖眼部等制故失利败阵，解我之危.

少林拳术称一指为金针指，二指并出为金刚剪指，三指并出为三阴指，四指并出为 金铲指，食指出为鬼头指（又名鸭嘴指）,中指节出为凤点头指（又名鹤嘴指）.如将手 指内扣，即成"扣指”；如将手指张开，即成"爪”,包括鹰爪、虎爪、龙爪,鹤爪等.在 少林武术中，手是发劲的主要工具，腕是运动的引导者，要想叫手灵活，必定先叫腕灵活。 腕先活以后，手才能跟着灵活起来。经过练习一指金刚法不但手腕关节的灵活性堆施，而且 力度和硬度也大大进步，手指能发:出强大的抓力’扣力、挑力、左右拨力、里外撩力利托力 等.据传少林寺的大脚憎（又名大觉僧）精通此功法，用单指在平滑的青石碑上写下四个 刀刻般的苍劲大字：“少林大觉".其功力可见奇异.又传妙兴大师也曾在平滑的石碑上用 手指写下四个如刀刻般的大字"各有千秋”.可见少林历代高僧，真功辈出.

5 练习一指金刚祛的要点：只要此功练习纯熟精深，一指点到处，删洞房透酬,.命在 瞬间.但是为避免误伤好人，可只练一指功夫.更以忍耐为高，切如轻易伤人.

少林点打名细净法葡日

从师习艺少林堂，陪伴恳师度风霸.苦修苦受尽著热和塞凉
点打指法练在手，云游天下现风.光。恶霸登徒卖悬制，解裁等民济善良.

二五拔钉功

歌诀曰：拔钉之功侦苦恒，朝夕练习摆指功.抓搜敌人难逃脱，皮成窈断骨节绿

练法

用枣木制成~块厚厚的木板，将三寸长的铁钉28根用锤砸入木板一寸深，用拇指

中指和食指捏摭们.头徐徐向外拔.长钉易捍.易拔（图167）,练至手到钉脱落，则第一步功 完成了

将2寸长的短钉用铁锤您人木板一寸五分深.外面露五分在上边，天天练习， 拔掉后再砸上，再反复练习.如能应手而拔出，则第二步功成（图〔68）.

再将二寸五分长的粗铁钉108枚，用铁锤砸入木板二寸深，上边留五分，泼上水使 钉生锈，仍照前法练习，拔掉后再砸入，洱拔掉，再砸人，反复练习.至能应手而拔出时则 大功善成（图建9）。三步功需要6年的功夫才能练成

经铁锤锤由全身又不觉痛苦时，则功夫告成.六至八年后，全身坚硬如铁石，莫说拳脚 踢打不觉疼痛，不伤身体，就是刀砍也不致伤重.练成金钟罩功夫之人，身上胸背等处之骨 骼，皆合并起来，并在一起，如天生一整块似的，全身坚硬无比，不惧击打,

附：金钟罩满洗毯方

老桂木3克，丁香6克，荆芥30克，蔓荆子30克，川写3克，白芷9克，防风3。克，细辛9 克，羌活30克，乳香9克，没药9克，甘草9克.

以上药物共研细末；每药未3。克，加盐20克，连须葱白5个，煎汤洗锤击之处，及摔跌 之点，洗时须温热，不限次数，多洗为妙.

功能；有去泰退肿，壮筋续骨之力，可加速功法的长进速度.

功法略解

金钟罩是少林七十二艺中的硬功外壮功夫，属阳刚之力，兼内之劲，为少林武术 中最重要的功夫之一，是专供配合气功练习人身各部肌肉的功法.

少林金钟罩功法在少林武术技击中起着重要作用.如练方功成之后，有防守自卫护 体的能力，敌人无论拳打或脚踢，难以损伤我身，如果我奋起反攻，触及敌人即疼痛难忍， 轻者敌方疼痛红肿，重则伤筋断骨，是不可缺少的重要功法.明传少祢圆成和尚花费四十余 年苦功，练成金钟罩功夫，一人与群贼斗，不仅亳无损伤，而且使敌无不屈膝求饶

少林金钟罩功法的练习要点：要循序渐进，不可猛进，练习功法感觉不疼时,还要 继续练一段时间，方可更换另一种锤类.否则急于求成，使铁键击打，用力过猿，会使身体 受伤，结果欲速则不达

少林高僧可改法师日：

"金忡罩法秘师传，历代武僧苦研练.春夏秋备撑慝过，襟成金钢皱歹汉.

冲律陷阵变无快，抗击盗瞒护寺院

二+九、铁牛功

"铁牛功夫是硬功，指扣锤击十数冬.睡卧腹压大走块，铁榛藏打金石声

 

有朝一日功成就，应战强敌念英雄

练法

初练习时，马步站稳，腹部鼓气，用指头环扣点由自己的肚腹。由轻至重，渐渐加 力，不可猛力扣击，以免伤损内脏.每天扣击数次，每次几下’至儿口下，多至几千下为度（图192）。

经日久扣击，至肚腹不觉疼痛时，在睡卧时可用个人掌心在腹皮上擦摩，以使肚腹 皮肉坚实.强壮肌肤，舒通气血，使功法长进速度加快（图193）

练习日久以后.如指贝扣击点插不觉疼痛时，可以变成拳头向肚腹捶击，一次捶击 数十拳，渐渐增加至数百拳，千拳以上，每天早、午、晚、夜四时不懈地练习（194）.

用拳捶击闩久以后，至肚腹不觉疼痛，可以更换木槌，捶击先捶微有疼感， 渐渐加功，缓缓增加力最，至捶之不疼为度（图195）,依上法继续锻练

经日久练习后，至腹部不觉疼痛，每日捶打自如，慢慢可以把木槌更换为挟糙、初 用铁锤击打肚腹，微觉疼痛，循序渐进，逐步由轻到重，捶至不觉疼痛，,微有敲木之声，再 进练至捶击时，发出金属的声音，肚腹即内气固足，功力惊人（图196）

在睡卧时，每卧床后可用大石块压在肚腹上，也是由轻至重，先放1。斤，20斤、50 斤，80斤.100斤.最多可达200斤，练至毫不影响呼吸喘气为度，也不觉肚腹有压力切 不觉重感，睡卧自然时，功夫已告成功.但是不可中断，仍要继续修练（图197）...

少栋铁牛功又叫混元气，是少 林七十二艺中的硬功外牡法，属阳刖 之劲，兼内壮阴柔之力.为少林武术 中的重要练功法，专门练习人身摩部 的弹力和童力，以及腹肌的坚实力图6 图197 2.少林铁牛功在少林武;术技击

实践中起着重要作用，功夫练成后，可以防身护体*与敌拼搏时，任敌人脚踢举打，我胸部 毫无感觉，甚至枪，刀亦推伤我腹.敌如靠近，我用肚腹顶之，即弹出丈许.是防攻•兼备的 功法。任数人按之，我腹用内气一鼓，众人皆弹仰倒地,肚腹的弹力和持久力惊人无比，众 所莫及.少林寺历代武僧多有练习此功者.如唐代的子升、空空，宋代的灵丘、福湖.元代 的智安.智聚，明代的了义、圆成.可政、悟产、普照，清代的祖良，静绍，如容、湛化等桂皮5克，丁香6克.荆芥30克，蔓荆子3。克，川弯30克，防风3。克，白芷技克.细辛 8克，羌活3。克，甘草10克，乳香10克，鸡血藤20克，丝瓜络15克，杜仲15克.以上诸药共研细末，每用药末3。克，加拄2。克，连须葱白5个，煎水汤洗畦腹捶击之 处，洗时要温热，次数不限，多洗效果更好.

功能：坚肌肤、壮筋活络，舒通气血，强骨骼，加速练功的进步.

少林高借清伦盖师曰

“铁牛功法成力雄.握师流传千百冬.历代武僧粮前翠，昼夜刻苦不消停.

混身合下千斤力，会力一抖万人惊.”

少林寓僧海渠

绻功捧物视师传，世世代代有效监.强筋壮骨洁经给，舒通气血肌肤坚。

虽然不是真财室，万两堂金难掘换

旋风掌

款诀曰

“蝇困掌法是寺功，热尽尤阴数十冬.掌破矽石随手转，我也不知有 "

取一览盛满细沙备用，练功者以马步姿势站立在缸前，掌心鼓足内力，散好练功准备

（图 198）

马步站好，上身前探，用单掌插入细沙内搅动搓摩.初插费力，慢慢练至力尽为度， 每日练早.午、晚三次，或者加子时共计4次.每次搓摩搅动至略感劳累时休息（图199）.

马步站桩，经久练习，掌在缸上旋转，细沙便随手微动漂起，仍继续锻炼，至细沙 随手旋起时则初见成效（图200）

缸内细沙更换为大沙子，马步站桩，单掌用劲力，在缸内搓摩大沙子,经年深日久， 精意磨练，大沙子在缸内旋起，随手转动

马步用功，继续以掌如上法操持，及至缸内大沙子毫不费力的旋起时，再更换为铁 沙子，朝夕不间断，每日4次，保持练习，至铁沙子随手转动，在缸内旋起时，则功力大增（图 202）

练习者以马步姿势站立在缸前，掌心鼓足内力使缸内铁沙不费力地随手旋起,运用自 如时，可换成小钢球，逐日增力，月月沙子加重分每个钢球重达四两时，放在铁盘内

联锥曰：

拨由功法七力大，竦习三赭骞初铝.强敌若中我的底， 鼻痛襄告跪地下." -

练法

先用茶碗粗细的木桩一根，长五尺，下埋三尺，上爵二尺， 加砂石砸紧筑实，使木桩稳固，丝毫不能活动.每日用拇.中,食三指 抓捏上提.初练时无丝毫移动，逐日渐进增力，经久抓提，本桩则会 微动（图214）.至木桩渐渐上升，到完全拔出时为虬练习时要垂 直用力，向上抓捏拔提，不准向两侧楹动

再用同样粗细的木桩，长六尺，下埋四尺，上露二尺，依上法朝夕苦练，慢慢拔之， （图215）.至完全拔出时为此再更换更长些的桩.

依上法选择茶碗粗细，七尺艮的木桩埋入地下五尺，上露二尺，按以上拔法拔之，天 天练习（图216）.至渐浙增力，日月苦修，拔出木桩为止.

用七尺长、茶碗粗细的木桩理地五於，上露二尺，继续用拇.中.食三指抓撞捏 提，练至应手而拔出地面（图217）

用茶碗口粗细的铁桩，埋地九「二 上露二尺，依上法用中,食.拇三指捏抓上提.继 续锻炼（图218）

经数年纯功，勤苦修练，终久应手而拔出丈余长的铁桩，即大功告成图219但 仍须坚持不懈，不可休息停顿。停则不前而退步.每练习后,则空手抓握，以舒其筋骨

用七尺长、茶碗粗细的木桩理地五於，上露二尺，继续用拇.中.食三指抓撞捏 提，练至应手而拔出地面（图217）

用茶碗口粗细的铁桩，埋地九「二 上露二尺，依上法用中,食.拇三指捏抓上提.继 续锻炼（图218）

经数年纯功，勤苦修练，终久应手而拔出丈余长的铁桩，即大功告成（图219）.但 仍须坚持不懈，不可休息停顿。停则不前而退步.每练习后,则空手抓握，以舒其筋骨

 

〔功法暗僻）

拔山功是少林七十一艺中的硬功内杜功法，属阴柔之劲路.是专门练习人身手指的 重要功夫，为少林寺武僧练指不可缺少的功法.

拔山之功在少林武术技击中起着重要的作用.功夫练成之后.如与敌搏斗，三指捏住 敌人则敌稚逃脱；触敌则伤筋动骨；捏敌穴位脉门则可闭其血脉.无论为入或为物，只须一 举手之间定胜负，少林寺历代皆有精此技者：如明觉训.本来，可改.道时，清代有祖钦. 清性.静乐，真宝.海宽.湛举.寂袍，寂敬等

练少林拔山功夫的要点；练习此功完全以手腕之虚力，练提挈之功.功成后阳刚之 劲足，如再练习其阴柔之劲，则技艺可琶峰造极，须渐进而莫要猛进，"冰冻三尺非一日之 寒”阱：绻功洗手毯方

地骨皮30克，透骨草3。加 红花1。克.鸡藤15克.乳香15克.甘草10克、五加皮15克. 羌活15克.青拮60克.

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