为著名的弟子有山西车毅斋、宋世英、河北刘青兰、郭云深。 河北形意拳主要传人刘奇兰先生的著名弟子有其长子刘文华、 次子刘锦堂、三子刘荣堂和王福元、李存义、张占魁、耿继 善、周明泰、刘凤春、田静杰等多人。李存义先生的主要传人 有：尚云祥、郝恩光、李彩亭、李文亭、李跃亭（号称定兴 三李）、黄柏年、马玉堂等人。尚云祥传艺于其女尚艺蓉、弟 子陈子江、许笑羽、王凤章、高秀亭、李文彬;郝恩光传艺于 李玉琳、郝家骏、骆兴武、李文事传艺于唐风亭、唐凤台、李 敦东、李春博、李春防；马玉堂传艺于朱国福、朱国债等人。 耿继善先生主要传人有弟子耿霞光，弟子刘彩臣、邓云峰、赵 德祥等人。刘彩臣传艺于其子刘清泉；耿霞光传艺于其于耿德 福；邓云峰传艺于其子邓文英、邓文顺，弟子吴子珍、李纲、 张文元等人。王福元先生传人主要有王继武、彭映玺、彭喜泰 等。河北形意拳主要传人郭云深先生的著名弟子有李魁元、许 占螯、钱砚堂、王罗斋。李魁元先生的主要传人有：孙禄堂、 田慎泽、李汉章等人。孙禄堂传艺于其女孙剑云，其子孙存 周、弟子齐公博、郑怀贤、李玉林等人。河北形意拳代代名师 颇有建树，事迹昭著，当为后人楷模。其中，李存义先生加入 了义和团单刀拒敌，.抗击八国联军，使敌人闻风丧胆，人称 “单刀李”。孙禄堂先生扬威奉天击败俄国大力士彼得洛夫， 享誉北京以半步崩拳战胜日本天皇钦命武士道高手坂坦一雄。 先辈事迹举不胜举。办社传艺光大中华武术，发展形意拳术， 为强国强民做出了卓越的贡献。

1911年，由国会议员叶云表、马凤图等人在天津三条石 成立“中华武士会”。后派形意拳郝恩光赴日本建立分会，扬 名海外。1949年，由郝恩光先生之高徒骆兴武在宣武区延寿 寺街100号成立“兴武国术研究社”，传授八卦、形意、培养 众多弟子，较为著名的有其子骆大成，弟子王世祥、相桐、刘敬儒、李克仁、傅其枯、付伟忠、许世田等。

1928年，李存义先生之再传弟子唐凤亭、唐凤台二人在 崇文区珠营火神庙，后迁至花市火神庙成立“北平大兴县第 一国术馆”，培养众多弟子，其中著名的有陈庆友、马凤鸣、 艾玉山、田永福及再传人其孙唐振荣等。

1900年。耿继善先生在西城区地安门西火神庙成立“北 京四民武术研究社”，荟萃各派武术各家，传授形意、八卦、 太极诸拳及各种器械、后由邓云峰先生及其弟子吴子珍先生先 后接办。前后七十余年，培养弟子众多，影响颇大。吴子珍先 生较为著名的弟子有李清泉、李子盛、戴玉斌、松德奎、王世 勋、牛宝贵、臧玉和等。

在众多武术家及传人的共同努力下，形意拳得到了很大的 发展，弟子遍及全国各省市及海内外，不断扩大影响。形意拳 在理论上和技法上日臻完善，使这一民族瑰宝更加弘扬光大。

第十一节少林五形八法拳

少林五形八法拳，属北派少林。这套拳术具有拳禅一体， 内外合一，神形兼备的特点。内容包括：龙、虎、豹、鹤、蛇 五种拳型，和内功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、发声 用气等八种功法的锻炼。该拳不仅练艺，而且主张“练身修 心”。如龙形拳法，主张以意为先，凝神守中，主练“神”。 这对于调节中枢神经系统的功能，有良好作用。虎形拳法，腰 实臂沉（头正身直）主练“骨”。有助于调节体形，锻炼腰、 腿、肩、背肌肉和促进骨骼生长，尤其对培养青少年的正确姿 势，促进正常发育很有益处。豹形拳法发力'迅猛，拳势暴烈， 主练“力”。可增强劲力，提高灵敏、速度等素质。蛇形拳法 柔巧迅疾，主练“气”。不仅能锻炼深长的呼吸，增大肺活 量，还可促进血液循环，提高心血管的功能。鹤形拳法稳实轻 柔，聚精凝神，主练“精”。可培养人的内在精神，使头脑清 醒，精神振奋，有益于提高全身各器官系统的机能。

“少林五形，法拳”结构严谨，刚柔相间，简练朴实，易 学易用，便于自学。这里介绍的这趟拳术，是根据传统的少林 五形八法拳，依其特点、风格而从中选编出的二十个动作。适 于不同年龄、性别的初学者练习。

正身拱立二虎争威卧虎扑食 饿虎抱石搬石寻路潜身入洞 黑虎推山饿虎揽食豹子撞林 迎风双探乌龙探水黑虎抖爪 五爪探顶黑虎钻林豹子抖尘 白蛇初探白鹤单息白虎望月 金豹擂石虎尾揽林潜身入洞

白鹤寻食正身拱立

起势（正身拱立势）。

直立，两掌并拢相合。掌尖高与鼻端齐，眼看两中指尖。

要领：全身放松，头颈正直，舌抵上堂，下须内收，扣 齿，精神贯注（气沉丹田），肩部不可上耸，胸腹内含，呼吸 均匀、自然。

马步双冲拳（二虎争威势）。

（1） 左脚向左迈出一步，两腿弯曲成马步。两掌向下分 别向左右划孤并收于腰侧握拳，拳心向下，随势用意念将气吸 至“命门”，眼看前下方。

（2） 上动不停，两拳迅速由腰侧向前平行冲出，拳高与 肩平，拳心向下，’同时呼气（用意念将气充至丹田）。眼看正 前方。

要领：以上动作要连贯、迅速、准确。马步不可移动，保持腿正。胯圆、肩平、身直、扣足展膝，五趾抓地，腰背平 齐。两眼随拳冲出时看正前方。要做到功架稳固、扎实。呼吸 顺达。

虚步虎爪势（卧虎扑食势）。

接上动，两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气，随即屈肘 向下，两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣，形成虎爪 （掌心内含向下），呼气；同时重心右移，左脚尖内收点地， 成左虚步。头部随势向左转，眼看左虎爪。

要领：虚步与两手的动作要配合协调，两掌经两胯侧时左 脚内收，两掌成虎爪时脚尖点地。两臂要有沉、托的含意，两 肘平行抬起，肩部不可上耸，腹部内收，气沉丹田。十指用力 内扣，意念贯于十指尖。虎爪要做得圆满。

左弓步撞爪（饿虎抱石势）。

接上动，身体略向左转，吸气，左脚向左迈出成左弓，左 虎爪收回置于腹前，爪心向下。右虎爪从右肩侧向前推出，同 时配合呼气。眼看右爪。

要领：左虎爪紧靠腹前，右爪推出时劲力要整，可同时发 “呵”声（内在）以壮劲力，腰部挺直，右肘要“沉垂”。意 念要集中于十指尖。

进步左靠肘（搬石寻路势）。

接上动，右虎爪变掌外旋半周，同时吸气，屈肘收于腹 前，掌心向上。同时左虎爪变掌左肘向左前方靠出，拇指向 内，掌心向下。左脚随动作向左迈出半步，右脚步同跟进，身 体微向右转成马步，配合呼气充至丹田。眼看左腕。

要领：左肘横击，要结合步型的前移，配合呼气的同时发 挥整体的劲力。

跟点步右冲拳（潜身入洞势）。

接上动，身体略左转，吸气，左脚跟为轴外旋，右脚随之跟随进半步，脚尖向前，前脚步掌着地于左脚右后侧，重心落 于两腿正中，成右跟点步。右掌随势由腹前变拳，向前冲出， 拳眼向上，肘部略沉拳高与肩平。左掌收置右肩侧，配合呼 气，眼看主前方。

要领：冲拳与跟点步要同时到位，右脚上步要快，大腿与 膝关节均要内合，两脚前后的垂直距离约35厘米，腹部内收。 要注意力腰（命门）发。

跟步双推撞（黑虎推出势）。

（1） 接上动，右脚步向前上步，脚尖内扣15度，重心随 之前移成左跟点步，左掌、右掌，同时变虎爪，两腕相交架于 头顶上方（左上右下），同时吸气。

（2） 上动不停，双虎爪分别收于腰间后，向前推出同时 呼气，眼看前方。

要领：动作要配合连贯，两虎爪收于腰间时（掌心向 下），眼要随看下方，双虎爪推出时，肩、肘部要沉、垂。意 念，集中于两“劳宫穴”。两虎爪之间约一拳距离，高与肩 平。要注意力从腰（命门）发。

左弓步双峰贯耳（饿虎揽食势）。

接上动，右腿震脚，左脚随之向前一步，成左弓步。双虎 爪向下按压后，分别于左右变拳向体前上方贯出，高度与眉 齐，吸气，眼看双拳。

要领：双拳向前上方贯出时，动作要快，腕部要有力，两 拳到位后拳心均向内，两肘微屈，身体略前倾。此时意念应集 中腹部（丹田处）。

马步回身顶肘（豹子撞林势）。

接上动，身体向右转，两腿成马步，右臂盘肘，向右顶 出，同时呼气左拳变掌屈肘收于下须侧，眼看右肘。

要领：右盘肘顶出时，用力要顺，拳与肘尖要平行。要注意力从“丹田”出。'

提膝上崩拳（迎风双探势）。

接上动，右腿收回提膝，左掌变拳与右拳分别同时向上分 开后，翻臂崩出，两拳心向上，同时吸气。眼看右拳。

要领：右腿提膝，小腿内收，脚面绷直。两臂崩拳要以拳 背指骨为力点，腕部挺直，肘部微屈，上体略向右侧倾，此时 “会阴穴”上提，重心要稳。

马步格拳下撩掌（乌龙探水势）。

（1） 接上动，右脚向右落步，身体略左转，成马步。右 拳屈肘向左横格，肘尖向下，拳心向内，左拳变掌随之向右护 推，眼看右拳

（2） 上动不停，右拳变掌，同左掌分别经体前向两侧撩 击，以小指一侧（掌外缘）向外，同时呼气。两肘微屈，眼 看右掌声。

要领：双撩掌要注意沉肩、含肘，马步要稳实端正。力从 腰（命门）发。意念，运至两“劳宫穴”。

搂手左崩拳（黑虎抖爪势）。

接上动，右脚向右后方稍迈出一步，身体右转成右弓步， 同时右掌经体前向右后方搂手（置于右后方时变拳），同时吸 气，左掌同时经左胯侧向体前崩出。呼气，拳心均向下，眼看 左拳。

要领：动作要协调，两臂之劲随腰（命门穴）而发。崩 拳时中配合发“呐”声，以声助气，以气助力。

左反臂上崩拳（五爪探顶势）。

接上动，左腿向前一大步，成左弓步，右拳同时变掌，向 上、前、下划弧，置于左腋下，左拳屈肘向内经胸前向前上方 反臂崩出，同时吸气，拳心向内，眼看左拳心。

要领：整个动作要协调，左拳内旋时要与右掌动作相配合，做到步、拳、掌同时到位。

插步后撩（黑虎钻林势）。

上动不停，右腿向左后插步，脚掌着地，上体随之下压。 左臂屈肘，左拳内旋经胸前向反臂猛撩。拳眼朝下。右掌向上 置于下须左侧成立掌。同时呼气。掌心向外，眼看左拳（图 书馆15）。

要领：插步、撩拳结合要快，右掌防护要及时。呼气后迅 速吸气。

马步侧撩拳（豹子抖尘势）。

上动不停，身体向右后转，成马步。同时右拳变拳，经体 前向右下方猛撩，左拳变掌，经体后向上撩起于下领右侧，同 时呼气，掌心向外，眼看右拳。

要领：马步撩拳时转体要快，要稳，力从“丹田”出。

虚步压掌（白蛇初探势）。

接上动，身体略左转，面向左，左腿略收脚尖点地成左虚 步。右拳变掌，随身体左转，两臂同时向左侧摆压，掌心均向 下置于体前，配合吸气，眼看左掌中指尖。

要领：虚步压掌要轻柔，吸气时意念由丹田经会阴穴、降 至涌泉穴入地。

转身提膝穿掌（白鹤单息势）。

接上动，身体随之向右后拧转，以左前脚掌为轴，向后拧 转，全脚着地，右腿随之提膝（面向右），左掌同时平行向右 摆压，同时呼气。右掌随之迅速向前伸出，掌心向上。左掌声 收至腹前，掌心朝下。随势吸气，眼看右掌中指尖。

要领：提膝伸掌要迅疾、敏快，意念由涌泉穴经足三里至 会阴后，通达百会。

震脚双冲拳（白虎望月势）。

（1）接上动，右脚向前落地（震脚），左腿随之抬起，左脚扣于右膝后侧，两掌变虎爪收于腹前。虎爪心下，眼看前下 方。

(2)上动不停，左脚向前迈出，成左弓步。身体棚前倾， 双虎爪变拳，分上、下向前冲出，两拳眼相对，肘部微屈，两 拳间相距厘米，同呼气。眼看两拳中间。

要领：震脚时身体随之下沉，双拳击出时要用腰背之力， 势出沉稳。意念贯于两拳中之“劳宫穴”。

提膝双砸拳(金豹橘石势)。

接上动，左腿提膝内收，随身体直立后吸气，随即两拳平 行下砸，同时呼气，拳心相对，两拳相距厘米，眼看左膝。

要领：双砸拳与提膝动作要同时完成。要做得稳固有力， 上体可略前倾。砸拳时可配合发“嘿”声，以助豹形合力。

右腿连击(虎尾搅林势)。

接上动，左脚落地并吸气，右腿屈膝后脚前蹬(以 脚跟发力)，右拳下垂，拳心向内，置于胯前。左拳变掌置于 右肩侧，掌心向右，同时呼气。眼看前方。

上动不停，右膝略做回收后，即呈横踹击出，右拳 提起变掌，与左掌同时向前后横击，掌心均向外，身体略后 仰，同时呼气。眼看右脚。

要领：蹬、踹腿时脚尖要勾起，动作要迅速、连贯，同时 呼气两次中间不吸气。支撑腿要稳固，掌握好重心。

弓步双冲拳(潜身入洞势)。

接上动，右腿收回，脚尖点地成虚步。右掌变拳, 收于腰间，拳心向上。左掌向右经体前横摆置于右肩侧，随势 吸气。眼看前方。

上动不停，右腿向前迈一大步，成右弓步，左掌变

拳和拳同是分别向前后冲出，拳眼均向上。此时随冲拳配合呼 气，眼看右拳。

要领：双拳击出时，两肩要松沉身体略做前倾。气沉丹 田。

虚步撩掌（白鹤寻食势）。

（1） 接上动，身体向左转，成左弓步。右拳向下经体前 向左撩起，与左臂平行。左拳变掌。眼看右拳。

（2） 上动不停，两臂同时向上，向右、向下、向前做环 形双撩。同时左腿略收后，蝇尖点地成左虚步。左肘略屈，立 掌置于体前，右拳置于左腋f,拳眼向上，眼看左掌中指尖。

要领：做环形摆动时，两臂要平行双撩，腰身转换要灵活 自然。整个动作随势吸气，意念送至“命门”。

收势（正身拱立势）。

接上动，身体略向右转，右拳向右下摆至体侧上方时变 掌，与左掌声同时向正上方相合成立掌还原至下颁前。左脚随 势呼气。眼看中指尖。

要领：眼与右掌的动作要相随，合掌姿势要沉实、稳重。 精神要贯注（气沉丹田）胸腹部内含呼吸保持均匀、自然。

第十二节通背拳



“中拳九势”是祁氏通背拳门内精华之一，由已故著名武 术家王侠林老师所传。王老之父是素有“北侠”之称的王荣 标前辈。在家传的深厚功底之上，王老又得到民国时期著名通 背拳家田瑞卿、刘月亭、刘志等前辈的悉心传授。

她集自己一生的练功心得经验，在继承的基础上加以创 新，总结出一系列独特的练功方法，如“劈山八法”、“中拳 九势”、“八方腾挪掌”等通背门系统的单操功法、散手及套 路。其特点是一手多变，阴阳互用,’出功迅速，体用兼备，朴 实无华,.适应人们在当前社会生活快节奏中习练。

由于某些原因，我国一些民族传统武文化传播甚难，濒临 失传。为使传统武功得以发扬，也为缅怀和纪念恩师，在有关 人士的敦促下，特推出此功法，以启后学。

中拳歌谱

万象之法不离中，中门之路妙无穷 此拳一发包万象，万千变化在其中 迎敌我使中拳护，入界我用中拳攻 敌人若是中拳进，急变中拳保正中 敌取其上我取中，敌取其下我取中 放取其左我取中，放取其右我取中 攻取敌人中拳进，防守断护不出中 彼来太急中拳封，彼若沉静引诱灵 彼来若虚中不动，彼来若实中拳迎 彼来若刚柔中破，彼来若柔步撤平 彼若中稳拳正中，五护八段不透风 对敌先占中平位，一路中拳保太平

中拳是祁氏通背拳“五行拳”、“钻拳” 一类，俗称“透 骨拳”、尖拳、通背猿拳等，后人统称为中拳。它具有练拳不 见拳，出手为掌，点击到变拳。着力冷弹，隐蔽性强等特点, 暗含钻、崩、点、刺，用突出的中指拳尖击打目标，主要攻取 人体中线的华盖穴、鸠尾穴、中胱穴等穴位以及关节、骨缝等 部位。也常在其它手法配合下，上掠下取，下掠中取，闪掠诈 取，引诱谁诈。以克敌制胜。古人讲；“迎面一掌云遮目，黑 虎偷心快如飞”，道出了中拳局部用法。

中拳在祁氏通背108单操散手中占有重要地位，在实战中 有很强的技击性，也都分体现出了通背拳法中沾衣发力、着力 冷弹的独特技法。中拳九势为抽撤中拳、闪步中拳、跃步中 拳、引手中拳、连环中拳、圈手中拳、爽袖中掌、劈山中拳、膀切中拳。下面逐一介绍。

一、 闪步中拳

左引手起式。

左脚向左斜前方上一步，全脚掌着地；右脚急向左脚内踝 处跟进一步，前脚掌着地成丁虚步，屈膝下蹲，重心在左腿。 同时，右掌向前钻点，打出右中拳；左引手掌心向下与右小臂 交错捋带回落至左肋旁，掌心向上。目规右中拳前方。

上动不停，右脚抬起向右斜前方上一步，全脚掌着地；左 脚急向右内踝处跟进一步，前脚掌着地，屈膝下蹲，重心放于 右腿成了虚步。同时，右拳变掌心向下，与左小臂交错向回捋 带至右肋旁；左掌自左肋旁向前钻点，打出中拳。目视左中拳 前方。

要点：闪步时要以腰带腿，步法灵活、沉稳。丁虚步时, 支撑脚十趾抓地。要步到手到，上下相合。

二、 引手中掌

左引手起式。

左脚回撤成高虚步。左手向下回搂至左肋旁；右手同时于 口前向前弧形摔击，高不过眉，掌心向上。目视引手掌前方。 上动不停，左脚向前落半步；右脚跟进成右高虚步。右手掌心 向下回搂落至右助旁；左掌自左肋经口前向前弧形摔出，掌心 向上，高不过眉。目视引手掌前方。与此同时，右脚向前成四 六步。左掌掌心向下，回持至左肋旁，掌心向上；右掌自右肋 旁向前钻点，打出右中拳。目视右中拳前方。

上动不停，右脚回撤，重心升高成右高虚步。右中拳变掌 回楼至右肋旁；左事同时自左肋旁经口前向上摔击，掌心向 上。目现引手掌前方。不停，右脚向前落半步；左腿跟进成左高虚步。右掌同时自右肋旁经口前向上摔出引手；左掌则回楼 至左肋旁。接着，左脚向前上四六步。左掌自左肋旁向前钻 点，打出左中拳；右掌同时向下回搂至右肋旁，掌心向上，向 后撑肘。目视左中拳前方。

要点：引手摔击时，要放长击远，探背松肩。摔腕弹指， 要力达掌背。虚步支撑时，重心要稳定，上下做到“三折九 扣”。向前打出中拳时，手掌变掌心向下回搂捋带要与中拳交 错，发出自然滑捋声响。打出中拳要三尖相对。以上动作要一 气呵成。

三、抽撤中拳

左引手势起势（虚步）。

右拳自左肘下翻掌，掌心向上，向前外捋，穿至正前，高 与眉齐，成掌心向下；左引手同时翻掌，手心向下沿右小臂滑 捋回落至左肋旁，掌心向上。同时，左脚回撤成高虚步。目视 右掌前方。

上动不停，左脚回撤成高虚步。同时，右掌从右肋旁经左 肘下向前外旋穿至正前，高与眉齐；左中拳变掌与右小臂交 错，滑捋至左肋旁。不停，左脚向前落步支撑；右脚向前上半 步成高虚步。左掌自左肋旁向前外旋上穿至正前，高与眉齐； 右掌沿小臂交错滑捋至右肋旁。不停，右掌自右助旁向前打出 右中拳。左掌向下回落，沿右小臂交错滑捋'至左助旁。目视右 中拳前方。

要点：上穿掌时要探背松肩，力贯指尖。

打出四六步中拳要出手为掌，点击到变拳。力由脚跟发， 通腰达背，贯通拳尖，沾衣发力，着力冷弹，放长志远。前手 中拳向前击打，后手掌贴肋向后登肘，产生前后争力。配合脚 底用力蹬地，后腿向下坐跨，头顶项领，空心下气。要上下协调，步到手到，一气呵成。

以下各种中拳要领相同、不再重复。

四、连环中拳

左引手起式。

左脚向回撤成左高虚步。左掌同时翻掌，掌心向下，向后 ， 捋带至左肋旁；右手也同时经回捋的左小臂下向上弧形击打出 右上中拳，高不过眉。目视右尖拳前方。同时，左脚向前上半 步，右脚跟进落于左脚前，成右虚步。右拳同时变掌心向下并 向回捋带至右助旁；左掌自左肋旁沿回落的右小臂下弧形向前 打出尖拳。目视拳前方。

上动不停，右脚向前落成四大步。左尖拳同时变掌心向下 回将至左助旁，向后撑肘，掌心向上；右掌也同时自右肋旁经 回捋的左小臀下向前打出右中拳。目视中拳前方。

要点：向后撤成高虚步时要吸跨带脚，重心稳定。向前打 出尖拳时，要扭腰探背抖腕，打出尖拳要沾衣发力，着力冷弹。几个动作要上下协调，不可停滞，一气呵成。

五、跃步中拳

左引手起式。

左脚回撤至右脚前，脚尖点地，成左高虚步。同时，右掌 向前平穿，高不过肩，掌心向下；左掌掌心向上，与右小臂交 错滑捋，回落至左助旁。不停，左脚向前上半步；右腿跟进半 步成高虚步。同时，左掌自左肋旁向前平穿，高不过肩；右掌 则向后与前穿的左小臂交错后，把带至右肋旁。动作不停，左 脚原地向上跃起；紧跟着右腿向上跃起，在空中完成提膝，向 前落成四六步，右脚在前。

在跃起时，右拳变掌，回捋至右助旁；左掌同时自左肋旁 前穿，随向前上四六步右手打出右.中拳，左掌则向回捋带至左 助旁。

要点：脚下的步法与手法要协调配合，做到步到手到，步 撒手随。跃步时，左脚跃起，右脚用力蹬地紧随着跃起，膝突 然上顶发力。下落时，借惯性前落成四六步。此式二次中拳, 要探背松肩,放长击远。出入手要交错，做到三尖相对，步法 轻灵稳定。

此式左右要领相同，唯手脚方向相反，可反复操练。

六、劈山中拳

左引手起式。

右脚向前上一步成四六步。右掌同时自口前沿身体中线， 直臂上举手头顶前上方，直臂下劈，掌锋向下；左掌也同时向 内回收，与下劈的右小臂交错迎拍后，停于右肩前，掌心向 夕卜。

上动不停，下劈之掌随下劈的惯性下落，沿身体左侧划 弧，由下而上向前，掌心向上反臂抡摔，到前方极限时，掌心 向上向体右侧回落；左掌也同时由左肩前向前，于下落的右小 臂下向前弧形穿出，掌心向下，高不过眉。与此同时，右掌回 落停于右肋旁。右掌反臂抡摔与左掌前穿时，右脚回撤成右高 虚步。目视左穿掌前方。

不停，右脚向前上四大步。右掌由右肋旁向前，于下落的 左小臂下交错后，向前打出右中拳；左掌也同时向后捋挂右小 臂后，停于左肋旁。目视右中拳前方；接上式，身体重心升 高，左脚上前一步成四六步。左掌由口前沿身体中线直臂上举 手头顶前上方，直臂下劈，掌锋向下；同时，右掌掌心向内， 与下臂的左小臂交错迎拍后，停于左肩前，掌心向外。不停， 下劈之掌随惯性下落，沿身体右侧划弧，由下而上反臂抡摔，到极限时。向身体左侧回落；同时，右掌由左肩前下落，于回 落的左小臂下向前弧形穿出，掌心向下，高不过眉；左掌也同 时回落，停于左肋旁。

此时，左脚回撤成左高虚步。目视右穿掌前方。继而左脚 向前上四六步。左掌由左肋旁向前沿回落的右小臂下交错，向 前打出左中拳；右掌也同时向后捋挂左小臂后，停于右肋旁。 目视左中拳前方。

要点：向前劈掌、反臂摔掌时，要立抡成圆，探臂松肩。 左右抡臂要转腰顺肩，不可有棱角。上穿掌时要探背松肩，放 长穿远，力贯指尖。此式是连续四手的组合，整体上要连贯, 一气呵成，中间不能停滞。

七、圈手中拳

左引手起式。

左脚回撤成左高盛步。右掌同时经左肘下圈绕划弧外旅, 掌心向上，掌背背屈到极限，向前下摔掉；左掌变掌心向下同 时向下向后与右小臂交错滑捋后，停于左肋旁。目视右掌前 方。

上动不停，左脚向前落半步。右脚向左脚的右前方上步, 前脚掌应点地成右高虚步。左掌同时由左肋旁向前经右肘下圈 绕划弧外旋，掌心向上，掌背背屈到极限，向前下摔掉；右掌 掌心向下，与左小臂交错滑捋回落于右肋旁。目现左掌前方。

不停，右脚向前方上步成四六步。右掌同时自右助旁向前 打出中拳2左掌则掌心向下由上向后，与右小臂交错滑捋回落 于左肘旁，掌心向上，向后撑肘。目视右中拳前方。

要点：圈手动作是祁氏通背拳的精华手法，要求肩、肘、 腕灵活和顺圆活。做圈手时，一动全动，节节贯通，达到肘■如 花，腕似锦，肩似纺车的意境。圈绕自己对侧时肘不可僵硬,圈绕的圈要大要圆。向前向下屈腕摔撞时，发力要狠弹脆快松 沉，配合脚下步活，上下相随，步法要轻灵稳健。

八、 爽肘中拳

左引手起式。

左脚向左前侧横上一步。右掌同时经左肘、小臂下由内向 前向外在身前上方，旋转划弧一圈；左掌与右小臂交错后，掌 心向下搂按划抓一圈，右掌回落右肋旁。

上动不停，右脚经左脚内侧向前上四六步。左掌同时由前 向后捋带；右掌由右肋旁向前、与左小臀交错后打出右中拳 左小臂滑捋右小臂后回落于左肋旁，掌心向上。目视右中拳前 方。

不停，右脚向右前侧横上一步。右拳变掌，掌心向下同时 回撤；左掌自肋旁向前经右小臂下，由内向前向外在身前上方 旋转划弧一圈与右小臂交错后，回落左肋旁；右掌与左小臂交 错后；掌心向下，搂按划弧一圈、同时，左脚经右脚内侧向前 上四六步。右掌同时由前后捋按；左掌由左肋旁向前与右掌交 错后打出左中拳。与此一致，右掌滑捋左小臂后回落于右肋 旁，掌心向上。目视左中拳前方。

' 要点：做爽袖动作时，两手同时运动，一正一反，在身前 划弧舞动，要圆活，动作尽量做大，不可呆滞有棱角。做爽抽 时要用腰背带动两臂。向前打左右中拳时，闪展步法及爽袖手 协调配合，上下相合，体现通背拳术一圈一点的特点。

注：爽轴，顾名思义，即有如舞台上青衣甩水袖一般。

九、 膀切中拳

左引手起式。

左脚回撤，虚点于右脚左前方，同时重心下降，上体向左侧倾倒。同时，右掌心向上，经左小臂肘下滚动外旋，弧形向 左前方穿出，掌心斜向外侧，高不过头；左掌同时内旋，掌心 向下、经右小臂回抽至左肋旁。目视右掌小指一侧前方。

上动不停，左脚向左前方上四六步。右掌同时内旋下落; 左掌也自左肋旁向前，经与右前臂交错，迅速打出中拳；右掌 则回抽至右肋旁。目视左中拳前方。至此，左中拳完成。

不停，左脚回撤。虚点于右脚左前方，重心下降上体向左 侧倾斜歪倒。右掌同时掌心向上，经左小臂肘下滚动外旋，弧形向左前方穿出，掌心斜向外侧，高不过头；左掌同时内旋, 掌心向下，经右小臂回抽至左肋旁。目视右掌小指一侧前方。

继而左脚向前上半步。右脚紧跟进步虚点左脚右前方，上 体同时向右侧倾倒。左掌自左肋分经回落的右小臂时下滚动外旅，弧形右前上方穿出，掌心斜向外，高不过头。目视左掌小 指一侧前方。右掌掌心向下，同时向市经左小臂回抽至右肋旁。

不停，右脚向右前方上四六步。右掌自右肋旁向前经与左 小臂交错后迅速打出右中拳；左掌也同时回抽至左肋旁。目视右中拳前方。

要点：左右上穿做膀切手法时，要扭腰送肩，力达小指一 侧，同时要含胸扣膝，脚尖内扣，合裆与穿出之手要三尖相对。上体倾斜是膀切的独特身法，脚底应稳固沉实。第二次大 步要配合手法，连贯协调，与最后打出中拳上下相合，一气呵 成。

注：膀切技术是祁氏通背的精华手法，身法、劲法独特, 步法多变，步内含腿，因篇幅所限，暂不细述。

以上介绍的中拳九势，习练者可根据自己的体质，每势进 行几十次的单操，细心体会动作要领及劲力，由慢到快，由简 至难，持之以恒地锻炼，则能收到体用兼备的效果。

第十三节少林拳

“万法归宗一少林”，自古以来“少林一脉” 一直就被世 人誉为“中国武术之母”，北魏孝明帝正光年间，达摩大师自 梁进隋，面壁于嵩山少林寺，因苦于徒众，终日无所运动，恐 生惰怠，遂教以技击之术，据传这便是少林派拳术的由来，少 林拳法，招式快捷，架势开朗，身法灵敏，闪转腾挪，点打摔 拿，归于一体，实为中国武学中“上臻至极”之术。

少林拳是进入少林门中的第一套拳路，此拳演练起来 “刚柔并济，快慢适中”尤其更注重《气势》与《身法》的 练习，少林有云：“无气势则拳不猛，无身法则不成少林”， 而少林的身法与气势，则尽鉴于这套“少林拳”之中。

首先，将身体垂直站立，双脚尖并拢，身体尽量放轻松， 完成预备动作。

第一式：抱手起式

身体保持站立的姿势不变，双掌前探，双手握拳，抓回腰 间放定，双眼平视前方，蓄势待发。

第二式：平步栽掌

身体仍然保持站立的姿势不变，左手化掌，向前直封而出。

第三式：跺脚崩挂

右脚原地跺步，左脚踏前勾出，成七星步坐定，接着，右 手化掌前撩，左手回封，身体向右微转，顺势，右手向右横拉而出左掌向前封住底盘，全身向左转回，双手不动，蓄劲凝神。

第四式：进步劈砸

全身向前，左掌向前直采而出左脚踏前，成弓箭步站定顺势，右掌向前，直劈而落，左掌同时翻掌硬接，自然击出声音。

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