预备式

两脚并立，目平视前方。左手抱刀（虎口朝下，拇指在前，其余 四指在后握住刀柄，手腕部贴靠刀盘），刀刃朝前，刀尖朝上，刀背 贴靠前臂内侧;右手五指并拢，垂于身体右侧（图3-39的1）。

右手向右、向上成弧形直臂绕环上举，手心朝左（图3 -39的 2）₀



右臂外旋并屈肘，从左肩下降至左腋近侧,手心朝上;左手握 刀在右手屈肘下降的同时，由身前屈肘从右臂里面宜臂穿出，手心 朝右，刀尖朝下。目视右手（图3-39的3）。

右手从左腋向下、向右弧形绕环，同时左手握刀从上向左、向 下弧形绕环。目随右手（图3-39的4）。

右手继续向上绕环至头顶，屈腕成横掌，掌心朝前，肘关节微 屈，左手握刀继续向下绕环至身后，反臂斜举，手心朝右。右腿在 右手成横掌的同时屈膝半蹲，左脚则随之向前伸出,前脚掌虚点地 面，膝微屈。目向左平视（图3-39的5）。

要点:（1）上述四个分解动作必连贯起来做，不要中断。

—64 —

 

 

4 5

图 3-39

（2）成虚步时，必须虚实分清。要挺胸、塌腰。

左脚向前上半步，膝略屈。右脚不动，腿蹬直。右掌同时从身 前向身后弧形下落，至身后反臂斜举（3 -40的1）。

右脚前进一步，膝略屈。左脚不动，腿蹬直。左手握刀与右手 同时从身后向两侧平举（图3-40的2）。

右腿伸直，左脚向前并步。左手握刀与右手同时从两侧向前 额前上方绕环，至额前上方时，右手拇指张开贴近刀盘，准备接握 左手之刀（图3-40的3）。

要点:上半步、进一步和并步的动作，必须和两臂从后向额前 上方绕环的动作协调一致。

 

 

 

第一段

~~、弓步缠头

右腿屈膝略蹲，左脚向左上步。右手持刀使刀背贴身从左绕 向身后，左臂内旋（拇指一侧朝下）向左伸出，掌心朝后。目向左平 视（图3-41的1）。

 

图 3-41

上身左转，右腿挺膝伸直:,左腿屈膝半蹲，成左弓箭步。右手持 刀手心朝上。与上身左转的同时从身后向右、向前、向左肋处绕环平 扫，手心朝下，刀背贴靠于左肋，刀身平放，刀尖朝后;左臂随之屈肘 上举,至头顶上方成横掌。目向前平视（图3-41的2）。

—66 —

要点:缠头时，刀背必须贴着脊背绕行。扫刀时，刀身必须平 行，迅速有力。

二、虚步藏刀

上身右转，左腿伸直，右腿屈膝。右手持刀，手心朝下,与上身 右转的同时从左肋处向右平扫，刀背朝前，左掌随之向左侧平落, 手心向上。目视刀身（3-42的1）。顺扫刀之势右臂外旋，手心朝 上，使刀背向身后平摆（图3-42的2）。

 

 

 

 

图 3-42

以右脚前脚掌为轴碾地，脚跟外展，上身随之左转。左脚后收 半步，膝关节微屈，右腿屈膝略蹲。右手持刀，刀尖朝下，从背后向 左肩外侧绕行;同时左手经体前向下、向右腋处弧形绕环。目向左 前方平视（图3-42的3）。

右腿屈膝半蹲,左腿微屈膝,左脚前脚掌点地,成右实左虚之 虚步。右手持刀从左肩外侧向下、向后拉回，肘略屈，刀刃朝下，刀 尖朝前;左手随即向前成侧立掌平直推出，掌指朝上。目视左掌

—67 —

 

（图 3-42 的 4）。

要点:以上四个分解动作，必须连贯起来做。扫刀要平，绕刀 要使刀背贴靠脊背。

 

 

三、 弓步前剩

左脚稍前移，踏实，右脚随即向前上步，左腿挺膝伸直，右腿屈膝 半蹲,成右弓箭步。左掌在上步的同时从前向上、向后直臂弧形绕 环，至身后平举成勾手，勾尖朝下;右手持刀随之向前直刺,刀刃朝 下，刀尖朝前。目视71尖（图3-43）。

要点:刀尖和右手、右肩要平行，上身略向前探。

四、 并步上挑

左脚不动，重心后移，右脚蹬地回收,向左脚 靠拢，并步宜立。右手持刀在右脚向后并步的同 时向上挑起，并屈腕使刀身向背后落下，刀尖朝 下，刀背贴靠脊背;左勾手随之向左平摆，与肩同 高。目向前平视（图3-44）。

要点:要挺胸、直背，两腿伸直，左臂伸平，右

肘微屈。 图3-44

五、 左抡劈

左脚不动，右脚向左斜前方上步。右手持刀

同时向左斜前方劈下，左勾手变掌附于右肘处。目视刀身（图3 -

 

45的1）。顺劈刀之势右臂内旋屈腕,使刀尖从下摆向身后，身体 重心逐渐前移（图3-45的2）。

右脚不动，左脚向左斜前方上步,右腿挺膝伸直，左脚屈膝半 蹲,成左弓箭步。右手持刀向上提起，刀刃朝上，左掌仍附于右肘 处（图3-45的3）。

右手持刀从上向右斜前方劈下，刀尖稍向上翘;左臂屈肘上 举,至头顶上方成横掌。目视刀尖（图3-45的4）。

 

要点:抡臂动作必须连贯、有力，与步法配合一致。

六、右抡冒

右腿屈膝略蹲，重心后移至右腿上，左膝微屈。右手持刀向下 方抽回，刀刃朝下（图3-46的1）。

右手持刀继续运转，臂外旋使刀尖向下、向右绕行，至右侧时,刀

—69 —

 

背朝上。左掌同时从上向右胸前弧形绕环（图3-46的2）。

右腿蹬直，左脚向右斜前方上步。左掌向左侧下方绕环，右手 持刀臂旋将刀举起，刀刃朝上（图3-46的3）。

右脚向右斜前方上步,左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲,成右弓 箭步。右手持刀同时从上向左斜前方劈下，刀尖稍向上翘;左掌随 之从下向左、向上弧形绕环，至头顶上方屈肘成横掌 （图 3-46 的 4）。

 

 

 

 

要点:同上述左抡劈。

七、弓步撩刀

右手持刀臂外旋屈肘使刀刃朝上，刀尖朝前,右脚提起离地

（图3-47的1）。右脚随即向前落步。右手持刀向上、向后、向下
贴身弧形绕环，左掌此时从上向下按于刀背上面。目视刀尖（图3 -47 的 2）。

左脚从体前上步,右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲,成左弓箭步。 右手持刀随左脚上步的同时向前撩起，刀刃斜朝上，刀尖斜朝下; 左掌仍按刀背，掌指朝上。上身前探，目视刀尖（图3-47的3）。























 

要点:撩刀必须与步法协调一致。

八、弓步藏刀

右手持刀，手心朝下，从体前向后平扫，右臂平举于左侧（图3 -48 的 1）。













 

上身右转，左脚尖里扣，右脚向身后撤步，左腿屈膝,右腿伸 直。右手持刀顺扫刀之势臂外旋，使刀背向身后平摆，刀尖朝下 （图 3-48 的 2）。

左脚向左斜后方撤步，右腿屈膝，左腿伸直。同时左掌向下、向 右腋弧形绕环，右手持刀从背后向左肩外侧绕行（图3-48的3）。

右腿半蹲,成右弓箭步。右手持刀从左肩外侧向右后下方拉 回，刀刃朝下，刀尖朝前;左掌随之从右腋处向前成侧立掌平直推 出。高与眉齐，掌尖朝上（图3-48的4）。

要点:扫刀必须迅速。藏刀时右大腿要坐平，右手持刀使刀身 贴近右腿，刀尖藏于膝旁。左腿挺直,两脚脚跟和脚外侧均不可离 地掀起。

第三段

一、提膝缠头

右脚不动，左脚向前上步。左掌屈肘收于右肩前方，右手持刀 使刀背顺左臂外侧向左后绕行，刀尖朝下（图3-49的1）。



图 3-49

左脚尖外撇，上身左转。右手持刀继续顺左臂外侧绕行至背 后，左掌随之向左直臂平摆（图3-49的2）。左脚不动，膝部伸直, 右脚从身后屈膝在身前提起，脚面绷平，脚尖朝下。右手持刀从背 后向前、向左肋处绕环平扫,至左肋下顺扫刀之势臂内旋，手心朝
下，使刀平摆于左肋下，刀背贴肋，刀尖朝后;左掌同时从左侧屈肘 上举至头顶上方成横掌。目向右平视（3 -49的3）。

要点:直立之腿,膝部必须挺直;提膝之腿,膝部尽量高提，脚 底贴近裆前。上身正直，右臂稍离胸前,不要紧Jte胸上。

二、 弓步平斩

左脚不动，右脚向右侧落步， 上体稍向右转，左腿挺膝伸直，右 腿屈膝半蹲,成右弓箭步。右手 持刀（手心朝下）从左肋处向身前

平扫，拦腰斩击，刀尖朝前;左掌 圈3-50

同时从上向后平落，掌指朝后。目视刀尖（图3-50）。

要点:斩击时刀身要平,刀尖与腕部、肩部要平行。

三、 仆步带刀











右手持刀臂旋使刀刃朝上，刀尖稍向下斜垂（图3 -51的1）。

左腿屈膝全蹲,右腿挺膝伸直平铺，左脚尖稍向外撇，右脚尖 向里紧扣，成仆步。右手持刀向左上方屈肘带回，刀刃仍朝上，刀 尖仍稍向下垂;左掌同时屈肘附于刀把内侧，拇指一侧朝下。目向 右侧平视（图3-51的2）。

要点:翻刀、后带动作必须连贯。仆步时，脚外侧和脚跟均不 可离地掀起,上身稍向左侧倾斜。

 

四、歇步下砍

上身稍抬起。右手持刀刀尖朝下，从右肩外侧向背后绕行;左 掌同时向左侧平伸,拇指一侧朝下（图3-52的1）。

右脚不动，左脚从身后向右侧插步。同时左掌从左向下、向右 腋处弧形绕环;右手持刀从背后向左肩外侧绕行，手心朝下，刀身 平放，刀尖朝后。目向右视（图3-52的2）。

两腿屈膝全蹲成歇步，右大腿压盖在左大腿上面，右脚全髀掌着 地,左脚仅以前脚掌着地，臀部坐落在左小腿上。右手持刀在歇步下坐 的同时从左向前、向右下方斜砍，刀刃斜朝下，刀尖朝前;左掌随之向左 摆出,在左侧上方成横掌。目视刀身（图3-52的3）。

 

图 3-52

要点:上述分解动作，必须连贯起来做。下砍时，刀的着力点 是刀身的后段。

五、左劈刀

身体站立,左掌屈肘收至右额前，并附于右手腕;右手持刀刃 尖朝下，使刀背顺左臂外侧向左后方绕行（图3-53的1）。

两脚前掌碾地使上身向左后转。左掌随之向左侧平摆，拇指 一侧朝下；右手持刀顺左臂绕行至背后。右腿略屈膝 （图 3-53 的 2）。

上身继续左转成左弓步（图3-53的3）。

左脚不动，右脚向左斜前方上步,右脚稍屈膝。右手持刀的同

—74 —

 













时从身后向上、向前、向左侧下方斜劈，刀尖斜向下;左掌随之屈肘 附于右肘处，掌指朝上（图3-53的4）。

顺劈刀之势右臂内旋，屈腕使刀尖摆向身后，刀刃朝下;左掌 附于右腕处。目向前平视（图3-53的5）。

要点:转身、绕背、下劈的动作必须迅速连贯。

六、右劈刀

上身稍起立并向右转。右手持刀上举，刀尖朝下，使刀背顺左 肩外侧绕向身后,左掌随之上举（图3-54的1）。











 











 

左脚向右斜前方上步，右腿稍屈膝。同时右手持刀从身后向

 

上、向前、向右侧下方（即右腿外侧）斜劈,刀尖斜向下;左掌随之附 于右腕处（图3-54的2）。

顺劈刀之势右臂外旋并屈腕，使刀尖向后摆起，刀刃朝下，左 掌随之分开。目视刀尖（图3-54的3）。

要点:劈刀必须快速有力。

七、歇步按刀

右手持刀臂外旋屈肘，刀尖朝下，使刀背从右肩外侧向后绕 行。目视右手（图3-55的1）。

左脚前脚掌碾地使脚跟外展，右脚从身后向左侧插步。右手 持刀从背后左肩外侧绕行，同时左掌从左侧上举附于右手腕的拇 指近侧（图3-55的2）。

两腿屈膝全蹲成歇步，左大腿压盖在右大腿上面，左脚全脚掌 着地,右脚仅以前脚掌着地，臀部坐落在右腿上。右手持刀向左侧 下按,左手附于右腕，刀刃朝下，刀尖朝向身后。目视刀身（图3-

 



图 3-55

要点:插步、歇步、绕刀、按刀的动作，必须快速连贯。

八、马步平劈

两腿稍微蹬起，上身向右后转。右手持刀与左掌随身体转动 至上身左侧时，两手从左向上举起，刀尖向下。目视刀尖 （图3-56 的 1）。

两腿屈膝半蹲成马步。右手持刀从左向上、向右劈下,刀尖稍向 上翘与眉相齐;左掌在头顶上方屈肘成横掌。目视刀尖（图3-56 的2）。



要点:转身、劈刀要快。成马步时，两脚尖夏向里扣，大腿要坐 平。

 

第三段

一、弓步撩刀

左掌从上向中肩弧形绕环至右肩前，目视左掌（图3-57的1）。

 

B3-57

上身左转,右脚向左侧上一大步，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲, 成右弓箭步。左掌在右脚上步的同时继续向下、向左、向上圆形绕

 

环，至身后成斜上举，掌心朝上;右手持刀随右脚上步的同时向下、向 左侧撩起，刀刃斜朝上，刀尖斜朝下。目视刀尖（图3-57的2）。

要点:上步与撩刀必须同时进行。

二、插步反撩

上身左转，右脚蹬直，左脚屈膝。同时右手持刀从右向上、向后 弧形绕环，左掌屈肘收于右胸前,目随刀转（图3-58的1）。

上身右转，左脚从身后向右侧插步。右手持刀继续向下、向右反 臂弧形绕环撩刀,刀刃斜朝上;同时左掌向左侧成横掌推出，拇指_ 侧朝下，掌指朝前，肘略屈。目视刀尖（图3-58的2）。



 

93-58

三、转身挂劈

以两脚前脚掌为轴碾地使上身向左后翻转。右手持刀手腕反屈 （向手背方向弯屈）使刀尖翘起，随上身翻转的同时从下向左、向上挑 挂，刀刃朝前,刀尖朝右上;左掌随上身转动（图3-59的1）。

上身继续向左后转，两腿交叉，左腿在前，右腿在后。右手持 刀随上身后转的同时从上向下、向左弧形绕环挂刀;左掌屈肘附于 右腕处。目视刀尖（图3-59的2）。

左脚不动，右脚向右跨步。右手持刀臂内旋，使刀刃朝上向下举 起;左掌从右腕处向下、向左弧形绕环平伸（图3-59的3）。

右腿伸直，左腿蹬地提起屈膝在腹前，上身略向右倾倒。右手 持刀与左腿提膝的同时从上向右用力下劈，刀刃朝下，刀尖稍向上 翘;左掌随之屈肘上举，在头顶成横掌。目视刀尖（图3-59的4）。

—78 —



 

BB3-59

要点:挂刀时，必须反屈腕，防止刀尖扎地。挂刀和劈刀的动 作要连贯起来。提膝独立要站稳。

四、仆步下砍

左脚在左侧落步，右腿伸直，左腿屈膝。右手持刀臂外旋屈 肘,使刀刃朝后，刀尖下垂，从右肩外侧向后沿肩背绕行洞时左掌 从上向左、向下、向右胸前弧形绕环，至右胸前成侧立掌，掌指朝上 （图 3-60 的 1）。

 

1

图 3-60

 

左腿屈膝全蹲，右腿伸直平铺成仆步。右手持刀从背后向左、 向前、向右下方绕行平砍，刀刃朝右，刀尖朝前;左掌同时屈肘举于 头顶上方成横掌。目视刀身（图3-60的2）。

要点:平砍时，刀的着力点是刀身后段。

五、架刀前剌

左腿蹬地起立并向右侧上步，身体向右后转，右膝略屈，右手 持刀臂内旋，使刀刃朝上向上横架;同时左掌附于右手腕的拇指近 处。目向前平视（图3-61的1）。

 

 

S3-61

以左脚前脚掌为轴碾地,右腿屈膝提起，上身向右后转。转身 时,右手持刀上举，刀身经过头顶上，刀尖方向不变;转身后，两臂 屈肘使刀平落，刀刃仍朝上，刀尖所指的方向仍不变（经过转体后, 此时刀尖实际上向右）（图3-61的2）。

右脚向前落步，左腿挺膝伸直,右腿屈膝半蹲成右弓箭步。右 手持刀向前直剌，刀刃朝下；同时左掌向左后方平伸，掌指朝后上 方。目视刀尖（图3-61的3）。

要点:进步架刀、提膝转身、弓步前刺的动作必须迅速连贯进 行。转身时注意刀尖的方向一直指向同一目标。

六、左斜劈

以两脚前脚掌落地使上身向右转。右手持刀臂内旋,刀尖朝

 

下,使刀背沿左肩外侧向后方绕行;左手从右向左前方弧形平摆。 目视左手（图3-62的1）。左腿屈膝提起。右手持刀从后向右、向 前、向左下方绕环下劈;左掌附于右前臂,上身略向前倾（图3 -62 的2）。顺劈刀之势,右臂内旋屈腕，使刀尖向左后上方摆起（图3 -62 的 3）。

 

 

 

图 3-63

要点:提膝独立要稳，斜劈要怏速有力。

七、右斜劈

左脚向前落步（图3-63的1）。

上身向右后转，右腿随之提膝离地。右手持刀从左向前、向右下 方斜劈，左掌随之向左侧斜上举。目视刀尖（图3-63的2）。

要点:同左斜劈。

八、虚步藏刀

右脚向后落步伸直，左腿屈膝。右手持刀在落步的同时臂外旋、 屈腕，使刀尖朝下沿右肩外侧向左后绕行（图3-64的1）。

身体重心后移，右腿屈膝略蹲，左脚后退半步。右手持刀从背 后向左肩外侧绕行，同时左掌向下、向右腋处弧形绕环（图3-64

 



93-64

右手持刀从左肩外侧向下、向后拉回,肘略屈，刀刃朝下，刀尖朝 前;左掌随即向前成侧立掌平直推出，掌指朝上。此时，右腿半蹲，左 腿屈膝，成右实左虚之虚步。目视左掌（图3-64的3）。

要点:绕刀时，必须使刀背贴靠脊背绕行。藏刀时，右手腕部 必须上翘，使刀尖尽量向上，不要使刀尖下垂。

第四段

—、旋转扫刀

左脚踩实，右手持刀骨成内旋，使刀尖朝下，沿左臂外侧向左 臂部绕行，左掌屈肘附于右手腕的拇指近侧（图3-65的1）。

左脚尖外撤，右脚上步，上身左转。右手持刀沿左肩向右后方 绕行,同时左掌从右向左平摆,目视右方（图3-65的2）。

左脚从身后向右侧方插步，右手持刀继续从背后向右肩外侧

 

绕行。目视右手（图3-65的3）。

两腿屈藤全蹲成歇步，右手持刀手心朝上，从右肩外侧向前下 方迅速平扫。目视刀身（图3-65的4）。

上身向左后转，右手持刀随身转动，低扫一周。转身后，两腿 直立。右手持刀顺扫刀之势臂内旋，使手心朝下，将刀贴靠于左臂 外侧;左掌附于右手腕的拇指近侧（图3-65的5）。

 

要点:旋转扫刀必须快速，刀身要平、要低。

二、翻身劈刀

上身右转，同时右手持刀向右侧下劈，左掌附于右前臂。目视 刀尖（图3-66的1）。

右脚向左侧摆起，左脚蹬地跳起洞时上身向左后翻转,接着右 脚向前落地。在跃步和转身的同时，左掌从右前臂处向下、向左后、 向上弧形绕环，至头顶屈肘成横掌;右手持刀随翻转身之势•向下、向 左后绕环撩起，刀刃朝上。目视右手（图3-66的2）。

上身继续向后转，左脚向身体的右后方落步，左腿屈膝全蹲,

—83 —

 

右腿伸直平铺成仆步，上身向右前方探伸。右手持刀在转身落步 的同时从上向前劈下;左掌随之向下、向后、向上摆起，屈肘成横 掌。目视刀尖（图3-66的3）。
三、缠头箭踢
要点:翻身跃步要远不要高，劈刀要抡圆。

四就＜±身豌。左掌屈肘收于右肩船，右耕刀臂内旋, 刀尖朝下，使刀背沿着臂外侧向后绕行。同时左脚向前摆起，右脚蹬地 纵起。左掌此研从右肩向左侧平摆（图3 -67的1）₀

在空中，右手持刀做缠头动作,从背后向右、向前、向左肋处绕 环平扫;左掌随之屈肘上举至头顶上方成横掌。同时右脚用脚眼 向前蹬踢，左脚此时即用前脚掌落地（图3-67的2）。

要点:缠头和箭踢的动作必须先后相应地协调进行。缠头要 快速，箭踢要有力，膝部要伸直。

四、仆步按刀

上身右转,右手持刀从左肋处向前、向右、向后下方斜劈，左手 左斜举，手心向上。目视刀身（图3-68的1）。

右腿屈朦收回。右手持刀臂外旋，刀尖朝下，使刀从右肩外侧 向背后绕行。目视右方（图3-68的2）。

 

圈 3-68

上身向右后转。同时左脚踉离地纵起，右脚趁势下落,右手持 刀在纵步的同时从背后向左肩外侧绕行，左掌随之屈肘于右手腕 的拇指近处（图3-68的3）。

右腿屈膝全蹲，左脚在左侧方落步，左腿伸直平铺成仆步。右 手持刀与左掌同时向下按切，左手附于右手腕，刀尖朝左,刀刃朝 下。目向左平视（图3-68的4）。

要点:向右后方劈刀要快速有力,纵跳和向右后转身要借助劈 刀的惯性。做仆步时，左脚尖里扣，两脚外侧和脚跟均不可离地掀 起，上身略向左前方探倾。

五、缠头蹬腿

右腿蹬直立起，左膝提起成独立。右手持刀向右后拉回，左掌向 左前方伸出，掌指朝上，目视左手（图3-69的1）。上身左转,右手持 刀从后向前由左膝下方朝左裹膝抄起，左膝屈肘附于右前臂,目视前 下方（图3 -69的2）。右手持刀从左肩外侧向后沿肩背绕行,左脚即 向左斜前方落步,左掌向左平摆，掌心朝下（图3-69的3）。

 

S3-69

左脚屈膝半蹲，右腿挺膝伸直,成左弓箭步。右手持刀从背后 经右肩外侧向前、向左肋绕环平扫，至左肋时须扫刀之势臂内旋, 将刀背贴靠左肋；左掌随之屈肘上举至头顶上方成横掌 （图3-69的4）。右脚脚尖上跷，用脚跟向前上方蹬腿。目视脚尖 （图 3-69 的5）。

要点:缠头时必须使刀背绕裹左膝后顺脊背绕行，动作要迅 速，蹬腿要快，并与缠头动作连贯一致。

六、虚步藏刀

右脚向前落步（图3-70的1）。左脚向左跃步，右脚趁势提 起，上身在跃步的同时向右后转。右手持刀、手心朝下，随着转身

 

BB3-70

平扫一周，左掌从上向左后方平摆。掌心朝上（图3-70的2）。右 脚向后落步,右手持刀臂旋，使刀从右肩外侧向后绕行（图3-70 的3）。

左掌从左侧向下、向右腋处弧形绕环后附于右腕处，右手持刀 从背后向左肩外侧绕行（图3-70的4）。

右腿屈膝半蹲，左腿略屈膝，右脚踏实,左脚尖点地成虚步,右 手持刀向下、向后拉回，刀头朝前;左掌向前平伸推出，掌指朝上。 目视左掌（图3-70的5）。

要点:跃步、转身、落步的动作必须与刀的平扫、绕背动作协调 ―致。

 

七、弓步缠头

左脚向左前方上半步，挺膝伸直。同时右手持刀臂成侧旋,刀尖朝 下，使刀从左肩外侧向后绸做缠头动作（图3 -71的1）。

右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲,成左弓箭步。右手持刀从背后 向右、向前、向左肋处绕环平扫,至左肋时顺扫刀之势臂成内旋，使 刀背贴靠于左肋，刀尖朝后；同时左掌屈肘上举至头顶上方成横 掌。目向前平视（图3-71的2）。

 

要点:缠头时必须使刀背贴靠脊背绕行,扫刀要迅速。

八、并步抱刀

左腿伸直，右腿屈膝，上身右转。右手持刀向右平扫,左掌随 之向左平摆，掌心朝上。目视刀尖（图3-72的1）。

 

的2）。右腿伸直，左脚向右脚靠拢，并步直立。右手持刀，刀尖朝 —88 —

 

下，刀刃朝后，刀把向额前上方举起;同时左掌也向额前上方举起， 拇指张开，用掌心握住刀把，准备将右手之刀接回。目视右傀1（图3 -72 的3）。

要点:并步与接刀的动作要协调一致。

结束动作

左手将刀接回，与右掌同时从上由前分向两侧落下,左手抱 刀,刀背贴靠臂肘，刀刃朝前，刀尖朝上。左脚向后退一步（图3- 73的1）。右脚向后撤一步。同时右掌从下向后、向上绕向右耳侧 成横朝下;左手握刀不动。目视右手（图3-73的2）。

左脚后退向右脚靠拢，并步直立。右掌随即从右耳侧向下按 落。掌心朝下,肘略屈并向外撑开;左手握刀不动。目向左平视 （图 3-74）。

 

 

图 3-73 SI3-74

要点:退步、撤步和绕掌的动作要连贯迅速。

第三节棍术套路学与练体直立。两臂自然下垂于

体侧，右手持棍立于身体右侧。目向左平视尸

（图 3-75）。 jWk |

右手提棍上举，臂伸直;左手随即握住棍i fl o 把（棍的粗端为棍把，细端为棍梢。下同），臂、评 留 平屈于胸前。目仍向左平视（图3-76）。 If J I

要点:右钳瞬放松,整轻快。身 担 吐 体正直，左肩不宜过分下沉，微挺胸，收小腹。BB3-75 S3-76

第一段

一、弓步劈棍

身体左转，左脚向前上一步，屈膝，右腿蹬直，成左弓步。同 时，两手握棍随上步动作使棍身上段向前下劈,棍稍略高于肩,棍 把紧贴左腰侧。目向前平视（图3-77）₀

要点:劈棍时，左手用力向左腰侧后 拉，右手用力向左前下压。上步与劈棍 动作要协调。

二、弓步撩棍

右手握棍向左侧上举，随即松握住 棍的把端，左手撒开，由棍把处换握于棍 的中段。与此同时，右脚离地准备向右

083-77 斜前方上步。目向前平视（图3-78）。

右脚向右斜前上一大步，屈膝，左腿在后蹬直，成右弓步。同 时，左手向左后上方抡棍，右手经身前向头上方提起、翻腕,使棍沿
着身体左侧向前撩出。左臂伸直，棍梢与右膝同高。目视前方（图

 

要点:左手上移时，动作轻巧而迅速。棍沿身体左侧抡动时, 动作匀速不宜太快，力点在棍梢一端。

三、虚步上拨棍

左手使棍稍由前下方向左上方摆起，在头上绕半圆。与此同 时，右手由屈到伸向前推棍把,左手则继续向身体右后侧绕行,上 体稍右转，头微后仰,两臂左上右下在胸前交叉。此时，右脚尖外 撇，两腿成交叉步。目视前方（图3-80）_o

 

左脚向前上一步，屈膝半蹲，继而右脚再上一步，略屈膝，成右 虚步。同时，左臂伸直向前平摆，手心向下，身体随即左转,使棍梢 由右后向前划半个圆，再向左上方拨动。此时，右手置于左腋下, 棍梢高与头平。目视棍梢（图3-81）。

 

要点:上步与拨棍动作须协调一致,棍梢向左拨时，右手握棍 位置不变。

四、 虚步把拨棍

左手握棍由左前侧向右、向后、向左、再向前绕行一周，右手握棍 把由左腋下向前、向上，经头部右上方绕行，使棍身在头上平转一圈, 同时右脚向右侧斜前方跨半步，膝盖微屈（图3-82） o

S3-82 圈 3-83

身体重心前移，左脚向前一步，膝盖微屈，脚尖点地，成左虚步。与 此同时，右手由头部右侧向后、向左、再向身体右前侧绕行，臂部伸直斜 上举;左手顺势绕至右腋下，使棍把由身后向身体右前上方划半圆拨 击，棍把一端略高于头部。目视硼（图3 -83） ₀

要点:拨动棍把必须与虚步同时完成。

五、 插步抡劈棍

右手向下、经左腿外侧向左肩上方绕行，左手顺势稍下降，同 时左脚尖外撒，上体左转,使棍把由前上方向下、向上摆起。两腿 成交叉步。目视身体右下方（图3-84）。

右脚向身体右侧跨一步，并成为右虚步。同时，随着上体的稍右 转，右手握棍向身前抡劈，手心向下，左手随即稍后拉,停于左肋旁， 使棍把由后上向前劈下，把端与头部齐平。目视棍把（图3 -85）。

右脚稍前移，继而左脚人身在后向右侧插一步，成交叉步。同 时,左手握棍向后、向上、向身前抡动，右手握棍向下、向左腋下绕 —92 —
要点:图3-84、图3-85为抡劈 棍的第一步，图3-86为第二步。抡 劈时，两手握棍不要太紧，棍身须紧贴 体侧。宕，使棍身在胸前转半个立圆，棍梢用力向身体右下方抡劈。目视 棍梢（图3-86）。

六、 翻身抡劈槐

以两脚为轴，上体向左后翻转，两 腿屈膝半蹲成马步。与此同时，左手 握棍下压，继而向左、向上，随翻身动 作向左侧前方下劈;右手握棍把顺势 置于右腹前，棍梢略高于棍把。目视 左前方（图3-87）₀

要点:翻身时，左脚掌内转，右脚 跟辗动，翻身动作要干脆利落。劈棍 前，棍梢须划一个立圆，劈棍动作要有 力。

七、 马步平抡根

右手握住棍把上举，使棍身经过 头上向后下落，背于后肩上。随即左 臂伸直，手心向上，松握于棍梢近端。
目视棍梢（图3-88）。

左手撒开，右手握住棍把用力向身前抡动，使棍梢平抡一周。与 此同时，身体顺平抡棍之势，以左脚为轴从左向后转,右脚向转体前 的身体左侧上一步，随即两腿半蹲成马步。平抡棍后，两臂平屈胸 前,左手松握于右手外面，手心均向下，棍身架于左上臂部，棍梢指向 身体左侧（偏后）。目视右前方（图3-89的1,2）。


八、疏步半抡劈棍
要点:平抡棍时，右手要用力，平抡棍高度略高于腰即可。

两脚同时蹬地跳起，以转胯的力量使身体从右向后转，随即两 脚同时落地成马步。两脚起跳时，左手上滑握于棍的中段,并使棍 略上举;身体转跳时,棍梢沿着身体向前下方平抡半圆;在两脚落 地成马步时,两手向右前斜下猛劈，左手要随即向前松握滑把，左 臂伸直，棍梢指向身体左侧，右手握住棍把撤至右腰前。目视棍梢 （图3-90）。


第二段要点:转体跳步时，两脚离地不要太高,两脚要同时起落，但转 体要快。两手抡棍要用力，并与转体动作协调一致。

-、单手抡劈棍
右脚略向左移，脚尖着地，上体随即右转,成右高虚步。同时, 左手撤开,向左侧上举成横掌;右手握棍把上举,继而臂外旋向右 侧伸直，使棍梢由左向上、向身体右侧划弧绕行。目视右前方（图3 -91）。

图 3-92

上动不停。右手继续向下、向后、向前上方抡动，使棍梢经右 脚外侧向后上方绕行（图3-92）。

上动不停。右手向右侧翻腕并屈 肘收至右腹前，使棍梢继续向上、向前 绕行;左手随即握住棍的中段,两手一 齐用力向身体左前侧劈棍，使棍身与 地面平行。在劈棍的同时，右脚向后 退一步，上体右后转180。,两腿半蹲成 半马步。目视棍梢（图3-93）。

要点:右手抡棍过程要用力,棍走 立圆并尽量靠近身体，左手接握棍身动作要快速准确。

二、提膝把劈棍

身体重心后移至右腿上，左脚稍内收，前脚掌着地。同时，右 手握棍把向右上方提起，左手略向棍梢一端滑握。目视棍梢（图3 -94 的 1）。

上动不停。左腿屈膝提起，成右独立式。同时,右手用力向前 下压，臂伸直;左手收至右腋下,上体随即左转，使棍把向前劈打, 使棍身与地面平行。目向前平视（图3-94的2）。













 

要点:劈棍须与提膝动作同时完成，上体稍前倾。

三、弓步抡劈棍

左脚向前下落，脚尖外撇，上体左转，成交叉步。同时,右手握 棍向下、向腹前绕行，使棍把向下、经左脚前面向身体左下侧抡动。 目视棍把（图3-95）。
























 

上动不停。右脚向身体右侧跨一步，脚尖点地,上体稍右转, 成右虚步。同时,棍把继续向上、向前抡劈，高与头平，左手顺势撤

 

至左腰侧。目视棍把（图3-96）。

上动不停。右脚再向前上半步，屈膝，左脚挺膝蹬直,成右弓 步。同时，左手稍向棍身中段移握,并向后、向上、向前绕行，右手 顺势收于左腋下，使棍梢由后向上、向前劈打，高与眼平。目视棍 梢（图 3-97）。

要点:整个抡劈棍动作要连贯，棍要走立圆，速度要均匀。

四、弓步背棍

右脚尖外撇，左脚跟外转，上体右转。与此同时，左手握棍向 下、经腹前向身体右侧绕行，使棍梢向下、经右腿外侧抡绕。目视 棍梢（图3-98的1,2）。

上动不停。左脚向前上步屈膝,右腿挺膝蹬直，成左弓步。同 时,左手继续向上、向前绕行，右手顺势拉至腹前，使棍梢继续向 上、向前抡绕。目视棍梢（图3-99）。

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