1.柔道运动训练的内容
柔道运动训练的内容是由柔道运动成就殿堂的结构(图2-6-1 ),以及柔道运动本 身的特点决定的。良好的先天条件、对柔道运动的兴趣和积极态度是构成柔道运动成就 殿堂的基础；身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、智能训练、思想品德教育是 构成柔道运动成就殿堂的支柱，是柔道运动训练的重要内容。柔道运动训练过程就是要 在兴趣的基础之上，通过各种手段方法铸造强而有力的支柱，并使它们结合成一个和谐 有机的整体。只有这样，才能达到目标，才能步入柔道运动成就的殿堂。
图2-6-1柔道运动成就殿堂结构
身体训练是指柔道运动训练中要通过各种手段、途径和方法有效地改善运动员的形 态，提高各器官系统的机能，全面发展运动素质以及基本活动能力，从而为技术、战术 训练打好基础的过程。身体训练可分为一般身体训练和专项身体训练。一般身体训练是 全面发展体能的过程，专项身体训练是发展柔道运动的特殊需要的体能的过程。柔道运 动训练中要处理好两者之间的关系，把两者紧密结合起来。
(2 )技术训练
技术训练是指柔道运动训练中学习掌握柔道运动技术、不断提高熟练程度及其运用 能力的过程。柔道运动技术复杂多变，因此，要在掌握各种进攻、防守技术的同时，又 要重视得意技的训练，特别是实战运用能力的培养，包括转换、衔接等等。
战术训练是指柔道运动训练中掌握各种柔道战术知识、培养战术意识、提高战术行 为能力的过程。柔道运动战术训练中应特别重视战术意识的培养和提高，包括时空感、 距离感、位置感、速度感、力量感、方向感等等，在此基础上要提高运动员发现战机、 利用战机、创造战机的能力。发现战机要靠敏锐，利用战机要靠速度，创造战机要靠智 慧。训练中教运动员不仅要用身体，更要用头脑。
(4 )心理训练
心理训练是指柔道运动训练中培养提高运动员认知能力，对柔道运动的兴趣、爱 好、动机和个性意志品质，全面发展运动员心理素质的过程。心理素质在现代柔道运动 训练比赛中越来越显示出它的价值和意义，并日益引起了人们的广泛重视。心理训练是 众多训练内容中最难操作的内容，训练中要和身体训练、技术训练、战术训练结合起 来，不断探索、研究和总结。
(5 )智能训练
智能训练是指柔道运动训练中不断提高运动员的知识水平、感知能力、思维能力、 判断能力、创造能力的过程。柔道运动作为技能类格斗项目，对运动员的智能有其特殊 要求。整个柔道比赛过程都是在连续反复的感知、思维、判断、行为过程中进行的，因 此，柔道运动训练中必须重视运动员智能的不断提高。
思想品德教育是教运动员如何做人的过程。柔道运动训练中不仅要教运动员知识、 技术，更要教运动员做人，特别是对爱国主义、吃苦耐劳、积极拼搏精神的培养。思想 品德教育要贯穿到整个训练过程中，切不可空头说教。
身体训练是技术训练的基础；技术是身体训练水平的表现形式，同时又是战术 的基础和最终归宿；心理训练水平是技、战术训练的保证；智能训练又是柔道运动 的特殊要求。训练中要把各种内容有机地结合起来，以保证运动员竞技能力的不断 提高。
2.
柔道运动训练的基本手段柔道运动训练手段是柔道运动训练内容的具体化，各种提高柔道运动员竞技能力
的因素都可以作为柔道运动训练的手段。柔道运动训练的基本手段是指柔道运动训练 中为了实现柔道运动训练的目的任务而采用的各种身体练习，即按照一定要求所采用 的各种动作。动作是构成各运动项目的基本单位和细胞，各运动项目训练的基本手 段，也是柔道运动训练的基本手段。根据柔道运动项目的技术结构以及各种动作和柔 道比赛的关系，柔道运动训练的基本手段可分为一般练习、专项练习和比赛练习(图 2—6—2 )
o 柔道运动训练中的比赛练习是指按照柔道比赛的条件、规则组织实施的练习，是和 柔道运动目的本身最具统一性、直接性的练习。柔道训练中的比赛手段包括两种形态： 一种是本来的比赛形态，一种是比赛的训练形态。比赛练习是通过参加正式柔道比赛提 高训练水平，是柔道运动专项训练最高、最实用、最有效、最完善的训练手段。比赛的 训练形态包括训练中动作构成的原则、方向，和比赛动作要求一致，但具体做法和若干 特征上有所不同，是以解决柔道运动训练的课题为目的。
柔道运动训练中的专项练习是指通过采用柔道运动本身的技术动作，以发展柔道运 动专项所特殊需要的各种能力的各种练习。这些练习是由柔道运动专项的特殊性决定 的，对柔道运动技术水平的提高有直接作用。在某种意义上，专项练习是一般练习和比 赛练习之间的纽带和桥梁，起转化和衔接作用，从而使各种能力更趋向和［皆一致，构成 柔道运动竞技能力的整体。专项练习是柔道运动训练，特别是高水平训练中运用最多、 使用频率最高的一类手段。
柔道运动训练中的一般练习是指为了提高柔道专项运动能力而采用的各种基础练 习。在某种意义上，任何练习都可以称做一般练习。这类练习的特点在于它的基础性和 多样性，对柔道运动专项能力的提高起间接作用。柔道运动训练中所采用一般练习不是 为了一般练习而进行的一般练习，它是以不断提高柔道专项能力为目的。通过一般练习 而提高了的一般运动能力，必须逐渐向柔道专项能力转化。因为一般练习是基础，是手 段.但不是目的。
二、或逐运劫柯体的基布原缓
（一）柔道运动训练的基本原理与科学训练
- 柔道运动训练基本原理的概念
原理一般是指带有普遍意义的、最基本的、可以作为其他规律基础的规律，是事物 内部本质的必然联系，它规定了事物发展过程的基本性质和发展的必然趋势。
柔道运动训练的基本原理是指柔道运动训练中带有普遍意义的基本规律，是柔道运 动竞技能力提高过程带有必然性的因果关系和不以人的主观意志为转移的发展趋势，是 柔道运动科学训练的依据，对整个柔道运动训练过程具有普遍的指导意义。
- 柔道运动训练原理的意义
柔道运动训练基本原理是人们对于柔道运动训练过程认识的结果，属于科学理论的 范畴。学习掌握柔道运动训练原理，有利于更好地认识柔道运动训练的客观规律，从而 科学地安排柔道运动训练内容，选择练习手段和方法，安排运动负荷的大小，控制柔道 运动训练过程，使柔道运动训练更加科学化，保证柔道运动训练目的任务的实现。
要想不断提高柔道运动训练水平，就必须做到科学训练，这是当今世界柔道运动训 练发展的趋势，是时代的要求，同时也是我们应当努力为之奋斗的目标。柔道运动科学 训练是根据柔道运动训练过程的客观规律、柔道运动的特点以及当今世界柔道运动发展 的趋势、训练对象的实际与特点，采用现代科学技术所提供的手段和方法所进行的训练。 在柔道运动训练中要做到科学训练，首先必须学习掌握柔道运动训练原理，这是做到科 学训练的基础，柔道运动训练必须在科学理论的指导下进行；其次要经常不断分析柔道 运动本身的特点、柔道运动对人体运动能力的特殊要求及当今世界柔道运动发展的趋势; 同时还必须随时了解每位运动员的实际，分析运动员的特点和训练过程中存在的问题， 找出制约运动员运动水平提高的各种因素及主要因素；最后，各个具体问题必须运用现 代科学技术提供的手段方法予以解决。只有这样，才能做到柔道运动训练科学化。
- 柔道运动训练原理的构成
从广义上讲，柔道运动训练原理包括了指导原理、科学原理、运动训练原理、柔道 运动训练原理（图2-6-3 ）。
哲学原理反映了客观世界运动变化的普遍规律，对整个客观世界具有普遍的指导意 义。柔道运动作为客观世界的组成部分，其训练比赛也必须在科学世界观方法论的指导 下来进行。作为一名优秀的柔道教练员，要做到科学训练也必须学习掌握一些最基本的 科学世界观和方法论的知识。
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