- 系统不间断性原则的含义
柔道运动训练的系统不间断性原则,是指从开始训练到成为一名高水平的柔道运动 员直至柔道运动寿命的终结都要进行长期、科学、系统、持续不断的训练。
柔道运动训练的系统不间断性主要是指内容的系统性、时间的不间断性、组织形式 的连续性和运动负荷的渐进性四个方面。
- 系统不间断性原则的依据
- 柔道竞技能力提高的过程是一个多年累积的过程。任何能力的提高都是一个由 量变到质变的过程。没有训练过程的长期积累也就不会有竞技能力的变化和提高。如果 训练过程间断，那么非但不能积累，而且已经获得的竞技能力也会消退。
- 柔道运动竞技能力是一个有机整体，柔道运动专项知识、技术和战术的系统性 决定了柔道运动训练过程必须按照这种系统性进行训练。
- 柔道运动训练过程是由若干个相互连结的环节构成的，各个环节直接、间接效 果的累积必须由连续性予以保证。
- 贯彻系统不间断性原则的要求
- 柔道运动训练过程必须坚持多年的系统不间断，以便长期积累。
- 柔道运动训练中内容、手段和方法的选择必须考虑到它们之间的有机联系，做 到由易到难，由简到繁，由浅入深。
- 建立科学有效的训练组织形式，以保证柔道运动训练过程的系统不间断性。
- 要根据柔道运动的特点和运动员竞技能力提高的规律制定好柔道运动训练大纲
和计划，并与训练实践密切结合，落实到训练之中。
- 训练与间歇休息合理交替，减少不必要的间歇休息，以保证积极效果的最大累积。
- 一般训练与专项训练一体化原则
- 一般训练与专项训练一体化原则的含义
一般训练亦即全面训练，是指柔道运动训练中采用多种内容、手段和方法，促进运 动员形态、机能和运动素质的全面协调发展，掌握多种知识和技能，改善一般心理意志 品质，从而为柔道专项训练打好基础的训练过程。一般训练的特点是：目的任务的基础 性，对运动员有机体作用的全面性，内容、手段和方法的多样性，对柔道专项运动能力 提高作用的间接性。
专项训练是指采用柔道运动本身的动作或与柔道运动本身的动作相似的练习，提高 柔道运动所需要的各器官系统的机能，发展专项运动素质，掌握提高柔道运动技术、战 术，以及专项心理素质，从而不断提高柔道专项竞技能力的训练过程。专项训练具有内 容、手段相对单一性，对运动员机体刺激影响的针对性，对柔道运动竞技能力、运动成 绩提高作用的直接性等特点。
一般训练和专项训练是构成现代柔道运动训练内容的两个大的方面。柔道竞技能力 和柔道运动成绩提高的规律把两者紧密地联系在一起。一般训练是专项训练的基础，专 项训练要建立在一般训练的基础之上。两者既对立又统一，既不能互相割裂又不能互相 代替。一般训练在打基础方面起主要作用，而专项训练则可以直接促进柔道专项运动技 术水平不断提高。
一般训练和专项训练一体化原则从柔道运动训练的内容方面揭示了柔道运动竞技能 力提高的规律，柔道运动训练中要根据柔道运动项目的特点、运动员的训练水平和不同 阶段的任务，把两者按照一定比例有机结合起来，并使其结合为统一的有机整体，从而 使柔道运动训练内容的安排更加科学化。
- 一般训练和专项训练一体化原则的依据
- 人体是一个有机整体，各器官系统的机能是密切联系的，某一器官系统机能的 提高有赖于其他器官系统机能的提高。
- 各运动素质之间是互相影响、互相作用的。
- 条件反射理论告诉我们，建立的条件反射越多，新的条件反射越容易建立。也 就是说掌握的动作技能越多，学习新的技术动作就越容易。
- 训练适应的特殊性告诉我们，要产生某种适应就必须施加某种刺激，要提高发 展专项运动特殊需要的能力，就必须进行专项训练。
3.
贯彻一般训练和专项训练一体化原则的要求
- 要充分认识一般训练的意义。在柔道运动训练中要重视一般训练，特别是一般
身体训练。
- 要根据柔道项目的特点、运动员的实际、不同训练阶段和不同任务科学安排一 般训练和专项训练的比例。
- 要根据柔道运动的特点科学选择一般训练的内容手段，做到既全面多样，又重 点突出。
- 要认真分析柔道运动专项对人体各种能力的特殊要求，采取各种手段方法予以 发展提高。
(5 )要在训练过程中把一般训练和专项训练作为一个有机整体。一般训练只是手段 不是目的，不能为了-般训练而进行一般训练，而是为了不断提高柔道专项水平而进行 一般训练。
- 周期性原则的含义
柔道运动训练过程中，运动员竞技能力提高的过程是一个不断运动变化的过程。周 期性是事物运动变化的基本规律。周期性原则是指柔道运动训练中要根据事物运动的周 期性规律，周而复始循环往复地进行训练，在周期性循环中螺旋式地提高柔道运动技术 水平，创造优异运动成绩。
柔道运动训练中的周期性并不是简单的重复，而是前一个周期的部分重复。也就是 说，随着时间的推移，柔道运动训练的内容、手段、方法和负荷都应在上一周期的基础 上有所变化，有所提高，以打破旧的平衡，建立新的更高的平衡。
周期根据持续时间的长短可分为多年周期、大周期、中周期、小周期和课周期。柔 道运动训练过程是日复一日、周复一周、月复一月，年复一年进行的。训练计划本身就 是对各个时间单位训练的安排和设计。没有这一个个大大小小的时间单位，训练将无法 安排，也无法实施。
- 周期性原则的依据
- 周期性是自然界运动的基本规律。现代科学研究表明，自然界的一切事物都 可以纳入某些神秘循环周期。生命物质的运动、高等动物人的行为和功能都有一定的 节律性即时间属性。周期性是所有生物的共性。柔道运动作为有生命人的运动也必然 有时间属性，比如体力周期、智力周期和情绪周期。人的有机体是按自然界规律发挥 其功能的。
- 人体各种机能能力的发挥也总是工作和休息交替进行的。一切有生命的物质都 不可能始终如一重复不断地发挥其功能，无休止地进行工作。生命有机体的活动总是积 极活动期和消极活动期周期性交替进行的，当有机体为下一次活动积蓄能量时，必然出 现精力衰竭的现象。柔道运动训练中，运动员运动能力的提高与发挥，也必然是工作、 休息周期性交替进行的。
- 竞技状态形成的规律。竞技状态是运动员创造优异运动成绩所处的最适宜的状 态。竞技状态的形成是有机体内部发生一系列变化的过程，这个过程一般要经过获得阶 段、相对稳定阶段和暂时消失阶段。因此，把训练过程分为准备期、竞赛期、休整期三 个相应的时期。通过训练刺激作用于竞技状态形成的过程，使运动员在最重要的比赛中 达到最佳状态，创造优异运动成绩。
3.
贯彻周期性原则的要求
- 柔道运动训练中，每一个周期都要有计划地重复上一周期的部分内容，同时都 要改变部分内容，以便在上一周期的基础上有所提高。
- 要根据训练阶段和柔道运动创造优异运动成绩的年龄规律，安排好多年周期。
- 高水平训练阶段要根据参加重大比赛的次数和时间安排好大周期，正确安排各 个时期的时限。
- 要根据各种周期的关系，从大到小，落实到每节训练课。
- 每一个周期结束时都要认真总结经验，发现上一周期训练中存在的问题，并采 取行之有效的改进措施。
- 大运动负荷原则
- 大运动负荷原则的含义
柔道运动训练中要根据训练的任务和运动员的训练水平，有节奏地加大运动负 荷，直至最大负荷。运动负荷是柔道运动训练中对运动员竞技能力提高最为重要的因 素，也是最活跃、最难控制的因素。运动员有机体机能以及运动技术水平的提高，在 很大程度上是由训练刺激的量和强度决定的。因此，柔道运动训练中必须科学安排运 动负荷的大小。
- 大运动负荷原则的依据
- 有节奏地加大运动负荷直至最大负荷是现代柔道运动发展的要求。现代柔道运 动发展的总趋势是竞争越来越激烈，要在激烈的比赛中争取胜利，训练中必须加大运动 负荷。
- 超量恢复原理。超量恢复告诉我们，一定条件下运动中消耗能量越多超量恢复 越大。要使有机体出现较大超量恢复就必须给有机体施加较大的刺激。
- 训练适应原理。训练适应原理告诉我们，刺激大反应大，刺激小反应小，要使 运动员得到大的反应就必须施加大的刺激。
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