• 要充分认识量和强度的关系及其对有机体的作用。打基础的训练要以增加量为 主，要迅速提高专项运动竞技能力和运动成绩就要加大运动强度，特别是专项训练强度。


• 柔道运动训练中运动负荷的加大要循序渐进，逐渐加大，直至最大。


• 要根据训练内容和性质，处理好负荷和休息的关系，特别是练习次间、组间和 课间休息时间，以保证运动员有相对较充分的恢复时间，以便承受更大的负荷。


• 柔道运动训练中要加强医务监督，并采取各种积极有效的恢复手段，既使负荷 的加大科学合理，又使运动员可继续承受大的运动负荷。


• 区别对待原则

1. 区别对待原则的含义

柔道运动训练中要根据运动员个人的特点，科学地确定训练任务，选择训练内容、 手段和方法，安排好运动负荷的大小。运动员的特点包括性别、年龄、训练水平、承受 负荷能力、接受能力和心理特点等等。也就是说，训练中对于不同运动员必须施加不同 的训练刺激，提出不同要求，切不可千篇一律。这是柔道运动训练实施中一个非常重要 的问题。

2. 区别对待原则的依据

运动员的个体差异性。柔道运动是一个人的项目，每一名柔道运动员都是一个独立 个体，惟一性是人的共性，每一名运动员都不同于他人。作为一名优秀的柔道教练员要 敢于正视并发现不同运动员的差异，根据其差异实施训练。

3. 贯彻区别对待原则的要求

• 柔道运动训练中要深入了解运动员的情况和特点，及时掌握各种反馈信息，认 真分析，作出判断，这是科学训练的基础。


• 训练计划的制定要反映运动员个人的特点、技术和战术风格、发展方向，以及 着重解决的问题。


• 区别对待要贯穿到整个训练的各个环节中。教学目的：
  
  
  
  1. 使学员充分认识科学研究在柔道运动训练中的重要意义。
  
  
  2. 使学员初步掌握科学研究的基本理论和方法。
  
  
  3. 培养学员结合柔道运动训练实践进行科学研究的能力。
  
  
  4. 初步培养学员的科研意识和分析问题、解决问题以及求异思维的能力。
  
  
  
  教学安排：
  
  总时数10学时。其中讲授8学时，讨论2学时。
  
  柔道运动是奥运会正式比赛项目，也是我国运动训练的重点项目之一。不断提高我 国柔道运动技术水平，是我国竞技运动发展的需要。为了达到此目的，创造优异运动成 绩，就必须进行科学训练。
  
  柔道运动发展的历史和竞争日益激烈的现实已充分证实了科学训练的重要意义。要 进行科学训练，除了学习运用已有的关于柔道运动的科学知识，以及有关的基础理论知 识外，还必须结合柔道运动训练实践进行科学研究工作，不断认识柔道运动的特点、规 律、手段和方法，总结柔道训练的经验，不断解决柔道训练中出现的问题，从而驾驭柔 道运动训练过程，使柔道训练工作建立在更加科学的基础之上。
  
  （一）实践、科学与科学研究
  
  实践是人类有目的、有意识地改造自然、社会和人类自身的活动。柔道运动训练也 是一种不断提高运动员竞技能力、改造人自身的实践活动。柔道运动训练和比赛是人类 社会的一种现象、一种存在、一种实践活动。
  
  科学是哲学、自然科学、社会科学、思维科学的总称，是关于自然、社会和人类思 维的知识体系，是人们对客观世界认识的结果。人类已有的科学知识，包括关于柔道以 及与此有关的基础理论知识，是我们进行科学训练和科学研究的基础。要做到科学训 练，并能进行科学研究工作，就必须认真学习掌握人类已有的科学知识。
  
  科学研究是指人们为了探索自然界、社会和人类思维的发展变化规律，创造新知识 的实践活动。人作为客观世界的能动存在物，并不是被动地适应客观世界，而是通过自 身的努力，认识改造客观世界，同时也认识改造自身。科学研究就是人有目的、有意识 地认识客观世界的本质、发展规律及其改造途径的活动。研究认识的结果就是科学。客 观世界的发展不会完结，作为认识过程的科学研究工作也不会完结。科学研究将不断加 深人们对客观世界的认识，丰富人类文化科学知识宝库，从而指导人们更好地改造客观 世界。柔道运动训练是改造人、提高运动员竞技能力的过程°要实现柔道运动训练的目 的任务就必须进行柔道运动的科学研究，不断探索、认识柔道运动技术水平提高的规 律，从而能动地指导柔道运动训练实践。只有这样，才能培养出高水平的柔道运动人 才，创造优异运动成绩，为国家、民族争取荣誉。
  
  
  
  • 柔道运动科学研究的概念和特点
  
  
  
  
  
  
  1. 柔道运动科学研究的概念
  
  
  
  柔道运动科学研究，是指人们有目的、有意识、有计划并采用严密的方法，探索和 认识柔道运动技术水平提高的规律及其途径的活动。柔道运动科学研究是一种认识过 程，目的在于认识柔道运动技术水平提高的规律，探索提高柔道运动技术水平的方法， 同时必须采用科学严密的方法，只有这样才能得出正确的结论。
  
  
  
  2. 柔道运动科学研究的特点
  
  
  
  柔道运动训练科学研究虽然也是一种认识过程，但不同于一般认识过程，它是一种 高级认识形态。也就是说，柔道运动科学研究不同于柔道运动训练过程。柔道运动训练 过程是以运用已有的关于柔道的知识为主的，而柔道运动科学研究则是探索和认识未知 领域的创造性活动。与一般的学习和训练过程相比，柔道运动训练科学研究有自身的特 点。认识柔道运动训练科学研究的特点，有利于我们在柔道运动训练实践中更好地从事 科学研究工作。具体地讲，柔道运动科学研究具有以下特点：
  
  
  
  • 创造性
  
  
  
  柔道运动科学研究，是一种探索柔道运动未知领域的创造性劳动，并不仅仅是运用关 于柔道运动已有的知识，或者重复前人的劳动，而是要揭示前人没有认识的柔道运动技术 水平提高的规律，解决前人没有解决的柔道运动训练、比赛中的问题，发现前人还没有发 现的柔道运动技术水平提高的规律，寻找出前人在柔道运动训练中还没有采用过的更为先 进、科学的训练方法。科学研究成果价值的大小，在很大程度上取决于创造性的大小。
  
  
  
  • 复杂性
  
  
  
  柔道运动训练科学研究是一种非常复杂的工作。这种复杂性是由柔道运动训练对象 和实施者的复杂性决定的。个体表现在身体条件、接受能力、训练水平、心理素质等方 面的差异性，以及动态的发展变化性，决定了柔道运动科学研究工作的复杂性。另外， 柔道运动训练的内容多种多样，各种内容之间的关系错综复杂，而且影响柔道运动能力 的因素多种多样。这是决定柔道运动复杂性的另一方面。这种复杂性决定了从事柔道运 动训练科学研究工作的艰苦性，同时也对研究人员提出了更高的要求。
  
  (3 )继承性
  
  任何科学研究都是在前人研究的基础上进行的。要进行科学研究必须学习前人研究 的成果，即学习已有的科学理论知识，进行柔道运动的科学研究也不例外。进行柔道运 动科学研究时，一是要学习利用已有的关于柔道运动的科学知识和基础理论知识；二是 要继续研究前人尚未解决的课题，在前人研究的基础上有所发展。
  
  科学研究中的继承，不仅仅是单纯的继承，而是批判的继承。既要善于吸收前人研 究的精华，又要善于发现前人研究中存在的问题。只有这样才能揭示柔道运动更为本质 的规律，丰富完善柔道运动训练理论，从而更好地指导柔道运动训练实践，促进柔道运 动的不断发展。
  
  
  
  • 应用性
  
  
  
  柔道运动训练和比赛本身就是一种实践活动。研究柔道运动训练、比赛的规律的目 的在于更好地指导柔道运动训练和比赛实践，不断提高训练水平，争取比赛胜利，创造 更加优异的运动成绩。因此，柔道运动科学研究必须紧密结合柔道训练实践，从训练、 比赛实践中寻找研究课题。这样，研究成果才能直接应用于柔道运动实践，促进柔道运 动训练水平的提高。
  
  
  
  • 综合性
  
  
  
  随着科学技术的发展和柔道运动技术水平的提高，柔道运动的竞争也越来越激烈。 在这种形势下，仅从柔道运动本身进行研究是不够的。为此，必须从更多的方面认识柔 道运动技术水平提高的规律，探索影响柔道运动成绩的各种因素及其相互关系。也就是 说，柔道运动科学研究应从不同视角、不同方面进行多学科的综合研究。
  
  
  
  • 长期性
  
  
  
  柔道运动的发展不会完结，作为对柔道运动认识的科学研究也不会完结。柔道运动 发展过程中必然会出现各种各样的矛盾和问题，要解决这些矛盾和问题就必须进行长期 持续不断的研究。

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