合理采用示范手段、增强示范效果。示范的方向有正 面、镜面、背面、侧面等。亦有完整、分解、慢速、突出重点、 难点、正误对比等不同的示范方法；一切方法的采用都应以学生 便于观察、理解、学习为依据，切忌故意炫耀个人或者敷衍 了事。其三，教法运用能力。教法能力分两种：一是理论课的讲授 能力，二是技术实践课的教学方法。
体育理论课的教法。讲授法：一是讲述法，像讲故事一样，叙述史实或事物过 程，一般不加评析。二是讲解法，即结合讲述内容进行分析、论 证，如从事武术训练的科学方法、武术动作技法介绍等。三是讲 演法，除了讲述、讲解外，还要说理，以情动人，绘声绘色，多 以演说法和报告的形式进行，如讲“青春与健美”等。
谈话法：也称问答法。这是由教师提出问题，有目的地引导 学生运用已有的知识和经验进行积极思考问题，从而获得知识的 一种方法。主要用于传授知识，巩固知识和总结知识。
讲练法：这是讲授与练习相结合的方法，如实践性很强的知 识课：急救、包扎、按摩止血等。
讨论法：这是为加深学生对知识的理解，集思广益而采取的 以学生为主体，各抒己见、相互交流、探讨乃至辩论的一种教学 形式。这种方法要求教师事前精心设计，一是要慎重选题，讨论 的专题应是大家有兴趣、有争议的主题，如训练对学习的利与 弊；二是确定讨论的重点并组织学生写发言提纲；三是教师对讨 论应有一定的预见，并控制讨论的进程，善于穿针引线，启发分 析，培养对立面，作好归纳总结并控制广度，增加深度。这种方 法也可以采用正反方辩论会的形式进行。
答疑法：这是针对学生在体育活动中遇到的各种困惑，集中 解惑的方法。这种方法针对性强，能及时为学生排忧解难，如运 动会前对规则答疑。采用这种方法时，一是要事先广泛收集各种
疑题，并作好答题准备；二是在课堂上仍要启发鼓励学生提问； 三是提倡能者为师。
知识竞赛法：就像电视中看到的那样，这是通过竞赛对学生 已学的知识进行巩固、扩大、延伸教学形式，可以培养学生快速 敏捷的思维及应答能力，提高学习兴趣。这种方法要事先做好充 分准备，如制定竞赛规程，编写知识参考题、组织观众、物色主 持人等。
电化教学法：这是指利用电视录像、幻灯等媒体并配以讲解， 这种方法生动形象、效果好。
（2）体育技术实践课教法。体育技术实践课的教法，一般有 讲解示范法、完整与分解教学法、思维教学法、保护帮助法，预 防纠正错误法、条件作业法、游戏竞赛法等；根据项目的不同和 教材的特点，又有“注入法”、“教育法”、“心理法"、“交换法"、 “强化法”、“迁移法”、“抗干扰法”及武术中特有的“分解教学 法”、“结合技击特点教学法”、“原理教学法”等。
其四，制订教学文件能力。撰写教学文件是体育教师的基本 业务能力之一，也是反映体育教师文化素质、文字水平高低最直 接的体现，因此提高制订各种教学文件的撰写质量的本身就是一 种非常重要的业务学习。
教学文件包括体育工作计划、多年教学计划、年度教学计 划、教学大纲、教学进度、教案或（讲稿）及训练竞赛方面的诸 多计划等，各种教学、训练文件均有一定的体例或格式，体育教 师要根据高校教务处的总体要求进行认真的撰写，并在实施中贯 彻和落实。
其五，指挥驾驭能力。这里重点介绍体育教师的口令和哨声。
口令是一种语言指示信号，对学生有很强的威慑力和感染 力，是体育教师必须具备的职业技能。
（1） 口令的种类。口令可分为队列口令、体操队形口令和节 奏口令。队列口令按中国人民解放军队列条令的规定，用专门的
其六，体育科研能力。体育科研是对体育教师传统思维方法 和工作方法的挑战，是提高体育教师业务能力的有效手段和方 法，对高校体育工作的规范化、科学化具有重要的现实意义。
要提高科研能力首先要改变观念，其次是结合实际，从实际 出发，明确科研的目的，从本职工作中找到课题，以科研促教学 训练，以教学训练的实践体现科研成果的效益；第二步做专项研 究，有计划根据本专项的研究空白或前沿，选择与本校有联系的 内容做较为系统地研究工作；第三步可结合多学科领域的知识主 动申请各类专业课题，把学习、实践、应用、完成课题任务结合 起来，不断提高自身的价值和水平。
其七，组织管理能力。组织管理能力是体育教师必备的基本 能力之一，体育教师必须掌握教学大纲要求贯彻执行有关规定， 诸如体育总体教学训练计划的实施和运作、管理、检查、评比； 对教学比赛、裁判、场地的管理；对运动训练目标、计划、运动 员的管理；对校内外体育表演、交流、学习活动等的运作和管 理。体育教师管理水平直接关系到高校体育教育的成效问题。
其八，突出事件的处理能力。运动中常常出现的外伤、中暑、 溺水、重力休克等伤害事故，现场的体育教师必须掌握一定的急 救知识和技能，如整肢接骨、包扎固定、人工呼吸及常用的推拿 按摩等，对突出事件具有判断处理的能力。
其九，其他。根据时代要求，体育教师还应具备一定的计算 机、书法、音乐、绘画及其他项目的知识和技能，以适应体育教 学训练最优化、科学化的需求。
(四)结论与建议
结论
体育教师是学校教师队伍中的一支重要的队伍，加强体 育师资队伍建设是全面贯彻党的教育方针、推进高校培养合格人 才的核心工作之一；随着教育的迅速发展和就业市场变化的新趋 势，加快体育教育和体育师资队伍建设的步伐，不断提高体育教 育教养的质量，促进“四有"人才的优质化，已经成为一项十分 重要和迫切的任务。
高校体育教师素质水平的高低，是决定高校体育教育质 量好坏的关键，体育教师基本技能的训练和培养显得特别重要, 亦是教师队伍建设的重要方面。
体育教师的基本技能主要表现在语言表述、动作示范、 教法运用、制订教学文件、指挥驾驭、科研、组织管理及突出事 件处理能力等诸方面。
建议
高校党政领导要把体育工作引入学校重要的工作日程, 确立体育教育工作在学校整体工作中的重要地位，以满腔热情对 待体育教师和体育工作；充分肯定体育教师在人才培养中的地位 和作用，着力改善体育教师工作、生活条件；重视体育教师的进 修提高工作；摒弃各种传统偏见。
加强师德师风建设，把体育教师职业道德与个体道德教 育统一起来，以体育教师自我完善人格修养为基础开展多种形式 的教育活动，是提高体育师资队伍质量的最核心基础工作，各院 校主管体育的负责人要抓实抓出成效。
着力培养学术带头人，规范青年教师的教学能力，建立 合理的考评和聘任合同制度，是优化体育师资队伍，构建竞争机 制的重要手段和方法，教务、人事及相关部门要有相关政策，以 保证体育师资队伍建设落到实处。
高校体育教师技能的特殊要求对高校体育师资能力培养 标准和内容具有指导作用。
五、普通高校体育课中的德育教育研究
研究目的
把德育放在教育的首位，寓德育于体育教学中是教学质量提 高的核心问题。江泽民同志在第三次全国教育工作会议中指出： “要说素质，思想政治素质是最重要的素质，是素质的灵魂。” 《中共中央国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》 特别强调“要重视德育，寓德育于各学科教学之中……促进学生 全面发展和健康成长。”
德育不仅是专职德育工作者的事，也是各学科教师应承担的 共同使命和责任。作为高校教育工作的重要组成部分的体育课教 师，如何落实教书育人的总体要求，将德育渗透到体育课教学的 各环节中，真正做到寓德于体、而不流于形式，的确是一个值得 探讨和研究的重要问题。本文从寓德于体的内容、观点和方法等 三方面进行了综合论述，对提高高校体育教育教养质量具有一定 的指导价值。
研究方法
文献资料法，调查访问法，经验总结法和逻辑分析法。
(三)研究结果
- 体育教育载体所涵盖的德育教育内容
寓德育教育于体育教育之中是一个历史性问题，也是一个非 常现实的课题。体育教育作为德育教育良好的载体，应首先从理 论上了解其载体的性质、内容范畴，明确真正的界定与内涵要 素。体育教育中的德育教育就是俗称的体育课中的思想品德教育 （即教养任务），也就是体育教师根据体育技能、体能学习的实践 活动，有目的、有计划、有组织的对学生身心实行全面影响，把 一定的思想和道德因素转化为个体的思想意识和道德品质的教育 过程。体育实践课堂是培养社会主义新型人才的重要教育手段？ 是学校整体德育教育不可忽视的重要组成部分之一。
体育教育所涵盖的德育教养内容是多层次、多方位的。用社 会学观点观察，体育教育的内容是综合的。从宏观来议，其主要 的方面有共产主义理想教育，中国特色社会主义理论教育，党的 基本路线教育，爱国主义教育，社会主义民主法制教育等；中观 亦有理想抱负、品德修养、思想作风的教育；联系个人较直接的 是意志品质、艰苦奋斗的教育，文明礼貌、行为规范、团结协 作、群团意识及劳动观念的教育等。
从体育对学校精神文明建设的作用议，体育是学校文化建设 的一项重要内容，也是思想建设的重要手段。
体育教育能塑造文明健康的民族形象，体育教育是挖掘人生 命潜能的最好锤炼手段；体育教育中的体育竞赛过程，就是反复 培养不畏强手、勇于拼搏的竞争意识的过程，在商品经济高度发 展的现代社会，这种竞争精神的塑造具有重要的人生价值。
体育竞赛是激发爱校热情、强化集体主义精神的有效手段。 体育竞争具有鲜明的集体观念，这是从未代表任何集体进行比赛 的人很难得到的直接、生动、感性的集体意识；对观众来说，它 是爱校、合群的具体化、感性化，学生在竞技中的成绩和胜利， 就是集体的成功体现，在热烈紧张的竞赛场内外，集体与个人、 代表者与被代表者融为一体，在学生心灵中鲜明的印下集体、班 级甚至学校的观念，从而激发爱校、爱师的热情。
体育教育也对促进大脑发育、增长智力具有重要作用，对族的兴旺和创造将带来不可估量的影响。
体育课特殊的教授环境及身体活动、技能学习的任务和要 求，决定了这种课堂对学生全面影响可能性和不可替代性。
其一，有主体的直接亲身体验：体育体能、技能的学习和训 练是学生直接参与的，要完成或达到学习和训练的基本要求，必 须付出体力和智力的相应代价，这种体能和智能的消耗过程必然 对主体(学生)身心产生深刻的影响。各种运动项目，有的要求 快速，有的要求耐力，有的动作又变化惊险，又需要有勇敢的胆 识和顽强持久的毅力，这种心理和生理的体验从客观上为个性修 养的良性发展创造了条件。
其二，有客体营造的环境体验：体育活动有集体和个人协作 的多种组织参与形式，需要练习者与同伴或多人共事，为共同达 到一定目标或共同取得一定成绩做出不懈的努力；体育课堂的这 种环境和活动目标，在一定的时间空间范围内，为每一个人的集 体主义、艰苦性、技艺性、创造性开拓进取精神和道德情操的培 养构建了一个磨炼的舞台，提供了最有效的活动场所和形式。
体育课堂独特的功能和效益好坏与体育教师有直接的关系， 每位体育教师一定要结合教学具体内容、要求，认真研究教学手 段和方法，把握住每次课堂的个性特征，利用好这个载体，寓德 育于体育之中，培养合格人才。
- 寓德于体的观念与方法
(1)树立“健康第一”的体育观。教育指导思想是直接影响、 规范教师教育行为的根本所在，建立正确的体育教育观是提高体 育课德育教育效果的先导；正确的体育教育观就是建立起“健康 第一”教育理念，摆脱和槟弃传统的健康观和生物教育观对体育 教育的影响，纠正重育体、育技，轻育心、育德的体育教育的偏 差，全面理解当今信息时代赋予健康的新内涵，将全面育人、 “健康第一”的思想深深扎根在体育教师的心灵之中，才能使教 书育人成为体育教师的自觉行动。
（2） 确立以终身体育教育为目标的指导思想。终身体育作为 现代高校体育教育的思潮已受到世界各国高等学府的高度重视。 以终身体育教育为目标的指导思想是深化体育教育改革、促进寓 德于体育教育具有实效性的先决条件。终身体育教育认为：高校 体育教育的最终意义是在于使受教育者具有独立从事社会服务的 健康体质、习惯及与此相适应的思想道德品质，要从以“运动技 能传授为中心”的操作实践内容和方法中解放出来，坚持寓德于 体、身心兼修，把兴趣和培养运动习惯及其所需要的品质统一起 来，帮助学生树立终身体育意识和良好的习练品德，从而获得终 身的效益。
（3） 充分开发体育学科的德育资源。体育教育内容丰富、形 式灵活多样，环境特殊、可变因素较多，具有极其丰富的教育资 源，为寓德于体的教育提供了良好的载体优势。
如体育理论教学内容中的体育史、奥运史、亚运史，我国优 秀运动员、教练员顽强拼搏为国争光的先进事迹等，就是极好的 爱国主义、价值观教育的好教材；中华武术、中国象棋及其他传 统体育项目的学习，是对学生进行人文教育、提高民族自尊心、 自豪感的最佳内容；篮球项目是群体协作精神要求极高、对抗性 激烈的拼搏项目，对培养群团意识、胜不骄、败不馁的良好意志 品质、文明礼貌、乐群合群的优良行为美德都具有重要的启迪和 诱导作用；田径项目是单调、艰苦、枯燥的，正是这种特殊的练 习内容以及单一的次数重复，能培养训练者勇敢、顽强、奋发进 取、吃苦耐劳的优良品质等。
许多高校体育项目还蕴藏着丰富的美学因素（如健美操、体 育舞蹈、武术等），体育运动能以自己丰富的内容和独特的形式 培养学生的审美观，使学生对美的姿态、仪表、甚至心灵的美感 等具有一定的鉴赏和创造美的能力。体育还是一项有趣的娱乐活 动，可以丰富学生的课余生活，调节学生身心的发展，得到高尚 的精神享受。
总之，每项体育项目都有各自的特点和天然的德育资源，体 育教师要钻研教材，挖掘德育教育丰厚的资源内涵，因势利导的 进行德育教育工作，使德育教育在体育实践中充满生机，具有实 效性。
- 优化教育方法，确保教育效果
优化德育教育的方法是提高德育教育效果的关键所在，其主 要方法有：
其一，目标引导法。设置符合实际的教学任务和目标，是引 导学生主动学习和自觉地进行品德锤炼的最基本方式。符合实际 的教学任务和目标里包含教育教养任务、即体育目标和育心目 标，如学习武术套路记忆很难，既要在教学实践中教会学生善于 思考及掌握规律的方法，又要培养学生勤学苦练的精神；在中长 跑教学中，既要向学生提出跑的技术要求和呼吸方法的目标任 务，又要向学生提出克服极点之磨炼意志品质的育心要求；项目 不同，目标设置不同，在具体策划过程中要做到对号入座，科 学、具体、针对性强，效果显著。
其二，游戏比赛法。游戏活动是团结协作对抗竞争激烈的集 体活动，如篮球、足球、排球等竞技活动，可引导学生正确认识 个人与集体关系，锻炼相互协作的精神，锤炼团体奋斗的意志， 通过规范性的竞争，还可培育文明礼貌，服从裁判，尊重他人等 优良品质。
其三，困难设置法。即设置各种困难引导学生想方设法去克 服各种困难，在克服困难中培养各种优秀品质。如篮球一打二， 一打三。素质训练负沙衣、沙袋等等。
其四，保护帮助法。培养互教互学、默契配合的品德和责任 心，如竞技体操和武术中的各种训练，游泳学习中的双人保护练 习等。
其五，评价激励法。即利用课中各种时机进行评价活动，进 行表扬或批评，或者进行典型正误对比表扬或展示，激励竞争意识，倡导比学赶帮超的良好学风。
其六，榜样感染法。即教师要为人师表，以其优良的人格魅 力影响和教育学生，如优美的动作示范、朴实的作风、关心的言 语和行动等都能够起到感染作用。
（四）研究结论与建议
寓德育教育于体育教育之中，是提高体育教育质量的核心问 题。本文从体育教育的载体内容、必然性、观点与方法等诸方面 进行了综合论述，对提高高校体育课的教育教养质量具有一定的 指导价值。
体育教育中的德育教育就是俗称的体育课中的思想品德教育 （即教养任务），体育教育的思想政治内容具有多层次、多方位的 特点；体育课特殊的教授内容、环境和组织形式与要求，决定了 这种课堂对学生全面影响的可能性和必然性。
体育教师只有树立“健康第一”的体育观，确立以终生体育 教育为目标的指导思想，积极挖掘体育教育丰富的德育资源，才 能使教书育人成为体育教师的自觉行动，才能使德育教育在体育 实践中充满生机、具有实效性。
优化教育方法，倡导目标引导法、游戏比赛法、困难设置 法、保护帮助法、评价激励法、榜样感染法等，是保证德育教育 落实到实处的良好手段。
从社会学角度讲，长拳运动是以传统文化为理论基础，以内 外兼修、术道并重为鲜明特色的项目，在其源远流长的发展过程 中，摄中国传统文化之精华，其理论基础是多元的，自身理论框 架是传统文化交媾演化的产物，具有传统文化的特殊功能和 价值。
文化学观点认为，长拳运动是传统体育，是传统文化的组成 部分之一，亦是求生存的教育手段；是保存自己、延续后代、创 造未来美好生命活动的原动力；是养成健体经验与习惯、调剂和 充实生活的运动；是与就业生计的适应能力培养息息相关的教育 过程；是倡导爱国热情、传承发展传统文化、进行民族精神教育 必不可少的教材。综合归纳为：生存教育功能；生命健康功能； 生活调剂功能；就业生计功能；民族精神培养功能。
综上所述，长拳运动的价值和功能从不同的角度去审视亦存 在着不同的范围和内涵，要全面理解和透析其中的实质和外延， 还需要我们武术理论工作者作深入研究，这是一门涉及多学科门 类的学术问题，要作长期艰苦的准备。因时间关系本文重点对长 拳运动的教育价值和健身特点进行一些综合性论述，从中亦可窥 见长拳运动整体价值功能的全貌。
1.长拳运动是修身教育的重要内容之一
中国，是世界文明古国之一，有着5000年多年的悠久历史， 巍巍的古长城、闪光的紫金宫、独特的民族文化以其古朴的风格 屹立于世界民族之林，成为人类共同的宝贵财富；在这片广袤神 奇的土地上，我们的祖先为我们留下了史诗般的建筑和文化，也 给我们留下了博大精深的健体养生之道——武术；武术对中华文 明史的补遗早已载入了历史绚丽的画卷，传统体育的楷模、以其
奇特的功能对人类社会进步产生的影响，在历史的长河中留下了 永恒的魅力和风采。解放后，武术运动作为文明古国的遗产和健 体手段，更以其壮丽的雄姿展现在改革开放的社会主义国度里。 孙中山先生曾说：“中国之文明，已著于5000年前，此为西方所 不及。”总结和继承这部优秀的文化遗产，对指导我国当前的各 项运动和进行民族精神的传统教育具有重要的现实意义和历史 价值。
“育人”是一切教育的根本任务，而修身教育是灵魂教育， 体育教育亦如此；作为传统体育项目——武术中的长拳运动，其 修身内涵呈现出多元化趋势，值得深入探讨研究。
具有塑造人格价值的重要效用。中华武术作为一个整体 意义上的文化形态，它的思想文化内涵是系统的、经典的和独特 的；中华武术之教理颇有见地、富有哲理，与现代社会对人的要 求存在很大程度的契合；中华武术是中华传统文化之精华，具有 包括和统筹多种活动内容和形式为一体的文化整合力，具有把相 同文化背景的全体国民团结起来的文化凝聚力，中华武术理论的 哲理化，使之超越了一般意义的攻防搏击之术和强身健体之法， 而成为一种修身、养性、齐家、治国、平天下的做人之本和处世 之道，也是现代人塑造自我的法宝，现代人试图利用长期的修炼 武术所赋予的人格力量和道德精神追求来实现现代社会竞争的目 标，达到完善自我的目的。
长拳运动作为武术的重要组成部分，是整体武术文化内核的 缩影，在其漫长的发展传播过程中，已成为人们认识武术深层次 哲理、学理、伦理奥妙的基础教育手段，具有塑造人格、培养竞 争力和文化意识的重要教育功能。
长拳运动具有典型的东方传统文化特色，注重内心世界的深 化，在人格塑造中也偏重于人格的修养，长拳的这些文化思想对 塑造人格可以起到补充的作用。长拳运动强调人与自然、人与社 会、人自身内外的和谐统一，追求人与自然融合的“天人合一”的思想，这些对当代社会人们塑造全面的人格可以起到潜移默化 的作用。
是爱国情感培养的手段之一。爱国主义是一种主观精神 和行为状态，表现为爱国情感、爱国觉悟、爱国行动三种不同的 层次，爱国情感是一种直接的感受和情绪体现，具有强烈的心理 催动力和冲动力，是一种朴素的情绪化的主体感觉，虽不具备理 性形式，却是第二层次的基础性阶段；爱国情感表现内容十分丰 富，如山水情、乡情、风情、家园情、亲和情、归属情等等，特 别是对文明史的辉煌成就和灿烂民族文化的钦佩和尊崇，是最易 激发民族荣誉感和自豪激情的诱发因素。长拳运动作为传统文化 的重要组成部分，具有丰富的哲理奥妙和技术内涵，长期进行习 练，是一种无形的传统文化的熏陶和教育，亦是一种民族爱国感 情的培养和教育过程，青少年倘能从对故土文化的爱扩展到对国 家和民族的爱，从对发展继承的责任感深化到对祖国繁荣富强的 义务感，爱国主义道德情感才会自觉地坚定稳固树立起来，站在 高层次的视角上理解长拳运动的教育性，这个教育功能和方向值 得研究工作者去进一步拓宽和创新，这是时代对武术工作者的要 求和鞭策。
是培养中华精神的教育方式之一。培育中华精神突出表 现在高尚的武德观念上。武德是中国武术伦理道德的核心，主要 包括习武重德、立身正直的拳道观，尊师谦和、忍让勇为的处世 观，化恶扬善和先礼后技的比试观等。长拳训练本身也是道德情 操、伦理哲学的修炼过程，更是人生观、世界观的改造过程，这 种技道双修而以修心为先导的思想观念具有重要的人生指导价 值。康戈武先生在《中国武术实用大全》中写道：长拳运动锻炼 的效果还直接体现在：培养人勤奋刻苦的精神、谨慎谦逊的态 度、坚韧不拔的恒心、质朴干练的作风，以及在练武时所体现的 矫捷气势、应变能力、准确判断、从容胆略、必胜信心等等。这 一系列素质作用于生活之中，与生活融为一体，必将增强人们所从事任何事务的能力和激发人们对生活的美好向往。总之，长拳 运动作为武术的主要组成部分以爱国情感、仁爱主义精神为指 导，以实现人际和谐为价值目标，以塑造人格、追求身心健康为 目的，使得其超出了一般体育运动项目的意义，而成为人们德行 修养的一种途径，进行教化的一种方式。
（4）是提高防身御敌技艺的重要内容。武术运动的本质特点 是技击，防身御敌是武术的基本价值之一。长拳运动是攻防技艺 最丰富完整的重要拳种之一，通过长拳训练，既能提高攻防格斗 所必需的体能素质，又能学到基本的攻防技能和方法，是提高自 卫能力、掌握防身御敌技艺的教育内容和手段。
2.长拳运动对身体健康具有重要的作用
（1）长拳运动对人体形态发育具有良好的影响。长拳运动是 迅猛刚健的运动拳种，长期进行习练对人体身体发育具有良好的 影响。据全运会人体测量研究中心对部分武术运动员和普通大、 中、小学生人体测量形态数据证实，武术运动员的身体发育水平 远远高于普通的各层次的学生
1.对练的心理特点与分析
武术中的对练不是真打实摔，而是根据技击动作的攻守进 退、动静疾徐，刚柔虚实的格律，按照规则范围的要求，在特定 时间、距离内所组成的假设性的实战演练；分2~4人的对练、 徒手和器械对练等多种。
集中精力，面对即将开始的练习，用意志控制自己，是对练 中应具备的基本心理品质。对练要求运动员注意力的高度集中， 既表现在注意的强度上适当，即注意中丝毫不受客观影响。也要 求有注意稳定性相对的持续时间，即从开始到结束，均不允许有 间或的注意分散，否则，会前功尽弃，造成演练失败。
集中注意力与对练运动员双方的思想作风、技术、熟练程 度、体力好坏、演练经验等均有紧密的关系，教练员应在训练计 划中有意识安排集中注意力的各种专项练习，掌握排除心理障碍 的有效方法，保持良好的竞技状态。
对练套路的节奏非常强烈，这种节奏是特定攻防动作本质的 反映。因此，运动员双方在演练中对整套的节奏感应非常清晰， 只要一人稍有疏忽，或慢或快，就要影响全局，造成中断或受 伤，这在武术对练中是屡见不鲜的。
武术对练的“节奏感”包涵外象的动静快慢、起伏转折、刚 柔懂劲、内境的情感韵律等；人类是借助于感觉来感知不同事物 的属性而认识事物的，掌握武术动作也不例外，在教学训练中应 运用合理的指令（包括讲解、示范、指挥的口令、语言的提示、 强化等）和各种限制手段和方法使运动员去感知动作的速率达到 自动化程度，运动员富有节奏的演练，能给人以轻松自如的感 觉，从假设性实践中领略技击的真谛，得到“逼真感”的享受。
对练对运动员动作的幅度、力度、距离及其上下高度等都有 严格的要求，这些均要靠知觉来判断，长期的规格训练，能充分 • 374 •
发展深度知觉的心理品质。
从教学特点看，运动员的反应属于简单反应。简单反应过程 的潜伏期只有感觉、联想、运动三个阶段，反应的刺激物是早已 熟悉的，回答的动作也已规定，根本不需要预先估量对方意图和 可能性。而选择应急的应答反应潜伏期短，反应快。对练中反应 的“动力特点"特别明显，要求运动员对完成该动作用力大小 的能量消耗有个清晰的表象，用尽可能少的能量消耗，完成各种 强度负荷的练习，优秀武术运动员能在保证对练动作质量不变的 情况下最大限度减少能量消耗。对练是双方和多方共同协调进行的演练，需要各方对动作应 答的方向、部位、时间、距离、力量、速度和演练的情感达到高 度的统一，形成稳定的“动力定型"，只有配合默契，熟练而准 确的互相协同进行，才能使对练表演逼真感人，具有真正的渲染 效果。
2,散打技能的心理分析记忆动作是一种艰苦、复杂而又紧张的体力和脑力劳动，需 要教育者和练习者付出极大的代价，有意识记的发展又是同良好 的教育和培养分不开的，只有在武术教学的各个环节中，根据不 同对象的身心发育的特点和记忆的规律，创造有意识记的条件， 才能提高学习效果，把所学的内容长久地保持下来，并运用到实 践中去。
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