为什么知道效果，会使训练工作取得较好的成效呢？从生理机 制上看，指出优点和问题能使有关的神经得到阳性的刺激，而使另 外的神经中枢的联系受到阴性的强化，加速分化过程，使兴奋和抑 制两过程更加精确，促进正确的暂时联系系统（技能）的形成。从 心理上来讲，知道自己的训练效果，特别看到自己的进步（纵使是 某一侧面的某一部分）也能起到振奋精神、活跃情绪的作用，这种 良好的心理状态能鼓舞信心和勇气，产生增力的情绪体验，提高有 机体克服各种困难的工作能力，久而久之，能改进有机体生理机 能，维持良好的情绪状态，取得掌握动作的主动权。
在武术训练中，一般采用如下方法达到使运动员明瞭效果，了解本人情况的目的。
其一，各个训练阶段，根据运动员实际订出不同的指标和要 求，定期测验对比。订指标要实事求是，既要高，但又是经过努 力可以达到的，就是符合运动员的水平和实际；不同的对象，指 标要求要有所不同，但提高的百分比的基数要统一；各阶段要有 不同的侧重，突出重点，而又要使各阶段的指标和要求联系起 来，成为一个科学的体系。
指标范围，根据任务而定，一般有全面身体素质：30米、 400米、1500米跑、纵跳、立定跳远、悬垂举腿次数；专项素 质：30秒冲拳、30秒踢腿（或前拍）；14次5次侧手反30米 耐力训练；劈叉（横、纵）、左右原地压腿、朝天蹬、下腰、两 手握竿转肩等。专项技术；刀缠头过脑30秒、劈刀30秒（左 右）、弓步刺剑一一插步云截剑（重复）；棍：平抡、舞花；枪： 拦、拿、扎、舞花。或者根据任务不同在单动、小组合、套路中 提出不同的要求和指标等。
其二，采用评议的方式，使学生从客观反应和第三者中了解 自己训练的效果和情况。评议可找有经验的武术教练（对以前基 础比较了解的人）或者互相观摩评议，检查主要任务完成的情 况，了解效果、明确努力方向。
其三，用分析的方法奇回忆对比的思维活动比较训练的情况 和效果。在一个训练阶段结束时，可以适当根据情况总结分析本 阶段训练的情况和收获，比较前后的差异，还可以采用思维训练 的方法回忆比较，鉴别分析，有条件还可以用文字记载下来，为 下阶段训练提供方向。
其四，用电视摄影的方法在不同阶段留下主要内容的实况， 定期对照比较，使学生明确训练的成效和问题。
总之，运动员在训练中能及时明瞭自己的训练效果，是使运 动员的思维活动与训练任务紧紧相连的重要手段，从生理、心理 等方面都有利于提高运动实效性。
（2）利用一切可能使运动员理解所采取的训练手段、方法的 原理。运动员了解训练内容的内在联系，就能借助再造想像，经 过头脑中的加工整理，重视教练提示的技术要求，设想技术的本 质，控制训练过程中的状态，这有助于能动的掌握动作。并且能 吸取教练的经验，丰富自己的心理活动，创造性的发展前人的运 动技能和动作。
其一，剖析教材和训练内容的内在联系：如为提高旋风脚的 质量安排了里合腿、里合拍击、跳起里合击响及旋风脚完整练 习，前者（指里合腿的系列练习）是后者（旋风脚）的基础，后 者又是巩固单动技术质量的延伸，两者是有机联系不可分割的。 要讲清道理，说明这些内容的内在关系，运动员才会百练不烦。
其二，理解教法步骤和要求的合理性。如武术训练中纠正动 作，一般教法过程是先求动作路线的正确，再完善姿势，继求精 神、节奏、终求劲力的充实，最后以小组合和套路训练进行全面 检验，一环套一坏，环环紧相连；每一动作的规格训练过程虽不 尽然相同，但先分解再完整，先定步再活步，先单动再组合的规 律是不可跨越的。
其三，溯源技术的原理性。如弓冲拳的技术要领是“蹬腿、 拧腰、顺肩、抖臂”，这种要求是以实效性为基础的，即符合力 学的顺动、解剖特点和攻防要求；又如散手中的寒鸡步预备式， 宜取“手不离肘，肘不离肋，侧身偏对，三尖相照”，这种姿势 暴露面积小，发起进攻快，是真打实战的要求。
总之，理解原理和方法，不仅能扩大运动员的知识领域，启 发求知欲，激发训练的自觉性，而且能集中运动员的注意力，养 成精确估量和分析问题的习惯，为有意识的控制运动情绪和良好 的机能状态创造条件。
2.创设情绪体验的情景，造成竞争的局面
要把已形成的潜在训练需要充分调动起来，在训练中创设情 绪体验的情景，活跃运动员的训练情绪，激发训练的积极性是很 重要的。
在武术训练中情绪状态的创设与各项目基本相同，诸如训练 内容、方法、手段的不断更新和变化；训练环境的改变；形象生 动的启发语言；活动性游戏；改换训练项目；测验比赛；了解学 习的进步收获等都可以提高学生的学习兴趣，吸引学生产生向往 追求的意向，调动身体各器官尽全力完成训练任务。
造成竞争的局面首先要把社会和教育向他们提出的要求变成 他们内在的需要，产生正确的学习动机，然后在此基础上创造良 好的竞争环境和气氛。从全局来讲，要使全队具有比、学、赶、 帮的政治空气和道德修养，树立力争上游的志气勇气，使这种志 气和勇气在整个训练过程中始终推动和促进技术水平的迅速提 高。从一次课来讲，就是要激发和调动潜在身心机能，努力甚至 拼命全力完成训练任务，前者要像一条红线贯穿整个过程，成为 经常起作用的有效动力，后者又能促进和加强已有学习动机和情 绪体验的深化，互相促进，互相补充，推动技术水平向高峰 迈进。
武术运动员比赛心理状态的控制与调节
在武术比赛中，运动员的情绪状态是最敏感产部分，它对比 赛具有重要影响，因此，控制和调节比赛时的心理状态成为武术 理论研究和实践探索的重要课题。
据现代心理学研究分析，武术运动员在比赛中经常出现的情 绪态有四种：过分激动状态、冷漠状态、盲目自信状态和良好的 准备状态。调节和控制主要是针对前三种而言的，而过分激动状 态最为突出，调节的常用方法有以下几种。
1.自我暗示放松法
又叫肌肉放松法，包括面部肌肉和骨骼肌肉紧张度的放松。 其机理是通过“套语”自我暗示，使植物性神经系统机能得到改 善，进而促进肌肉的放松；这种方法可采取立姿、坐姿、或卧式；进行时先调节呼吸，做到细长深匀，再引导意识集中要放松 的肌肉各部（可从头到脚），然后按照一定的公式语言进行自我 放松暗示，如“我安静下来了！” “我脸部肌肉放松了！”手臂肌 肉放松了……全身都放松了！ “我好舒坦!” “我经络都通了!”等 等，使自我语言、呼吸、身体三位一体，由语词作导向，完成引 静入神、松体的目的；这种方法多在赛前采用，对改变赛前的紧 张心理和机能的亢进状态具有重要作用。
- “取代”和“转移"法
运动员采用镇静放松的姿势，闭上眼睛，使其最大限度地、 准确地在头脑中回忆曾经出现过的有利情况，或者喜爱的客体如 小说、电影等，使意识的指向性脱离比赛的环境，而去憧憬那愉 快和美好的东西。也可采用自我说服的办法，用强制和命令自己 的提示来约束自己；如：“我要镇静、镇静!” “我完全相信自 己”，“我没有什么后顾之忧"等等，靠自言自语或与同伴、教练 交谈均可。
- 专门练习法
即做专门的准备活动，或者全力短冲武术套路中有特色的某段， 高强度而在节制的冲击体力，对和缓和控制亢进状态有好处。
- 调节呼吸法
紧张，动作的频率加快，言语增多，有时甚至手舞足蹈，这 时可采取专门呼吸方法解决，即在意识的专注下一呼一吸，先深 快后细缓，进而有节奏，最后立姿进行调息，可改变情绪状态。
运动员赛中良好的心理状态，是教练员长期培养和运动员自 我教育的结果，需要作精心的科学组织和安排。
四、武术运动员“演练状态”的情感培养
情感是人对客观现实与人的需要之间的关系体验，而进入武
术套路演练状态的情感是武术运动员专项所需的主观情感体验。
武术运动员的演练情感，来自于对套路中技术实质（即技击 方法）的理解；来自于对该套路的技术动作在艺术效果上的体验 （即对精神、节奏、身法、劲力等的体验）。不同的运动员由于对 套路演练的技术实质和精、气、神、力的理解、掌握的程度不 一，完成的质量和效果也截然不同。只有运动员在平时套路演练 过程中，有很深刻的情感体验时，才能表现出本套路的风格特 点，在完成动作的效果上体现厚实的武术专项造诣。那么，如何 培养武术运动员在表演过程中进入“演练状态”的情感呢？借助于艺术的修养和欣赏的经验，培养运动员进入演 练状态的积极情感
武术套路的演练中经常伴随着各种积极或消极的情感，运动 员对所演练套路积极情感的产生经常与直观的形象相联系，生活 实践中艺术的修养和欣赏的经验常常是套路演练积极情感激发的 重要方法。武术虽然不同于舞台艺术，但舞台演员的内心情感在 外部表现的各种特点，却能促进在意识控制下把肌肉运动感觉为 主的心理因素与情感联系起来；因此，在套路演练状态的训练中 借助于音乐、舞蹈、书法、绘画和电影，戏剧中的某些熟悉场面 人物的情感来启发和诱导运动员的积极情感很有必要。就拿声乐 的开始而言，抒情的曲调多以优雅细腻的弦声起始，而有战斗气 息的革命歌曲和交响合奏，大都以雄壮的音响而揭幕，特点不 一，使用的乐器不一，但效果却是佳的。在武术套路的起势组合 中，要求每人根据自己不同的特点，像声乐那样确定自己的风 格，明确自己内在情感在动作上表现的关键手段，并且尽情发 挥，长此以往，经常这样细致的对比引导琢磨，运动员对自己所 完成的套路，就好像是唱得很熟的歌曲一样，快慢高低、抑扬顿 挫，能感情丰富地自如运用，使中枢神经对运动器官的控制、联 系自动化。动作在情感的支配下，配合上技巧动作的完整性，就 会有很大的感染力，这种借助于艺术修养和欣赏的经验进行想像 的培养过程，与直接死搬硬套地把武术动作舞台化完全是两码 事，借鉴其内在情感的特点，也有意识地锻炼了运动员想动作的 习惯，对表现本套路的风格特点能产生良好的影响。
借助于武术动作的艺术形象，培养美感
美感是人对事物美的体验，它是根据美的需要、个人掌握美 的标准、对客观事物以及其在艺术效果上的反映进行评价时所产 生的情感体验，这种情感体验能直接影响到所从事练习的效果。
武术是我国的传统体育项目，是劳动人民智慧的结晶，它的 每一个动作都要求“精神勇往”、“手眼相随"、“内外合一”。在 眼法、身法、力法、虚实变化的步法和多样灵巧的手法等方面都 与武术固有的独特美相联系的。以精神来说，神是感情表达的手 段，是由眼来反映的；神的凝结使武术动作的美感富有民族的特 色。在演练过程中，眼看要敏捷，视要出神，放要远亮，看上去 给人以英俊的气势，能享受到明眸一样内在炽热情感的“美 从塑势造型的形体身法规律来看，无论是拧中寓倾，转体留身， 还是静中显动、动中有势，塑型的线条使每个动作舒展大方，清 晰美观；武术的力法有寸劲、内劲、蓄劲、突变劲、渐变劲等， 这种为技击需要所呈现的各种刚柔均有的劲力，既充实、又丰富 完整，具有合乎力学原理的自然美，这种美靠的是对武术精湛技 术的修养高低，反映的是本民族的精神面貌，确有美寓情放的感 情。从事武术训练的运动员一旦完全理解和预期探求到其中美的 享受的时刻，就会慢慢产生强烈的内在感情。譬如：太极拳。一 般人认为，太极拳弯手弯脚，慢慢腾腾，这哪有什么“美”！开 始学起来蹩手蹩脚，但正是这种具有独特风格的拳术，却引起许 多人极大的兴趣，并且终身自我演练和探索，这其中虽然与健身 有关，然也与太极拳缓、柔、圆、连、协的独特“美”联系在一 起，无怪乎有的人说：这种精神贯注、姿态自然、优雅而连贯一
气的练习使我身心愉快无比，感受到了美的体验。这充分说明利 用武术所特有的风格来培养“美”感是行之有效的。
（三）结合武术固有的技击特点培养真实感
武术套路中的各种动作虽千变万化，然而都是来自于各种原 始的进攻和防守的招式，如全国武术比赛中的“青龙剑"、“十三 剑"、“昆仑剑”等等剑套，它的动作都是环绕着它的中心内容 “击”而进行处理的。因此，只有了解动作攻防的真实含意，使 运动员对该套路重要的技击方法真实性有深刻体会，才能使演练 情感深刻化。
在训练中首先要使运动员明确运用手、足、肩、肘、胯、膝 所构成的各类技术方法的特点（诸如拦斫、切、搂、打、腾、 封；踢、弹、扫、挂；倚、碰、挤、靠；勾挂、闪转、腾挪等）， 并把这些技击方法的特点与揣摩套路时对手、眼、身、法、步、 精神、气、力、功的要求结合起来，使运动员既身临其境，如同 对敌一般，但又高于原始的蛮打，在形象上表现勇猛顽强，在神 情上体现气势逼人，在动作方法上完整无瑕富于形象性和真实 性。例如仆步下势是个下俯闪躲转入进攻的动作，从攻防特点要 求，俯要低，胸要几乎擦地，起要快，像燕子抄水一般的迅猛， 讲清了技击的用意和缘由，练时就能明理生情，生情而动体，动 作自然而带有情感的逼真性，在心理上产生增力的勇敢自信的积 极情感。
根据运动员训练的水平和真实感培养的需要，可以合理地解 剖动作击打攻防的招式，让运动员试试这些动作在击打中对精 神、力量、速度等各方面的要求，甚至可以让运动员用这些动作 进行规定范围的假设性实战，体验并直接了解动作在格斗中的真 实的情感，一旦运动员在实践中看到了效果，确有切身体会时， 情绪状态就会发生改变，克服困难的信心也会加强，枯燥感减 少，对动作的理解也随之加深。
利用技击格斗的气势来启发真实感也是促进演练状态情感的 有效手段。例如：长拳是以快攻猛进见长的拳套，实践中用“动 如脱兔，瞥如飞鸿”来指导格斗时所采取的方式；用“不招不架 只是一下，犯了招架就是几十下"来指示连续进攻的优势作用； 用“稳如泰中，静若处女”来比喻应势变化，保持镇静时的内在 情绪；用“力如千斤压顶，劲似利箭穿革”来比喻力量、速度的 要求；用虚实分明、刚柔相济来说明战略上的运用，凡此等等说 明，武术中每一动作都要在技击方法的要求下赋予一定的外形和 内在情感的素养，从我国古代战国时鸿门宴的项庄舞剑，到唐代 杜甫对公孙大娘剑器舞的歌颂，对武术技击方法中蕴涵的高度艺 术性和内在气质，都给予了充分的肯定和评价，为我们现时的演 练状态真实感的培养找到了启发的依据。
（四）借助于形象的语言和口令提示培养节奏感
武术的节奏是指快慢起伏的限度而言的。各类套路的节奏都 基于武术特点的需要，各动和各节之间是互为因果、互相转化、 互相衬托、而又互相矛盾的，处理的好坏，对演练的效果和技术 的发挥都有直接的影响。
人有意识地控制自己在演练套路中各类动作的速度，使之具 有合理的韵律和节奏，总是两种信号系统相互作用的条件下进行 的，’而第二信号系统（语言系统）是我们行为的最高调节者，它 能起到第一信号系统也能起到的作用。运动技能形成的意识性， 又是使思维活动处于积极状态的主要因素，因此，在武术训练中 用语言描绘和形象化的比喻不仅能丰富演练状态的心理体验，而 且对动作的节奏感都是直接的刺激。譬如：十二型中的“动如 涛、静如岳、起如猿、落如鹊、立为鸡、站如松、转如轮、折如 弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风”就是对演练套路的动、 静、起、落、站、立、转、折、快、缓、轻、重最形象的描绘， 在培养节奏感时运用最为普遍。在单动拳法的练习中，也可以运用口诀、谚语进行节奏感的引导，如“拳似流星，眼是电"，“出 手如放箭，打上如火烧”等等。
对多年训练的运动员，每次练习前，教练员要运动员采用闭 目养神思考，来回走动比划，思要形于色，色要达于体的方法进 行演练前的节奏感培养，这种方法一般多配以教练员对固有套路 的停、顿、过渡的形象化比拟或进行引导和提示；或者说：“想 想猫窜、狗闪，兔滚，鹰翻、莺飞、鸟落、鸡立的形象”，“你某 次演练最好的时候节奏感如何”，“你某某地方节奏有问题要注 意”等。使外部视听觉刺激与自身的语言调节联系起来，运动员 比较容易从心理上首先进入演练状态。
在套路演练过程中，教练员的语言多以“注意"！"停"！ “走”！ "做"！ "快"！ "加上去”！ "稳"！ “不动"！等等提示给以明 确的指导，以促进想像中的东西在实践中的实现，特别在赛前全 套、半套、分段训练中，为防止因强度练习影响节奏，教练员在 指挥运动员演练过程中，语言提示应有高有低，脸部表情有张有 弛，有喜有忧，上下身、左右手不停的挥舞，紧张高潮时甚至走 到运动员的旁边叫喊提示，这种对中枢神经系统暂时联系的强化 刺激，对在极度疲劳、血乳酸已超过人体正常比值的状态下的继 续演练是很重要的。用运动员的话来讲“节奏感增强了”，“用力 的时间明确了"，“头脑更冷静了"，“容易体现出演练前的印象 总之，培养运动员进入演练状态的情感因素是多方面的，除要把 各种方法和手段有机的结合外，还要注意这些刺激的持续时间、 强度。在某一时间里口令、语言提示要相对稳定，反复再现，使 增力情感不断加强，巩固已建立的动力定型。只有牢固地识记和 重现了这些印象，有目的地不间断的重复练习，才能为演练时提 供心理上的前提条件，促进套路演练状态时的情感深刻有力，达 到演练的最佳效果。
五、武术教学与记忆
武术在历史的演变和发展过程中，形成了各种不同的拳种和 流派，内容丰富、形式多样、特点各异，给学生学习记忆带来了 较大的难度。如何运用记忆的规律，使学生更快更好地学习和掌 握武术技能，是武术教学中值得研究的一个重要内容。
记忆的释意及素质
记忆是人脑对客观事物的反映，是一种复杂的心理过程。记 忆的内容来源于感知过的事物、思考过的问题、体验过的情绪和 练习过的动作；按其性质的不同，记忆可分为形象记忆、逻辑记 忆、感情记忆、运动记忆，在武术教学中这四种记忆都有非常重 要的意义。
记忆的心理过程包括识记、保持、再认或重现这三个基本环 节。识记是感知的过程及在头脑中留下的痕迹，保持是指巩固识 记内容的过程，再认或重现即回忆识记过的事物过程。记忆的三 过程是互相联系、互相制约的，“记”是“忆”的前提，“忆”又 是“记”的结果，从全过程看，识记是记忆过程的关键，是武术 教学中首先要抓的重要环节。
识记分有意识记和无意识记两种，有意识记又分理解识记、 机械识记，鉴于武术内容、数量的繁杂和风格要求的多样性等特 点，提高理解识记要放在首位；对于青少年运动员，由于文化修 养及理解能力的限制，靠简单的多次重复练习来实现机械识记也 很有必要，特别是基本功、基本动作、基本组合要原原本本的全 盘的记住，机械识记起主要作用，要取得教学的良好效果，两种 识记要结合运用。
记忆保持的分量多少，决定于理解的程度和练习的次数，武 术家常说：“拳打千遍，其理自得”，“一日不练，如隔三秋”，积 ・ 390 •
极的实践练习，是与遗忘作斗争的唯一办法。
记忆在武术教学领域十分重要。没有记忆，掌握各种复杂武 术套路和攻防技能，就是一句空话，教师不依靠过去经验积累的 素材和技能，就不能完成传技授艺的任务；学生不能记住学过的 动作和组合，就不能学习更高层次的各种套路，更谈不上提高技 术水平，取得优异的成绩。一个优秀的教练员或者教师，一定要 遵循记忆的规律，并在实践中灵活运用，促进教学质量的提高。
在武术教学中，记忆素质的培养要贯彻始终；记忆素质即评 价记忆好坏的基本特征，是记忆速度快慢、保持时间长短、准确 误差的程度、应激活动的运用的综合体现，这种素质可以通过实 践得到改善。如记忆的速度（也叫记忆的敏捷性），随着目的教 育的深入，学生学习自觉性的提高，学习方法的完善和已有知识 领域的不断扩大，学生识记武术动作的能力速度也会相对提高。 记忆的持久性是针对遗忘而言的，艾宾浩斯遗忘曲线表明，遗忘 的进程是不均衡的，一般在识记初期遗忘很快，后期较缓慢，而 且其遗忘进程受以下因素制约。
其一，受动作数量的制约：记忆水平基本一致的对象，相同 的时间，识记动作越多，遗忘越快。
其二，受程度高低的制约；运动技术水平愈高，记忆效果 越好。
其三，受动作学习的先后（或排列系列）的制约：一般首尾 容易记住，中间部分容易遗忘。
其四，受动作性质的制约：技击性较强的动作（即有技击含 意的动作）遗忘较慢，实效性较差的动作（即无意义的动作）遗 忘较快。
其五，受主次教材的影响：主教材比次教材遗忘较慢。
其六，受学习对象兴趣的影响：间隔时间越长，复习次数又 少的遗忘较快，根据记忆持久性的特点和遗忘的制约因素，在武 术教学中要贯彻打下几个原则：自觉积极性原则；教材组织系统 化原则；从实际出发，区别对待的原则；突出重点教材、精讲多 练的原则；巩固和提高相结合的原则。
记忆的准确性（也叫规范性）指识忆的动作如实的反映了其 原动作的本来面貌，再认或重现时没有偏差和遗漏的心理过程; 武术比赛是单人（对练2〜4人）上场演练、裁判员根据运动员 演练的质量进行评分的一种竞赛形式，按照规则的要求，运动员 在有限的场地和时间内完成数十组各类性质的组合或动作，其速 猛而激烈的程度可想而知，运动员要付出极大的体力和精神代 价，更何况群雄竞争的压力和负担，没有记忆的准确性，是很难 力挫群雄，夺魁取胜的；不符要求的动作和某些技术环节的明显 失误都会给分值的高低带来影响，可以这么说，优异的武术比赛 成绩是建立在记忆准确的基础上的。
武术套路由技击含意的动作组成，动作与动作的组合要遵循 攻防规律和力学顺劲，很多动作之间的连接具有因果和互为依托 的实质联系，前一个动作的完成是后一个动作的起始准备，后一 个动作又为下一个动作准备了条件，动与动、组与组、段与段的 连贯性要求记忆准确性的反应非常灵敏，一个动作的延缓，就会 破坏整体动作结构的完整性，失去原有的节奏感和风格。特别是 对练套路，虽是假设性实战，然确实近似真干，拳脚相交的劲 道，稍有失误，轻者演练中断，重者就会受伤，设有记忆的准确 性，攻防闪躲的时间、部位、距离、力度就会无章可循，“精 彩”、“逼真”也就无从谈起。演练逼真的效果是默契配合的结 果，而恰到好处的演练技巧又是以记忆的准确性为前提条件的, 记忆的准确性是在实战训练中提高、在熟练中升华的，动作达到 了高度自动化的程度，记忆的准确性素质也会达到最高的境界。
记忆的加强和提高
帮助学生加强记忆，就是依据记忆的规律和原则，结合武术 专项的特点，合理的科学的组织教学实践活动，使所有的教育和 . 392 .
培养过程符合记忆的规范要求。
提高对武术的认识，培养对武术的兴趣心理学家认为“兴趣产生的基础是需要。”
教师培养学生对武术的兴趣，首先要把学习动机引向正确的 轨道。
武术教师本身要以身作则，有强烈的事业心，要联系武术运 动悠久的历史和新中国武术运动的蓬勃发展的新形势，教育学生 树立继承和发展这一遗产的伟大理想。明确武术的作用、意义和 影响，要求学生把学习武术提高到继承和发展祖国文化遗产的高 度来认识，激发青少年的责任心，树立正确的学习动机，把学习 武术的全过程，作为培养热爱祖国、热爱社会主义的情感的过 程，这是培养兴趣、发展有意识记的前提条件。
武术内容丰富、招法多变，巧妙而又系统，这本身就是激发 兴趣的好教材，对于青少年，在一定的时候适当地介绍形式多样 的不同拳种、不同器械或者短小的对练，有目的性的解剖某些动 作的实战价值，使学生总感到深邃渊广，产生强烈地要求探索的 欲望，学生的学习自觉性和兴趣就会逐步提高。
对于武术的健身作用，我们要有目的地进行观察、测量统 计，检查某些生理机能，经常给学生进行对比分析，使学生看到 自己进行武术练习后的特有功效，提高学习积极性和坚定学习的 信心和勇气。
武术所特有的“美”也是学生产生求知欲的潜在因素之一。 这种民族所喜爱的美，既不同于舞台艺术美，也不同于体操的形 体美，而是由拳打脚踢的技击动作所连贯而成的、方法独特、形 神兼备、别具一格的美，从事武术练习的学生，一旦逐步理解和 预期地探求到这其中的乐趣时，就会百练不烦，学而不厌。
帮助青少年掌握武术内容的内在联系和特点是理解原理 提高记忆的方法之一武术动作的攻防特点是识记中启发联想的好方法。例如：冲
拳弹腿f大跃步f仆步f弓步推掌，是一个连续进攻、防守的组 合，教师结合套路结构，讲明技术连接的因果，使学生在自我复 习中衔接的自然和可能性加多；又加刺剑、劈刀的动作，都应有 触到物体的实感，“刺者伸”、“劈者够”，“伸”、“够”，就是触到 实物时身体上的感觉，也是动作的要求，这种触物的真实感，就 是内在情感与外部动作的高度统一的反映，是运动感觉上准确的 体现，对攻防实质从感情上的这种理解，就是有意识的意念活 动。因此，武术教学中对学生从激发内在感情上下功夫，即理解 技击性体会真实感，理解力学顺劲体会节奏感，能为有意识记后 的联想、再认和重现创造有利条件。
利用武术本身的特点，也能提高学生有意识记的能力。武术 动作中路线的开合规律，左右变换规律，节奏中动、静、起、 伏、快、慢相间的规律，以及身法中拧中寓倾、转体留身、迂回 转折的规律等，都是提高理解记忆的手段。在初记阶段对套路路 线还可找特点来帮助学生明确作法。如三路初级长拳中起势段可 以总结为穿左掌、左是点地成左虚步，提左膝，上左步，并步对 拳向左看。体现一个“左”字，虽然是全身各部的动作，加 “左”不加“左”，其记忆效果就不一样，这个“左”就是加强记 忆联想的关键。练习场地、方位的选择，也联系到记忆的规律， 一般在武术的教学中，新手学习新内容时，每次练习的方向都基 本固定，甚至指出某一段落结束时，本人面前具体环境的特征， 学生自我复习时，也要求假想所面对的方位进行，因为定向性是 提高再现的客观刺激物强度的因素，对快速记会路线能起到良好 的收效。
利用武术中形象化的语言、口诀、谚语进行教学，对促进动 作概念的形成和帮助记忆也是不可忽视的方面。诸如：“英勇奔 山虎，严肃莲台尊，自然缓刺绣，活泼燕穿云”。对武术精神、 节奏上的描述十分生动；“起如猿摘果，下如燕抄水，蓄力如开 弓，发劲如放箭”，对起落、劲力运转的描述，仅寥寥几笔，却栩栩如神；前踢腿规格中的“一勾二直三挺”（一勾：勾足尖; 二直：腿直、身直；三挺：挺颈、挺腰、挺膝）和拳掌等的口 诀，都准确的概括了动作的要领、要求，言简意明、形象生动。 武术中传统的象形名称也是如此，无论是摸仿动植物生命活动中 的某些特长动作的名称，还是以宇宙天地、行云流水命名的谚语 名称，都寓意深长、耐人寻味，能起到发展有意识记、引人浮想 联翩、趣味横生的作用，使人从精神情趣上更集中注意力，容易 在头脑中建立概念，达到增强记忆的目的。
此外运用已有知识或直观性的教学（图片、电影、电视、录 音、正误对比，教师的优美完整示范等），甚至教师必要的手势、 表情都能丰富青少年记忆的内容，加快记忆的速度。
合理地组织武术教学，是提高识记效果的基本途径
教师在武术教学的组织中，从教材的选择到教法的运用，都 应该讲究实效，力求符合对象的生理和心理特点，有效地集中学 生的注意力，提高识记速度的效率。
（1） 合理组织教材。对于武术项目来说，一般是突出重点， 围绕重点，挖掘为此内容服务的辅助教材，使其内容适当交替。 例如学习旋风脚技术或者提高质量的复习课，就可组织里合腿、 仆步压腿、翻身抢臂、翻身跳、跳起里合，肋木上的旋风脚的摸 仿练习等内容。也可把各类基础练习与旋风脚结合起来，把间接 提高旋风脚技术的素质练习也可揉在循环练习中进行，到一定阶 段，还可以把旋风脚与各种武术基本动作的连接规律加以总结, 分成不同的类型，使之系统化和条理化。在教学中新旧内容的比 重也要恰如其分，实践中总结的“三•三制”是行之有效的搭配 方法（即基本功、新内容、旧内容各占1/3）。这样，武术教材的 组织就变活了，每学习一个内容或一套动作，学生都会在单一技 术多样练习手段的变化中，保持着各种不同新颖刺激的兴奋性, 既提高了识记的速度，又使学习武术的内容更连贯更完善了。
（2） 科学地安排时间。科学地安排时间，也能加快识记速度。 学习武术教材或者重点复习提高的教材，都应安排在学生精力最 旺盛的时间内进行，一般是准备活动后，身体微出汗，情绪高 涨，精力充沛，这时抓紧时机进行新内容的教授，学生易于识 记。学习的时间安排与组织形式有关，集中学习，分散消化，要 始终交叉进行，学习的新内容，每一次复习的时间不能间隔太 长，而且启发青少年在课中解决主要问题的基础上，加强课外复 习，发挥主观能动性，使中枢神经系统的暂时神经联系得到强 化，为以后学习新内容打下基础。
（3） 正确的示范和讲解。学生在学习动作进程中，对于精力 集中时出现的第一个动作的印象会最深，也最易掌握，而且记忆 消退也较慢。因此，教师的第一次示范要力求正确完善、优美轻 松，使学生有想学相练的愿望。讲解时要语言通俗易懂，抓住关 键，简明扼要，尽量形象生动。
（4） 准确的口令和提示。人有意识地练习武术套路或动作时， 总是在两种信号系统相互作用的条件下进行的，而第二信号系统 是我们行为的最高调节着。武术运动技能形成的意识性，又是思 维活动处于积极状态的主要因素，因此教学中准确的口令提示， 不仅能丰富心理体验，而且也直接加快了识记的速度。
口令和提示方法多种，内容多变，总的要紧密配合，要有不 同的声响和变化，对于初学的新动作，因为动作生疏，口令要慢 些，并适当拖长加以提示，如搂手弓步冲拳，叫“搂一把、打一 拳1—!”弹腿冲拳叫“弹右腿，打左拳2一!”或者“拧腰顺肩3 —!”等等。动作学会后进行巩固时，要根据快慢节奏进行，口 令要有高有低，有快有慢，有长有短，一般动作低一些，发力动 作高昂些，定势要稍长加以肯定音，过渡动作要连贯紧凑给以快 速感。如飞脚一侧空反一翻身坐盘贯拳，可喊跳一拍一顶肩一走 一插一翻一坐J使学生在口令和提示下，把外部视听觉刺激与自 身的语言调节联系起来，合理地支配运动器官，学生比较容易从 心理上首先进入该动作的演练状态，提高识记速度。
造竞争的局面。要在教学中把已形成的潜在的学习需 要充分调动起来，活跃学生的学习情绪，造成竞争局面。一般来 说，教学中提出各阶段指标，课中进行某些单动和单项竞赛，组 织活动性的对抗游戏，每次练习相同内容时提出不同的任务和要 求，并且规定完成的时间，都容易激发练习的积极性，使记忆具 有良好的心理状态。
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