5.弹腿
动作：左脚尖外展45度，重心完全落在左腿上；右腿屈膝提起，脚面绷 直向前弹出，膝部挺直，脚尖与膝相平；两拳不动，目平视前方（图187)。 要领：同图167的要领。

6.弓步冲拳
动作：右脚向前落地，屈膝半蹲成弓步；随即右拳向前冲出与肩相平， 臂都要直，拳心向下;左腿挺膝蹬直，脚尖里扣;左拳不动，目平视前方（图 188)。
要领：同图163的要领。
7.虚步架栽拳
动作：重心移在左腿上，左腿挺膝直立；右腿屈膝提起，脚尖里扣， 脚掌扣裆；目平视前方（图189之①)。
上动未停，右脚向左前方落地；同时，左拳直臂向上、前摆，右拳直 臂向下、后摆（图189之②）。上动未停，左脚紧上一步，脚尖外展45度； 屈膝半蹲，重心完全落在左腿上；右脚再向左前方上一步，以脚前掌点地， 膝部微屈；在左右脚上步的同时左拳继续向下、后、上摆架于头部左上侧， 屈肘成弧形，拳眼向下；随之右拳继续向上、前、下摆栽于右膝上部，屈 肘成弧形，拳面向下，拳轮向前，成虚步架栽拳；目平视右前方（图189之③)。
要领：从左右上步摆拳至虚步架栽拳，要一气呵成，中间不能停顿。 松肩直背，沉胯扣裆，颈直顶平，下颏内收。





8.弓步劈砸
动作：与图185的弓步劈砸成相反姿势，是左右交替（图190)。 要领：同图185的要领。
9.挽臂擂拳



动作：与图186的挽臂擂拳成相反姿势，是左右交替（图191 )。 要领：同图166的要领。
10.弹腿
动作：与图187的弹腿成相反姿势，是左右交替（图192 )。
要领：同图167的要领。
11.弓步冲拳
动作：与图188的弓步冲拳成相反姿势，是左右交替（图193)。 要领：同图163的要领。





12.并步冲拳和收势
与第一路相同，不再作图解。
第四路撑拌
1.弓步冲拳
动作：继并步冲拳，与第一路 第二动（即图163)的弓步冲拳相 同（图194)。
要领：同图163的要领。
2.提膝穿掌
动作：重心移至右腿上、右腿 挺膝立直，左腿屈膝提起，脚尖里 扣，脚掌扣裆；随着左腿提膝，左 拳变掌向上、右、经头部右侧屈肘 下按于右肩前，掌心向右，掌指向 上，同时右拳变掌屈肘，从左小臂 内侧直臂穿向右斜前方，掌高于头， 掌心向上;成提膝穿掌，目视右掌（图 195)。
要领：上身微向右倾，防耸肩， 提膝扣档。
3.弓步挑掌
动作：右腿全蹲，左脚向左斜前方落地伸直成仆步，脚尖内扣，身体 向左拧，同时左掌向下经左腿内侧直臂穿出于左脚面处，掌指向左，虎口 向上，右臂不动，惟右掌虎口转向上，目视左前方（图196①);上动未停， 左脚尖向左展，左腿屈膝半蹲成弓步，右腿挺膝蹬直，右脚跟向右转蹬， 同时左掌向左前方挑出屈腕，掌指向上，掌沿向前，同时右掌变钩反臂斜举， 钩尖向上，成弓步挑掌，目视左掌前方（图1%之②)。
要领：挺胸塌腰，松肩落臀；仆步时上身向左倾，探左肩，压左髋， 不能前俯撅臀。




4.盘肘弹腿
动作：左脚尖以脚跟为轴向左展45度, 身体向左拧，重心完全落在左腿上，右腿屈 膝提起，脚面绷直向前弹出，膝部挺直，脚 尖与膝相平；同时左掌屈臂盘肘，掌附于右 胸前，掌心向下，掌指向右，肘与肩平；右 钩手不动，目平视前方（图197)。
要领：同图167的要领。
5.退步撑拌
动作：右脚向右后落地，两手不动（图 198之①）;上动不停，随之左脚向后退一步, 两手不动（图198之②），上动不停，右脚再向右后退一步挺膝蹬直，脚尖里扣，左腿屈膝 半蹲成弓步；右钩手变掌屈臂，经腰右侧向前上方 直臂猛撑，掌指向左，掌沿向上，掌心向前；在 右掌向前撑的同时，左掌变钩直臂向下，后斜举， 钩尖向上，目视右掌（图198之③)。
要领：拧腰顺肩，沉胯扣裆，从右脚落地至撑 掌，要一气呵成，中间不能停顿。









6.提膝穿掌
动作：右掌下按于左肩前，掌心向左，掌指。 向上；在右掌下按的同时，左钩手变掌屈臂从右小 臂内侧直臂穿向左前方，在穿掌的同时，左腿挺 膝立直；右腿屈膝提起，脚尖里扣，脚掌扣裆；成 提膝穿掌，目视左掌（图199)。
要领：同图195的要领。
7.弓步挑掌
动作：左腿全蹲，右脚向右斜前方落地伸直成仆步，脚尖内扣，身体 向右拧，同时右掌向下经右腿内侧直臂穿出于右脚面处/掌指向右，虎口 向上，左臂不动，惟左掌虎口转向上，目平视右前方（图200之①）；上动 不停，右脚尖向右展，右腿屈膝半蹲成弓步，左腿挺膝蹬直，左脚跟向左转蹬，同时右掌向右前方挑出屈腕，掌指 向上，掌指与鼻尖相平，右臂微屈，在右 掌挑出屈腕的同时，左掌变钩反臂斜举， 钩尖向上，成弓步挑掌，目视右掌前方（图 200之②)。
要领：同图196的要领。



8.盘肘弹腿
动作：与图197的盘肘弹腿成相反姿 势。是左右交替（图201)。
要领：同图167的要领。
9.退步撑拌
动作：左脚向左后落地，两手不动（图202之①）；上动不停，随之右 脚向后退一步，两手不动（图202之②）；上动不停，左脚再向左后退一步 挺膝蹬直，脚尖里扣，右腿屈膝半蹲成弓步；左钩手变掌屈臂，经腰左侧 向前上方直臂猛撑，掌指向右，掌沿向上，掌心向前，在左掌向前撑的同时， 右掌变钩直臂向下，后斜举，钩尖向上，目视左掌（图202之③)。
要领：同图198的要领。





10.提膝穿掌
动作：与图199的提膝穿掌成相反姿 势，是左右交替（图203 )。
要领：同图195的要领。
11.弓步挑掌
动作：与图200之①②的弓步挑掌成相 反姿势，是左右交替（图204之①②)。 要领：同图196的要领。
12.并步冲拳和收势
与第一路相同，不再作图解。



第五路架打
1.弓步冲掌
动作：继并步冲拳，与第一路第 二动（即图163 )的弓步冲拳相同（图 205 )〇
要领：同图163的要领。
2.弓步架打
动作：身体向右转，右脚尖以 脚跟为轴向右展，左脚跟以前掌为 轴向左转蹬，右腿屈膝半蹲成弓步，
左腿挺膝蹬直，随着身体的转动左拳直臂向上、右摆于前方，拳眼向上， 右拳收抱于腰之右侧。拳心向上（图206之①）;上动不停，随即身体向左转， 左脚尖以脚跟为轴向左展，右脚跟以前掌为轴向右转蹬，左腿屈膝半蹲成 弓步，右脚挺膝蹬直，随着身体的转动，左拳向下左、前、上摆架于头左 上方，臂部微屈成弧形，拳心斜向上。
同时，右拳直臂向前冲出，高与肩平，拳心向下，成弓步架打，目平 视前方（图206之②）。
要领：拧腰顺肩，沉胯扣裆。转体摆拳至弓步架打，要一气呵成，中 间不能停顿。





3.挽臂擂拳
动作：右拳由下向内屈肘挽臂，以拳背从右胁前向上、前下方猛擂， 小臂要平，肘部接近右胁，拳心向上，左拳和两腿不动，成挽臂擂拳，目 平视前方（图207 )。
要领：同图166的要领。
4.弹腿动作：左脚尖外展45度，重心完全落在左腿上，右腿屈膝提起，脚面绷 直向前弹出，膝部挺直，脚尖与膝相平；两拳不动，目平视前方（图208 )。



5.弓步冲拳
动作：右脚向前落地，屈膝半 蹲成弓步；左腿挺膝蹬直，脚尖里 扣；在右脚落地的同时右拳直臂向 前冲出与肩相平，拳心向下；同时 左拳直臂下落，高与肩平，拳心 向下；目平视前方（图209)。
要领：同图163的要领

6.弓步架打
动作：与图206之①②的弓步架打成相反姿势，是左右交替（图210之
①②)。
要领：同图206的要领



7.挽臂擂拳
动作：与图207的挽臂擂拳成相反姿势，是左右交替（图211 )。 要领：同图166的要领。
8.弹腿
动作：与图208的弹腿成相反姿势，是左右交替（图212)。
要领：同图167的要领。



9.丐步冲拳
动作：与图209的弓步冲拳成相反姿势，是左右交替（图213)。 要领：同图163的要领。
10.并步冲拳和收势
与第一路相同，不再作图解

第六路钩连
1.弓步冲拳
动作；继并步冲拳，与第一路第二动（图163 )的弓步冲拳相同（图 214)。
要领：同图163的要领。
2.仆步顶肘
动作：身体向右转；右脚尖以脚跟为轴向右展，左脚跟以前掌为轴向 左转蹬；右腿屈膝半蹲成弓步，左腿挺膝蹬直；左拳变掌，掌心向上；左拳 变钩，钩尖向上；随着身体的转动，左掌直臂向右平摆于前方，右钩手不 动（图215之①)。上动不停，随即身体向左转;右腿屈膝全蹲，右脚尖里扣， 左腿伸直成仆步;在转体和右腿全蹲的同时，左掌屈臂向左盘肘。肘与肩平， 肘尖向左;左掌停于左肩前，掌心向下，掌指向右，右钩手不变，成仆步顶肘。 目平视前方（图215之②)。
要领：鼻尖、肘尖、左脚尖，三尖对正，上身向左倾，探左肩压左髋， 不能前俯撅臀；转体摆掌至仆步顶肘要一气呵成，中间不能停顿。



3.弓步撩钩
动作；身体向左拧，左脚尖向左展，左腿屈膝半蹲成弓步；右腿挺膝 蹬直，脚尖里扣；随着身体的转动和变弓步，左掌伸臂向前经左脚面向左 后搂反臂斜举成钩手，钩尖向上；同时右钩手直臂向下，前撩至左膝前， 钩尖向下；目视钩顶（图216)。
要领：挺胸直背，拧腰顺肩，沉胯扣档，颈直顶平，下颏内收；左臂 搂手变钩、右撩钩、变弓步要同时完成。

4.挑掌
动作：右钩手变掌屈肘上挑至右胸前，掌指向上，掌沿向前；左钩手 和两腿不动，目平视前方（图217)。
要领：挑掌要脆快有力，尽防耸肩。
5.弹腿
动作：左脚尖外展45度，重心完全落在左腿上；右腿屈膝提起，脚面 绷直向前弹出，膝部挺直，脚尖与膝相平；右腿弹出的同时右掌屈臂收靠 于腰之右侧，掌心向内，掌指向前；左钩手不动，目平视前方（图218)。 要领：同图167的要领。
6.弓步叉掌
动作：右脚向前落地，屈膝半蹲成弓步；左腿挺膝蹬直，脚尖里扣；在 右脚落地的同时，右掌直臂向前叉出，掌指向前，虎口向上；左钩手不动， 目平视前方（图219)。
要领：两肩要松，使两肩尽量向左右伸开；挺胸塌腰，沉胯扣裆，颈 直顶平，下颏内收；叉掌要快而脆，上身微向右倾，但不能撅臀。

7.仆步顶肘
动作：与图215之①②的仆步顶肘成相反姿势，是左右交替（图220之
①②)。
要领：同图215的要领。

8.弓步掠钩
动作：与图216的弓步撩钩成相反姿势，是左右交替（图221 )。 要领：同图216的要领。
9.挑掌
动作：与图217的挑掌成相反姿势，是左右交替（图222)。 要领：同图217的要领。
10.弹腿
动作：与图218的弹腿成相反姿势，是左右交替（图223 ) 要领：同图167的要领。
11.弓步叉掌
动作：与图219的弓步叉掌成相反姿势，是左右交替（图224)。 要领：同图219的要领。




12.并步冲掌和收势
与第一路相同，不再作图解。
第七路盘花
1.弓步冲拳
动作：继并步冲拳，与第一路
第二动（即图163 )的弓步冲拳相同 (图 225)。
要领：同图163的要领。
2.弓步双盘肘
动作：身体向右转，右脚尖以脚跟为轴向右展，左脚跟以前掌为轴向 左转蹬；右腿屈膝半蹲成弓步，左腿挺膝蹬直；在身体向右转的随时，左 臂内旋成拳眼向下，右拳不动；目平视前方（图226之①)。上动不停，随 即左拳先向下，再依次向右、上、左、下、后、上、前轮两周立圆，屈臂 盘肘于胸前，拳心向下；同时右拳向上、前屈臂盘肘于胸前，拳心向下; 两拳在胸前交叉；右拳先到点在下，左拳后到点在上；两小臂要平，两肘 与肩相平；身体随两拳的摆动向左转，左脚尖以脚跟为轴向左展，右脚跟 以前掌为轴向右转蹬;左腿屈膝半蹲成弓步，右腿挺膝蹬直;成弓步双盘肘; 目平视前方（图226之②)。
要领：拧腰带肩，以肩带臂，松肩腰活，沉胯扣裆；抡臂时先抡左臂， 左臂抡过半周时再抡右臂。



3.挽臂擂拳
动作：左拳直臂向左、后方向平摆，拳心向下，拳高于肩，右拳以拳 背向上、前、下方向猛擂，小臂要平，肘部接近右胁，拳心向上，目平视 前方（图227 )。
要领：同图166的要领。



动作：左脚尖外展45度，重心完全落在左腿上；右腿屈膝提起，脚面 绷直向前弹出，膝部挺直，脚尖与膝相平，两拳不动，目平视前方（图 228 )。
要领：同图167的要领。
5.弓步冲拳
动作：右脚向前落地，屈膝半 蹲成弓步；左腿挺膝蹬直，脚尖里 扣；随着右脚落地成弓步的同时， 右拳直臂向前冲出与肩相平，拳 心向下;左拳不动，S平视前方（图 229 )〇
要领：同图163的要领

6.弓步双盘肘
动作：与图226之①②的弓步双盘肘成相反姿势，是左右交替（图230
之①(D)。
要领：同图226的要领。
7.挽臂擂拳

动作：与图227的挽臂擂拳成相反姿势，是左右交替（图231 )。 要领：同图166的要领。
8.弹腿
动作：与图228的弹腿成相反姿势，是左右交替（图232 )。
要领：同图167的要领。



9.弓步冲拳
动作：与图229的弓步冲拳成相反姿势，是左右交替（图233 )。 要领：同图163的要领。
10.并步冲拳和收势
与第一路相同，不再作图解。
第八路蹬踹
1.弓步冲拳



动作：继并步冲拳，与第一路第二动（即图163 )的弓步冲拳相同（图 234)。
要领：同图163的要领。
2.歇步十字手
动作：两拳变掌，两掌同时下落在腹前交叉后，上举于头上，两掌沿 向上，两掌心向前；两臂微屈成弧形；身体上起，两腿直立，重心向左移; 目视前方（图235之①）；上动不停，随即两掌直臂分向左右，再向下屈肘 至胸前交叉，两掌离胸约二十五厘米，左掌心向右，右掌心向左，两掌沿 向前，两臂微屈成弧形；两掌在胸前交叉的同时，右脚从左腿后面向左侧 插步，两腿屈膝全蹲，成歇步十字手；目平视左前方（图235之②)。
要领：挺胸直臂，不能撅臀；从两拳变掌至歇步十字手，要一气呵成， 中间不能停顿。

3.侧踹腿
动作：右腿直立；左腿屈膝提起，随即向左猛踹，膝部挺直，脚外沿 高于跨，脚尖向前；同时两掌直臂向左右平推，两掌指向前，两掌沿向上; 上身微向右倾斜，目视左脚前方（图236)。
要领：不能前俯，防止撅臀。
4.弓步撩掌
动作：身体向左转，左脚向左落地，屈膝半蹲成弓步；右腿挺膝蹬直， 脚尖里扣;随着左脚落地，右掌直臂向下，撩至左膝前，掌心向前，掌指向下; 同时左掌向下、后反臂斜举成钩手，钩尖向上；目视右撩掌（图237 )。
要领:挺胸直背，拧腰顺肩，沉胯扣裆，颈直顶平，下颏内收;弓步、撩掌、 钩手要同是完成。



5.挑掌
动作：右掌屈肘上挑至右胸前，掌指向上，掌沿向前；左钩手和两腿 不动，目平视前方（图238 )。
要领：挑掌要脆快有力，尽防耸肩。
6。弹腿



动作：左脚尖外展45度，重心完全落在左腿上；右腿屈膝提起，脚面 绷直向前弹出，膝部挺直，脚尖与膝相平；在右腿弹出的同时，右掌屈臂 收靠于腰之右侧，掌心向内，掌指向前；左钩手不动，目平视前方（图 239)。
要领：同图167的要领。
7.弓步插掌
动作：右脚向前落地，屈膝半蹲 成弓步；左腿挺膝蹬直，脚尖里扣; 在右脚落地的同时右掌直臂向前叉 出，掌指向前，虎口向上;左钩手不动， 目平视前方（图240)。
要领：两肩要松，使两肩尽量向 左右伸开，挺胸塌腰，沉胯扣裆，颈 直顶平，下颏内收；叉掌要快而脆， 上身微向右倾，但不能撅臀。

8.歇步十字手
动作：左钩手变掌，左右掌同时下落在腹前交叉后上举于头上，两掌 沿向上，两掌心向前，两臂微屈成弧形;身体上起，两腿直立，重心向右移; 目视前方（图241之①）；上动不停，随即两掌直臂分向左右，再向下屈肘 至胸前交叉，两掌离胸约二十五厘米，左掌心向右，右掌心向左，两掌沿 向前，两臂微屈成弧形；两掌在胸前交叉的同时，左脚从右腿后面向右侧 插步；两腿屈膝全蹲，成歇步十字手；目平视右前方（图241之②)。
要领：同图235的要领。
9.侧踹腿
动作：与图236的侧踹腿 成相反姿势，是左右交替（图 242)。
要领：同图236的要领。
10.弓步撩掌
动作：与图237的弓步撩 掌成相反姿势，是左右交替 (图 243 )。
要领：同图237的要领。

















11.挑掌
动作：与图238的挑掌成相反姿势，是左右交替（图244)。
12.弹腿
动作：与图239的弹腿成相反姿势，是左右交替（图245 )。 要领：同图167的要领。
13.弓步插掌
动作：与图240的弓步插掌成相反姿势，是左右交替（图246)。 要领：同图240的要领。
14.并步冲拳和收势
与第一路相同，不再作图解。
第九路捧锁
1.弓步冲拳
动作：继并步冲拳，与第一路第二动（即图163)的弓步冲拳相同（图 247)。
要领：同图163的要领。
2.马步顶肘
动作：右脚向前上一步，身体向左转，两腿屈膝半蹲成马步；随着上 身转体，右拳屈臂顶肘，肘尖向右前方与肩相平，右拳附于右肩前，拳心 向下；同时左拳变掌屈臂，击拍于右小臂外侧，目平视右前方（图248)。
要领：挺胸塌腰，颈直顶平，下颏内收；马步、顶肘，左掌击拍要同 时完成。
3.分掌后扫腿
动作：重心移在右腿上，身体向左转；右 脚以前掌为轴向左转蹬；左腿挺膝伸直，左脚 尖向内钩紧，以脚底内侧部分贴地，脚底外侧 部分稍离地，随着身体向左拧腰摆胯之势贴地 向后扫转半周；同时右拳变掌，左右掌一起由 胸前直臂向左右分开，两掌指向上与头相平， 两掌心斜向前。目平视前方（图249)。
要领：拧腰松跨，摆胯带腿，两肩要松， 尽量向左右伸开。
4.前扫腿
动作：身体向左后转，左腿屈膝全蹲，
左脚尖向左展45度，脚跟抬起以脚掌为轴；
右腿挺膝伸直，右脚尖向内钩紧，以脚底 内侧部分贴地，脚底外侧部分稍离地面；
随着身体向左拧腰转体之势向前扫半周；
随着右腿的前扫，右掌直臂向上、左，经 面前向下、右后方反臂斜举成钩手，钩尖 向L;在右掌经面前向下的同时左掌屈臂向 下、A、经胸前，从右小臂内侧向上穿出 成亮掌（即架掌），臂成弧形，掌尖向右，掌心斜向上方（图250)。
要领：头领腰挺脚跟顶，扫腿要快膝要挺，力从腰发达于脚，脚掌擦 地莫腾空。
5.侧踹腿
动作：身体向左转，右腿直立；右钩手变掌，两掌屈臂在胸前交叉， 两掌指向上，两掌沿向前，两臂微屈成弧形，两掌离胸约二十五厘米；同 时左腿屈膝侧提起；目视左前方（图251之①）；上动不停，随即左腿向左 猛蹬踹，膝部挺直，脚外侧高于胯，脚尖向前；同时两掌直臂向左右平推， 两掌指向前，两掌沿向上，上身微向右倾斜；目视左脚（图251之②)。
要领：不能前俯，尽防撅臀，踹腿要快，力达脚底。

6.弓步捧锁
动作：左脚向前落地屈膝半蹲成弓步，右腿挺膝蹬直，脚尖里扣，同 时两掌收回经腰之两侧向胸前捧出，两臂微屈成弧形;左掌握掌，拳心向前， 拳轮向上；右掌掌沿按在左拳腕部，掌指向上；目平视右前方（图252)。
要领：挺胸塌腰，沉胯扣裆，颈直顶平，下颏内收。
7.马步顶肘
动作：右掌握拳，两拳一起收抱于腰之两侧；身体向右转，左脚向右 上一步，两腿屈膝半蹲成马步；随着左脚的上步左拳屈臂顶肘，肘尖向左 与肩相平，左拳附于左肩前，拳心向下；同时右拳变掌击拍于左小臂外侧， 目平视前方（图253 )。
要领：同图248的要领。
8.分掌后扫腿
动作：与图249的分掌后扫腿成相反姿势，是左右交替（图254)。 要领：同图249的要领。
9.前扫腿
动作：与图250的前扫腿成相反姿势，是左右交替（图255 )。
要领：同图250的要领。

















图256
10.侧踹腿
动作：与图251之①②的侧踹腿成相反 姿势，是左右交替（图256之①® )。
要领：同图251的要领。
11.弓步捧锁
动作.•与图252的弓步捧锁成相反姿 势，是左右交替（图257 )。
要领：同图252的要领。
12.并步冲拳和收势
与第一路相同，不再作图解。
第十路箭弹
1.弓步冲拳
动作：继并步冲拳，与第一路第二动（即图163 )的弓步冲拳相同（图 258 )。
要领：同图163的要领。
2.穿掌右钩踢
动作：左脚尖外展45度，身体向左转，重心完全落在左腿上，左腿屈 膝45度；两拳变掌，右掌直臂向上、向左、经面前向下、向右后反臂斜举 成钩手，钩尖向上；在右掌经面前向下的同时左掌屈臂向下、向右、从右 小臂内侧向上穿出至左上方成亮掌（即架掌），掌指向右，掌心斜向上， 臂微屈成弧形；在右钩手左亮掌的同时，右脚以脚底外侧部分和脚跟擦地 向左前方猛钩踢出后，脚离地面约三十厘米，脚尖里钩斜向上翘；目平视 前方（图259)。
要领：松肩直背，防弓腰；钩手、亮掌、钩踢要同时完成。
3.穿掌左钩踢
动作：身体向右转，右脚向前落地，脚尖外展45度；重心完全落在右 腿上，右腿屈膝45度；两手不动（图260之①）；上动不停，左掌直臂向右， 经面前向下、左后反臂斜举成钩手，钩尖向上；在左掌经面前向下的同时 右钩手变掌屈臂向下，从左小臂内侧向上穿出至右上方成亮掌（即架掌），

掌指向左，掌心斜向上，臂微屈成弧形；在左钩右亮掌的同时左脚以脚底 外侧部分和脚跟擦地向右前方猛钩踢出后，脚离地面约三十厘米，脚尖里 扣斜上翘；目平视前方（图260之②)。
4.分掌箭弹
动作:身体向左转，左脚屈膝提起;同时左钩手变掌，两掌一起向下、上， 在胸前交叉，两臂微屈成弧形，两掌指向上，两掌沿向前；目平视前方（图 261之①）；上动不停，右脚蹬地跃起在空中脚面绷直向前弹出，膝挺直， 脚尖与膝相平;随之两掌直臂同时向上，分向左右，两掌指向前，与头相平， 两掌心斜向外；目视右脚尖（图261之②)。
要领：右脚蹬地跃起箭弹和分掌要同时在空中完成。
5.穿掌左钩踢
动作：左脚先落地，右脚再向前落地；右脚尖外展45度，身体向右转， 重心完全落在右腿上，右腿屈膝45度;两掌不动，目视前方（图262之①）; 上动不停，左掌直臂向右，经面前向下、左后反臂斜举成钩手，钩尖向上; 在左掌经面前向下的同时右掌屈臂向下，从左小臂内侧向上穿出至右上方 成亮掌（即架掌），掌指向左，掌心斜向上，臂微屈成弧形；在左钩手右亮 掌的同时左脚以脚底外侧部分和脚跟擦地向右前方猛钩踢出后，脚离地面 约三十厘米，脚尖里钩斜上翘；目平视前方（图262之②)。
要领：同图259的要领。
6.穿掌右钩踢
动作：身体向左转，左脚向前落地，脚尖外展45度，重心完全落在左 腿上，左腿屈膝45度；两手不动（图263之①）；上动不停，右掌直臂向左， 经面前向下，右后反臂斜举成钩手，钩尖向上；在右掌经面前向下的同时 左钩手变掌屈臂向下，从右小臂内侧向上穿出至左上方成亮掌（即架掌）， 掌指向右，掌心斜向上，臂微屈成弧形；在右钩手左亮掌的同时右脚以脚 底外侧部分和脚跟擦地向左前方猛钩踢出后，脚离地面约三十厘米，脚尖 里钩斜上翘；目平视前方（图263之②)。
要领：同图259的要领。











图263
7.分掌箭弹
动作:身体向右转，右脚屈膝提起，同时右钩手变掌，两掌一起向下、上， 在胸前交叉，两臂微屈成弧形，两掌指向上，两掌沿向前；目平视前方（图 264之①）；上动不停，左脚蹬地跃起在空中脚面绷直向前弹出，膝部挺直， 脚尖与膝相平；随之两掌直臂同时向上，分向左右，两掌指向前与头相平， 两掌心斜向外；目视左脚尖（图264之②)。
要领：同图261的要领。

8.并步冲拳
动作:右脚先落地，左脚再向前落地;两手不动（图265之①）;上动不停， 右脚向前上一步，身体向左转，左脚随之向右脚并拢，两腿直立；随着上 步转体左掌向下，左、右屈臂下按至右肩前，掌指向上，掌心向右；在左 掌下按的同时右掌握拳收回，从左小臂内侧直臂向右冲出，拳与肩平，拳 心向下；目视右前方。与第一路图174的并步冲拳相同（图265之②)。
要领：同图162的要领。

图265

9.收势
动作：与第一路图175的收势相同（图266)。
第二十七篇
几个训练方法的运用®
“不解决方法问题，下达任务也是瞎说一顿”。武术运动主要通过套路 形式进行身体锻炼和表现的。而套路又是由几十个动作所组成，大部分动 作又都具有一定的攻防含义，无论是构成套路练习的一招一式，还是一个 完整的动作，在手法、眼法、身法、步法和精神、气、力、功的配合方面 均有严格的要求。在完成套路动作时，都具有起伏转折、轻重缓急、阴阳 顿挫的韵律和节奏。如何针对这些特点采取与之相适应的训练方法，是提 高训练质量的关键之一。
一、示范与讲解
示范与讲解对初学者是比较重要的，学一个新动作，运动员还未学时， 就需要教练员做出正确的动作示范和清晰的讲解，示范与讲解二者是相辅 相成的，二者既不能分割又不能偏废，而且各自又有独立的任务，因而也 不能舍此存彼、相互代替。在学习新动作时，有时先讲解后示范，有时先 示范后讲解，有时也可边示范边讲解，可根据不同内容和对象灵活掌握。
示范必须要有明确的目的性，这样方能确定示范次数，选择示范位置， 抓住示范时机，收到示范的效果。示范一般是为了使学生在了解动作的形 象、结构、劲力、气势、神态等方面的正确形成，以建立对动作的完整概念。
①本讲是针对教练所提的要求。
示范者必须是动作的典范，示范不仅要来表达动作的运行路线、部位和完 成动作的顺序，同时还要正确反映出动作的精神面貌。
“讲解”也同样要有明确的目的性，讲什么，怎么讲，解决什么问题， 用什么方法和顺序，决不要不分主次和不切实际地全盘托出，使人不知从 何下手，要逐步地把学生需要了解并能指导实践的知识讲给学生，应有重 点、有次序。一个动作往往对于上、中、下三盘的要求各有不同，因而动 作要点要逐个讲清楚，但切记把动作过程和要点要区别开来。

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