在最佳敏感期进行运动素质训练，其效果最好。

附：男女高水平柔道运动负运动素质参考数

表2-10-6男子高水平柔道运动员运动素质费考数

1. 柔道运动员的运动素质是柔道技、战术发展的基础，发展柔道运动素质的练习 尽量按柔道运动的技术动作结构或技术动作的性质进行。


2. 各项运动素质互相联系，互相促进，互相制约。柔道运动员的运动素质要协调 发展，常年训练。


3. 柔道运动员需要以力量、速度、耐力为主的全面运动素质，各有专门训练方法。


4. 柔道运动素质训练要有针对性，对不同对象在不同时期，采取不同的训练内容和训练方法。教学目的：
   
   
   
   1. 通过参加柔道比赛，总结经验的教训，再回到训练中解决比赛中出现的一系列问题，使运动员的技术一步一步的水平逐步提高。
   
   
   2. 熟悉和了解柔道比赛常用的几种竞赛制度。
   
   
   
   教学安排：
   
   总时数10学时。其中讲授8学时，讨论1学时，考试1学时。
   
   参加柔道训练的目的主要是为了参加比赛，反过来，比赛又是检验训练成果的主要 手段。参加比赛就是要去夺标，而金牌只有一枚，多数具备夺冠实力的选手只能饮恨而 归，继续投入训练，准备下一次的比赛。凡是参加比赛的运动员，不论成绩如何，都有 必要从比赛中总结经验教训，把成功的地方继续发扬光大，把比赛中出现的问题在以后 的训练中加以解决，解决好比赛中出现的问题，运动员的水平就能上一个台阶。所以， 训练和比赛不能割裂开来。只有把比赛当做一面镜子，去寻找比赛中出现的问题，抓 准、抓住主要矛盾，并在训练中真正解决，运动员的比赛成绩才有可能提高，才有望攀 登高峰。
   
   比赛的胜负是由诸多因素决定的，如运动员的日常生活管理、平时思想作风、比赛时体能储备、训练的技术水平、战略的战术运用以及对规则的遵守和利用等等等等，均与比赛结果都有有直接的关系，都 属于比赛中总结经验教训的范畴。
   
   二、从比奏中看适舫员的作风
   
   体育比赛是一面镜子，平时生活训练中的一些思想问题大部分会在比赛中表现出 来。要想夺取冠军，必须有强烈的夺冠欲望。实践证明，在平时的生活训练中懒懒散
   
   散、不求上进的人，在比赛中难以做到全力以赴，顽强的拼搏。因此，在平时的生活训练 中就要有意识培养运动员的争强好胜、不服输的思想作风。夺冠欲望不是一闪念，而是 要牢固地扎根于心目中，融于平时的每一件生活小事中。
   
   首先，要有明确的目标.深知为谁而练、为谁而战，为国争光的教育要常抓不懈， 强烈的爱国主义思想会产生无穷的动力，当赛场内奏起国歌、五星红旗冉冉升起的时 候，是一个人运动生涯中最幸福的时刻，是最值得骄傲和自豪的时刻。要从大处着眼、 小处着手，从平时的生活小事抓起，集合站队也不能落在别人后面。日常生活中的点点 滴滴都是实现冠军梦敏铺垫。要使运动员树立校高的思想境界，不能只靠几次有意义的 活动，更多的要注重平时联系实际的思想教育，使运动员在成长过程中打好健康向上、 不断进取的思想基础，才有可能在夺冠路上走得更远。
   
   其次，顽强拼搏的作风是一名优秀运动员必备的素质，这种精神是在平时的摸爬滚 打中磨炼出夹的。在平时的生活训练中，能够以苦为乐，以苦为荣，自讨苦吃。柔道运 动是身体直接接触的对抗运动，是拼体力、比毅力的运动，两强相遇勇者胜。谁在比赛 中拼得凶，谁将占上风，谁将有望夺取的胜利。
   
   运动员赛场上的思想作风是平时训练的真实写照，比赛的失利应从训练中找答案。 往往在开局不利的情况下，很容易失去信心。在这种情况之下，更需要运动员有清醒的 头脑，寻找战机，以百折不挠的精神，走出被动局面。只要比赛终了的锣声未响，裁判 员未宣判胜负，都存在反败为胜的可能。在各类比赛中，所剩时间无几时反败为胜的事 例是屡见不鲜的。
   
   第三，要注重运动员的品德教育。有的运动员缺乏正规的学校教育，加之运动项目 的特点，训练中培养了打斗技能和好斗心理，特别是处在青少年时期，是非观念模糊， 法制观念淡薄，在平时的生活中有可能出现越轨的行为，直接影响优秀运动人才的健康 成长。一些具有天赋的优秀运动人才，有时就是在这方面出现了问题，断送了自己的前 程，这方面的教训是非常深刻的。这里提醒教练员要十分重视运动员的思想品德教育， 这项工作做好了有利于提高训练水平，有利于勇攀体育高峰，有利于比赛中超水平发 挥。退一步讲，即使运动员的技术水平上不去，也不能把运动员送到看守所去。我们要 对社会负责，对家长负责，对运动员本人负责，为体育事业作出应有的贡献。
   
   第四，要重视运动员的文化学习。参加柔道训练的运动员学习文化的时间比同龄人 少得多，利用业余时间学习文化知识来充实自己是可以做到的。但青少年运动员自觉性 较差，业余时间大部分用在看杂志、看电视、闲聊和玩儿上。这个年龄段正是长知识的 时期，做运动员的时间在人生的长河中只是短暂的一段，将来无论做什么工作都需要有 扎实的文化基础。因此，我们要创造学习文化的条件，要引导和鼓励运动员充分利用业 余时间努力学习文化知识。孰不知文化水平的提高，有利于思想素质的提高，有利于运 动智商的开发，有利于技、战术的提高。
   
   总之，运动员在比赛场上的各种表现与思想境界和战斗作风都有一定的关系，但我 们在总结比赛时往往重视技、战术方面的问题，而忽视去找思想作风更深层次的原因。 要培养一名优秀运动员所需的思想作风，应着眼于日常生活训练，好的思想作风不是一 朝一夕能够形成的。
   
   中国乒乓球队的经验很值得我们学习，要常抓不懈，坚持到底。
   
   三、从比赛中看球员的技术攻辉
   
   一名运动员有了夺标欲望和思想，还必须具备夺标的技能。柔道训练中技术、体能 的训练是主修课，每天的训练均有安排，而且是无数次重复。运动员参加比赛战胜对手 要靠充沛的体力，精湛的技艺，顽强的作风柔道的技术动作很多，在全面学习的基础 上要确立几项主要技术作为该运动员的得意技，作为比赛关键时刻时战胜对手的绝招，使对手防面对我们的攻击不胜防。

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