1.身体形态的测■

（1） 体格测量指标

体格评价可直接用测量获得数据进行绝对值评价，也可把测量数据转换为指数来进 行评价。形态指数是考虑了人体各部分的比例和相互内在关系，把两项或两项以上指标 的测量值按照一定的数学方法计算得出的相对值。用形态指数进行身体发育水平的评价 时，可以使不同年龄、性别、地区和种族的个体或群体之间的评价建立在对等条件之 上，使相互之间的比较更具有科学性。因此，形态指数在评价身体生长发育和运动员选 材等领域得到了广泛的运用。常用的体格评价指数如下所示：

体重/身高x 1000 （克托莱指数）

坐高/身高x 100

下肢长/身高x 100

肩宽/身高x 100

骨盆宽/肩宽x 100

上臂围松紧差

（2） 身体成分的测量

人体主要是由水、脂肪和固体成分的蛋白质、矿物质和碳水化合物等物质组成， 各种成分组成了人体的总重量，即体重。身体成分测量，就是测定人体脂肪的总重量 （体脂重）。除了脂肪以外，其余成分的重量称为瘦体重（去脂体重）。体重=体脂重+ 瘦体重。

不同运动项目的高水平运动员的理想体脂率也不同，脂肪对于人体维持正常的生命 活动和健康状况是必不可少的，对于提高运动成绩来说，瘦体重则显得更为重要。因 此，不同运动项目的理想体脂率要求各异。摔跤、柔道项目青少年男子运动员的理想体 脂率是5%~7%,女子运动员为7%~9%。通过身体成分的测量评价，对运动员控体重、 了解营养状况、科学指导膳食和提高运动成绩都有重要的作用。

身体成分的测量，可分直接测量法和间接测量法。直接测量法，主要用于尸体解剖 分析人体脂肪含量。活体脂肪成分只能通过间接的方法测量。身体成分的间接测量法主 要有水下称重法、电阻抗法、超声波法和皮褶厚度法。目前，高科技发展普及的先进国 家，已经采用CT法、核磁共振法等进行身体成分的测量。而皮褶厚度法简便易行，仪 器轻便容易携带，适宜于群体测量。它是用皮褶厚度计测量身体某些部位的皮褶厚度， 再计算体密度、体脂率、体脂重和瘦体重的方法。

①皮褶厚度测量

测量仪器：皮褶厚度计（压强应保持在10克/毫米2,测量前应将校验砥码挂于钳 口，将指针调整至红色标记刻度的15~25毫米范围内。每次测试前将指针调至零点）。

测量方法：受试者自然站立，暴露测试部位。测试者选准测量点，用左手拇指和食 指、中指将皮褶捏起，右手持皮褶厚度计将卡钳张开，卡在捏起部位下方约1厘米处， 待指针停稳，立即读数并作记录。测量三次取中间值或取其中两次相同的值。测量误差 不得超过5%。以毫米为单位，取小数点后一位记录。

测量部位：

臂部肩峰与上臂后面鹰嘴连线中点。皮褶走向与肱骨平行。

肩胛部 肩胛骨下角点下约1厘米处。皮褶走向与脊柱成45。角，方向斜下。

腹部脐水平线与锁骨中线相交处。皮褶走向水平。

骼部骼幡上缘与腋中线相交处上方约1厘米处。皮褶走向稍向前下方。

大腿部大腿内侧前部股骨中点处。皮褶走向与股骨平行。

十算方法

甲、计算身体密度（DQ：将测得皮褶厚度数值代入体密度推算回归方程式（表 2-12-5）计算体密度。

» 2-12-5体密度推鼻回归方程式

年龄	男子	女子
9-11	D= 1.0879 - 0.00151X,	D= 1.0794 - 0.00142X!
12-14	D= 1.0868-O.OO133X,	D= 1.0888-0.00153X,
15-18	D= 1.0977 - 0.00146X,	D= 1.0931 -0.00160X)
成人	D= 1.0913-0.00116X.	D= 1.0897 - 0.00133X!
成人	D = 1.0863 - 0.00176X2	D= 1.0709-0.00105X2
成人	D = 1.0872 - 0.00205X3	D= 1.0711-0.00164X3

表中D为体密度

X,为肩胛部与臂部皮脂厚度之和

%为腹部皮脂厚度

%为骼部皮脂厚度

乙、用公式计算有关体成分：体脂率F% = [(4.570/D ) -4.132] x 100% 体脂重 =体重x F%,瘦体重(LBW)=体重-体脂重。

例：某男子柔道运动员(20岁)肩胛部皮脂厚度为15mm,臂部皮脂厚度为10mm, 体重为70kg,试计算该运动员的体脂率、体脂重。

解：X|= 15+10 = 25 (mm),代入方程

D = 1.0913 - 0.00116X_t

D= 1.0913 - 0.00116 x 25 = 1.0623

F%=〔(4.570/1.0623)-4.132〕x 100%= 17%

F =体重 x F% = 70 x 17% = 11.9 ( kg )

2.身体机能的测■

如果要对心血管系统和呼吸系统的机能作出较全面的评价，则应测量在相对安静状 态、定量负荷状态及最大负荷状态下的机能反应(即三态反应)，不能只测量安静状态 时的循环和呼吸机能。因为一般人和经常锻炼者或运动员处于安静时的心脏机能无显著 性差异，只有在进行强度较大的运动时才能表现出明显的差异。测试心血管机能，一般 都采用定量负荷的方法。

(1)安静状态循环和呼吸机能的测量

• 心率的测量

基础心率(晨脉)：清晨起床前卧位心率为基础心率。基础心率较为稳定，随着训 练年限的延长和训练程度的提高而减慢。若基础心率发生大的波动，则提示有过度疲劳 或疾病发生，应特别注意。

安静心率：空腹不运动状态下的心率。测定安静心率前至少要休息10分钟。安静 心率不宜在大强度训练后测量。

• 克兰普顿测验

克兰普顿测验是根据姿势改变引起脉搏和血压的变化来评价循环机能的方法。测试 方法如下：受试者仰卧至脉搏安定，测量仰卧状态1分钟脉搏，并测量收缩压。复试者 站立至脉搏安定，测量站立状态1分钟脉搏，并测量收缩压。

计算评价指数：脉搏差=站立1分钟脉搏数-卧位1分钟脉搏数。血压差=站立收 缩压-卧位收缩压。

脉搏差越小、血压差越大表明循环机能越好。根据这一原则大量测试后，可制出评 价标准。

• 肺活量的测量

肺活量是指肺的静态气量，不受时间限制的肺充气或排气的容量(与呼吸深度有 关)。肺活量主要提示呼吸机能的潜力。

肺活量正常值成年男子为3500~4500毫升，女子为2500~3500毫升，运动员可达到 或超过5000毫升。由于肺活量的大小和形态特征有一定的关系，如体重、身高、胸围 等，所以为了排除形态指标对肺活量的影响，经常采用肺活量指数评价呼吸机能水平。

(2 )定量负荷机能测验

• 30秒钟30次蹲起 是瑞典体育联合会制定的一种测量运动员心脏机能的简易方 法，由于此方法简便实用，作为测量一般人及运动员心血管机能指标被广泛应用。

测量方法：

甲、静坐5分钟，测量受试者15秒钟脉搏数，然后乘以4,即得1分钟的脉搏数， 标为Pio

乙、令受试者30秒钟内完成30次蹲起动作(每秒钟1次)。最后一次站起来时， 测量即刻15秒钟脉搏数，然后乘以4,即得1分钟的脉搏数，标为P_2O

丙、休息1分钟后，测量15秒钟脉搏数，然后乘以4,为运动后1分钟的脉搏数， 标为P₃o

丁、按以下公式计算心功能指数：

心功指数=直如『憩

心功能指数评价标准：指数小于或等于0,心脏机能为最好；0~5,为较好；6~10, 为一般；11-15,为较差；大于16,为最差。这一标准只适用于运动员，在评价一般人 的心脏机能时，应制定新的评价标准。

• 台阶试验

测量仪器：50.8厘米和42厘米高的台阶、秒表、节拍器。

测量方法：男运动员使用50.8厘米高的台阶，女运动员使用42厘米高的台阶。受 试者按节拍器以每分钟上下台阶30次的负荷，持续运动5分钟。上下台阶时腿和躯干 要伸直。如因疲劳不能完成5分钟运动时，可中途停止，但要记录下持续运动的时间。 运动停止后立刻坐下，测量运动后1、2、3分钟后的30秒脉搏f,. f₂, f_3o将所得数据 代入公式：

F扩数=运动持续时间(秒)X100 口凯伯双 2( f _{1 +} f_{2 +} f₃)

评价标准：50以下为差，50~80为中，80以上为良好。

(3 )最大摄氧量的测定

最大摄氧量是评价循环呼吸机能及人体有氧代谢能力的较为有效的指标，普遍用于 运动员选材、体质评价以及鉴定人体的运动能力和临床肺功能的检查。最大摄氧量的测 定方法，可分为直接测量法和间接测量法两种。

直接测量法需要精密的实验室设备，测试的程序复杂，费时费力，且需要受试者的 密切配合，在群体测量中很难推广和实施。因此，许多学者研究并设定了一些较简便的 间接测量法，便于在群体中推广使用。

①台阶指数推测法使用台阶指数推测法规定，台阶高度男子为40厘米，女子为 30厘米，上下台阶次数为22.5次/分，运动时间为5分钟。运动后坐在椅子上休息3 分钟，测量受试者恢复期第1、2、3分钟后30秒钟的心率，并代入公式计算台阶试验 指数X。算出指数后，再将该指数代入推测最大摄氧量(Y)的回归方程：

 

每分钟摄氧量推测公式：

(男)Y ( ml/min ) = 13.25X + 1740.86

(女)Y ( ml/min ) = 13.94X + 514.37

每分钟公斤体重的摄氧量推测公式：

(男)Y ( ml/kg-min ) = 0.2588X + 24.170

(女)Y ( ml/kg-min ) = 0.1912X + 17.264

• 12分钟跑的距离推测最大摄氧量 许多研究证实，12分钟跑的距离与最大摄氧 量密切相关。根据这一规律，令受试者尽最大努力在12分钟内跑过最远的距离，然后 根据表2-12-6、7中的标准进行推测评价。

» 2-12-6 12分钟跑程推测最大摄氧■

跑程(km)	摄氧量(ml / kg*min )
1600以下	25.0以下
1600-	25.1-33.7
2000-	33.8-42.5
2500-	42.6-51.5
2800-	51.6以上

 

 

衰2-12-7 ♦大廉机■评价标准(ml/min )

		年 龄
等级	性别	13-19 岁	20-29 岁	30-39岁	40-49 岁
最佳	男	>56	>52.5	>49.5	>48.1
	女	>42	>41.0	>40.1	>37.0
佳	男	51~55.9	46.5-52.4	45.0-49.4	43.8-48.0
	女	39~41.9	37.0-40.9	35.7-40.0	32.9-36.9
良	男	45.2-50.9	42.5-46.4	41.0-44.9	39.0-43.7
	女	35.0-38.9	33.0-36.9	31.5-35.6	29.0-32.8
及格	男	38.4-45.1	36.5~42.4	35.5-40.9	33.6-38.9
	女	31.0-34.9	29.0-32.9	27.0-31.4	24.5-28.9
差	男	35.0~38.3	33.0-36.4	31.5-35.4	30.2-33.5
	女	25.0-30.9	23.6-28.9	22.8-26.9	21.0-24.4
极差	男	<35	<33	<31.5	<30.2
	女	<25	<23.6	<22.8	<21.0

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