要点：抡棍过程中，动作连贯完整，棍要走立圆。背棍时，上动不停。左脚向前上步，屈膝，右腿挺膝蹬直，成左弓 步。同时，左手继续向上、向前绕行，右手顺势拉至腹前，使棍 梢继续向上、向前抡绕。

右脚尖外撇，左脚跟外转，上体右转。与此同时，左手握 棍向下、经腹前向身体右侧绕行，使棍梢向下、经右腿外侧抡绕。 目视棍梢（图6 - 25）。

四、弓步背棍

要点：整个抡劈棍动作要连贯，棍要走立圆，速度要均匀。

上动不停。右脚再向前上半步，屈膝，左腿挺膝蹬直，成 右弓步。同时，左手稍向.棍身中段移握，并向后、向上、向前绕 行，右手顺势收于左腋下，使棍梢由后向上、向前劈打，高与眼 平。目视棍梢（图6 - 24） o

二、提膝把劈棍

身体重心后移至右腿上，左脚稍内收，前脚掌着地。同时， 右手握棍把向右上方提起，左手略向棍梢一端滑握。目视棍梢（图 6 - 20）。

上动不停。左腿屈膝提起，成右独立式。同时，右手用力 向前下压，臂伸直，左手收至右腋下，上体随即左转，使棍把向 前劈打，使棍身与地面平行。目向前平视（图6-21）。

要点：劈棍须与提膝动作同时完成，上体稍前倾。

三、弓步抡劈棍

②上动不停。右脚向身体右侧跨一步，脚尖点地，上体稍右
左脚向前下落，脚尖外撇，上体左转，成交叉步。同时， 右手握棍向下、向腹前绕行，使棍把向下、经左腿前面向身体左 下侧抡动。目视棍把（图6 - 22）转，成右虚步。同时，棍把继续向上、向前抡劈，高与头平，左 手顺势撤至左腰侧。目视棍把（图6-23）。

上动不停。左手继续向下、向腹前绕行，右手向后上方举 起，使棍把向后上方抡起。目平视前方（图6-27）。

上动不停。右手持棍继续向前、向后下方抡绕，左手顺势 将棍托至右腋下。然后撒开，手心贴靠右胸，由右手单手握棍抡 绕至棍身斜背于左肩背后，棍梢指向前上方（图6-28）。

左手再由右胸前向前撩起成立掌，小指一侧在前，掌指向 上。目视左掌（图6 -29）。右手松握棍，两臂动作要伸展，上体稍前倾。

五、挑把棍

右脚略向前靠，两腿叉开站立。右手握棍向下、向左、向 上绕行，使棍把由后下方绕至头部的前上方，左手在右胸前接握 棍的中段。目视左侧（图6 - 30） o

上动不停。右脚向身体左侧上一大步，屈膝，左腿挺膝蹬 直，成右弓步。同时，右手继续向后下绕行，左手握棍屈肘于左 肩前，使棍把由上向后下抡绕。目视棍把（图6-31）。

上动不停。上体左转，同时右手由后下向前绕行，左手顺 势收回左腰胯前，使棍把向前上方挑起，略高于头顶。目视棍把（图 6 - 32）。

要点：抡棍要走立圆，棍把向后抡绕时不要太猛。向前挑把 时，右臂须用力快速挑起。

六、 转身弓步戳棍

右脚尖里扣，左腿屈膝提起，成右独立式。与此同时，上 体稍左转，右臂在右肩外侧平屈，左手稍向棍身中段滑握，然后 臂伸直贴在左腿内侧。目视棍梢（图6-33）。

上动不停。右脚尖里扣180° ,上体从左向后转（图6 - 34）。

转身之后，左脚立即向身体左侧落步，屈膝，右腿挺膝蹬 直，成左弓步。与此同时，两手握棍使棍梢向左侧平戳，左手松 握后滑与右手靠近。目视棍梢（图6-35）。

要点：提膝和转身动作要连贯，提膝不宜过高，转身要敏捷。

七、 踢腿撩棍

右脚稍向前移，身体重心随即移至右腿上，上体右转。在 转身的同时，两手握棍向上、向右侧体前抡劈。目视棍稍（图6 -36）。

上动不停。两手握棍使棍梢继续向下撩绕，上体随即再向 后转，右腿顺着撩棍的方向，右向侧踢起，棍继续向身体左侧上 撩。此时，两手握棍置于胸腹前，棍梢高于头，脚尖勾起，与鼻 同高。目视棍梢（图6-37）。

要点：整个动作要连贯协调，棍须走立圆，撩棍和踢腿要同 时进行，两肩及手臂动作要放松。踢腿时不要弓腰。

八、 弓步拉棍

左脚尖稍外撇，上体左转，右腿屈膝准备下落于身体右侧。 与此同时，左手上滑握于棍身中段，直臂向右上方举起，使棍梢向右上方抡绕。目向右平视（图6-38）。

②上动不停。右脚在身体右侧落步，屈膝，左腿挺膝蹬直， 成右弓步。同时，右手向右肩前拉带并内旋，左臂也直臂下压内 旋，棍身斜放于身前，棍梢位置在膝下踝上之间。目向左侧平视 （图 6 - 39）。

要点：拉棍与弓步要同时完成，整个动作要舒展。

第三段

一、提膝拦棍

①左脚向身体右侧跨一大步，屈膝，上体随即从右向后转, 成左弓步。同时，左手握棍随着上步转体动作向身体左侧推出， 臂伸直，手心斜向上，右手顺势提至头上（图6-40）。

左脚尖里扣，右脚略收回并以脚尖点地，上体右转，成右 虚步。与此同时，左手握棍上举于左后侧，右手顺势向胸前下拉， 臂弯屈，棍身斜举于胸前，棍梢指向身体左上方。目视右下方（图 6 - 41）。

上动不停。右腿屈膝提起，同时右手握住棍把向前推拦， 左手举于头上，上体前倾，棍身斜架于身前。目视棍把（图6 - 42）。

要点：整个动作要连贯、自然，支撑腿要站稳。

二、插步抡把劈棍

右脚向前落步，脚尖外撇，上体稍右转。同时，左手握棍 向前下压，右臂顺势屈收至左腋下。目视前下方（图6-43）。

上动不停。左手继续向下、经右腿外侧向右绕行，上体随 即右转，右手位置不变，两腿左右交叉。目视棍梢（图6-44）。

上动不停。左脚向身体左侧横跨一步，两腿屈膝半蹲成半 马步。同时，左手继续向右、向上、向左绕行，右手顺势撤至右 腰侧，使棍梢向上、向左划弧平劈。目视棍梢（图6- 45）o

上动不停。右脚从左腿后向左前插上一步，两腿成左右交 叉。同时，右手向右、向上、向左，左手经腹前向左腋下绕行， 使棍身在体前垂直翻转半周，棍把向左。目视棍把（图6-46）。

要点：整个动作要连贯，两手松握棍，棍身要贴近身体，并 且必须翻转两个立圆。

三、马步抡劈棍

以两脚的前脚掌为轴，上体向右翻转180。。同时，右手握 棍向下、向右、向右肩外侧绕行，屈前臂，上臂与肩平行，左手则 顺势直臂斜伸左下侧，棍梢指向左下方。目视棍把（图6-47）。

上动不停。左脚向身体右侧跨一大步，上体随即从右向后转， 两腿屈膝半蹲，成马步。与此同时，左手握棍向上，并随着转体动 作向身体右侧抡棍，臂伸直，用力前推下压；右手顺势撤至右腰前, 使棍的上段向前平劈，棍梢略高于棍把。目视棍梢（图6-48）。

要点：劈棍动作须用力，并与马步动作同时完成。

四、翻身马步抡劈棍

①右腿屈膝提起，左腿直立，上体随即右转，并稍向左侧倾 斜。同时，右手握住棍把向右胸前提起，屈肘；左臂伸直，稍下 降。目视右上方（图6 - 49）。

紧接上一个动作。左脚用力蹬地跳起，身体腾空。在起跳 的同时，'上体开始向右翻转，棍梢从左下方随转体动作向上抡绕。 在腾空的最高点，身体已从原来的位置转动180。，两腿屈膝提 起，左手握棍上举，右臂屈肘于胸前。目视右下方（图6-50）。

在空中，身体继续从右向后转180° ,随即右脚先落地， 左脚相继落地，两腿屈膝半蹲成马步。同时，左手握棍从上向身 体左侧平劈，臂伸直，右手顺势撤至右腹前。目视棍梢（图6-51）。

五、 上步右撩棍
要点：在腾空阶段，上体要挺直。整个动作要轻灵，劈棍与 马步两个动作须同时完成。

两腿直立，左脚稍回收。左手向棍把一端下滑并迅速换握 于右手小指下侧，两手一齐向上、向右绕行，同时上体右转，使 棍梢向上、向转体前的右侧方抡动，划半个立圆。双手握棍举于 胸前。目视棍梢（图6 - 52） o

紧接上一个动作。上体迅速从左向后转，两手握棍继而向 下、向后上方抡动并停在脸前。同时右脚跟上一步，使棍梢向前 撩出，划半个立圆。此时，左腿半蹲成右虚步，两手屈臂举于脸 前，棍梢与胸同高。目视棍梢（图6-53）。

要点：抡棍上撩时，棍要尽量靠近身体右侧。

六、 上步左撩棍

①上动不停。左手迅速移至右手拇指前握棍，两手一齐继续向左后抡棍。同时，两腿随转身动作逐渐伸直，两臂伸直，两手 握棍位于腰腹前。目向前平视（图6-54）o

②紧接上一个动作。两手握棍继续向下、向头部的前上方摆 起，同时上体向右后转，左脚经右腿前面向前上一步，使棍向下、 经身体左侧向上撩起。此时，右腿半蹲成左虚步，右手握住棍把 置于头部前上方，左手在脸前松开托住棍身，棍梢与胸同高。目 平视前方（图6 - 55） o

要点：与“右撩棍”相同，惟左右方向相反。

七、转身仆步棍

上动不停。两手握棍继续向上、向身后抡出，同时左脚掌 里扣、右脚跟辗转，两腿逐渐伸直，上体随即右转（图6-56）。

紧接上一个动作。右腿屈膝在身前提起，同时两手稍上提, 左臂内旋，使左手虎口向下，右臂外旋，右手稍放松，使棍梢由前向下抡绕（图6-57）。

紧接上一个动作。两手继续使棍沿身体右侧向后、向上、 向前、向下抡劈。同时，右脚向身后落步，全蹲，左腿伸直平铺， 上体稍右转，成左仆步。此时，左臂斜前伸直，右臂屈肘于胸前 正下方，棍梢前半段摔地，上体稍前倾。目平视前方（图6-58）。

要点：整个动作要连贯，抡棍要走立圆，摔棍动作须全蹲成 仆步同时完成，棍身与左腿平行。

八、弓步崩棍

右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。与此同时，左手 略向右手前滑握，棍顺势前送，两臂自然伸直，右手猛力向下压， 使棍梢从下向上崩挑，高与头平。目视棍梢（图6-59）。

要点：左手屈腕与右手下压要猛，但上崩弧度不宜过大。

第 四段

一、马步把劈棍

身体重心后移，左脚随即稍回收，上体右转，两腿半蹲成 半马步。与此同时，右手握住棍把向身体右上方提抽，左手顺势 向棍梢一端滑握。目视左下方（图6-60）o

右脚向左脚前跨一大步，上体随即向左后转，两腿半蹲成 马步。同时，右手随着转体动作从右肩前上方一面滑握于棍身中 段，一面向前、向右做抡劈动作，左手迅速换握并顺势撤至左腰 侧，使棍把向上、向身体右侧抡劈。此时，右臂向右伸平，手心向下，虎口向左，左手虎口向右，把端高度在胸下腰上之间。目 视棍把（图6 - 61）。

要点：上步与劈棍动作要协调一致，左右手换握、滑握要快。 劈把时，右手要用力。
以右脚跟和左脚掌为轴，上体右转，两腿屈膝全蹲，成坐盘 式。与此同时，右手滑握至棍把，并收至腹前，左手滑握至棍身 中段，并向上、向前抡劈，使棍梢随转体动作向上、向身前平劈。 此时，左臂向前伸平，手心向下，小指一侧在前，右手握棍于腹 前，棍梢与肩同高。目视棍梢（图6-62）.
二、 坐盘半抡劈棍

要点：转体下坐与劈棍动作要协调一致。劈棍时，左手须用 力下劈。

三、 左平舞花棍

两腿立起，随即左脚向前上一步，同时两手将棍向上平举， 左手换握成手心向上，虎口向前（图6-63）。

上动不停。左脚蹬地跳起，右脚向身前跨跳一步，脚尖里 扣，身体随即向左后转，左脚在身后悬空。同时，右手向身前、 向左、向后、向右再经脸前向左腋下绕行，左手则经脸前向右、 向前平绕，使棍身随着转体动作在头上平转一周半（图6-64）。

紧接上一个动作。左脚在身后退一大步，上体随即向左后 转，左腿半蹲，右腿蹬直，成左弓步。与此同时，棍梢随转体动 作继续平绕半周，向身体的左上方拨击，两手握棍姿势不变。此时，左骨斜上举，棍梢略高于头。目视棍梢（图6-65）。

要点：整个动作要连贯，棍梢共绕行两周。右脚跨跳不宜太

四、右平舞花棍

右脚向身体右前方上一步。同时，右手从左腋下向前、向 头部右上方绕行，左手则从身体左前方向右、向后再向左绕行， 使棍身在头上平转接近一周。此时，右臂略屈肘上举，左臂向前 平伸，两手虎口相对（图6-66）。

上动不停。右脚蹬地跳起，左脚向身体右前方跨跳一步， 脚尖里扣，上体随即右转，右腿在身后悬空。与此同时，两手握 棍不变，左手继续上举，准备在头上做舞花棍动作（图6-67）。

紧接上一个动作。右脚向身体左后侧落步，上体随即右转。 同时，左手经脸前向右腋下绕行，左手换握，虎口挟握棍身，右 手则向后、经左肩上方向身前绕行，使棍身在头上平转一周。此 时，身体重心落于左腿，右臂向身前平伸，手心向下。目视棍把（图 6 - 68） o

紧接上一个动作。右脚再向身后（偏左）移一小步，上体随 即向右后转，右腿半蹲，左腿蹬直，成右弓步。与此同时，棍把 随转体动作继续平绕半周，向身体的右上方拨击，两手握棍姿势 不变。此时，右臂斜上举，把端略高于头，左手置于右胁处，棍 梢贴靠右胯外侧。目视棍把（图6-69）。

要点：整个动作要连贯，棍把共绕行两周。左脚跨跳不宜太高。两手上举舞花时，不要握得太紧，并都向棍身中段滑握，以 便顺利地做舞花动作。

五、插步下点棍

右腿略伸直，右脚前脚掌擦地回收半步，上体随即左转，左 脚速向左侧插步，成交叉步。与此同时，两手在腹前各绕一个立 圆，即右臂内旋，右手向下、向左、向上、向右再向左下方绕行, 左手则从右肋处起也顺着右手的绕行路线向腹前绕压，使棍梢由 右胯侧向上并随转体动作向右、向下、向左再向上、向右下抡绕 点地。当左手从右肋处绕至身体左侧时，应迅速翻掌握棍并向右 手附近滑握。目视棍梢（图6-70）。

要点：抡棍动作要轻松自如，棍要划立圆，棍梢共绕一周半, 点地要轻。

六、弓步下点棍

上体左转，右脚向后退一大步，左腿半蹲，右腿蹬直，成左 弓步。同时，两手在腹前转腕，即左手向左前使棍梢由身后向上、 向前抡圆点地。此时，两臂伸直，两手位于膝盖前。目视棍梢（图 6 - 71）o

要点：棍点地与弓步同时完成，点地要轻。

七、插步下戳棍

身体重心后移，上体右转，左脚随即从身后向右侧插一步， 成交叉步。与此同时，左手先上抬并向棍梢一端滑握，右手随即 从把端略向中段滑握，使棍把由腹前向转体后的身体右下方戳击。 此时，右臂向右下方伸直，左臂屈肘于左胸前，手心向里，上体 略向左倾斜。目视棍把（图6 - 72） o

八、提膝拦棍

右脚向右侧退跨一步，上体随即左转，回时左手向左肩外 侧提带，右手则经过腹前向前面推出（图6-73）。

上动不停。身体重心移至右腿，上体稍右转，左腿屈膝提 起，成右独立式。与此同时，右手向右后上方举起，左手则向身 体左侧平伸推出，手心向上，使棍身中段向左上方架拦，棍梢指 向左斜下方。目向左前平视（图6-74）。

要点：整个动作要轻松自如，提膝后上体稍向左前倾。

还原式

①右手从上屈肘向身体右侧下落，臂伸直，左手顺势向上、向右肩上方成直拳，而后屈臂，使棍把由右上方下降至右腿外侧, 棍身直立。目仍向左侧平视（图6-75）o

②左脚自然下落，与右脚并步站立。同时，右手上滑握于棍 身中段，左手撒开垂于身体左侧，棍把在右脚外侧着地。目视正 前方（图6 - 76）。

要点：还原式动作要认真，精神要贯注。

第七章剑 术

剑是武术器械中短兵器的一种。剑以劈、刺、点、崩、云、 抹、撩、挂、穿、剪腕花等剑法和左手剑指，配合各种步法、腿 法、身法、平衡、跳跃等动作构成套路结构。其特点是手腕灵活， 身法轻快多变，姿势潇洒优美，剑法丰富流畅，有“剑似飞凤” 之美喻O

第一节剑术的基本技法

（一） 轻快敏捷：“剑器轻清，其用大与刀异”（《手臂录》）， 虽然刀剑同属短器械，都具有倏忽纵横、以短乘长的技击特点， 但用法迥异，素有“剑走轻，刀走黑”之别。剑具有两面刃，持 剑既不能触身，也不能像刀术那样贴身缠绕去缠头裹脑。实战中 也应尽可能不用剑刃去架格对方兵械，而应以“巧闪旁扼”之法 闪躲避1E来势，以敏捷、快速的身法、步法斜身闪进，以剑锋崩 点对方手腕、扼制其攻势。剑术演练中的点、崩、绞、截、拦等 剑法，同样要求在快捷的步法配合下完成动作。

（二） 刚柔兼用：剑术的劲法刚柔兼备，参互运用。有刚有 柔主要体现在剑术中刚柔动作的交替变化之中，即动作过程要柔， 动作完成时宜刚。刚柔相间还体现在一个动作中或刚中含柔，或 柔中寓刚。如截腕与绞剑之法是典型的柔中寓刚；抹、带剑法又 明显体现出刚中含柔；穿、撩等剑法，由于运行路线长则更能体 现出刚柔相兼的剑术技法。刚柔还突出表现在动作的攻防技法上， 轻快流畅的步法、潇洒飘逸的腾跃、闪赚迭逞的避让等动作过程 中，无不以刚柔参互运用为基础。劲力的运使多柔中含刚，或以 柔带刚，或刚中蕴柔，但在敏捷的出击、吞而即吐的击刺、倏忽 纵横的劈点中，还要柔而化刚。

（三） 腕把灵活：在剑术套路中，剑法是构成功力与表现技 巧的核心。因此，要做到剑法规整，必须从每一种剑法的规格要 求入手。剑法的正确与否又与把法（握剑方法）密切相关，而把 法的变化又与持剑手的掌、指、腕及其关节的伸展、屈收、拧旋 分不开，即运动中剑法的各种变化是通过变换把法才能表现出来。 剑术的基本把法有多种，如满把、螺把、钳把、刁把等。把法正 确与否制约着剑法的准确和转换，同时又与手腕的劲力运使和技 巧有关，所以要求执剑手的腕、掌、指及其关节须灵活运动，恰 如其分地把握住剑柄。此外，手腕的灵活须与臂、肩、腰、身协 调配合，这样才能合理地表现出各种剑法的劲道、攻防等变化。

（四） 韵度自如：韵度，指剑术运动中的节奏、韵味、气度。 急动缓随的节奏变化、起承转落的韵律、气势宏大的气魄、挥洒• 自如的动作是剑术追求的最高境界。剑法的刚柔、疾缓、张弛、 起落、伸缩，以及换形走势、招式迭逞等是构成剑术节奏、韵味 和气度的基本要素。而剑法自身的节奏一般受其特定的动作规格 所制约，同时又与动作本身的攻防含义、战术意识休戚相关。因 此，提高剑术技能技巧、掌握剑术技法中的节奏变化，必然要掌 握剑法规格要求，熟知其实战用法，明了其战术意识，这样才能 内外贯通，神形达化，身械一体。韵度则是在掌握动作规格、节 奏变化的基础上，去追求独具匠心的韵味与气度。但要“量体裁 衣”，讲求实效，应据演练者本人的条件、素质，尤其是专项素 质来决定，要根据动作速度、劲力、协调、柔韧、身法等实际情 况，因人而异地去追求、完善和发展。要有特色，切不可机械仿 效。贵在意势会通，三体同功，韵度自如，以求达到势、法、理 相合贯通。

第二节剑术常用动作术语及动作要求

一、 剑的基本握法和剑指

（-）持剑：手心贴紧护手，食指或食、中二指附于剑柄， 拇指为一侧，其余手指为另一侧。直腕扣握护手与剑柄分界处， 剑背贴近前臂后侧。

（二） 握剑：虎口紧贴剑格（护头），拇指为一侧，其余四 指为另一侧。抓握剑柄，剑刃必须与虎口相对。

（三） 剑指：中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手心，拇 指压在无名指第一指节上。

二、 剑法的基本要求

（-）刺剑：立剑或平剑向前直出为刺，力达剑尖，臂与剑 成一直线。剑刃朝上下为立剑，剑刃朝左右为平剑。平刺剑剑尖 高与肩平；下刺剑剑尖高与膝平；低刺剑剑尖贴近地面，不得触 地。

（二） 劈剑：立剑，由上向下为劈，力达剑身，臂与剑成一直 线。

（三） 挂剑：立剑，剑尖由前向上、向后或向下、向后为挂, 力达剑身前部。

（四） 撩剑：立剑，由下向前上方为撩，力达剑身前部。正撩 剑前臂外旋，手心朝上，贴身弧形撩出；反撩剑前臂内旋，余同正 撩。

（五） 点剑：立剑，提腕，使剑尖猛向前下为点，力达剑尖, 臂伸直。

（六） 截剑：剑身斜向上或斜向下为截，力达剑身前部。上 截剑斜向上；下截剑向下。

（七） 斩剑：平剑向左（右）横出，高度在头与肩之间为斩, 力达剑身，臂伸直。

（八）崩剑：立剑，沉腕使剑尖猛向前上为崩，力达剑尖， 臂伸直，剑尖高不过头。

第三节初级剑术

身体正直，并步站立。左手持剑：以拇指为一侧，中指、无名 指和小指为另一侧，分握护手盘与剑柄的分界处，掌心贴在护手盘 下部，手背朝前，食指贴于剑柄，剑身贴于前臂（即小臂）后侧。右 手握成剑指：食指和中指伸直并拢，无名指和小指屈向手心，拇指 压在无名指的指甲上，手腕反屈，手背朝上，食、中指内扣指向左 下侧。两臂在体侧下垂，两肘微上提。目向左平视（图7 - Al）

要点：持剑时，前臂与剑身要紧贴并垂直于地面。两肩松沉， 上身微挺胸、收腹，两膝挺直。

上身半面向右转，右脚向右上一步、屈膝；左脚前脚掌碾 地，脚跟外展，膝盖挺直，成右弓步。在右脚上步的同时，手剑 指从身体右侧经胸前屈肘上举，至左肩后向右前方平伸指出，拇 指一侧在上。目视剑指（图7 - A2之①）。

上身右转。左手持剑由左侧直臂上举，经头部前上方向右 侧划弧，至身前时，拇指一侧朝下做反臂平举；同时，右手剑指 屈肘收于右腰侧，手心朝上（图7- A2之②）。

左脚向左上一步，屈膝；右脚前脚掌碾地使脚跟外展，膝左脚向右脚并步。左手持剑随之下落，垂于身体左侧；同 时右手剑指向右侧平伸指出，拇指一侧在上。目视剑指（图7 - A2之③）。

要点：①上述的上步剑指平伸、转体持剑向右侧划弧和并步

剑指平伸三个分解动作，必须连贯起来做。②动作过程中，两肩 必须放松。③持剑转体向右侧划弧时，左臂直臂上举，腰向右拧 转，两脚不可移动。④左臂向右侧划弧至与肩同高时，肘略屈， 使右手剑指从左手背上穿出成立指。左手持剑继而下落于身体左 侧，剑身垂直于地面。部挺直，成左弓步。上身左转。在左脚上步同时，左手持剑屈肘 经胸前向上、向前弧形绕环，平举于身体左侧，拇指一侧在下（图 7 - A3 之①）。

左腿伸直站立，右脚向前并步。左手持剑随之从身前下落, 垂于身体左侧；同时，右手剑指屈肘沿右耳侧向前平伸指出，拇 指一侧在上。目视剑指（图7- A3之②）。

要点：右手剑指向前指出时，肘要伸直，剑指尖稍高过肩。

左手持剑由右手剑指上面向前平伸穿出，拇指一侧在下，

右手剑指顺左臂下面屈肘收于左肩前，并且屈腕使手指朝上。上 身右转；右脚向右侧跨步、屈膝；左脚脚尖随之里扣，膝盖挺直, 成右弓步。目向左平视（图7 - A4之①）。 -

上身右转，右手剑指经身前向右侧平伸指出，拇指一侧在 上。目视剑指（图7 - A4之②）。

要点：成右弓步时，左腿要挺直，两脚的全脚掌均着地。上
身略向前倾，挺胸、塌腰。左手持剑伸平，左肩放松。

四

右脚的前脚掌里扣；上身左转，重心落于右腿，左脚随之移 回半步、屈膝，并以前脚掌虚着地面，成左虚步。在左脚移步的 同时，左手持剑向胸前屈肘，手心朝外；右手剑指也向胸前屈肘, 手心朝里，准备接握左手之剑。目视剑尖（图7 -A5"

要点：做左虚步时，右实左虚要分明，右脚跟不要掀起。上 身要挺胸、塌腰，并稍前倾。两肘要平，剑尖稍高于左肘。

第一段

一、弓步直剌

右手接握左手之剑，左手握成剑指。左脚向前上半步、屈膝; 右脚前脚掌碾地，脚跟外展，膝部挺直，成左弓步。同时，上身 左转，右手持剑向身前平伸直刺，拇指一侧在上；左手剑指随之 伸向身后平举，拇指一侧在上。目视剑尖（图7-A6）。

要点：做弓步时，前腿屈膝蹲平，两脚的全脚掌全部着地。 上身稍向前倾，腰要向左拧转、下塌，臀部不要凸起。两肩松沉, 右肩前顺，左肩屈引，剑尖稍高于肩。

二、回身后劈

左脚不动，膝部伸直；右脚向前上一步，膝略屈，上身右转。 同时，右手持剑经上向后劈，剑高与肩平，拇指一侧在上，左手 剑指随之由下向前上弧形绕环，在头顶上方屈肘侧举，拇指一侧 在下。目视剑尖（图7 - A7）。

要点：上步、转身，平劈和剑指向上侧举必须协调一致。转 身后，腰要向右拧转，左脚不要移动。剑身和持剑臂必须成直线。

三、弓步平抹

左脚向左前方上一步、屈膝；右腿在后，膝部挺直，脚尖里 扣，成左弓步。同时，左手剑指由胸前下降，经左下向上弧形绕 环，在头顶上方屈肘侧举，拇指一侧在下，右手持剑（手心转向上） 随之向前平抹，剑尖稍向右斜。目视前方（图7 - A8） »

要点；抹剑时，手腕用力须柔和。

四、弓步左撩

上身左转，右腿屈膝在身前提起，脚尖下垂，脚背绷直。 同时，右手持剑臂外旋使剑由前向上、向后划弧，至后方时屈肘 使手腕、前臂贴靠腹部，手心朝里；左手剑指随之由头顶上方下 落，附于右手腕部（手心朝下）。目视剑身（图7-A9之①）。

右腿继续向右前方落步、屈膝；左腿在后蹬直，脚尖里扣， 成右弓步。同时，右手持剑由后向下、向前反手撩起，小指一侧在 上；左手剑指随右手运动，仍附于右手腕处。目视剑尖（图7-A9之 ②）

要点：剑由前向后和由后向前弧形撩起时，必须与提膝和向 前落步的动作协调一致，握剑不可太紧。形成弓步后，上身略向 前倾，直背，收臀，剑尖稍低于剑指。

五、提膝平斩

左脚向前上一步，右手手腕向左上翻转、屈肘，使剑向左平
绕至头部前上方，右脚随之由后向身前屈膝提起。右手继续翻转 手腕。使剑向右平绕至右方后（手心朝上），再用力向前平斩；左 手剑指由下向左、向上弧形绕环，屈肘横举于头部左上方。目视 前方（图7 - A10）.

要点：剑从左向后平绕时，上身必须后仰，使剑从脸部上方 平绕而过，不可从头顶绕行。提膝时，左腿必须挺膝伸直站稳， 右腿屈膝尽量上提，右脚贴护裆前，上身稍向前倾，挺胸、收腹。
右脚向前落步，脚尖外撇，膝略屈，上身右转。同时，右手 持剑手腕反屈，使剑尖下垂，随之向后下方直刺，剑尖低于膝， 拇指一侧在上，左手剑指先向身前的右手靠拢，然后在刺剑的同 时，向前上方伸直，拇指一侧在上。目视剑尖（图7 -All）'。六、 回身下剌

要点：右手持剑要先屈肘收于身前，在右脚向前落步和上身 右转的同时，使剑用力刺出。左腿伸直，右腿稍屈，腰向右拧转。 剑指、两臂和剑身须成一直线。

七、 挂剑直刺

左脚向前上一步，屈膝略蹲，右臂内旋先使拇指一侧朝下

成反手，然后翘腕、摆臂，使剑尖向左、向上抄挂，当持剑手抄 至左肩时，再屈肘使剑平落于胸前，手心朝里；此时左腿伸直站 立，右腿随之在身前屈膝提起，左手剑指屈肘附于右手腕处（图7 -A12 之①）。 -

接着，以左脚前脚掌碾地，上身右转，右手持剑使剑向下 插，左手剑指仍附于右手腕处。目视剑尖（图7-A12之②）。

上动不停，仍以左脚前脚掌为轴碾地，右脚向身后跨一大 步、屈膝，上身从右向后转，左腿在后蹬直，脚尖里扣，成右弓步。 同时，右手持剑向前直刺，剑尖与肩同高，拇指一侧在上，左手剑 指随之向后平伸，拇指一侧在上。目视剑尖」图7-A12之③）。

要点：挂剑、下插、直刺三个分解动作必须连贯，它们与跨 步、提膝、转身、弓步的动作要协调一致。弓步直刺后，两脚全 脚掌均着地，上身稍向前倾，挺胸、塌腰。

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