一名高水平的柔道运动员具备了良好的心理素质，他的技术、战术就可以在比赛中 充分发挥，就可以展示自己的运动才华。相反，心理素质欠佳，在比赛中学到的技术难 以施展，制定的战术难以应用，能赢的比赛拱手让给对方，因过度紧张而输掉比赛的现 象是屡见不鲜的。

参加比赛时紧张，这是运动员普遍存在的心理障碍，有的赛前出现吃饭不香、睡觉 失眠，甚至想到比赛就出虚汗，一上场就找不到北，稀里糊涂地败下阵来。

运动员的心理素质是有差别的，但是通过训练可以培养和提高。我们先来分析一下 害怕比赛的心理。初次参加比赛谁都会紧张，但随着训练时间的推移、比赛次数的增 加，紧张的心理会逐渐减弱。运动员参加比赛怕什么呢，无非是怕输掉比赛，怕遇强 手。一听说对方过去比赛成绩如何好，认为自己不可能取胜，失败是肯定的，有了这样 的思想，失去了取胜的信心，失去了取胜的勇气，再好的技术、战术在比赛中也难以发 挥。有的遇到不如自己的对手容易产生骄傲，不认真去准备，可是遇到开局不利的情况 又会乱了方寸，不知如何是好。

良好的心理素质是在平时的训练中培养出来的，教育运动员在平时训练中就要敢于 碰硬，敢于和强手一争高下。能与强手一起训练和比赛，是提高运动水平的绝好条件。 如首次在教学比赛中，不到20秒钟你就“一本”输掉，经过总结经验教训，在平时训 练中，多次反复与该运动员交手，寻找出不吃动作的技法，在第二次同他进行教学比赛 时，就可能出现3分钟也没有输掉比赛的情况。教练员要对运动员的进步给予肯定和鼓 励，运动员看到自己的进步和提高，心理方面可能会产生质的飞跃，由怕与强手对阵转 而主动要求与强手对阵，找到了提高运动技术水平的捷径。

一些无名小辈战胜名将强手的事例举不胜举，如第26届奥运会上48公斤级的决赛 是在日本名将田村亮子与朝鲜17岁的中学生桂顺姬间进行。人们普遍看好日本选手， 因为近几年在国际大赛中，只有中国的李爱月与她有一拼，李爱月已被淘汰，都认为这 一场决赛没什么悬念，日本记者已把稿件写好，就等比赛结束立即发回日本庆贺。而朝 鲜选手是第一次参加国际比赛，没有一点儿名气。前两分钟田村亮子始终没有抓到得意 技背负投的把位，有点儿着急，心里发毛，这是事先没有料到的，企图改用别的技术进 攻也没有奏效。进行到3分30秒时使用内股没有成功，反被朝鲜选手压下去输一 “效 果”分，还有不到30秒钟，日本选手已经乱了方寸，离比赛结束还有6秒钟时，日本 选手勉强使用背负投跪地又被判罚“消极”，大势已去，朝鲜小将站到了最高领奖台上， 创了柔道国际大赛的奇迹，可谓精典之作。

朝鲜选手桂顺姬有初生牛犊不怕虎的精神，敢于虎口里拔牙，树立了取胜的信念。 她们进行了精心的准备，制定了行之有效的措施，4分钟始终没给日本选手田村亮子得 意技的把位,而且有效进攻次数也多于日本选手（大部分是反攻）。

另外，运动员比赛前都会做一些心理准备，可是有的经不住外界客观因素的影响， 如领导者接见的讲话、领队和教练员的谈话，都会或多或少地给运动员增加一些压力， 有的会把压力变为动力，然而有的却可能成了包袱，关键是运动员自己能否以一颗平常 心对待这一切，要冷静地思考赛前、赛中会遇到什么问题，以及如何解决这些问题。

肉、从比寨中看运动员对规则的掌握

柔道竞赛规则是柔道比赛的法则，参加比赛的运动员是必须遵循的。运动员在平时 的训练中，在学习技术的同时就应该认真地学习规则，在规则的指导下进行训练。学习 规则、熟悉规则，比赛时才能遵守规则、运用规则。在柔道竞赛规则中明确地规定了哪 些技术和行为是合理的、合法的、允许使用的，哪些技术和行为是违反规定的、不允许 使用的。

国际柔联每年根据重大柔道赛事中出现的问题，对柔道规则要进行一些修改。1997 年世界柔道锦标赛以后修改的主导思想是：要求运动员在比赛中必须保持充沛的体力、 旺盛的斗志，展现高超的技艺，使比赛始终在紧张激烈的气氛中进行，使观众的脉搏随 运动员的比赛节奏跳动，充分调动观众的情绪。反过来观众的呐喊助威声进一步激发运 动员的斗志，从而提高柔道比赛的观赏性，进而促进柔道运动的普及和提高。如果运动 员在比赛中死气沉沉，无精打采，观众看的也就没有情绪，也就失去柔道运动赖以生存 和发展的土壤。

1997年后，一些新的规定，促进了运动员在比赛中的积极主动进攻。其中有有时 间限制的消极处罚和无时间限制的消极处罚，使比赛的节奏大大地加快了。我们根据我 国的国情在竞赛制度（采用全复活赛制）和平局的判定（出现平局不作判定而打延长 期，采用突然死亡法）上作了重大的改革。从1998年起我们又在各次比赛中认真贯彻 了积极主动进攻的精神，比赛的激烈程度明显增强，特别是1999年世界柔道锦标赛的 选拔和第4届城市运动会的比赛，加强了对消极处罚力度，出现了空前的精彩场面，受 到业内外人士的一致好评。但也有人提出质疑，人们看了 1998年的亚运会和1999年的 亚锦赛，认为我们国内的处罚是不是太严了，但我们仍然坚持对消极处罚从严的原则不 动摇。

在1999年的世界柔道锦标赛上，中国男女选手共参加了 57场比赛，消极和违例的 处罚共7次，占比赛场数的12%,而同样场次的比赛，外国选手消极违例的处罚达28 次，占比赛场数的49%,是我们的4倍，在绕头、绞嘴、抓袖口边缘和单边方面，我国 运动员无一受罚，我们在这方面受益匪浅。

2000年欧洲系列赛，在德国站的比赛中，男、女冠亚军共16场决赛，其中8场是 靠处罚对方相应得分取胜的，这进一步说明柔道比赛中积极主动进攻同样是取胜的法 宝。尽管技术方面不如对手，但是靠充沛的体力，加快比赛节奏，主动进攻，制造对方 消极受罚，同样是有效的得分手段，这是今后柔道运动发展的方向。逆水行舟，不进则 退，今后在各类比赛中我们对消极判罚尺度还应从严掌握。

我们的教练员在平时的训练中，普遍存在忽视对规则的学习研究，平时训练中对运 动员的消极违例行为不予纠正，使运动员养成了不良习惯，有的也知道哪些是不允许做 的，但规则中那么多条款限制，平时不注意，比赛时哪能记得住，必然是顾此失彼，致 使运动员在比赛中经常受罚，主动给对手送分，这不是在做傻事吗？主要存在以下几个 方面的问题。

（一） 消极

消极行为是违背柔道精神的，对消极处罚的条款很多，必须使运动员十分清楚。尤 其是没有时间限制的处罚，决不能去尝试。有的是与使用技术相联系的，如无效背负 投、无效抱腿，没有把位千万不能做。即使有了合适的把位，做动作也必须把对手拉 倒，绝对不能试探性地去做,双膝跪地要马上起来。也不能随意往地下趴，诱导对方打 寝技。在2000年奥运会上63公斤级决赛中，我国选手李淑芳两次主动往地下趴，痛失 金牌，如果第二次不受罚，金牌还是中国的。

在柔道比赛中，有很多把位虽可以作为进攻的把位，但却受到时间的限制，3~5秒 钟内不进攻就要作为消极防守被处罚。如抓单边、抓裤子等，抓到了这类把位在3秒钟 之内必须发动进攻，并判进攻有效。如不能进攻，应马上松开限制把位，否则就会受到 处罚。这类处罚在比赛中占的比例很大，都是由于运动员在平时的训练中不去纠正，养 成的不良习惯，在比赛中受罚就在所难免。

还有一类消极行为是与柔道精神背道而驰的，如互相推手不与对方交手，或采用极 端的防守姿势，既不去抓握对方，也不让对方抓握；抓到把位，既不进攻，也不让对方 进攻，这些坏习惯应在平时的训练中杜绝发生。

裁判员在判罚消极时，是根据两名比赛运动员在场上的表现作出的，是比较两名运 动员谁更积极些。如裁判员喊了 “暂停”后，先做好比赛准备的一方为积极；裁判员打 出整理服装的手势后，先整理好的一方为积极；裁判员喊了比赛开始，先迎上抢手的一 方为积极；抢到把位后先发动进攻的一方为积极，那么，另一方的表现即为消极。

（二） 违例

违例是违反规则条例的行为，是属于禁止事项的范畴。如5秒违例，在规则的条款 中明文规定，运动员在比赛中双脚全部踏入危险区5秒钟未离开，即受到“指导”处 罚。运动员在比赛中注意力往往集中在寻找战机而忽视了这项规定。又如步出界外，规 则中规定，投技中运动员随意步出界外给“注意”处罚（使用技术步出界外的不受处 罚），裁判员掌握处罚的尺度是能够转体避免出界而随意出界的要罚。1995年世界柔道 锦标赛上，我国运动员XX在决赛中，一次不经意的步出界外，与冠军失之交臂。又如 规则中规定，运动员上场比赛不得带有坚硬的金属制品，一经发现，将给予“取消比赛 资格”的处罚。女运动员不注意，带着发卡、项链上场比赛被取消比赛资格的事例也曾 发生过。

（三）犯规

犯规是指运动员在比赛中使用的动作有可能造成自己或对手伤害，对此，规则中作 了禁止使用的明确规定。例如在投技中使用腋固或类似腋固的动作直接倒地，又如使用 任何能损伤对手颈椎和脊椎的动作，或者把对手扛起来向后摔。这一类动作不仅不能得 分，而且还有可能被处以极刑，因此，这一类动作在训练和比赛中是绝对不可尝试的。

另一类技术动作是可以使用的，但使用不当也会酿成苦果。例如，投技中的“内 股”是非常有效的得分手段，使用的人很多，但是由于使技者技术不够熟练，又不会自 我保护，头部向前、向下俯冲下去很容易造成颈椎受伤，这种少见的事例是有过的，而 且造成了严重后果。因此，教练员在教这一技术时，一定要给运动员讲清楚使用这一动 作的危险性，要非常慎重。使用内股技术，必须有正确的把位（特别是低手把位），使 技者要强调转体。万一对方的阻抗力过大，使技不成，可以自己胸腹着垫趴下，学会自 我保护，绝不能头部向下俯冲。否则，会给予“取消比赛资格”的处罚，并不准参加 复活赛。

在比赛中，运动员可以在非常熟悉规则的基础上制造对手消极或诱导对手犯错误， 使用这一战术一定要以自己不犯错误为前提。例如，两名运动员在边线附近相互推手， 一方将另一方推向界外，被推的一方要尽量避免步出界外，只要有回转的余地就要很快 地转向界内，同时诱使推人的一方顺势步出界外。不能认为你自己步出界外是对方推出 去，只要不出界就不存在受罚的问题。这种情况有几种处罚可能：处罚被推出界的，或 处罚推人出界的，或两人同时被处罚。一名训练有素的柔道运动员对柔道规则的各项条 款是非常熟悉的，他可以让对手犯错误受到处罚，而自己却是从不会越雷池半步。然 而，近年来在重大的国际、国内比赛中，一些高水平运动员发生违规行为而输掉比赛是 令人十分痛心的，要引以为戒。

总而言之，柔道运动竞赛规则随着柔道运动技术的不断发展和柔道比赛中出现的问 题在不断地修改和完善，教练员和运动员都应认真地学习和研究，理解其内涵，纳入训 练内容，贯穿于日常的训练中，这也是中国柔道称雄世界的必备条件之一，决不可掉以 轻心，等闲视之。

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