如果要对心血管系统和呼吸系统的机能作出较全面的评价，则应测量在相对安静状 态、定量负荷状态及最大负荷状态下的机能反应(即三态反应)，不能只测量安静状态 时的循环和呼吸机能。因为一般人和经常锻炼者或运动员处于安静时的心脏机能无显著 性差异，只有在进行强度较大的运动时才能表现出明显的差异。测试心血管机能，一般 都采用定量负荷的方法。

(1)安静状态循环和呼吸机能的测量

• 心率的测量

基础心率(晨脉)：清晨起床前卧位心率为基础心率。基础心率较为稳定，随着训 练年限的延长和训练程度的提高而减慢。若基础心率发生大的波动，则提示有过度疲劳 或疾病发生，应特别注意。

安静心率：空腹不运动状态下的心率。测定安静心率前至少要休息10分钟。安静 心率不宜在大强度训练后测量。

• 克兰普顿测验

克兰普顿测验是根据姿势改变引起脉搏和血压的变化来评价循环机能的方法。测试 方法如下：受试者仰卧至脉搏安定，测量仰卧状态1分钟脉搏，并测量收缩压。复试者 站立至脉搏安定，测量站立状态1分钟脉搏，并测量收缩压。

计算评价指数：脉搏差=站立1分钟脉搏数-卧位1分钟脉搏数。血压差=站立收 缩压-卧位收缩压。

脉搏差越小、血压差越大表明循环机能越好。根据这一原则大量测试后，可制出评 价标准。

• 肺活量的测量

肺活量是指肺的静态气量，不受时间限制的肺充气或排气的容量(与呼吸深度有 关)。肺活量主要提示呼吸机能的潜力。

肺活量正常值成年男子为3500~4500毫升，女子为2500~3500毫升，运动员可达到 或超过5000毫升。由于肺活量的大小和形态特征有一定的关系，如体重、身高、胸围 等，所以为了排除形态指标对肺活量的影响，经常采用肺活量指数评价呼吸机能水平。

(2 )定量负荷机能测验

• 30秒钟30次蹲起 是瑞典体育联合会制定的一种测量运动员心脏机能的简易方 法，由于此方法简便实用，作为测量一般人及运动员心血管机能指标被广泛应用。

测量方法：

甲、静坐5分钟，测量受试者15秒钟脉搏数，然后乘以4,即得1分钟的脉搏数， 标为Pio

乙、令受试者30秒钟内完成30次蹲起动作(每秒钟1次)。最后一次站起来时， 测量即刻15秒钟脉搏数，然后乘以4,即得1分钟的脉搏数，标为P_2O

丙、休息1分钟后，测量15秒钟脉搏数，然后乘以4,为运动后1分钟的脉搏数， 标为P₃o

丁、按以下公式计算心功能指数：

心功指数=直如『憩

心功能指数评价标准：指数小于或等于0,心脏机能为最好；0~5,为较好；6~10, 为一般；11-15,为较差；大于16,为最差。这一标准只适用于运动员，在评价一般人 的心脏机能时，应制定新的评价标准。

• 台阶试验

测量仪器：50.8厘米和42厘米高的台阶、秒表、节拍器。

测量方法：男运动员使用50.8厘米高的台阶，女运动员使用42厘米高的台阶。受 试者按节拍器以每分钟上下台阶30次的负荷，持续运动5分钟。上下台阶时腿和躯干 要伸直。如因疲劳不能完成5分钟运动时，可中途停止，但要记录下持续运动的时间。 运动停止后立刻坐下，测量运动后1、2、3分钟后的30秒脉搏f,. f₂, f_3o将所得数据 代入公式：

F扩数=运动持续时间(秒)X100 口凯伯双 2( f _{1 +} f_{2 +} f₃)

评价标准：50以下为差，50~80为中，80以上为良好。

(3 )最大摄氧量的测定

最大摄氧量是评价循环呼吸机能及人体有氧代谢能力的较为有效的指标，普遍用于 运动员选材、体质评价以及鉴定人体的运动能力和临床肺功能的检查。最大摄氧量的测 定方法，可分为直接测量法和间接测量法两种。

直接测量法需要精密的实验室设备，测试的程序复杂，费时费力，且需要受试者的 密切配合，在群体测量中很难推广和实施。因此，许多学者研究并设定了一些较简便的 间接测量法，便于在群体中推广使用。

①台阶指数推测法使用台阶指数推测法规定，台阶高度男子为40厘米，女子为 30厘米，上下台阶次数为22.5次/分，运动时间为5分钟。运动后坐在椅子上休息3 分钟，测量受试者恢复期第1、2、3分钟后30秒钟的心率，并代入公式计算台阶试验 指数X。算出指数后，再将该指数代入推测最大摄氧量(Y)的回归方程：

 

每分钟摄氧量推测公式：

(男)Y ( ml/min ) = 13.25X + 1740.86

(女)Y ( ml/min ) = 13.94X + 514.37

每分钟公斤体重的摄氧量推测公式：

(男)Y ( ml/kg-min ) = 0.2588X + 24.170

(女)Y ( ml/kg-min ) = 0.1912X + 17.264

• 
  3.身体素质的测■

（1）速度素质的测量

运动员的速度素质是指快速完成动作的能力。其表现形式分为反应速度和动作速 度。

①反应速度的测量

反应速度是指运动员对各种外界信号刺激（声、光、触觉等）的快速应答能力。反 应速度又可分为简单反应时测量和选择反应时测量。简单反应时测量是测量运动员对单 一信号刺激做出反应快慢的时间进行测量。

甲、手反应时测量 本测验的目的是测量受试者手部对视觉刺激的反应速度。采用 反应尺或直尺进行测量，反应尺的时间刻度由自由落体加速度公式计算出，可自制而 成。测量时，受试者将有利手置于桌边，虎口向上，拇指与食指成“U”字形，拇、食 指平齐。测试者置尺的零端与其手指上缘平齐，受试者注视醒目区，当尺下落时，迅速 用手指捏住落尺，记录手指上缘触尺处的读数（秒）。测验可用手动或磁吸控制，要求 受试者的手不得上下移动，测20次。去掉20次测验中最好和最差的观测值各5次，取 其中10次的平均值为成绩。一般在0.13~0.22秒范围内。

乙、光反应时测量 本测验主要测量运动员对光信号刺激反应的快慢。测量目的 与手反应时测验基本相同。测量的仪器是反应时测定仪，测验开始时，该仪器不定时 地产生光信号，当受试者看到光信号时，立即按下开关，仪器可自动显示反应时间。 一般要求测量20次，去掉5次最好成绩和5次最差成绩，其余10次计算平均值作为 测量结果。

丙、选择反应时的测量选择反应时是指运动员在两种以上的各种不同刺激信号出 现时，对这些信号中特定的信号有选择地做出正确反应的快慢。武术、拳击、摔跤、柔 道等项目对运动员的选择反应时要求很高。选择反应时测量对这些项目的选材有很大的 价值。

选择反应时的测量可用声光反应测试仪进行测量。测量时，受试者静坐在测试器 前，右手握着开关，用拇指按下开关键，注视着信号屏。当出现绿光时，不做任何反 应；当出现红光时，拇指立即离键。测试者按规定发出信号，记录显示时间。要求受试 者必须连续6次对红光做出准确反应，否则重测，直至符合要求为止。以6次反应时间 的均值为成绩（秒）。

反应时测量应注意的问题：

反应时测量时要注意控制测量的环境条件，如刺激信号的类型、强弱，实验室的光 线、噪音等。受试者注意力要高度集中，不能提前动作。由于人在疲劳状态下反应速度 下降，所以，运动员的反映速度测量应在训练前精力充沛的情况下进行。其次，由于同 一个人对不同的刺激信号做出反应的快慢不一，不同的测量方法肌肉收缩的时间（动作 时间的长短）占总反应时间（神经传导时间+动作时间）的比例有很大差异，导致反应 时的测量结果有很大差异，所以对不同项目运动员的反应时测量可尽量结合专项特点设 计一些测验方法。在评价时，可从反应速度快慢和反应的稳定性两方面进行考虑。

②动作速度的测量

动作速度是指人体完成某个特定动作的快慢,包括人体重心在单位时间内移动的距 离（位移速度）、人体某一肢体或某一部分的运动速度、人体在单位时间内完成某一重 复性动作的次数（动作频率）等。

位移速度的测量可采用定距计时或定时测距的方法，计时的方法是让受试者做30 米跑、50米跑、100米跑等。计时可采用人工计时或光电计时，光电计时准确、可靠， 而且可测量运动员在跑的全程中任何一点的瞬时速度，故经常在科研中使用。人体某一 肢体或身体某一部分运动速度的测量，可通过高速摄影的方法进行，但这种方法的可靠 性较低，测量的技术性较强。动作频率的测量可采用电子计数器进行。

（2 ）力量素质测量

力量是肌肉在工作时克服内外阻力的能力。力量是以人体所承受的最大负荷量来衡 量的。根据力量素质属性的表现形式可分为爆发力、力量耐力、最大力量三种。爆发力 的大小取决于肌肉力量大小与收缩速度两个因素，用公式表示为：爆发力=力量X速 度。它与肌肉的功率大小是一致的。力量耐力是指肌肉长时间进行工作的能力。肌肉耐 力相当于肌肉做功的能力。最大力量是指肌肉在收缩或紧张时产生的力量的最大值。根 据肌肉收缩的形式又可将力量分为动力性力量（等张性力量）和静力性力量（等长性力 量）两种形式。力量的测量形式一般分为相对力量和绝对力量两种测量形式。相对力量 是以受试者在测验中所承受的负荷质量与其自身体重之比作为成绩的一种测量方法，如 背肌力/体重、握力/体重、纵跳测验等。绝对力量是以受试者在测验中所承受的最大 负荷量作为成绩的一种测量形式，如举重、握力、背肌力测验等。

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