运动员进入专项提高阶段的训练，通常可以比较明显地逐步承受较大的专项训练负 荷。根据个人的不同情况，有些运动员的训练负荷可以逐年提高，而有些运动员的训练 负荷则应波浪式地和有节奏地发展。
（三） 高水平训练阶段的任务与控制
- 高水平训练阶段的主要任务与训练内容
运动员在高水平训练阶段的主要任务仍然是努力发展决定专项竞技能力的主导因 素，或是体能，或是技能；发展专项运动训练与比赛所必需的心理品质；加强专项训练 理论的学习，以提高训练的自觉性。在训练内容的选择上，为了保持高水平的竞技能 力，仍以专项训练内容为主，但要合理地穿插安排一些一般性训练内容，以保持运动素 质和维持机能水平。
- 高水平训练阶段负荷的安排
当运动员进入高水平训练阶段和最佳竞技阶段之后，由于多年承受大运动负荷和高 水平激烈竞赛的影响，也常常由于运动伤病的积累，致使许多运动员出现难以继续承受 大负荷训练的情况，因此，在这一阶段的训练中，要特别注意细致地安排负荷。负荷通 常呈波浪形，负荷量相对减少，强度要相对稳定，有起有伏，有张有弛，保持明显的节 奏；加强负荷后的恢复，从而保证运动员能以充沛的精力和理想的竞技状态参加激烈的
竞争，取得好的成绩。
三、柔道运财刹体六周崩的倘枝
柔道运动的训练大周期是以成功地参加1~2次重大比赛为目标而设计的，其时间跨 度的确定主要根据比赛日期。一个训练大周期无论其时间跨度大小，都要包括准备期、 竞赛期和休整期三个时期。每个时期又分成若干个阶段，每个时期和阶段均有一定具 体、明确的训练任务。
（一） 准备期
准备期是准备性训练期，其基本训练任务是通过一般与专门的训练，提高运动员的 竞技能力，并培养和促进运动员竞技状态的形成，为比赛期出成绩打下良好的一般与专 项竞技能力的基础。在整个大周期中，这是一个具有决定性意义的训练期。
准备期又分为两个阶段，第一阶段为“一般准备阶段”，第二个阶段为“专门准备阶 段”。一般准备阶段的主要任务是形成竞技状态所必需的各种前提条件，具有全面性的特 点，即全面提高各器官系统的机能，发展运动员的运动素质，发展专项所需要的一切基 础；专门准备阶段的主要任务是初步形成竞技状态，将一般准备阶段所获得的一般竞技能 力转移到专项竞技能力的提高上，具有明显的专项化特点。加强专项身体训练，改进专项 比赛的技、战术，调节心理状态，克服心理障碍，激发参赛欲望，提高自信等心理品质。
（二） 竞赛期
这是一种比赛性的训练期，其主要任务是为参加比赛做好充分准备，使运动员在比 赛中形成和巩固最佳竞技状态，在比赛中充分表现自己已具有的竞技能力，最大限度地 发挥自己已有的竞技水平，创造优异的运动成绩。
在运动员参加某次重大的柔道比赛时期中，可将比赛期分为两个阶段，即赛前训练 和比赛阶段，赛前训练阶段是为即将参加的重大比赛做好专门的准备，对高水平运动员 来说，主要任务是着重从心理上、精神上调节到最佳竞技状态，并通过减量训练将体能 恢复调整到最佳竞技状态所需要的水平。比赛阶段是运动员直接参加比赛，此阶段的主 要任务是保证运动员以最佳竞技状态参加比赛和创造优异成绩。因此，竞赛期的训练要 完善运动技术，发展技术和战术思维能力，提高运动员在比赛中的应变能力，树立必胜 的信心，一切训练安排都围绕着能使运动员在比赛中适时地形成最佳竞技状态进行。
（三） 休整期
运动员经过比赛期的高强度比赛和训练后，无论心理上还是生理上都处于高度动员 状态，他们的身体比较疲劳，而有机体的保护性机制会提出进行休整调节的强烈要求， 因此，休整期阶段的主要任务是消除运动员身体疲劳，恢复体能，积蓄力量，为转入下 一个阶段的训练创造良好的身体基础。一切训练安排多具有恢复和调整性质。
四、柔道适勒真的竞技状态&案嘴竞技状志的调技
柔道运动训练的目的之一，是为了在比赛中取得优异的运动成绩或是最佳运动成 绩。而优异运动成绩一般情况下都是在运动员处于较好的竞技状态时出现的。所以，柔 道训练的主要任务之一就是通过科学的训练活动过程，使运动员形成竞技状态，并通过 对竞技状态的调控，以取得优异的运动成绩。同时，运动员竞技状态形成与发展的规律 也是运动训练过程阶段与训练周期划分的科学依据之一。
(-)竞技状态的概念与形成的过程
竞技状态是指运动员创造优异运动成绩所处的最适宜的准备状态。这里所谓“优异 运动成绩”是指运动员本人的最佳运动成绩而言；所谓“最适宜的准备状态”是指运动 员本人赛前的准备程度而言，准备得越充分，参加比赛时创造本人最佳运动成绩的可能 性就越大。竞技状态是一种比赛所需要的运动状态，是为比赛而专门做好准备的运动状 态，由于具有明显的“竞技”因素，所以称之为“竞技状态”。
运动员的竞技状态的形成和发展不是自然出现的，而是通过系统的训练才会获得， 只有通过充分的准备性训练才会出现。在运动训练过程中竞技状态的形成与发展主要包 括三个阶段，并周期地呈现：
- 初步获得竞技状态阶段
这个阶段的主要任务是通过对决定竞技状态的各种竞技能力的训练，初步形成竞技 状态。运动员经过一定时间的系统的准备性训练，使机体机能不断提高，一般和专项运 动素质得到发展，形成新的技、战术或更加熟练地掌握技术、战术，心理素质也得到提 高，从而形成完整统一的、具有专项化特征的综合状态，即初步形成竞技状态。
- 竞技状态的相对稳定阶段
这一阶段的主要任务是进一步提高和保持竞技状态，从总体上看，已形成的竞技状 态保持相对的稳定，但竞技状态获得后，不是始终保持在一个水平上，可能会有起伏波 动，所以，要通过训练进一步巩固提高高水平的竞技状态，并保持相对稳定的一段时 间，以使在重大比赛中表现出最佳运动成绩。
- 竞技状态的暂时消失阶段
运动员经过比赛和前期训练，其身体机能、心理等方面会出现一种下降和衰退状 况,表明竞技状态处于消失阶段，但这是暂时的，经过恢复调整，可以再形成新的竞技 状态，从而进入下一个训练循环阶段。
竞技状态的这种初步获得——相对稳定一一暂时消失的过程,以一种循环往复的形 式出现。根据这一规律,在训练过程中，就把一个训练大周期划分为准备期、竞赛期和 休整期，与竞技状态获得、相对稳定和暂时消失三个阶段相对应。其中，准备期的训练 是保证运动员在比赛前获得竞技状态；比赛期的训练是保证运动员已获得的竞技状态保 持一定的时间，并相对稳定，不出现大的起伏，在比赛阶段的一系列比赛中创造优异的 运动成绩；而休整期的训练则保证运动员在最短的时间内得到恢复和调整，使暂时消失 的竞技状态回升，从而进入下一个训练周期。
(二)赛前竞技状态调控的概念与意义
为了把运动员通过训练提高的竞技能力和训练水平在比赛中表现出来，临赛前就必 须通过各种手段和方法把运动员的竞技状态调整到最佳状态，以取得优异的运动成绩。
- 赛前竞技状态调控的概念
赛前竞技状态是指运动员到达赛场以后到比赛开始前所处的准备状态。赛前竞技状 态的调控是指运动员到达比赛场后，根据柔道运动项目的特点、运动员的训练水平以及 所参加比赛的需要，通过各种手段和方法把运动员的身体、心理状态调整到最佳准备状 态，为参加即将开始的比赛做好身体、心理上准备的过程。
- 赛前竞技状态调控的窟义
现代世界柔道运动发展的特点之一是比赛竞争日趋激烈，运动员临近比赛时能否处 于最佳的运动状态，对于创造优异的运动成绩和争取比赛胜利具有重要的意义。因此， 柔道运动训练中必须在长期系统科学训练的基础上，根据比赛的重要程度、比赛日期、 运动员的实际，采取各种手段和方法把运动员的竞技状态
调整、控制在最佳程度。赛前 竞技状态调控的意义具体体现在以下几个方面：
- 可以使运动员有机体处于最佳工作状态。人体各器官系统的机能能力并不是处 于同一水平上，各器官系统机能能力的提高也是需要一个时间过程的。运动员有机体各 器官系统的机能能力是赛前竞技状态的基础，临赛前要通过专门性准备活动使运动员各 器官系统的机能逐渐进入最佳工作状态，为参加比赛做好心理上和身体上的准备。
- 可以使运动员在比赛中发挥最佳的技、战术水平。运动员在柔道比赛中，只有 充分发挥自己已有的技术和战术水平才能创造优异运动成绩，争取获得胜利。而比赛中 技术和战术水平的发挥与临赛前准备活动密切相关。赛前适当进行专项技术和战术准备 练习，有利于加强各器官系统的机能与技、战术之间的良性联系，使各器官系统，尤其 是神经系统和肌肉系统之间的活动更加协调。
- 可以使运动员心理、精神进入最佳状态。运动员的一切活动都受其心理、精神 状态的影响，他们在比赛中体能、技术、战术等训练水平的发挥在很大程度上受心理和 精神状态的影响。通过临赛前的调整控制可以使运动员心理处于稳定的最佳状态，从而 保证在比赛中发挥出已有训练水平。
（4）可以使运动员已具备的体能、技术、战术、心理训练水平更加合理地结合为一 个有机的整体。这样可保证运动员已有的训练水平的发挥，从而在比赛中创造优异运动 成绩，争取比赛的胜利。
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