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第二节单黐手对练单手攻循环
在单黐手对练单手攻一节内容中，是以单手单个招式进 行的攻守相黐对练。单黐手对练单手攻循环内容，是在单黐 手对练单手攻的基础上，将这些单个攻守单黐手对练动作组 合奔一起形成循环的单黐手攻守对练内容。当然，进行单黐 手对练单手攻循环训练时，必须在单黐手对练单手攻的单个 招式对练的基础上进行训练，因为循环的单黐手是将多个不 同的攻守招式组合，内容较多，要领及要求是建立在单个攻 守招式的基础上形成的。所以，要先掌握单黐手对练单手攻 的单个招式，然后再进行单黐韦对练单手攻循环对练。
一、摊伏手预备式
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马 势站立。（图5】
2.摊手伏手：甲方与乙方两手腕互相交搭在一起；甲方 以右手摊手，乙方以左手伏手轻伏住甲方右手腕内侧上；甲 方以右手为内帘手作带手（主要防护手）；乙方以左手外帘手 作带手（主要攻击手）；甲方与乙方两眼各注视对方的中线， 即心窝处。（图52)
二、摊手_伏手
1.伏手：接上式，动作不停；随即乙方以左腕成顶手（虚手）佯攻甲方心窝方向。
2.摊手：甲方迅速以右手摊手摊挡化解乙方的左手攻势。（图53)
三、 伏手一底掌
1.底掌：接上式、动 作不停；乙方随即左手腕 外旋半圈漏底化为底掌攻 向甲方腹部。
2.伏手：甲方迅速内 旋右手腕成伏手以右腕外 侧伏压消解乙方的左手底 掌。（图54)
四、 中膀手一中 横掌
1.中横掌：接上式，
动作不停；乙方随即以左 腕内旋沉住甲方右腕同时成中路横掌向甲方中路进攻。
2.中膀手：甲方迅速以右臂 内旋成膀手消解乙方的中路横掌 攻势。（图55)
五、高膀手一高横掌
1.高横掌：接上式，动作不 停；乙方随即以左前臂下沉压甲 方右前臂同时成高横掌进攻甲方 面部。
2.高膀手：甲方迅速以右臂 内旋成高膀手用右前臂消解乙方 高横掌攻势。（图56)
六、耕手一横掌
1.横掌：接上式，动作不停；乙方随即左前臂内旋成内 横掌正对甲方心窝处进攻。
2.耕手：甲方迅速以右臂由上向下归肘变势耕手成拨肘 拨挡消解乙方横掌攻势。（图57)
七、高膀手一横掌
1.横掌：接上式，动作不停；乙方随即左手外旋成外横 掌直接向甲方耳部进攻。
2.高膀手：甲方迅速内旋右臂成高膀手上转化解乙方左
手横掌攻势。（图58)
八、溘肘一冲捶
1.冲捶：接上式，动作 不停；乙方随即以左腕为 力点向下稍勾甲方右前臂 同时变势成冲捶向甲方中 路进攻。
2.榼肘：甲方迅速以 左手出肩同时臂内旋成榼 肘，用右前臂外侧化解乙 方左手冲捶攻势。（图59)
九、沉手一横掌
十、拦桥手一爆拳
以臂跪压住甲方右臂同时成爆 拳进攻甲方上路（面门）。
(2)拦桥手：甲方迅速以 臂内旋成拦桥手用前臂拦挡消 解乙方的爆拳攻势。（图61)
十一、沉手一底掌
1.底掌：接上式，动作不
停；乙方随即左腕臂外旋由上鬼 而下成半弧形绕过甲方右腕臂 :
同时成底掌向甲方腹部进攻。
2.沉手：甲方迅速内翻右手
成沉手沉压乙方左手臂消解乙方底掌攻势。（图62)
十二、弹手一横掌
1.横掌：乙方随即左腕臂内旋由下而上形成半弧形变势横掌向甲方耳部进攻
2.弹手：甲方迅速将右手上挺变势成弹手向左弹挺消解乙方横掌攻势。（图63)
3.摊手伏手：接上式，动作不停；乙方随即以左手由上而下勾成伏手轻伏住甲方右手腕内 侧上；甲方同时右臂外旋右手变势成摊手。（图64)
4.钳阳马：然后，甲方与乙方两人收势相对以钳阳马势站立.。（图65)
以上各式单黐手对练攻守循环动作，是以进攻方为左手，防守方为右手进行的循环对练； 做完以上各式单黐手循环对练之后，改换为进攻方用右手攻，防守方用左手防的对练方式进行 循环练习，如此来锻炼左、右手都能进行单黐手循环的能力。
第三节单黐手对练对换单手攻
单黐手对练对换单手攻，是在单黐手对练单手攻之后， 对练，因此称为单黐手对练对换单手攻。
单黐手对练对换单手攻内容，实际上亦可以从咏春拳 三套拳中选取任意的攻守招式进行组合训练。
一、摊伏手预备式
(一） 动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图66)
2.摊手伏手：甲方与乙方两手腕互相交搭在一起；甲方 以左手摊手，乙方以右手伏手轻伏住甲方右手腕内侧上； 甲方以内帘手作攻手；乙方以外帘手作消手。（图67,图 68、图69分别为摊手、伏手动作）
(二） 要领
两人保持正确的钳阳马势相对站立；精神集中，呼吸 自然，身体放松；由钳阳马势直接出左手者为摊手，出右 手者为伏手；摊、伏手动作要领可参阅小念头等拳套中的 要领；摊手与伏手相黐，要自然黏黐在一起，不可用掘力； 带手、过手时，形成的摊、伏手动作要配合协调、灵活； 上肢动作时，腰马自然随势保持重心稳定；精神与技法融 合为一地做动作。
(三） 说明
摊手和伏手形成的单黐手对练对换单手攻预备式，也 是黐手对练中常用的准备动作。
与开始进行单黐手对练的形式基本要求相同，先以固 定的钳阳马势进行一方攻、一方防的练习，在攻防的过程 中，始终注意单手攻防的归肘，配合的双方要协调、自然地做动作。
单黐手对练时，必须保持精神集中的状态，以利两方动作灵活地变换。
进行摊手、伏手单手相黐，是在掌握正确的摊手、伏手动作之后才能进行的单黐手对练。
(四）作用
摊伏手预备式，为单黐手对练互换攻守的准备姿势。
二、推掌一伏手
(一） 动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳 阳马势站立。（图70)
2.推掌：甲方随即左腕臂内旋成推掌向乙方中线心 窝进攻。
3.伏手：乙方迅速右腕由内向下按成伏手消解甲方 推掌攻势。（图71，图72、图73分别为推掌、伏手动 作）
(二） 要领
保持正确的钳阳马势进行单黐手对练；进攻方以左 手成推掌随着与防守方相黐的腕臂直接变势攻击；防守方右手与进攻方相黐的左 腕臂实施消解；推掌和伏 手相黐对练，相黐两方的 手臂自然、轻松用力；精 神与技法融合为一地做动 作。
(三）说明
无论是左手或右手进 行单黐手对练，均应保持 精神上的集中，身体放松， 以利于黐手攻守动作机动、 灵活地完成。
进行推掌和伏手配合 单黐手对练，同样需要轻松、自然地动作，不可有求快、求 狠的攻守心理，否则不利于正确地训练。
推掌和伏手相黐对练，要注意掌握好推掌进攻、伏手消 解的动作细节变化。
(四）作用
锻炼推掌、伏手相黐攻守技巧。
三、横掌一
膀手变势成横掌时，掌内旋同时出掌；防守方随着进攻方手的变化紧随相黐成膀手消解；两方配合 攻守相黐手法自然用力；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
横掌和膀手相黐对练，进攻方横掌翻腕的内旋同时成掌进攻；防守方黐住进攻方腕臂同时 变势成膀手消解，两方需要两臂在黏粘黐中完成动作。
对练时，先掌握好相黐正确的动作，明确攻守动作路线、步骤、着力部位，在黐手中体悟 细微变化。
(四） 作用
锻炼横掌、膀手相黐攻守技巧。
四、.底掌一伏手
(一） 动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以 钳阳马势站立。（图78)
2.底掌：甲方随即左手外旋由上而下成底掌进攻 乙方腹部。
3.伏手：乙方迅速以右腕内翻向下成伏手消解甲 方底掌攻势。（图79,图80、图81分别为底掌、伏手 动作）
(二） 要领
保持正确的钳阳马势随时准备攻守动作；进攻方成底掌是随着腕部变化同时出掌攻击；防守方应随着进攻方的 底掌相应自然地变势成伏手消解；两人配合攻守动作不要用拙 力，相黐协调、灵活；精神与技法融合为一地做动作。
(三）说明
底掌在腕部转动变化即可出击，伏手消解要随着进攻方底 掌的动作协调配合。
攻守相黐把握好出击和防守的距离、角度、时机，注意动 作变化形成黐手的细节。
对练时，以稍慢些速度掌握好动作的正确攻守变化，逐步 在熟练的基础上加快黐手攻守的速度。
(四）作用
锻炼底掌、伏手相黐攻守技巧。
五、爆拳一榼肘
(一）动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势 站立。（图82>
2.爆拳：甲方随即左手内旋绕过乙方右手臂同时跪压住其 方上路。
3.榼肘：乙方迅 速内旋右臂成榼肘 榼压消解甲方爆拳 攻势。（图83,图 84、图85分别为爆 拳、榼肘动作）
(二）要领 保持正确的钳 阳马势随时准备动 作；进攻方变势成 爆拳时直接内旋臂 成拳进攻；防守方 内旋臂相应化势成榼肘法消解爆 拳；爆拳与榼肘 攻守配合的两方 两臂相黐动作要 协调、灵活；精 神与技法融合为 一地做动作。
(三）说明 爆拳和榼肘 形成单黐手对 练，除了保持正 确的钳阳马势对 84 立姿势，两方配 合需互相注视对方中线，集中精神以利突然动作。爆拳是以内旋形成的拳击进攻动作，榼肘亦可作为 消解动作同样以内旋的劲力达到消解的效果。
进行此类单黐手对练时，注意先掌握好爆拳、榼肘 动作方法、要领，以进行正确的单黐手对练。
(四）作用 锻炼爆拳、
榼肘相黐攻守技 巧。
六、横掌一耕手
(一）动作
1.钳阳马 阳马势站立。:甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳 (图 86)
2.横掌： 进攻甲方随即以左内旋变势成横掌向乙方中路
3.耕手:乙方迅速内旋右臂成耕手以肘拨挡甲方左腕臂消解甲方横掌攻势。（图87，图88、图89 分别为横掌、耕手）
(二） 要领
保持正确的钳阳马势直接准备变势动作； 进攻方变势成横掌内旋臂同时成掌进攻；防守 方随进攻方相黐手臂变化相应在耕手同时成拨 肘消解横掌动作；横掌和耕手相黐动作要轻 松、自然，触觉敏锐；精神与技法融合为一地 做动作。
(三） 说明
横掌和耕手相黐对练时，先掌握好动作要 领、技术方法，注意相黐时动作各自攻守的变 化。只有掌握正确的基本攻守技术，才不会盲 目地进行训练。和所有的单黐手对练形式一样，在具体对练时动作不要僵硬、紧张，否则不利于技术水平 的提高。两方配合以横掌和耕手对练，需协调、灵活地配合，并在对练中感受触觉反应的灵敏。
(四）作用
锻炼横掌.耕手相黐攻守技巧。
七、横掌一摊手
(一） 动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距 离相对以钳阳马势站立。（图90)
2.横掌：甲方随即左腕臂内旋变势成横 掌进攻乙方右胸部。
3.摊手：乙方迅速外旋腕臂成摊手摊挡 消解甲方横掌攻势。（图91，图92、图93分 别为横掌、摊手动作）
(二） 要领
保持正确的钳阳马势准备正确的动作；
进攻方变势成横掌直接内旋臂成掌出击；防 守方随进攻方相黐触觉感到手臂变化的同时 相应外旋腕臂成摊手消解；横掌与摊手相 黐，两方手臂在相黏黐中感觉流动力量的变 化，敏锐变势攻守；精神与技法融合为一地做动作
(三）说明
保持相对合适距离站立的桩马是以备随时变化攻守动作进行单黐手对练„ 进行单黐手对练时，需保持精神集中和自然呼吸配合攻守。
不同的横掌进攻 路线和摊手消挡，需 注意攻守动作的路 线、步骤、着力部位 的变化。
欲提高单黐手对 练的效果，需在精神 状态较佳情况下进行 反复的练习。
(四）作用
锻炼横掌、摊手 相黐攻守技巧。
八、冲捶一耕手
(一） 动作
钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图94)
2.冲捶：甲方随即左腕稍内旋左手立拳成冲捶向乙方中路心窝处进攻。
3.耕手：乙方迅速外旋右腕臂成耕手以拨肘拨挡消解甲方冲拳攻势。（图95,图96、图97分 别为冲拳、耕手动作）
(二） 要领
保持钳阳马势随时准备攻守相黐对练；进攻方成冲拳时直接稍内旋使握拳成冲捶（立拳、 曰字冲拳）进攻；防守方外旋腕臂成耕手即以肘部成拨肘动作达到消解目的；两方配合相黐，
粘贴手臂中进行灵活的攻守变 化；精神与技法融合为一地做动 作。
(三）说明
单黐手互相交换对练中，先 以固定的柑阳马势进行对练提高 定步的单黐手技巧。
冲棰与耕手相黐以两方配合 的手臂相黏黐手中感受各自对方 的腕臂动作、力量的变化，整个 攻守动作应在放松、自然的状态下完成。
用不同的手法进行单黐手对练，要掌握好动作的路线、步骤、着力部位的变化和细节要求。
(四）作用
锻炼冲拳、耕手相黐攻守技巧。
九、砍掌一割手
(一）动作
1.钳阳马：
甲方与乙方两人 以约一臂距离相 对以钳阳马势站 立。（图98)
2.砍掌：甲 方随即向左挺左 腕成砍掌向乙方 上路（右颈侧）
进攻。
3.割手：乙 方迅速以右手内 勾成割手向下勾至中路消解甲方砍掌攻势。（图99,图100、图101分別为砍掌、割手动作）
(二）要领
保持正确的钳阳马对 立姿势准备随时变势；进 攻方成砍掌可随势挺腕猝 然动作进攻；防守方则相 应由进攻方的砍掌动作灵 活地变势割手勾挡消解； 砍掌和割手相黐以两方手 臂相交中互相感觉变势； 精神与技法融合为一地做 动作。
(三） 说明
无论采用何种形式的攻守动作形成单黐手对练，均要求两方黏黐手臂配合中互相感觉体悟 动作中手臂的细微变化，在反复的训练中锻炼培养敏锐和触觉反应。
砍掌进攻动作幅度较小，可直接变势挺腕形成攻击；割手则是随砍掌的进攻迅速顺势割勾 消解。
进行这类的单黐手对练中可先慢慢体会攻守相_的要领，当掌握正确的黐手对练动作之后 可适当提高攻守的速度，逐步提高单黐手水平。
(四） 作用
锻炼砍掌、割手相黐攻守技巧。
十、标指一弹手
(一） 动作
1.钳阳马：甲方与乙方两 人以约一臂距离相对以钳阳 马势站立。（图102)
2.标指：甲方随即左腕稍 内旋同时变势成标指向乙方 上路面部进攻。
3.弹手：乙方迅速以右手 上挺成弹手弹挡消解甲方标 指攻势。（图103,图104、图 105分别为标指、弹手动作）
(二） 要领
保持钳阳马势随时准备变 势攻守；进攻方成标指手法 可稍内旋即刻变势出击；防 守方相粘黐进攻方手臂感觉 进攻动作变化的同时上挺腕 成弹手消解；标指与弹手相 粘黐臂腕互相搭在一起成攻 守感觉要敏锐；精神与技法 融合为一地做动作。
咏I弒牛对竦
(三） 说明
采取不同的手法进行单黐手时，精神集中才能立刻感受触觉反应及时攻守。
标指可突然、直接实施进攻，弹手随着进攻的标指动作相应黏黐手臂感觉反应瞬间消解。 标指是直线攻击手法，弹手则是以横破直的消解手法。
初练时，两方配合由慢到快掌握标指、弹手攻守动作技术、要领，在反复练习中提高这两 种攻守技术的相黐水平。
(四） 作用
锻炼标指、弹手相黐攻守技巧。
十一、插捶一膀手
(一）动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图丨06)
2.插捶：甲方随即左腕臂内旋成插捶向乙方心 窝进攻。
3.膀手：乙方迅速右手臂内旋成膀手消解甲方 插捶攻势。（图107,图108、图109分别为插捶、 膀手动作）
(二）要领
保持正确的钳阳马势随时准备动作；进攻方 成插捶直接由内旋腕臂变势进攻；防守方相黐感 觉进攻方动作同时内旋臂成膀手消解；插捶和膀
手相黐配合两方的 手臂全凭触觉反应 及时攻守；精神与 技法融合为一地做 动作。
(三）说明
用不同的拳法与防守法相黐对练，在固定的桩马基础上直 接变势进攻或防守。
用插捶进攻，多是进攻下路为目标，变势突然，用力适当； 膀手可随着一方攻击的手臂触觉到动作变化相应实施消解。
两人配合用插捶和膀手对练时，掌握好插捶拳法的动作要求，用膀手消解时注意拳法与膀手的路线变化。
需经由反复的插捶和膀手单黐手对练，以提高这类攻守技术水平。
(四）作用
锻炼插捶、膀手相黐攻守技巧。
十二、横掌一拦桥手
(一） 动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距 离相对以钳阳马势站立。（图110)
2.横掌：甲方随即右腕由内而外变势成 横掌向乙方上路（面腮）进攻。
3.拦桥手：乙方迅速内旋臂成拦桥手消 解甲方横掌攻势。（图111，图112、图113分 别为横掌、拦桥手动作）
(二） 要领
保持正确的钳阳马势随时准备相黐攻守；
进攻方变势成横掌可稍小幅度的旋腕同时变 掌出击；防守方与进攻方相黐手触觉到变化 相应内旋成拦桥手消解动作；横掌与拦桥手
相黐轻松、协调；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
运用横掌、拦桥手形成单黐手对练，掌握好这两种 动作的基本技术，两人配合中以相黏黐手臂接触中感受 触觉的敏锐，及时做出攻守。
遇到不同的攻守技术相黐时，可以先慢些节奏，两 人配合做好基本的攻守对练动作，两人配合的手臂必须 相黐在一起进行攻守变化，且不可用蛮力进攻或消解。
当能够正确地运用横掌、拦桥手基本技术进行单黐 手对练时，可以逐步地提高两人配合的攻守变化速度。
(四） 作用
锻炼横掌、拦桥手相黐攻守技巧。
十三、推掌一伏手
(―)动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳 阳马势站立。（图114)
2.推掌：甲方随即左手稍内翻成推掌向乙方中路进攻。
3.伏手：乙方迅速以右手向下成伏手伏按消解甲方推掌攻势。（图115,图丨16、图117分别
为推掌、伏手动作）
^二）要领
保持基本的钳阳马势对立姿势以利随时准备攻守动作；进攻方成推掌可随势稍内翻腕成掌 出击；防守方顺势以伏手向下伏按成消解动作；推掌与伏手时，两方配合相黐手臂中感受攻守 动作瞬间变化；精神与技法融合为一地做动作。
(三）说明
单黐手对练中，即使是幅度不大的攻守动作，也需要准确掌握动作要领、技术方法，以利 相黐中更科学的训练。
推掌时，以幅度不大的内 翻腕动做成掌推击；伏手随势 及时变化。
无论是何种形式的攻守动 作单黐手对练，均要注意必须 有明确的攻防意识，拳掌或防 守消解动作都要明确其目的。
〈四）作用
锻炼推掌、伏手相黐攻守 技巧。
十四、摊手一伏手（二）
(一） 动作
1.摊手伏手：接上式，动作不停；甲方随即以右手 臂外翻同时右手变势成摊手；乙方同时恢复到右伏手 动作中，以右手轻伏住甲方左腕臂。（图118)
2.钳阳马：然后，甲方与乙方两人收势相对以钳阳 马势站立。（图119)
以上各式单黐手对练攻守动作，同样是以定步交 换之后以进攻方为左手，防守方为右手进行的对练； 做完以上各式单黐手对练之后，改换为进攻方用右手 攻，防守方用左手防的对练方式进行练习，如此来锻 炼左、右手都能进行单黐手的能力。
(二） 要领
接上一式的单黐手动作恢复到摊手、伏手中；身 体放松，呼吸自然；准备收势。
(三） 说明
当进行各式单黐手对练之后，再恢复到开始的摊 手、伏手中，准备收势。
准备收势时，可放松身体，呼吸自然，准备下一 阶段的训练。
(四） 作用
锻炼摊手、伏手相黐攻守基本技巧。
第四节单黐手对练对换单手攻循环
单黐手对练对换单手攻循环，是在单黐手对练单 手攻单个攻守招式训练之后，进攻方与防守方进行的 循环对练。
因此，单黐手对练对换单手攻循环内容，则是以第三节中的单黐手对练对换单手攻为主进 行循环的练习。
单黐手对练对换单手攻循环训练，比起单个的单黐手对练要复杂些，是多个攻守招式循环 不停地对练形式，所以，要在单黐手对练对换单手攻熟练的基础上才能进行这一步的训练。
一、摊伏手 预备式
1.钳阳马：甲 方与乙方两人以约 一臂距离相对以钳 阳马势站立。（图 120)
2.摊手一伏手： 甲方与乙方两手腕 互相交搭一起；甲 方以左手摊手，乙 方以右手伏手轻伏
住甲方左手腕内侧上；甲方以内帘手作攻手；乙方以外帘手作消手。（图121)
二、推掌一伏 手（_)
1.推掌：接上式， 动作不停；甲方随即 左腕臂内旋成推掌向 乙方中线心窝进攻D
2.伏手：乙方迅 速右腕内向下按成伏 手消解甲方推掌攻势。 (图 122)
三、横掌一膀手
1.横掌：接上式，动作不停；甲方随即左手腕稍外旋成横掌进攻乙方中路。
2.膀手：乙方迅速内旋右臂成膀手消解甲方横掌攻势。（图123)
$咏表灕今对碌
四、 底掌一伏手
1.底掌：接上式，动作不停；甲方随即左手外旋由 上而下成底掌进攻乙方腹部。
2.伏手：乙方迅速以右腕内翻向下成伏手消解甲方 底掌攻势。（图124)
五、 爆拳一溘肘
1.爆拳：接上式，动作不停；甲方随即左手内旋绕 过乙方右手臂同时伏压住其右臂成爆拳进攻乙方上路》
2.榼肘：乙方迅速内旋右臂成榼时撞压消解甲方爆
拳攻势。（图125)
六、 横掌一耕手
1.横掌：接上式，动 作不停；甲方随即以左 手内旋变势成横掌向乙方中路进攻。
2.耕手：乙方迅速内旋右臂成耕手以肘拨挡甲方左腕臂消解 甲方横掌攻势。（图126)
七、 横掌一摊手
1.横掌：接上式，动作不停；甲方随即左腕臂内旋变势成横 掌进攻乙方右胸部。
2.摊手：乙方迅速外旋腕臂成摊手摊挡消解甲方横掌攻势。 (图 127)
八、冲捶一耕手
1.冲捶：接上式，动作不停；甲方随即左腕稍内旋左手立拳 成冲捶向乙方中路心窝处进攻。
2.耕手：乙方迅速外旋右腕臂成耕手以拨肘拨挡消解甲方冲 拳攻势。（图128)
九、砍掌一割手
1.砍掌：接上式，动作不停；甲方随即向左挺左腕成砍掌向乙方上路（右颈侧）进攻。
2.割手：乙方迅速以右手内勾成割手向下勾至中路消解甲方砍掌攻势。（图129)
十、标指一弹手
1.标指：接上式，动作不 停；甲方随即左腕稍内旋同 时变势成标指向乙方上路面 部进攻。
2.弹手：乙方迅速以右手 上挺成弹手弹挡消解甲方标 指攻势。（图130)
十一、插捶一膀手
1.插捶：接上式，动作 不停；甲方随即左腕臂稍内 旋成插捶向乙方心窝进攻。
2.膀手：乙方迅 速右手臂内旋成膀手 消解甲方插捶攻势。 (图 131)
十二、横掌一 拦桥手
1.横掌：接上式，
动作不停；甲方随即 左腕由内而外变势成 横掌向乙方上路（面 腮）进攻。
2.拦桥手：乙方迅速内旋右臂成拦桥手消解甲方横掌攻势。（图丨32)
十三、推掌一伏手（二）
1.推掌：接上式，动作不停；甲方随即左手稍内翻成推掌向乙方中路进攻。
2.伏手：乙方迅速以右手向下成伏手伏按消解甲方推掌攻势。（图133)
十四、摊手一伏手
1.摊手一伏手：接上式，动作不停；甲方随即以右手臂外翻同时右手变势成摊手；乙方同 时恢复到右伏手动作中，以右手轻伏住甲方左腕臂。（图134)
2.钳阳马：然后，甲方与乙方两人收势相对以钳阳马势站立。（图丨35)
以上各式单黐手对练对换攻守循环动作练习之后， 改换为进攻方用右手攻，防 守方用左手防的对练方式进 行循环练习，如此来锻炼 左、右手都能进行单黐手循 环的能力。
第五节活步单銷手对练单手互攻
活步单黐手对练单手互攻，就是在定步单黐手对练单 手互攻的基础上增加了走马步法训练内容，这比起固定的 定步钳阳马势单黐手对练稍复杂些，练习者必须要具备平 时训练的走马步法基础，才可以进行活步单黐手对练单手 互攻训练。
活步单黐手对练单手互攻，除了增加进退的走马步 法，练习者亦可互相 进行攻守动作的交替 训练，即进攻方发动 进攻动作时，亦可变 换成防守动作配合对方的进攻或防守进行训练，并且可以 结合各种攻守招式进行活步单黐手对练单手互攻训练。
当然，固定模式的定步或活步黐手训练，仅仅是黐手 训练的基础或模式，而要提升咏春拳功夫水平，这还得靠 练习者自己亲身刻苦研练以期获得。
一、摊伏手预备式
(一）动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马 势站立。（图136)
2.摊手一伏手：甲方与乙方两手腕互相交搭在一起；甲 方以右手摊手（内帘手），乙方以左手伏手（作外帘手〉轻 伏住甲方右手腕内侧上。（图137,图138、图139分別为摊 手、伏手动作）
(二）要领
两人保持正确的钳阳马势相对站立•，精神集中，呼吸 尚然，身体放松；由钳阳马势直接出左手者为摊手，出右 手者为伏手；摊、伏手动作要领可参阅小念头等拳套中的 要领；摊手与伏手相黐，要自然黏黐在一起，不可用掘力； 带手、过手时，形成的摊、伏手动作要配合协调、灵活；上肢动作时，腰马自然随势保持重心稳定；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
摊手和伏手形成的活步单黐手对练对换单攻预备式，与前面的摊、伏手形成的预备式基本： 要求相同。
练习时，先以固定的钳阳马势相对站好，准备进行攻防的练习，在攻防的过程中，始终注 意单手攻防的归肘，配合的双方要协调、自然地做动作。
活步单黐手对练时，必须保持精神集中的状态，以利两方动作灵活的变换和走马的协调配
合。
进行摊手、伏手单手相黐，是在掌握正确的摊手、伏手动作之后才能进行的单黐手对练。
(四） 作用
摊伏手预备式，为活步单黐手对练互换攻守的准备姿势。
二、摊手一伏手
(一）动作
1. 伏手：接上式，动作不停；随即乙方左腕由伏手稍变化成顶手（虚手）佯攻向甲方心窝方 向。
2.摊手：甲方迅速以右手摊手摊挡化解乙方的左手攻势。（图140,图141、图142分别为摊 手、伏手动作）
(二） 要领
保持上下式衔接以备随时单黐手动作；进攻方以伏手稍变 势成顶手状向防守方攻击；防守方则及时以摊手化解进攻方的 伏手动作；摊手和伏手形成攻守相黐单黐手，攻守两方配合要 协调、灵活；随着上一式的衔接灵活地进行单黐手；精神与技 法融合为一地做动作。
(三） 说明
摊手和伏手相黐形成单黐手时，不是随着钳阳马势变式而 是直接由上一式衔接形成的最基本的单黐手对练动作。因此， 单黐手对练时，要先掌握好基本的摊手、伏手动作，两方配合 练习以正确的动作为基础，由慢到快逐步提高。
练习中，注意伏手进攻、摊手消解的攻守动作路线、步骤、 着力部位的变化，注意细心体悟。
(四） 作用
锻炼摊手、伏手相黐攻守技巧。
三、横掌一伏手
(一） 动作
1.横掌：接上式，动作不停；甲方随即外旋右腕臂右手同时 变势成横掌向乙方中路进攻。
2.伏手：乙方迅速稍内旋左腕仍成伏手伏压消解甲方横掌攻 势。（图 143,图 144、图 145 分别为横掌、伏手动作）
(二） 要领
随时保持上下式衔接的 灵活性，保持精神集中；防 守方转换为进攻方由摊手变 势成横掌直接、迅速；进攻 方转换为防守方成伏手及时 消解相应动作；注意攻守两 方交替变换动作时要配合协 调；体会两人两臂相黏黐中 攻守动作转换触觉反应；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
当掌握了前面章节中的定步基本单黐手的不同形式训练 找，可以麟肺轉手互自卩互敝冑前的对练， 赌麵进行攻較化賊本技巧。
雜前轉織耐变化攻 細雜，制麵诚雌獅細变化，以相麵 賴魏《細力量、动作反应。
进行髓杂点财找鮮鮮刺，繼s先掌握正細較雜，飯自翻舰行对练。
(四） 作用
锻炼横掌、伏手娜攻守技巧。
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