四、进马底掌一退马伏手
(一） 动作
1.进马底掌：接上式，动作不停；乙方进马一步（上前 一步），左腕臂同时外旋由上而下成底掌向甲方中路（腹部） 进攻。
2.退马伏手：甲方迅速后退马一步（后退一步），同时右 腕稍内翻成伏手向 下伏按乙方左腕臂 消解乙方底掌攻势D (图146,图147、图 148分别为进马底 掌、退马伏手动作）
(二） 要领
随时准备上式衔接变式进退马攻守动作；防守方进 马变势成底掌转为进攻上下协调；进攻方退马变势成 伏手消解及时；进、退马配合单黐手手法与桩马移动 整体合一；精神集中，身体放松利于快速、灵活地动 作；精神与技法融合为一地做动作。
(三）说明
单黐手对练互相交替进行攻守，并增加了进、退马动作时，同样要放松身体，保持警 觉，以利于攻守动作的速度和机 动、灵活。配合进退马进行单手攻守，避 免求快求狠的心理，练习的两方要 配合协调。
对练时，先掌握好基本的进、 退马配合的手法攻守动作，然后慢 些进行进、退马攻守对练，反复将 进、退攻守动作练至协调，并逐步 在此基础上提高速度。
具体练习中，掌握好进、退马攻守动作路线、步骤、着力部位。
(四）作用
锻炼进马底掌、退马伏手相黐攻守技巧。
五、进马横掌一退马摊手
(一） 动作
1.进马横掌：接上式，动作不停；甲方右脚上前进马一步（上前一步），同时右腕沉压住乙 方左腕臂成横掌向乙方中路进攻。
2.退马摊手：乙方迅速以左脚退马一步（后退一步），同时左腕外旋成摊手摊挡消解甲方横 掌攻势。（图149,图丨50、图丨51分别进马横掌、退马摊手动作）
(二） 要领
保持随时上一式衔接准备进退马动作；防守方进攻变势成横掌进攻直接、迅速，进攻方退 马变势成摊手及时消解相应动作；两方进、退马同时攻守要使相黐两手臂轻松、自然动作；进、 退马距离恰当，以利两方及时攻守转换；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
两人配合以进、退马攻守单黐手，注意与上一式 的衔接随时准备变势。
先慢些节奏掌握好进、退马手法的攻守动作，然 后逐步加快进、退速度。
对练中，进退同时实施手法动作需要身体上下较 好的协调能力，因此，必须反复正确地进行训练，方 可使两人在对练中动作逐渐连贯、流畅。
(四） 作用
锻炼进马横掌、退马摊手相黐攻守技巧。
六、砍掌一膀手
(一)动作
1.砍掌：接上式，动作不停；乙方随即左腕臂内 旋左手变势成砍掌砍向甲方上路颈部。
2.膀手：甲方迅速以右手臂内旋成膀手用右前臂消挡乙方砍掌攻势。（图152,图153、图 154分别为膀手、砍掌动作）
(二）要领
保持随时的上下式衔 接动作；防守方变势成砍 掌随着腕臂的内旋直接 动作；进攻方转为防守 成膀手时可相应及时内 旋臂消解；两人配合以 相黐腕臂接触感觉攻守 动作瞬间变化；膀手消 解砍掌动作协调、力度适 宜；精神与技法融合为 一地做动作。
(三） 说明
砍掌与膀手形成单黐手时，在定步的情况下同样要掌握好攻守转换的距离、动作角度。 砍掌时，直接向前以掌外缘为力点攻击，膀手消解则是以前臂为力点滚动化解攻击的动作。 在上下衔接中注意随时攻守动作的变化，两方配合对练以相黐的手臂及时感应可能的动作。
(四） 作用
锻炼砍掌、膀手相黐攻守技巧。
七、砍掌一沉手 、
(一)动作
1.砍掌：接上式，动作不停；甲方随即右腕稍挺成砍掌向乙方中路（腹肋）进攻。
2.沉手：乙方迅速顺势左腕向下成沉手沉压甲方右臂消解甲方砍掌攻势。（图155,图丨56、 图157分别为砍掌、沉手动作）













(二） 要领
保持上一式衔接随时灵活变势；防守方转换为砍掌顺势直接变势进攻；进攻方转换为沉手 消解时相应稍下落手成沉手动作；攻守中两方手臂相黏黐灵活转换攻守动作，不可用拙力；砍 掌和沉手以相交的手臂自凭感觉双方的动作、力量的变化；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
无论是砍掌、沉手或其他形式的黐手对练，均应保持身体上的放松以利随时让肌肉做出迅 速的反应。
当砍掌、沉手对练熟练后可以不需要任何调整的事先动作，直接变势对练攻守。
要具备随时对对方的动作攻守能做出迅速反应，必须经由反复的训练方每提高自身反应能力。
(四）作用
锻炼砍掌、沉手相黐攻守技巧。
八、标指一拦桥手
(一）动作
1.标指：接上式，动作不停；乙方随即左腕稍内 旋成标指向甲方面部（双眼）进攻。
2.拦桥手：
甲方迅速向上 内旋右手臂成 拦桥手拦挡消 解乙方标指的 攻势。（图158，159、图160分别为标指、拦桥手动作）
(二）要领
保持上下式衔接的灵活、迅速；防守方变势成标指 进攻直接向上路出击；进攻方相应顺势内旋腕臂成拦桥 手消解动作；两方配合成标指和拦桥手在相黐手臂中轻 159 松、协调完成；标指和拦桥手相黐均应在放松状态下动 作；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
标指和拦桥手形成单黐手对练，和其他形式的单黐 手对练要求均相同，必须先由正确的标指和拦桥手动作 相黐攻守，由慢到快逐步提高单黐手的攻守速度。
练习中，两方配合以相黐的腕臂知觉感知对方的力 量变化并作出相应的攻击或防守动作，不可以机械式地 做动作对练而丧失了单黐手训练的意义。
(四） 作用
锻炼标指、拦桥手相黐攻守技巧。
















图
九、爆拳一撞肘（一）
(一） 动作
1.爆拳：接上式，动作不停；甲方随即右腕臂外旋 跪住乙方左肘臂同时成爆拳向其上路（面门）进攻a
2.榼肘：乙方迅速内旋左腕臂成榼肘以肘臂榼压甲 方肘臂消解甲方爆拳攻势。（图161,图162、图163分 别为爆拳、榼肘动作）
(二） 要领
保持上下式衔接的随时机动性；防守方变势成爆拳 突然、迅速向上路进攻；进攻方变势成榼肘及时消解相 应动作；攻守相黐腕臂相交变势恰当；两人配合攻守掌 握好动作角度；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
两人配合进行爆拳、榼肘单黐手对练，掌握好这两 个动作的变化路线、步骤、着力部位，以正确的动作配合练习。练习中，攻守时以两人相黐的手臂知觉进行攻防转 换，腰马则 随势自然有 稍微的变化。
(四） 作 用
锻炼爆 拳、榼肘相 黐攻守技巧。
十、爆拳一撞肘（二）
(一）动作
1.爆拳：接上式，动作不停；乙方随即左腕臂外 旋跪住甲方右肘臂同时成爆拳向其上路（面门）进攻。
2.榼肘：甲方迅 速内旋右腕臂成榼肘 以肘臂榼压乙方肘臂 消解乙方爆拳攻势。
(图164,图165、图 166分别为跪肘、爆 拳动作）
(二） 要领 保持上下式衔接
的随时机动性；其他 要领与上一式中的爆 拳、榼肘基本相同，
唯两人配合互相运用爆拳。
(三） 说明
两人配合互换进行爆拳、榼肘单黐手对练，同样掌握好这 两个动作的变化路线、步骤、着力部位，以正确的动作配合练习。练习中，攻守时以两人相黐的手臂知觉迅速进行攻防转换。
(四） 作用
锻炼爆拳、榼肘相黐攻守技巧。
十一、进马横掌一退马沉手
(一） 动作
1.进马横掌：接上式，动作不停；甲方随即进马一步（上前 一步），同时右手稍外旋成横掌向乙方中路（腹肋）进攻。
2.退马沉手：乙方迅速退马一步（后退一步〉，同时左臂稍 内旋成沉手沉压消解甲方横掌攻势。（图167,图168、图169分 别为进马横掌、退马沉手）
(二） 要领
保持灵活的上下式衔接准备随时进退马；防守方转换为横 掌进攻灵活、迅速；进攻方相应及时变势成沉手消解；两人配 合中相黐手臂以知觉感觉攻守转换的变化；进退马与手法上下
协调一致；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
单黐手配合进退马对练，手法与步法的移动上下要整体合一地做动作。
在定步对练熟练的基础上，进行移动单黐手，同样需要先掌握好正确的攻守动作，两人配 合进退恰当，手法攻守角度、着力部位仍需知觉反应完成动作。
在所有的黐手对练中，均要避免用机械式的对练进行训练，必须以知觉反应完成所有的训 练，才能收到黐手对练的效果。
(四） 作用
锻炼进马横掌、退马沉手相黐攻守技巧。
十二、进马横掌一退马弹手
(一） 动作
1.进马横掌：接上式，动作不停；乙方随即右脚进马（上前一步），同时左手外旋成横掌向 甲方中路进攻。
2.退马弹手：甲方迅速左脚退马（后退一步），同时右手变势上挺成弹手向外弹挡消解乙方 横掌攻势。（图170,图171、图172分别为进马横掌、退马弹手动作）
(二） 要领
保持上下式衔接进退马灵活；防守方转换进马成横掌进攻直接，手与脚上下一致；进攻方退马成弹手防守上下同样要协调一致；两人配 合中进、退马距离恰当；单黐手相黐以知觉感 觉转换攻守动作；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
单黐手对练中配合进退马，理解攻守动作 的技术要领，避免盲目地练习。_
两人配合时，可以慢些节奏进、退马出横 掌和弹手动作，并放松身体，避免紧张，影响 到技术水平的提高。
无论何种形式的进退马黐手，进马或退马 与手法的配合都是整体流畅的技术动作，因此 应在专注放松的情况下完成3
(四） 作用
锻炼进马横掌、退马弹手相黐攻守技巧。

















十三、沖捶一耕手
(一） 动作
1.冲捶：接上式，动作不停；甲方随即右手握拳 成冲捶向乙方中路进攻。
2.耕手：乙方随即左腕稍上翻成耕手以肘臂拨挡 甲方腕臂消解甲方冲捶攻势。（图173,图174、图175分别为冲拳、耕手）
(二） 要领
保持上下式的衔接随时准备攻守互换动作；防守 方转换为冲捶随时成握拳出击；进攻方相应变势成耕 手防守消解；两人以相黐手臂知觉迅速转换攻守；冲 拳与耕手配合协调、紧凑；精神与技法融合为一地做 动作。
(三）说明
两人配合以冲捶、耕手相黐对练，如果不动马而 进行攻守时，注意冲棰与耕手要快速完成。对练时，需保持精神集中，一方发冲拳时，另一 方及时以手臂触觉反应相应成耕手消解。
具体配合 对练中，要掌握好冲捶为直 线进攻路线， 耕手消解则是 以横破直的黐 手法。可由慢到 快进行此类动 作单黐手，反 复练习提高单
十四、耕手一底掌
(一） 动作
1.底掌：接上式，动作不停；乙方随即左腕臂外旋， 左手变势成底掌向甲方中路（腹部）进攻。
2.耕手：甲方迅速将右手稍屈成耕手以右肘臂拦挡 乙方左腕臂消解乙方底掌攻势。（图176,图177、图178 分别为耕手、底掌动作）
(二） 要领
保持上下式衔接的准确灵活；防守方转换为底掌进 攻手法变势灵活出击；进攻方相应变势成耕手防守要顺 势动作；两人配合以手臂相粘黐触觉进行攻守变换；耕 手是以横破底掌直线的单黐手攻守；精神与技法融合为 一地做动作。
(三）说明
进行不同的单黐手对练，不只是以固定的钳阳马势相对站立进行对练，也要掌握侧身，即 两脚前后置立的桩马进行练习，使手法得到锻炼的同时亦锻炼了下肢桩马的灵活配合。
耕手和底掌形成单黐手对练，耕手是以横向的手法动作，而底掌是直线的动作，因此要掌 握好两种动作的攻守路线、着力部位，以利更好地配合练习。

















(四）作用
锻炼耕手、底掌相黐攻守技巧。
十五、冲捶一耕手
(一）动作
1.冲捶：接上式，动作不停；甲方随即右手握拳成 冲捶向乙方中路进攻。
2.耕手：乙方随即左腕稍上翻成耕手以肘臂拨挡甲
方腕臂消解甲方 冲捶攻势。（图 179，图 180、图 181分别为冲捶、
耕手）
(二）要领
保持上下式的衔接随时准备攻守互换动作；可运用冲 捶、耕手配合随时成为突击动作；防守方转换为冲捶随时 成握拳出击；进攻方相应变势成耕手防守消解；两人以相 黐手臂知觉迅速转换攻守；冲捶与耕手配合协调、紧凑； 精神与技法融合为一地做动作。
180 (三）说明
进行不同的单黐手对练中，除了可以采取不同的攻守 动作形式之外，仍可在对练中突然插人像冲拳、耕手之类 的重复动作，以锻炼及时的转换对付突然的动作反应能力。
对练时，需保持精神集中，一方发冲拳时，另一方及 时以手臂触觉反应相应成耕手消解。具体配合对练中，要 掌握好冲拳为直线进攻路线，耕手消解则是以横破直的黐 手法。可由慢到快进行此类动作单黐手，反复练习提高单 黐手的技术水平。
(四）作用
锻炼冲拳、耕手相黐攻守技巧。
十六、膀手一插捶
(一） 动作
1.插捶：接上式，动作不停；乙方随即左手腕内 旋握拳成插捶向甲方中路进攻。
2.膀手：甲方迅速内旋右腕臂成膀手消解乙方插 捶攻势。（图182,图丨83、图184分别为膀手、插捶动 作）
(二） 要领
保持上下式随时灵活变势准备动作；防守方变势 成插捶随着内旋臂迅速握拳出击；进攻方转换为防守 方相应内旋臂成膀手消解插捶攻势；两人配合以手臂 相黏黐中触觉到各自的反应；桩马配合手法上下整体 合一地转换攻守；精神与技法融合为一地做动作。
(三）说明
运用不同的动作进行攻守单黐手对练，要掌握好正确的对练动作，明确攻守动作路线、 骤、着力部位。插捶进攻是直线朝中线或向下路的攻击；膀手则是以圆破直的消解法。无论采取哪种攻守形式的单黐手对练，均要放松身体，集 中精神完成，以利收到训练效果。
(四）作用
锻炼膀手、插捶相黐攻守技巧。
十七、摊手一伏手（二）
(一）动作
1.摊手一伏手：接上式，动作不停；甲方随即右脚进马一 步（上前一步），右手臂外翻归肘同时变势成摊手；乙方同时 退马一步（后退一步）左臂沉肘稍翻成伏手动作，以左手轻伏 住甲方右腕臂；恢复到开始的预备势。（图185,图186、图
187分别为摊手、伏手)
2.钳阳马：然后，甲方与 乙方两人收势相对以钳阳马势 站立。（图188)
以上各式单黐手对练互相 攻守动作，同样是以定步和活 步互相组合进行的对练；做完 以上各式单黐手对练之后，两 人配合交换另一侧手臂进行以 上相同的攻守动作训练，如此 来锻炼左、右手都能进行单黐 手的能力。
(二）要领
接上一式的单黐手动作恢复到摊手、伏手中；身体放松， 呼吸自然；准备收势。说明当进行各式单黐手对练之后，再恢复到开始的摊手、伏手 中，准备收势。准备收势时，可放松身体，呼吸自然，准备下一阶段的训练。
(四）作用
锻炼摊手、伏手相黐攻守基本技巧。
第四章黐手对练双賴手
进行了基本单黐手训练之后，即可过渡到双黐手对练训练中。
双黐手对练是锻炼两手的触觉反应，当中枢神经系统建立复杂的条件反射时，两手可以达 到反应灵敏和随机应变，在迅速变化的实战中能够应付自如。因此，可以认为它是咏春拳基本 体系总结出“无招胜有招”思想的主要依据体现。
双黐手对练是由练习双方的四条臂膀在内外门范围运用几种动作循环反复地相互粘贴翻 滚，如在一个无形的圆弧和直线之中，形成活的劲力流动和前推的力度。这种训练方式锤炼双 手左右兼顾，可以最快而流畅地打圈卸除对方之力，也可以最快而流畅地转化为直线攻击对方 之力。双黐手不但锻炼与对方搭桥之手接触的感觉和反应，而且锻炼制造和寻找对手的空隙漏 洞，达到“来留去送”和“甩手直冲”等战术的应用目的。
双黐手也可以成为双方实战时的防御拉锯地带。它既是直线进攻的桥梁通道，也是内门防 御的缓冲区域。
双黐手可以成为踢打摔拿四大击法之间最快接轨和转换的组合地带。因此，可以说双鏟手 填补了近战领域一项存在着的空白。
双黐手是咏春拳“无招胜有招”理论的主要依据。但在实战时，谁都不会主动采取黐手形 式，首要是简单直接攻击对手。当出手受险，需要变化来达到目的时，才发挥平时双黐手那种 反应纯熟、快捷机巧的灵敏性，去应付千变万化的局势。不论对手会不会黐手都一样对付，全 凭自己的反应灵敏，伺敌先机去战胜。
第一节黐手对练双黐手攻守基本训练
双黐手对练，是两人配合进行训练时在四条手臂相交接触搭桥的情况下进行的，锻炼感知 对方的力向、力角、力度、重心，运用三套拳（小念头、标指、寻桥）的基本摊手、伏手、膀 手、冲拳、底掌、标指等进行进攻和防守的转换。当然，双黐手对练是需要在单黐手对练的基 础上才可以进行的训练。
进行双黐手对练有助于进一步体会和理解咏春拳套路中每个动作的技击意义，从而提高这 些攻守动作技术水平。由于黐手对练要求做到战斗气氛逼真，动作熟练，方法准确，配合协调， 因而有助于培养练习者勇敢、机智、敏捷和互相协作的精神。
黐手对练双黐手攻守基本训练，即以基本的单个双黐手攻守动作进行对练，锻炼掌握双黐 手所必备的基本适应训练技巧和能力。
双黐手对练基本训练内容中，是以固定的一方实施进攻动作，另一方则以消解动作进行对 练；对练动作结束后，两人可交替换作另一侧手臂进行同样的双黐手对练基本训练。以此掌握 最基本的双黐手对练技巧，为以后的多个动作循环或双黐手交替攻守对练打下基础。
一、预备式
(一）动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图1)
2.摊手一膀 手：甲方以右手 (内帘手）作膀 手，左手（内帘 手）作摊手。
3.膀手一伏 手：乙方与此同 时，左手（外帘 手）作膀手与甲 方右膀手相黏 黐；右手作伏手 轻伏住甲方右摊 手腕臂部。（图 2，图3为右膀 手、左摊手动 作，图4为左膀 手、右伏手动 作）
(二）要领
先以正确的 两人对立的钳阳 马势准备动作•, 以右膀手、左摊 手与左膀手、右 伏手相黐时，四 臂相交自然、轻松；四臂相接触的动作要求准确，无需用拙力动作；身体放松，精神集中，呼吸自然地动作; 精神与技法融合为一地做动作。
(三）说明
预备式，在佛山代表性咏春拳中，以四臂相交的双黐手准备姿势，也称为弓摊手，出现在 寻桥套路的一个典型的防守消解动作，是以一方右手膀手、左手摊手与另一方左手膀手、右手 伏手相黏黐的常用基本攻守准备动作。
两人配合进行双黐手准备对练时，应先掌握好两手的基本动作，在此基础上两人协调配合 形成四臂相交接触，两人手臂互相接触时，手臂应严格
按照基本的动作来做，否则较难进行接下来的双黐手对 练。
对练时，两人先慢些以四臂准确相黏黐，掌握好各 自的两手动作路线、步履、着力部位。
可通过反复的接触对练，提高基本的双黐手动作。
(四）作用
预备式，作为双黐手对练基本准备姿势，以一方右 膀手、左摊手与另一方左膀手、右伏手相黐形成最基本 的双黐手对练准备姿势。
二、拦桥手一膀手和横掌一勾手
(一）动作
1.预备式：按甲方以右膀手、左摊手与乙方左膀手、 右伏手相黐准备好预备式。（图5)
2.拦桥手一膀手和横掌一勾手：乙方随即右腕内旋 由下而上成横掌向甲方（左）耳部进攻；甲方迅速内旋 左腕臂成拦桥手消解乙方右手横掌攻势。同时，乙方左 手成勾手勾割甲方右手腕；甲方右手臂内旋转成膀手消 解乙方左勾手攻势。（图6，图7为左拦桥手、右膀手， 图8为左勾手、右横掌动作）
(二）要领
保持正确的双黐手准备姿势随时准备变势攻守；两 人四臂相黏黐中攻守是同时动作的；进攻方右手横掌进 攻防守方上路，防守方则左手成拦桥手消解；进攻方左 手勾手进攻防守方腕臂，防守方则右手转动膀手消解；两人配合中四臂相交接触自然用力，身体放松；腰马配合 上下整体协调动作；精神与技法融合为一地做动作。
(三）说明
双黐手，需要两人四臂相交接触搭桥的预备式中才能 完成攻守对练动作。因此，称这些训练为黐手D
对练中，两方配合要掌握好攻守动作的力向、力角、 力度、重心，凭知觉进行具体训练。
进攻方，以横掌直线进攻时，防守方则以拦桥手旋转 力消解；进攻方以勾手勾割时，防守方则以膀手的圆形转 动对勾手实施消解。
四臂相交的双黐手对练中，强调双手攻守的左右兼 顾，手肘要归中，以自己的手肘防守好自身中线，并遵照 守中用中的原则，守中护化。
(四）作用
锻炼拦桥手一膀手和横掌一勾手四臂相交黐手技巧。















三、拦桥手一膀手和横掌一冲捶
(一）动作
1.预备式：按甲方以右膀手、左摊手与乙方左膀手、 右伏手相黐准备好预备式。（图9)
2.拦桥手一膀手和横掌一冲捶：乙方随即右腕内旋由 下而上成横掌向甲方（左）耳部进攻；甲方迅速内旋左腕 臂成拦桥手消解乙方右手 横掌攻势。同时，乙方左 手成冲捶向甲方中路腹部 进攻；甲方退马一步同时
右手臂内旋转成膀手消解乙方冲捶攻势。（图10,图11为左拦桥 手、右膀手，图12为左冲捶、右横掌动作）
(二）要领
保持正确的双黐手四臂相交姿势以知觉随时准备变势攻守；
四臂相交形成双黐手要自然、轻松接触手臂•，进攻方用左冲捶 进攻防守方上路，防守方则用右膀手配合退马消解冲捶攻势；
进攻方用右横掌进攻防守方上路，防守方则用左拦桥手上旋转
锻炼拦桥手一膀手和横掌一冲捶四臂相交黐手技巧。
四、伏手一膀手和底掌一横掌 (一）动作
1.预备式：按甲方以右膀手、左摊手与乙方左膀手、右伏手相黐准备好预备式。（图13)
2.伏手一膀手和底掌一横掌：乙方随即右臂外旋成底掌进攻甲方腹部；甲方左脚进马（左 脚前进一步）迅速稍外旋左腕臂左手成伏手伏按乙方右腕臂消解其底掌攻势。同时，乙方左手
成横掌向甲方上 路（头或面）进 攻；甲方迅速上 旋转右手臂成膀 手消解乙方左横 掌攻势。（图14, 图15为左伏手、 右膀手，图16为 右底掌、左横掌 动作）
(二）要领 保持正确的 两人四臂相交双 黐手预备式随时 准备攻守；进攻方以底掌进攻防守方下路，防守方则以伏手下伏按消解；进攻方以横掌进攻防 守方上路，防守方则上转臂成膀手消解；两人配合四臂相接触攻守时，左右手无论哪只手先攻 均可；进马与手法攻守上下协 调一致；精神与技法融合为一 地做动作。
(三）说明
两人配合进行伏手一膀手 和底掌一横掌对练时，注意开 始的预备式要正确才能使接着 的对练四臂相接触正确。
先慢些节奏以两人四臂的 触觉互相感应进行攻守，两人配合的动作要准确，并反复对练提高左右手兼顾的连贯、流畅。
进攻方以底掌进攻为下路直线动作，防守方则以伏手向下直线伏按进行消解直线底掌攻击 动作。
进攻方以横掌进攻为上路直线动作，防守方则以上转臂的圆形滚动膀手进行消解直线横掌攻击动作。
无论是哪种形式的黐手对练，均要先按规定的手法去练习，要求搭手的手桥位置准确、距离恰当，出手的位置、走向、高低，手桥与胸部中线 的角度的距离等，均严格按要求做，并在四臂相接触 中感觉对方桥手运动的意图，然后做出相应的反应。
(四）作用
锻炼伏手一膀手和底掌一横掌四臂相交黐手技巧。









五、高膀手一低膀手和横掌一冲捶
(一）动作
1.预备式：按甲方以右膀手、左摊手与乙方左膀 手、右伏手相黐准备好预备式。（图17)
2.髙膀手一低膀手和横掌一冲捶：乙方随即右手腕 臂内旋握拳成冲棰向甲方中路进攻；甲方迅速内旋左 手臂成低膀手消解乙方冲拳攻势。同时，乙方左手外 旋成横掌向甲方上路（耳门） 进攻；甲方迅速向上旋 转右手臂成高膀手消解乙方横掌攻势。（图18,图19为 左低膀手、右高膀手，图20为左高横掌、右冲棰动 作）
(二） 要领
两人预备式四臂相搭接触轻松、自然随时准备攻 守动作；进攻方以冲捶进攻防守方中路，防守方则以 低膀手消解；进攻方以上路横掌进攻防守方上路，防 守方则以上路膀手消解；两人配合四臂相搭，左右手 哪一只手先动形成攻守均可；保持左右手兼顾灵活地 以知觉反应动作；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
两人配合时，以四臂相搭形成桥手随时变化攻守 动作，进攻的练习者一方可以左或右手任何一只手实施先攻，同样防守的练习者一方亦可随进攻方的动作随时对其做出消解防守动作。
双黐手对练时，虽是以左、右手兼顾动作，其实际上是在单黐手的基础上形成的.当单黐 手动作能够熟练运用时，双黐手动作无非就是以左、右手的配合形成双黐手攻守变化。
两人对练中，可以先用左手或右手相搭准备好，再将另一侧手臂互相搭桥，当四只手臂相 搭正确后，即可放慢些节奏进行攻守变化，然后逐步提高两人四臂相搭攻守的速度以及其他要 求。
进攻方以冲捶中路直线进攻防守方时，防守方则以中路膀手圆形滚动动作对直线冲捶消解。 进攻方以上路横掌直线进攻防守方时，防守方则以上路高膀手圆形滚动动作对直线横掌作 消解。
掌握了多个的双黐手对练动作之后，细心体悟，实际上这些攻守的动作均是由小念头、标 指、寻桥三套拳中的攻守招式组合形成的。
(四）作用
锻炼高膀手一低膀手和横掌一冲棰四臂相交黐手技巧。
六、膀手一伏手和搭手一底掌
(一）动作
1.预备式：按甲方以右膀手、左摊手与乙方左膀手、右伏手相黐准备好预备式。（图21)
2.膀手一伏手和搭手一底掌乙方随即左腕臂外旋成底掌向甲方腹部进攻；甲方 迅速外旋右腕臂右手成伏手 伏按消解乙方左手底掌攻势。
同时，乙方右手成搭手伏于 甲方左手成膀相粘黐。（图22,图23为左膀手、右伏手，图 24为右搭手、左底掌动作）
以上动作对练之后，可 以再恢复到开始的预备式准 备交替攻守对练。
(二） 要领
两人配合双黐手对练，不只是左、右手进行攻击，亦可一手攻，一手作搭手进行练习。
进攻方以底掌进攻防守方下路、中路腹部，防守方则以伏手向下压伏消解。
进攻方以搭手与防守方手黏黐时，两人手臂相搭轻松、自然，四只手臂配合协调。
(三） 说明
掌握基本的双黐手对练技巧时，可在以后逐步训练的黐手动作中保持平时内练筋骨的内动
过程与反应，内动过 程为外形手法的根 本。外形表现的耕拦 摊膀等动作其根本在 练习者的步、马与腰 的基础上，而步、马 与腰动的根本又在练 习者内在的筋骨气调 动控制上。要做到这 种内动与外形融合为 一的水平需经由无数 次的基本三套拳法 (小念头、标指、寻 桥）的练习，才能达24到这种境界。
(四）作用
锻炼高膀手一低膀手和横掌一冲拳四臂相交黐手技巧。
以上各式双黐手是一方进攻、一方进行消解防守的对练形式，当练习完之后可以改换为防 守方用进攻动作，而进攻方改为防守动作进行对练，如此使两人均可得到锻炼。

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