踢击技术由于其攻击力强，在生活中运用的最为广泛和直接，所谓“一寸长一寸强”，“手是两扇门，全靠脚打人”，充 分说明腿、脚的重要性。徒手擒拿格斗术讲究以身体各个部分 作为攻击对手的“武器”，在踢击技术中除了腿、脚部位.膝 部也作为一个强有力的攻击部位。

第一节踢击技术的特征

踢击技术在擒拿格斗中主要是用腿和膝攻击对手的技术， 由于其力量重、击打面广且方法灵活等特点，在擒拿格斗技术中应用面较广。

一、力量重

力量重，就是踢的力度大。在面对对手时，情况瞬息万 变，战机稍纵即逝一旦抓住战机，攻击对手的要害部位，给 对手以重创。如果没有强大的力量作为后盾，即使攻击到对 手，对对手也没有任何的威胁如果用较重的力量击中了对手必给对手很大的威慑力，对手便会担心被重击而受伤，攻击也 就不那么果断要想加大攻击力度，进攻者除了本身具有的力 量素质，还要提高全身发力的协调性：在现有素质的条件下才 能发挥出更大的力量。俗语说：“练武不活腰终究艺不高。” "腰腿肩臂力要聚，出手不凡力自整，这些俗语充分说明任何 一个动作的发力，都是通过腰的作用点而贯穿四肢的，没有高 度的协调性，很难使动作发力完整:例如：垫步左端腿，从垫 步的蹬地获得水平速度，经过提膝制动后传到腰、胯、膝等关 节的屈伸，使力达到脚底。一个动作只靠局部力量是有限的， 容易动作脱节。只有全身协调一致，同时在发力的一刹那，配 合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意、气、力三则合一，使 力量更加完整

二、 方法巧

力量和速度在腿法攻击中固然重要，但以巧取胜则技高一 筹。方法的巧妙，必须与攻击对手的时机、掌握对手的重心、 控制动作的力度以及采用灵活多变的战术等有机地结合起来， 才能收到最佳的效果例如：对手以垫步左踹腿进攻我，我若 趁对手垫步，重心向上时迅速用左躍腿阻击其腹部以上部位, 对手必因受击而后仰。

三、 击打曲广

击打面是指攻击部位接触对手身体部位的接触点。俗语说：“手是两门，全靠脚打人可见腿法在攻击中占 有重要的作用。由于腿法的攻击距离远、范围大，可以攻击对手身体的各个部位例如：鞭腿可以进攻对手腿部、 腰腹部、头部，当对手用拳法攻击我时，我可以直接用鞭 腿攻击对手头、腹等要害部位；后撩腿可以进攻对手裆部、 腹部，当对手从后面抱住我腰时，我非常被动，可用后撩 腿攻击其裆部，使对手要害部位产生剧烈疼痛，从而获得 解脱。

第二节踢击技术的分类及教学方法

踢击技术主要分为腿法攻击技术和膝法攻击技术，由于腿 法技术学习难度较大，在教学中我们尽可能地详尽阐述，以方 便广大爱好者学习和教学

一、腿法攻击技术

腿法攻击面广，在实战中应用较多，以下重点介绍平常经 常用到的几种腿法。

(一）弹腿技术

动作方法及要点

弹腿技术是以脚背为力点，进攻对手裆、腹、下颌等部位 的远距离进攻技术，发力方向为由下向上发力。

实战势站立，当对手使用拳法发动进攻时，运用身体的力 量驱动下肢对对手实施打击。首先.后脚蹬地，蹬地后地面与身体的反作用力通过大小腿传至髋关节，髋关节以身体纵轴为圆心向逆时针方向主动转动发力，蹬地力及转髋力通过腰带动 大腿，大腿向上抬腿发力，力量传至膝关节，膝关节顺势伸展 发力，弹腿发力后力量变为蹬地力、转髋提腰力、抬大腿力及 弹小腿力的合力，用这种合力驱动脚部对对手进行打击，与此 同时，身体重心由两脚之间向前脚移动，最终落于前脚₃其 次，在身体整体运动的同时，脚呈向上的拋物线运动，抛物线 起点位于地面，终点位于身体正前方的进攻路线上（大小腿完 全伸展后，脚的位置），大小腿的运动轨迹呈扇形，扇形所在 的面与水平面垂直。

弹腿技术中腿部的具体动作为，大腿正向抬起，抬大腿过程中小腿顺势向前摆动，到达目标物体的同时，膝关节完全伸 展大腿抬起的高度根据打击位置决定，理论上讲，髋关节、 膝关节以及目标物体应该在同一条直线上。（图5-2-1—图 5-2-5、图5-2-4附图、图5-2-5附阁）


发力后身体放松，收小腿并落地，身体自然还原成实战 姿势，重心还原至两脚之间在弹腿技术中，为了配合身体 发力，支撑腿必须配合主动旋转，击打脚离地后，支撑腿以 前脚掌为轴内旋角度为90°左右，髋关节以身体纵轴为圆心 旋转90°左右，旋转方向与支撑腿旋转方向相同，双肩以身 体纵轴为圆心旋转45°左右，旋转方向与髋关节旋转方向相讲解动作名称及动作过程。

快速示范，做快速完 整的正、背、侧三个面的动作 示范，使学生建立对动作的初 步印象。

正面示范：提示学生注意 现察弹腿技术的准备姿势为标准 实战姿势站立，力点为脚背。

背面示范：提示学生注意 观察弹腿技术的步阵为支撑腿以 前脚掌为轴内旋角度为90°左右，髋关节以身体纵轴为圆心旋转90。左右，旋转方向与支撑腿旋转方向相同，双肩以身体纵 轴为圆心旋转45°左右，旋转方向与髋关节旋转方向相同。

侧面示范：提示学生注意观察发力方向为由下向上发 力。身体重心的变化规律为由两脚之间向前脚移动，动作完成后身体重心回到两脚之间。

边示范边讲解，请一个学生配合进行示范讲解，讲解醜点如下。

运用条件为当对手从正面发动进攻时使用该技术：

重点进攻部位为对手面部、颈部、胸部、腹部。

进攻距离为中近距离进攻技术。

主要力量的来源为蹬地力、转髋力、转肩力。

(4)分解领做及练习，完成慢速分解领做、慢速完整练习、快速完整练习三个阶段的教学。

慢速分解领做：教师将完整技术动作分解为5个步骤并 以口令的方式进行教学。首先是准备姿势，准备姿势站立好 后；口令1，蹬地转髋拧腰；口令2,提膝；口令3,弹腿收 腿；口令4,回收还原。技术熟练后，可将5个步骤合并为3 个步骤进行教学，准备姿势站立好后；口令1，蹬地转髋拧腰 提膝；口令2,弹腿收腿回收还原。

慢速完整练习：学生动作熟练以后，教师口令指挥， 学生慢速完成整个动作.这个过程中可反复强调动作要领并 纠错。

决速完整练习：教师口令指挥，学生把完整动作快速完 成，重点使学生理解并掌握动作的发力及动作的连贯完整性。

(二）正蹬腿技术

动作方法及要点

正蹬腿技术是以前脚掌或脚跟（脚的底面）为力点，进攻 对手腹、胸及头等部位的远距离直线进攻技术，发力方向为由 后向前发力。

实战势站立，当对手从正面发动进攻时，运用身体的力量 驱动下肢对对手实施打击。首先，后脚蹬地，蹬地后地面与身 体的反作用力通过小腿传至大腿，大腿带动小腿上举尽量贴近 腹部，小腿及大腿充分折叠，髋关节、脚掌及目标物体在同一 直线上，髋关节以身体纵轴为圆心向逆时针方向主动转动发 力，腰腹同时伸展发力，整个力量为蹬地力、转髓力、伸展腰 腹力、伸展大小腿力的合力，用这种合力驱动脚部对对手进行 打击，与此同时，身体重心由两脚之间向后脚移动，最终落于后脚。其次，在身体整体运动的同时，脚呈由后向前的直线运 动，直线起点位于体前，高度与髋关节等高，终点位于身体正 前方的进攻路线上（大小腿完全伸展后脚的位置），大小腿的 运动轨迹呈三角形，三角形所在的面与水平面垂直。

正蹬腿技术中腿部的具体动作为，大腿正向抬起，尽量贴近 腹部，大腿带动小腿，小腿放松，勾脚尖，脚掌对目标，髋关 节、脚掌、目标物体呈一条直线，通过身体的发力，大小腿顺势 伸展，脚尖朝上（图5-2-7_图5-2-10、图5-2-10附图）



发力后身体放松，大小腿 直线回收落地，身体自然还原 成实战姿势.重心还原至两脚 之间。在正蹬腿技术中，为了 配合身体发力，支撑腿必须配 合主动旋转，击打脚离地后，支撑腿以前脚掌为轴内旋角度 为90。左右，髋关节以身体纵轴 为圆心旋转90°左右，旋转方向 与支撑腿旋转方向相同，双肩 以身体纵轴为圆心旋转45°左 右，旋转方向与髋关节旋转方 向相同。（图5-2-11)

教学步骤

讲解动作名称及动作过程

快速示范，做快速完整的正、背、侧三个面的动作示 范，使学生建立对动作的初步印象。

正面示范：M示学生注意观察正蹬腿技术的准备姿势为 标准实战姿势站立，力点为前脚掌或脚跟:

背面示范：提示学生注意观察正蹬腿技术的步阵为支 撑腿以前脚掌为轴内旋角度为90°左右，髋关节以身体纵轴 为圆心旋转90°左右，旋转方向与支撑腿旋转方向相同.双 肩以身体纵轴为圆心旋转45°左右，旋转方向与髋关节旋转 方向相同。

侧面示范：提示学生注意观察发力方向为由后向前发 力身体重心的变化规律为由两脚之间向后脚移动，动作完成后身体重心回到两脚之间

边示范边讲解，请一个学生配合进行示范讲解，讲解 的重点如下。

运用条件为当对手从正面发动进攻时使用该技术_:

重点进攻部位为对手腹部、胸部。

进攻距离为远距离进攻技术。

主要力量的来源为蹬地力、转髋力、伸展腰腹力、伸展 大小腿力。

分解领做及练习，完成慢速分解领做、慢速完整练 习、快速完整练习三个阶段的教学。

慢速分解领做：教师将完整技术动作分解为5个步骤并 以口令的方式进行教学首先是准备姿势，准备姿势站好后； 口令1，蹬地转髋拧腰；口令2,提膝；口令3,蹬腿收腿； 口令,回收还原技术熟练后，可将5个步骤合并为3个步 骤进行教学，准备姿势站立好后；口令1,蹬地转髋拧腰提 膝；口令2,蹬腿收腿冋收还原：

慢速完整练习：学生动作熟练以后，教师口令指挥， 学生慢速完成整个动作，这个过程中可反复强调动作要领并 纠错。

快速完整练习：教师口令指挥，学生把完整动作快 速完成，重点使学生理解并掌握动作的发力及动作的连贯 完整性。

(三）侧踹腿技术

动作方法及要点

侧踹腿技术是以脚底（脚的底面）为力点，进攻对手腹、胸等部位的远距离进攻技术，发力方向为由后向前发力实战势站立，当对手从正面发动进攻或向我扑来时，运用 身体的力量驱动下肢对对手实施打击。首先，侧身大腿带动小 腿上举尽量贴近腹部，髋关节、脚掌及目标物体在同一直线 上，小腿及大腿折叠后伸展发力.同时肩旋转发力，髋关节及 腰腹伸展发力，整个力量为转肩力、伸展腰腹力、展髋力、伸 展大小腿力的合力，用这种合力驱动脚对对手进行打击，与此 同时，身体重心由两脚之间向后脚移动，最终落于后脚其 次，在身体整体运动的同时，脚部呈向前的直线运动，直线起 点位于体前，终点位干身体正前方的进攻路线上（大小腿完全 伸展前脚的位置），大小腿的运动轨迹呈三角形，角形所在 的面与水平面平行。

侧踹腿技术中腿部的具体动作为，大腿带动小腿由侧 面抬起，拧腰旋肩，大腿尽量贴近腰腹部，小腿放松，脚 掌对目标，髋关节、脚掌、目标物体呈一条直线，通过身 体的发力，大小腿顺势伸展。（图5-2-12—图5-2-15、图 5-2-15 附图）



发力后身体放松.大小 腿直线回收落地，身体自然 还原成实战姿势，重心还原 至两脚之间。在侧踹腿技术 中，为了配合身体发力，支 撑腿必须配合主动旋转.击 打脚离地后，支撑腿以前脚 掌为轴内旋角度为135°左右， 髋关节伸展，双肩以身体纵 轴为圆心旋转30°左右，旋转 方向与髋关节旋转方向相同= (图 5-2-16)

教学步骤

讲解动作名称及动作过程：

快速示范，做快速完整的正、背、侧三个面的动作示 范，使学生建立对动作的初步印象正面示范：提示学生注意观察侧踹腿技术的准备姿势为 标准实战姿势站立，力点为脚底背面示范：提示学生注意观察侧踹腿技术的步阵为支 撑腿以前脚掌为轴内旋角度为135°左右，髋关节伸展，双肩 以身体纵轴为圆心旋转30°左右，旋转方向与髋关节旋转方向相同。

侧面示范：提示学生注意观察发力方向为由后向前发 力身体重心的变化规律为由两脚之间向后脚移动.动作完成 后身体重心回到两脚之间。

边示范边讲解，请一个学生配合进行示范讲解，讲解的重点如下。

运用条件为当对手使用拳法发动进攻或向我扑来时使用 该技术重点进攻部位为对手腹部、胸部：

进攻距离为远距离进攻技术。

主要力量的来源为转肩力、伸展腰腹力、展髋力、伸展大小腿力。

分解领做及练习，完成慢速分解领做、慢速完整练习、快速完整练习三个阶段的教学。

慢速分解领做：教师将完整技术动作分解为5个步骤并 以口令的方式进行教学。首先是准备姿势.准备姿势站立好 后；口令1，蹬地收髋；口令2,提膝翻腿；口令3,踹腿收 腿；口令4,回收还原。技术熟练后.可将5个步骤合并为3 个步骤进行教学，准备姿势站立好后；口令1,蹬地收髋提膝 翻腿；口令2,踹腿收腿回收还原

慢速完整练习：学生动作熟练以后，教师口令指挥， 学生慢速完成整个动作，这个过程中可反复强调动作要领并纠错

快速完整练习：教师口令指挥，学生把完整动作快 速完成，重点使学生理解并掌握动作的发力及动作的连贯 完整性

(四）鞭腿技术

动作方法及要点

鞭腿技术是以脚背（脚背是指跗骨及跖骨朝上的脚面）为 力点，进攻对手腿、腰腹、头等部位的远距离进攻技术，发力 方向为由外向内发力。

实战势站立，当对手从正面发动进攻时，运用身体的力量 驱动下肢对对手实施打击。首先，后脚蹬地，蹬地后地面与身 体的反作用力通过大小腿传至髋关节，髋关节以身体纵轴为圆 心向逆时针方向主动转动发力，髋关节带动大腿向斜前方顶膝 发力.力量传至膝关节，膝关节随髋关节转动内扣发力，扣膝 发力的同时弹小腿发力，与此同时，身体重心由两脚之间向前 脚移动，最终落于前脚。其次，鞭腿在身体整体运动的同时, 呈由下向上的抛物线运动，抛物线起点位于地面，终点位于身 体正前方的进攻路线上（大小腿完全伸展后脚的位置），大小 腿的运动轨迹呈螺旋形。

鞭腿技术中腿部的具体动作为，大腿侧向30°左右方向 抬起，大小腿折叠，在转髋的同时，大腿内旋、膝盖内扣、 大小腿伸展同步完成，换言之，旋腿扣膝动作完成时，弹腿 动作也同时完成。（图5-2-17—图5-2-21、图5-2-20附 图、图5-2-21附图）



教学步骤发力后身体放松，小腿内 收落地，身体自然还原成实战 姿势，重心还原至两脚之间。 在鞭腿技术中，为了配合身体 发力，支撑腿必须配合主动旋 转，击打脚离地后，支撑腿以 前脚掌为轴内旋角度为]80°左 右，髋关节以身体纵轴为圆心 旋转135°左右，旋转方向与支 撑腿旋转方向相同，双肩以身 体纵轴为圆心旋转90。左右，旋 转方向与髋关节旋转方向相同 (图5-2-22)

讲解动作名称及动作过程。

⑵快速示范，做快速完整的正、背、侧三个面的动作示 范，使学生建立对动作的初步印象

正面示范：提示学生注意观察鞭腿技术的准备姿势为标 准实战姿势站立，力点为脚背。

背面示范：提示学生注意观察鞭腿技术的步阵为支撑 腿以前脚掌为轴内旋角度为180°左右，髋关节以身体纵轴为 圆心旋转135°左右，旋转方向与支撑腿旋转方向相同，双肩 以身体纵轴为圆心旋转90°左右，旋转方向与髋关节旋转方 向相同。

侧面示范：提示学生注意观察发力方向为由外向内发 力身体重心的变化规律为由两脚之间向前脚移动，动作完成后身体重心回到两脚之间。

(3)边示范边讲解，请一个学生配合进行示范讲解，讲解 的重点如下。

运用条件为当对手从正面发动进攻时使用该技术。

重点进攻部位为对手腿部、腰腹部、头部。

进攻距离为远距离进攻技术。

主要力量的来源为蹬地力、转髋力、顶膝力、扣膝力、 弹腿力。

(4)分解领做及练习，完成慢速分解领做、慢速完整练 习、快速完整练习三个阶段的教学_s

慢速分解领做：教师将完整技术动作分解为5个步骤并 以口令的方式进行教学。首先是准备姿势，准备姿势站立好 后；口令1，蹬地转髋；口令2,提膝；口令3,扣膝弹腿； 口令收腿还原。技术熟练后，可将5个步骤合并为3个步 骤进行教学.准备姿势站立好后；口令1.蹬地转髋提膝；口 令2,扣膝弹腿回收还原_a

慢速完整练习：学生动作熟练以后，教师口令指挥， 学生慢速完成整个动作，这个过程中可反复强调动作要领并 纠错。

快速完整练习：教师口令指挥，学生把完整动作快 速完成，重点使学生理解并掌握动作的发力及动作的连贯 完整性。

(五)勾踢腿技术

动作方法及要点

勾踢腿技术是脚面和小腿胫骨的连接处为力点，进攻对手小腿、踝关节等部位的中距离进攻技术，发力方向为由外向内 发力当对手使用拳法进攻或两人缠抱在一起时，可使用该技 术进攻对手。

实战势站立，当对手使用拳法发动进攻或两人缠抱在一起 时，运用身体的力量驱动下肢对对手实施打击。首先，后脚蹬 地，前脚向前迈步，蹬地后地面与身体的反作用力驱使身体向 前冲形成冲力，身体前冲带动后腿自然向后摆起增加力距，大 腿带动小腿向前摆动发力，发力后，力量变为身体冲力及摆腿 力合力，用这种合力驱动脚部对对手进行打击，与此同时，身 体重心由两脚之间向前方移动。其次，在身体整体运动的同 时，脚呈向前的抛物线运动，抛物线起点位于向后摆腿和向前 摆腿间的位置，终点位于身体正前方的进攻路线上（大小腿完 全伸展后脚的位置），大小腿的运动轨迹呈扇形，扇形所在的 面与水平面垂直：

勾踢腿技术中腿部的具体动作为.后脚以大腿带动小腿向 后摆腿，通过身体的发力.大腿向前摆动，摆腿的同时小腿微 内收发力。（图5-2-23—图5-2-26、图5-2-26附图）



发力后身体放松，身体自 然还原成实战姿势，重心还原 至两脚之间。在勾踢腿技术 中，为了配合身体发力，支撑 腿必须配合主动旋转，支撑腿 上步并外展90°左右，髋关节 以身体纵轴为圆心旋转90。左 右，旋转方向与支撑腿外展方 向相同，双肩以身体纵轴为圆 心旋转45。左右，旋转方向与 髋关节旋转方向相同。（图 5-2-27)

教学步骤

讲解动作名称及动作过程。

快速示范，做快速完整的正、背、侧三个面的动作示 范.使学生建立对动作的初步印象。

正面示范：提示学生注意观察勾踢腿技术的准备姿势为 标准实战姿势站立.力点为脚面和小腿胫骨的连接处

背面示范：提示学生注意观察勾踢腿技术的步阵为支撑 腿上步并外展90。左右，髋关节以身体纵轴为圆心旋转90。左 右，旋转方向与支撑腿外展方向相同，双肩以身体纵轴为圆心 旋转45°左右，旋转方向与髋关节旋转方向相同:

侧面示范：提示学生注意观察发力方向为由后向斜前发 力身体重心的变化规律为由两脚之间向前脚移动，动作完成 后身体重心回到两脚之间：

边示范边讲解，请一个学生配合进行示范讲解，讲解 的重点如下

运用条件为当对手使用拳法进攻或两人缠抱在一起时使 用该技术

重点进攻部位为对手小腿、踝关节。

进攻距离为中距离进攻技术。

主要力量的来源为身体冲力、摆腿力

分解领做及练习，完成慢速分解领做、慢速完整练 习、快速完整练习三个阶段的教学。

慢速分解领做：教师将完整技术动作分解为4个步骤并 以口令的方式进行教学e首先是准备姿势，准备姿势站立好 后；口令1,上步后摆；口令2,前摆勾踢；口令3,收腿回 收还原。技术熟练后，可将4个步骤合并为3个步骤进行教 学，准备姿势站立好后；口令1，上步后摆前摆勾踢；口令2, 收腿还原。

慢速完整练习：学生动作熟练以后，教师口令指挥， 学生慢速完成整个动作，这个过程中可反复强调动作要领并 纠错。

快速完整练习：教师口令指挥，学生把完整动作快 速完成，重点使学生理解并掌握动作的发力及动作的连贯 完整性。

(六）踩腿技术

动作方法及要点

踩腿技术是以脚底或脚跟（趾跖骨或跟骨靠近脚底一 侧）为力点，进攻对手胫骨、膝关节等部位的中近距离进攻 技术，发力方向为由上向斜下发力:当对手使用拳法进攻或 两人缠抱在一起时，可使用该技术进攻对手；该技术还可用 于截腿使用，当对手使用鞭腿进攻时，可使用踩腿拦截对手 的进攻腿或改变对手进攻腿的运动路线，达到瓦解对手进攻 的目的。

实战势站立，当对手使用拳法发动进攻或两人缠抱在一 起时，运用身体的力量驱动下肢对对手实施打击。首先，后 脚蹬地，蹬地后地面与身体的反作用力通过大小腿传至髋关 节，髋关节以身体纵轴为圆心向逆时针方向主动转动发力， 髋关节带动大腿上提，大腿带动小腿，转髋力带动腿向前运 动，运动中大小腿伸展发力，与此同时，身体重心由两脚之 间向前脚移动。其次，在身体整体运动的同时，脚呈由上向 斜下的直线运动，直线起点位于支撑腿膝关节内侧，终点位 于身体正前方的进攻路线上（大小腿完全伸展前脚的位置）， 大小腿的运动轨迹呈三角形，三角形所在的面与水平面呈 45°左右的夹角

踩腿技术中腿部的具体动作为，向体侧抬大腿，方向为斜前方45°左右位置，抬腿高度不超过髋关节，大腿带动小腿提起，小腿放松并勾脚尖，踝关节内侧向上，髋关节、脚 部以及目标物体呈一条直线，通过身体的发力，大小腿同时 伸展发力。（图5-2-28—图5-2-31、图5-2-31附阁）
发力后大小腿回收，身体放松并还原成实战姿势，重心还 原至两脚之间。在踩腿技术中，为了配合身体发力，支撑腿必 须配合主动旋转，支撑腿以前脚掌为轴内旋角度为90°左右

发力后身体放松，身体自 然还原成实战姿势，重心还原 至两脚之间。在勾踢腿技术 中，为了配合身体发力，支撑 腿必须配合主动旋转，支撑腿 上步并外展90°左右，髋关节 以身体纵轴为圆心旋转90。左 右，旋转方向与支撑腿外展方 向相同，双肩以身体纵轴为圆 心旋转45。左右，旋转方向与 髋关节旋转方向相同。（图 5-2-27)

教学步骤

讲解动作名称及动作过程。

快速示范，做快速完整的正、背、侧三个面的动作示 范.使学生建立对动作的初步印象

正面示范：提示学生注意观察勾踢腿技术的准备姿势为 标准实战姿势站立.力点为脚面和小腿胫骨的连接处

背面示范：提示学生注意观察勾踢腿技术的步阵为支撑 腿上步并外展90。左右，髋关节以身体纵轴为圆心旋转90。左 右，旋转方向与支撑腿外展方向相同，双肩以身体纵轴为圆心 旋转45°左右，旋转方向与髋关节旋转方向相同:

侧面示范：提示学生注意观察发力方向为由后向斜前发 力身体重心的变化规律为由两脚之间向前脚移动，动作完成 后身体重心回到两脚之间：

边示范边讲解，请一个学生配合进行示范讲解，讲解 的重点如下。

运用条件为当对手使用拳法进攻或两人缠抱在一起时使 用该技术。

重点进攻部位为对手小腿、踝关节。

进攻距离为中距离进攻技术。

主要力量的来源为身体冲力、摆腿力

分解领做及练习，完成慢速分解领做、慢速完整练 习、快速完整练习三个阶段的教学。

慢速分解领做：教师将完整技术动作分解为4个步骤并 以口令的方式进行教学e首先是准备姿势，准备姿势站立好 后；口令1,上步后摆；口令2,前摆勾踢；口令3,收腿回 收还原。技术熟练后，可将4个步骤合并为3个步骤进行教 学，准备姿势站立好后；口令1，上步后摆前摆勾踢；口令2, 收腿还原。

慢速完整练习：学生动作熟练以后，教师口令指挥， 学生慢速完成整个动作，这个过程中可反复强调动作要领并 纠错。

快速完整练习：教师口令指挥，学生把完整动作快 速完成，重点使学生理解并掌握动作的发力及动作的连贯 完整性。

(六）踩腿技术

动作方法及要点

踩腿技术是以脚底或脚跟（趾跖骨或跟骨靠近脚底一 侧）为力点，进攻对手胫骨、膝关节等部位的中近距离进攻 技术，发力方向为由上向斜下发力:当对手使用拳法进攻或 两人缠抱在一起时，可使用该技术进攻对手；该技术还可用 于截腿使用，当对手使用鞭腿进攻时，可使用踩腿拦截对手 的进攻腿或改变对手进攻腿的运动路线，达到瓦解对手进攻 的目的。

实战势站立，当对手使用拳法发动进攻或两人缠抱在一 起时，运用身体的力量驱动下肢对对手实施打击。首先，后 脚蹬地，蹬地后地面与身体的反作用力通过大小腿传至髋关 节，髋关节以身体纵轴为圆心向逆时针方向主动转动发力， 髋关节带动大腿上提，大腿带动小腿，转髋力带动腿向前运 动，运动中大小腿伸展发力，与此同时，身体重心由两脚之 间向前脚移动。其次，在身体整体运动的同时，脚呈由上向 斜下的直线运动，直线起点位于支撑腿膝关节内侧，终点位 于身体正前方的进攻路线上（大小腿完全伸展前脚的位置）， 大小腿的运动轨迹呈三角形，三角形所在的面与水平面呈 45°左右的夹角踩腿技术中腿部的具体动作为，向体侧抬大腿，方向为斜前方45°左右位置，抬腿高度不超过髋关节，大腿带动小腿提起，小腿放松并勾脚尖，踝关节内侧向上，髋关节、脚 部以及目标物体呈一条直线，通过身体的发力，大小腿同时 伸展发力。（图5-2-28—图5-2-31、图5-2-31附阁）

发力后大小腿回收，身体放松并还原成实战姿势，重心还 原至两脚之间。在踩腿技术中，为了配合身体发力，支撑腿必 须配合主动旋转，支撑腿以前脚掌为轴内旋角度为90°左右,发力后身体放松，转身还 原成实战姿势，重心还原至两 脚之间。在后撩腿技术中，击 打脚离地后，支撑腿不旋转， 但需升高身体重心，髋关节以 身体纵轴为圆心旋转45°左右， 方向为向击打腿一侧旋转，双 肩以身体纵轴为圆心旋转90° 左右，旋转方向与髋关节旋转 方向相同。（图5-2-36)



教学步骤发力后身体放松，转身还 原成实战姿势，重心还原至两 脚之间。在后撩腿技术中，击 打脚离地后，支撑腿不旋转， 但需升高身体重心，髋关节以 身体纵轴为圆心旋转45°左右， 方向为向击打腿一侧旋转，双 肩以身体纵轴为圆心旋转90° 左右，旋转方向与髋关节旋转 方向相同。（图5-2-36)

讲解动作名称及动作过程

快速示范，做快速完整的正、背、侧四个面的动作示 范，使学生建立对动作的初步印象。

正面示范：提示学生注意观察后撩腿技术的准备姿势为 标准实战姿势站立，力点为脚跟后部。

背面示范：提示学生注意观察后撩腿技术的步阵为支撑 腿旋转，髋关节以身体纵轴为圆心旋转45。左右，方向为向击 打腿一侧旋转，双肩以身体纵轴为圆心旋转90°左右，旋转方 向与髋关节旋转方向相同

侧面示范：提示学生注意观察发力方向为由下向上发 力。身体重心的变化规律为由两脚之间向前脚移动，动作完成 后身体重心回到两脚之间。

边示范边讲解，请一个学生配合进行示范讲解，讲解 的重点如下。

运用条件为当对手从后方抱住我或从后方进攻时使用该技术。

重点进攻部位为对手胫骨、膝关节进攻距离为中近距离进攻技术。

主要力量的来源为蹬地力、摆大腿力、勾小腿力。

分解领做及练习，完成慢速分解领做、慢速完整练 习、快速完整练习三个阶段的教学。

慢速分解领做：教师将完整技术动作分解为4个步骤并 以口令的方式进行教学。首先是准备姿势，准备姿势站立好后; 口令1,上升重心；口令2,摆腿后擒；口令3,收腿还原。

漫速完整练习：学生动作熟练以后，教师口令指挥，学 生慢速完成整个动作，这个过程中可反复强调动作要领并纠错。

快速完整练习：教师口令指挥，学生把完整动作快速完 成，重点使学生理解并掌握动作的发力及动作的连贯完整性

(八）震脚技术

动作方法及要点

震脚技术是以脚跟（跟骨靠近脚底一侧）为力点，进攻 对手脚背等部位的近距离进攻技术，发力方向为由上向下发 力。当对手从后方抱住我或两人正面缠抱时，可使用该技术 进攻对手。

实战势站立，当对手从后方抱住我或两人正面缠抱时，运 用身体的力量驱动下肢对对手实施打击。首先，任意脚蹬地， 另一侧髋关节向上提升，髋关节提升带动大腿向前小幅度摆 动，小腿微收，沉髋发力，力量传至大小腿，大小腿伸展发 力，同时身体重心下降形成重力加速，大小腿伸展后力量变为 身体重力、沉髋力、大小腿伸展力的合力，用这种合力驱动脚部对对手进行打击，与此同时，身体重心横向不发生位移，纵 向由下向上再向下运动，是提升重心再降低重心的过程：其 次，在身体整体运动的同时.脚呈向下的直线运动，直线起点 位于支撑腿膝关节内侧，终点位于地面，大小腿的运动轨迹呈 三角形，三角形所在的面与水平面垂直:震脚技术中腿部的具体动作为，向体前抬大腿，高度不超 过髋关节，大腿带动小腿提起，小腿放松并勾脚尖.通过身体 的发力，大小腿同时伸展发力。（图5-2-37—图5-2-40、图 5-2-40 附图）



发力后身体放松，转身 还原成实战姿势，重心还原 至两脚之间₃在震脚技术 中，身体不转动，但需升高 身体重心后突然降重心. (图 5-2-41)

教学步骤

讲解动作名称及动作过程。

快速示范，做快速完整的正、背、侧三个面的动作示 范，使学生建立对动作的初步印象。

正面示范：提示学生注意观察震脚技术的准备姿势为平 行姿势站立，力点为脚跟。

背面示范：提示学生注意观察震脚技术中身体重心的 变化。

侧面示范：提示学生注意观察发力方向为由上向下发 力。身体重心的变化规律为横向重心不发生位移，纵向降低重心。

边示范边讲解，请一个学生配合进行示范讲解。

运用条件为当对手从后方抱住我或两人正面缠抱时使用 该技术。

重点进攻部位为对手脚背。

进攻距离为近距离进攻技术₃

主要力量的来源为身体重力、沉髋力、大小腿伸展力.

分解领做及练习，完成慢速分解领做、慢速完整练 习、快速完整练习三个阶段的教学。

慢速分解领做：教师将完整技术动作分解为4个步骤并以口令的方式进行教学首先是准备姿势，准备姿势站 立好后；口令1,上升重心；口令2，提膝；口令3，伸腿震脚。

慢速完整练习：学生动作熟练以后.教师口令指挥， 学生慢速完成整个动作，这个过程中可反复强调动作要领并 纠错。

快速完整练习：教师口令指挥，学生把完整动作快 速完成，重点使学生理解并掌握动作的发力及动作的连贯完整性。

二、膝法攻缶技术

膝法技术由于其攻击力度大、破坏力强，在实战中有很大 的实用性，在平时的训练中加强练习，会收到很好的效果。

(一）正撞膝技术

动作方法及要点

正撞膝技术是以膝关节前方为力点，进攻对手头、胸、 腹、裆等部位的中近距离进攻技术，发力方向为由下向上发 力。当两人正面缠抱并控制住对手双手、肩部或颈部时，可使 用该技术进攻对手。

实战势站立，当两人缠抱在一起时，运用身体的力量驱动 下肢对对手实施打击。首先，身体重心向前移动，身体形成向 前的冲力，同时后脚蹬地，髋关节以身体纵轴为圆心向逆时针 方向主动转动发力，蹬地力及转髋力带动大腿向体前摆起发 力，摆腿同时收腹，双手回拉，与此同时，身体重心由两脚之间向前脚移动、其次，在身体整体运动的同时，膝部呈向前上 的抛物运动，抛物线起点位于打击腿膝关节处，终点位于身体 正前方的进攻路线上，大小腿的运动轨迹呈扇形，扇形所在的 面与水平面垂直。

正撞膝技术中腿部的具体动作为，打击腿紧贴支撑腿向 正前方抬起，大小腿充分折叠，脚背绷直。（图5-2-42—图 5-2-44、图 5-2-44 附图）



发力后身体放松，身体自然 还原成实战姿势，重心还原至两 脚之间在正撞膝技术中，为了 配合身体发力.支撑腿必须配合 主动旋转，击打脚离地后，支撑 腿以前脚掌为轴内旋角度为90°

左右，髋关节以身体纵轴为圆心 旋转90°左右，旋转方向与支撑 腿旋转方向相同，双肩以身体纵 轴为圆心旋转45°左右，旋转方 向与髋关节旋转方向相同。（图 5-2-45)

教学步骤

讲解动作名称及动作过程

快速示范，做快速完整的正、背、侧三个面的动作示 范，使学生建立对动作的初步印象=

正面示范：提示学生注意观察正撞膝技术的准备姿势为 标准实战姿势站立，力点为膝关节前方。

背面示范：提示学生注意观察正撞膝技术的步阵为支 撑腿以前脚掌为轴内旋角度为90°左右，髋关节以身体纵轴 为圆心旋转90°左右，旋转方向与支撑腿旋转方向相同，双 肩以身体纵轴为圆心旋转45°左右，旋转方向与髋关节旋转 方向相同。

侧面示范：提示学生注意观察发力方向为由下向上发 力身体重心的变化规律为由两脚之间向前脚移动，动作完成 后身体重心回到两脚之间边示范边讲解，请一个学生配合进行示范讲解，讲解 的重点如下。

运用条件为当两人正面缠抱并控制住对手双手，肩部或 颈部时使用该技术。

重点进攻部位为对手头部、胸部、腹部、裆部

进攻距离为中近距离进攻技术。

主要力量的来源为身体冲力、蹬地力、转髓力，摆大腿 力、收腹力、双手回拉力。

分解领做及练习，完成慢速分解领做、慢速完整练 习、快速完整练习三个阶段的教学。

慢速分解领做：教师将完整技术动作分解为4个步骤并 以口令的方式进行教学。首先是准备姿势，准备姿势站立好 后；口令1，蹬地转髋拧腰；口令2,提膝撞击；口令3,回 收还原。技术熟练后，可将4个步骤合并为3个步骤进行教 学.准备姿势站好后；口令1，蹬地转髋拧腰提膝；口令2, 收腿还原。

慢速完整练习：学生动作熟练以后，教师口令指挥，学 生慢速完成整个动作，这个过程中可反复强调动作要领并纠错。

快速完整练习：教师口令指挥，学生把完整动作快速完 成，重点使学生理解并掌握动作的发力及动作的连贯完整性

(二）侧撞膝技术

动作方法及要点

侧撞膝技术是以膝部（膝关节前方的髌骨及股骨内上髁） 为力点，进攻对手腰、肋等部位的中近距离进攻技术，发力方实战势站立，当两人缠抱在一起时，运用身体的力量驱动 下肢对对手实施打击首先，身体重心向前移动，身体形成向 前的冲力，同时后脚蹬地，髋关节以身体纵轴为圆心向逆时针 方向主动转动发力，蹬地力及转髋力带动大腿向体侧抬起发 力，抬腿同时摆大腿并收腹发力，双手侧拉，摆腿提膝后力量 变为身体冲力、蹬地力、转髋力、摆大腿力、收腹力、双手侧 拉力的合力，用这种合力驱动膝部对对手进行打击，与此同 时，身体重心由两脚之间向前脚移动_a其次，在身体整体运动 的同时，膝部呈向斜上的抛物线运动，抛物线起点位于打击腿 膝关节处，终点位于身体正前方的进攻路线上，大小腿的运动 轨迹呈螺旋形。向为由外向内发力_s当两人正面缠抱并控制住对手双手、肩部 或颈部时，可使用该技术进攻对手。

侧撞膝技术中腿部的具体动作为，打击腿向身体前方45° 左右位置抬起，大小腿充分折叠，脚背绷直。通过身体的发力， 大小腿内旋，膝关节内扣发力。（图5-246—图5-2-48、图 5-2-48 附图）



发力后身体放松，身体自然 还原成实战姿势，重心还原至两 脚之间。

在侧撞膝技术中，为了配合 身体发力，支撑腿必须配合主动 旋转，击打脚离地后，支撑腿以 前脚掌为轴内旋角度为90°左右， 髋关节以身体纵轴为圆心旋转 90°左右，旋转方向与支撑腿旋转 方向相同，双肩以身体纵轴为圆 心旋转45°左右，旋转方向与髋 关节旋转方向相同。（图5-2-49)

教学步骤

讲解动作名称及动作过程

快速示范，做快速完整的正、背、侧三个面的动作示 范，使学生建立对动作的初步印象

正面示范提示学生注意观察侧撞膝技术的准备姿势为 标准实战姿势站立.力点为膝部。

背面示范：提示学生注意观察侧撞膝技术的步阵为支 撑腿以前脚掌为轴内旋角度为90°左右，髋关节以身体纵轴 为圆心旋转90°左右，旋转方向与支撑腿旋转方向相同，双 肩以身体纵轴为圆心旋转45°左右，旋转方向与髋关节旋转 方向相同。

侧面示范：提示学生注意观察发力方向为由外向内发 力身体重心的变化规律为由两脚之间向前脚移动，动作完成 后身体重心回到两脚之间边示范边讲解，请一个学生配合进行示范讲解，讲解 的重点如下。

运用条件为当两人正面缠抱并控制住对手双手、肩部或 颈部时使用该技术.

重点进攻部位为对手腰部、肋部。

进攻距离为中近距离进攻技术

主要力量的来源为身体冲力、蹬地力、转髋力，摆大腿力、收腹力、双手侧拉力。

分解领做及练习，完成慢速分解领做、慢速完整练 习、快速完整练习三个阶段的教学

慢速分解领做：教师将完整技术动作分解为4个步骤并 以口令的方式进行教学。首先是准备姿势，准备姿势站立好 后；口令1,蹬地转髋拧腰；口令2,提膝扣膝撞击；口令3, 回收还原技术熟练后，可将4个步骤合并为3个步骤进行教 学，准备姿势站立好后；口令1.蹬地转髋拧腰提膝扣膝撞 击；口令2,收腿还原„

慢速完整练习：学生动作熟练以后，教师口令指挥,学生慢速完成整个动作，这个过程中可反复强调动作要领并 纠错。

快速完整练习：教师口令指挥，学生把完整动作快速 完成，重点使学生理解并掌握动作的发力及动作的连贯完 整性。

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