一、拳法综述
身正、挺胸、松肩、垂肘、扣膝、活腰。要求拳似流星眼似电, 腰似蛇行步赛钻。同时极注重手、眼、身法、步的配合，要求：手 到眼到、身到步到。兼有“演拳如相搏之说”，即练拳时心中所思即 与对手相搏，临战才能应战自如，稳操胜券。气法的运用则强调呼 吸与动作配合，做到气劲合一，发劲时要以意领气，以气催力，力 发于腰，干净利落，突出脆劲。理论则有三节明、四梢齐、五行闭、 内三合与外三合之说。
拳术旨以搏人为主，主张以快打慢，闪避进去。去如风、回如 箭，打倒还嫌慢；疾、疾、疾快打迟，打倒还嫌迟，讲究一个“快” 字。搏击中充分运用手法、身法、腿法、步法，速度和目测距离之 准确，从各个不同的角度打击对方，我即稍侧身，避其锋，或踩其 偏门，或踏其中宫，封逼而进，肘击其中上盘，膝、足击其中下盘, 电闪雷鸣致敌败绩。此乃拳术搏击之精要也。 -
(-)手型、步型和步法
- 手型
手型分为拳、掌、勾、指四种类型。拳有风头拳(中指凸起称 风头指)。掌有柳叶掌、八字掌、龙掌、虎掌、猴掌等。勾有鹰爪 勾。指有二指、八字指，其中有的在套路中并不出现，只是在搏击 中变化运用。
（1）五虎拳：四指蜷曲握紧，拇指弯曲，扣于食指及中指中节 处（如图1）。要求握拳如蜷饼，冲拳时一般要求拳心向下，称为 “阴阳拳”，旨在击拳灵动快变有力度。
⑵ 凤头拳：手握成拳后，将中指弯曲凸起，亦称中手 伽图2）。
（3） 柳叶掌：拇指弯屈，其余四指伸直并拢向后伸张（如图 3）o要求：“出掌如瓦珑”。其掌劲力集中，形势单刀，可推、挂、 劈、枪、戳等。
（4） 八字掌：拇指外展，其余四指伸直并拢向后伸张，与拇指 成“八”字，故而得名（如图4）,其掌便用于拨、托、捋、拿等 法。
（5） 荷叶掌：拇指外展，其余四指伸直伸张（如图5）。
（6） 龙掌：五指弯曲分开，亦称龙爪（如图6）。特点是面积 大，可抓、可剪、可分、可捋。因其抓对方面时由上向下，所以还 称为“坠手”。
（7） 虎掌：五指微曲，稍分开，手心内合（如图7）。虎掌可 推、挤，按，着力点于五指和指根。
（8） 猴掌：屈肘、折腕五指微分开，弯曲朝下（如图8）。猴掌 可分拨、搂、创等法，要求手腕要活。
（9） 勾：拇指、食指、中指三指捏拢，其余二指弯曲内扣腕弯 曲成勾状，又名“撮子手”（如图9）。勾手可勾、扒、点、创，其 外还可以抓土眯对方眼睛。
（10） 二指：食指与中指伸直并拢，其余三指弯曲，拇指压在 无名指和小指第一指节上（如图10）
o二指较长，灵活快捷，可用 于点、戳。
（11）八字指：拇指与食指伸 直分开成“八”字状，其余三指并 拢弯曲内扣，根节挺直（如图11）。 八字指-是形象模仿鸵、鹤等禽类 头部之动作，二是便于卡拨对方的
胳膊。
在搏击时，手型要根据不同情况灵活转换，万不可拘于死手。前人将手型变换为“手变八法”。手变八法为：阴、阳、立、戳、梗、 中、坠、撮。诀曰：阴出神莫测，阳收鬼亦惊。立于攻防便，戳手 断脉经。梗手巧变化，中手滚肋行。坠手能开荒，撮手眯眼睛。以 为吟咏。其意义乃指搏击交乎时，要知阴阳、知变化，阴手变阳手， 阳手变阴手，变通无穷，阴阳不分者实不可与人交手。
立手指掌或拳立起朝上，手击出后，手腕向上一挑，即可挑对 方攻来之手；戳手指柳叶掌伸直朝前，可抢戳对方要害。亦称“点 穴手”；梗手变化既要直击，亦可锁带牵拿；中手指凤头掌，用于点 击对方弱点，故曰“滚肋行”；坠手能开荒，指龙爪可以抓脸开花； 撮手，指撮子手可抓土眯对方眼睛。
- 步型
有虚步、弓步、马步、蹬基步、仆步、歇步、丁步等。
（1） 虚步：虚步分为底虚步、高虚步和倒虚步。两脚前后开 立，身体重心置于后腿，后腿弯曲下蹲、脚尖外展，前脚面绷直， 脚尖内侧点地，腿微曲内扣、上体挺胸踏腰为低虚步（如图12）； 后腿直立，前腿伸直脚尖里合，前脚掌外侧着地，膝内扣，上体挺 胸直腰为高虚步（如图13）；两腿前后开立，前腿直立，身体重心 置于前腿，后腿伸直，脚跟提起，前脚掌着地，为倒虚步（如图 14）,虚左脚为左虚步，虚右脚为右虚步。虚步可进攻或防守。
（2） 弓步：两腿前后开立，两脚相距约四脚，前脚微内扣，全马步：两腿左右开立，距离约为脚长的三倍，身体重心放 于两脚中间，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝稍内扣，脚着地，膝内扣，约与脚尖垂直，后腿挺膝伸直，脚尖稍外展，斜 朝前方，全脚掌着地，上体稍前倾，挺胸，塌腰，可练膝腿打人 (如图15)o
不超过脚尖，上体挺胸塌腰，可练胯打人（如图16）。
（4）蹬基步：两腿前后开立，两脚相距约三脚，身体重心放于 两腿中间，前脚尖里合，斜朝前方，后脚尖稍外展，斜朝前方、两 腿屈膝下蹲，膝内扣，脚尖抓地，上体含胸拔背（如图17）。
（5） 仆步：两脚左右开 立，一腿屈膝全蹲，大腿与 小腿靠紧，全脚着地，脚尖 朝正前；另一腿伸直平仆， 接近地面，脚尖里扣，脚外 侧不得离地，上体挺胸塌腰 （左右式）。仆步可用于闪化 （如图18）。
（6） 歇步：两腿交叉展 膝全蹲，前腿在上，前腿全 脚着地脚尖外展，后脚跟提 起，臀部坐于小腿上，接近脚跟（如图19）。
（7） 丁步：两脚开立，距离约一脚，两腿曲膝半蹲、一脚全脚 着地，另一脚在其内侧中间处，以前脚掌戳地，上体挺胸直腰（如
图19 图20
- 步法
步法为拳术之重中之重，拳术虽为手上功夫，仍得益于步法之巧 妙。所谓“打拳容易走步难”，“先看一步走，再看一伸手”，充分说 明了演拳及搏击中步法的重要。步要随身换，进步低，退步高，轻灵 稳固；抬腿踢脚，轻如惊鸿，重如泰山。练功踢树者，久能碾人致 命；带铅者，能拔足飞腾；步之前伸后发，还可逼迫连施；或左偷右 进，兼能开合自如；以敏健为主体，合腰肩为步骤；变化多端，翻腾 莫测，此即步法之妙用也。拳术中步法较多，除马步、单鞭顺弓、拗 步（十字步）、丁虚步、箭步、垫步、击步、搠步、旋风步等步型变 化外，其步法主要概括为：疾、倒、颠、斜、进、退、中定八法。
疾步指正疾步，简称疾步，倒指倒疾步，其中包括偷步，颠指颠 起步和颠踢步，斜指斜身绕步，进指向前进步，主要是跳步和上步跳
步，退指退步。中定指站势稳定，以及在进退闪展中身体重心不偏。
- 疾步：预备势 两腿并肩站立。动作说明：左腿向前上 步，随右脚前脚掌擦地跟步，全脚着地，落脚于左脚内后侧，同时 左脚又抬起向前上步，左脚落地，右脚再跟步。如此反复前进。左 脚在前为左疾步，右脚在前为右疾步。要点：两脚均不可离地过高， 不能以脚跟蹬地作声，落地要轻巧，动作疾速。
- 偷步：预备势 两腿左右开立，与肩同宽，脚尖朝前。动 作说明：右脚跟提起，以脚掌擦地，从左腿后向左插步落脚于左脚 左后侧，两腿交叉。向左插步为左偷步，向右插步为右偷步。
- 倒疾步：预备势 两腿并步站立，脚尖向前。动作说明： 左腿向左跨步，随即右腿从左腿后向左偷步，右脚落步左脚即抬起 向左跨步。向左跨步为左倒疾步，向右跨步为右倒疾步。要点：跨 步距离要大，动作迅速。
- 颠起步：预备势右脚在前，两腿前后开立。动作说明： 左腿大步前跨，右脚蹬地奋力起跳，右腿屈膝，上提，左脚落地， 右脚向前跨出落地。要点：前进距离大，纵起要高。
- 颠踢步：预备势 右脚在前，两腿前后开立。动作说明： 左腿跨步前跳，右腿蹬地跳起，随左脚落地，右脚尖勾起，脚跟擦 地向前踢出。要点：前进距离要大，左脚落地，右脚同时踢出。
- 斜身绕步：预备势左脚在前，两脚前后开立。动作说 明：左腿向前方上步，脚尖外展，身体以左脚前脚掌为轴向左 转，右脚随转身弧形绕步，落脚于左脚右边。先上左腿为左斜身 绕步，先上右腿为右斜身绕步。要点：绕步时拧腰与斜身相随， 身法灵活。
- 跳步：预备势左脚在前，两腿前后开立。动作说明：右 腿蹬地，左脚稍抬起前窜，右脚前脚掌擦地跟上，两脚落式仍成蹬基 步，左脚在前与右脚在前分别为左右跳步。要点：前蹿时身体重心前 移，称为以身带步，左脚离地不得过高，前进冲力要大，距离要远。
- 退步：预备势 左腿在前，两腿前后开立。动作说明：左 脚蹬地，右脚抬起向后跳，右脚落地、随即左腿跳起后撤，落脚与 右脚前，或者左脚蹬地，右脚向后跨步，随即左脚跟抬起，脚尖擦 地后撤。要点：后退距离要大，动作迅速，故有“前进一丈，后退 八尺”之说。
(二)手法、腿法、身法、气法、劲法、上法与进法、顾法、 克法、截法、追法
拳的手法、腿法、身法、气法、劲法等是人体各部位在演拳和 技击中所运用的方法。它们不是各自无关、孤立的活动，而是紧密 结合，协调一致共为一体。在演拳或搏击时必须形神兼备，上下配 合，手随身转，步随身行，脚发手领，手到脚出，四法如一。
- 手法
手法是指演拳或搏击时上肢的攻防变化方法。手在拳术上有着 特别重要的作用，拳术本来就是手上功夫，包括拳、掌、指、肘各 部在内。手法名堂之多难以尽述，简述之，概括为起、落、崩、翻、 钻、转、横、竖八法。
(1)起：凡上行之手都为起，包括：托、挑、撩、扬等手。
- 落：凡下行之手都为落，包括：压、砸、按等(如图23、 图24)。
图23 图24
- 崩：腕部催拳发出的弹力。要求将力量聚于手腕.发力有 脆劲。整个胳膊屈伸或膀臂晃动发力弹拳为大崩，小臂及手腕发力 为小崩(如图25、图26)。
图25 图26
- 翻：小臂以肘为轴，绕环翻转，掌拳由阴变阳，或由阳变 阴打击对方，包括拧、搓、点等(如图27、图28)。
（5）钻：在掰手掩护下，将后手从前手臂上或臂下钻出打击对 方为钻.钻时要求含胸收腹，侧身顺肩（如图29、图30）。
MM（6）转：小臂旋转使掌拳等由阴变阳，或由阳变阴攻击对方, 亦称“转环手”。转环手一般都是在用阴手或阳手攻击对方受击时手 腕略转避开对方继续进攻（如图31、图32）。
图31 图32
- 横：避开对方正面冲击，胳膊横摆向左或向右发力，要求 晃动膀臂，运用全身之力(如图33、图34)。
手法之用，出没无常，循环变化，不外高挑平冲，低砍直砍, 擒拿点戳，虚实吞吐而已。或起或落、或崩或翻，回吞出吐、虚实
竖：掌、拳等向正前方冲击或向后牵拉 o
莫测，无从遮掩、手到功成。总之，手上功夫，崩翻横竖、钻转如 意，起落迅速，来去如风，作用如此，方臻其妙。
- 腿法
腿法是指演拳和搏击时，下肢的攻防变化方法。概括为提、圈、 掀、点、插、摆、踢、蹬八法。
（1）提：将一腿屈膝提起，称为提皇腿（如图37）。一是避开 对方脚下攻击，并扣膝护裆。二是以膝部撞击对方（如图38）。
（2）掀：一腿直立，另一腿绷直，脚尖里合，脚掌下扣，腰胯 用力向侧上摆，以脚掌外侧向上掀开对方攻我之腿（如图42）或掀 击其躯体。
图40
（3）圈：一腿直立，另一腿绕圈摆动（如图39）,虚晃或防守 对方腿的攻击，继而用腿攻击对方（如图40、图41）。
⑷点：脚面绷平，腿曲伸，以脚尖弹击对方，着力点主要是 大脚趾。点法的形式很多，有平点、侧点（如图44）、趴
点、插点、仰点、飞点等等。点腿要求快速、准确，有“点腿如穿 梭”之说。
插：上步插腿于对方腿内侧或外侧，给对方腿造成障碍以 求上部发力使其失去平衡。或者插腿于对方脚跟、膝部前弓压迫对 方小腿，使其仰跌，称为“缠丝腿”(如图45、图46)。
- 摆：将一腿伸直摆动，泛指直摆性腿法，包括里合腿、外 摆腿、正扫腿、倒扫腿、勾腿、挂腿(如图47)。
（7） 踢：一腿微屈站立，另一腿前摆，脚尖勾起，以前脚掌前 击对方为踢腿。腿前踢时，以脚跟踢地，脚尖勾起，高不过一尺， 以七寸为宜，称为寸腿（如图48）。一腿直立，另一腿后撩，以脚 跟或脚掌后击对方为后踢腿。
（8） 蹬：一腿屈膝提起，向前或向一侧蹬出。其中包括踹和 跺。脚尖勾起，着力点放在脚跟者为踹（如图49）;脚尖里合，脚 掌下扣，脚掌外侧着力者为跺。
图48 图49
以上各种腿法都有不同的变化，而且相互结合，构成各种不同 的攻防方法。这些腿法，分为上盘（腾空性腿法）、中盘、下盘，并有 明腿、暗腿、藏腿之说，而其式变化随势打势可左右逢源。这些不 同的方法约有八十一种，亦称八十一腿法，现详列如下：
①上盘腿法：
高撞腿，腾空飞脚，连环飞脚，飞点腿，旋风脚，蝴蝶脚，飞 云跺子脚，箭弹腿，风摆荷叶腿。
提法：提皇腿，提皇点腿，提皇踹腿，侧撞膝。
圈法：圈点腿，圈踹腿，圈跺腿，大缠丝腿。
掀：掀腿。
点：穿枪脚，仄点腿，.正托点（叶里藏花），侧托点，趴点，插 点，弹点，仰点，穿梭偷点，蹲身侧点，颠步侧趴点，摆点，连环 点腿，翻环点腿、前后点腿。
插：里插腿，外插腿，里插小缠丝腿，外插小缠丝腿，倒插腿。
摆：里合腿，外摆腿，拍腿（扣金钟）。
踢：寸腿（寸腿翻杆子，寸腿劈打，寸腿挑打，寸腿冲拳，寸 腿钻拳，寸腿劈挂手，寸腿枪掌，寸腿连环拳等）。颠踢腿（颠踢翻 杆子，颠踢取耳抱打，颠踢连环拳，颠踢掏心捶，颠踢劈打等）。掏 踢腿（掏踢外磕手，掏踢倒打等）。前撩阴腿，后撩阴腿，鸳鸯脚 （连环鸳鸯脚，玉环步鸳鸯脚，前踢后打鸳鸯脚等变化）。蹶子脚, 前后撩阴脚。
蹬：撞脚，侧踹腿，颠步侧踹腿，颠步侧趴腿。扁踹腿（狸猫 上树，蹬腿扑面掌，蹬腿转环拳等）。跺脚、踩脚。还有勾、挂、正 扫、倒扫、复合性腿法，寸腿撞脚，寸腿侧踹，寸腿飞点、金鸡落 架，绕码腿，蹶腿摆点，蝎子式，连环倒翻脚，勾挂连环腿。
③下盘腿法：
金蛟剪，钝镰割谷，老虎大偎窝，仙人过桥，大莽翻身，仙人 睡床，蛤蟆式，猴弹腿，乌龙绞柱。
- 身法
是指身体躯干在搏击中的变化方法。身为四肢之主，无冲锋克 敌之技能，有斜偏闪让之功用；左回右转，俯仰低昂；挺吸吞吐， 吸懈柔化之能力。身有八法：概括为扛、挤、撞、晃、拦、伸、缩、 坐八势。
（1） 扛：用肩背扛对方（如图50）。
（2） 挤：以身体挤吞对方（如图51）。
（3） 撞：以膀撞击对方（如图52）。
（4） 晃：晃动身躯闪开对方冲击，或用全身的劲力晃膀发力 （如图53） o
（5） 抖：两腿及胯部用力，将身体抖动，抖开对方的搂抱（如 图54）,或带动肘手打击对方（如图55）。
伸：是与缩相对而言，指将收缩的身躯伸展发力或展身伸 膀使上肢活动幅度加大，便于接近对方，增强攻击力度
- 缩：是与伸相对而言，指含胸收腹，将身躯内缩(如图
- o一是缩身避开对方的冲击，二是蓄力待发，如压缩之弹簧。
图56
- 坐：以臀部下坐对方腿部，使其失去平衡，坐法必须在以 腿脚勾缠住或以手搂抱住对方腿部的情况下使用(如图58、图59)。
除上述八法外，腰为人体气力之中枢，虽无技击之攻，悉来补 充之力，兼有柔软、怯绵、灵活、刚闪八字也称为身法。身法其形 如游龙，手动先肩动，步动先胯动，肩胯动必先身腰动。其总诀为 柔里有刚，刚里兼柔，静中有动，动中含静，刚柔咸宜，动静有节， 不即不离，相依相随。练功时，务求腰部柔软如绵，则练拳之际， 方能起顿得势；颠起倒插，运用自如；踊跃挪移，俱能应变。视敌 肩宽腰细，知其久练之功；吸腹柔腰，必精技击；气沉丹田，提劲 注于肩臂，方能威力强大，
此又不可不知也。身法之用贵心“静” 外“猛”，所谓“守之如处女，犯之如猛虎。”常声东击西，指上打 下，佯攻而实退，视退而实进，虚虚实实，刚柔相济，乘势而击， 不与来势顶撞。视敌身左闪，宜备其右攻；其身后让，谨防左击； 回身之拳，其力必猛；翻身之脚，其势愈雄；身蹲者，其气必蓄， 底攻应知其变；身立者，其气已张，高击须知其势；探身之拳，其 臂较直立稍长；回身之肘，其劲力比拳击更利。盖善借人之力，顺 人之势，制其人之身方为妙也。
- 气法
乃指演拳或搏击时的呼吸方法以及在意念支配下将气运于四肢 身体，及其他部位的运气方法。运气之法同时含有精神与意念的作 用。
前辈拳师认为：心为主帅，眼为先锋，其跟在脚，主宰于腰， 形于手指。运气调息，抽象不直观，仅作简述一二。精神与意念。 首要正心诚意，要求神宜守敛，以心行气，思敏心残，运气沉着， 其气不散，其力自均。其旨在精神专注集中，摒去杂念，胸怀坦荡， 心情舒畅，泰然自若，从容不迫。正心诚意乃运气之先决条件，否 则心慌意乱，气散力泄，丧失战斗力。呼吸方法：要求气沉丹田， 腹式呼吸，宜均匀、深长、沉稳，虽然剧烈运动仍面不改色，气不 涌出。发力时一般以沉气鼓动小腹丹田用力配合发劲。呼吸时要求 齿扣、唇闭、舌顶上腭、垂肩坠肘、竖颈。运气之法，宜扣“三心” 即顶心要紧，手心要扣，脚心要扣。顶心紧，可除杂念，敛精神。 手心不扣则张，上肢搏转无力，气不能收于丹田。
搏击的劲法是指在演拳和技击时劲力的运动方法。要求做到浑 身力整。一是必须姿式正确；二是身体各部位必须协调一致；三是 必须内外一致，形神兼备；四是每一个动作所运用的劲法，必须得 当，力沉着。使手眼身法步，精神气力功八法协调一致，如果有一 缺则劲便不整，动作就不合乎要求。先人把洪拳的劲法概括为绵、 软、硬、脆、滑五劲，均不外五劲。同时还做了很好的解释：绵劲 者，彼进我退，彼退我进，顺人之势，借人之力；软劲者，练拳之 际不逞强，不硬架，两膀软如棉，若不着则舒散自由，一着则力从 内发，有推墙倒壁之势；硬劲者，硬攻直进也；脆劲者，干脆、崩 点、冷弹令其不防也；滑劲者，溜滑也，随机应变，妙如转环，能 使敌人望空扑影，无从摸索。
总之，劲法运用于三性之中，发于一颤之倾，如虎伸爪不见爪, 而物不能逃；龙之用力不见力，而山不阻也。如是诸法合而为一， 克人岂有不利乎？
解曰：三性者：盖眼为见性，眼见则明，宜时常循环；耳为灵 性，耳听则聪，宜时常报应；心为勇性，心到则力生，宜时常惊醒。 此三性者，术中之妙用也。诀曰：临阵需提防，小心没大差，莫恃 己艺高，骄傲身自辱。
颤劲即抖劲，有钱难买机灵颤，此法最妙。机灵颤者，嵩山少 林派谓之突如其来的“抖”劲也，亦是下丹田的疾速发劲，唯拔气 高者始能为。
- 上法与进法
上法以手为妙，进法以足为奇，身法以活为要。手法与足法, 取其轻利稳固，万万不可习成滞气，以身陷于败地。所谓滞气不打 人者，此之说也。手之出入不离口，足之进退紧随手。足随手起, 手随足落。手起在人而落于己，足起在人而落过于人。起手如丹凤 朝阳之势，两手前后互应。进步要抢上抢下进，善用踩劲。手起撩 阴，脚打膝分，膝起望怀，肘发护心，上下相随，手是两扇门，打 人全凭连环腿。但须明三节，齐四梢，闭五行，身法灵活，手足之 法连，而后再视其宽窄，随其老嫩，一动而即是也，但须手到脚到, 有一不到打中也无用，此至理也。弱者我知其能逼，强者我知其宜 防。何以知之？练功于掌拳者，其手臂较一般人粗杨；练功于腿足 者，其步法比一般人轻固；精于外壮者，其体质必魁梧；神于内功 者，其筋络多干枯；矮小之人，防其用腿；昂蔽大汉，必惯使拳; 见其姿势，即知破其法门；发我手足，还当顾我周身；遇隙即攻, 见空必补，此方称知识之高，亦必能挫败敌方。然其方法亦有六焉: 功、顺、勇、疾、恨、真也。功巧妙也，顺自然也，勇果断也，疾 紧急也，恨愤怒也，动不容情心，一颤而内劲出也。真者，视之真 确，一发必中，而彼措手不及难以变化矣。此六法既明，上法与进
法，必然自得矣。然见其有隙可趁，而不敢攻，知其有空可进而不 敢近，乃胆性之症。胆小即无果断之心，胆大能胜谦人之技。恐怖 于中，必畏缩于外，故乘其怯，必攻其虚；我见其虚，反攻其怯, 转败为胜，反弱为强。此有泰山崩于前而色不变者，能视锋刃如不 见，不屈不挠，艺高而胆大。常言道，技弱胆壮泼辣者，可击败技 高胆小畏缩之人。故战则“勇”字当头，方能寻得战机主动。诀曰: 身以滚而起，手以滚而出，身进脚手随，三节自可齐。动梢节必先 动根节，中节不明，四梢发空，此至理也。
盖顾法者，单顾，双顾，上顾，下顾，前后左右顾也。单顾要 用截手，双顾要用横拳，顾上用冲天炮，顾下用握地炮，顾前后用 梢捶，或用斩拳，顾左右用括身炮。克法者，左克右克，硬克，软 克也。左克用里括，右克用外括，硬克用灵活而有弹性的钢劲，软 克用随势打势，化力法的软劲，但其妙用存乎于心。截法者，截手, 截身，截言，截面，截心五法而已。截手，彼先动手，我可以手截 之。截身，彼身欲动未动，我以先动而截之。截言，言露其意，我 即截之。截面，面露其色我即截之。截心，彼眉喜面笑，言甘貌恭, 我应察其有心无心，彼若有心，我要迎机截之。
解曰：面笑不动唇，提防有意人。至于追法，上法，进法，可 一气贯注。即所谓随身紧凑，追风赶月而不放松，彼欲逃走而不能, 何患有其他杂技而自卫。
（三）演拳之法
演拳之法总要讲明，学之不讲是犹食而不知其味也。演拳之法 虽经师讲明，尤须自参。盖拳法千变万化，层出不穷，惟有触类旁 通，闻一知十，方能自善其用。
演拳之法务要讲明劲法，要将劲法演真，习练精纯，细心揣摩、 不可任意打走，不然劲一走则数十载功夫皆成车画也。
演拳之法勿要先定心，盖心定则能静，静而后能安。即猝然临 敌，而平时习惯于以静制动，万不可至心慌意乱，手足无措。
演拳之法以心灵为上，盖心灵则手敏。师云：手敏妙如转环， 逗引埋伏，出没无端。果能如此，方不至为死手所拘。
演拳之法务要练气。盖气者身之主也，气者练到，不惟无涌出， 且能使筋骨强壮，脚底有根。故医家所谓：气壮则体健，气舒则百 病除也。
演拳之法身体要灵，步法要轻，手腕要活，膀子要伸。身体灵 则跳跃必便，步数清则进退不乱，手腕活则变化无穷，膀子伸则手 可以及人。
演拳之法要识阴阳，阳手变阴，阴手变阳。阴阳不清者不可与 人交手。
演拳之法手型变换要活。手形者，拳掌勾指也。将拳握的死, 击人猛且重，但旋转似觉不便，故演拳之法要知手形变换。
演拳之法要讲站根。将根站好，才无跌扑之意。
演拳之法不可贪多。恐博而不精，务于多荒耳；此兵书所谓 “兵贵精，不贵多”也。
演拳之法要将师传演真，不可任意改变。如贪拳式华丽游场好 看，自作聪明，将师所传妄加损益，此必乱真传。
演拳之法尤宜缜密。将师所传每日默为参考，暗加习练。古云: 君子之不可及者，其为人之所不见乎。
（四）演拳秘钥
拳者，权也。万不可泥于死手，而又不可擅离老母。盖拳中变 化无穷，千变万化须由母生。世人所习者，不过眼前明招，供人赏 玩，一望而知其就理。经云：拳以熟而为上乘。若学者果留心探索, 将老母习练精熟，经师拆讲，又复自己参悟，将老母中身法、步法, 一一推寻。站一式则思其所以站所式之由，变一式则思其所以变之 故。反复思维，俨如敌人在前，既寻敌人之破绽，又将自己周身破 绽一一寻到。倘稍有不得力之处，既寻师考证，务要求出所以然之 故也。而后如此演来，方觉可刚可柔、可即、可离、可变、可化, 此真可谓演拳也。
- 脚论
脚者：身体之基也，脚站稳则身稳。拳法中言浑身力整，眼有 鉴察之精，手有搏转之能，脚有行进之功。脚前进，身随之，脚后 退身亦随之，脚里进，身斜之，脚外进身伏之，脚踢手拿之。手为 先锋脚为主帅。拳打六路，脚踢八方。脚踢时身先晃动，视其敌人 之眼目，手一领，脚疾发出。脚法有五起、翻、落、拈，忌踢，宜 踩脚为佳，如是而已。谱云：脚踢敌人莫容情全凭手领门路清。 手不虚发不空回，飞脚点肋百发中。有“脚起望膝，膝起望怀”之 说，脚打膝分，其形上翻，如撩阴手的翻起。至于落要像以石拈物。 忌踢者，一脚踢起，一脚着地，易失重心，有脚起浑身皆空之说。 踩脚者，如鹰捉物，置物于足下也。盖手法与脚法本自相同，而脚 之用，应如虎之行无声，龙之飞莫测，然后方可。拳家言：目中有 敌，始出拳，意中有敌方动脚。
- 腿法
搏击强调练腿为本。腿法练好，五行则顺，六合则对。如是不 练腿者，其必五行不顺，六合不对，出势不疾，进退不灵，运用筋 骨不易也，因此练武必先求腿力。腿有八法之说即：掀、摆、寸、 蹬、插、点、圈、提。摆腿为摆莲花之母，寸腿为踢脚之母，蹬腿 为飞云跺子脚之母，插腿为缠丝腿之母，点腿为叶里藏花之母，圈 腿为扣金钟之母，提腿为提皇腿。腿之法各有其妙，久练自能知之。
- 眼必要论
眼为心之苗。目察敌情，观其五官必知其内，达之于心，然后 能应敌变化，取胜成功。眼要毒。但交手之时，瞬息万变，眼不毒, 不能察其动静，识其变化，焉能出胜制胜哉。眼有鉴察之精。眼之 迟速，心变动，手脚出收之快慢，决定成败。眼者实练艺之必要也。 谚云：争场之上，眼观六路，耳听八方。眼为见性，应时常循环。 目之所注，神之所依，以尖锐目光，视敌之意向，见缝插针，乘机 而起。在精神上压倒敌方，以目注目为鹄。以察敌颜，审敌势，以 疾速反应，灵活胜敌，谱有“起望眼，落望天”之说。内行者视敌 左肩一偏，即知其必发右腿；右手一扬，即防其必发左拳。虽时时 变换，但早有所料。知彼强劲，我走偏门；我较敌强，始踏洪门; 视其眸子，敌注我左，防其左攻；敌注我右，防其右击；张口之拳, 其劲必松；闭口之拳，其劲必足；左腿在前，防其后足；后足既来, 备其再攻。凡此种种，皆赖于眼能明察之功效。
- 三尖比论
三尖者，鼻尖、拳尖、脚尖，三者遥遥相对也。拳尖直出与鼻 尖要平又要止者，偏于左，则右边空虚，脚尖、鼻尖要对，如若不 对身有前俯，则后足无力，身有后仰则前面无顾。拳尖与脚尖要齐, 脚踢手随之，手脚起落要齐，拳打脚进不要前后左右之偏斜。
- 明三节、齐四梢
明三节：举一身而论之，则手肘为梢节，腰腹为中节，足腿为 根节。继而分之每一节之中，亦各有三节。上三小节：手为梢节, 肘为中节，肩为根节；中三小节：胸为梢节，心为中节，丹田为根 节；下三小节：足为梢节，膝为中节，胯为根节。总之，不外于起、 随、追三字。即“梢节”起，“中节”随，“根节”追。这样不致 有长短、曲直、参差、伏仰等弊端。起、随、追，劲法也。节明虽 各异，劲法一也。统身劲法然，各节劲法亦然，俱起于根，顺于中, 达于梢。起要起去，随要随定，追要追上。一动三劲具到，无弊矣。
齐四梢：毛发为血梢，手指、脚趾为筋梢，牙齿为骨梢，舌为 肉梢，此为四梢。四梢要齐蔽，舌要顶，齿要扣，手指脚趾要扣, 毛孔要紧也。舌顶上腭则津液上注，气血流通。齿要扣，则气贯手 骨髓。手指脚趾要扣则气注于筋，毛孔要紧，久练勤习功成则固身
气沉而坚。舌之顶齿之扣，手指、脚趾之扣毛孔之紧，一齐如法为 之，无先后迟速之分，盖四者有缺点则气散而力怠，便不足以言技 也。但行拳或交手时，须发欲冲冠，指欲透骨，牙欲断筋，舌欲推 齿。意念一动心一颤四梢皆至，四梢齐蔽内劲即出。气自丹田生, 如虎之怒，龙之惊。气发须吐声，手随声发，声随手落。一动百动, 四梢齐蔽，内劲岂有不出之理？秘诀曰：上提下坠中束练，妙术尽 在呼吸间。
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