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擒拿简称“拿”，擒拿术是搏击术中一种特有的技击方法， 是中国武术踢.打、摔、拿四大技术体系的一个重要组成部 分、它具有十分明显的防身技击作用，因此成为广大习武者喜 见乐学的技术方法擒拿术在明代称为锁技，清代称为串指， 到民国时期才称之为擒拿.又称拿技：
关于擒拿的定义，众说纷纭，〈辟海》的解释是：一种用 反关节、点穴等方法使对手不能再反抗的拳术；擒者，捉也， 拿者牵引也，在中国武术中，各门各派对擒拿的理解也不尽相 同，没有一个确定的概念，但都承认擒拿术是一种运用反关节 原理，制对手一点或一个环节而达到控制对手，使其丧失反抗 能力的实用技术。笔者分析了多种擒拿术的定义，反复比较、 推敲，有三个定义较之其他更为全面合理：①《中外十大搏 击》写道：所谓擒拿，就是在与对手短兵相接的搏斗中，运用 切、点、锁、扣、压、拧等手法，攻击对手的关节、穴道和要 害部位.使对手身体局部产生剧痛而束手就擒的一种技术方 法。②赵大元认为：擒拿技术是以击打掐拿要害部位和抓经拿 脉、分筋错骨为主要手段，融踢打摔拿为一体.是一种刚柔相 济、阴阳相变、周流圆活、以巧取胜的实用技术:③舒建臣认 为：擒拿术是以至微之巧力，擒敌于肢体一部位或某部位，使 其身体受节制，而失去反抗能力被擒的技术或技法本教材把擒拿理解为：擒拿运用各种方法，反侧对手关节，使对手关节 超过最大活动范围而受伤或受制，拿其一点而制全身的一种技 巧性实用技术。
擒拿术作为一种独特的技击技术，有着丰富的内容和完整 的理论技术体系，它主要针对人体要害薄弱部位、关节和肌 肉、神经，根据这些要害薄弱部位、关节的活动原理和肌肉、 神经走向机制的生理特点以及受伤的反应机制，使用刁、拿、 扣、锁、拧、扳、挫等方法对对手实施控制与打击.在技击中 一旦出手，使对手有力而无所用，拳、脚、肘、胯、手处处不 能行，。擒拿使人体的各部关节与肌肉的屈伸，超过活动极限或 向反方向扭转而造成关节脱落，疼痛难忍，使对手没有还击的 余地，在近距离技击中可使用擒拿术以巧劲制服对手。古语 说：“擒拿讲究不动不打，动就打，打中有拿，拿中拿，拿中 有摔，摔中有打。”讲的就是在格斗中，不能为拿而拿，要把 踢、打、摔、拿四种方法有机结合。
第一节擒拿技术的基本原理
擒拿格斗术继承了古代技击法的精华，又经过专门的实践 与创新，自成体系，独具一格从流传在民间的多种擒拿术方 法中，可以看到其技击特点非常突出，实用效果特别显著，确 有变化莫测之妙，“分筋错骨”之威。它以巧制关节为手段， 以擒伏对手为目标，以不伤害对手而达擒获为高超技能，充分 体现中华武术“巧打拙，柔克刚”的特点。这些绝招妙技所具 有的深奥法理，不仅毫不神秘，而且完全符合现代生理学和运 动力学的原理，有着严格的科学根据正确掌握擒拿术的原理 与法则.深刻领悟其变化之精义，用科学的观点探索其生克制 化的演绎规律，必定能更好地继承这项宝贵遗产，促进其弘扬 于世界。
一、擒拿的部位
通晓人体骨节、筋韧及穴位血脉等生理结构及机能，是掌 握擒拿格斗术基本原理的前提.也是施术进攻的必备知识r对 攻击目标的明晰精熟，既能恰当发手，准确无误，又能随机应 变，任心成妙。对筋骨学理的深研解悟，既能知道其伤害轻 重，适人应用，恰到好处，又能对脱断之筋骨进行治疗，并能 因此发现现有技术的不足，以其修正和改进这些技术：
(一）关节部位
骨与骨之间借结缔组织连接称之为关节关节的结构包括 基本结构和辅助结构连接部分关节的基本机构是构成关节必 须具备的结构，包括关节面与关节软骨、关节囊和关节腔三部 分组成；关节的辅助结构是指为增大关节的活动范围和稳固性 而分化的结构，包括韧带、关节内软骨、关节唇、滑膜囊和滑 膜襞等。关节的运动是关节绕某一关节运动轴产生的各种运 动，人体的关节运动有屈伸、外展和内收、旋转和环转四种基 本形式：人体的每一个关节都有自己的运动形式和活动幅度， 对关节的运动形式采用逆向用力或是关节的运动幅度超过它的 最大幅度，都会对关节产生损伤，力量过大时，甚至会使关节 脱位。要注意的是：人体的活动是以运动链的形式展开，人体 的关节活动并不是单一的一个关节的个别运动，关节的活动往 往要相邻关节和肌肉、神经的协调配合才能完成：因此，在对 关节实施擒拿时，必须考虑相邻关节的活动，必须考虑运动链 中各环节的运动自由度对关节的擒拿往往是对几个关节运动 链系统的擒拿，擒拿控制关节的第一步是控制远端关节，尽可 能减少其运动的自由度；第二步是反侧、同锁相邻关节运动链 的主要环节。例如：对手腕的擒拿就必须考虑肘关节、肩关节 的运动，只有在控制手腕的主要环节后，对肘关节和肩关节采 取封、固、锁，才能成功实施对手腕的控制，进而控制对手手 臂，形成擒拿t古拳谚语讲“吃手必吃肘，固手必翻肘”，讲 的就是这个道理:，
(二）血管、肌肉和神经
血管是供应人体各组织营养、水分和氧气的通道，肌肉运 动系统中的动力源人体的运动是在血管供应能量的前提下， 神经支配肌肉收缩.牵拉骨绕关节运动轴转动，从而使身体局 部和整体保持某种运动姿势：在人体肌肉较厚的部位，血管和 神经有肌肉的保护，大的动脉和植物神经在肌肉深层，一般不 容易伤到，但是对这些部位使用重手法进行掐拿，同样会损伤 肌肉，进而压迫血管和神经，使身体某部位神经传导路不通， 血流不畅，从而限制人体某部位的活动，甚至使某部位暂时丧 失运动功能人体的血管和神经像两张巨大的网络布满人体各 个部位，在肌肉厚实的部位和人体内侧有肌肉与骨骼的保护， 但在关节处、肌肉薄弱的部位、关节窝、颈背脊柱部位、重要 脏腑浅表部位等血管和神经没有厚实肌群保护，形成浅支，外 层只有一层薄薄的表皮和结缔组织。另外，人体大肌肉块之间 都有缝隙，有些缝隙在肌肉间形成交叉称之为肌肉缝隙交接处:在体表，表现为大肌肉块之间皮肤微微凹陷的部位例 如：小腿后肌群“承山穴”所处的位置，就是属于连会肌肉缝 隙的交接处，这些地方受到攻击，会产生剧烈疼痛。这些地方 在徒手擒拿格斗中，往往成为抓经拿脉的重点部位，一旦这些 地方遭到掐拿，视劲力大小，人体会产生剧烈的疼痛，会使肌 体的某部位暂时或永久丧失运动能力。例如：颈部颈侧动脉、 腋下淋巴神经丛、肘部的肘关节神经丛、膝关节腓总神经等都 成为擒拿的首选掐拿部位。
二、 人体各部位的擒拿控制方法
头部：插眼、拉耳、抠鼻、扳腮、推领、抓发、按头、 挫颈。
颈部：卡颈、锁喉、封喉、砍颈。
肩部：别肩、抓肩、卸肩、拧臂。
肘部：别肘，压肘、托肘、扳肘、扛肘：
腕部：缠腕、折腕、拧腕、扳腕、卷腕：
掌指部：扳扯、剔折、断指、卷掌、扣压合谷。
腰部：抱腰、折腰、箍腰、扳腰。
裆部：抓裆、别裆、掏裆、撩裆。
膝胯部：别胯、挫膝、压膝:
踝关节：封步、挫踝、踩脚、别腿、扭脚。
三、 擒拿技术的特征
擒拿技术不同于踢打的直接明快，也不同于摔法的破粧倒 身，是一门理法独特、深奥复杂、系统完整的技击术。一旦成手，则肢残骨折，招下难逃，根据其攻防特点归纳为以下主要特征。
(一)抢点准，下手快
与对手进行格斗时，迅速找到对手的要害薄弱部位，用合 理有效的擒拿技术快速攻击对手，进而制服对手。这就需要平 时多努力练习，把动作完全掌握住，用的时候才能得心应手。 擒拿术很多时候需要一招制敌，抢点准，下手快，才能在对手 毫无反应之时取得先机。
(二） 手脚相伴，打拿结合
擒拿术的应用，不仅仅是在手法上的运用，更多的时候 是手法与步法、身法密切结合，使整个擒拿形成整体性，能 最大地发挥出擒拿的威力人本身就是一个整体，所以在使 用擒拿术时不可能手脚分开发力。踢打摔拿有机结合才是取 胜的法宝。
(三） 抓拿神经，反挫关节
擒拿技术的根本和核心就是抓拿神经、反挫关节，即擒 和拿相结合，二者相辅相成，形成擒拿。擒拿针对的对象是 人，人体在生理解剖结构上有很多要害、薄弱部位。这些部 位受到外力打击或压迫时，出现伤残、昏迷、休克、死亡以 及某些肌体发生功能性障碍，使对手战斗力减弱或丧失反抗 能力5反挫关节则是用擒拿技术通过旋、拧、搓、压、折等 手法，使对手关节超出其最大活动范围，进而疼痛难忍，丧 失反抗能力。
(四）以拿为主，摔拿兼施
擒拿的方法有很多，受人体关节活动规律和人体运动特点 限制，每一种擒拿相对应的有很多解脱和反擒拿的方法，因此 对擒拿法的分类也是一个十分重要的问题。在技击实战中，擒 拿术更多的是踢击技术、打击技术和摔法结合使用，所谓“踢 中有打，打中有摔，连摔带拿，拿中有踢打，踢打摔拿有机结 合”讲的就是这个道理所以本教材对擒拿术的分类是把它与 踢击技术、打击技术和摔法技术相结合，目的是让学练者更清 楚地认识擒拿术，更清楚地了解擒拿术的一些特定运用环境， 让擒拿术更好地为学练者服务。
第二节擒拿技术的分类及教学方法
在技击实战中，作为实战的一方，为了制服对手，一般采 取主动进攻的方法攻击对手，但是某些特定环境里，实战的参 与者面对更多的是如何解脱对手的纠缠，运用反击制服对手: 因此，我们对擒拿术的分类也从这两个方向人手，把擒拿术分 为用于主动进攻的主动擒拿和用于防守反击的被动反擒拿两大 类c擒拿术有着自己丰富而独立的技术理论体系，我们不可能 把所有的技术方法都做详细的讲解，只选取生活中常见的，简 单易学的主动擒拿与被动反擒拿技术配以文字和动作路线图加 以说明。
一、主动擒拿技术
实战中以擒拿术主动进攻制服对手的方法统称为主动擒 拿在本教材编写过程中，考虑到主动擒拿手法的多样，又兼 顾到生活中比较典型的情景，选择了这些具有代表性、相对简 单易学的主动擒拿技术。
(一）抓腕卡喉
动作方法及要点
在接近对手右侧时.我左手虎口向前快速扣拿对手右手腕 关节，同时上右脚插在对手右腿后，右手抓拿对手颈部咽喉; 左手向身体左侧用力拉、右手抓按、右腿向右猛绊对手右腿, 形成一种旋挫力，将对手摔倒，然后顺势右膝猛跪对手肋部， 将其擒住（图7-2-1—图7-2-4、图7-2-2附图）
要点：左手抓拿对手手腕要迅速准确，一步到位；拉臂、 抓按咽喉和绊腿用力协调，力量要大；将敌摔倒擒住后，可配 合左手折腕.擒拿效果会更好。
2.教学步骤与方法
示范，由于抓腕卡喉的示范必须由两人配合才能完 成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学生 看清楚技术动作的整个过程。示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范。
完整攻防示范：请一位同学出列，配合教师做完整的攻 防示范，学生站立在教师右侧，教师快速用抓腕卡喉的手法将 学生擒住。
慢速分解示范：把抓腕卡喉的手法分解为四步。第一 步学生站于教师右侧，教师左手扣住对手的右手，让学生看 清楚两人之间的距离。第二步右手抓拿对手颈部咽喉，要求 学生看清楚抓拿喉咙的手法。第三步右脚插到对手右腿后， 猛绊其右腿，要求学生看清楚插脚的位置第四步对手倒地
后用右膝盖猛跪对手肋部，要求学生注意跪膝的部位和抓拿 的手法。
慢速完整示范：学生配合教师做完整的慢速抓腕卡喉手 法示范，重点让学生看清楚动作的整个过程和路线。
边讲解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的路 线、用力方向和步法移动的方位。就抓腕卡喉而言，第一步学 生站在教师右侧，教师左手虎口朝前快速扣拿对手的右手腕关 节，重点提醒学生在抓扣的时候要准确一步到位。第二步右手 抓拿对手颈部咽喉，重点讲解在抓拿咽喉时要运用虎口内合的 力量扣拿住对手咽喉第三步右脚插到对方右腿后，左手向身 体左侧用力拉，右手抓按，右腿向右猛绊对手右腿，形成一种 错力，将对手摔倒重点讲解左手的拉腕、右手的抓按和右腿 的绊三者之间的连贯性3第四步在对手倒地后，右膝猛跪对手 的肋部，重点讲解跪膝的部位和把对手擒住后抓腕、卡喉、跪 膝三者的整体性
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习：重点提示在练习时体会抓腕、锁喉、绊腿和跪膝 四者之间的动作方法，以及四者之间的连贯性，特別强调在练 习卡喉和跪膝时不能用力过猛，以免伤害到对手。
分解练习：教师提示口令1，甲方抓腕；口令2,甲方 卡喉；口令3,甲方插腿；口令4,甲方跪膝。学生依据教师 口令进行各个环节的动作练习。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备” “1” “2” “3” “4”提示学生进行动作练习， 在这个过程中，重点体会各环节的动作连贯性、动作路线和用 力方向，强调不能使用爆发力。
交换练习：学生学会动作后.交换角色进行练习，体会不同角色在动作练习过程的不同感受。
效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后，要对学习 的效果进行检验.在抓腕卡喉的效果检验中，如果锁喉的部位 出错，那么被拿的学生很容易挣脱，此时教师要仔细分析出现 这种错误的原因，然后讲解示范正确的动作方法，再让学生体 会动作，使其正确理解抓腕卡喉手法中锁喉的重要性，从而使 学生更好地掌握技术动作。
(二）顶肘折腕动作方法及要点
从对手后方接近其右侧时，右手拖住对手右前臂，同时 左手从对手右臂与身体之间穿过迅速抓握其右手腕，两手合 抱对手右手腕回拉，使其肘关节屈顶于我上臂与肋部之间，腕 关节过度内收，产生剧烈疼痛而被我擒住。（图7-2-5—图 7-2-7)
要点：左手抓握对手腕关节要快，抓握部位准确，拇指 顶扣对手腕关节正中神经浅支，其余四指扣紧，回拉力量大， 动作干脆，必须把对手肘关节牢牢顶扣在我左腋下，使其不 能解脱。
教学步骤与方法
示范，由于顶肘折腕技术的示范必须由两人配合才能 完成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学 生看清楚技术动作的整个过程。示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范。
完整攻防示范：教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范，学生站在教师的左前侧，教师上步右手托其右前 臂，用顶肘折腕的手法将其擒住。
慢速分解示范：把顶肘折腕手法分解为三步，第一步教 师上步右手拖住对手右前臂，重点让学生看清楚拖手动作的方 法和路线：第二步左手从对手右臂与身体之间穿过抓握对手的 右手腕，重点让学生看清楚动作路线和抓握方式：第三步双手 合抱对手右手腕回拉，顶肘折腕，重点让学生看清楚两手用力 方向和路线。
慢速完整示范：学生配合教师做完整的慢速顶肘折腕 手法示范，重点让学生看清楚动作的整个过程、动作方法和发 力要点。
边讲解边示范，讲解的重点是每一个动作环节的路线 和发力要点:第一步教师右手托住^t方的右前臂，抓握的部位 为对手的手腕，重点••解两人之间的距离和拖起的部位。第二 步教师左手从对手右臂与身体之间穿过迅速抓握对手右手腕， 重点讲解穿插过程中注意一定要把对方的右前臂拖住，以及穿插后抓握对手的手腕部位。第三步双手合抱对手右手腕回拉. 同时使对手肘关节屈顶在左腋，腕关节过度内收，重点讲解动 作的用力要点和控制对方肘关节的位置。
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙 双方进行练习重点提示学生在练习时体会折腕用力要点和 准确地让对手的肘关节顶到我腋窝部位。特别强调不能使用 爆发力。
分解练习：教师提示口令1，甲方拖起乙方手臂；口令 2,甲方插臂并抓捤乙方手腕；口令3,甲方顶肘折腕擒住乙 方:学生依据教师口令进行各个环节的动作练习。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备” “1” “2” “3”提示学生进行动作练习，在这 个过程中，重点让学生体会折腕的动作方法和顶肘的动作部 位，强调不能使用爆发力。
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受
效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后，要对学习 的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验.在 顶肘折腕手法效果检验中，如果对方的肘关节没顶到腋窝，那 么对手很容易挣脱，此时教师要仔细分析出现这种错误的原 因，讲解肘关节为什么要顶到腋窝，使其正确理解肘关节顶在 腋窝部位的重要性，从而使学生更好地掌握技术动作。
(三）别臂压头
动作方法及要点
当对手伸手与我握手或抬右手时，我迅速上步，左手从对手右手与身体间穿过，将其 右臂扛于肩上，左臂用力按 压其肩部，同时右手自下而 上至对手头部枕骨部位；然 后身体前倾右转，左肩上抬 锁定对手肩关节，同时右手用
力按压对手头部，迫使其 勾头呼吸不畅而被擒住： (图 7-2-8—图 7-2-10)
要点：上步要快，左臂按压对手肩部力量要大；由于颈部 向前按压时，枕骨部位拮抗力量最薄弱，所以按压对手头部 时，部位务必找准3为防止对手前滚翻解脱，锁定对手后，身 体须前倾，重心下沉。
教学步骤与方法
示范，由于别臂压头技术的示范必须由两人配合才能
完成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学 生看清楚技术动作的整个过程。示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范。
完整攻防示范：教师请一位同学出列，Sd合教师做完整 的攻防示范学生站于教师右侧伸右手欲与教师握手，教师迅 速使用别臂压头手法将其擒住，
慢速分解示范：教师把別臂压头手法分解为三步，第一 步学生站于教师右侧伸右手欲与教师握手，教师迅速上步将左 手从其右手与身体之间插过，并将其右臂扛于肩上，重点让学 生看清楚动作路线和步法的移动：第二步教师右手按住其头 部，重点让学生观察右手所按压的部位.第三步右手发力将其 擒住，重点让学生观察发力的要点和动作的完整性。
慢速完整示范：学生配合教师做完整的慢速别臂压头手 法示范，重点让学生看清楚动作的整个过程和路线。
边讲解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的路 线、发力要点和步法移动的方位在讲解示范中.第一步学生 站于教师右侧伸右手欲与教师握手，教师迅速上步到对手的身 体后面，将左手从其右手与身体之间穿过，并将对手的右臂扛 在肩上，左臂用力按压对手肩部t重点讲解动作路线、发力要 点和步法上的位移。第二步教师右手自下而上按压对手头部枕 骨部位，重点讲解右手所按的部位。第三步身体前倾，重心下 沉，左肩前压，锁定对手肩关节，同时右手用力按压对手头部 枕骨部位将其擒住，重点讲解动作发力要点，锁肩和压头两者 的完整性，练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习。重点提示学生锁肩和压头两者的整体性，防止对 手解脱。同时要提醒学生动作路线和用力方向，特别强调不能使用爆发力。
分解练习：教师提示口令1，甲方压乙方肩部；口令 2,甲方右手按压到乙方头部；口令3,甲方锁肩和压头。学 生依据教师口令进行各个环节的动作练习:
慢速完整练习：在学习了动作的各个环节后，教师用 口令“预备” “1” “2” “3”提示学生进行动作练习，在这 个过程中重点让学生体会各个环节的移动路线和用力方向，强 调不能使用爆发力。
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体 会不同角色在动作练习过程中的不同感受。
效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后，要对 学习的效果进行检验.主要通过被擒拿学生的感受反馈来 检验3在别臂压头手法的效果检验中，如果锁肩和压头两 者缺少一个，对手就很容易解脱，此时教师要仔细分析出 现这种错误的原因，重点分析两者之间的整体性，然后讲 解示范正确的动作方法.再让学生体会动作，使其正确理 解别臂压头手法中锁肩和压头的重要性，从而使学生更好 地掌握技术动作。
踹腿锁喉
动作方法及要点
当我处于对手后面时，我用低踹腿踹击对手膝关节，对手 遭突然击打后身体重心下降，甚至跪倒在地；我乘势向前身体 贴近对手，左手肘部至对手左肩上，肘关节弯曲，手掌用力按 压对手枕骨部位，同时右臂从对手颈部绕过前臂桡骨侧用力卡 住对手咽喉部，右手掌抓紧我左肘关节。左右手形成"十字锁”锁住对手颈部，使其无法解脱而被擒（图7-2-11—图 7-2-13)
要点：踹击对手膝关节要狠，击打的部位要选择膝窝和外 侧股神经浅支；左右手形成“十字锁”时，要用右前臂桡骨侧 卡压对手咽喉，使其呼吸不畅；在两手完成“十字锁”以后, 身体重心要稍微上提，牢牢锁住对手。
2.教学步骤与方法
示范，由于踹腿锁喉技术的示范必须由两人配合才能 完成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学 生看清楚技术动作的整个过程，，示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范.
完整攻防示范：教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范，教师用低踹腿踹击对手，然后锁住对手喉咙将其 擒住。
®速分解示范：教师把踹腿锁喉手法分解为两步。第一 步学生站在教师前面，教师用低踹腿踹击学生的膝窝部位，重 点让学生看清楚击打的路线和击打的部位:第二步教师乘势用 右手臂卡住对手咽喉部位，左手按压对手的头部枕骨，重点让 学生观察两手的动作路线和擒拿的身体部位。
(1)漫速完整示范：学生配合教师做完整的慢速踹腿锁喉手 法示范，重点让学生看清楚动作的整个过程和明白动作的发力 要点。
边讲解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的路 线、发力要点和手法技术的运用在讲解示范中，第一步学生 站在教师前面，教师运用低踹腿踹击对手的膝窝位置，使其身 体重心下降甚至倒地，重点讲解低踹腿的踹击部位和两人之间 的距离。第二步当对手重心下降时乘势向前，右臂从对手颈部 绕过，用前臂桡骨侧卡住其咽喉部，同时左手肘部至对手左肩 上，肘关节弯曲手掌用力按压对手枕骨部位，右手掌抓住左肘 关节部位，左右手形成“十字锁”锁住对手颈部。重点讲解 “十字锁”的手型、动作路线和发力要点。
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习重点提示学生在练习时看清楚“十字锁”的手型 和擒拿对手的身体部位，特别强调在踹腿和十字锁喉时不能用 爆发力，以免伤到同伴:
分解练习：教师提示口令1，甲方踹腿进攻；口令2, 甲方用十字锁喉手法锁住乙方喉咙学生依据教师口令进行各 个环节的动作练习。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备” “1” “2”提示学生进行动作练习，在这个过程 中重点让学生感受十字锁喉的力度和明白锁喉的手法，强调不 能使用爆发力。
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受。
效果检验纠错，学生掌握动作方法以后，要对学习的 效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验。在踹 腿锁喉手法的效果检验中，如果“十字锁”出现错误以致没锁 住对手的喉咙，那么对手很容易挣脱，此时教师要仔细分析出 现这种错误的原因，讲解十字锁喉动作要点的关键所在，然后 讲解示范正确的动作方法，再让学生感受十字锁喉的手法，使 其正确理解踹腿锁喉手法中十字锁喉的重要性，从而使学生更 好地掌握技术动作。
(五）前拱锁膝踝 1.动作方法及要点
当我在对手身后时，我迅速上步下潜.双手抱住对手踩关 节前部，肩顶住对手膝关节后方，双手后拉、肩往前顶，同时 用力，把对手拱倒；然后迅速上步，两手用凤眼拳同时击打对 手两膝关节后窝，对手膝关节受击打后后屈，我顺势将其小腿 交叉折叠呈“十字”形，身体趴在"十字”形小腿上，对手踝 关节处于过伸，必将产生剧烈疼痛。（图7-2-14—图7-2-16)
要点：前拱时用力，上步隐蔽，注意手和肩所卡的位置； 将对手的两小腿折叠前，必须击打对手膝关节后窝，由于膝关 节力量较大，如对手倒地的位置不利于用手击打，则可直接上 步踢裆，然后再进行“十字”压锁。在按压对手踝关节时，一 定要注意让对手踝关节处于过伸状态，不能让对手踝关节内 收，否则对手疼痛不强烈，极易逃脱。
教学步骤与方法
示范，由于擒拿技术的示范必须由两人配合才能完 成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学生 看清楚技术动作的整个过程：示范方法一般采用完整攻防示范、慢速分解示范和慢速完整示范：
完整攻防示范：教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范教师在学生身后，上步下潜前拱，拱倒学生，双 手用凤眼拳击打学生膝关节窝，顺势将其小腿交叉折叠呈“十 字”形，右手顺势抓拉其下阴部。
慢速分解示范：教师把前拱锁膝踝分解为三步，第一步 教师从背后拱倒学生，重点让学生看清楚上步下潜位置和双手 及肩部抱、顶位置；第二步教师两手用凤眼拳击打学生两膝 窝，重点让学生看清楚击打的部位和身体的动作；第三步教师 将学生小腿交叉折叠呈“十字”形，身体压在学生“十字”形 脚踝上，重点让学生看清楚双腿折叠的形状和教师身体重心的变化。
慢速完整示范：学生配合教师做完整慢速的前拱锁膝踝 示范，重点让学生看清楚动作的整个过程和路线。
边讲解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的路 线、用力方向和步法移动的方位。第一步教师上步下潜，双手 抱住学生踝关节前方，肩部顶住学生膝关节后方，双手后拉、 肩往前顶，同时用力，把学生拱倒，重点讲解双手及肩部抱、 顶的位置和用力路线及方向；第二步教师迅速上步，两手用凤 眼拳同时击打对手两膝窝，重点讲解上步位置和击打部位；第 三步教师顺势将对手小腿交叉折叠呈“十字”形，身体压在 “十字”形小腿上，右手顺势从后面抓拉对手下阴部，重点讲 解用力的路线和用力的方向及身体压的位置。
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习。重点提示学生在练习时体会动作路线、擒拿的部 位和用力方向.特别强调不能使用爆发力。
分解练习：教师提示口令1，上步下潜前拱；口令2,击打两膝后窝；口令3,折叠小腿，抓拉阴部学生依据教师 口令进行各个环节的动作练习。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备” “1” “2” “3”提示学生进行动作练习，在这 个过程中重点让学生体会各环节的移动路线和用力方向，强调 不能使用爆发力。
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受.
效果检验和纠错：学生掌握动作方法以后.要对学习 的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验:在 前拱锁膝踝的效果检验中，如果折叠学生小腿时，脚踝内收， 被擒拿学生很容易挣脱，此时教师要仔细分析出现这种错误的 原因——未使对手小腿脚踝外翻，然后讲解示范正确的动作方 法，再让学生体会动作，使其正确理解擒拿手法中拿的部位的 重要性，从而使学生更好地掌握技术动作。
(六）前拱锁喉
动作方法及要点
当我在对手身后时，我迅速上步下潜，双手抱住对手踝关 节前部，肩顶住对手膝关节后方，双手后拉、肩往前顶，同时 用力，把对手拱倒；然后迅速上步，坐砸对手腰部，同时快速 将对手双手拉到其身后，放在我大腿根部，利用腰部和大腿夹 压之力将对手手臂擒住，随即右手猛拍对手头部，对手由于受 击打，头部必然后仰.我右手顺势从对手颌下穿过用前臂卡紧 其喉部，左手配合右手一起用力上扳，使其颈部被锁，呼吸障 碍而被擒3 (图7-2-n—图7-2-20)
要点：前拱时用力，上步隐蔽，注意手和肩所卡的位置； 骑压对手腰部要迅速、准狠；固锁对手双臂时，要利用腰部和 大腿的夹压之力，不能让对手的双臂逃脱；锁喉、夹肘时卡的 部位要准，用力要狠；锁住对手两手后，我两手可从对手头两 侧合抱其下颂往后扳，增强擒拿效果。
教学步骤与方法
(1)示范，由于擒拿技术的示范必须由两人配合才能完 成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学生 看清楚技术动作的整个过程。示范方法一般采用完整攻防示
范、慢速分解示范和慢速完整示范
完整攻防示范：教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范。教师在学生身后，上步下潜前拱，拱倒学生，上 步坐砸学生腰部，将其双手后拉放在大腿根部，用腰部和大腿 将手臂夹紧，右手猛拍学生头部，顺势用前臂卡紧对手喉部， 完成擒拿;
慢速分解示范：教师把前拱锁喉分解为三步，第一步教 师从背后拱倒学生，重点让学生看清楚上步下潜位置和双手及 肩部抱、顶位置；第二步教师上步坐砸学生腰部，将其两手后 拉放在大腿根部.利用腰部和大腿将其手臂夹紧，重点让学生 看清楚坐砸部位和腰部、大腿夹压的位置；第三步教师拍击学 生头部，右手顺势卡紧学生喉部，重点让学生看清楚前臂卡的 位置慢速完整示范：学生配合教师做完整慢速的前拱锁喉示 范，重点让学生看清楚动作的整个过程和路线。
边讲解边示范.讲解的重点是每一步动作环节的路 线、用力方向和步法移动的方位。第一步教师上步下潜，双手 抱住学生踝关节前部，肩部顶住学生膝关节后方，双手后拉、 肩往前顶，同时用力，把学生拱倒，重点讲解双手及肩部抱、 顶的位置和用力路线及方向；第二步教师迅速上步，坐砸学生 腰部，同时快速将学生双手拉到其身后放在教师大腿根部，利 用腰部和大腿夹压之力将学生双手擒住，重点讲解上步和坐砸 的位置、腰部和大腿夹的位置及用力方向；第三步教师用右手 猛拍对手头部，学生头部由于受击打，必然后仰，教师右手顺 势从其颌下穿过用前臂卡紧学生喉部，完成擒拿，重点讲解前 臂卡的位置、用力方向和身体的配合。
练习，教师指挥学生两人一组.自由配对.分甲乙双方进行练习重点提示学生在练习时体会动作路线、擒拿的部 位和用力方向，特别强调不能使用爆发力：
分解练习：教师提示口令丨，上步下潜前拱；口令2, 坐砸腰部，夹压双手；口令3,拍击头部，前臂卡喉。学生依 据教师口令进行各个环节的动作练习。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备” “1” “2” “3”提示学生进行动作练习，在这 个过程中重点让学生体会各环节的移动路线和用力方向，强调 不能使用爆发力。
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受。
效果检验和纠错：学生掌握动作方法以后，要对学习 的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验。在 前拱锁喉的效果检验中，如果腰部和大腿夹压部位不正确，被 擒拿学生很容易挣脱，此时教师要仔细分析出现这种错误的原 因——膝盖未上提夹紧，然后讲解示范正确的动作方法，再让 学生体会动作，使其正确理解擒拿手法中拿的部位的重要性， 从而使学生更好地掌握技术动作
(七）拉手别臂
动作方法及要点
当由前接近对手右侧时，我用右手抓住对手右腕同时上 步，左手从对手手臂与身体之间穿过，别住对手手臂；随即右 手向我身体右后方拉按对手肩部，出右腿用勾踢腿将对手绊 倒，然后顺势重心下降，在对手体侧成跪撑，右手抓住对手手 腕，用力往回猛拉，使其腕关节极度过屈，然后左上臂上抬，迫使对手肩关节超过最大活动范围肩关节、腕关节强屈疼痛 难忍，失去抵抗能力，被我擒住。（图7-2-21—图7-2-23、 图7-2-23附图）
要点：右手拉腕.左手别臂要迅速有力，同时完成，不能 给对手解脱机会。腿的勾绊要与上体的动作协调配合；将对手 绊倒时，我重心迅速下降，牢牢抓别对手右手臂.以防在摔跌 过程中对手解脱；对手倒地后，我在对手体侧成跪撑，左上臂 上抬，右手往回猛拉对手手腕。
教学步骤与方法
示范，由干拉手别臂技术的示范必须由两人配合才能 完成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学 生看清楚技术动作的整个过程。示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范:
完整攻防示范：教师请一名同学出列，配合教师做完整 的攻防示范。教师上步用右手抓住对手右腕，使用拉手别臂的 手法将其擒住。
if速分解示范：教师把拉手别臂手法分解为三步。第一 步教师右手抓住对手右腕，左手别住其手臂，重点让学生看清 楚动作路线和用力要点第二步左手按住对手肩部.勾踢对手 腿部将其绊倒，重点要学生看清楚动作方法和路线〇第三步将 对手手腕往回扳，左上臂上抬，重点让学生看清楚动作的发力 要点和动作路线：
慢速完整示范：学生配合教师做完整慢速的拉手别臂 手法的示范，重点让学生看清楚动作路线、动作方法和发力要点。
边讲解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的动作 路线、动作方法和发力要点。在拉手别臂的讲解示范中，第一 步教师右手抓住对手右腕，同时上步左手从对手手臂与身体之 间穿过，别住其手臂，重点讲解动作的路线和动作之间的衔接。 第二步左手按住对手肩部，同时勾踢对手腿部将其绊倒，重点 讲解动作的发力要点和动作路线。第三步对手倒地后迅速将其 手腕往回扳同时左上臂上抬，重点讲解动作发力的方向及要点
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习：重点提示学生在练习时注意动作之间的衔接和动 作的发力要点，以及动作的路线，特别强调在练习扳腕.抬臂 时不能使用爆发力。
分解练习：教师提示口令1,甲方别乙方手臂；口令2, 甲方按肩同时勾踢乙方腿部；口令3,甲方扳腕并抬上臂3学 生依据教师口令进行各个环节的动作练习。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备” “1” “2” “3”提示学生进行动作练习，在这 个过程中重点让学生体会动作之间的衔接和动作的发力要点， 强调不能使用爆发力，交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受。
效果检验和纠错：学生掌握动作方法以后，要对学习 的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验。在 拉手别臂手法的效果检验中，如果勾踢、按肩和别臂三者之间 衔接不连贯，被擒拿学生很容易挣脱，此时教师要仔细分析出 现这种错误的原因——衔接不连贯，然后讲解示范正确的动作 方法，再让学生体会动作，使其正确理解擒拿手法中动作连贯 的重要性，从而使学生更好地掌握技术动作。
(八）别肩压头
动作方法及要点
当我在对手后面时，我快速上步，随即两手同时从对手 腋下穿过，自下而上绕到对手头部后面，两手掌相叠.用力 向对手前下方按压其后脑，同时提肩、直腰抬上臂，牢牢锁住 对手肩关节，使其呼吸不畅被擒3 (图7-2-24—图7-2-26、 图7-2-26附图）
要点：上步要隐蔽、迅速、突然，不能让对手察觉；穿 臂、绕臂要贴紧对手身体，否则反被对手反擒，提肩、按压用 力，须瞬间完成，按压时我两臂内扣贴紧对手肋部，使其无法 从我两臂间降重心逃脱。
教学步骤与方法
示范，由于别肩压头的示范必须由两人配合才能完 成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学生看清楚技术动作的整个过程示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范。
完整攻防示范：教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范，学生站在教师前面，教师上步插手臂运用别肩压 头手法将对手擒住。
慢速分解示范：教师把别肩压头手法分解为两步，第一 步学生站在教师前面.教师上步使两手臂从学生的两腋窝穿过 去，重点让学生看清楚动作的方法和路线：第二步教师两手掌 用力按压对手后脑，同时提肩、身体前倾.重点让学生看清楚 动作的发力要点和动作路线：
(1)曼速完整示范：学生配合教师做完整的慢速别肩压头手 法示范，重点让学生看清楚动作路线和发力要点，让学生重视 动作之间的连贯性边讲解边示范’讲解的重点是I步动作环节的路线、 用力方向和动作之间的连贯性5就别肩压头而言，第一步学生 站在教师前面，教师迅速上步使两手臂从对手的腋窝插过，同 时贴紧对手的身体，重点讲解插手别肩的动作路线和方法。第 二步教师双手相叠，用力向前下方按压对手后脑，同时提肩、 身体向前倾，在练习按压后脑和提肩时要提醒学生注意两者之 间的衔接和连贯，重点讲解动作的用力方向和动作路线。
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习。重点提示学生在练习时体会动作的发力要点和动 作路线，特别强调不能使用爆发力
分解练习：教师提示口令1,甲方插臂；口令2,甲方 别肩压头学生依据教师口令进行各个环节的动作练习慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备”“]” “2”提示学生进行动作练习，在这个过程中重点让学会感受动作的用力方向和动作路线，强调不能使用 爆发力。
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后.要对学习 的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验。在 别肩压头手法的效果检验中，如果別肩没有做好，没从对方腋 窝插迸，那么对手很容易解脱，甚至可以反擒拿.因此教师要 仔细分析出现这种错误的原因，然后讲解示范正确的动作方 法，再让学生体会动作，使其正确理解别肩的重要性，从而使 学生更好地掌握技术动作在搏斗中，由于对手抓拿或使用动作攻击我身体某一部位 时，为了摆脱对手攻击或纠缠1使用化解对手的方法并将对手 擒拿的方法统称为被动反击擒拿被动反击擒拿是在我被动的 情况下对对手实施的擒拿，因此，描述被动擒拿是离不开我方 被动时的情景描述下面就将生活中常见的几种情景和在此情 境中的反击擒拿加以说明。
导臉被机
(―)扣手切腕 1.动作方法及要点
对手虎口朝上抓拿我手腕时，迅速上步用左手扣紧对手手背.将对手手掌牢牢扣在我右腕上，随后我右手四指 紧贴对手手腕外旋，抓住对手手腕，右掌猛力向下旋切， 同时左脚往对手右侧上步.身体稍向右转前倾.使对手手 腕挂接产生剧烈疼痛，合力将其手腕擒住。（图7-2-27—图 7-2-30)
要点：扣手部位要准，牢牢把对手手掌固定在我右腕上; 缠腕、切腕要狠，不给对手解脱机会；上步前压要快，配合身体的右转前压，增强擒拿效果；整个过程用力协调，瞬间完 成，不可脱节，否则易遭对手解脱反制
教学步骤与方法
示范，由于扣手切腕技术的示范必须由两人配合才能 完成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学 生看清楚技术动作的整个过程示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范。
完整攻防示范：教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范学生用右手抓住教师的右手腕，教师用左手扣抓 对手手腕，身体前倾旋切手腕将其擒住。
慢速分解示范：教师把扣手切腕手法分解为三步.第一 步学生用右手抓住教师右手腕，重点让学生看清楚动作路线, 第二步教师左手扣抓对手右手腕，重点让学生看清楚扣抓的手 法第三步教师身体右转前倾，同时右掌向下旋切，重点让学 生看清楚动作的用力方向和路线
慢速完整示范：学生配合教师做完整的慢速扣手切腕示 范，重点让学生看清楚动作的路线和旋切的动作方法。
边讲解边示范.讲解的重点是每一步动作环节的路 线、用力方法和手法的抓扣要点。就扣手切腕而言，第一步 学生用右手抓住教师右手腕，重点讲解动作方法，学生虎口 朝上抓拿。第二步教师左手扣抓对手右手腕，并将其紧扣， 重点讲解扣抓的手法第三步教师左脚往对手右侧上步，身 体稍向右转前倾，同时右掌向下旋切，重点讲解动作的用力 要点和路线=
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习重点提示学生在练习时体会动作要点、用力方向和动作路线，特别强调不能使用爆发力
分解练习：教师提示口令1，乙方抓甲方的手腕；口令 2,甲方抓扣乙方的手腕；口令3,甲方旋切乙方手腕学生 依据教师口令进行各个环节的动作练习。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备” “1” “2” “3”提示学生进行动作练习，在练 习过程中重点让学生体会动作的用力要点、旋切的手法和动作 的路线，强调不能使用爆发力。
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受效果检验和纠错：学生掌握动作方法以后，要对学习 的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验在 扣手切腕手法的效果检验中，如果没有将对手手腕紧扣，那么 被擒拿的学生很容易解脱，甚至可以反擒拿，此时教师要仔细 分析出现这种错误的原因，并讲解示范正确的动作方法，再让 学生体会动作，使其正确理解扣手切腕手法中扣手动作的重要 性，从而使学生更好地掌握技术动作。
(二）擒腕别臂
动作方法及要点
当对手正面右手抓拿我左手腕时，我左臂迅速屈肘手腕上 挑，配合身体前倾将对手腕关节牢牢顶压在我左肩锁骨下方, 同时右手从对手臂下穿过，右肘贴紧对手右肘，配合身体前 倾，降低重心，右手猛力按压对手右肩，使其腕关节疼痛而被 擒。（图 7-2-3 丨 _图 7-2-33)
要点：我左臂屈肘挑腕与身体前倾配合要协调，先牢牢控 制住对手腕关节；上步别臂力量要猛，不给对手反应时间；按 压对手肩关节时一定要配合身体前倾之势，增强擒拿效果。
2.教学步骤与方法
示范，由于擒拿技术的示范必须由两人配合才能完 成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学生 看清楚技术动作的整个过程。示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范_
完整攻防示范：教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范。学生正面右手抓拿教师左手腕，教师屈肘手腕上 挑配合身体前倾将学生腕关节牢牢顶压在自己左肩锁骨下方, 同时右手从学生臂下穿过，猛力按压学生右肩，使其腕关节疼 痛而被擒
慢速分解示范：教师把擒腕别臂分解为三步，第一步学 生正面右手抓拿教师左手腕，重点让学生看清楚抓拿路线和部
位第二步教师屈肘手腕上挑，身体前倾固定学生腕关节，重 点让学生看清楚手腕上挑路线和腕关节固定的位置第三步教 师右手从学生臂下穿过，身体前倾，右手按压学生右肩，重点 让学生看清楚右手经过的路线和右手按压位置」
慢速完整示范：学生配合教师做完整慢速的擒腕别臂示 范，重点让学生看清楚动作的整个过程和路线
边讲解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的路 线、用力方向和步法移动的方位就擒腕别臂而言.第一步学 生正面右手抓拿教师左手腕.重点讲解擒腕别臂针对的攻击方 法。第二步教师左臂迅速屈肘手腕上挑，配合身体前倾将学生 腕关节牢牢顶压在自己左肩锁骨下方，重点讲解顶压学生腕关 节时用力路线和用力方向。第三步教师右手从对手臂下穿过， 右肘贴紧对手右肘，配合身体前倾，降低重心，右手猛力按压 学生右肩，使学生腕关节疼痛而被擒，重点讲解用力路线和用 力方向及身体的配合
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习重点提示学生在练习时体会动作路线、擒拿的部 位和用力方向，特别强调不能使用爆发力。
分解练习：教师提示口令1,甲方抓拿手腕；口令2, 乙方屈肘上挑，固定腕关节；口令3,乙方猛力下按右肩3学 生依据教师口令进行各个环节的动作练习。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备” “1” “2” “3”提示学生进行动作练习，在这 个过程中重点让学生体会各环节的移动路线和用力方向，强调 不能使用爆发力。
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后，要对学 习的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验 在擒腕別臂的效果检验中，如果没有将学生腕关节牢牢固定. 被擒拿学生很容易挣脱、反抗，此时教师要仔细分析出现这 种错误的原因——未配合身体前倾、未固定腕关节，然后讲 解示范正确的动作方法，再让学生体会动作，使其正确理解 擒拿手法中拿的部位的重要性，从而使学生更好地掌握技术 动作。
(三）扣手压肘
动作方法及要点
对手用左手抓住我右手腕使劲往前拉，这时我先用左手抓 扣对手左手，将其手腕控制，以防挣脱，然后右手迅速屈肘， 用肘关节压制住对手肘关节，同时左手抓扣对手左手贴紧自己 身体，掌根往上用力折压对手手腕.肘关节往下用力压制其肘 关节。（图 7-2—34—图 7-2-36、图 7-2-36 附图）
要点：首先务必将对手的左手抓扣紧，并贴紧自己身体, 用力往上折压，然后右臂屈肘压住对手肘关节，方向稍微倾 斜，以防对手用力时滑脱
2.教学步骤与方法
示范.由于擒拿技术的示范必须由两人配合才能完 成，因此在教学中，一般采用完整攻防示范、慢速分解示范和 慢速完整示范：
完整攻防示范：学生用左手抓住教师的右手臂腕用力往 前拉，教师先用左手抓扣学生左手并贴紧自己身体，然后右臂 屈肘压住学生肘关节。
慢速分解示范：将扣手压肘分解为三步，第一步学 生用左手抓住教师右手腕，重点让学生看清楚抓住教师手 的部位，第二步教师先用左手抓扣学生的左手贴紧自己的 身体，重点让学生看清楚力点和用力的方向。第三步教师 右臂屈肘压住学生右手肘关节，重点让学生看清楚力点和 用力的方向。
边讲解边示范，讲解的重点是每一个动作环节的路 线、力点和用力方向。就扣手压肘而言，第一步学生用左手抓 住教师右手，重点讲解扣手压肘的应用是被动反击型的擒拿方 法。第二步教师用左手抓扣紧学生左手，重点讲解抓扣的部位 是手背。第三部教师用右肘往下压学生的左肘，重点讲解压的 部位是对手的肘关节，强调压的部位要准确，左手要配合发 力.两只手用力的方向相反。
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习。重点提示学生在练习时体会动作路线、压的部位 和用力方向，特别强调不能使用爆发力分解练习：教师提示口令1.甲方用左手抓住乙方右 手腕；口令2,乙方用左手反抓甲方手背；口令3，乙方用 肘压甲方肘关节。学生依据教师口令进行各个环节的动作 练习。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“1” “2” “3”提示学生进行动作练习，在这个过程中 重点让学生体会各环节的移动路线和用力方向，强调不能使用 爆发力。
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受，效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后，要对学 习的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验 在扣手压肘的效果检验中，如果拿的部位出错，那么被擒拿 学生容易挣脱，此时教师要仔细分析出现这种错误的原 因——拿的部位不准确。然后讲解示范正确的动作方法，再 让学生体会动作.使其正确理解擒拿手法中拿的部位的重要 性，从而使学生更好地掌握技术动作：
机胸
(一）压肘旋腕 1.动作方法及要点
当对手右手心向前抓握我胸前衣服或用掌推我时，我右手 迅速扣拿对手手掌（拇指扣压对手虎口合谷穴.其余四指抓紧 对手手掌外沿）将其牢牢扣压在我胸前，同时用左前臂向下按 压对手肘关节，配合身体微前倾，迫使对手肘关节弯曲，随即 右手向右用力，身体右转.使其腕关节剧烈疼痛跪地求饶： (图 7-2-37_图 7-2-39、图 7-2-39 附图）
要点：扣拿对手右手掌时，动作要快，扣拿部位准确，将 对手手掌牢牢扣压在我胸前；左手按压对手肘关节力量要猛， 使其时关节强屈；身体前倾右转，两尹用力要协调、连贯、发 力顺达。
教学步骤与方法
示范，由于压肘旋腕技术的示范必须由两人配合才能 完成，因此在教学中.一般采用侧向位的示范，这样能够让学 生看清楚技术动作的整个过程示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范。
完整攻法示范：教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范学生用右手抓住教师胸前衣服或用掌推，教师右 手迅速扣拿学生手掌，同时左前臂向下按压学生肘关节，并身 体右转旋腕将其擒住：
慢速分解示范：将压肘旋腕手法分解为三步，第一步 学生用右手抓握教师胸前衣服，重点让学生看清楚抓握的部 位。第二步教师迅速用右手扣拿学生手掌，重点让学生看清 楚抓拿的手法。第三步教师用左前臂下压学生肘关节，身体 前倾并右转旋腕，重点让学生看清楚动作方法、路线和发力 要点。
慢速完整示范：学生配合教师做完整的慢速压肘旋腕手 法示范，重点让学生看清楚动作的整个过程和路线。
边讲解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的路 线、抓拿的手法和发力要点。就K肘旋腕而言，第一步学生用 右手抓握教师胸前衣服或用掌推，重点讲解动作的抓握部位和 什么情况下使用该手法第二步教师迅速用右手扣拿对手手 掌.拇指扣压其虎口合谷穴，其余四指抓紧其手掌外沿，并把对手手掌扣压在胸前，重点讲解动作要点和抓拿的爭法第三 步教师左前臂迅速下压对手肘关节，使其肘关节强屈，扣拿的 手掌要贴紧胸前，同时身体前倾右转旋腕，重点讲解发力要 点、动作之间的协调连贯和旋腕的方法。
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习。重点提示学生在练习过程中体会动作的发力要点 和动作之间的衔接，特别强调在压肘和旋腕的时候不能使用爆 发力。
分解练习：教师提示口令1，甲方抓握乙方衣领；口令 2,乙方扣拿甲方手掌；口令3,乙方压肘并身体前倾右转旋 腕3学生依据教师口令进行各个环节的动作练习。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师 用口令“预备” “1” “2” “3”提示学生进行动作练习，在 慢速完整练习过程中，要让学生明白动作之间的相互衔接配 合和动作的发力要点，并强调学生在练习过程中不能使用爆 发力。交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受
要点：左手抓拿对手手腕要快，动作隐蔽，要将对手手掌 牢牢扣压在我胸前；左手的外扳和右手的托翻要同时发力，配 合上步身体重心前压，不给对手逃脱机会。
教学步骤与方法
⑴示范，由于擒腕翻肘技术的示范必须由两人配合才能 完成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学 生看清楚技术动作的整个过程示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范：
完整攻防示范：教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范学生用右手反抓教师胸前衣服，教师左手抓拿学 生腕关节，同时右手拖住学生肘关节向上翻将其擒住
慢速分解示范：将擒腕翻肘手法分解为两步，第一步 学生用右手反抓教师胸前衣服.教师左手迅速抓住对手腕关 节，重点让学生看清楚抓拿的手法。第二步教师右手拖住肘 关节向上翻，同时左手用力往外扳，重点让学生看清楚动作 的发力要点。
慢速完整示范：学生配合教师做完整的慢速擒腕翻肘手 法示范，重点让学生看清楚动作的发力要点和用力方向。
边讲解边示范，汫解的重点是每一步动作环节的发力 方向和动作路线就擒腕翻肘而言，第一步学生用右手反抓教 师胸前衣服，教师左手迅速抓住学生右手腕关节，将其手掌牢 牢扣压在胸前，重点讲解动作的发力要点和动作方法第二步 教师左手抓住学生手腕用力向外扳，同时右手拖住学生肘关节 猛力向上翻，上步身体前压.重点讲解动作的用力要点以及动 作路线。
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习.重点提示学生在练习时体会动作路线和发力的方 法要点，特别强调在向上翻肘时不能使用爆发力。
分解练习：教师提示口令1，甲方抓握乙方右手腕；口 令2,甲方外扳、翻肘。
If速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令”预备” “1” “2”提示学生进行动作练习.在这个过程 中重点让学生体会各个环节的用力要点和动作路线，强调不能 使用爆发力3
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受
效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后，要对学习 的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验在擒腕翻肘的效果检验中，如果翻肘和外扳两苒不连贯，不能同 时完成，那么被擒拿学生根本不会被拿住，此时教师要仔细分 析出现这种错误的原因——腕关节和肩关节没被同时制住，然 后讲解示范正确的动作方法，再让学生体会两者之间的制约 性，使其正确理解擒腕翻肘手法中翻肘和扳手的重要性，从而 使学生更好地掌握技术动作：
抓肩
(一）扣手旋腕
动作方法及要点
当对手右手心向下置于我左肩上时，我右手迅速扣拿对手 手掌（拇指扣压对手虎口合谷穴，其余四指抓紧对手手掌外 沿）将其牢牢扣压在我肩上，同时左手自下而上绕过对手手臂， 用前臂向下按压对手肘关节，迫使其肘关节弯曲，随即身体前 倾右转，使对手腕关节剧烈疼痛跪地求饶s (图7-2-43—图 7-2-45)
要点：扣拿对手右手掌时，动作要快，扣拿部位准确.要将 对手手掌牢牢扣压-在我肩上；左手按压对手肘关节力量要猛，使 其肘关节强屈；身体前倾右转.两手的用力要协调、连贯：
效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后，要对学习 的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验。在 压肘旋腕手法的效果检验中，如果没有将对手手掌按压在胸 前，那么后面的身体前倾右转就不可能让对手旋腕，对手很容 易解脱，此时教师仔细分析出现这种错误的原因，并讲解示范 正确的动作方法.再让学生体会旋腕的作用，使其正确理解压 肘旋腕手法中扣压住手掌在胸前的重要性.从而使学生更好地 掌握技术动作：
(二）擒腕翻肘 1.动作方法及要点
当对手右手反抓我胸前衣服成掌心向上时，我左手自下而 上迅速抓拿对手腕关节（拇指扣住对手掌根中部，其他四指从 对手掌沿穿过，扣住对手手背）将其手掌牢牢扣压在我胸前， 用力向外扳，随即右手拖住对手肘关节猛力上翻，同时上步身 体前压，使对手腕关节、肩关节受制而被擒=,(图7-2-40-图 7—2-42)
教学步骤与方法
示范，由于扣手旋腕技术的示范必须由两人配合才能 完成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学 生看清楚技术动作的整个过程示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范完整攻防示范教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范学生右手抓握教师肩部，教师右手抓扣其手腕. 左手臂按压对手肘关节，身体前倾右转将其擒住。
慢速分解示范：将扣手旋腕手法分解为两步，第一步学 生用右手抓握教师肩部，教师用右手抓扣对手手掌.重点让学 生看清楚动作路线和扣抓的手法。第二步教师左臂绕过对手手 臂按压对手肘关节，同时身体前倾右转迫使对手肘关节强屈， 重点让学生明白动作路线和用力方向曼速完整示范：学生配合教师做完整的慢速扣手旋腕手 法示范，重点让学生看清楚动作的发力要点和动作路线边讲解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的动作路线、用力方向和用力要点。就扣手旋腕而言，第一步学生用 右手抓握教师右肩，教师右手将学生手掌扣压在肩上，拇指扣 压学生虎口的合谷穴，其余四指抓紧学生手掌外沿，重点讲解 动作的路线和扣压手法,第二步教师左臂自下而上绕过学生手 臂，用前臂向下按压学生肘关节，同时身体前倾右转迫使学生 肘关节强屈，重点讲解动作之间的制约性和用力方向。
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习，重点提示学生在练习时体会动作之间的制约性、 动作路线和动作的发力方向，特别强调在练习压肘旋腕时不能 使用爆发力。
分解练习：教师提示口令1,甲方抓握乙方肩部，乙方 扣抓其手掌；口令2,乙方身体右转并用前臂按压其肘关节： 学生依据教师口令进行各个环节的动作练习
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备” "1” “2”提示学生进行动作练习，在这个过程 中重点让学生体会动作之间的制约性和发力方向，强调不能使 用爆发力。
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受。
效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后，要对学习 的效果进行检验.主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验在 扣手旋腕的效果检验中，如果身体没有右转，那么将不会产生 旋腕效果从而不会将对手肘关节强屈，对手很容易解脱.此时 教师要仔细分析出现这种错误的原因^—旋腕没有用身体右转 用力带动:然后讲解示范正确的动作方法，再让学生体会右转 旋腕，使其正确理解扣手旋腕手法中将对手手掌抓扣住和身体 右转的制约性，从而使学生更好地掌握技术动作：
(二）擒腕别肩
动作方法及要点
当对手用右手抓握我肩部时，我左手抓住其手腕，右手从 对手右臂内侧绕至外侧，同时让对手右臂屈肘，右上臂上抬， 双手合抱对手右手腕向下按压.（图7-2-46—图7-2-49、图 7-2-49 附图）
要点：在右手从对手右臂Fll内侧绕至外侧时动作要迅速， 双手叠加合抱其腕关节，致使其屈肘，双手向下猛力按压
2.教学步骤与方法
示范.由于擒腕别肩技术的示范必须由两人配合才能 完成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学 生看清楚技术动作的整体过程。示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范：
完整攻防示范：教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范，学生用右手抓握教师肩部，教师左手抓握其手 腕，右手绕过其右臂，使用别肩手法将其擒住。
慢速分解示范：将擒腕別肩手法分解为三步.第一步学 生用右手抓握教师肩部，教师左手抓住学生右手腕，重点让学 生看清楚动作路线和抓握的部位。第二步教师右手从其右臂绕 过，重点让学生看清楚动作路线第三步双手合抱对手腕关 节，然后猛力向下按压，重点让学生看清楚合抱的手法和用力 方向。
慢速完整示范：学生配合教师做完整的慢速擒腕别肩手 法示范，重点让学生看清楚发力要点和动作路线。
边汫解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的路线 和发力方向。就擒腕别肩而言，第一步学生用右手抓握教师肩 部.教师迅速用左手抓住其手腕，重点讲解动作路线和动作的 抓握部位：第二步教师右手从对手右臂内侧绕至外侧，重点讲 解动作的路线。第三步双手叠加成合抱手法，合抱对手腕关节 致使对手屈肘，同时往下按压，重点讲解动作的用力要点和让 对手屈肘的动作原理
练习.教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习重点提示学生在练习时体会动作的用力要点和动 作路线，特别强调在别肩时不能使用爆发力
分解练习：教师提示口令1,甲方抓握乙方肩部；口令 2,乙方扣抓住其手腕，同时右臂绕过甲方右臂；口令3,乙 方合抱对手腕关节致使屈肘，同时按压别臂。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备” “1” “2” “3”提示学生进行动作练习，在这 个过程中重点让学生看清楚动作路线、合抱手法和用力方向， 特别强调在向下按压的时候不能使用爆发力交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作学习过程中的不同感受效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后，要对学习 的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验：在 擒腕别肩的效果检验中，如果两手没有叠加形成合抱手型，那 么对手肘关节还有一定活动范围，从而没达到让对手肩强屈的 效果.这样对手很容易解脱，此时教师要仔细分析出现这种错 误的原因，然后讲解示范正确的动作方法，再让学生体会合抱 手型下压别肩的作用力，使其正确理解擒腕别肩部位的重要 性，从而使学生更好地掌握技术动作。
(三）扣手扛肘
动作方法及要点
当对手右手抓握我肩部，我顺势上左脚，两手托起对手右 前臂，向右转身180°,把对手手臂扛在左肩上，同时双手抓 扣对手手腕向下按压，致使对手肘关节强屈，产生剧痛被我擒住(图 7-2-50—图 7-2-53)
要点：上步、转身、托手臂、扛肘四个动作要迅速、连 贯，以肘关节为着力点双手扣抓手腕向下按压在扛肘时要使 对手的手心朝上，使其肘关节强屈，产生剧痛。
教学步骤与方法
示范，由于扣手扛肘技术的示范必须由两人配合才能 完成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学生看清楚技术动作的整个过程示范方法一般采用完整攻防示 范，慢速分解示范和慢速完整示范：
完整攻防示范：教师请一位同学出列.配合教师做完整 的攻防示范。学生用右手抓握教师右手腕，教师迅速上步、转 身、托手臂、扛肘将学生擒住。
慢速分解示范：将扣手扛肘手法分解为步，第一步学 生用右手抓握教师右手腕，重点让学生看清楚抓握的部位=第 二步教师上步、将对手手臂托起，重点让学生看清楚动作路线 和动作方法。第三步转身并将对手手臂扛在肩上.扣抓住对手 手腕向下按压，重点让学生看清楚动作路线、用力方向和着力 点的部位：
曼速完整示范：学生配合教师做完整的慢速扣手扛肘手 法示范，重点让学生看清楚动作路线和动作的用力方向，
边讲解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的路 线、用力方向和步法移动的方位。就扣手扛肘而言，第一步学 生用右手抓握教师右手腕，重点讲解动作抓握的部位是手腕而 不是手掌。第二步教师上左步，同时双手扣抓住对手手臂并将 手臂托起，重点让学生看清楚上步的动作路线、扣抓手臂和托 起手臂的动作方法，第三步向右转身180°以肘关节为着力点 将手臂扛在肩上，并扣抓住对手手腕，使其手心朝上向下按 压，重点讲解动作方法、动作要点和动作的用力方向。
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习，重点提示学生在练习时体会动作路线和用力要 点，让学生明白动作之间衔接连贯的重要性，特别强调在扛肘 时不能使用爆发力。
分解练习：教师提示口令1，甲方抓握乙方手腕；口令 2,乙方上步托手臂；口令3,乙方转身扛肘。学生依据教师口令进行各个环节的动作练习t
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用口令“预备” “r “2” “3”提示学生进行动作练习，在这个过程中，重点让学生体会各环节的动作路线和 发力要点。
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受。
效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后，要对学习 的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验。在 扣手扛肘手法的效果检验中，如果所扛羊臂手心没朝上，那么 将不会使其肘关节强屈，更不会将对手擒住，反而对手很容易 使用反擒拿此时教师要仔细分析出现这种错误的原因——杠 肘时没有以肘关节外侧为着力点。讲解示范正确的动作方法， 再让学生体会手心朝上扛肘和手心朝下扛肘两者之间的不同力 度.使其正确理解扣手扛肘手法中扣肘部位着力点的重要性， 从而使学生更好地掌握技术动作：
馋抱
(―)抱腰锁喉
动作方法及要点
当对手突然进步下潜以两手抱我腰部或前腿时，我上体前 俯重心前移，右手绕过对手头部扣抓对手下颌右侧向后侧扳 拉，同时左手按住其后脑部位向前推送，两手同时用力，使对 手颈部受挫。（图7-2-54—图7-2-56、图7-2-56附图）
要点：两手推拉对手头部时，用力方向相反，要协调用 力；发力时，上体要贴紧对手头部，重心降低此方法如用 力过猛，可直接挫断颈椎，置对手死亡，须审时度势地慎用D 运用时一般用力可以此解脱对手纠缠，然后用其他方法控制对手。
教学步骤与方法
示范.由于抱腰锁喉技术的示范必须由两人配合才能 完成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学 生看清楚技术动作的整个过程。示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范：
完整攻防示范.教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范。学生下潜抱住教师腰部或前腿，教师右手臂扣住 学生下颌，同时左手按压其后脑，将其擒住慢速分解示范：将抱腰锁喉手法分解为三步，第一步学 生下潜抱住教师的腰部或前腿，重点让学生看清楚下潜的动作 方法和动作路线第二步教师右手臂扣住学生下颌，重点让学 生看清楚手臂扣的方法和扣的部位。第三步左手向下按压学生 后脑，重点让学生看清楚动作的用力方向和按压部位。
慢速完整示范：学生配合教师做完整的慢速抱腰锁喉手 法示范，重点让学生看清楚动作的用力要点和动作路线边讲解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的路线 和用力要点。就抱腰锁喉而言，第一步学生下潜搂抱教师腰部 或前腿，重点讲解下潜的动作方法和动作路线，以及搂抱的身 体位置：第二步教师右手臂绕过对手头部，扣住其下颌并向上 扳拉，重点讲解手臂扣的方法、用力方向和扣的部位：第三步 左手向下按压对手后脑，形成搓力，重点讲解按压后脑的动作 原因和动作的用力方向。
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙 双方进行练习.重点提示学生在练习时体会动作路线、用力 方向和扣的部位，特别强调在扣下颌和按压后脑时不能使用 爆发力。
分解练习：教师提示口令1.甲方下潜搂抱乙方；口令 2,乙方扣其下颌；口令3,乙方按压甲方后脑:
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备” “2” “3”提示学生进行动作练习，在这 个过程中重点让学生明白用手臂扣拿的手法和动作的用力方 向。
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受。
效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后，要对学 习的效果进行检验，主要通过被擒学生的感受反馈来检验 在抱腰锁喉手法的效果检验中，如果扣拿对手下颌不是手臂 而是用手腕，那么对手很容易用绕头的方式解脱，此时教师 要仔细分析为什么在扣拿过程中不能用手腕的原因——用手 腕扣拿下颌没有一定力度，然后讲解示范正确的动作方法， 再让学生体会扣拿下颌和按压后脑的动作技术方法，使其正 确理解抱腰锁喉手法中扣与按的重要性，从而使学生更好地 掌握技术动作。
(二）抱腰拧脖
动作方法及要点
当对手突然正面下潜以两手抱我腰部时，我身体稍前 倾，一只手迅速用力按住对手头顶部，另一只手用力向上推 住对手的下巴，两手卡紧其头部，同时向相反方向推扳，形 成挫力，使对手脖、颈部受挫。（图7-2-57—图7-2-59、 图7-2-59附图）
要点：当我推扳对手头部时，用力方向相反，要协调用 力，两手要拿紧对手头部，重心要降低此方法如用力过猛， 可直接挫断脖颈，致对手死亡，必须慎用一般运用时可以解 脱对手的纠缠，然后用其他方法控制对手
教学步骤与方法
示范，由于擒拿技术的示范必须由两人配合才能完 成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学生 看清楚技术动作的整个过程。示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范：
完整攻防示范：教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范学生正面下潜抱住教师腰部，教师迅速两手卡紧学生头部.同时向相反方向推扳，形成挫力，完成擒拿。
慢速分解示范：将抱腰拧脖分解为三步，第一步学生正 面下潜两手抱住教师腰部，重点让学生看清楚两手抱的位置 第二步教师两手卡住对手头部，重点让学生看清楚两手卡的位 置。第三步教师两手同时向相反方向推扳，形成挫力，重点让 学生看清楚发力路线和身体的配合
慢速完整示范：学生配合教师做完整慢速的抱腰拧脖示 范，重点让学生看清楚动作的整个过程和路线边讲解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的路 线、用力方向和步法移动的方位。就抱腰拧脖而言，第一步学 生正面下潜以两手抱住教师腰部，重点讲解攻击的方法.第二 步教师身体稍前倾，一只手迅速用力按住对手头顶部，另一只 手用力向上推住对手的下巴，两手卡紧对手头部，重点讲解两 手按、推的部位和身体的配合.第三步教师两手同时向相反方 向推扳，形成挫力，使对手脖、颈部受挫，完成擒拿，重点讲 解用力路线和用力方向及身体的配合
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习。重点提示学生在练习时体会动作路线、擒拿的部 位和用力方向，特别强调不能使用爆发力。
分解练习：教师提示口令1，甲方下潜抱腰；口令2, 乙方卡紧头部；口令3,乙方用力推扳。学生依据教师口令进 行各个环节的动作练习。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备” “1” “2” “3”提示学生进行动作练习，在这 个过程中重点让学生体会各环节的移动路线和用力方向。
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受。
效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后，要对学习 的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验。在 抱腰拧脖的效果检验中，如果没有将学生的头部卡紧，被擒拿 学生就会有时间反抗，以至完不成擒拿，此时教师要仔细分析 出现这种错误的原因——未按头推下巴，然后讲解示范正确的 动作方法，再让学生体会动作，使其正确理解擒拿手法中拿的 部位的重要性，从而使学生更好地掌握技术动作：
(三）抱腰掰指
动作方法及要点
当对手从背后双手抱住我腰部时，我双手分别扣抓对手 拇指，迅速向外掰，使对手拇指极度疼痛，完成擒拿。（图 7-2-60—图 7-2-62)
要点：扣抓时要快速、准确，把对手的拇指牢牢扣住，用 力要狠。
教学步骤与方法
示范，由于擒拿技术的示范必须由两人配合才能完 成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学生 看清楚技术动作的整个过程P示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范
完整攻防示范：教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范。学生从背后双手抱住教师腰部，教师双手扣抓学 生拇指用力外掰，完成擒拿a
慢速分解示范：将抱腰掰指分解为两步，第一步学生从 背后双手抱住教师腰部，重点让学生看清楚双手合抱位置。第 二步教师两手扣抓学生拇指，用力外掰，重点让学生看清楚扣 抓的位置和用力方向：
慢速完整示范：学生配合教师做完整慢速的抱腰辨指示 范，重点让学生看清楚动作的整个过程和路线：
边讲解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的路 线、用力方向和步法移动的方位。就抱腰谢指而言，第一步学 生从背后双手抱住教师腰部.重点讲解攻击的方法。第二步教 师双手分别扣抓学生拇指，迅速向外掰，使其拇指极度疼痛， 完成擒拿.重点讲解用力路线和用力方向。
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习，重点提示学生在练习时体会动作路线、擒拿的部 位和用力方向，特别强调不能使用爆发力。
分解练习：教师提示口令1,甲方后抱腰；口令2,乙 方扣指外掰。学生依据教师口令进行各个环节的动作练习。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备” “1” “2”提示学生进行动作练习，在这个过程中重点让学生体会各环节的移动路线和用力方向
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受。
效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后，要对学习 的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验。在 抱腰掰指的效果检验中，如果没有将学生的拇指扣紧，被擒拿 学生很容易挣脱、反抗，此时教师要仔细分析出现这种错误的 原因——双手未快速准确扣抓，然后讲解示范正确的动作方 法，再让学生体会动作，使其正确理解擒拿手法中扣抓部位准 确的重要性，从而使学生更好地掌握技术动作。
(四）掏腿坐膝
动作方法及要点
当对手从后面搂抱我时，我迅速弯腰臀部撞击对手裆部, 同时双手抓握对手踝关节向上致使其倒地，然后猛力坐压在对 手的膝关节位置上（图7-2-63—图7-2-65)
要点：用臀部撞击对手裆部致使对手搂抱的手臂松脱，顺 势抓握对手踝关节将其腿抬起，迅速猛力坐压其膝关节：
教学步骤与方法
示范，由于掏腿坐膝技术的示范必须由两人配合才能 完成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学 生看清楚技术动作的整个过程。示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范。
完整攻防示范：教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范学生从后面搂抱教师，教师弯腰用臀部撞击其结 部，然后掏其腿并坐压在其膝关节上。
慢速分解示范将掏腿坐膝方法分解为三步第一步 学生从后面搂抱教师.教师弯腰用臀部撞击其裆部，重点让 学生看清楚动作路线和撞击的部位。第二步教师抓握学生脚 后跟，致使其倒地，重点让学生看清楚动作的用力要点：第 三步教师抬起对手腿部并用臀部猛力坐压其膝关节，致使对 手膝关节折断将其擒住，重点让学生看清楚坐压的部位和动 作路线：
慢速完整示范：学生配合教师做完整慢速的掏腿坐 膝方法示范，重点让学生看清楚动作路线和动作的用力要 点。
边讲解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的路线 和用力要点就掏腿坐膝而言，第一步学生从后面搂抱教师并 将其手臂也搂抱在其内，教师弯腰用臀部撞击学生裆部，致使 学生双手松脱，重点讲解动作的发力要点和动作路线第二步 教师双手抓握住对手的踝关节，然后猛力向上扳拉，致使对手 倒地，重点讲解动作的发力方向和抓握的部位第三步教师抓握住其踝关节并上抬其腿，然后坐压对手的膝关节位置.重点 讲解动作路线和坐压的部位。
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲 乙双方进行练习。重点提示学生在练习时体会动作的用力 要点和坐压的方式，特别强调在坐压其膝关节时不能使用 爆发力。
分解练习：教师提示口令丨，甲方搂抱乙方，乙方用臀 部撞击甲方；口令2,乙方抓握甲方脚后跟让其倒地；口令3, 乙方坐压甲方膝关节。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用口令“预备” “丨” “2” “3”提示学生进行动作练习，在这个过程中重点让学生体会各环节的用力要点、撞击部位和坐压 部位。
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受。
效果检验和纠错.学生掌握动作方法以后，要对学习 的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验在 掏腿坐膝方法的效果检验中，如果臀部撞击的力度不够，对手 搂抱的手臂没有松脱，以至于不能弯腰，会直接影响到后面掏 腿和坐压动作的进行，从而被对手搂抱住此时教师要仔细分 析出现这种错误的原因——臀部撞击对手裆部的力度不够，致 使对手没产生疼痛而松脱搂抱手臂。然后讲解示范正确的动作 方法，再让学生体会臀部撞击的动作方法、掌握撞击的动作要 领，使其正确理解在掏腿坐膝的方法中臀部撞击的重要性，从 而使学生更好地掌握技术动作。
(一)压手卷腕 动作方法及要点
当对手用手正面抓住我头发时，我两手迅速扣拿对手手掌， 将其手掌牢牢扣压在我头上，同时两手拇指穿过对手手掌，按 压对手掌心，其余四指压住对手手背，随即向前低头俯身，使 其腕关节受制被擒（图7-2-66—阁7-2-68、图7-2-68附图）
要点：两手抓拿对手手掌要快速、准确，并将其手掌牢 牢扣压在我头上；低头俯身要快，不给对手解脱时间；卷弯 对手掌指手腕要狠，动作协调连贯，使其腕关节过度背屈而 被我所擒。
教学步骤与方法
示范，由于压手卷腕的示范必须由两人配合才能完 成，因此在教学中.一般采用侧向位的示范.这样能够让学生 看清楚技术动作的整个过程示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范
慢速攻防示范：教师清一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范学生用右手抓握教师头发，教师双手按压对手手 掌，低头俯身重心下沉.使对手腕关节背屈。
慢速分解示范：将压手卷腕动作分解为两步，第一步学 生用右手抓握教师头发，教师双手按压对手手掌，重点让学生 看清楚动作路线和按压的手法第二步教师低头俯身.重心下 沉，将对手擒住，重点让学生看清楚动作路线和用力方向。
i曼速完整示范：学生配合教师做完整的慢速压手卷腕动 作示范，重点让学生看清楚动作路线和用力方向
边讲解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的路线 和用力方向。就压手卷腕而言，第一步学生用右手抓握教师头 发，教师迅速用双手将学生手掌按压在头上，同时拇指穿过对 手手掌，其余四指按压手背，重点讲解按压的手法和动作路 线第二步教师低头俯身，重心迅速下沉，将对手腕关节过度 背屈，重点讲解动作路线和用力方向。
⑶练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习重点提示学生在练习时体会动作的用力方向和扣
抓的手法，特别强调在低头俯身的时候不能使用爆发力.
分解练习：教师提示口令1，甲方抓握乙方头发.乙方 双手扣压甲方手掌；口令2,乙方低头俯身。学生依据教师n 令进行各个环节的动作练习。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备” “1” “2”提示学生进行动作练习，在这个过程 中重点让学生体会低头俯身、重心下沉和用力方向。
交换练习：学生学会动作后.交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后，要对学习 的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验：在 压手卷腕的效果检验中，如果把头上的手扣压不紧，对手很容 易把手抽出，此时教师要仔细分析出现这种错误的原因——拇 指没有穿过对手的手掌与其他四指形成搓力，然后讲解示范正 确的动作方法，再让学生体会扣压的动作方法，使其正确理解 压手卷腕手法中扣压对方手掌的重要从而使学生更好地掌 握技术动作。
(二）转身折腕
动作方法及要点
当对手从后方抓握我头发时，我迅速转身的同时两手抓 拿对手手掌，将其手掌牢牢扣压在我头上；随即两手将对手 的手掌翻至掌心朝上.两手紧握对手手掌（拇指贴住对手掌 心，其余四指压住对手手背），提重心，猛抬头，向上猛折对 手手腕，使其腕关节过度背屈而被我所擒。（图7-2-69—图 7-2-72)
慢速完整示范：学生配合教师做完整慢速的转身折腕示 范，重点it学生看清楚动作的整个过程和路线要点：转身抓拿对手手掌要敏捷迅速，抓住后注意拿的部 位要准确；翻腕、抬头、两手压紧要协调配合.不给对手解脱 机会；折腕要狠，发力干脆，一气呵成
教学步骤与方法
示范，由于擒拿技术的示范必须由两人配合才能完 成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范.这样能够让学生看清楚技术动作的整个过程示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范：
完整攻防示范：教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范。学生从后方抓教师头发，教师迅速转身同时两手 抓拿学生手背，将其手掌牢牢扣压在教师头上，并把手掌翻至 掌心朝上，提重心，猛抬头，向上猛折其手腕:
慢速分解示范：将转身折腕分解为三步，第一步学 生从后方抓握教师头发，重点让学生看清楚抓握的位置 第二步教师转身同时抓握学生手背，将学生手掌牢牢扣压 在教师头上，重点让学生看清楚转身方向和抓握部位第 三步教师将学生手掌翻至掌心朝上，提重心，猛抬头，向 上猛折学生手腕，重点让学生看清楚手掌移动的路线和身 体的配合。
边讲解边示范.讲解的重点是每一步动作环节的路 线、用力方向和步法移动的方位。就转身折腕而言，第一步 学生从后方抓握教师头发，重点讲解攻击的方法:第二步教 师迅速转身的同时抓拿学生手背，把学生手掌牢牢扣压在教 师头上，重点讲解双手抓拿的位置和身体移动的路线：第三 步教师两手将学生的手掌翻至掌心朝上，两手紧握学生手掌 (拇指对学生掌心，其余四指压住学生手背），提重心，猛抬 头，向上猛折学生手腕，使其腕关节过度背屈而被教师所擒. 重点让学生看清楚手掌移动路线、身体重心的变化及用力方 向和用力路线:
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习重点提示学生在练习时体会动作路线、擒拿的部位和用力方向.特别强调不能使用爆发力分解练习：教师提示口令1，甲方抓握乙方头发；口令 2,乙方转身扣压甲方手背；口令3,配合身体猛折甲方手腕3 学生依据教师口令进行各个环节的动作练习。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备” “1” “2” “3”提示学生进行动作练习，在这 个过程中重点让学生体会各环节的移动路线和用力方向
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受。
效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后，要对 学习的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来 检验a在转身折腕的效果检验中，如果转身的方向不正确， 就擒拿不住对手，此时教师要仔细分析出现这种错误的原 因——身体未向后翻转，未固定对手的抓手，然后讲解示 范正确的动作方法，再让学生体会动作，使其正确理解擒 拿手法中转身及抓拿同定对手的重要性，从而使学生更好 地掌握技术动作=
(一）卡颈掰指
1.动作方法及要点
当对手正面用右手卡住我脖子时，我迅速用右手扣抓对手 拇指，同时左手配合扣抓，两手将对手拇指牢牢扣紧，然后身 体前倾，两手用力向外掰.使其拇指极度疼痛，完成擒拿^ (图 7-2-73—图 7-2-75、图 7-2-74 附图）
要点：右手扣抓要快速、有力，两手将对手拇指牢牢扣 紧，发力要狠、快、脆；
教学步骤与方法
示范，由于擒拿技术的示范必须由两人配合才能完 成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学生 看清楚技术动作的整个过程。示范方法一般采用完整攻防示范、慢速分解示范和慢速完整示范.
完整攻防示范：教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范。学生正面用右手卡住教师脖子，教师迅速用右手 扣抓学生栂指.同时左手配合扣抓，两手配合身体用力外掰， 完成擒拿。
慢速分解示范：将卡脖掰指分解为两步，第一步学生正 面右手卡住教师脖子，重点让学生看清楚卡的位置第二步教 师两手扣抓学生拇指，用力外掰，重点让学生看清楚扣抓的位 置和身体的配合：
速完整示范：学生配合教师做完整慢速的卡脖掰指示 范，重点让学生看清楚动作的整个过程和路线：
边汫解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的路 线、用力方向和步法移动的方位。就卡脖掰指而言，第一步学 生正面右手卡住教师的脖子，重点讲解攻击的方法。第二步教 师迅速用右手扣抓对手拇指，同时左手配合扣抓，身体前倾， 两手用力向外掰.使学生拇指极度疼痛.完成擒拿，重点讲解 用力路线和用力方向及身体的配合：
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习a重点提示学生在练习时体会动作路线、擒拿的部 位和用力方向，特别强调不能使用爆发力。
分解练习：教师提示口令1，甲方正面卡脖；口令 2,乙方扣指外掰。学生依据教师口令进行各个环节的动作 练习:
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备” “1” “2”提示学生进行动作练习，在这个过程 中重点让学生体会各环节的移动路线和用力方向。
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会不同角色在动作练习过程中的不同感受效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后，要对学习 的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验.:在 卡颈掰指的效果检验中，如果没有将学生的拇指扣紧，被擒拿 学生很容易挣脱、反抗，此时教师要仔细分析出现这种错误的 原因——未双手扣抓，然后讲解示范正确的动作方法，再让学 生体会动作，使其正确理解两手配合扣指外掰的重要性，从而 使学生更好地掌握技术动作;
(二）扣手旋腕
动作方法及要点
当对手正面双手卡住我脖子时，我右手迅速从对手左臂下 穿过抓拿对手右掌（拇指扣紧对手虎口食指根部，其余四指扣 抓小指侧缘，掌根顶住对手手臂），用左前臂向下用力按压对 手右时关节，同时身体前倾，降重心向右侧转体，使对手右腕 关节剧烈疼痛跪地被擒：（图7-2-76—图7-2-79)
要点：右手扣拿对手手掌要迅速准确，配合颈椎左侧屈、 提肩将对手右手牢牢控制在我颈部左侧；左手按压对手肘关节 和身体前倾、降重心向右侧转体用力要协调，整个动作一气呵 成，不给对手解脱机会。
教学步骤与方法
示范，由于擒拿技术的示范必须由两人配合才能完 成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范.这样能够让学生 看清楚技术动作的整个过程。示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范。
完整攻防示范：教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范。学生正面用两手卡住教师脖子，教师迅速用右手 下穿扣抓学生右掌，同时左前臂向下按压对手右肘关节，身体 右转前倾，完成擒拿_=
漫速分解示范：将扣手旋腕分解为三步，第一步学生正面 两手卡住教师脖子，重点让学生看清楚卡的位置第二步教师右 手下穿抓拿学生右掌，左前臂下压学生肘关节，重点让学生看清 楚抓拿部位、动作路线和下压的位置第三步教师身体前倾、降 重心，向右侧转体，重点让学生看清楚身体的配合和发力方向：
慢速完整示范：学生配合教师做完整慢速的扣手旋腕示 范，重点让学生看清楚动作的整个过程和路线。
边讲解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的路 线、用力方向和步法移动的方位。就扣手旋腕而言，第一步学 生正面双手卡住教师的脖子，重点讲解攻击的方法：第二步教 师右手抓拿学生右掌，左前臂下压学生肘关节，重点讲解用力 路线和用力方向。第三步教师身体前倾、降重心，向右侧转 体，重点讲解身体的配合。
练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习。重点提示学生在练习时体会动作路线、擒拿的部 位和用力方向，特别强调不能使用爆发力。
分解练习：教师提示口令】，甲方正面卡脖；口令2, 乙方扣拿圧臂；口令3,身体配合，完成擒拿。学生依据教师 口令进行各个环节的动作练习。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用 口令“预备” “1” “2” “3”提示学生进行动作练习，在这个 过程中重点让学生体会各环节的动作、移动路线和用力方向2
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会 不同角色在动作练习过程中的不同感受
效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后，要对学习 的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验。在 扣手旋腕的效果检验中，如果没有将学生的肘关节压紧，被擒 拿学生很容易挣脱、反抗，此时教师要仔细分析出现这种错误 的原因•一左前臂未下压对手肘关节，然后讲解示范正确的动 作方法，再让学生体会动作，使其正确理解右手下穿抓拿手法 的准确和左前臂下压的部位的重要性，从而使学生更好地掌握 技术动作。
(三）弹裆推颌动作方法及要点
当对手从正面两手卡住我脖子时，我用左脚弹踢对手裆 部，对手被击中时，我迅速上步，左手抄抱对手颈部，将其头 部牢牢卡在我上臂与前胸之间，同时右手以瓦愣掌直推对手下 颌，拇指顶扣对手舌骨部，使对手颈部过度后仰，呼吸不畅而 被我所擒(图7-2-80—图7-2-82)
要点：我用腿法击打对手裆部时，动作要隐蔽，否则对手 有所防备；左手抄抱对手后颈，要将对手头部牢牢卡在我上臂 与前胸之间；向前顶推对手下颌力量要猛.使对手一击而失去 反抗能力：整个动作协调连贯，不可脱节。
教学步骤与方法
禾范，由于弹裆推领技术的示范必须由两人配合才能 完成，因此在教学中，一般采用侧向位的示范，这样能够让学 生看清楚技术动作的整个过程。示范方法一般采用完整攻防示 范、慢速分解示范和慢速完整示范。
完整攻防示范：教师请一位同学出列，配合教师做完整 的攻防示范。学生两手卡住教师脖子，教师用左脚正面弹踢学 生裆部，在学生被击中起反应的时候，迅速上步将学生头部卡 在教师左上臂与前胸之间，同时右手直推其下颌，完成擒拿。
慢速分解示范：将弹裆推颌分解为四步，第一步学生正 面双手卡脖，重点让学生看清楚卡的位置第二步教师左脚正 面弹踢学生裆部，重点让学生看清楚左脚弹的位置和两人之间 的距离s第三步教师上步，左手臂抄抱学生后颈部，将其头部 牢牢卡紧，重点让学生看清楚上步位置和学生头部被固定的位 置第四步教师右手直推学生下颌，重点让学生看清楚直推的位置。
慢速完整示范：学生配合教师做完整慢速的弹裆推颌示范，重点让学生看清楚动作的整个过程和路线边讲解边示范，讲解的重点是每一步动作环节的动作 路线、手掌拿抓的方法、用力方向和步法的移动变化就弹裆 推颌而言.第一步学生由正面两手卡住教师脖子，提醒学生注 意攻击的方法第二步教师用左脚正面弹踢学生裆部，让学生注意观察弹踢的位置和弹踢后学生的反应=第三步在学生被击 中时，迅速上步，左手抄抱学生颈部，将其头部牢牢卡在教师 上臂与前胸之间，让学生注意观察抄抱的路线和固定位置第 四步教师右手直推学生下颌，让学生注意观察用力方向。
(3)练习，教师指挥学生两人一组，自由配对，分甲乙双 方进行练习重点提示学生在练习时体会动作路线、擒拿的部 位和用力方向.特别强调不能使用爆发力。
分解练习：教师口令指挥1，甲方双手卡脖；口令2, 乙方左脚弹裆；口令3,左手抄抱；口令4,右手推颌。学生 依据教师口令进行各个环节的动作练习。
慢速完整练习：在学生学会动作的各个环节后，教师用口令“预备” “1” “2” “3” “4”提示学生进行动作练习，在这个过程中重点让学生体会弹裆、抄抱、推颌的方法、移动 路线和用力方向。
交换练习：学生学会动作后，交换角色进行练习，体会不同角色在动作练习过程中的不同感受效果检验和纠错，学生掌握动作方法以后.要对学习 的效果进行检验，主要通过被擒拿学生的感受反馈来检验在 推颌手法的效果检验中，如果将学生的头部固定不好，那么学 生不会感受到强烈疼痛，很容易挣脱，此时教师要仔细分析出 现这种错误的原因——未将对手头部牢牢卡在我上臂与前胸之 间，然后讲解示范正确的动作方法，再让学生体会动作，使其 正确理解弹踢部位的重要性和上步抄抱的准确性，从而使学生 更好地掌握技术动作。
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