1.尹氏八卦按摩功夫自我按摩法一养生防病自我按摩四十法鼻部按摩法【施术方法】主要用自己两手的拇指、中指对鼻部进行捏、按、 捋。先将拇指、中指（左右自便）放于鼻根部两则，即两眼内角之 睛明穴处，然后双指向下一捏一按，直至迎香穴处。随后再捏按鼻尖 处之素髎穴，反过手来再捏按素髎及人中穴，最后两手指由鼻根深处 向下捋至迎香穴处。次数不限，总以适身为度【说 明】鼻为通天官，是清气出人之门户。其上可通头脑, 下可通肺肠。其吸气能入归下丹田，其呼气能上达脑海。鼻根又称为 山根，其在小儿的望诊上很重要【功能作用】能开通肺窍，使鼻息畅通，气道顺行，还能增强和 恢复嗅觉功能。常作此功，能预防感冒防治鼻炎及鼻塞、流涕等症。

2. 头顶脑后按摩法【施术方法】先将自己的左手掌心按压在头顶百会穴处，再将右 手掌心按捂在后脑海（脑后髙骨即枕骨粗隆）处。然后以意领气， 以气引力，一按一捂，一重一轻，一松一紧地用力，进而导引真气直 达大脑深部。其次数以适身为度。【说 明】脑为元神之府，脑又为髓海，可见脑为精神会聚之 所。神得精而养，精得神而聚，故脑的功用之一便是聚精会神。长习 此功，便可使精气得聚，上窍得养，清空虚灵，神易内守。【功能作用】能生精益脑，安神增智。可用于失眠健忘、耳鸣、 头昏晕眩、神疲乏力等症。

3. 脑后点按法【施术方法】用双手之四指指腹，按点脑后部。由风池穴开始往 上点，先以食指点按风池穴，再以中指点按天柱穴，最后以无名指及 小指并拢点按玉枕穴。以自己的气力劲，一点一按，一按一点，一轻 一重，一重一轻，一松一紧，一紧一松。然后再叩打脑后1~2分钟 左右。其作功次数可因人而异，但总以适身为度。【说 明】参看上条之该项内容【功能作用】能生精养神，可用于不寐（现代医学称之为失眠 症）、卧寝不安等症。

4. 捏捻揉耳法【施术方法】主要是用双手之拇指、食指、中指同时捏捻揉自己的 耳朵。具体方法如下：先以三指捏抢揉耳廊内侧，以自觉有热感为度; 再用三指轻轻提搶耳廊，仍以自觉有热感为度；最后双手四指握拳，而 拇指竖起，并将其指腹按压于同侧耳屏上，使之正好堵住耳孔外口，勿 使漏气，然后双梅指相对用力，轻轻地按压，以自己有温热感为宜其中拇指按压法有两种：张口按压法和闭口按压法。张口则耳道阖， 闭口则耳道开。所以，病实欲泻则闭口施术，病虚欲补则张口施术。此 外，在其他两种方法中，同样有补泻功能，但均以重快为泻，轻^为补【说 明】耳为肾之上窍，内通于脑，下通于肾。其上分布着 许多与全身各部位相关联的穴位，其周围有少阳经脉环绕。故此，常 行此功，对全身的保健会大有好处。【功能作用】能补肾益精，健脑安神，可防治头晕目眩、耳聋耳 鸣、健忘不寐、遗精早泄、中气下陷等症【注 意】凡耳廊有皮肤病、耳软骨炎、冻疮、中耳炎等症， 不可轻用此法。

5. 揉按眼球法【施术方法】主要是用双手拇指按揉眼球，其余四指只作辅助。 具体操作如下：以右手施术为例。先将右手食指尖置于左侧之丝竹空 穴上，中指尖置于左侧之太阳穴上，无名指尖置于左侧之瞳子髎穴 上，小指尖置于左侧之四白穴上；再将右手拇指指腹置于右眼球上 (眼睑自然下垂，不可作紧闭状）。然后右手拇指开始在右眼球上顺 时针、逆时针按揉，最后再以拇指尖点按右眼内眼角之晴明穴及外眼 角之瞳子髎穴。至此，右手施术完毕，再换左手施术，其方法部位与 右手无二，可以相互参看。其次数要求不限，总以适身为度【说 明】眼为肝之窍。《灵枢•大惑》：“五脏六腑之精气皆 上注于目而为之精，精之窠为眼。”说明眼的视物功能与肝的关系尤 为密切。“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣”【功能作用】能明目养神，对于老者，能防治其老年性白内障、 老花眼及眼睑下垂等；对于中年则可防治眼底病变，消除眼肌疲劳 等；对于青少年，则可防治其近视、远视、弱视等症


6. 唇口拍打法【施术方法】主要是用双手五指并拢，掌心空虚。闭口时用右手 拍打口部上下唇部，张口时则用左手拍打上下唇部。拍打时节奏要 稳，用力要均勻，不可快慢不等。【功能作用】能强肾固齿，润燥养颜。可用于防治口腔疾病、坚 固牙齿、咽喉不利、口疮、齿衄等症。

7. 头面搓洗法【施术方法】用双手掌托住下颌双侧，然后向上推搓至双颞侧 部，再从颞部向上入头顶，由头顶推搓人脑后，沿两耳后经下颌角回 归到开始的托颌状态。如此为一次，可周而复始地反复推搓洗面。其 次数仍以自觉适身为度，并无一定限量【功能作用】能使头面部的气血通畅，轻精上行，浊阴下降，尤 其是面部经络得以濡养。可防治口眼哨斜（中医又称中风，属中经 中络），能驻颜除皱，使面色润泽，还可防治口齿疾病，除头部所感 之风、寒、湿、热等外邪。

8. 项后捏拿法【施术方法】先用左手五指捏拿项部，拇指分开，其余四指并拢， 由风池穴起向下捏拿，直至大椎穴两边之肩井穴处为止。然后，再以右 手（指式如前）五指，从大椎穴两则之肩井穴起，向上捏拿，至风池穴 处为止。如贩复捏拿，上下为一次，其次数多少不限，以适身为度。【功能作用】能活血通脉，畅达经络，可以防治肩、臂、手指等 麻木无力，或串痛、落枕、头昏沉、目暗不明，现代医学所谓颈椎颈椎综合症等，均可施用此法。

9. 颈部捏拿法【施术方法】用手掌五指捏拿点按颈前之人迎、水突穴（二者均 属足阳明胃经）及扶突、天鼎穴（二者均属于手阳明大肠经），还有 咽喉部位。一捏一拿，一点一按，一轻一重，一紧一慢，左右两手做 法相同。次数不限，而以自觉适身为度【说 明】常言咽喉要道，对于人体而言，的确如此。古人云： “人秉天地而生”，其中喉便是人秉天气而生的重要关口，亦即天气要 通过喉方能进入人体；而咽又是人体秉受地气的惟一门户，即饮食水 谷经此而入。故咽喉气血气机的通畅与否，从根本上说是性命攸关的【功能作用】能通畅咽喉气机，使气血运行不紊。可以防治咽部 喉部的某些疾患（如今天常见的咽炎、喉炎、扁桃体炎、甲状腺炎 的早期病变等），尤其以发声及送气为职业者，如歌唱演员、讲师、 笙管笛箫号等管乐演奏家，常为此术，皆可受益。

10. 胸部按摩法【施术方法】主要是按摩捏拿胸大肌。右胸部以左手施术，左胸 部以右手施术。然后再以四指（不用拇指）指端点按揉位于锁骨中 线上的云门、中府、天溪穴，以及腋中线上的极泉、渊腋、辄筋穴。 其方法亦是居左侧者以右手指施术，居右侧者以左手指施术，方向自 上而下，点按完毕后可以轻叩轻拍。全部施术完毕后算一次，其用力 应轻重缓急相间有序，次数不限，以适身为度，但左右次数及施术方 法必须完全一样，不可有偏【功能作用】能舒肝理气、宽胸利膈、宣畅肺气。可以防治心肺 部疾患，如胸闷不畅、咳嗽气喘、咳痰不爽、胸痛、胁痛等。


11. 乳部按摩法【施术方法】双手十指同作。以左手抓拿左乳，右手抓拿右乳， 然后行按揉提颤等手法。如遇乳房较大，单手抓拿不方便者，则可以 改用双手从乳下托起，四指相结，拇指朝外，然后再进行揉摩提颤等 手法即可。如男子亦可以掌心对准乳头，五指自然张开贴于胸上，再 行按摩提颤等手法即可。次数以适身为度。【功能作用】能舒肝理气、散结和乳，畅达经络。可防治乳痈、 乳核、左胸满闷不适。此法虽男女均宜，但尤宜女子，是其乳部保健 的必修之法。

12. 大腹抖颤按摩法【施术方法】用两手掌指捂按大腹部。双手搏指指腹按住心口之鸠 尾穴处，其余双手八指指尖向下按住大腹部，双手中指指腹点按住胳 部神阙穴处。然后五颤抖一按压，一轻一重，一快一慢，一松一紧， 如此反复施术，次数不限，唯以适身为度。施术中要用自然呼吸方式【功能作用】能健脾和中、理气化滞、引气归守于中丹田。可防 治肠胃不和、消化不良、脘腹胀满、食之无味、四肢乏力等症。


13. 小腹抖颤按摩法【施术方法】双手拇指指腹点按住脐部之神阙穴处，双手其余八 指指尖向下，自然垂布于小腹。然后双手五颤抖一按压，一轻一重， 一快一慢，一松一紧，如此反复施术，次数不限，唯以适身为度。施 术时要以自然呼吸的方式进行【说 明】小腹为下丹田之位，属气海，又称为生气之海，为157先天真气出人蓄积之所，能生气通阳，温养先天真气【功能作用】能通气海，壮丹田，强腰膝，补命门。可以防治膀胱 尿道疾患，男科、妇利疾患，及腰酸腿沉、神疲乏力、二便不畅等症。

14. 腰部温按法【施术方法】先摩搓双手至指腹、掌心皆热后，迅即捂按于命门两 则之上，凉后雕離按，如贩复，腿身为度，不计次数【功能作用】能温肾壮腰，益精养脑。可防治肾气虚寒、腰酸腿 沉，抗早衰，益寿延年。

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