在对敌格斗实战中，进攻不是克敌制胜的唯一渠道，不可 能每一次都是我方占据主动地位，很多时候都是在对手占据主 动地位进攻后，我方实施防守反击，也就是在防守对手进攻中 找到我方进攻的时机，果断出击•，从而变被动为主动，进而在 反击中制服或打倒对手徒手擒拿格斗中防守的整个过程是一 个观察对手、作出判断、果断反击的运动反应过程。因此，在 格斗对敌中一定要集中全部精力，仔细观察对手的一举一动， 只有这样，在对手向你发动进攻时，才能够做出行之有效的防 守动作，从而为反击赢得时间从技术角度而言，一个进攻动 作是由起点、运动路线和打击部位三部分组成的，防守的最佳 时机应该是对手进攻动作运动到中间的位置，此时对方已经发 力但发力不完全，想改变进攻动作已经不可能的时候。另外， 防守的原则是以最小的防守动作获取最佳的防守效果为了方 便掌握防守的基本技术，以下将防守分为闪躲防守技术、阻挡 技术和阻扰技术等:

第一节防守技术的特征

准确巧妙地防守，一则能保护自己，二则为更好地进攻创 造条件。防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻-防守 技术总的要求是对对手的进攻时间、运行路线、攻缶方法和部 位反应敏捷，判断准确，达到自动化程度

一、 防守而大，防守幅度适宜

防守面大是指在实战中要立足于防一片，即防守面要大, 不要只防一点，尽量提高防守的成功率实战中防守动作幅度 小在防守中是不易做到的，特别是缺乏实战经验的选手，遇到 对手容易产生紧张和恐惧心理，当对手进攻时一般只想防住对 手，以致动作幅度过大，影响了防守的准确性防守动作幅度 的大小要以防守的效果和是否有利于反击为准，不能只图幅度 小而失去了防守和反击的作用。

二、 时机恰当，位移准确

时机恰当要求防守时间和进攻时间恰到好处，不早不 晚，闪躲过早，对手则转移进攻和变换招法；晚了则可能被 击中。位移准确指闪躲对方的进攻时，身体姿势的改变或距 离的移动要有高度的准确性₃移动距离短了，往往易被击 中；距离长了或幅度过大，势必会给反击增加难度，甚至贻 误战机。

三、 整体协调，还原转换快

整体协调，指无论是前避后撤，还是左右闪躲，都必须注 意整体性、一致性还原转换快，就是要求防守后回原位和转换进攻时间和连续变换丨L种防守的间隔要短

第二节防守技术的分类及教学方法

在技击实战中.作为实战的一方，为了制服对手，一般采 取主动进攻的方法攻击对手，但是某些特定环境里，实战的参 与者面对更多的是如何解脱对手的纠缠，运用反击制服对手_ 因此，我们对擒拿术的分类也从这两个方向人手，把擒拿术分 为用于主动进攻的主动擒拿和用于防守反击的被动反擒拿两大 类。上面我们说到，擒拿术有着自己丰富而独立的技术理论体 系，不可能把所有的技术方法都做以详细的讲解，只选取生活 中常见的、简单易学的主动擒拿与被动反擒拿技术配以文字和 动作路线图加以说明。

一、闪躲防守技术

闪躲防守的理念就是：无论对手有多大的力量进攻，我通 过闪躲防守，使对手强有力的进攻落空。不管对手的力量有多 大，技术有多好，如果作用不到我身上的话，也是没有用的。 所以，掌握和运用好闪躲防守技术，也是非常重要的。

(一）后撤闪躲

甲乙格斗势站立，乙出进攻动作进攻甲头部、胸腹部.甲 脚步后撤，上体后倾，重心放在后腿上，两腿稍弯.两臂屈于 胸前护身，目视对手（图8-2-1、图8-2-2)



要点：闪躲时含胸拔背，身体离对手的距离以拳打不到、 脚踢不顺为最佳，便于反击。

(二）下潜闪躲

甲乙双方格斗势站立，乙用拳法进攻甲头部，平迅速降 重心，膝关节弯曲，含胸收腹，目视对手。（图8-2-3、图 8-2-4)



要点：身体重心下降时两膝弯曲，臀部不要上翘，上下肢 协调。

(三）摇避闪躲

甲乙格斗势站立，乙右摆拳攻击甲上盘时，甲左脚向前上 步，上体向左侧俯身，重心下降，自下向右侧上方晃动，晃动 时左脚跟提起，膝关节弯曲内扣，眼斜视对手。左右摇避动作 相同，唯方向相反。（图8-2-5—图8-2-8)



要点：上步、俯身、降重心配合协调

(四）侧闪躲避

甲乙格斗势站立，乙出进攻动作进攻甲，甲通过脚步向左 (右）移动，带动身体向左（右）躲闪，使乙的进攻动作作用 不到甲身上₆ (图8-2-9、图8-2-10)

要点：往左躲闪时上体右转.往右躲闪时上体左转。



二、阻忾技术

阻挡技术就是改变对手动作路线，使其动作作用不到我身 或是以最小的力量打到我身上

(一）拍挡

甲乙格斗势站立，乙用直拳拳法攻击甲头部或胸部，甲拳心或掌心向里横向拍击乙拳。（图8-2-11、图8-2-12) 要点：拍的时机要掌握好，早则拍不到，晚则扑空。



(二）格挡

甲乙格斗势站立，乙用摆拳拳法击打甲头部，甲抬臂收拳 于头部或肩上格挡。格挡分为左右格挡，动作方法相同（图 8-2-13、图 8-2-14)

要点：格挡动作要猛，低头含胸，上臂前臂夹紧



(三）架挡

甲乙格斗势站立，乙用劈拳拳法或劈掌自上向下劈击 甲时，甲重心下降，用单臂或双臂向上架挡对手进攻₃ (图 8-2-15、图 8-2-16)

要点：上架动作要猛.下盘要稳，低头含胸

(四）挂格

甲乙格斗势站立，乙用腿法攻击甲大腿或胸腹部时，甲重 心降低，左臂由内向外挂挡格开对手脚部，同时上体右转。右 边动作相同，方向相反。（图8-2-17、图8-2-18)

要点：在挂格开对手脚部时，挂格、转体同时进行



(五）压挡

甲乙格斗势站立，甲以下冲拳、勾拳、撩腿或蹬踹腿等技 法攻击乙中盘时，乙左右手以掌心或掌根为力点由上向侧下方 压拦。（图8-2-丨9、图8-2-20)

要点：把握好时机，手臂自然弯曲，手指手腕用力，臂内 旋，掌心斜向下。



(六）阻挡

夹肘侧提膝

甲乙格斗势站立，甲用腿法进攻乙时，乙左腿屈膝迅速提 起，重心后移落在右腿，身体团紧进行阻挡，目视对手：（图 8-2-21.、图 8-2—22)

要点：提起脚的膝关节、小腿和肩一定要正对对手。



蹬踹阻击

甲乙格斗势站立，当乙进攻甲时，甲可根据自身站位不 同，选择采用蹬腿或踹腿阻击对手进攻(图8-2-23、图 8-2-24)

要点：燈或踹的部位是对手髋关节、下腹或裆部，阻击时 机要把握准确，早则无用，晚则遭反击



三、 阻扰技术

阻扰防守是根据对手的站位，快速贴近或搂抱对手，以达 到不给对方时机出动作的目的.从而保护自己实施解脱：

四、 防守技术的教学与练习方法

准确、巧妙的防守，一则能保护自己，二则能为更好地进 攻创造条件。拳经说：“攻中能守手不丢，守中善攻练家愁， 严守只为攻必进，能攻才能好防守。”防守是积极主动的，其 目的是为了更好地进攻，在教学和练习中一定要注意防守的重要性。

(一）教学方法

(1)示范，在防守技术教学中，为了让学生看清楚各种防 守技术的动作环节，一般采用换位侧向示范.即教师请一位学生出列，配合教师做防守技术示范学生出动作进攻教师，教 师运用要学习的防守动作避开学生的进攻然后教师和学生交 换站位，学生再进攻，教师再利用防守技术避开学生进攻的示 范在这个过程中可采用不同的示范形式，如快慢相间示范 法，慢速示范的目的是让学生看清楚防守技术的运动路线、动 作方向和方法；快速示范则是让学生看清楚，防守技术动作的 整个动作过程。

(2)边讲解边示范，学生与教师配合做防守技术的示范， 教师把每个防守动作分成几个环节，重点讲解每一环节的动作 路线、时机、动作方法和动作幅度：

(二）练习方法

假想进攻练习，在学生掌握防守技术方法以后，要反 复进行练习，巩固动作的动力定型此时，教师可以让学生分 散开，用口令如“直拳”"鞭腿”等提示学生假想面前有对手 出“直拳” “鞭腿”等动作攻击，让学生运用所学的防守技术 方法进行防守，如此反复练习。开始时教师的口令节奏要慢， 随着学生练习程度的加深，口令节奏逐渐加快。

条件进攻与防守练习，让学生两人一组，一人进攻， 一人用防守技术进行防守进攻的同学要控制力量，防守的同 学要把防守技术动作做出来，如此反复练习，慢慢过渡到进攻 同学发力出动作进攻，防守同学运用防守技术防守对手进攻：

限制性练习，在练习防守技术时，为了使练习者掌握 多种防守方法，可以对练习时的情况加以限制：例如：进攻的 同学出动作攻击，让防守的同学靠墙练习防守技术，且只能防 守不能反击.以此来提高防守者对防守时机和动作幅度的把握。

第九章徒手擒拿格斗术实战应用

在日常生活中遇到的擒拿格斗术，敌我双方始终处在运 动中，并进行全面的较量，要想在实战中取得胜利.就必须 有熟练的技术和较好的身体素质下面所列举的实战技术很 多来源于生活，简单而实用，经过学习都能熟练掌握，并且 配以中国优秀传统项目对擒拿进行巩固练习，以期收到更好 地练习效果。

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