- 要善于捕捉时机,趁其不备擒拿对手。上乘的擒拿术重视 时机的选择。擒拿术属贴身技术，近距实施,时机不当,很难恰到 好处地去捕捉敌人的手脚而锁扣之，乱锁乱扣，胡拧胡带,往往效 果不佳,甚至被敌所算。掌握好擒拿时机,靠经过长期训练而获
得。在长时期的训练中去感知适当的距离、角度，才使自己擒拿术 娴熟、准确，达到驾驭自如的境界。
- 动作迅猛、快捷，随机应变。擒拿术讲究整劲和冷劲，整劲 即施术时要利用拧腰转甑等调动全身之力参加战斗。所谓冷劲， 有冷然之意,发力瞬间,犹如火星灼皮肤，猝然爆发，快猛迅捷，出 其不意，使敌猝不及防而遭致断筋折骨之果。擒拿术若不使用冷 劲，必导致蛮力相搏,成为比力竞赛，为拙法劣技也。擒拿术主要 施于对手关节处,关节最怕冷劲，猝然发力,关节的保护肌肉还来 不及抵抗。
“兵无常形，水无常态”，擒拿术在旖用时没有一定的规律，它 是要根据对手及自己的技术特点及场上实战变化灵活运用,根据 对手动作的不断变化，使用拿法动作也随之改变。因此，一定要有 意识地加强应变能力的训练。
- 综合运用踢、打、摔、拿等技法的能力。在实战中,实施擒
拿术时，一定要注意在其他技法的配合下使用，不能光想着扣锁 住对手，而忽视其他技法的运用。即使自己的擒拿技术十分精纯， 在实战中，也必须利用有利时机施用其他技法攻击对手。精于擒 拿的高手一般是先制造战机，把敌打得惊慌失措中，再擒拿。忽打 忽擒,攻势不断，快慢交加，变化无常，才令人防不胜防。
实战举要：
- 敌我对峙，敌左手攻来，我以左手拔挡，趁势以左手擒抓对 手左腕。然转身前带，以右臂撞断其肘关节。
敌我对峙，敌上右步以右摆拳攻我头部时，我左手挡抓其右 手腕,右脚踩踏敌前膝，紧接着右腿绊其右小腿，右掌以虎口猛 推，卡、压敌喉部。
浓大力金•爪功
- 内围缠斗时，敌由前双手抱住我腰，我用右手环抱敌腰部, 左手抓扒其面部，
- 对峙中，敌以右手抓我右腕时，我以左手扣压其腕背，控制 住其手腕，同时，右手以小指一侧向下切压对手右手腕，挫伤敌腕 关节。（图88~图90）
- 敌我对峙，敌以右拳向我面部攻来,我以左手由内向外格挡 敌拳。随即以右撞膝攻击敌裆，同时以虎口猛卡扼敌喉部,重创敌 人。（图91~图93）
敌出手欲抓我，我大拇指向上，虎口向上，手心向里,一并抓 住敌食指、中指、无名指（也可抓握其一二指），同时大拇指及其余 四指向一处合握，随即迎面推之,大拇指向外推并下按，其余四指 向里带，使敌疼痛难熬。（图94）
- 敌我对峙，敌以右直拳攻我头部,我以左手挡抓其右腕,紧 接着左手擒抓敌腕反拧，右手由下紧抓对手肘关节回搬，同时左 手抓腕前推，挫伤其肘关节。
敌我对峙，我突然切入以左手抓住敌头发并向侧下拉扯,迫 使其头脸仰起。紧接着我再以右手猛劲卡扼敌喉部。
- 敌以上勾拳攻我中段,我稍收腹后移，使敌拳落空，同时以 两手接敌来拳，两大拇指顶敌手背，余指按里腕，两中指用力向里 勾,两大拇指用力外顶，双手向里拉，向下按，同时重心后移，以交 叉合力猝然折敌腕。
图・
99
- 近战时，敌右手抓住我左手，我以右手抓其右手同时右脚 后移，用右手拇指按住其鱼际，同时身体右转，以双手抓拧敌右 手，折弯其手腕，制服敌人。
图
101
- 当敌从前面用右手抓住我右肩时,我迅速用右手将其右手 抓按于肩上，同时左臂绕举于对手外侧，随即以右手用力将其腕 向右下方扳拧，与此同时，一边向右转身一边用左肘猛烈下砸其 右肘，将其制服。
图
103
- 敌我对峙，敌以右直拳攻来，我右脚向右前上步，闪于敌侧 面,左手擒抓敌腕，同时以右摔掌弹击敌面。紧接着左手抓敌手腕 向上拉起,同时以右手抓敌裆部，重创敌人。
图
105
- 敌我对峙,敌以左直拳攻我中段，我用右掌向下拍压其左 拳拳背。我掌心向下，虎口与我胸相对,右手四指抓扣其拳心，紧 接着两手反拧对方手腕，使其左臂向外旋转。
图
107
- 对峙中，敌上右步侧身以右底掌击我面部，我速左闪，以右 肘拨其右臂外侧，身体右转,右手顺势
敌我贴身近战，当对方以双手抱住我腰时,我起右膝撞其 下阴，接着向后撤右脚，用右手卡扼敌喉,左手抓住其后肋部,用 手猛拉其腰，同时用右手向下卡压其喉，交叉发力制服敌人。
图
113
- 敌我对峙，敌以左直拳攻我中段我用左拳向下拍压，使敌 拳落空，顺势抓其左手腕,左手四指紧扣拳心反拧,使其左腕关节 反关节内旋，迫使对手身体右转，我右腿随即向前逼进，右掌向下 猛压其左肩，拇指紧扣肩窝,左手抓腕上抬，使其肩关节疼痛。
- 当敌由前方两手卡我喉部时,我迅速将右手从其左臂下穿 过扣抓其右手，同时右脚后撤，身体右转，右手用力翻扳其右手背 后,同时左手弧形按压敌肘关节，将敌制服。
- 敌我对峙,敌以右摆拳攻我头部,我挡住来拳，随即由里向 外卷抓敌腕，迅速下带同时右臂猛然上托敌肘，令对方点起脚尖。 我再施右腿将敌扫倒。
■铁拳功
拥有一双坚硬有力的拳头对于一个练武主人可以说至关重 要。因为拳是打斗中最常用的。练习铁拳功可以使拳头坚硬有力， 劲力倍增，达到拳断木碎砖,在实战中一拳放倒对手，威力无比！
被誉为“尖钉”的武术家、功夫片著名演员潘庆福，十分精通 铁拳功。1997年被载入美国《黑带》杂志评选的名人堂。人们经常 = 看到他每天无数次地击碎各种硬物。他只要铁拳击出，任何人都 会被击倒。在一篇名为《武林秘诀》的报道中，作者向人们披露了 潘庆福每天击打钢板上千次的事实。事实上，这是个保守数字。击 钢板已经成了他日常生活的组成部分。比如说潘师在四小时的短 暂乘车旅途上，会击打他随身携带的练习钢板三万六千次，经过 长期坚苦卓绝的训练使他的右手骨具有独特的、钢铁般的硬度。 潘教头的训练方法说明，只要刻苦训练，无论采取何种方法，练成 碎砖断石的硬功夫并非难事。潘庆福说，要打出威力十足的一拳， 单靠一天击打一千次钢板是不够的。拳的效果是由硬度、速度、力 度三方面因素决定的。硬度可以使拳力的作用方向单一,从而增 加杀伤效果;速度与力度之积为动量,动量越大则拳的威力越大。 如果在练拳的过程中忽略了速度的练习，则不能对移动的目标做 出准确的反应。但若只有速度没有力量，纵然能击中目标,也徒劳 无功。
中国功夫博大精深,在许多拳种中都有铁拳功的练法。下面
所介绍的铁拳功训练方法，便是传统武术的杰作,只要依法苦练, 你也能拥有一双令人心胆俱裂的“铁拳”。
—、铁泰功剖佐秘话
- 身体正直站立，两脚横开与肩同宽，百会上顶，下须微收，口 轻闭,舌尖轻舐上腭，双目平视正前方，含胸拔背。做三次深呼吸 后，两手握拳自然下垂于两大腿外侧；随之，吸气时气向丹田聚 集，呼气时意念丹田内气迅速传至两臂贯达于两拳，一呼一吸为 一次，每次训练49次。初练时可少练。随着练功时间的增加，可逐 渐增加次数。
训练49次后,即可收功。两脚横开与肩同宽，身体正直站立, 两掌由左右向上伸托后,掌心朝上至头顶翻掌，掌心向下,双掌由 上向下经胸前下按，同时意念将内气降下丹田，右手外左手内重 叠，将左手心劳宫穴按于丹田上。降4次为佳。
两手握拳以拳面撑地，与肩同宽，以两脚前脚掌支撑地面, 身体俯卧成直线。屈臂，身体下潜到肘部以下。下潜时吸气入丹 田,胸部接近地面，然后，快速发力推起至两臂伸直。上起时自鼻 孔中向外喷气，并发出短促的“哼”声，同时意念丹田内气贯达于 拳面。屈臂时，两肘不能外张，臀部不能翘起。下潜要慢,撑起要 快，初学此功时可在地上放置一些较软的垫子。随着日久功深可 过渡到在水泥地上训练。
- 地上放置软垫或沙袋，两手握拳以拳面撑沙袋，与肩同宽, 以两脚前脚掌支撑地面，身体俯卧成直线,两手臂猛然屈伸，作弹 跳动作。同时两脚尖用力蹬地，带动躯体起跳腾空,随后以双拳触 击沙袋（先），两脚前脚掌触地（后）。整个呼吸阶段分成多次喷气,每 喷一次气拳面触击一次沙袋。待呼气停止，回复成原始动作，再次 吸气重复练习。
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