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预备式、
两腿自然站立，’两脚尖向前，两脚距离相隔一拳左右。 两臂自然下垂，肘关节微屈，指尖朝下。面向南方，，两眼向 前平视。（图1 ）
要求：头要自然竖直，要正。下须微内收，舌尖轻顶上 腭，唇轻闭，齿轻台，头顶百会穴，用意轻轻上顶。鼻吸鼻 呼。两眼平视前方，兼顾左、右。两耳静听八方，兼顾身 后。做到涵胸拔背。胸部不可内凹和外凸，脊背自然竖直。 全身放松，内固精神，外示安逸，两肩放松有下沉之意。气 沉丹田，排除一切杂念，提起全副精神,为起式做好准备。
图1 图2
注意：上述要点，在整个套路中都必须做到，刻刻注 意,下面各式不再重复。
第一式起式
身体正直，两腿微屈，重心移于右腿。左脚提起向左分 开落实，两脚距离与肩同宽平行，脚尖向前。同时,两手五 指撑开，十指上翘，坐腕，手背朝上，手心朝下，掌指朝前 成俯掌。眼平视前方。（图2 ）
要求：颈项要自然竖直，不可僵硬。腹部要充实，下盘 要稳固，躯干不准左歪右偏,要有气敛入骨之感觉。
第二式左做扎衣
重心右移，腰微左转。左脚脚跟抬起，脚尖点地，右腿 实左腿虚.同时,两手上举置于胸前，左掌在前在上，掌指 朝上$掌心朝右,坐腕成竖掌。右掌在后在下置于右胸前， 掌指斜向前上方，掌心朝前斜下方偏左.随左脚提起向左前 方45度角（东南方向）迈步蹬出，腿跟着地，脚尖上翘，重 心坐于右腿，右腿微屈，右腿实左腿虚。面向东南方向。
右腿蹬直，重心前移，左腿前弓，左脚落平踏实，成左 弓步。同时两掌微外旋，位置随身体前移而动。面向东南方 向。（图4 ）
重心前移落于左腿，右脚提起跟至左脚右侧偏后，脚前 掌着地。两腿微屈，左腿实右腿虚。同时右手在右胸前向前 右上方徐徐推出，左手也要有前推之意，两掌同高，均成竖 掌。面向东南方向，眼平视前方。（图5）、
关求：两手掌上举时要松肩沉肘，左掌要对于鼻之中 线，-五指撑开，迈步时小腿带动大腿b虚步时并非全虚，实 步也并非全实，要有腾挪之势。弓步时，前腿骤盖决不能超 过脚尖，最标准姿式要求小腿是直立的，不能不到，也不能
过。躯干保持中正，自然呼吸。跟步和推掌同时进行，周身 一家脚手相随，不能有先有后，要撑握变换好虚实。
注意：以后各式如有此动作，要求同上,不再重复说 明。
第三式右懒扎衣
，重心移于右腿，左脚以脚跟为轴，脚尖微里扣，身体右 转，左脚踏实，重心移回左腿.同时两手右移置于胸前。右 掌在前在上，掌指朝上，掌心朝左，坐腕成竖掌;左掌在下 在后置于左胸前，掌指斜向上方，掌心朝前斜下方偏右。随 之右脚提起向右前方45度角（西南方向）迈步蹬出，脚眼着 地，脚尖上翘，重心坐于左腺；左腿微屈，左腿实右腿虚。 面向西南方向。（图6）
图8
左腿蹬直，重心前移，右腿前弓，右脚落平踏实，成 右弓步。同时两掌微外旋，位置随身体前移而动。面向西南 方向。（图7 ）
重心前移落于右腿，左脚提起跟至右脚左侧偏后，脚前 掌着地，两腿微屈，右腿实左腿虚。同时左手在左脚前向前 斜上方徐徐推出，右手也要有前推之意。两掌同高，均成竖 掌。面向西南方向，眼平视前方。（图8 ） *
要求：右脚以脚跟为轴向右转体时不要过大,掌握好方 向、尺度。其余与第二式相同，惟方向相反。
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