练习二是增强臂力，锻炼拳击的爆发力，学会肘击、膝顶制敌的基本打法。 内容：直拳、摆拳、勾拳、击肘、顶膝 口令：“军体拳基本功练习二——准备”

预备式要领：听到“军体拳基本功练习二——准备”的口令后，在立正的 基础上，身体稍向左转，同时右脚稍向右后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝, 重心大部落于右脚，同时两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳略高于肩，拳眼向内 上，右拳置于腹前约10厘米外，拳眼向上，自然挺胸，目视对方（图1-33)。



弓步冲拳

在预备姿势的基础上，左脚向左前方移动一脚，右拳以蹬腿、扭胯之合力 从腰间猛力向内旋冲出，同时，左拳收抱于腰间，屈左膝，右腿挺直。然后，右 脚向右前上步，左拳、左腿和右手同冲右拳的要领（图1-34、1-35)。

用途：击敌面部、胸部。

要求：拳要打平，重心要稳。



弓步横勾拳

在弓步冲拳的基础上，左脚向前方上步，同时左臂上挡外格后摆,右拳以 蹬腿、扭腰、送胯之合力同后猛力向前横勾，右腿挺直。然后，右脚向右前上步, 右臂上挡外格后摆，左拳、左腿同右拳横勾时的要领（图1-36、1-37)。

用途：掼耳、击太阳穴。

要求：勾拳要猛，拳与眼同高，重心要稳。



弓步上勾拳

左脚向前上步成左弓步，同时，左臂里拨后摆，右拳以蹬腿、扭腰、送胯之 合力由后向前上猛击，拳心向里，约与下颌同高；而后右脚向前上步成右弓 步，右臂里拨后摆，左拳、左腿同右拳下勾时的要领（图1-38、1-39)。

用途：击敌腹部、下颌。

要求：勾拳要猛，重心要稳，拳约与下颂同高。



弓步击肘

左脚向左前上步成左弓步，同时，右臂上抬与肩平，右臂夹紧，挥肘向前 摆击，着力点在肘部;左拳变掌护于前臂外侧，目视攻击方向（图1-40、1-41)。 用途：肘击敌面部、胸部。

要求：转体挥肘迅猛，发力短促。



顶膝

右顶膝：左脚向前上步，脚尖稍向外摆，左膝微屈支撑，右脚抬起屈膝， 髋关节外展，大小腿略成水平，上体左转，由后向前猛力撞击，力达膝盖，两手 由斜上方向下按压，以加大顶击力量。

左顶膝：与右顶膝要领相同，动作相反（图1-42、1-43)。

用途：用于顶击敌胸、腹、裆部。

要求：收腹提膝动作要快，发力要狠。

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