t扫腿是旋转性的一类腿法,分前、后扫腿两种。
「(一)前缸腿
L预备姿势:两脚并立,两臂垂于体侧。 ?
2. 动作说明:左脚向右右腿后插步,同时两手右下向左、向上、 向右弧形摆有臂伸直,高与肩平,成侧立掌:左掌附于右上臂内 懒掌指向上「芟部普转,目视右向(菌25①)。
上体左后转189,左祥随体转向左后方平搂,至体左侧,稍高 于肩j右肩随体转自然平移至体右侧,掌心朝前,掌指朝右下方? 25②)。 ,
上体继续左转,无脚尖外撇,右华以后向上、向前屈肘降落;同 时,左臂屈肘,掌指朝上从右臂内侧向上穿出,变横掌篥于头部左 上方拇指一侧向下。随即右掌下降并摆向身后变勾手,勾尖朝上。
、? 140 .
在左脚尖外撤的同时,左腿屈膝,左脚跟抬起,以左脚1前掌碾地,右 腿平铺,精尖内扣,脚掌着地,直腿向前扫转一周(图25③工
3. 燮求与要点:头部上顶,眼睛随体转平视前方,上体正直。在 扫转时,始终保持右仆步姿势,保持身体重心平衡,右膝不要弯屈。
4 .练习步骤:
(1) 可先做站立扫转动作(上肢动作按动作说明进行),左膝稍 屈,右脚掌贴地旋转一周,以体会旋转时保持身体平衡的动作要 领。
(2) 初步掌握旅转要领后,再做仆步腿前扫的动作。可先用双 手扶地增加支撑,借以维持身体平衡。待仆腿扫转的要领掌握后, 再过渡到不扶地的扫腿练习。
5. 易犯错误和纠正方法:
(1)左腿屈膝角度不够,扫腿时重心太高。
纠正方法:在扫转起动的同时,强调右腿迅速全蹲。
.(2)身体重心不稳,左右倾倒。
纠正方法:头部上顶,眼睛向前平视,上体正直,左掌尽量上 撑,用以提高旋转时身体的稳定性。
(3) 扫转时,拧腰与扫腿配合得不协调或用力不当,造成上体 前后倾倒和扫腿动作中断。如拧腰速度过慢,或上体前倾,凹胸,往 往会使右腿在扫转过程中与左腿之间形成的角度太小(夹髓),造 成身体后倒,动作中断;如拧腰过早或速度'寸快,使右腿拖在身后, 与左腿之间形成的角度太大(敝髓),造成身体前倾,旋转中断。_
纠正方法:上体要正直,旋转起动以拧腰带动扫腿;左大腿后 侧要贴近左脚跟,两腿间形成的右仆步姿势的角度始终不变。
(4) 扫转脚的脚的型不正确,使动作不能充分发挥惯性作用% 速度慢。扫转不够一周。
纠正方法打卜步后强调右脚尖内扣,向左拧腰,转头与扫腿动 作要衔接连贯、协调*
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