太极拳是我国重要的文化遗产之一，其历史悠 久，流传广泛。练习太极拳能健身祛病乃世人公认。 因此，随着社会的发展，参加太极拳锻炼的人曰益 增多，连外国友人也踊跃参加。近年来到中国拜师 求艺者絡绎不绝，出国授拳的中国拳师也有增无 减，这是我们民族的骄傲。太极拳不仅对强身健体 有良好的作用，而且它博大精深的内涵更使人受益 匪浅。太极拳术已成为当今许多有识之士的良师益友。

练习太极拳不可中断。前人有“一日不练，前功 尽弃”之说。然而遇到雨雪天气，练拳之人往往因无 处练拳而被迫中断；自全民健身运动开展以来，从事体育健身的人越来越多，而练太极拳非有五至六 米的长方形地盘不可。由于人多，锻炼地方普遍显得 紧张，因活动场地拥挤，放弃太极拳练习的人也为数 不少。这种状况各城市不同程度地均有存在，使之成 为深入开展太极拳运动的一个值得研究的问题。

对此问题，本人早有感受。为了满足广大太极拳 爱好者的需要，根据多年实践及练拳体会，着手编排 了一套不受场地限制、不受时间限制、不受年龄限 制、好学易懂、锻炼效果好、具有四个特点的“十八势 圆形行功太极拳”。十八势拳套路编妥后，编者经过 多年的实践练习，感到效果良妤。数百名学员通过练 习此拳后，也反映相当不错，一致认为，此拳练后身 体非常舒服。

目前，十八势拳已由浙江舟山传到外地。浙江的 宁波、绍兴、义乌等地有不少人已会练此拳，宁夏、福 建也有人来舟山学过十八势拳。浙江省宁波市镇海 区武协青年拳师董镇安，年轻有为，不仅多次在当地 办了十八势拳培训班，而且在原来的基础上有了发 展。他在人数众多的队伍中，编排了组合式的队形， 不同的方位各站一组，组组进退有序，曾在镇海区运 动会上做开幕式大型表演，气势雄伟，场面壮观，博 得在场观众一致赞赏。

实践证明，十八势拳对强身健体有独到的功效， 因此深受广大群众的喜爱。为了让广大的太极拳爱 好者方便学练此拳，从令受益，本人对十八势拳的整 个套路从风格特点、技术要求、学练方法、拳架图解 等方面进行了全面整理后报给舟山市体总，市体总 审议后又报给浙江省体委。省体委邀省武协有关专 家审议论证后再上报国家体委（现国家体育总局）征 集办公室。

继十八势拳后，本人又创编一套“十八势圆形行 功太极剑”。剑的套路风格特点基本上与拳相同，都 可以在狭小的空间练习。十八势拳的活动地盘为 1.4平方米，十八势剑的活动地盘为1.6平方米。拳 剑合编后遂成此书。

十八势拳运行方位的编排，是仿效杨澄甫先师 所创编的一二九式太极长拳。自70年代初期，我得 此长拳后，有一种良好的感觉，觉得此拳与众不同， 有特殊的风格，但开始只有感觉，未形成概念，对于 其内涵处于朦胧之中。经过长期练习、细心揣摩，由 外及内、由表及里进行研究，才逐渐领悟到它既符合 现代体育科学的基本原理，又能反映出深刻的传统 文化内涵。因此，对这优秀的拳套是值得探讨、研究 和仿效的。

先辈说：练太极拳要合五行、八卦。从一二九式太极长拳的招式和编排来分析，杨师是以传统文化的思想指导创编此举₀不论在招式上或在运行布局 }中，都可显示出五行、八卦的内涵。太极拳所谓五行、八卦，包含着两方面的内容：

一、太极拳有四正劲和四隅劲，合起来叫做太极八劲，即：堋、捋、挤、按、采、例、肘、靠。这八个劲（可用在实战上）也可称为八卦，还有前进、后退、左顾、右盼、中定，这是用在步法、身法动势和转势点上，亦 I可叫做五行〇两者统称为“太极十三势”。

二、运行方位论八卦、五行。从传统的角度来说，八卦的位置，不用东南西北这一形式去定方位，而应 从八卦的卦名经卦画、卦位去定方位。为使读者明确 上述内容，简标卦名、卦画、卦位如下：震三（东）、巽 1 F(东南）、离=(南）、坤(西南）、兑(西）、乾(西北）、坎(北）、艮(东北），以上是八卦的方位。再以简易的八卦图形供参考(图)。

五行也有它的规定，以木（东）、火（南）、土（中>、金（西）、水（北）的五种物质名称定出方位，示意图 (图 2)。

太极拳处处含有阴阳，贯穿十三势拳法，运转走 出五行、八卦的方位，称为五行、八卦俱全。如果少了 一个方位，那就少了一卦。五行也同样。五行、八卦 均属于中国传统文化范畴，它的涉及面甚广，本文只

以拳术论之。

太极拳合五行、八卦，由杨公澄甫创编的太极长 拳可以称之为典范。长拳套路的内容充实，结构严 谨，动静有序，刚柔相间，阴不离阳、阳不离阴，运转 方位变动顺和，十三势招法明显，五行定位无一不 到，八卦走势卦卦入位，全套演毕仍归回原地，足见该拳的布局完满，不愧为宗师所创

长拳的八卦走势，有单卦运行、正隅二卦相接、 隅向四卦交换，并有八个卦位连续走完，走成一个活的八卦图形。走四个正方位时，木火土金水的五行方 位一次持续演完。如此布局、走势，能阴阳相通，里鼓 内气，外合天地之气。这一举套的产生，改变了太极 拳走势有火无水、有震无坎、有东无北的做法，使太 极拳在方位上通向四面八方，为后人编著举套开辟

新的途径奠定了基础

杨公对这套“长拳”的创编，是不是出于什么匠 心，或者偶然构思而成？否也！先师虽是武术宗师，从 “长拳”的布局和招式安排去分析，他是深谙〈周易>
八卦、精通阴阳五行的。他能做到不讲五行出五行， 不言八卦演八卦，以他深厚的传统文化内涵，在他所 编拳套中具体地反映出来。如果“长拳”的爱好者能 兼读<易学 >，就可根据“长拳”动作的阴阳消长、刚柔 变化、方位转换、祖式走势等，将它们有机地联系起 来，以《周易 >八逢卜中64卦，用卜占扑的形式，解释每 个拳架出势的象兆。杨公这种拳中有义理、武中显文 采的境界，确使后人敬佩之至。所以我在各套太极拳 练习中，对太极长拳更是情有独钟。

正因为一二九式太极长拳套路的卓绝，所以，十 八势拳就仿效“长拳”连续走完八个卦位这一部分， 使这一短小的拳套达到、小中见大的效果。如此编排， 作者还有下述的含义：

一、 动作前后、左右多方位的转换，以利于人体 左右两半球大脑的锻炼，提高大脑的灵活性。

二、 动作由中动势向南，转势向北，再转身返南， 适应地球大磁场南北磁极的磁性吸引力，易于激发 人体小磁场感应的产生，有利于身心健康。

三、 合住木、火、土、金、水的五行位置：十八势拳 的预备势在土（中），动势向火（南），转势经过土（中）

向水（北） 如此运转，象征着土上有火，火焰向上，土下有水，水往下流湿润土壤，其势自然，是个极 佳的象兆。五行不可少水，水也不能不流，不流将是 死水一潭，唯有流动，才会“流水不腐”。中医学理论 也讲到人体有阴阳五行，肾属于水，如肾水不畅，就 会导致不同程度的疾病出现。

至于练拳走势，只走木火土金而不走水，可任其 拳的编排者、练习者的各取所爱，从总体上说也是可 以的。如能将五行全面走到，那就更为完满。如果把 完满的方位说成是犯了什么规矩，这显然是不科学 的，也是片面的。

相通。任何事物均要讲究一个“通”字，即事事相 通，物物相通，通则兴，不通则衰。道路要通，阻塞则 混乱；经济要流通，不通则疲软;人的思维逻辑要通， 不通则语无伦次；人体气血要通，不通则病痛。唯有 气机畅通，才得通则不痛。而太极拳同样要讲究一个 通字。太极拳的拳是个小技，但是其理通大道（哲 理）。所以练太极拳尚需通理，不通则粗蛮，通则精 细，内要通体、通气、通心、通位，外面走架要通向四 面八方，不通则欠。

太极拳的义理，从表面看只是叙述拳艺拳技，但 稍加思考及探索，却能发现它的内在涉及面甚宽，好 似一部“百科全书”，知识面非常广阔而富有哲理。对 这方面，如果是个有心之人，能在细心的锻炼基础上 得到心得、体会，悟出拳中之理，可将太极原理通向 生活实际中去，结合练拳者各自的不同工作、学习， 促进其效率的提高，达到利国、利家、利己的练拳境 界。

以上并非空洞无聊，根据我以前的几位朋友和 本人亲身的体会，是实实在在能够做到的，关键是否 有心。常言说，天下无难事，只怕有心人。

太极拳的内涵博大精深，如果只在拳术范围内 讲博大，那范围较窄；只从拳术讲精深，只能深在一 处。能将拳理、拳义从武术领域通出去、通向练拳者 的实践生活之中，使其起到作用，运用练拳心得，贯 穿于实际生活，把拳练好练精，工作、学习钻透钻深， 诚心专意练太极，跳出太极有太极，可谓博大精深也！

十八势拳运行方位走向八方的编排，内中就带 有处处相通的含义，盼望对全国太极拳爱好者有所 启迪。

本人拙作《杨式秘传一二九式太极长拳>和《杨 式太极六十六式弓林拳>，在人民体育出版社的大力 支持下，先后于1997年、1998年顺利出版。两本书 向全国发行后，本人不断收到省内外同仁和海外友 人的来电来函的祝贺或鼓励，还有不少朋友要我的张楚全一二九式拳的录像带。在此，本人对同仁们的热情支 持和鼓励深表感谢，同时衷心祝愿他们健康长寿，事 业有成，诸事如意。

一九九九年五月

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