人体的健康，要依赖人体内部各神经、脏腑、气 血等生理平衡来保证。如果平衡失调，阴阳失和，就 可能会引起不同程度的疾病发生，其中失眠、头晕、 神经衰弱等居多数。

人在繁忙事务中思虑不息，就会引起头晕脑胀， 心神不宁，饮食无味，遇事有无所适从的感觉。这种 状态，很多人都有体会。以上情况，究其原因有两点：

由于思虑不息，大脑负担加重，耗氧量增大， 引起大脑缺氧。

大脑皮层中枢神经、各脏器的交感神经长时 间处于兴奋状态，而副交感神经却长时间受到抑 制。兴奋与抑制平衡失调，导致神经疲劳，阴阳失和。

安静地练习太极拳，就是解除上述两种原因的 “良药”。练拳一开始，首先使大脑皮层的中枢神经安

静下来，两脚自然站立，静默，大脑一物无容，无思无 虑，无视无闻，心平气和，呈无极站桩。此时大脑中枢 神经、各脏器的交感神经均得到适当的抑制，副交感 神经引起兴奋。这称之为“无极”。

由无极生太极，分阴阳、动静、开合。阴为静、合， 阳为动、开，在呼吸方面，吸为阴，呼为阳。

太极起势，以意引动，吸气提掌，呼气，两手缓缓 运转外放，动则为阳。这时大脑中枢神经、各脏器的 交感神经，由抑制逐渐转向兴奋，而副交感神经，由 兴奋逐渐转向抑制，动作到位，阳尽阴生。由阳转阴， 吸气，两手徐徐带回，意念内敛，静则为阴。此时大脑 中枢神经、各脏器交感神经，又逐渐受到抑制，副交 感神经渐渐兴奋，依此循环往复地练习，使大脑中枢 神经、脏器的交感神经、副交感神经（迷走神经)兴奋 与抑制失调得到良好的恢复。在动作开合过程中，与 呼吸协调，又能吸进大自然的营养物质（氧气），来补 充体内的需要，促进血液循环，提髙身体素质。

根据中医理论，体内的平衡失调是致病的重要 原因。练太极拳能调节人体内部的阴阳平衡，增进机 体的体能提髙。善练太极拳，就是以调节人体内因作 为主要内容。动作演练决不是手舞足蹈或表面的机 械运动，而是使大脑中枢、脏腑气血、关节骨骼、皮肤
肌肉、呼吸系统、上下内外都能获得有机的全面调节，这是一种高层次的锻炼方法。安宁地练习太极丨 拳，不但无疲劳之感，反而大脑清醒，精神舒畅，全身 i 轻松，胜过卧床休息。

有一点练习者尚需明白，在练习架子时虽然是 j 意念指挥，大脑中枢有所兴奋，但兴奋点集中在很小j 的范围内，大脑的耗氧量极少，练架子对体内需要的! 有益物质是有增无减。好比一只1〇安培电表，通过i 一个小变压器，插上一只三伏的小灯泡，在某一点上照明就很有亮光，可是i〇安培电表却未见转动，等于没有耗电。练太极拳与上述例子基本相似。

在练拳中应注意，舌尖要微顶上颚，口腔里就会 I 产生很多的津液，切莫吐弃，要顺而咽之。因它胜过 j 高档饮料，润喉解渴，对健康有益。

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