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①左腿向前方落一大步，屈膝成左弓步；左手从腰间冲出平 拳，右拳随即收至腰间；目视左手前方（图3-17）。
②向右转髓右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；左拳收至腰间, 拳心朝上，右拳从腰间冲出，平拳，拳背朝上；目视右拳前方 （图3-18）。
【要点】
左、右弓步转换要蹬腿，转髓不要有起伏。
图 3—17图 3—17图 3-18图 3-18
图 3—17
图 3—17
图 3-18
图 3-18
10.震脚双砸拳——弓步架冲拳
①移重心至左腿，左腿微屈支撑，右腿蹬地屈膝抬起，高不 过戢关节，身体微向右转；左手不动，右手臂屈肘，拳背朝下; 目视右手（图3- 19）。
②身体继续右转，右腿用力下踏，微屈支撑，左腿抬起，左 脚贴于右腿小腿处；左臂外旋由上至下屈臂下砸，与腰同高，拳 背朝下，右手配合左手一同下砸，右手在左手小臂处；目视左手 （图 3-20）。
③左腿向前方迈一大步屈膝，右腿蹬直，成左弓步；左臂由 前向上架于头前方，拳背朝下，臂成弧形；同时，右拳向前猛冲 成平拳，拳背朝上；目视前方（图3-21）。
1K提膝击掌
①左弓步不动；左手由拳变掌，下落 经胸前至右腋下，右臂不动（图3-22）。
②左腿蹬地，重心后移；右腿支撑身 体，随即左腿屈膝抬起，绷足提于体前；同时，左掌向前用力立 掌推出，指尖朝上，手臂伸直，右手直接回收抱于右腰间，拳心 朝上；目视前方（图3-23）。
【要点】
支撑腿要站稳，提膝要过腰。
12、跳跨步双分掌——弓步右、左冲拳
①左脚向前迈一小步，身体微前倾；左手直臂下按于腹前, 手心向下；右手插掌于左掌心下，手腕相交；目视两手（图3 - 24）O
②左脚踏地，右腿向前跨跃，身体右转，随即左腿屈膝后撩 抬起，身体腾空；同时，左手经前、向上立圆抡举于头上亮掌. 掌指向右，掌心向上，右手向上、向后立圆划弧于体侧成平举， 掌指向上，小指一侧向右；目视右手（图3-25）。
图 3—23 图 3—24 ￡ 3—25
③右脚落地，左脚向前方迈出一步，腿稍屈，右腿屈膝半蹲 成半马步；同时，左手下落于左侧，指尖朝上，臂稍屈，右掌变
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拳收抱于右腰间；目视左手（图3-26）。
④身体左转，左腿屈膝，右腿挺膝蹬直成左弓步；同时，左 掌向右下屈肘回收至腰间抱拳，右掌从腰间用力平拳冲出；目视 前方（图3-27）。
⑤左弓步不动；左拳由腰间向前用力平拳冲出，右拳回收抱 于右腰间；目视左掌（图3-28）。
【要点】
跃步要远，动作舒展，落地要轻灵，冲拳要连贯，拧腰、顺 肩、腰胯发力。
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