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L转身扣脚 重心后移，右腿屈坐，左脚尖内扣，身体右 转;两手向右侧摆动，右手摆至体右侧，左手摆向左额前上方, 掌心均向夕卜;眼看右手（图1 — 150）。
2 .转体握拳 上体继续右转;重心左移，左腿屈坐，右腿 自然伸直，右脚以脚前掌为轴，脚跟随之内转；右手逐渐握拳
下落，经腹前向左划弧，停于左肋前，拳心朝下，左手撑举于左 额前上方;眼向前平视（图1-151及附图）。
图 1 —150
图1—151 图1—151附图
3 .垫步破拳右脚提收至左脚踝关节内侧，再向前垫步 迈出，脚跟先着地，脚尖外撇;右拳经胸前向前搬压，拳心向 上，高与胸平，肘部微屈，左手经右前臂外侧下落，按于左胯
旁；眼看右拳（图1 一 152、153）。
4 .转体收拳 上体右转;重心前移,左脚跟提起;右臂内 旋，右拳向右划弧后收至体侧，拳心转向下，右臂半屈,左臂外 旋，左手经左侧向体前划弧，掌心斜向下；眼平视前方（图1- 154）。
图 1 — 154
5 .上步拦掌 左脚向前上步，脚跟着地;左掌拦至体前, 高与肩平，掌心向右，指尖斜向上，右拳翻转收至右腰间，拳心
向上；眼看左掌（图1 — 135）。
图 1-155
6 .弓步打拳 上体左转;重心前移，左腿屈弓，左脚踏实, 右腿自然蹬直，成左弓步；右拳向前打出至胸前，肘微屈，拳心 转向左，拳眼转向上，左手微收，掌指附于右前臂内侧,掌心向 右；眼看（图1-156） o
图 1-156
【练习要点】
搬拦捶的转身动作要做到虚实清楚，转换轻灵，重心平 稳。转换中注意重心的移动，脚的扣转，腿的屈伸，重心不可起 伏。切忌转身时后腿不屈坐，挺膝挺髓，重心升高，上体歪扭 等。
【规格要领】
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