动作名称

预备式

起势

第一段

一、 蜻蜓点水（并步点剑)

二、 右左拦扫（右左平带)

三、 夜叉探海（独立下劈)

四、 怀中抱月（退步回抽)

五、 宿鸟投林（独立上刺)

六、 乌龙摆尾（虚步下截)

七、 青龙出水（左弓步刺)

八、 流星赶月（右弓步劈）

九、 白猿献果（并步平刺）

十、黄龙入海（仆步穿剑） 十一、海底捞月（右弓步撩)

第三段

十二、挑帘式（举腿架剑） 十三、凤凰展翅（弓步削剑) 十四、迎风掸尘（左弓步撩) 十五、小魁星（虚步反撩） 十六、佛坐莲台（抹云下抽) 十七、回头望月（盖步崩剑) 十八、黄蜂八洞（左弓步刺) 收势

动作说明

预备式:

两腿自然伸直，两脚并立，面朝正南，身体正直， 两臂松沉，下垂于身体两侧;左手持剑，手心朝后，剑尖 向上;右手握成剑指，手心朝内。目平视前方(图6)。

要点：

身体放松，不可挺胸耸肩；

意念集中，顶劲上领。

起势：

动作：

左脚提起向左分开，两脚平行，脚与肩同宽 (图 7)。

右臂内旋，右手心向后，两臂徐徐前举，腕与 肩同髙，手心朝下。目视前方（图8)。

两腿屈膝半蹲，重心移至左腿，腰略右转，右 脚尖外撇45°;同时，右臂外旋，右手弧形外摆，手心 翻向上，剑指置于右肩外方;左臂略屈，手心向下，左上身正直，两肩松沉；手持剑横置于胸前。目斜视右剑指（图9)。

要点：

右手弧形外摆要柔和圆活；

左手持剑不要握得太紧。



第一段

一、蜻艇点水(并步点剑） 动作：方向正南

重心移至右脚，左脚提起向前出步，脚跟着 地，成左虚步；同时，左手持剑稍向里移；右臂内旋， 右剑指弧形内转至右耳外侧，手心向下，剑指向前 (图 10)。

腰略左转，重心上移至左脚成左弓；同时，左 手持剑外摆，右剑指向前方指出，待接近剑柄时，剑 指变掌，虎口对准剑柄。目视右手前方（图11)。

重心稍上移，右脚提起，落于左脚内侧并步; 同时，右手握住剑柄，以腕为轴，剑绕半立圆，向前下 点出；左手成剑指，护于右腕内侧。目视剑尖，方向正 南（图12)。

两脚不宜并紧，屈膝半蹲，臀部不可后突;

两臂由屈至直，腕略低于肩；

以腕为发力点，提腕点剑，力达剑尖。



二、右左拦扫(右左平带）

动作：方向由东转东北右平带向左转腰，重心移至右脚，左脚尖外 撇135°;重心移至左脚，右脚跟提起；同时，左剑指弧 形提至左肩前，剑指斜向右;右臂外旋，右手持剑，弧 形左抹至左腹前，手心向上，呈平剑，剑尖斜向下。目 随剑运，面朝东方(图13)。

右脚经左脚内侧 向正东方向迈步，脚跟着 地；左剑指稍下沉•，右手持 剑略前移（图14)。

腰向右转，重心上 移至右脚成右弓步；同时， 右手持剑向前延伸，右腕 逐渐内旋，手心翻向下，呈 平带剑，向右后带;左剑指 护随右腕内侧，目视前方， 方向朝东（图15)。

要点：

动作转 换中要连贯，不 可中断；

右脚出 步，两肩不可前 俯，要与两胯上 下合住；

剑伸展 后，在向右平带 中动度要显著，精神要贯注，身形要(左平带）腰略右 转，左脚提起，置于右脚 内侧，脚尖下垂不点地; 同时，右手持剑，后带至 右腰前，左剑指护于右 腕（图16)。

左脚向东北方 向迈步，脚跟着地，成左 虚步•，右手持剑，前送至右胸前；左剑指离开 右腕至左肩前方（图 17)。

向左转腰， 重心上移成左弓步; 同时，左剑指弧形上 举，置于左额上方， 手心斜向上，剑指向 右；右手持剑前送， 将近中线时右臂外旋，手心向上，平剑向左后带。目 视剑前方，方 向东北（图 18)。

要点：

出步不 可踏在一条线 上，两脚中间 距离约30厘 米，落脚要轻 灵，转换须灵剑在回收过程中，右肩切忌耸起。

向右带剑时，剑尖偏向左，向左带剑时，剑尖 斜向右，左右回带要明显，不要做成左右平抹，带剑力达剑刃。



三、夜叉探海(独立下劈）

动作：方向东北向左转腰，右脚提起，置于左脚内侧，脚尖点 地；同时，右手持剑，随腰转动，剑由前向后划弧，置

于左腹前，剑尖斜向下；左剑指下移至右上臂前。目| 下视剑尖，方向朝北（图19)。

右脚上步，脚跟着地；右臂内旋，右手持剑，| 划立弧上举于头上方；左臂内旋，左剑指翻转下落于左腰旁，面朝北（图20)。

重心上移至右脚，左脚屈膝上提，成右独立| 步；同时，腰向右转，右手持剑，随转腰剑向前下方立I 剑劈出，左剑指举于左额上方，方向东北（图21)。

要点：

独立腿要站稳，左膝上提要充足，左脚尖和小腿不可外摆，略内扣剑下劈时上 身稍前倾，不要超过 40°，右臂自然伸直， 不可提腕，剑与手臂 形成斜直线。



剑由前向后 转上下劈的抡绕中， 要划立圆、右肩放 松、发力在臂，力达 剑刃。

怀中抱月（退步 回抽）

动作：方向东北腰略左转，左脚 向左后落步；右臂外旋， 右手持剑上提，剑高同 肩；左剑指下沉至左额 前（图22)。

重心后移至左 脚，屈膝下蹲，右脚后剑下劈时上 身稍前倾，不要超过 40°，右臂自然伸直， 不可提腕，剑与手臂 形成斜直线。

剑由前向后 转上下劈的抡绕中， 要划立圆、右肩放 松、发力在臂，力达 剑刃。

移，脚掌着地成右虚步；

同时，右手持剑，下抽至 左腹旁，手心朝内，剑尖斜 向上；左剑指下落至右腕 内侧。目视剑尖外方，方向 朝东北（图23)。

要点：

左脚向后下落，先 脚掌着地，随重心后移全 脚踏实，后撤的距离要与 上步的距离相同，不可太 少，在左脚落地之前，右脚先要屈膝下蹲，才能使左 脚撤后距离增长。

剑由前向后、向下回抽中，不要直线下抽，要立弧抽回，力点沿剑刃移动，姿势定形时，双臂圆穿， 使动作外形饱满。



五、宿鸟投林(独立上刺）

动作：方向东北腰稍右转，右脚略前移；右手持剑，置于腹 前，手心向上，剑尖斜向上；左剑指护于右腕内侧。目视剑尖前方，方向东北（图24)。

重心上移至右脚，左腿屈膝上提成右独立 步；同时，右手心朝上，右手持剑向前上方刺出，高不 过头，左剑指护于右腕。目视剑尖前方，方向朝东北 (图 25)。

要点：

左脚上提，脚尖不要外摆，应置于裆前，上身 莫后仰，应略前倾，两肩不可耸起。

两臂微屈，手高与肩同，精神贯注，剑向前上 方刺出，力达剑尖。

第二段

六、 乌龙摆尾（虚 步下截）

动作：方向东偏北 1.左脚向左后方 下落，向左转腰，重心 后移至左脚；同时，右 手持剑，向左抽至下颔 前方，手心朝内；左剑指内旋，弧形回落至左腹 旁。目视右前方，方向朝东 北（图26)。

腰向右转，右脚稍 向右移，脚尖点地，成右虚 步；同时，右手持剑，随转腰 旋腕，经胸前自左转右下 截，手心向下，剑尖与膝同 高；左剑指弧形上举于左 额上方。目视右前方，方向 朝东，稍偏于北（图27)。



要点：

左右转腰须顺和，不出现停、等、断续现象， 剑由左摆转右下截过程中，不要出棱角，必须圆活， 剑的力点在剑刃外侧。

动作定势时要敛臂、收胯，两脚横向距离不 可过大，以10厘米为宜。

七、青龙出水(左弓步剌）

动作：方向朝东北

右脚提起向后退步，脚掌着地；同时，右手持 剑，上提与肩平，右臂自然伸直，手心向左；左剑指下 落至右臂内 侧。目视剑尖 前方，方向朝 正东（图28)。

重心后 移至右脚，随之 腰向右转，左 脚后移,落至右 脚左前，脚尖 点地；同时，右臂内旋，右手持剑，后抽至右肩前，手心向下，剑尖向 左前；同时，左剑指附于右腕，手心朝下。目视剑尖， 方向朝东南（图29)。

左脚提起，向东南方向迈步，脚跟着地，形成 左虚步；同时，右臂外旋，右手持剑，回落至右腰旁， 手心向内；左剑指左摆至胸前，手心斜向上（图30)。

腰稍左转，重心上移至左脚，形成左弓步；同时， 左臂内旋，左剑指翻转上举至左额上方，手心斜向 上；右臂外旋，右手持剑向前刺出（手心向上，平剑）， 髙不过肩。目视剑尖前方，方向东南（图31)。



要点：右脚后退一¹ 步，与左脚横向距 离要小，右脚尖外 撤约60°。

左脚出步方 向东南，右转45°; 左弓步刺时，右脚 尖要外撤30。，使前 左脚尖与后面右脚 保持45。。

整个动作的完成，要上下协调一致，转换连 贯，弓步刺剑时精神集中，力达剑尖。

八、流星赶月（右弓步劈）

动作：方向东南

向右转腰，重心后移至右脚，左脚尖外撤 45°;同时，右臂内旋，右手持剑左抹，横置于腹前，手 心朝下；左剑指弧形前落至胸前，手心斜向内。目随 剑转，面朝东（图32)。

重心上移至左脚，右脚提起向前迈步（东 南），脚跟着地，成右虚步；同时，右腕内旋，右手持剑，划立弧架于项前，手心 向外；左剑指翻转落于左 腰间（图33)。

重心上移至右脚， 成右弓步；同时，右手持剑， 立弧向前劈出，剑与肩同 髙；左剑指弧形上举至左 额上方，身体朝东，剑劈向 东南（图34K

要点：

在动作变势过程中，上身不可摇晃，要保持平弧旋转，切忌臀部突出。

劈剑定式时，上身朝东，剑劈向东南，头略疔 向劈出方向，眼神贯注，右臂自然伸直，力达剑刃。



九、白猿献果(并步平剌）

动作：方向东偏南

腰向右转，左脚提起向前迈出半步，脚跟着 地，成左虚步；同时，右手持剑，向后回抽至腰间，左 剑指下落向胸前指出（成射雁式），上身右侧30°(图 35)。

腰略左转，重心上移至左脚，右脚提起，落于左脚内侧，形成并步；同 时，右臂外旋，手心翻上， 右手持剑，向前平刺;左剑 指托于右手背，手心向 上，剑高同肩。目视平剑刺 出，方向东南（图36)。

要点：

两肩下沉，两臂微 屈，身体中正，平剑前刺，力达剑尖。



步；同时，右臂外旋，以腕为轴，右手持剑由上转下、 再从下翻上绕立圆，置于右肩外方，手心朝外，剑尖 向上;左剑指离开右腕，划弧转至右胸前，手心朝外， 剑指斜向上，左右两脚尖均朝南（图38)。

左脚侧行移开半步，脚尖稍撇外，重心移至 左脚，成左侧弓步；同时，右手持剑，立弧上提，右腕 内扣，剑置于额上方，成立剑，剑尖斜向左；左剑指向 下划弧，上翻至左肩前方，面朝南（图39)。

左脚下蹲，成右仆步；同时，右背内旋，右腕翻转， 右手持剑，划立弧，立剑沿右腿内侧穿出；左剑指由上 转下，经左腰后翻上，举于左额上方，面朝南，剑向西穿出（图40)。

要点：

该式剑 有三个立圆持 转，要依赖于旋 臂转腕来实现，而动作必须做得 清晰，不要中断，要连续完满，顺 和活泼。

左右两脚向外移动时，脚不要提得太高，要近地面移动。

左剑指要配合剑的转动，使左右、上下协调 一致。

说明：

年老体弱者练这个动作，可不用仆步，而以左侧 弓步向后穿剑，这样能减少用力强度。



十一、海底捞月(右弓步撩）

动作：方向正西

腰右转，右脚尖外撇，左脚尖内扣，重心上移至右脚，右 弓步；同时， 右臂外旋 90°，屈肘内 收，右手持 剑，经右腿上 侧置于右腿 外侧，手心斜 向上，剑尖斜 向下；左剑指 划弧下落，置于左腰外侧，手心斜 向后，方向朝西（图 41)。

左脚提起跟 半步，重心移至左脚， 成右虚步；同时，右手 持剑，稍向后移，左剑 指稍向后翻（图42)。

右脚提起，向 前上半步，重心上移 至右脚，成右弓步；同时，右手持剑，向前（立剑）撩出，剑尖略低于腕，手心 斜向上•，左剑指向后转，上举于左额上方。目视剑尖 前方，方向朝西（图43)。

要点：

两脚垫步要轻灵稳重，不使上身有大的起 伏，动作连贯，莫显断续；

撩剑要自下而上，不要做成刺剑，右腕略低 于肩，两肩均不可耸起。

剑撩出，上身允许前倾30°。



第三段

十二、挑帘式(举腿架剑)

动作：方向西南

左脚提起，经右腿前下落，脚尖外撇成盖步; 同时右手持剑，向左摆至胸前，左剑指下落至左臂 内侧，面转向南（图44)。

左脚踏实，左腿自然站起，右腿向后举起；同 时，右臂内旋，右手持剑，转左往右上架至头前上方 (立剑）；左剑指向左后 上提至左肩外方，手心 朝外，剑指向上。目视 剑指，面朝南（图45)。

要点：

身法要求向左 拧腰，头略向左侧。

右手举于右额 前上方，手心朝外。

向上架剑，力达剑剑。

说明：

如果练习者体力较 差，下肢可不做后举腿， 只做盖步，身法及剑法不变。



十三、凤凰展翅（弓 步削剑）

动作：方向朝北,向右转腰，右脚向右前落步，重心上移至 右脚，左脚提起向右脚前 内侧下落，脚掌着地，成 左虚步；同时，右手持剑， 向前下点（立剑），手心朝 左，剑尖斜向下；左剑指 向上划立弧，前落至右腕 旁。目下视剑尖，方向朝 西（图46)。

左脚尖内扣45。重心移至左脚，右脚提起向右前方迈步（方 向北），脚跟着地， 成右虚步（图47)。

向右转腰， 重心上移至右脚， 成右弓步；同时，右 臂外旋，右手持剑， 弧形削出（平剑）， 剑尖略髙于头；左 剑指后转至左腰外方，手心斜朝外，指向右方。目视剑尖前方，方 向朝正北（图48、图48附图）。

要点：

动作方向由西转 向北，右脚迈步的横向距 离不可少于25厘米，以防 在转腰时裆部别扭。

右臂自然伸直，左 臂呈弧形，右脚尖朝正北， 左脚向西北。图48附图 图49

发力于右臂（左弓步拉），方向西北。



十四、迎风揮尘(左弓步拦）

动作：方向西北

腰向右转，重心后移至左脚，右脚尖上翘；同 时，右臂内旋，右手持剑，翻转置于右腰外方，呈平 剑；左剑指弧形前转至腹前（图49)。

重心上移至右脚，左脚提起向左前迈步（西 北），脚跟着地，成左虚步；同时，右臂外旋，右手持剑 划圆翻转，手心朝上；左剑指弧形后拉至左腰（图 50) 。



向左转腰，重上 移至左脚，成左弓步；同 时，右手持剑，向則上拦 出，与头同髙，剑刃斜向 上，剑尖稍低于剑把；左 剑指弧形上举至左额上 方。目视前方，方向西北 (图51、图51附图)。

要点：

做该式时，重点 要把住方向，由“弓步削剑”朝北，到“左弓步拦剑”向西北，向左转方位为45°，不能使方向朝北，也不可朝西，否则收势就不能j 回到原地。

剑向上拦架，力达剑刃中端。



剑”朝北，到“左弓步拦剑”向西北，向左转方位为45°，不能使方向朝北，也不可朝西，否则收势就不能j 回到原地。

剑向上拦架，力达剑刃中端。

十五、小魁星(虚步反撩）

动作：方向东南 重心略上移，右脚提起，向左脚外侧插步，脚掌着地（图52);向右转腰，重心右移，右脚尖外撇，左脚尖内扣；同时，右臂内旋，右手持剑，划弧下落至腹| 前，手心朝下；左剑指护于右腕旁，面朝东（图53)。



 

继续向右转腰，右 腿屈膝半蹲，左脚提起前 移半步，脚掌着地，成左虚 步；同时，右臂内旋，右手 持剑，自下而上撩至右额 侧上方，手心朝外（立剑）， 剑尖略低；左剑指向前指 出。目视左剑前方，方向东 南（图54)。

要点：

向右转体180°,方向由西北转东南。

转体的灵活要依赖于左右两脚摆扣来调节， 转动时臀部不可突出。

神意贯串，力达剑刃。

十六、佛坐莲花(抹云抽剑）

动作:方向朝西

腰略右转；右臂外旋，右手持剑，下落右摆至 右肩前（平剑），剑尖偏向左；左剑指后收至胸，两臂 均呈弧形（图55)。

左脚提起，摆步下落，重心移至左脚，向左转 腰，右脚提起，扣步下落，脚尖向北，两脚外侧与肩同 宽；同时，右手持剑，随转腰向左抹至胸前，左剑指向 左摆至胸前，面朝正北（图56)。

向左转腰90。，两脚以掌为轴碾转，两脚交叉 屈膝下蹲，重心落至左脚，右脚跟提起，成坐盘步；同 时，以右腕为轴，右手持剑，经头前上方顺时针旋转 一圈下抽至腹前（立剑>，手心斜朝内，剑尖斜向右 上；左剑指护于右手背部。面朝西，目视剑外方（图 57) .

要点：

该式整个转体为 225'由东南转向西，要把 方向转正确，关键在于左 脚的摆步，右脚扣步落脚， 脚尖能对准正北；随转 体，两脚掌为轴碾转，其方 向就正确无误。

云剑时手不可提 得太髙，在口前旋腕，剑尖 要向头上方云过。

上身要正直，不可 歪斜和俯仰，剑自上向下抽回，力点在剑刃中端至前 端滑动。



十七、回头望月（盖步崩剑)

动作：方向朝南

身体上升，左脚半蹲，右脚提起，侧行出步下 落，全脚着地，成左侧弓步；同时，右手持剑，向左转



右划立圆向右腿前侧刺出，剑尖略低，手心朝后；左 剑指弧形外摆至左耳外方，手心朝外。目视右后下方 剑尖，方向朝北（图58)。

右脚提起，经左腿前交叉下落，脚尖外撇，脚 跟外侧着地；同时右手持剑回转，经腹间向前立剑刺 出（南），剑髙同胸；左剑指回收，置于右臂肱端。目视 剑尖，方向朝正东(图59)。

腰右转，重心上移至右脚，左脚跟略提成盖 步；同时，右手持剑后抽，剑尖斜向后下（立剑），左剑 指移至胸前（图60);腰稍右侧，右臂外旋，右腕内 扣，右手持剑，剑尖自下向上崩剑，髙与肋同，剑尖斜



向后下（立剑）；左剑指外展至左肩外方。回首目视剑 尖，方向朝南（图61)。

要点：

动作在转换过程中必须上下协调一致，连贯 圆活，不见断续。

上身切莫歪斜，头要正直，精神贯活。姿势定 式时，眼神要上视剑尖。

崩剑，以腕发力，力达剑刃前端。

十八、黄蜂入洞(左弓步剌）

动作：方向朝南

向左略转腰，左脚提起，向前迈步（南），脚跟 着地；同时，右臂内旋，右手持剑回转，置于右腰前， 剑尖向前（立剑），手心朝内；左剑指由前向后护于右 腕旁（图62)。

向左转腰，重心上移至左脚，成左弓步；同 时，右手持剑向前刺出（立剑），髙不过胸；左剑指护 于剑柄。目视剑尖前方，方向正南（图63)。

要点：

崩剑姿势，剑尖向上，在转向刺剑过程中，右 腕要内旋，使剑尖弧形下转后再转向前，不可使剑尖 直线下落。



收势

动作：

腰右转，右手持剑， 向后回抽至右腰前；左剑 指变掌接剑，自右向上划 弧置于额前，手心朝外，剑 尖斜向下；右手变剑指，由 下向上划弧，置于右肋前（图64-①、图64-②）。

重心上移， 右脚提起，在左脚 内侧落步，两脚成 小开步，与肩同 宽；同时左手持 剑，弧形下落至左 腿外侧，手心朝 后，右剑指向上转 下划弧，下落至右 腿外侧，手心朝后

(图 65)。

左脚提起，内移至右脚并步，同时右手心转 向内（图66)。

要点：

收势的动作必须做得严肃认真，否则就会影 响整个套路。

保持虚领顶劲，不可耸肩挺胸，面容泰然，两 臂自然下垂。

说明：

这是个向右平带动作，但与起势后的向右平 带转身方向不同。起势后的向右带剑是向左转身，面向正东。这个动作是向右转身，方向朝东北、转身 为 225。。

为不使这个动作的转体别扭，关键在于跟 步，跟步如果直线跟上，落脚后的右转身225°就感到 别扭。跟步弧形跟上，落步在左脚跟后面，这样转身 就毫无别扭了。

以后的动作均按上述练，不管练习遍数，只 要把住出步均匀，方向对头，收势仍归原地。

做向左平带动作的方向是东北，上左弓步 时，右脚尖要外撇45°，这能使下肢稳固。

熟能生巧，练习者只要多练数遍，就会自然 得体。

收势仍按原来的练法。



 

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