散打腿击技法


七、十字腿(又称斜踢腿)|散打腿击技法





[动作]略同正踢腿,唯有向斜上方踢腿,左腿向右耳侧方 踢出,右腿向左耳侧方踢出(图52),左右腿交替练习。



[要点]踢腿的脚稍内扣,其它同正踢腿。



[作用]提高斜踢腿的技能。



[注意]踢腿前要做好准备活动,逐渐用力。



(三)侧踢腿



[动作]右脚向前上步,身体左侧向前,左脚尖勾起向头上 猛踢,右掌上架于头上,左掌立于右腋下(图53、54)。左脚落 在体前,脚尖点地,然后上右步,向右转体180。,左脚尖勾起 向头上猛踢。如上反复练习。



原地练习略同正踢腿,唯有先转体后侧踢。



[要点1挺胸收腹,直背立腰,开髓侧身。






[:作用[拉长腿侧后部韧带和肌肉,提高腿的灵活性和酒1 动范围。



[注意:]切忌急于求成。踢腿前要压腿,做好准备活动。



(四)后踢腿



[动作11双手扶桌子、平衡木等物,左腿支撑身体,右脚 放至左脚前,向前摆踢,脚尖和膝关节尽量要挺直,同时,上体 后仰,目视前方(图55)。然后右脚向前落在左脚前再向后踢, 如上反复数次为一组。



[动作2]向后上挑踢(图56)。



[动作3]向后脑挑踢(图57)。



[动作41勾脚尖向后上挑踢(图58)。



[要点]挺胸塌腰,两腿挺直。要控制好膝关节的弯度。



[作用]拉长腿前部韧带和肌肉,提高活动范围和灵活性。



[注意]练习前要做好准备活动,要先压后踢,不可急于求 成。















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