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［:动作1左脚在前，脚尖点地，左掌立于体前,右掌在体后; 身体左转180。,右脚向前上步，脚尖内扣落地，重心下降;左 手下摆屈肘于右胸前，右臂向上向前抡摆（图71、72）。上体左 转右移，左手由下向后上旋抡，右手由上向下向上旋抡；同时 右腿蹬地向上起跳,左腿屈膝向左后上方摆动;上体随即向左 上方拧转，身体旋转360。,右腿向上向里合踢,脚内扣，左掌 在面前迎击右脚掌（图73、74）。左右脚依次落地，也可以双脚 同时落地,还可以用踏跳的右脚落地。
［要点］动作要协调，踏跳要有力，击响要准确清脆。
［作用1提高腿部的柔韧性和灵活性，同时也提高身体在 空中旋转及落地的能力。，
［注意］转体、抡臂、起跳同时进行。练习前要将地面收拾 干净以防受伤。
（四）腾空外摆莲
［动作］右脚外展向右前上步，同时两臂后摆（图75）；右 脚蹬地跳起，同时左腿向右上方里合踢摆;两手于头上击响， 上体向右旋转，身体腾空，右腿外摆;两手先左后右拍击右脚 面,左脚屈膝收控于右腿内侧;上体微前倾,两眼随视两掌，在 空中击响的同时，左腿伸直，分开摆动，控于体侧（图76、77）。
［要点］蹬地、转髓、里合、外摆动作要协调,击响要准确响 亮。
［作用1提高在空中旋转中控制平衡、在旋转中落地控制
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惯性的能力。同时提高腿部柔韧性和灵活性。
图75 图76 图77
［注意1要以腰转带动腿摆动。练习前要做好准备活动。
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