|
|
【内容组成】
弓步、小开步、上步、侧行步、勾手、推掌、云手。
【攻防含意】
单鞭——右手刁擒对方打来之手，左手单掌向前推击，如 钢鞭坚实有力。
云手——两手交替向左右云拨。云拨中我之上手边格挡 边向体侧旋臂，化解对方攻击，另一手在下方助力横拨。
【预备势】
同前（图183）。
【动作】
1 .屈腿下蹲，重心右移，上体右转，左脚跟提起。右手向右 前方伸展，屈腕刁勾;左手向下经腹前划弧，举于右肘内侧，掌 心向内。眼看左掌（图259）。
2 .上体左转，左脚向前迈出一步，脚跟着地。左掌移于头 前（图260）。
图259图259图260图260
图259
图259
图260
图260
3 .上体继续左转，左腿屈弓，重心前移，右腿自然蹬直成 左弓步。左掌翻转向前推出，掌心向前，高与肩平;右勾手举于 侧后方，勾尖向下，高与肩平。眼看左掌（图261）。
4 .重心后移，上体右转，左腿蹬直，脚尖内扣。左手向下向 右划弧，举于右肘内侧，掌心向内；右手勾手松开，塌腕舒指, 掌心向外。眼看右掌（图262）。
图261 图262
5 .重心左移，上体左转。左手经头前向左划弧云转，掌心 向内；右手向下经腹前向左云转,掌心向左下方。眼看左手（图 263）。
6 .上体继续左转,右脚向左脚收拢并步，两脚平行向前, 相距约20厘米，成小开步。左手云至身体左侧，翻掌向外;右 手云至左肘内侧，翻掌向内。眼看左掌（图264）。
7 .上体右转，重心右移。右手经头前向右云转，掌心向内； 左手向下经腹前向右云转，掌心向右下方。眼看右手（图 265）。
8 .上体继续右转，左脚向左横迈一步，脚前掌内侧着地。 右手云至身体右侧，翻掌向外;左手云至右肘内侧，翻掌向内。
图265图265图266图266
图265
图265
图266
图266
眼看右手（图266）。
9 .上体左转，重心左移。左手经头前向左云转，右手经腹 前向左云转（图267）。
10 .上体继续左转，右脚向内收拢并步，两脚成小开步。两 手云至身体左侧，并同时旋臂翻掌（图268）,如此连续向左侧 云手练习。
11 .收势时，两手向右云转，右手在身体右前方翻掌勾手, 左掌收至右肘内侧，掌心向内（图269）。然后上体左转，左脚 向前上步，重心前移，成左弓步，左掌随转体翻掌向前推出，右 勾手举于侧后方，再成单鞭式（图270、271）。
12 .随之右脚前收半步，与左脚齐平;右勾手变掌前摆，与 左手齐平。两腿屈蹲，手、脚相距皆同肩宽（图194）。然后徐徐 垂手起立还原。
图267图267图268图268
图267
图267
图268
图268
图270图270图271图271图269图269
图270
图270
图271
图271
图269
图269
【要领】
1 .此势也可做成左右云手练习。起 势时两手左云，左脚向左开步，随之连续 向左侧行云手。至场地左端后，两手云至 身体左侧，右脚不做并步，接做重心右 移，上体右转,左脚向左并步，两手向右 云转。随之连续向右侧行云手至起势位 置。如此左右往返侧行云手练习。收势 时做左单鞭,然后并步起立，垂手还原。
2 .云手时两手连续交叉划立圆，并与转腰、侧行步协调配 合。动作中应以腰为轴带动上肢，头要转看云转中的上手。侧 行步时重心要平稳，脚步移动要轻灵，以脚前掌内侧先着地, 然后全脚踏实。两脚始终保持平行。
3 .勾手时，五指自然伸直,第一指节捏拢，屈腕向下。
【易犯错误】
1.云手时腰部无旋转配合，重心移动不充分，形成上肢孤 116
立摆动。
2,云手与转腰、转头不协调，此左彼右，形成扭摆。
3.行步时重心起伏，落脚沉重，俯腰突臀。
4 .收脚并步后，两脚靠拢并紧。
浏览2,504次
