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【预备势】
同上步（图12）,惟方向侧立。
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图34 ?图35
【动1乍】
1 .屈膝蹲坐，左脚向前上步，左腿屈膝前弓，成左弓步 （图 34）。
2 .身体重心后移，右腿屈膝（屈坐），上体右转，左脚尖内 扣（图35）o
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3 .身体重心左移,上体继续右转，右脚扭直，随之收至左 脚内侧（图36、37）。
太极拳入门与提高
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4 .身体转向后方，右脚向前上步，右腿屈弓，成右弓步 （图 38、39）。
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图40 图41 图42
5 .身体重心后移，上体左转，右脚尖内扣（图40）。
6 .重心右移，上体左后转，左脚收回再上步、弓腿，成左 弓步（图41、42、43、44）。如此反复练习。
【要领】
1 .动作均匀连贯，移转重心时要平稳，上体保持松正，两 腿屈弓松活，脚步移动轻灵。
2 .初学者宜自然呼吸，以后可做到每动两次呼吸配 合。即转身时吸气，提脚时呼气;上步时吸气，弓腿时呼气。
【易犯错误】
1 .转体时，上体后仰，身体摇晃，重心升高，两腿虚实不
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引机
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清。
2 .同上步、进步。
【纠正方法】
1.后坐转身时，重心移动要充分，后腿屈伸要灵活，身体 重心高度保持不变。
2,初学者转体收脚后，脚尖可以点地，稳定一下再上 步。
3,同上步、进步。
图45图45图46图46图47图47
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