• 概述

胸腰运化折#是陈氏太极拳所独有的运动方式，也是弹 抖劲的根源之一。

所谓的胸腰运化，主要指的躯干即胸、脊、背、腹、 腰，臀、胯、裆的综合运动，其表现的形式为开胸、含胸、 竖脊、长脊、拔背、突腹、收腹、塌腰、沉臀、敛臀、翻臀 松胯、圆裆、合裆、扣裆，其实质是一开一合，故拳论说， “一开一合拳术尽矣。”

太极拳对躯干的要求是含胸拔背，圆裆、松腰^含胸者 胸中含一团和气，自然放松，胸部既不腆出也不凹迸，使脊 椎呈自然弯曲状态。开胸则是左右两胸的一开一合，尤如两 扇门但总有一扇半开合，与拔背对称。拔背是背部的放松，其实质是脊椎的拔长，虽说含住胸则背方能拔起，可实际上在 太极拳的运动中脊柱是不断曲伸延长的，即一竖—长，并不 适只一种形态。民脊即脊椎弯曲，竖脊则足脊推的伸直，但 这些只能在开胸、含胸、埸腰等情况下才能实现。开胸时脊 椎竖货，含胸时脊椎弯曲放长。如此这样运转，脊背才能虚 灵，才能力由脊顺利而发，达到气贴背的肖的。松腰即塌腰与 突腹对应。一般来说突腹时腰不塌下，正腰时腹不突出。腰命门之所在是上下体的关键；腹丹田之所在为生气之源 处理好这两者的关系，对于练拳和击技蔗义重大。

在臀方面， 陈氏太极拳要求微微泛起，而杨、吴两氏则 要求敛住。比较一下仿佛有些相抵，实质无论是敛还是翻， 都是利用臀部的自身力量，在腰肌的带动下运用左右重心的变换而产生的动力，便其发展成一个离心力，在行拳中往 往是—沉一泛，以配合重心而便两足有根。

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