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胸腰运化折叠-陈氏太极拳
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概述
胸腰运化折#是陈氏太极拳所独有的运动方式,也是弹 抖劲的根源之一。
所谓的胸腰运化,主要指的躯干即胸、脊、背、腹、 腰,臀、胯、裆的综合运动,其表现的形式为开胸、含胸、 竖脊、长脊、拔背、突腹、收腹、塌腰、沉臀、敛臀、翻臀 松胯、圆裆、合裆、扣裆,其实质是一开一合,故拳论说, “一开一合拳术尽矣。”
太极拳对躯干的要求是含胸拔背,圆裆、松腰^含胸者 胸中含一团和气,自然放松,胸部既不腆出也不凹迸,使脊 椎呈自然弯曲状态。开胸则是左右两胸的一开一合,尤如两 扇门但总有一扇半开合,与拔背对称。拔背是背部的放松,其实质是脊椎的拔长,虽说含住胸则背方能拔起,可实际上在 太极拳的运动中脊柱是不断曲伸延长的,即一竖—长,并不 适只一种形态。民脊即脊椎弯曲,竖脊则足脊推的伸直,但 这些只能在开胸、含胸、埸腰等情况下才能实现。开胸时脊 椎竖货,含胸时脊椎弯曲放长。如此这样运转,脊背才能虚 灵,才能力由脊顺利而发,达到气贴背的肖的。松腰即塌腰与 突腹对应。一般来说突腹时腰不塌下,正腰时腹不突出。腰命门之所在是上下体的关键;腹丹田之所在为生气之源 处理好这两者的关系,对于练拳和击技蔗义重大。
在臀方面, 陈氏太极拳要求微微泛起,而杨、吴两氏则 要求敛住。比较一下仿佛有些相抵,实质无论是敛还是翻, 都是利用臀部的自身力量,在腰肌的带动下运用左右重心的变换而产生的动力,便其发展成一个离心力,在行拳中往 往是—沉一泛,以配合重心而便两足有根
。
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