一、 邊领琐场，气奶丹田

练习太极剑，首先要求头容正直顶劲，但要注 意颈部肌肉的放松与眼神的配合，头容正直而不偏， 精神要放松，以静待动，才能圆转如意，剑势练起 来才能支撑八面。运用太极拳练习时的膈式呼吸 (即腹式呼吸），但初学时呼吸力求自然，周身放松, 呼吸调合，才能在演练太极剑过程中，逐步体会劲 由脊发运于剑。

二、 龙间中正，松旗松奋

练习太极剑要求身躯保持中正，不偏不倚，顺 势而行。不可因为剑的重量引起身体左歪右斜。尾 闾上提有利于虚领顶劲，松腰有利于以腰为轴，带 动四肢运动，松腰松胯必须敛臀。剑与剑指适时开

与分，才能圆转自如，连贯圆活。

 

三、族为主宰，松肩沉财

练习太极剑要求腰部自然舒松，脊背舒展拔伸, 以腰为轴，带动剑势的运行，才能使剑与剑指的收、 放，剑和剑指与腰腿的势顺，达到上下左右相系; 才能势势转换灵活，一动无有不动。两肩要松沉， 有利于节节贯串，才有可能做到由腰而腿，达于臂， 贯于剑。两肘注意要下坠，这样才有利于转身运用 剑法，因为耸肩抬肘有碍剑法正确发挥。

四、凌卖令硐，鞋灵沉着

练习太极剑时要求两腿分清虚实，虚而不空, 实而不滞，虚点脚尖要与剑上下呼应，不可形成支 点。两腿的前进、后退、仆步、纵跳，要求以身领 剑，起步要轻灵，落步要稳定，充分体现剑法的含 义。

五、哟柔相洚，柔中禽8!]

练习太极剑时要求运用圆活之力，所谓圆活就 是两臂保持弧形，开与合要适度，最大限度地松开

各个关节，做到太极拳要求的“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由腰而腿、而腰，总须完整 一气”，这样才有利于在练剑过程中，做到手、眼、 身、剑法、步法的协调配合。刚要蕴含于内，剑的 运行要柔于外，否则只用僵劲和上肢的拙力，不能 体现太极剑内在刚柔相济，柔中寓刚的特有风格。

六、上下相睃，由外相合

练习太极剑时要求剑与剑指、身法与眼法、剑 法与步法，协调一致，配合和谐统一。剑的运行， 前势与后势，前后贯串，没有间断或停顿，绵绵不 断。剑的开势（即定势）要体现出剑法的技击含义， 而剑的合势（即过程中）又要体现出剑法变化、防 守，做到势与势上下相随，内外相合，充分展现太 极剑之风格特点。

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