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太极枪的来源和发展
枪，是由古代矛演变而来，因矛头形态的变化而出现各 种各样的枪，据《武林》总第19期，青海瑞生的《古兵器423 种》一文，枪共力49种，有的大同小异，有的标新立异，有 的壮威形色，真是各具形态，当然也各具有用法之所长和枪 法的特色。至于枪法有由备名家和流派而命名的，如《武 林》1981年2期，刘善民、马春喜著《百兵之王——枪》文 中列举流传下来著名的有套路的枪法记十四家（派），如岳家 枪、罗家枪等和罗汉枪、峨嵋枪、八卦竒门枪等，太极枪列 于最后。惟太极枪不在枪的形态变化，而在于内劲的探测和 枪法的运用，为其独恃之所在。
本来太极枪也是因太极拳的产生而产生，因太极拳的发 展而发展.据顾留馨著《太极拳术》弓中所阐述：“根据推手 时的皮肤触觉和内体感觉灵敏性的听劲方法，继而创造了双 人粘枪法”&练习太极粘枪时，采用沾连粘隨的原则，缠绕进 退，疾若风云，封逼掷放，往返循环，力刺枪术开辟了一条简便易行、提高技术的途径。同书考证，太极拳最早的著名 理论家王宗岳，据佚名氏《阴符枪谱序》载“山右王先生，自 少时经史而外，黄帝、老子之书及兵家言，无书不读，而兼 通击剌之术，枪法其尤精者也.盖先生深观盈虚消息之机，熟 悉于止齐步伐之节，简练揣摩自成一家，名曰《阴符枪》'又 云：“他又爱武术，练检数十年，深懂陈氏拳术之奥'因此 可知，太极枪法是以太极拳粘劲为根本和基础&王宗岳除著 《阴符枪谱》外，为拳坛所推崇的述有他的《太极拳论》，堪 称为练太极拳之经典。故王宗岳的怆法也与太极枪有不可分 的渊源D根据四粘枪的枪法所示“平剌心窝、斜刺膀尖、下 剌脚面、上刺锁项'此即是太极枪的基本功a在两人对练 “四粘枪”有了较深的沾粘基本功底后，两枪脱离沾连，仍按 四个要害部位进行扎刺，对方则以粘枪的原理而进行格挂，如 此反复练习，称之为“四离枪”，亦称"四散枪'至于单人 练习，据吾师李椿年言，以太极枪拳经的原理对一般枪法进 行修改采用以完善套路，更为必要&另外枓杆练习亦为太极 枪单人练习的一种基本功法，扞之长、重可以随个人选用抖 扞可以增长两臂松沉柔韧的内劲.据传说：昔日杨班侯先生 居乡间，邻里失火，殃及芦苇梱堆。由于芦苇*每楣重二三百 斤，又有围墙阻隔，一时无法搬开，正当众人束手无策之际， 班侯先生持枪杆挑起芦補，轻松自如地一一扔出墙外河中，避 免了场火灾蔓延，显示了班侯先生内劲充沛，贯达枪失的 功夫多年来，太极“四粘枪”“四离枪”的表演和比赛已不多 见，太极十三枪的单人表演亦更少有，究其原因，是太极枪 法缺少完整的套路可供学者练习和表演竞赛.所以要想太极 。
二、太极抢的特点及锻炼法
太极枪由枪头、枪缪、枪身所组成。枪头与矛头相仿*略 带菱形，由铁或青铜所铸锻而成；枪头和枪身衔接处有红漤 围绕，为枪缨，由长毛染色而成；枪身取材为白蜡树干，因 其富于韧性和弹性，剥去外皮加工后光滑笔直；枪身的末端 叫枪根。为了安全和便于携带起见，也可去掉枪头和枪缨。故 又称杆子，用以练“四粘枪”，也称之为“四杆子'枪身长 度一般在3米（9尺）以上，也可长到丈余，短不下2.5穴 (7尺），不能太短，太短则缺少弹力，
太极枪法，是以缠拿走化，蓄发相变，随曲就伸，不顶 不抗，不用拙力，不尚花样，动作精洁简炼，朴实大方，沉 柔稳准等为其特点，因而有别于其他拳派的枪法。
练习太极枪要求两臂故松，顶头拔背，松腰沉胯，以意 领气，以气运身，以身运械a身法、步法、眼神、枪法密切 配合。出枪要柔中寓刚，沉着松静，专注一处，干脆荆落，切 忌浑身僵劲，使用绌力a练习日久，自然能够内劲充实，轻 灵沉稳，随机应变*达到沾走自如，变化莫测的枪法境地。
练太极拳是先练拳架，后练推手，而后两者相辅而行^单 练拳架是领会太极拳技击作用的功法，同时亦能起到健身袪 病的作用。但想懂得太极拳的奥妙，实非短时间能够有所领 会，练枪是先以双人对练为基础，体会沾粘走化的枪法劲道， 然后单人按套路练习，结合抖、采杆的练习，两者相辅而行， 勤习久练，方能通达太极枪健身和技击的妙处.
“四粘枪”、“四离枪”是太极枪法中主要的枪法，必须 通过两人对练的实战练习，才能对沾粘劲运用于器械有砑体 会，恃別是训练触觉灵敏的“听劲' 出枪要嘹柔沉稳，g的 明确，无虚着，无虛晃，内劲达于枪尖。对于来械的走化，更 需要练习和运用太极内功的沾粘劲、听劲、走劲、化劲、引 劲、拿劲等劲法^至干身法完全同干太极拳的要求，而步法、 眼神、枪法将在各式中有所说明，这里即不赘述，兹略举练 法如下：
例如：以上四式四粘枪的练习方法，甲乙两方在整个身 法上的要求，已在前面谈过，不再赘述.而怆法上，甲方是 进攻•乙方是防守。又因双方主要在侧身迎战，甲对乙的扎 刺只有正、斜、上、下四式，均刺在乙的要害部位，因此乙 方要注意听甲方的劲> 做到沾连走化，不丢不顶，这与太极 推手的皮肤触觉和内体感应灵敏性的“听劲”方法同一原理。 进攻的甲方必须先抽枪后送枪，如拳经云：“蓄而后发'方 能随手奏效。又云；“蓄劲如张弓，发劲如放箭”同…道理， 因此气宜鼓荡，劲贴脊背。又云：“源动腰脊，劲贯四梢”。枪 身靠栊腰部，抽时柔和圆转以引动对方之劲；送时腰脊四梢 之劲一致贯注于枪尖。如此则枪身平稳，来去一条线，不至 为对方的沾粘劲的爾化，而央之于过或不及而落空，自失重 心为人所乘。至于前把左手端枪要平稳，握枪宜松动，后把 右手握枪要紧牢，扎枪要准实。步法与枪法的协调，眼神的 专注，听劲的培养，当在练习中处处留意。
乙方必须随甲方的进退抽送，时沾连粘随不丢不顶&沾 粘劲是最基本的必须的内劲，也是舍己从人的基本原则。拳 经云：“人刚我柔，谓之走；我顺人背，谓之粘'又云：“粘
即是走，走即是粘/凡能随敌劲伸缩而不含抵抗性的劲，叫 柔劲，埒柔劲予以走化，使之落空，则是“动急则急应，动 缓则缓隨”，因此乙方要平静忪柔，两臂放松，枪平稳沾着甲 方枪上，甲方抽枪随之走而不丢，甲方送枪随之走化而不顶， 退至我顺敌背之势，乃以粘劲搌化之3因此乙方必须听准甲 方来劲的方向、缓急、沉浮，随高就低、不脱不离，步随身 换.身械协调，感应灵敏，不可呆扳，以后四式与上面四式相同，只是甲方由进攻改为防守，乙 方由防守改为进攻，如此返复循环练习，从沾粘劲的练习，达 到听劲灵敏，从而达到松、柔、沉、静、稳.以至于懂劲.拳 经云：“懂劲后，愈练愈精”，可渐达呻明的阶段矣.
为了实战的训练，做到准确具体，可用2. 3米（7尺）以 上的白蜡杆，不用枪头和枪缨进行练习，携带方便，又较安 全，据《武林》19S4年5月总第22期《杨式太极拳及其西北 传人赵斌》一文中说杨班侯自幼好强，有一次与其父比枪* 仅数回合就对父亲说：“我比你强'露禅笑曰：“好，算你比 我强，先看看你的朐膛' 原来班候的棉衣前襟已被父亲刺破 多处，露出棉絮，而他自己却毫无感觉，由此可见，杨家大 极枪法已达炉火纯青的地步。后来班侯生母怕他闯祸，卸掉 了枪头，仅用杆子练习，所以亦称“杨家杆子'
单人套路练法，由“四粘”"四离”的单练为起首，继为 枪法中普遍采用的拦、拿、扎枪法，再加其他常用枪法，最 后成为有别于其他枪法的缠、采、扔的太极枪法&必须认真 练习，掌握每个动作的用法、含意和练法要领。详细练法可 参阅各式动作中说明。
单人抖、采杆练习法，着重在增长两臂之松沉劲。
三、太极十三枪动作名称及图解
(一）太极四粘枪对练法动作名称
平刺胸口 斜刺膀尖
下剌小腿 4•上剌咽喉
（二）太极四离枪对练法动作名称
怪蟒钻心刺心窝
鹞子捕雀刺脚背
仙鹤摆头刺膀尖
飞燕投巢刺面门
（三）太极+三枪单练法动作名称
进步栏拿扎
转身下采上扔
进步缠枪前剌
弓步推枪
虚步劈枪
败势上拨枪
转身平剌
(四离枪)
鹞子捕雀刺脚背
飞燕投巢刺面门
右上格挂
左上格挂
左下格挂
右上格挂
缠枪上刺
上洌下点
上崩枪
弓步托把
转身倒叉步弓步刺
弓步下刺
倒叉步弓步刺
弓步下刺
倒叉步弓步刺
败势行步下拨枪
回身平刺
进步缠枪平刺
盖把
转身平刺
逬步拦拿扎
左挂前托
扑步压枪 进歩平刺
败势行步下拨枪
转身平刺
进步缠枪上刺
转身下采
进步扔采枪
盖步缠枪下采
定步扔采枪
收势
(四）太极四粘枪对练法图解
预备式
动作：①甲：面向南，乙：面向北，二人站在一条横线 上，相距约一杆枪的长度为宜，自然站立，周身放松，两腿 并立，两眼〒视正前方，二人均用右手握枪身中后部，枪尖 向上直立于身体右侧前方C如图1 一 1)。
②双方同时将枪略往上提，遂以左手松握枪之中部，右 手随即移于枪杆底部握紧，双方同时将枪扞各向左前方缓缓 放平，各以枪之前节外侧相靠搭。枪尖高与胸平，枪柄高与
腰平！同时二人身体各向左半转体，两腿微曲，右脚实，左 脚虚、脚尖、枪尖、鼻尖相对应；眼神注视枪尖前方，以待 出动（如图1—2)。
动作：①甲，左脚向前（东）方去一步，枪往右后略抽, 乙，右脚往后（东〕方退一步，暂以脚尖着地，同时随甲方 抽枪之时将枪粘着对方之枪略往前送（如图2—1)。
甲，右脚随叩跟上一步止于左膊之后踏实；同时将枪 向乙方胸n刺去。右手把送至左手把之后；眼神注视枪尖前 方。乙，随将右脚踏实，再退左脚并于右脚里侧，脚尖点迚 成丁虚步；同时将枪粘着甲方之枪往右后锻化，枪尖略高于 胸部f眼神注视枪尖前方（如图2—）
要求；上体中正，顶头拔背，松肩垂肘，两腿微曲，步法进退轻灵沉稳，身体不可起伏太大。两枪要保持沾粘连随， 不可离开，前送后袖枪要紧贴腰部，袖送要在一条线上，如 拳经云；“枪扎一条线'运劲要完整而柔顺，两臂不可使用 硬劲，枪往前扎去时，要以腰胯之劲涌去，不可只用两臂之 劲。眼神注视对方和两枪相搭处，随势变化不可呆板b 2,甲：T剌小腿乙；左T揠化 动作：①紧接上一动作，甲，左脚向前（东）方去一步 虚虚落地；同时将枪由前往右下略袖回。乙，右脚往后退一 步，暂以脚尖点地；同时随甲方袖枪之时，将枪沾着对方之 枪略注前送（如图3—1〕。
甲，右脚随上一罗止于左脚之后；踏实f同时将枪向 乙小腿部刺去，右手把送至左手把之后；眼神注视枪尖前方。 乙，随将右脚踏实，收左脚并于右脚里侧以脚尖点地；同时 将枪粘着对方来枪往左下后方攝化；眼神注视枪梢下方（如 图 3—2)g。
甲：斜刺膀尖乙：右后平搌
动作：①紧接上一动，甲，左脚往前（东）方去一步，虚 虚落地；同时枪由前下往右后上方略抽回。乙，右脚往后退 一步以脚尖点地；同时随甲方回抽将枪粘着亦往前送。双方 眼神注视搭枪前方〔如图4—1〕。
甲，右脚随上一步止于左脚之后，踏实；同时将枪向 乙左肩窝刺去，右手把亦送至左手把之后a乙，右脚踏实，随 收左脚并于右脚里侧以脚尖点地；同时将枪粘着甲方来枪平肩往右后平搌，枪尖略高于肩，抢根略低于胸部，双方眼神 注视搭枪的前方（如图4—2)。
甲；上剌咽喉乙：右上頻化。
动作：①紧接上一动。甲，左脚往前（东）方去一步，虚 虚踏地；同时将枪略往后抽。乙，右脚往后退一步，以脚尖 着地；同时将枪随甲方回抽粘着略往前送，双方眼神注视搭 枪的前方（如图5—1)。
甲，右脚随即跟进一步并于左脚之后踏实；同时将枪 向乙咽喉部刺去，右手把送至左手把之后乙，右脚踏实.逋 收左脚一步并于右脚里恻以脚尖点地；同时将枪沾着甲方来 枪的里侧往右后擴化。枪尖高与头平，枪根髙与腰平。双方 眼神注视搭枪的前方（如图5—2)。
说明：以上四式为四粘枪，是甲方进攻，乙方防守的练 法。以下四式与上相同，惟乙方改为进攻，甲方改为防守，如 此反复练习，以增沾粘连随的听劲功夫a以达到忪茱沉稳， 感应灵敏，逐步达到懂劲的阶段。
乙：平刺胸口甲；右后平搌 动作①乙，左脚向左前（西）方去一步，虚虚着地；同 时将枪往右后略抽6甲，右睥往后（西）方退一步，以脚尖 暂点地，同时随乙方抽枪之时，粘着乙方之枪略往前送。双 方眼神注视搭枪之前方（如图6—l）
乙，随上右脚一步止于左脚之后，踏实；同时将枪向 甲胸口刺去.右手把送至左手把之后.甲，随收左脚一步并 于右脚里侧，以脚尖点地；同时将枪粘着乙方来枪，往右后履化，枪尖略髙于胸郜。汉方眼神注视搭枪的前方（如图6—队）
乙：下剌小腿甲：左下概化
动作：①紧接上一动作。乙，左脚向前去一步虚虚着地; 同时将枪往后略抽.甲，右脚往后退一步脚尖点地；同时枪 随乙方回抽粘着乙方之枪，略往前送6双方眼神注视搭枪的 前方（如图7—lh）
②乙，跟上右脚一步止于左脚之后，踏实；同时将枪向 甲小腿部刺去，右手把送至左手把之后&甲，随收左脚一步并于右脚里侧，以脚尖点拽；同时将枪粘着乙方来枪，往左 卜后方搌化双方眼神注视搭枪的前方（如图7—2)。
乙：斜剌膀尖甲：右后平摁
动作：①紧接上一动作。乙，左脚向前去一步，虚虚着 地；同时将枪由前下方往右后上方抽回。甲，右脚往后退一 步，以脚尖点地；同时将枪随乙方固抽粘着乙方的枪，略往 前送.双方眼神注视搭枪的前方（如图8—1)。
乙，右脚跟上一步并于左脚之后，踏实t同时将枪向甲左膀尖刺去，右手把送至左手把之后> 甲，左脚收回一步 并于右脚里侧，以脚尖点地；同时将枪粘着乙方来枪，平肩 往后撖化，枪尖略高于肩，枪把略低于胸。双方眼神注视枪 稍的外前方（如图8—2)。
上剌电喉甲：右上撖化
动作;①紧接上一动作。乙，左脚向前去一步，虚虚着地; 同时将枪甴前往右后略油。甲，右脚往后退一步，以脚尖点地; 同时枪随乙方回抽时粘着之，略往前送(如图9一lh）
乙，右脚上一步并于左脚之后，踏实；同时将枪向甲 咽喉刺去，右手把送至左手把之后。甲，左脚收回一少，并 于右脚里侧，以脚尖点地；同时将枪粘着乙方来枪，往右后 顆化。枪尖髙与头平，枪把高与胸平。双方眼神注视搭枪的 前方（如图9一2) 。
说明：四粘枪：是锻炼两枪相沽、不丢不顶、沾粘走化、 先化后进的练习法；是增长两臂松沉柔匀、听劲灵敏和步法 轻灵、动作协调的练习法。以上1～4动作为甲方进攻，乙方防守。5～8动作为乙方进攻，甲方防守，然后再转为甲方进 攻，乙方防守，双方循环进攻和防守，并且可以和以下的四 离枪交叉练习，用以增长刺枪部位准确、平稳和两臂听劲灵 敏、步法灵活协调的功夫。
太极四离枪对练法图解
预备式：同四粘枪预备式（略）•甲：怪蟒钻心刺心窝乙：右后平格
动作：①甲，左脚向前（东）方去一步，虚虚着地；同 时枪往右后略为抽回。乙，右脚往后退一步，暂以虚脚点地; 同时随甲方枪的回抽，将枪略往前送，双方眼神注视枪梢前 方（如图10—l)。
甲，右脚进一步于左脚之后，踏实，同时将枪平胸向 乙心窝刺去，右手祀送至左手把之后。乙，见甲方的枪猛然 向心窝刺来，急撤左脚井于右脚里侧；同时急速以枪之前节, 搭接甲方来枪往右后格挂&枪尖略高于肩，枪柄高与胯平。双 方眼神注视搭枪之前方（如图10—2〕。
要点：甲方刺枪要平稳准确，刺的动作要和腿胯涌出的 劲相互配合。乙方退步格挂的动作，枪身宜斜横，动作要灵 活，搭枪要快，不可呆板，而且要和退步相配合，眼神要注 视对方枪的动态。下面的动作要点，同此要求，不再重述。
甲：仙鹤摆头剌膀尖乙：左后格挂 动作：①甲，平剌心窝落空后，隨进左脚一步；同时将 枪略回抽。乙，急退右脚一步，以脚尖点地；同时将枪隨甲 抽检，顺势略往前送（如图11一1)。
甲，右脚进一步并于左脚之后，踏实，成左丁虚步势; 同时将枪猛然由左上经下往右上悼头，向乙左肩刺去，右手 把送至左手把之后；眼神随枪刺的方向看去。乙，左脚收回 一步，并于右脚里侧，成左丁虚步势；同时用枪的前节急速 搭在甲枪的里侧，往左上后方格挂，使对方来枪落空；眼神 注视搭枪部分（如图11 一）
要点：甲方枪由左转右前刺，动作要轻灵，刺枪要平稳，形如仙鹤之摆头轻灵柔和，不可用硬劲，步法要和枪的动作配合协调。乙方枪的格挂，枪身宜斜横，动作要灵活，紧跟甲方来枪，运劲要连随，不可硬拨硬架。
甲：鹞子捕雀刺脚背乙：左下格挂
动作：①甲，斜刺膀尖落空后，随即进左脚一步，虚虚着地；同时将枪略往回抽.乙：右脚往后退一步，暂以脚尖点地；同时将枪略往前选（如图12—1)。
甲，右脚随即跟上一步，落于左脚之后，踏实；N时枪由右上急转右下向乙脚背刺去，右手把送至左手把之后；眼神注视枪尖前方。乙，左脚随即收回一步，并于右脚里侧，成丁虚步势；同时将枪跟随甲方之枪，由左上急转左下，以枪 梢卟侧搭按甲方来拾，往左下后方格挂，使来枪落空：眼神 注视枪梢外恻（如图12 - -2)。
要点：甲方上剌膀尖落空后，猛然由上转下刺_背.形 如鹞子翻身捕雀之灵活，所以枪要脱开乙方之枪而扎去，步 法要与枪法协调。乙方要紧跟甲方之枪，随机变化，转枪由 里搭枪往后下挂，步法要上下相随，眼神要随枪的动怍而看 去，不可呆板。
甲：飞蒸投巢剌面门乙：右上格挂
动作：①甲，下剌脚背落空后，随即进左脚一步，虚虚 着地；同时将枪略往回抽.乙，右脚退后一步，暂以脚尖点 地；同时将枪略往前送（如图13 — 1)。
甲，右脚随上一步于左脚之后，踏实t同时枪由右下 猛然上起，向乙之面部刺去，右手把送至左手把之后；眼抻 注视枪尖前方。乙，在甲方忽然向头部刺来时，急收左脚一 步，并于右脚里倒；同时以枪之前梢由里向外搭甲之来枪，往 右后格挂，使来枪落空；眼抻注视枪梢外前方（如图13 — 2）。
要点：搭枪格挂的动作要和退步相配合协调，眼神要注 视枪的来去动态。
说明：以上四式是四离枪的一套对练方法，如果说四粘 枪是太极推手的运用和发展，那么四离枪则是太极散手的运 用和变化。何以见得呢？
(1)太极推手是祖国拳术中独具一格的持殊的一种技击 方法。它是掌握太极拳的两人依据揽雀尾的堋、癩、挤、按 的劲法，互相搭手以粘连粘随、不丢不顶的原则，进退走化,训练听劲、化劲、发劲的技击手段f再而进行采、冽、肘、靠 的劲法的大撖。但在太极拳走架的训练中，技击的方式和劲 法不是上面的八种劲法所概括得尽的，且其在运用中也变化 无穷，或是与其他拳术者相逍交锋时，都得随机应变，而不 能以固定的着法和方式去对待，因而有太极散手的研究，既 可以和会太极拳术者互相训练、研究、皎量，也可以和会其 他拳术者互相较量和研究b据此，也可以说明四粘枪和四离 枪的关系。
(2)太极拳术在技击上最基本的原则是舍己从人”、 “力从人借”、“任他巨力来打咱，牵动四两拨千斤'因此，在 枪术的技法中，应该首先注重防守，显而易见的四粘枪防守 一方，主要在于沾粘獾化，化而后发。而四离枪防守一方，主 要在于格挂6格挂在一般兵器格斗中居于防御，即所谓招架 的功夫.由此可知四离枪防守的一方，首先训练的是对待敌 方氏短兵器进攻的基本的防御招式.当然，用格挂也不是使 用拙力、硬劲，而是柔和圆转地顺势走化，即是说，既要能 对付一般的进攻，又要具有太极拳术的等珠劲法。对于身法、步法、眼神、手法，都不能旁离太极拳的基本原理，特别是 防守的一方要注意沾粘劲和内劲的发挥应用。
以下是乙方进攻，甲方防守的练习法。
乙：怪蟒钻心剌心窝甲：右后平格t 动作：①乙，左脚肉前〔西）万去一步，虚虚点地；同 时将枪略往后抽。甲，随乙方枪的回抽，顺势将枪略往前送; 同时退行脚一步以脚尖点地（如图14一1)。
乙，右脚随即前进一步并于左_之后*踏实；同时将 枪向甲心窝刺去，右手把送至左手把之后，成并步平刺势；眼 神注视枪尖前方。甲，隨乙的枪刺来，急撤左脚一步并于右 脚里侧；同时将枪由前往右后柚挂，枪尖略高于肩，使对方 来枪落空；眼神注视对方枪的动态（如图14一2)。
要点：格挂的动作，搭枪宜横斜，动作要灵活，转枪要 快，不可呆板，而且要和退步相配合，眼神要注视对方枪的 动态。以下甲方的要点同此。
乙：仙鹤摆头剌膀尖甲：左后格挂 动作：①乙，平刺心窝落空后，随进左脚一步，脚虚虚着地；同时将枪略往后抽。甲，随乙枪回抽顺势将我枪略往 的送，急退右脚一步以脚尖虚虚着地（如图）
乙，右脚进一步并于左脚之后，踏实f同时将枪猛然 由左上经下往右上悼头，向〒左肩剌去，右把送至左把 之后；眼神注视枪尖前方。甲，急撤左掷一步，并于右脚里 侧，成丁虚步势；同时用枪的前节急速搭枪于乙枪的里侧，往 左上后方格挂，使对方来枪落空；眼神注视搭枪前方（如图）
要点：枪由左上猛然往右上转刺，动作要轻灵，剌枪要 平稳，形如仙鹤之摆头圆转柔和，不可用硬劲，进步要与刺 枪协调配合。
乙：鹞子捕雀剌脚背甲：左下格挂
动作：①乙，斜刺膀尖落空后，随即进左脚一步，虚虚 着地；同时将枪略往后抽。甲，随着乙方抽枪，将枪略往前 送；同时退右胸一步，脚尖虚点地（如图16 — lh）
乙，踉上右脚一歩，于左脚之后，踏实；同时枪由右上急转右下，向甲脚背剌去，右手把送至左手把之后。眼神 注视枪尖前方D甲，随退左脚一步于右脚里侧，成丁虚步势; 同时枪由左上急转左下，以枪的前梢外侧搭乙来枪，往左后 格挂，使来枪落空；眼神注视枪梢外侧（如图]6—）
要点：乙，平剌膀尖落空后，脱开甲方之枪，猛然转剌 甲方脚背，形如鹞子翻身下栽之灵活，步法要与动作协调配 合4甲，在乙方猛然抽枪下刺时，我急转枪由里往外格挂，动 作要敏捷。
心乙：飞燕投巢刺面门甲：右上格挂
动作：①乙，下刺脚背落空后，随即进左脚一步，以脚 尖虚虚点地I同时枪略回抽.甲，随乙方抽枪，顺势将枪略 往前送；同时退右脚一步，以脚尖虚虚点地（如图17—1)。
②乙：随即上石脚一步，于左脚之后，踏实；同时枪甶 右下猛然上起，向甲之面部剌去，右手把送至左手把之后J艮 神往视枪尖前甲，在乙方忽然向面部刺来时，急退左脚 于右脚里侧；同时以枪之前梢，由里往外搭乙之枪，往右后 上方格挂，使来枪落空；眼神注视枪梢外侧（如图17—）
要点：乙，枪由右下猛然上起，刺甲面部的动作，抽枪时 要脱开甲方之枪，扎去要稳、准、轻灵，形如宿鸟之投林直 射而去，动作要和步法配合协调，甲，枪要紧追乙方之枪，由 下往上转，枪宜略斜由里搭枪往外格梓，步法要配合协调&眼 神要往视乙方枪尖的来去方向。
说明：四离枪对练法，是练习不用沾粘而进攻和防守的 枪法，可以增长枪法多变，灵活攻防，以及手、眼、身法、步 法配合协调的重要枪法，甲乙双方互換攻防，往复练习，若
（六）太极枪单练法图解
说明：太极枪是以四粘枪、四离枪、劈、采、崩、缠、扔 等十三枪及其他枪法组成的套路，它是杨氏太极类唯一的长 器械，其锻炼要领是：周身放松、体态自然、顶头拔背、松 肩垂肘、用劲沉柔连贯，不用硬力。其枪法多以先化后发，柔 中寓刚、沾粘连随，不顶不抗为特点。动作中无舞花、无虛 晃，沉稳浑厚，着重于手、眼、身、步的协调配合。
预备式
动作：两腿并立，右手握枪杆的中 下部,枪身直立于身体右侧，枪尖向上，目视正前（南）方〔如图18).然后以 左手握于右把之前，右手随即徐徐下落 于枪杆底端提紧，枪身随之向左前 (东）方放平，枪尖高与胸平，枪根之右 把高与腰平；同时身体半转向左前 (东）方，两腿微曲，左脚尖点地，成左 丁虚步;两眼平视枪尖前方，静待出动。
平剌胸
动怍：接着预备式，两腿左丁虛歩，左脚往前（东）方去一 步，暂以脚尖虚虛着地；同时枪往右后略抽，随上右脚一步，落 于左脚之后，踏实，膝微曲，左脚尖咯虛，成左丁虚步；在上右 脚的同时，以腰胯之劲两手持枪平胸向前刺去，右手把送至左手 把之后；眼神随动作注雛尖前方（如图19)。
要求：枪向前刺时，两手端枪要平稳，枪身不得有起伏， 右脚往前进步时身体随之向前涌去，劲达枪尖，不可只用两 臂之力，枪身抽送要紧贴腰部，身体要和枪的动作协调一致。
下剌腿
动怍I接上一动怍，左脚往前去一步，暂以脚踉着地；同 时将枪略往后抽，随上右脚一步于左脚之后，踏实；同时将枪向右前下方平小腿部剌去，右把送至左手把之后；眼神注 视枪尖前方（如图的）。
斜刺膀尖
动怍：接上一劲作，左脚往前去一步，暂以脚跟着地；同 时将枪略往后抽，随上右脚一步于左脚之后踏实；同时将抢 由下往右上转，随即向右前方平肩刺去，右手把送至左手把 之后；眼看枪尖前方（如图21)。
上刺咽喉
动作：接上一动作，左脚往前去一步虚虚点地；同时将 枪略回抽，随上右脚一步于左脚之后，踏实；同时将枪向正 前方平喉部刺去，右手把送至左手把之后；眼神注视枪尖前 方（如图22).
右后平摁
动作：接上一动作，右脚往后退一步，暂以脚尖点地；同 吋将枪略往前送，随即左脚退一步T并于右脚里侧，以脚尖 点地，右脚随之踏实；同时将枪平胸部往右后抽回，枪尖高 与肩平，枪把高与腰平*右手把拉至腰部右侧，左手把拉至 胸前，两手相距尺许；眼神注视枪梢外前方（如图23)。
左下锻化
动作：接上一动作，右脚往后退一步，脚尖虚虚点地；同 时桴枪略往前送，随收左脚一步并于右脚里侧，以脚尖点地， 随将右脚踏实；同时将枪由右上方往左下后方锻回，枪尖髙 与小腿平，枪把高与腰平，右手把油至腰之右后方，左手把 抽至身体左侧下方；眼神注视枪梢左下方（如图24h）
右后平擴
动作：接上一动作，右脚往后退一步，暂以脚失点地；冋 时枪往前送，随退左脚一步于右脚里侧，以脚尖点地，右脚 随之踏实；同时枪由左下转向右上平肩往后柚攮，右手把拽 至腰部右后侧，左手把抽至胸前右侧方，枪尖髙于肩部，枪 根高与度平；眼神注视枪梢外侧（如图25h）
抖杆练习法，是练习太极枪基本功 的一部分。因太极枪法要求两臂松沉， 出枪柔韧平稳，而且要全身之劲集中一 致达于枪尖&经过抖杆练习，可增长两加臂松沉劲和内劲的结合，和采劲结合锻炼效果更佳，因此抖 杆练习法是练好太极枪的基本功。为达到预期的效果，一般 采用白蜡杆，取其木质坚实沉重而富有弹韧性，其长度需在 2-1米（7尺）以上校为合宜。
预备式：并立步，全身放忪，顶头拔背，3视前方，心 手捱杆子后中节，杆子直立于体右恻前方，然后左手松握杆 子的后中节(右手之前）,右手随即徐徐下滑至杆的底端握紧& 随将杆梢倒向左前方，高与头平，底端高与腰平，身体随之 半斜向左前方，两腿微下蹲，目视杆尖前方.
动作：①左胸向左前方去一步，右腿半蹲，成半马步势， 然后右腿蹬劲，左膝前弓，成左弓步势；同时借弓腿之腰胯 劲，两臂放松，将杆梢经右往下再往左前上方抖去；右手把 送至左手把之后，杆尖咯高于头靜；眼神注视杆梢前方（如 图 65 — ）
右上租化
动作：接上一动作，右脚往后退一步，暂以脚尖点地；同 时将枪略往前送，随退左脚一步于右脚里侧，以脚尖点地；同 时枪由右前方往右后撖回，右手把抽至腰部右后侧，左手把 抽至胸前右侧，枪尖略高于肩，枪根与腰平；眼神注视枪梢 前方（如图26) 。
要求：以上1～9动，是太极四粘枪的进攻和防守的动作， 要求步法进退要和枪的攻防动作协调一致，因此必须注意两 臂放松，如太极拳中之搠、擴劲，粘着对方之枪，既不丢，亦 不顶，柔中而有刚，以培养两臂沾粘功夫，不可单是两臂之 力抽送。
进步拦拿扎
动作；①接上一动作，两腿微下蹲，右脚向前 （东）方
去半步（盖步），脚尖外摆踏实；同时将枪头由前往左侧里拧， 则枪尖及枪缨亦向里拧摆，即谓之“拦”（如图27—1)。
@左脚向前（东）方去一步；同时将枪头由左往右拧扣， 即谓之“拿”（如图27—2)。
随即左膝往前弓，右腿蹬劲，成左弓步i同时以腰胯 之劲，将枪向前平胸剌去；眼神注视枪尖前方（如图27—）
用法：用于对方向我腰部剌来，我即以左拦、右拿枪法 将其拦开或拿住，随即顺势向其胸部刺去。
拦、拿、扎枪为一个完整的中平枪法，用处最广，是一 般枪法中常用的枪法.拦、拿是破解对方来械的着法，扎才 是进攻的枪法&但是拦、拿的动作弧度不宜太大，要适度而
准确圆活，一俟拦、拿得手，才宜扎剌扎枪要平稳，枪尖 直出直入，动作迅速灵活。要以脚为根，腰为柚，使腰胯、脊 背和弓腿之劲注于枪尖，故云“枪扎一条线'拦、拿两动亦 如太极拳的搌劲，略往左右后方旋以撖例，使对方来劲偏左 或偏右而被拿住，亦即“化劲”和“拿劲”之运用，绝非单 凭两臂向左右拨动的拙力。
按照以上拦、拿、扎的动作，重复做3～5次，然后接着 做转身下釆上扔，这里不再重复叙述。
转身下采上扔
动作：①收左脚曲膝提悬，以右脚独立向左后（西）方 转体180度落左脚，右腿略下蹲，成半马步势；同时将枪回 抽，枪尖斜向下，转至左后（西）方时，枪尖向左前上起，往 右前绕弧猛然下采，落于右前方（如图28）
②釆枪之后，随即用枪梢由右前下方往左前上方，以两 臂松沉之劲及左膝前弓之势将枪扔去，右手把握紧枪的底端, 送至左手把之后；眼神先注视转身下采，后注视上扔枪之枪 尖前方（如图28 —2)。
右腿下坐成半马步势；同时将枪以全身松沉之劲往右 前下方采回；眼神注视枪梢前方（如图28—3),
用法：如身后有人来犯，我即转身以我之枪沾彼之械，往 右前方下采。如对方抽械又向我中部来犯，我即以枪梢搭敌 之械，由右下往左前上方扔去。
进步缠枪前剌
动作：①右脚往前去一步（盖步），脚尖外摆踏实；同时 枪由右前方往右下缠半圈（如图29—1)。
随即再上左脚一步成半马步势；同时枪由左下往右上 缠半圈（如图29—2)。
@重复①和@的动作一次，枪亦缠一圈。
©随即右腿蹬劲，左膝前弓成左弓步势；同时枪向前下 方剌去，右手把送至左手把之后；眼神注视枪尖前方（如图 29—3)。
重复①和@一次，枪亦缠一圈随即右腿蹬劲，左膝前弓成左弓步势；同时枪向前平胸刺去；眼神注视枪尖的前 方（如图29—4)。
重复①和③一次，枪亦缠一圈a隨即右腿蹬劲，左膝 前弓成左弓步势；同时枪向前平头部刺去；眼神注视枪尖的 前方（如图29—）
抖杆练习法，是练习太极枪基本功 的一部分。因太极枪法要求两臂松沉， 出枪柔韧平稳，而且要全身之劲集中一 致达于枪尖&经过抖杆练习，可增长两加臂松沉劲和内劲的结合，和采劲结合锻炼效果更佳，因此抖 杆练习法是练好太极枪的基本功。为达到预期的效果，一般 采用白蜡杆，取其木质坚实沉重而富有弹韧性，其长度需在 2-1米（7尺）以上校为合宜。
预备式：并立步，全身放忪，顶头拔背，3视前方，心 手捱杆子后中节，杆子直立于体右恻前方，然后左手松握杆 子的后中节(右手之前）,右手随即徐徐下滑至杆的底端握紧& 随将杆梢倒向左前方，高与头平，底端高与腰平，身体随之 半斜向左前方，两腿微下蹲，目视杆尖前方.
动作：①左胸向左前方去一步，右腿半蹲，成半马步势， 然后右腿蹬劲，左膝前弓，成左弓步势；同时借弓腿之腰胯 劲，两臂放松，将杆梢经右往下再往左前上方抖去；右手把 送至左手把之后，杆尖咯高于头靜；眼神注视杆梢前方（如 图 65 — ）
缠枪是太极拳术的沾粘劲用之于器械的又一种枪法，它 是四粘枪的神奇的变化和发展。就其用法来说：第一，对敌 用枪或裩向我中部剌戳，我即用枪将来械搭着而沾粘走化，和 缠绕绞转的“粘”“随”功法，缠中带拿，进而转守为攻，后 发先至，第二，不但运用“蓄而后发”、先抽后送的道理，而 且因枪梢的圆活缠绕绞转，又是弧形走化，直线发劲，也可 谓“颈由曲蓄而有余'第三，因有上两个劲法的施展，即可
随机应变，随敌方出现的肢綻，向其腿、胸、头刺去，此即 “机由己发力从人借、枸成缠枪的上、中、下三种刺法.
弓步推枪
动作：接上一动作*提起右脚向右前方去一步，左腿蹬 劲，右膝前弓成右弓步势；同时将枪梢由前上方往左经下绕 弧，向右前下方用枪尖推去，右把在右肩前，左把握枪的中 ,后节；眼神注视枪梢的前下方（如图）
要求：推枪要以腰腿之劲达于枪梢，不可用两臂的硬劲a 用法：如敌以枪或棍向我上部刺来，我枪正在其右边，我 即沾住敌械从右往左经下绕弧走化，随即顺势以枪尖向其腿 部推去。
虚步劈枪
动作：接上一动作，将枪由右前经下往左后上起，以枪 头向右前（西北）上方劈去；同时上左脚置于右脚之前，以 脚尖点地成左虚步势；左手把平肩，右手把平胸；眼神注视 枪尖前方（如图31)。
敗势上拨枪
动作：①接上一动作，向右转体，随收左脚往右前（东 南）方去一步；同时将枪头平头部往左拨挂，身体往前倾，如 败势行走状（如图32—1)。
右脚向前上一步；同时将枪头往右拨挂（如图32 — 2)。
继续①和②的动作重复4一6步。
抖杆练习法，是练习太极枪基本功 的一部分。因太极枪法要求两臂松沉， 出枪柔韧平稳，而且要全身之劲集中一 致达于枪尖&经过抖杆练习，可增长两加臂松沉劲和内劲的结合，和采劲结合锻炼效果更佳，因此抖 杆练习法是练好太极枪的基本功。为达到预期的效果，一般 采用白蜡杆，取其木质坚实沉重而富有弹韧性，其长度需在 2-1米（7尺）以上校为合宜。
预备式：并立步，全身放忪，顶头拔背，3视前方，心 手捱杆子后中节，杆子直立于体右恻前方，然后左手松握杆 子的后中节(右手之前）,右手随即徐徐下滑至杆的底端握紧& 随将杆梢倒向左前方，高与头平，底端高与腰平，身体随之 半斜向左前方，两腿微下蹲，目视杆尖前方.
动作：①左胸向左前方去一步，右腿半蹲，成半马步势， 然后右腿蹬劲，左膝前弓，成左弓步势；同时借弓腿之腰胯 劲，两臂放松，将杆梢经右往下再往左前上方抖去；右手把 送至左手把之后，杆尖咯高于头靜；眼神注视杆梢前方（如 图 65 — ）
技击中有得机得势的时候t也会有不得机不得势的时候， 在此情况下只有败势行步，沉稳后退，左右拨挂，寻机反击D 为此，要注意松腰沉胯，惟腰胯下沉，以保持下盘稳固，松 腰以保持身势转动自然灵活，步法机敏稳健。拳论云：“有不 得机不得势处，其病必于腰腿求之'又云：“命意源头在腰 隙，有不得力处必于腰腿求之'故此时更要注意腰腿的功夫^ 拨、挂是一般枪法中的两种枪法，但在太极枪的用法上是拨 中有挂，挂中带拨，故不可用拙力硬拨.或摆弧过大，乃可 不失沾粘走化、听劲的功夫.
转身平剌
动作：接上一动作，行步至右脚在前时，忽然向左后转 身，提左脚向左前（西）方进一步，随上右脚并于左脚之后， 成左了虚步势；同时将枪由右前往正前（西）方平胸部刺去, 右手把送至左手把之后；眼神注视枪尖前方（如图33)。
用法：我在败势中，当拨开敌枪之际，骤然转身以回马 枪法向其当胸刺去。
(四离枪）
怪蟒钻心剌心窝
动作：接上一动作，左神往前（西）方去一步，同时将 枪略往后抽；随上右神一步于左脚之后，踏实，成丁虚步势， 同时将枪平心窝剌去，右手把送至左手把之后f眼神注视枪 尖前方（如图34) 。
抖杆练习法，是练习太极枪基本功 的一部分。因太极枪法要求两臂松沉， 出枪柔韧平稳，而且要全身之劲集中一 致达于枪尖&经过抖杆练习，可增长两加臂松沉劲和内劲的结合，和采劲结合锻炼效果更佳，因此抖 杆练习法是练好太极枪的基本功。为达到预期的效果，一般 采用白蜡杆，取其木质坚实沉重而富有弹韧性，其长度需在 2-1米（7尺）以上校为合宜。
预备式：并立步，全身放忪，顶头拔背，3视前方，心 手捱杆子后中节，杆子直立于体右恻前方，然后左手松握杆 子的后中节(右手之前）,右手随即徐徐下滑至杆的底端握紧& 随将杆梢倒向左前方，高与头平，底端高与腰平，身体随之 半斜向左前方，两腿微下蹲，目视杆尖前方.
动作：①左胸向左前方去一步，右腿半蹲，成半马步势， 然后右腿蹬劲，左膝前弓，成左弓步势；同时借弓腿之腰胯 劲，两臂放松，将杆梢经右往下再往左前上方抖去；右手把 送至左手把之后，杆尖咯高于头靜；眼神注视杆梢前方（如 图 65 — ）
仙鹤摆头刺膀尖
动作:左脚向前去一步，同时枪略往后抽；随上右脚一步 于左脚之后，踏实，同时枪由左上经右下往右上绕弧T肩刺 去，右手把送至左手把之后;眼神注视枪尖前方(如图35)。
用法：用于我向敌中心刺去，敌必往右拨开，我即骤然 抽枪，由左往下绕转右上，向其肩部刺去，此为声东击西之 枪法。
鹞子捕雀刺脚背
动作：接上一动作，左脚往前去一步；同时枪略后抽，再 上右脚一步于左脚之后；踏实；同时枪由右上往右下平脚背 剌去，右手把送至左手把之后；眼神注视枪尖前方
用法：用于我向敌左肩刺去，敌必往左格开，我即骤然转，向其脚背刺去，此为指上汀下之枪法。
飞燕投巢剌面门
动作：接上一动作，左脚往前去一步；同时枪略后抽，再 上右脚一步于左脚之后，踏实；同时枪由下往右上起，平部向正前方刺去，右手把送至左手把之后；眼神注视枪尖前 方（如图37K）
用法：用于我向敌下部刺去，敌若向左拨开，我即骤然 抽枪上起，向其面部刺去。
要求：以上四离枪法是脱开沾粘，上下左右灵活变化的 枪法，前剌的动作要和步法相配合，而且要用身体前涌，以 两臂松沉之劲协调而去，端枪要平稳，出枪要柔中有刚，劲 达枪尖至所剌的部位。
右上格挂
动作：接上一动作，右脚往后退一歩；同时枪略往前送， 再退左脚一步于右脚里侧，以脚尖点地；同时枪往右后格挂， 枪尖高与肩平，枪根高与腰平；眼神注视枪梢外侧（如图）
用法：用于敌向我心窝刺来，我即退步，并以我枪由里 搭枪顺势往右后格挂，使之落空.
左上格挂
动作：接上一动作，右脚注后退一步；同时枪略往前送， 再退左脚一步于右脚里側，以脚尖点地；同时枪由右上方往 左上后方格挂，枪尖髙与头平，枪根髙与腰平；眼神注视枪 梢左外侧（如图39)。
用法：用于敌如抽枪向我左肩刺来，我即退步并以枪梢 由里向外搭枪，往左上后方格挂。
左下格挂
动作；接上一动作，右脚往后退一步；枪同时略往前送，再退左脚一步于右脚里侧，以脚尖点地；同时枪由左上急转 左下，以枪梢往左_K后方格挂；眼神注视枪梢外侧（如图）
用法：如敌突然抽沧向我下部刺来，我急退步将枪由左 上往左下转，以枪梢由里往外格挂。
右上格挂
动作：接上一动作，右脚往后退一步f同时枪略往前送， 再退左脚一步f右脚里侧，以脚尖点地；同时枪由左下往上 起，随即往右上后方格挂，枪尖高与头平，枪根高与腰平；眼 神注视枪悄外 (如图41)。
用法：如敌抽枪突然向我头部刺来，我即退步并以枪梢， 由里往外搭枪，向右上后方格挂。
要求：以上四动是四离枪中四个退步防守的动作，退步 格挂，不论上下左右，都要和步法协调配合，格挂的动作要 比搬化的动怍幅度大些，但仍要注意枪的柔韧连贯和腰身中 正、顶头拔背等。
缠枪上剌
动作：接上一动作，身势略下蹲，右脚往前太一步，脚 尖，摆，踏实；同时枪由上经右往下左缠绕半圈，随即上左 步，将枪由左经上往右连续缠半圈，随即右腿蹬劲，左 膝前弓，成左弓步势；同时将枪平胸向前刺去；限神注视枪 尖前方。如此重复连续上步六步，共缠枪三圈（如图42)。
用法：闬于敌枪向我中部剌来时，我即将其来枪沾着缠 绕至章住时，即以弓步之势向其胸部刺去.
上例下点
动作：①接上一动作，右腿下蹲，收左脚半步以脚尖点 地，成左虚步势；同时将枪后抽，右手把下沉，左把用枪梢 由前往左上冽枪；眼神注视枪梢部（如图43 —l)。
抖杆练习法，是练习太极枪基本功 的一部分。因太极枪法要求两臂松沉， 出枪柔韧平稳，而且要全身之劲集中一 致达于枪尖&经过抖杆练习，可增长两加臂松沉劲和内劲的结合，和采劲结合锻炼效果更佳，因此抖 杆练习法是练好太极枪的基本功。为达到预期的效果，一般 采用白蜡杆，取其木质坚实沉重而富有弹韧性，其长度需在 2-1米（7尺）以上校为合宜。
预备式：并立步，全身放忪，顶头拔背，3视前方，心 手捱杆子后中节，杆子直立于体右恻前方，然后左手松握杆 子的后中节(右手之前）,右手随即徐徐下滑至杆的底端握紧& 随将杆梢倒向左前方，高与头平，底端高与腰平，身体随之 半斜向左前方，两腿微下蹲，目视杆尖前方.
动作：①左胸向左前方去一步，右腿半蹲，成半马步势， 然后右腿蹬劲，左膝前弓，成左弓步势；同时借弓腿之腰胯 劲，两臂放松，将杆梢经右往下再往左前上方抖去；右手把 送至左手把之后，杆尖咯高于头靜；眼神注视杆梢前方（如 图 65 — ）
@左脚随即上一步，再收右脚并于左脚，成并立步势i同 时用枪尖由左上往前下方点去，右手把送至左手把之后；两 手同时上举，枪尖髙与腹平，枪把髙于头部；眼神注视枪尖 前下方（如图43—）
用法：用于敌向我头部刺来，我枪正在其右时，我便将 上体后坐，右腿下蹲，左脚虚*以枪梢由前往左上，顺敌来 势猛然上冽。此时敌之腹胸等处必亮出，我即顺势上步向其 胸腹等处以枪尖点去。
上崩枪
动作：接上一动作，右脚退后一步，曲膝坐胯，左脚略 收，以脚尖虚虚点地，成左虚步势；同时右手把往后抽，骤 然下沉，使枪尖突然由下往上崩去；眼神注视枪尖前方（如 图 44)。
用法：用于敌枪在我枪之上向我刺来时，我即退步坐跨, 以枪尖向其手腕处崩去.
弓步托把
动作：两手把放松，将枪往后滑尺许，随即捤紧，右脚 随即向前（西）方出一弓步.左脚蹬劲，成右弓步势；同时 以枪把由后下往前托去，枪把高与胸平，怆尖向后；眼神注 视枪把前方（如图45)
用法：用于敌枪向我左侧刺来，我即将枪上起，向左后 挂，随即进步用把向其胸腹处托去。
转身倒叉步弓步剌
动作：①右脚往后倒叉一步；同时枪把往下滑，左把握 枪中部，右把握枪把端（如图46 — 1)。
左脚退后一步，蹬直，右膝前弓，成右弓步势，同时 以枪尖左拨右拿，然后向前下方刺去；眼神注视枪的拨、拿 及剌去的前方（如图46 — 2）。
抖杆练习法，是练习太极枪基本功 的一部分。因太极枪法要求两臂松沉， 出枪柔韧平稳，而且要全身之劲集中一 致达于枪尖&经过抖杆练习，可增长两加臂松沉劲和内劲的结合，和采劲结合锻炼效果更佳，因此抖 杆练习法是练好太极枪的基本功。为达到预期的效果，一般 采用白蜡杆，取其木质坚实沉重而富有弹韧性，其长度需在 2-1米（7尺）以上校为合宜。
预备式：并立步，全身放忪，顶头拔背，3视前方，心 手捱杆子后中节，杆子直立于体右恻前方，然后左手松握杆 子的后中节(右手之前）,右手随即徐徐下滑至杆的底端握紧& 随将杆梢倒向左前方，高与头平，底端高与腰平，身体随之 半斜向左前方，两腿微下蹲，目视杆尖前方.
动作：①左胸向左前方去一步，右腿半蹲，成半马步势， 然后右腿蹬劲，左膝前弓，成左弓步势；同时借弓腿之腰胯 劲，两臂放松，将杆梢经右往下再往左前上方抖去；右手把 送至左手把之后，杆尖咯高于头靜；眼神注视杆梢前方（如 图 65 — ）
用法：用于身后有敌向我腿部剌来，我即转身用怆左拨右拿，将其拨开或拿住，隨即向其腿部刺去。
弓步下刺
动作：左脚往右前方去一步；同时抢尖往左摆，再上朽 脚一步曲膝弓步，成右弓步势；将枪尖往右拿，随即向前方 朝其腿部刺去；眼神注视摆、拿及刺去的方句（如图^)。
倒叉步弓步刺
动作：接上一动作，右脚柱后C东北）方倒叉一步，枪 往左摆，再退左脚一步，蹬直，成右弓歩势，枪往右拿，随 即用枪尖向前（东）下方刺去；眼神注视枪的摆、拿及刺去的方位（如图48).
弓步下剌 动作：同图47。
倒叉步弓步剌 动作：同图48。
败势行步下拨枪
动作：①接上一动作，向右转本，上体前倾，松腰沉胯， 右脚往前（西）方去一步；同时枪尖向左拧拨（如图49一 1)。
右脚上一步，枪尖往右拧拨如图（49一2)。
如此重复行步，左右拧拨4～6次，至右脚在前时为止; 眼神回首注视枪的左右拧拔。
用法：用于敌人连续向我下部剌来，我即行步败走，左 右拨挂，以避其锋，于败走中寻机反攻.
此势要点在第十五式中已谈得较为清楚，其不同者，第 十五式是对讨敌方上剌，此式是对付敌方的下刺，故前者用拨挂，后者用拧拨。“挂”有牵连牵动的作用t “拧”有扭转 的作用，明确二者的作用，更有利于沾粘走化的粘随用法D因 此枪尖不要离地太高，坦亦不能使枪尖着地而丢失粘劲，至 行步直至右脚在前，得机得势时，再转换他式。
回身平刺
动作：接上一动作，行步至右脚在前时，向左后转身，提 左脚向前（东北）方去一步，随即上右脚并于左脚之后*成 丁虚步势；同时将枪上起，平胸部向前（东北）方刺去；眼 视枪尖前方（如图50) &
用法：用于败势中拨开敌枪后，即刻转身向敌胸部刺去， 即回马枪法。
进步缠枪平刺
动作：右脚向前去一步（盖步），枪由上往右再往下缠半 圈、随上左脚一步，枪继续由下经左往上向右缠半圈，随即 左膝前弓，右腿蹬劲，成左弓步势；同时将枪平胸向前（东 北）方刺去；眼神先注视缠枪，后注视枪尖的前方（如图）
如此重复进步缠枪三次。
用法：用于敌枪向我腰部扎来，我即用枪由里往外搭枪， 进步缠绕至右前时，以弓步之势向其当胸刺去&缠枪的道理 已在第二十五式谈到.此式既是进步又用平刺，对我甚为有 利> 牢记之，不多言。
盖把
动作：接上一动作，身势后坐，同时枪身往后滑动约0.6米（2尺），两手握住枪身中部前后，随即上右脚呂一弓步，成 右弓步势；同时用枪柄由后经上往前汀去；眼神注视枪把前 方（如图52）
用法：用于敌上部空虚时，忽然出其不意，改用枪把向 其头部盖去。
转身平刺
动作：接上一动作，右腿向后（西南）方倒叉一步，枪尖往前下方滑至左把握枪的中节，右把握枪根部，然后向左 后转身，左脚上一歩，右脚苒上一步于左脚之后，成左丁虚 步势f同时将枪向前（西南）方平胸部扎去1眼神注视枪尖 前方（如图53）
用法：用于身后有敌来犯，我即转身向其胸部刺去。
进步拦拿扎
动作：①右脚盖步向前（西南）方一步踏实；同时将枪 梢往左拦（如图54 — 1)。
左脚再向前上一步；同时枪梢往右拿C如图54 —
左膝随即前弓，成左弓步势；同时将枪平腰部向前刺 去；眼神注视拦、拿及扎去的方向（如图54—3),如此再进步拦、拿、扎枪重复三次。
左挂前托
动作：提回右脚向右后（南）方退一步，踏实，随撤左 脚于右脚之前，暂以脚尖点地；同时将枪头斜向前方，经左 前往固挂至左脚之前，随即将左脚向前（西北）方去一步，再上右脚一步，又上左脚一步，左膝前弓成左弓步势I同时将 抢向前托去，身体侧向右，枪尖向前下方，两臂伸官；眼神 注视枪的回挂和托去的前方（如图55).
抖杆练习法，是练习太极枪基本功 的一部分。因太极枪法要求两臂松沉， 出枪柔韧平稳，而且要全身之劲集中一 致达于枪尖&经过抖杆练习，可增长两加臂松沉劲和内劲的结合，和采劲结合锻炼效果更佳，因此抖 杆练习法是练好太极枪的基本功。为达到预期的效果，一般 采用白蜡杆，取其木质坚实沉重而富有弹韧性，其长度需在 2-1米（7尺）以上校为合宜。
预备式：并立步，全身放忪，顶头拔背，3视前方，心 手捱杆子后中节，杆子直立于体右恻前方，然后左手松握杆 子的后中节(右手之前）,右手随即徐徐下滑至杆的底端握紧& 随将杆梢倒向左前方，高与头平，底端高与腰平，身体随之 半斜向左前方，两腿微下蹲，目视杆尖前方.
动作：①左胸向左前方去一步，右腿半蹲，成半马步势， 然后右腿蹬劲，左膝前弓，成左弓步势；同时借弓腿之腰胯 劲，两臂放松，将杆梢经右往下再往左前上方抖去；右手把 送至左手把之后，杆尖咯高于头靜；眼神注视杆梢前方（如 图 65 — ）
用法：用于敌向我下部扎来> 我枪正在彼枪之上时，我 即退步以枪梢由里搭枪顺势回挂，至敌枪落空时，我即连续 上步用枪身及枪尖向其托去。
扑步压枪、进步平刺
动作:①往右侧身，右 脚外摆扑步下蹲；同时将 枪梢由上往右前下方平压 (如图 56 —1)&
②随即起身上右脚于 左脚之后，成左丁虚步势； 同时将枪由右下上起，向 前（西北）方平胸部刺去，眼神注视压枪和扎沧前方（如图5S ）
用法：用于敌肉我中下部刺来，我枪正在彼枪之上时，我 即往后撤身下蹲，用枪梢将来枪下压，使之落空，敌枪必然 回抽，我即顺势起身进步，以枪尖向其胸腹等处刺去右手把送至左手把之后；
敗势行步下拨枪
动作：①向右后转身，上体前倾，松腰沉胯，左脚往前 (东南）方去一步；同时枪由前上方向左后下方拨挂；眼神向后注视枪梢的外侧（如图57_lh）
@右脚再往前去一步；同时枪梢往右拨挂；眼祌注视枪 梢右外侧（如图57—）
如此再上左脚又上右脚，枪向左右拨挂重复三次，
要求：行步时上体前倾，腰胯下沉，左右拨挂的动作要 和左右步法协调配合，眼神往后注视拨挂动作的前方。
用法：用于敌人连续进步向我下部扎来，我即败走用枪 左右绂挂，伺机反击。
转身平刺
动作：接上一动作，败势行步至右脚在前时，骤然向左 后转身+提左脚往左后（西）方去一步，再上右脚于左脚之 后，成左丁虛涉势；同时枪往上起平胸部向前（西）方刺去; 眼祌注视枪尖前方（如图）
用法：行步至右脚柘前时，已将敌怆拨开，我便骤然转 身，句敌胸部刺去。
进步缠枪上刺
动作：身势略下蹲，右脚向前盖一步；同时枪由上往右 下缠绕半圈，再上左脚一步；同时怆由右下往左上缠绕半圈， 两步共绕一圏，随即左膝前与，成左弓步势；同时将枪平头 部刺去；眼神注视沧尖前方（如图59)。
如此连续上右脚再上左脚弓腿前刺，重复三次^
用法；用于敌向我胸部刺来，我即用缠绕枪法将其沾住， 顺敌退走时我随进步旬敌头部刺去。
转身下采
动作：左腿曲膝提悬；同时怆往后抽，以枪尖向下往回 挂，随即往左后（东）方转体，落下左脚，右腿略下蹲，成 半马步势；同时将枪经左上往右前下方采回f眼神隨动作注 视枪梢前方（如图60 — I图60 — 2)。
用法：如敌用枪向我左下刺来，我枪正在其右上时，我 即提悬左脚，以枪梢往左下格挂。如敌又朝我身后刺来，我 即转身落步，枪略上起急往右下采之。
进步扔采枪
动作：①右脚往前（东）方去一步，枪经左往右上绕，再 上左脚一步，枪由右上往右下捞，随即左膝前弓，成左弓步 势；同时枪由右下往左前上（东北）方扔去；右手把送至左 手把之后；眼神先注视右捞，后注视扔枪前方（如图61 — 1).
③接上一动作，上体往后坐，右腿半下蹲，成半马步势; 同时将怆由左上往右前下方采回，枪尖高与膝平；眼神注视 枪梢外侧（如图61 —2)。
如此连续进步，重复扔呆枪三次。
用法：如敌向我枪之右剌来，我枪即往右下捞住其枪往 左上前方扔去（动作①）。
我枪正在左前上方时，如敌向我右侧剌来，我即顺势坐 身，以我之枪沾敌之枪，猛然往右下采之（动作②h）
说明：缠、采、扔三种劲法是太极枪法有别于其他枪法 之处，是其显而易见的待点。缠法在前面已经谈过，采法在 拳和推手中都有。采劲主要是乘势借力，速度快、落点准，势时猛力沉重地一采，以牵动敌枪而偏滞。扔就是放劲，放 劲须劲力集中而猛透；使发劲极为骤而锐利，能做到“发之 至骤”乃为上乘功夫。
盖步缠枪下采
动作：①向左后（西）方转体，左脚往前盖一步，枪由 右经下往左缠半圈（如图M — 1)。
②右脚向前上一步，枪由左经上往右上缠半圈（如图62 —2)。
如此再上左脚一步，又上右脚一步，枪缠一圈。重复三 次6然后向左半转体，面向东方，右脚踏实，腿略下蹲，成 左半马步势；同时枪由上往右下猛然采回，枪尖高与膝平；眼 神先注视缠枪，后注视采枪前下方（如图62 —）
用法：如敌连续进步向我刺来，我即以败走枪法缠绕走 化，至适当时机时，骤然转体将其枪采开。
定步扔果枪
动作：①接上一动作，敌枪被我采开后，隨即将枪由右 下捞，再往左前上方扔去；同时左膝前弓，右腿蹬劲成左弓 步势；右手把送至左手把之后；眼神注视枪尖前方（如图6）
上体后坐，右腿半蹲，成左半马步势；同时将枪由左前上方往右前下方采回；枪尖高与膝平，枪把高与腰平；眼 神注视枪梢右下方。
用法：如敌向我右侧刺来时，我枪往右捞住敌枪，往左 前上方扔去。如敌复向我胸部刺来，我即顺势坐身，以我之 松沾彼之枪，猛然往右前下方采之（如图63）
收势
动作：身体起立，向右（正南）为 转体，收左脚并于右脚，成并立步立正 势；同时椎梢往右上起，直立于身体右 前方，右手握枪中后节，左手下落于左 胯旁；眼神注视正前方，还原如预备式 (如图64)。
(七）抖杆练习法
抖杆练习法，是练习太极枪基本功 的一部分。因太极枪法要求两臂松沉， 出枪柔韧平稳，而且要全身之劲集中一 致达于枪尖&经过抖杆练习，可增长两加臂松沉劲和内劲的结合，和采劲结合锻炼效果更佳，因此抖 杆练习法是练好太极枪的基本功。为达到预期的效果，一般 采用白蜡杆，取其木质坚实沉重而富有弹韧性，其长度需在 2-1米（7尺）以上校为合宜。
预备式：并立步，全身放忪，顶头拔背，3视前方，心 手捱杆子后中节，杆子直立于体右恻前方，然后左手松握杆 子的后中节(右手之前）,右手随即徐徐下滑至杆的底端握紧& 随将杆梢倒向左前方，高与头平，底端高与腰平，身体随之 半斜向左前方，两腿微下蹲，目视杆尖前方.
动作：①左胸向左前方去一步，右腿半蹲，成半马步势， 然后右腿蹬劲，左膝前弓，成左弓步势；同时借弓腿之腰胯 劲，两臂放松，将杆梢经右往下再往左前上方抖去；右手把 送至左手把之后，杆尖咯高于头靜；眼神注视杆梢前方（如 图 65 — ）
身势往后坐，右腿半蹲，左腿半伸直，成左半马步势; 同时随势将杆子柱右前下方回抽采固，杆尖高与腰平，杆尖 向右前方；眼神注视枪梢前方（如图65 — 2)。
然后重复动作①将杆子抖去，又重复动作②将杆子采回。 连续重复抖、采若干次，最后还原于预备式^
要求：抖、采的动作始终要顶头拔背、松肩垂肘、两臂 放松，当杆子往前抖去时，要以右腿蹬劲和腰胯之劲一致而 左，当杆子采回吋，同样要以两臂松沉之劲和腰跨及坐腿之 劲协调配合，往右后采劲，不可只往下打.锻炼日久，自可 劲达杆尖。
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