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踏脚击拳 左腿屈膝前弓，身体升起并左转，重心移至左
图 3-188图 3-189腿，右脚提收至左脚内侧，并步踏脚;右掌变拳向前向上屈肘击拳， 拳面同下颏高，拳心朝里，左掌扶于右前臂内侧;眼看右拳方向（图 3—188、3—189)。（结束动作定势朝东）
图 3-188
图 3-189
I要点】
并步路脚与屈肘击拳要同时，踏脚上冲拳要短促发力，发力时 重心仍偏于左腿;发力时，要虚领顶劲，敛臀沉胯，气沉丹田。
(40)退步跨虎
① 撤步穿掌 右脚后撤;右拳变掌，内旋翻向下，落于腹前， 左掌外旋在胸前经右前臂下向前穿出，指尖同鼻高(图3 - 190)。
② 转身托掌 重心移向右腿并屈膝，左脚尖虚点地;上体右 转;右掌向下向右向上弧形举至侧前方，腕同肩高，左掌向上向右 向右按至腹前;眼看右手方向（图3-191)。
③ 虚步掩肘 上体左转，重心仍在右腿，左脚向后微收?，右 掌变拳外旋至体右前方，拳面同额高，拳心朝后，左掌握拳收于左 跨侧前方;眼看正前方(图3-192)。（结束动作定势朝东）
【要点】
完整动作，要以身带臂，两臂弧形绕转要圆活连贯，一气呵成； 定势时，握拳旋臂要有合劲。
(41)转身摆莲
① 扣脚展臂 左脚以脚跟为轴向右内扣，上体右转，两拳变 掌于体前侧平举，两肘微屈，掌心斜朝下(图3-193)。
② 转身摆掌 重心移向左腿并屈膝，右脚前脚掌外碾，身体 右转，右掌向下落于跨旁(图3-194)。
③ 上步穿掌 右脚向前上步，脚跟着地，脚尖上翘,左臂向 右向后划弧屈臂于胸前，右掌向左在体前向左前臂下穿出，两掌心 均朝下（图3-195)。
④ 提膝转身 右脚掌外摆落平，重心移至右腿，左腿屈膝提 起，身体右转;同时左掌向右向后经胸前向左划弧侧前举，右掌经 左前臂下向右划举于身体右前侧（图3-196)。
⑤ 虚步摆掌 身体继续右转，左脚向右脚右前方落地扣步; 两掌随转体继续向右摆举，左臂屈肘,左掌至右胸前，两掌心均朝 斜下方；眼看右手方向（图3- 197)。
⑥ 摆腿拍脚 左腿支撑，右腿向左向上向右外摆，脚面崩平
稍内扣，左右掌依次于面前向左拍击脚面，眼看拍脚方向（图3- 198)。（结束动作定势朝东）
【要点】
①至⑤分动要连贯，一气呵成;动作在转体过程中完成,扣脚、 碾脚、摆脚、提步、扣步要清晰、轻灵、稳健，重心稳定；两掌拍脚要 准确，上体保持正直、平稳；支撑脚要脚趾抓地站稳。
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