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动怍重心仍在左腿，腰身微右转，胸腹中线对向正 东方。左足尖稍内扣，右足稍离地向后收回(劲点在右拇趾)， 与左足跟横向对齐，相距约一脚，足掌轻着地或不着地。匣
时，左掌渐渐内旋向左上划弧，至手与肩平，再
向上向中线划弧，指尖与头顶齐，再下沉屈成
半弧形，置于左胸前，掌心向下，意注指尖，沉
肘，肘低手，肘距肋两个平拳^左手拇指距胸
窝2个平拳a同时，右掌在沉肘内收的带动下，
坐腕，掌心向下，意注指尖，弧形往右下抹，手渐
外旋，向左划孤，绕经腹前，掌心向上，与左掌上
下相对合抱。右拇得距脐约两个平拳，右肘尖
距肋约两个平拳，目光随转体乎移前视(东南周身团聚，蓄
而待发。此为合、为蓄、为吸图77。
[动作2]腰身微右转，便胸腹中线对向南方；右足向右 后西南方迈出大半歩，足尖向两南，先以足跟轻着地，随着 重心渐渐移至右腿;足掌.足趾全面踏实，左足尖再内扣些；弓 右腿，蹬左腿，成左弓歩，目标在西南斜角，胸腹中线对向南 方。随着重心前移，右掌微外旋，以拇指一侧向右前(西南）上 方钶出，高与额齐，劲点在桡骨处.掌心向内上，意注指尖，指 尖斜向前上。同时,左掌向左下弧形斜采，貨于左髋侧，挛心 向下，拇指距髋约一个平拳当右手捌出，重心前移时，左足
尖冲稍内扣-，使档劲不散，气聚小腹，肛门微紧一下，目平视 西南斜角。目光、手尖、足尖与内劲前发的方向一致。此为 开、为发（图79)。
[注意]
左右划弧成圆形合抱，左手在上，右手在下，是使用跌 法，周身动作须协调，左腿支撑稳固、腰裆劲爆发力要强。
右腿在外旋向右后方迈出大半步时，较难掌握身体乎 衡，须先坐实左腿，虚领顶劲，松胯塌腰，然后腰胯右转，边抟 腰边迈出右足才能迈歩如猫儿那样轻灵，上身也可避免前俯。 还须注意速度均勻、绵绵不断，避免出现停顿、断续的现象，
右手例出財，内劲由脚而腿而腰，通于脊背，节节贳穿 到右小臂桡骨处;劲往前发，左掌下采，裆劲下沉，周身劲整， 则发劲自然，刚脆且劲长。
[动作1]左肾向左外旋，右腎随着向左内旋，同时以内
导外，腰胯隨两肾左旋，使朐腹中线对
向正东方。同时，左足以足跟为轴，足
尖外撇对句正东方> 右足尖随着内扣，
重心渐渐移至左腿> 弓左腿、蹬右腿，
成$弓步。左手劲点在掌缘，随转腰
向-锒置左膝外恻，坐腕、指尖向前,
拇指距左膝约…个平拳、一个立拳。
同时，右手微内旋，劲点在掌緣，随转
腰向左下划弧，至脐前中线，沉肘坐腕，意注指尖，指尖向前， 孽心向左，眼神稍顾两掌移动(图80)。
接着，重心漸渐移左弓腿，右足踉提起，带起足尖稍离 地而T向前距原站地位一脚许落下，先足尖、后足掌、再足跟着 地，身正直地后移，便茧心渐渐全部落于右腿，右腿屈膝下蹲， 落胯塌腰，支持体同时，左足提起稍离地面虛悬着，足尖自 然向前下垂，脚询勿绷紧。
$重心全部前移于左腿时，^肩微向前松,右掌渐渐肉中 线上方移动、劲点在食指根斤，停于锁骨前，相距约二个平 拳。左窣随着右搫上提，也徽向上移动。随着重心后移于右 腿，右肘屈沉，右腌向甩收回，距锁骨约二个平拳，坐腕。左掌 也同时坐腕，掌根轻轻微下沉。眼神稍顾右腕向里收阅。此 为合、为蓄、为吸 图81、图82
1：动作2右腿稳住，左胯内收,左足尖虚点地，意注拇趾 尖(这是虚中有实，虚不飘浮〉，成丁宇虚步。腰渐渐向前下弯 (弯腰须松、柔，不狍僵硬、软弱之病)，头顶至腰眢仍保持一条 垂直线，使之“一气贯穿”。同时，右掌随弯腰向前下插，意注 指尖，劲点在掌缘擊根处I左掌随势往下按于左大祕中部外
侧，掌心向，指尖向前下，拇指距大腿约一个立拳，左肘尖距
肋约一个平拳。陴肘关节微屈。落胯塌腰，气沉丹田，虚领顶 劲，劲往下发。肛门微紧一下，随即松开。眼向前下视，眼神 稍顾右手插下^此为开、为发、为呼（图83)。
[说明]
初学者先要注意动怍姿势正确，便外形能近似，逐渐 注意以外引内，内动合外形。先从一个简单动作来体会以外 引内，例如这一个动作重心渐渐移于左弓腿时，右小腹恻先微 往前送，右肾随着微前移。这时，左小腹侧自然产生充实感，膝 关节也更吃紫，并幵始吸气。待右足前移一脚许，落地踏实， 重心逐渐全部移于右腿时，在小腹侧和右肾微向后抽回下沉， 右小腹侧觉得充实，右小腹侧则微向里移些，左肾自然有微向 上、向里移的感觉，还有右腰肾托起左腰肾的感觉，胸背部肌 肉和腹部肌肉都感觉微微活动。外形上看不出这些内部细微 活动，但有内外协调，动作柔和，不显呆板的内在感觉。当右 腕里收，左足提起虚悬时，正是吸气已足之时，更可显示内气 鼓荡在外形上的体现。
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