[动作1]左足尖里扣踏实，重心渐渐全部移于左腿，腰 身微右转，胸腹中线对向正前(南>方，同时，右吊手变掌，自右 而下划弧，掌心向下，沉肘坐腕;左掌同时稍向前下移₃沉肘坐 腕，掌心向下，拇指高与左乳平，相距约四个平拳，眼神稍顾 左掌向前下移（图92)。腰身继续右转，便胸腹中线对向正前 (南〉方，重心全部移于左腿。右足虚踏地。右掌下落至右髋 旁，坐腕，掌心向下，指尖向前。掌根距髋约两个平拳、一个立 拳;左掌微内旋下沉至左乳前左侧，掌裉距左乳约五个平拳。 目平视向右移，眼神稍顾右掌下沉(图93)。

[动作2]右足跟先离地，带起足尖离地，向左横迈，足尖



先轻点地,两足与肩同宽，腰身徵左转•右芈在右艙侧坐脒* 掌心向下，指尖向前，指节上翘，向左运行至小腹前中线(这时 目光由平视右前平移至平视正南方)，掌根距小腹一个平拳， 随腰左转继续向左运行至左胯前。芈裉距左胯约一个平拳1 一 个立拳。同时，左手缓缓配合向左上移动，手与肩平，搏指距 左惻锁骨约五个平拳1胸腹中线对向左前45%目平视左前 方（图94)。

以上动作为合、为蓄、为吸。

腰身继续微右转，重心浙渐移至右腿，胸腹中线对向右前 45%右手继续向右运至右前45°，手内『旋，使掌心拥向内左， 拇指距下巴右侧约四个平拳。左手随转体继续向右运至右胯 前，拇指距右胯约两个平拳4目光向右平移至右前4S^tt平视。 眼神稍顾右手自左往右移动。此为合、为蓄、为吸（图95

I：动作3]左手向右上抄起，手外旋，便掌心拥向里下，拇 指距右肩约四个平拳，右手微内旋下落稍前伸，沉肘，手与肩 平^眼平视右前方，眼神稍顾右手徵下沉，左手上抄。此为 开、为发、为呼〈图96),

I：动作4左腿提膝带起足踉足尖先后离地，向左横开半



涉，先以足尖轻点地，随着腰身微左转，重心渐渐左移，成大马

步式。左手随转体向左、向前上划弧运转，同时，右手内旋划 弧下落，掌心向下，沉肘坐腕，指节上翘，指尖句前，经右髋前， 掌根与髋相距约两个平拳。隨即阳左运至小腹前中线，拇指 与小腹扣距一个平拳。&I光平移至正前方书视（图97)。

以上动作须呼吸配合,当双手向左运至左前时为吸，连左 手微向外展，右手自左胯前向上抄至左肩前挪出时为呼。

[说明]

云手时，身体向左古旋转要以腰脊“命门穴”为轴心 徐徐转动^切不可乱摆乱扭，要始终保持身体中正，上下一条 线。

双手向左移动或向右移动时，都为吸气手下沉，一 手上抄时出棚，部为呼气（图97为犮、右手运动和呼吸路线 图)。两手一上一下、向左或右平移时，以在上面的手为主，下 商的手紧随而运转。双手一下沉、一上抄时，以上抄的手为 主，下沉的手协荷配合。

两臂随腰运转，要始终垂肩沉肘。兹上面运转的小- 臂，要斜向外前用意轻轻挪住，劲点在尺骨处_&

提足时要足跟先离地，足落下时要足尖先轻点地。落 下的一足:当足跟踏实时,另一足的足踉即离地，此伏彼起，象 跷跷板一样。

云手的路线由两个椭圆形交织而成。左右手各管半 个身子，尽管从外形上看来，右手自T而上运向左边，似乎管 到左边身子去了，实际上由于转腰，胸腹中线在移转，右手仍 然在胸腹中线的右方_a左手向右边自下而上运转，同样也没 有越过胸腹正中线的右方.

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