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我父在七十余年的武术生涯中，经过对太极拳理论与实践的 研究总结，深感各家太极拳都独具特点和优点，例如陈式的缠 丝、杨氏的舒展大方、郝式的如踩薄冰之功、吴式的引进落空、 孙式的开合等，以及许多我父尚未体会到的奥妙。应用到技击推 手当中，各有专门功夫，但都必须进行精细的研练，方能体会到 其中的奥妙，因此有花费时间长，见效年代久的不足。
这套静功缠丝太极拳不属于某一门派，它是我父在多年研练 陈式、杨氏、郝式、吴式、孙式等太极拳和太极球的基础上，结 合早年练的八盘掌、游身八卦掌、迷魂掌和形意拳的体会，在实 践中创编出来的。
静功缠丝太极拳具有静功和缠丝相结合的特点。静功，即静 站放松（做到全身肌肉无余紧张），大脑入静促使大脑皮层机能 得到恢复和休息，使皮层内的兴奋与抑制过程由不平衡趋向平 衡，如果人的机体气血运化失去平衡就会产生疾病走向衰亡。静 功即是无极、无圈，无圈是上乘练法。大脑入静，姿势正确，动 作熟练以后，即可做到“静中有动，动中有静，有动似无动，无 动似有动，似有意，似无意”，才能达到“拳无拳，意无意，无 意之中是真意”的境界。这是达到祛病延年，强身健体和提高技 击价值的关键。
缠丝即要求全身和四肢密切配合，做到无有不缠。缠丝为螺 旋式运动，它在全身运动中做到大圈、中圈、小圈，以至无圈的 缠丝。四肢包括上、下、左、右、顺、逆、内、外的缠丝.各种 缠丝能运用于无形之中，方为上乘C
初学静功缠丝太极拳者，首先要把静功和缠丝动作弄清楚， 为此，就要注意各种手型和步型。手型（1）:掌心要空五指松 弛，腕关节要舒直，小指根、腕、肱要平（成直线）才能放松； 手型（2）：半握拳，大指，食指相对，拳心要空，小指根腕肱要 平（成直线），这样才能发挥整体力量；手型（3）：手背要平、 中指根关节、腕关节、肘关节要舒直而平，五指松弛，肌肉才能 放松。
步型有弓步、马步、丁步、仆步、进步、退步等步法，要注 意两脚的距离、位置和脚起落的方法，两腿要左重则右虚，右重 则左虚。其根在于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿 而腰，在两腿重心移换和转体时，要注意脚尖是外撇还是内扣， 脚跟是内转还是外转，这些做正确后，下肢就能稳定，下肢稳定 是整个动作姿势正确、变转园活的基础。当然刚学时姿势可以放 高一点，上肢动作主要是搞清两手臂的起止点，动作的路线和动 作的含意。如由左手在上的“抱球”向右方做“撵球”时，左脚 向前方迈出成左弓步，同时右手与右脚同时向前，而后右脚尖略 外展，上体右转至右斜前方，两臂随体徐徐右摆伸直；左手心向 下，右手心向上，两手指前与肩同宽，左脚后撤一步，脚尖着 地。这个动作的含意是两臂向前松展，高于肩平，头正身直，目 正视。整个一套静功缠丝太极拳要求头颈正直，松腰松胯。
初学静功缠丝太极拳时，为能熟悉动作，可以把动作做得比 正常速度稍慢一些，可以先学下肢的步型、步法、转换，再学上 肢的动作。有时把连贯的动作暂时分解开来学，以求初练时，动
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作概念清楚，基本姿势正确。
有了上面的基础，就要向动作的柔缓、园活、连贯方面努力 了。所谓柔缓，就是要求作动作时，身体放松，速度放慢，动作 均匀，好象电影中的慢动作那样，轻松柔和。两手“运动如缠 丝”，重心转换要明显；起脚要轻，落脚要稳。进步时，体重要 完全落实在前脚上，后脚脚跟先离地轻轻提起，迈出后，脚跟先 着地，随着沉腰弓腿逐渐过渡到全脚掌踏实；退步时，体重也要 完全落在后脚上，另外一只脚脚跟先离地轻轻提起，向后退步脚 尖先着地，随身体重心后移过渡到全脚踏实，这样使两脚的动作 又稳又轻，脚的起落好象滚动一样，也就是所谓的“迈步如猫 行”；园活，就是要求动作走弧线，不能直来直往，每个动作之 间的衔接紧凑园活；连贯，一是要求每一个动作以腰为轴，上下 连贯，手脚相随，而不是手动脚不动或脚动手不动；二是要求整 个一套拳的所有动作互相衔接，连绵不断，好似形云流手一样。 在练动作的柔缓、园活、连贯时，还要注意眼随主要手动或看前 方，呼吸随其自然。
最后就要注意意识、动作、呼吸的紧密配合了。静功缠丝太 极拳特有的保健医疗作用与此有很大关系。
意识和动作的结合，就是在做动作时，排除一切杂念，精神 始终集中在动作上。如“起势”两臂放松伸直下垂，然后向左右 斜前上方缓缓提起，日常做这动作，思想不需要特别集中，而静 功缠丝太极拳的“起势”，开始要求慢慢地向左右斜前上方提起， 同时两臂内旋，小指侧朝斜上方，手心向后，手与胯平；然后两 臂继续上抬与肩平，同时臂外旋，手心向下；而后两臂继续内旋 向斜前方徐徐抬起，臂微屈成弧形，手指相对，手心同前，小指 与头平。要求：头正身直，目正视，两臂放松，沉肩坠肘。完成 整个动作时，都需要全神贯注。
动作和呼吸的配合，就是在自然呼吸的基础上，逐步做到随 着两臂动作的起落、开合、屈伸而配合于较为均匀而深长的腹式 呼吸。一般原则是按动作的结构，鼻吸口呼，起吸落呼，开吸合 呼，使呼吸与人体胸腔、腹腔的开合自然结合起来，促使横膈的 起优加大。为使呼吸均匀，还要注意口要自然微张或合闭，舌尖 顶住上领，这不但有利于呼吸均匀，还可促使唾液分泌，帮助消 化。
在练习动作与呼吸的配合时，如果感到憋气，就要以自然呼 吸调节，一定循序渐进，不可憋气强求配合。患高血压的人尤其 要注意这一点C
此外，在开始学静功缠丝太极拳时很容易出现上下肢配合不 协调，僵化生硬的毛病。这主要是由于还没有掌握静功缠丝太极 拳的运动规律，完成动作时思想上过于紧张和可能有憋气所造成 的。所以，在练拳的整个过程中要特别注意动作放松，气往下 沉，不要憋气。
初学时如出现遗忘或学了后边忘了前头的现象时，不要着 急，这是自然的过程。只要我们勤学多练，边学边练，持之以 恒，就能逐步达到动作自如，精益求精的过程。也可以按静功缠 丝太极拳动作的分组来学习，一组动作基本上掌握了，再学习下 一组动作。
最后，说一下静功缠丝太极拳的运动量问题，一般来说，动 作姿势低、速度慢，运动量就大，反之则小。如果感到静功缠丝 太极拳量小，可根据自己的体力情况练习静功缠丝太极拳108 式。
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