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缠丝功是陈式太极拳所独有的一种运动方法。是在 意识指导下的内气流行与外形内缠外绕合一的螺旋运 动。
通过缠丝功的练习，可使真气流贯奇经八脉，促进人 体阴阳平衡，气血畅通。它内练意气，外练肌体，内气上 行时则转膀旋腕，下行时则转膝旋踝，萦绕于中盘则通过 胸腰腹臀的螺旋缠绕和折叠运化，将周身十八个大的关 节固位（两肩、两肘、两腕、两胯、两臀、两膝、两足、 颈、胸、腰、腹）渐渐旋活转顺，逐步做到内外合一、上 下相随，最后全身形成一个无懈可击的太极球，达到妙手 一动一阴阳的高超境界。
练习缠丝功时，周身上下无一处不缠，无一处不动。 然而这种缠绕是在意念控制下的，由里及表地、节节相 关、有内在联系地拧旋滚动，绝不可理解为单纯地、盲目 地乱缠。例如在做某一单式的缠丝功时,意念由衷（中） 而发，自内而外地向某一部位集散，与此同时，外形动作 渐渐与心气相合，内气缓缓地向预定目标缠绕流注，从而 使气血周流全身，疏通经络并使肌腱、韧带产生弹簧般的 韧性.久久练习即可达到一触即动的化引进击之劲,这对 练习拳架也是必不可少的一种基本功法。
缠丝功歌诀
太极扎环应求精，上下相随妙无穷， 引彼深入乱环内，四两可拨千斤动， 手脚齐进横有竖，纵放屈伸不露形， 缠丝靠法是真诀，左顾右盼莫丢顶， 三节发力螺旋劲，精神领起势要惊， 式式中定混元气，引进落空箭出弓， 上惊下取君须记，乘虚巧取任意行， 闪展腾挪扳山力，哼哈二q显神通， 欲知环中法何在，发环落点即成功。
习缠丝功须从无极站桩功练起,意守丹田静立30分 钟，揉腹摩面收功。
下列动作.既可以从头练到尾，也可分做几段，一次 练习其中的一段。也可根据自己的实际需要有选择、有针 对性地练习其中的某个动作。当从头至尾地练习时，每个 单式（一侧）的练习次数不要少于9次。多则不限。
下面依自上而下的顺序介绍人体各部位缠丝功的单 式练法。
1 .转头
自无极式始，两手叉腰，头部平向左右转动，速度要 和缓均匀，头、肩皆保持平直，身体舒松自然（图二1① ②）。练习数次后接做收式。
收式：面朝前，两手收向腹前，带动两臂经两侧向上 划弧，然后经面前、胸前按落于两胯侧.手心朝下.指尖 朝前；气息缓缓下沉，眼神自然地向内收敛。静立片刻后 恢复常态（图二1③④⑤⑥）。
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