第三十六式十字腿

[动作1]左胯微内旋里收，左足尖内扣踏实，腰身渐新 右转，重心渐渐全部移于左腿(面向南方)，左小腹肌肉弧形旋 动微下沉，右小腹肌肉随着旋动，左小腹侧更觉松静充实，左 腰肾似乎托起右腰肾。随转体，胸背部肌肉弧形向下松沉，带 脉感到充实。有“含胸拔背落自然、"气贴脊背”之意。两臂 在垂肩沉肘下，随转体，右掌下移至左乳前，手外旋，使萃心问 左下，屈臂横肘，肘低于手，拇指尖距左乳约两个平拳。右肘 距右肋约两个平拳。同时，左掌向上肉右移动，置于左親前， 掌心向内，食指尖距右眉梢约四个平拳。眼光平移前视（图 167),

[动作2]上动不停，左胯继续内旋里收，腰身继续右 转；右腿胯带膝，膝带足I右足足后跟用意贯劲轻缓地钩回至 左足前虚悬着，足尖向前(西)，足跟距左足约两个平拳同 时，两臂外旋，左掌下移，右掌微上移，两掌交叉合抱于胸前，



右掌在外，掌心皆向内，拇指上扬，余指皆斜向上。左拇指距: 锁骨约三个平拳。目阳右平移向右前平视(西)。

.以上两个动作为合、为蓄、为吸（图168）

胸”(64页)[动作2]相同。（图169)

[说明]

与第二十五式“右燈脚”相同。

十宁腿这个拳势，原来的练法

是单摆莲腿，现在名称未改，仍是

字腿”，但练法改为右蹬脚时动作。这遥当

年杨澄甫老师南下到上海授拳，由于“十字

腿练法对年老体弱者不能适应，就修订为右蹬脚的动作。

现介绍原来的练法，供爱好者选练：左穿掌后，左足 尖里扣踏实，腰身渐渐右转，重心渐渐移于左腿。同时，右掌 微外旋，弧形下落于左肋前，掌心向左下，右腕节距胸窝一个 平拳，一个立拳地位.左掌屈肘随转体呱形向右上经面前至 右肩前，掌心向右后，左拇指距右乳约两个平拳。腰身继续右 转，右膝提起，右足向左而上向右上方划弧外摆，劲点在右足 掌外»，膝节微屈，摆足高与耳齐（拳谚所谓，髙练低踢“上 踢耳台下踢踝”)，足背稍侧向右迈。同时，左掌向左横侧迎着 右足面拍击。击响动作要求声音清脆。

十字腿接做进步指挡捶，可按照“进步指裆捶”[动作 1]时说明，所不同的仅；^右掌经左腋下弧形向右下经腹前右 移，劲点在尺骨处，臂外旋，握拳内收于右腰侧前，拳心向上， 掌缘贴腰。

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